此刻是一枝花(五)：八周正念课程学习感想

第一篇：此刻是一枝花(五)：八周正念课程学习感想

此刻是一枝花

（五）：八周正念课程学习感想

连续八周的正念练习就要结束了，还真有点依依不舍的感觉，希望再有八周、十六周这样的日子。虽然我以前曾参加过许多次的正念沙龙，也了解了一些关于正念的概念和常用的练习方法，但从来没有进行过系统地、持续地练习。我甚至曾怀疑过那些在正念沙龙上分享“正念神奇效果”的人，都是沙龙主办方请来的“托儿”。八周过去了，我发现原来许多事你要亲身体验了才能真正明白其中滋味，原来许多事你要坚持做了才能看到实实在在的神奇效果。

比如正念进餐。我过去也曾多次参加吃葡萄干的练习，虽然每次感受不同，每次都小有收获，但只是觉得：还行。正念日那天，我第一次参加一次完整的正念进餐，老师要求禁语，我还心怀不满，心想：憋了一上午不让说话，中午吃饭还必须禁语，是不是故弄玄虚呀？中午进餐时我提醒自己不能再像平时那样囫囵吞枣似地吃饭，于是慢慢地吃，仔细观察、咀嚼、品味和体会，过程中我发现有一小块鸡蛋炒糊了，于是很小心的把它挑出来放在饭盒的一角，准备结束后当垃圾扔掉。继续进餐……不知什么时候走神了，进餐又成了习惯性的机械动作，等我觉察到醒过神来，我吃惊地发现那块糊了的鸡蛋不见了！哪里去了？哪里去了？最后还是怎么也找不到了!我想到平时吃饭时不是说话聊天，就是脑子里想着其他杂七杂八的事儿，甚至边吃饭边看电视，根本就没有注意自己在吃什么，食物的味道如何......真真是辜负了多少美食，浪费了多少美好的时光！再想到我这近五十年的日子里，有多少时间是在忙着后悔过去，又用了多少时间在担忧明天？真不知错过了多少当下的精彩!再比如身体扫描。因为按照老师给发的引导录音，一次完整的身体扫描需要大约40分钟的时间。我平时比较忙，舍不得用40分钟的时间来练习，便自作聪明的打了折扣，每次只做20分钟（有时还只做十分钟）。正念日那天，我“被迫”耐下心来跟着老师的引导一个部分一个部分的感受，享受着与身体的连接，左侧大脚趾、小脚趾、中间三个脚趾……左小腿、左大腿……左臀部，咦，这时我突然感觉到我右侧的腿有一种针扎的感觉从膝盖逐次延到右侧大脚趾，不疼，但感觉非常清晰，我好奇地把注意力移到右侧，这种感觉又来了，好像是右腿在提醒我：“主人，别忘了还有我们，你的右侧”，我心里对它们说：“别急，别急，我记得你们，一会儿就轮到你们了。” 于是它们很快安静下来，我再次把注意力放在左侧，到左侧肩部的时候，右侧的腰部又来了一次类似的“提醒”。这种感觉真真是极好的，我觉得自己不仅能接受到身体的感觉，还能与它们对话，我第一感受到我和我的身体完全地融在一起，这就是身心合一的感受吗？真是太奇妙了！正念练习不仅能带你回到当下，回到你自己，还能帮你看到你日常生活中习惯性地应对模式。那天有一个环节是换位置。老师要求每个人选一个自己平时不太喜欢、不大会选的位置。我想了一下，好像没有哪个位置是不喜欢的，那就选一个自己最喜欢的位置吧，我对自己这样说着，就不由自主地想到了与老师面对面的位置，发现那个位置空着，但还是本能地犹豫了一下，看看周围人都差不多选完了，才美美地坐在那。这让我联想到生活中，小时侯因为做事完全出自本心，喜欢就去做，不太考虑一般常规的做法和他人的感受，因此常被批评“爱出风头”“喜欢标新立异”甚至“自私自恋”，后来长大了自己慢慢的被迫改变了不少，做事也开始瞻前顾后，有时也把自己的真心隐藏一些，但通过“选位置”这个练习，我看到自己原来还是江山易改本性难移，这就难怪有时得罪了人还不自知。其实，如果每个人都能活的简单一点，坦诚一点该多好，多轻松。

就在此地，欣赏你自己，陪伴你自己！作者/郭安凤

本文是参加领英会八周正念课程的感想，课程由明心工坊薛建新老师带领。

转载于领英会公众号：fau20140308

第二篇：课程学习感想

损伤力学学习感想

研一上学期的损伤力学课程已经结束了，在张老师的指导下，我们完成了损伤力学这门课程的学习。由原来的不清楚到现在的了解框架，学习了许许多多的新知识，新的学习方法，新的一些思考方式，获得了许多的经验。张老师注重学习过程的完整性，注重学生自我知识体系的构建与创新，注重学生个体能力的提升。

张老师首先从什么是损伤力学、损伤力学的发展历程、损伤力学的研究对象以及损伤力学的基本理论等多个方面介绍了损伤力学的一些基础问题，让我对损伤力学这门课程有了一个初步的了解。

