保持冷静的10点技巧[五篇范文]

第一篇：保持冷静的10点技巧

保持冷静的10点技巧

1、记住，没有一个人能使你生气；你是惟一一个能够控制你的思维的人；你可以选择冷静。

2、设想你在地球上最平静、最高兴的地方，注意那里像什么。

3、在你的内心里不断重复那些使你苦恼的事情，并推翻它。例如，如果有人说了一些伤害你的事情，你在脑子里不断重复它们，尽力推翻它们，从而使它们代表相反的意思。

4、无论是什么，或者无论是谁使你生气，都要使自己从中走出来。

5、闭上眼睛，想象穿着像小丑、青蛙、提线木偶或者其它看起来比较傻的另外一个人。

6、不论其他人给你说什么，用一种你能控制的愚蠢的声音重复它；重复五次，然后问自己：“它真的如此重要或者它傻吗？”

7、使用一个信息去告诉其他人你如何感觉，在未来你想要他们做什么：当你„„，我觉得„„，在未来我想让你做„„，你怎么想„„？

8、尽量从别人的观点来思考它；考虑三个好的理由，解释为什么他们会表现出这种行为方式。

9、做一些体育锻炼。

10、深呼吸，当你呼气的时候慢慢计数；重复。

第二篇：保持冷静自觉从严心得体会

保持冷静自觉从严大讨论心得体会

在局、段有关保持冷静、自觉从严大讨论活动的统一安排部署下，我们检修车间迅速行动、周密部署，有序推进，分车间、班组两个层面广泛发动干部职工开展大讨论活动，先后组织开展大讨论活动10余场次，全车间职工结合本职岗位实际人人发言，一人不漏，畅谈心得体会。通过本次大讨论活动，检修车间全体干部职工统一了思想认识，达到了明确活动目的、明确安全形势，明确岗位责任的目标，对今后一段时期的车间的管理工作具有很大的指导意义。

一、保持冷静、自觉从严有利于统一思想认识

通过前一阶段的安全大检查、大反思活动，我们检修车间全体干部职工清醒的认识到，当前我们在安全意识、段修质量、日常管理和干部作风存在很多的问题.作为车间基层领导，我深感责任重大，当前正值路局安全生产2700天冲刺的关键时刻，加之暑期防燃灭切、安全风险管理等各项工作任务繁重，车间部分干部职工出现人困马乏的现象，麻痹松懈思想普遍客观存在，因此，本次保持冷静、自觉从严大讨论活动，就是要引导全体干部职工保持头脑清醒，统一思想认识，明确“问题在哪里”，充分认识到各类不安全风险因素和不利局面，通过反思总结上半年各项工作不足，自觉落实整改、切实消除盲目乐观情绪，自觉落实盛部长“三点

共识”和“三个重中之重”的要求，自觉从严整改问题，并将整改行动贯彻到日常管理工作中去，确保段、车间各项工作有序推进。

二、保持冷静、自觉从严有利于明确管理标准

安全风险管理制度中着重强调“作业标准化、管理规范化”，路局和段都以“以严治段、规范化管理”作为日常管理的工作方针，这些都对我们的日常管理提出了明确的要求，也指明了管理的具体方向。反观我们检修车间，各级管理人员在落实“五严六化”、“规范化管理”等方面存在较大的差距，通过本次保持冷静、自觉从严大讨论活动，就是要解决“标准是什么”的问题。组织各级干部和每名职工认真学习工作标准、技术标准、岗位职责，进一步明确各各级管理人员的岗位职责和执行作业标准，结合安全风险管理，进一步完善安全管理职责和岗位控制表，通过明确标准、落实职责，促进管理规范化、作业标准化。车间各管理人员要始终坚持把规范作业行为、严明岗位纪律放在重要位置来抓，切实保日常安全管理的重点放在现场，坚持抓小防大、防微杜渐，对现场出现的问题，必须按照“四不放过”的原则，分析原因，落实定责，紧盯整改，严格考核，切实树立干部职工严明有序的岗位形象，营造遵章守纪的良好氛围。

三、保持冷静、自觉从严有利于稳定职工队伍

目前我们检修车间面临人员紧张、设备老化和轮对供应

紧张等客观因素，同时暑期防燃灭切、防暑降温、提升段修质量等各项任务艰难、繁重。开展保持冷静、自觉从严大讨论活动，有利于稳定车间干部职工队伍，引导全体干部职工始终把安全作为中心工作，以确保安全为共同目标、共同责任，凝聚合力、共保安全。通过不断加强思想政治教育，增强安全风险意识，引导广大干部职工发扬成绩、克服不足，全面调动管理人员抓安全、保安全的积极性和主动性，自觉严格管理落实段、车间的各项决策、部署，通过扎实开展工作，落实全过程控制，营造心齐气顺、合力共为的浓厚氛围。各级管理人员要切实转变工作作风，克服好人主义思想，主动深入现场，发现解决现场存在的客观问题，注重发挥团队作用，抓安全工作上要不论分工，做到相互补台、及时补位，杜绝推诿扯皮，形成合力保安全的良好局面。