张老师随后讲解了一维损伤理论和三维损伤理论，介绍了一维线弹性损伤模型和一维脆塑性损伤模型等多个损伤模型，让我们能够全面的理解损伤理论，其中一维脆塑性损伤模型让我印象深刻，这也是我们在以后的学习研究过程中会用到的理论知识，让我获益匪浅。

张老师最后讲解了混凝土等脆性材料的损伤理论以及损伤力学在工程中的应用，这让我们能进一步理解损伤力学并将损伤力学应用到实际工程项目中，对以后做工程项目有很大的帮助。

最后，感谢张老师在这一学期里对我们的悉心指导和帮助。

第三篇：课程学习感想

通过几周材料物理冶金课程的学习，我收益颇多。首先杜老师给我们系统而详细地介绍了材料物理冶金的概念以及其发展历程；紧接着又给我们回顾了金属与合金的晶体结构，这对我这本科学陶瓷的学生帮助很大；最后杜老师又给我们生动的介绍了快速凝固、连续铸轧、连续挤压以及连续铸挤等材料的先端加工技术。随后，李老师接着给我们介绍金属等温成形、半固态成形、粉末冶金新技术、先进连接技术等材料先进加工技术，最后又重点介绍了镁合金和铝合金的物理冶金过程。虽然只有短短几周的课程学习，但是让我对物理冶金行业已经有了入门的认识。最后几周的英文PPT演讲，杜老师在专业词汇，专业词汇的英文写法，文章布局等方面都给了我们很大的指导，这对我们将来不管在英文文献的阅读上，还是在英文文章的书写方面都有很大的帮助。整体感觉杜老师的课堂轻松活泼，涉及的知识面广，信息量大，有助于我们发散思维，触类旁通，使我们各方面的能力都有所提高。感觉杜老师不是在给我们灌知识，而更像带我们读故事，一点一点引导我们往下走。李老师的课程相对来说比较严肃，主要是专业知识的指导，搞科学就该有这种认认真真的态度，一丝马虎不得。两位老师的两种教学风格都使我们印象深刻，收益匪浅。最后对本门课程提两点建议：最后的英文PPT展示部分非常有特色，很能锻炼我们各个方面的能力，包括英语发音、单词量、专业知识、表达能力等等，所以希望能相应延长该部分时间，使每个同学都有机会参加。其次，希望在介绍一些冶金技术时能更多的结合实际，让我们多一点感性认识，更有助于理解，可以采用视频等方式。然后，希望课堂能有更多的互动，可以采用每堂课下课前留一些下堂内容的关键词，让同学回去查找，然后下次上课前让学生先简单介绍的形式，这样更能促进学生主动参与学习讨论。最后，祝杜老师和李老师身体健康，事业顺利，步步高升。

第四篇：社会心理学课程学习感想

社

会

心

理

学

课

程

学习

感

悟

姓

名：吕 浩

学

号：10501******

班

级：生物工程一班

社会心理学感想

经历过高考的洗礼，我们远离了家乡，远离了亲人，独自人来到了大学。慢慢地，我们学会了独立，可是却随着时间的流逝，我们越长大，与别人的关系就越来越不单纯，也越来越陌生。细细想来，自己有多久没有像儿时那样无拘无束地玩耍，每天都在为一些烦琐的事情困扰。而在这个课堂上，老师教我们怎么伸出手去接纳陌生的朋友，怎样与别人交朋友，在与人交往的过程中，我们怎么去克服自己心理上的一些障碍，战胜自己。为了更加了解社会，适应社会，完善自身，这个学期我选修了社会心理学课程，以期能够更好的处理各种社会关系。

社会心理学，在我的理解就是关于社会上的人的心理学。社会关系错综复杂，揣摩别人的心理在与人交往的过程中就举足轻重了。只有了解了别人的心理，才能更好地与别人相处，以不至于闹出更多的尴尬和矛盾。

老师在上这堂课时，并不是一味地给我们讲解知识层面，而是教会我们如何把这些理论融入真正的实践中。在这个课程上老师所教的很多，不能一一的详说，在这里仅谈一下有关社会心理学中的偏见问题。偏见是人们以不正确或不充分的信息为根据而形成的对其他人或群体的片面甚至错误的看法与影响。偏见与态度有关，但偏见又不同与态度。我们知道态度包含三个成分：认知、情感和行为倾向。偏见则是与情感要素相联系的倾向性，它对他人的评价建立在其所属的团体之上，而不是认识上。从这一点来看，偏见即不和逻辑，也不和情理。行为成分体现在歧视上，如招工时排除女性或其他少数民族的人等。

在我看来偏见之于看风景，是大有差异的。风景没变，但倘若看风景的人戴上有色眼镜，景致也就大不相同了。有偏见的人当然全是有心的，并且大抵以唐朝名僧慧能为榜样，主张“心外无物”，看东西想问题时不免给自己的心加装一副有色眼镜，然后再将头缩于腹内，如同刑天之民，视听蒙蔽，如此一来，偏见就形成了。我们每个人在环境一样，心境不一样时，一个个偏见便会从心灵的墨镜后钻出来，同样一个晚上，“欢愉嫌夜短，沉闷嫌夜长”便是这个道理。世事如此，人事亦如此，法语中的“喜乐”便是由“好”和“钟点”两个词组成，而德语中的“沉闷”据字面上解释却是“长时间”，个把钟头说不上长，也谈不上短，但正由于心灵的偏见，愉悦和沉闷也便应运而生了。

“偏见”和“偏爱”如同孪生兄弟，是分不开的，“偏爱”必产生“偏见”，而“偏见”又偏爱所偏爱的。

我们怕偏见，更怕偏见多了，“众口铄金，积毁销骨”。于是无端地怀疑自己，但更多的却是怀疑别人，又常常摸着良心，看看是否戴了有色眼镜，常常按住心灵的缝隙，以防“偏爱”乘虚而入，“偏见”乘虚而出。但长久这样折腾下去，不免身心俱困。于是又产生一个偏见：“我公正得很！没有偏见！” 严重的偏见会给我们的生活带来不必要的困扰，还会阻碍我们的进步和发展。无论对人对事都要用发展的眼光去看，他以前错过，不等于他永远都错，他以前对过，不等于他永远都对。

打破偏见，往往获利的是自己。社会心理学理论中消除偏见的方法很多，主要包括：社会化，受教育水平，直接接触和自我检控。说简单点，首先要谦虚做人，相信别人的力量，自己并不永远都是对的，别人也不会永远都不如你。再有，就是要有宽容的心态，要接受别人，对一件事物要从不同的角度去看，要进行理性的分析，不可以盲目行事。

以上就是我关于“偏见”的偏见。社会心理学不是普通的心理学，主要研究的是人与人、人与群体之间的关系。这是一个非常实用非常值得深入学习的课程。

第五篇：乒乓球课程学习感想

乒乓课论文

这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有三，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感；二是我对乒乓球充满了热爱，上大学了有机会了,我又怎么能放弃呢.平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作不优雅，技术不精湛，没有被专业指导过；三是我的舍友乒乓球技术良好，我在他们的强大实力下打球一直输，实在是想翻身一次。

我们的乒乓球老师是一个我很喜欢的女老师，上课时非常和蔼，非常善于把体育与娱乐，美体相结合，所以深受同学们的喜爱。其实我很欣赏有老师这么做，我们的政治课不是教我们要理论联系实际，历史课教我们要经世致用吗。

课堂上，老师给我们讲了乒乓球的起源。20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板.后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍。最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用於乒乓球运动。

在名目繁多的乒乓球比赛中,最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次.。

1904年,上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材.从此,乒乓球运动传入中国。

老师的技术很纯熟，动作很漂亮，我的确受益匪浅，不但动作漂亮很多球技也进步不少。同时我也发现，班上同学智商高都不是吹的，一个一个本来一个球都接不了的，最后都有了惊人的进步，这都归功于老师教得好，同学们的刻苦吧。但是话说回来，你只要肯来上课，并且拿着球拍真正去打的一般都会认真下了，毕竟体育的很多竞技类项目都带着游戏的性质，都有很大的乐趣，让你坚持下来。

打乒乓球，发球很关键。提高发球质量有三大要素。

从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根本上提高发球的质量，做到让对方即使能看清球的旋转，也照样“吃”发球，就必须增强发球内在的技术质量，而衡量发球质量优劣的标准，主要取决于发球的速度、旋转和落点的配合上。加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关

键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

老师还建议我们去看一些奥运会上冠亚军争夺的精彩片段。我觉得乒乓球打到顶级水平就是一种艺术，看着人家打就觉得是在欣赏美。而且让我们这些“祖国的花朵”看看咱们中国运动员在奥运会上是怎么用铁般的实力让全世界看着三面中国国旗同时升起是件非常有益意的事情。可以增加我们的民族自豪感，可以让我们崇拜那些为国争光的运动员们，他们是很难得，在看到光环那一刻，有几个人看到了他们在背后的努力。可是在观看的过程中我却听见不断的笑声，我突然失去了重心，赶紧仔细又看了眼屏幕，才得以确定这真的不是一部周星驰的喜剧，我顿时很纳闷，大家伙喜从何来，一个个笑得像烂柿子，而我仍然用一种敬佩的眼神看着那些高难度的接球传和球。

但是也有一些东西我觉得不合理。比如考试的形式，在时间紧迫的情况下体育老师选择了班长监考的方式。我一直相信我们的老师是才是公平，公正，公开的，让班长监考怎么说也会有人情存在,他也不忍心给别人分太低.还有一点就是，我觉得竞技体育的魅力就是在竞技上，我们在注意动作的标准还有技巧的标准上也应该让同学注意输赢，比赛时的“友谊第一”不要太过夸大，因为“比赛第二”，第二不是最后，是一人之下万人之上，所以比赛也很关键的。这样同学打的才会有兴趣，才会灵活。

学习虽然结束了，但是我对乒乓球的热爱并没有结束，我会继续有空就跑去操练几板。毕竟我还惦记着哪天能赢我的舍友一回呢。