第三篇：语文新课改,应保持七分冷静

语文新课改，应保持七分冷静

商丘市第二高级中学

江平

如今新课改背景下的语文教学“浅草还未能没马蹄”，却大有“乱花渐欲迷人眼”的态势，无论在教学目标，还是在教学过程、教学形式上，语文教学渐渐被搞得有些“玄乱”。所以，有必要给当前的语文教学泼点冷水了。

一、教学衍生目标被炒成第一目标

当前，语文教学的目标主要被定为三个维度——知识与能力，过程与方法，情感态度与价值观。

在这三个目标中，“情感态度与价值观”是个“新生事物”，是新课改的特色。新课标并没有明确规定哪个是主要目标，哪个是次要目标，但是“情感态度与价值观”却倍受关注与青睐，无论教师的公开课，还是“专家”的研究方向，都将“情感态度与价值观”当成了亮点进行操作。于是，这一目标不断被“炒作”，已被炒成语文教学的第一目标。这也难怪，因为在新课改的推进过程中，有许多教师还有许多研究者都需要出“成果”，在这种心态之下，语文教学和研究如果再搞“基本知识与能力”就显得呆板落后，这些“陈芝麻烂谷子”的事，不被人看好，难出“成果”。于是，当大家的目光都盯在“情感态度与价值观”上的时候，真正重要的教学目标却被忽视弱化了。

我们不妨将“新课改”放在一边暂且不谈，先静下心来问自己：语文教学的本质目标到底是什么？只要还有点清醒意识，我们就会认识到：语文说白了就是教学生“识字、阅读、写作”。这才是语文教学最基本也是最重要的第一位的教学目标。语文有鲜明的“工具性”，语文是交际的工具，是思维的工具。学生学好了“字、词、句、文”，便可以运用这一工具进行交际和思维，在运用的过程中就会有“情感 1 态度与价值观”的养成和提升。也就是说，“情感态度与价值观”是语文教学的衍生目标，是教学中需要渗透的东西。既然是渗透，就要有时多些，有时少些，还要看教学过程与内容有没有渗透的机会，不能生硬达成。如果我们弱化了“基本知识与能力”这一主要教学目标，而大谈什么“情感态度与价值观”这一渗透目标，这显然是无稽之谈。

新课改需要“新意”，但这个“新意”应该是达成“基本知识与能力”这一目标的新思路、新创意，而不是将“情感态度与价值观”这一衍生目标炒成主要目标。“废主立次”不是创新。炒作“情感态度与价值观”听起来很新，看上去很美，却是语文教学的肥皂泡而已——用不了多长时间，它就爆了。

二、乱糟糟的“合作探究”

“合作探究”是新课标要求学生经历的学习过程。在新课改的要求下，有些语文教师追求课堂教学的“热闹与活泼”。这本无可厚非，但是这“热闹与活泼”却走向了一条偏径，“合作探究”成了乱糟糟的课堂闹剧。

课堂上，常听教师这样要求学生：给大家五分钟讨论讨论。或是：给大家三分钟探究探究。不知道这三五分钟学生能讨论出什么结果，能探究出什么新知。于是，课堂上便充斥着“肤浅的、形式化的、无效果的、乱糟糟的”“合作探究”。这种只追求热闹好看的课堂气氛，在很大程度上削弱了学生独立思考能力的培养。这是在用“粗糙”置换“精致”，在用“肤浅”替代“深刻”。

语文的探究性学习并不是什么神秘事，不过就是在学生掌握了基本知识获得了基本能力之后，再多问几个为什么的过程。但同时我们应该认识到，让学生进行探究性学习也不是件随随便便的事，探究就需要学生有独立思考的时间和空间，需要个性化的思索和感悟。课堂上让学生三五成群地搞些形式化的“合作探究”，根本无益于语文学习本质目标的达成。比如有教师执教《鸿门宴》时，字词的教学过程 2 被大大压缩，甚至是一带而过，但是对于“探究性学习”，教师却投放了大量的时间。教师问学生“你对樊哙闯帐怎样理解？”时，学生们个个“大发感慨，胡说八道”起来。面对学生五花八门的“探究成果”，教师一律肯定。在课堂教学中，对教师设置的“探究性问题”，学生都进行了超限度发散，甚至到了无边无际的状态，完全失去了对文本对作者的基本尊重。学生们在这一节课上思维表现得相当“活跃”，参与意识相当强，这节课被领导评价为“极有课改特色的课堂教学”。我心中颇多疑问：学生们在课上连生字生词的用法都没有准确把握，课文只读了两三遍，就开口阔谈什么“探究成果”，这样的成果简直是无根的浮萍呀！教师在课堂上只追求学生探究的“自由度”，完全忽视了基本教学目标的达成，这是语文教学的“空壳”现象，无助于学生语文素养的养成与提高。在“合作探究”之后，一切都不会在学生的脑海中留下印迹。这是语文教学的失败。如果我们的课堂再这么严重地形式化地飘浮下去，那么学生的语文学习将失去根基，教师只能充当“闹剧”的导演者。

三、“大语文”是假语文

“大语文教育”是在新课改背景下开出的一朵“语文教学鲜花”，很遗憾，这朵花是“塑料花”。“大语文教育”从理念上倡导语文教学要打破学科界限，要回归到生活实践中，强调语文学习要联系生活，要开展语文实践活动。我们不妨分析一下，这可能性有多大？“大语文教育”需要时间和空间的支持，而学生们走进校园，主要是学习“书本知识”，他们是在一个“有限的空间”里学语文的，将基本知识学扎实为第一要务。“大语文教育”却让学生的语文学习偏离了这一要务，是将学生们当成“作家”来对待了。作家的创作需要“生活实践”。但是，学生与作家不同，学生学习语文是要达到一个初级的层次，是要达到“文从字顺”。这个目标是一个“会不会”写的问题，而不是一个“写什么”的问题。学生要解决这个问题，最省气力的方法是“向 3 书本学习”，先在“小语文”的空间里“模仿”。在“小语文”空间里达到会写，达到“文从字顺”的初级目标并不是一件难事。所以，学生需要一个切合实际的“小语文”学习过程就行了，在这个“小语文”学习过程中，学生的基础知识和基本技能的目标就可以省时省力地达成。“大语文教育”无异于让一个初生的婴儿学习跑步，是可笑的，是不合常理的教学理念。

一些学校大搞“大语文教育”，叫得很响，成果也很多，但身在其中的教师一般都能感觉到，“大语文”的背后是“大虚假”——学生们为了应付“大语文”检查的“日记”“练字本”不但不能提高语文素养，反倒有害语文学习的兴趣；每学期的课外阅读总量也根本达不到。

语文教师对待语文教学要“洗尽铅华”，冷静地回到语文教学的起始位置上，用平实的眼光对待语文教学，别忙着将它“搞大搞虚”。其实，将“小语文教育”搞扎实，学生才会从语文学习中实际获益。

第四篇：在激昂的辞职信中保持冷静

你一直等待的一天终于到来了——你辞掉你所讨厌的工作的这一天，在激昂的辞职信中保持冷静。如果你厌恶你的上司、工作或者整个薪金福利，你可能会忍不住实施在你痛苦时策划的辞职幻想：向你的上司做ppT展示列举他的无能、告诉同事是谁在传他们的小道消息，或者清空装有便签和文件的柜子然后带回家。毕竟，你要离开这里了。不是这样吗？

当然不是，据斯蒂芬维斯库斯（Stephen Viscusi），全国性广播秀“在职场”（On the Job）的主播以及《在职场：如何胜任真实世界的工作》（On the Job: How to Make It in the Real World of Work）一书的作者所说，你辞职的方式一定会对你将来的工作产生影响。不要愤怒，不要报复，保持你辛苦赢得的完美的职业形象离开就好了。下面告诉你具体怎么做。

目光长远

有句老话：不能过河拆桥。虽然在你的上司和同事身上发泄一番可能让你在那一刻感到开心，但是一旦你说了那些恶毒的话，你永远也不能将它们收回——而且人们会总是耿耿于怀的。你不仅仅需要你的前雇主作为推荐人，而且在将来你很可能遇见跟你原来工作有关的人——可能是同事、客户或是主管。

一个警告：如果你有正式的离职面谈机会，你可以适当地和HR陈述你的委屈。“但是要确保这次谈话是正式的。” 维斯库斯说道，辞职信《在激昂的辞职信中保持冷静》。在离开前跟某些人在简短谈话中发泄你的不满可是不明智的。

理性地思考

离职对你和你的上司来说可能都是一次情绪体验。当你告诉你的主管你要离职时，实质上你在告诉他你“解雇”了你的上司。他可能感到震惊、生气或者抗拒。他可能必须向他的主管解释你为什么会离开。不要与你的上司有情绪化的交流，尽管会有些紧张气氛，但是要控制好自己，保持职业化。通过离职这一行动，其实你已经完成“复仇”了。你的上司将不得不找人填补你的空缺，培训新人，并且等着他历经成长波折后才能真正能发挥价值。你已经让上司受罪了。

事先考虑

保持你的辞职信简短并且陈述要点，还要提供离职的有效日期。不要用电子邮件发出。要亲自去见合适的人，并边陈述你要辞职边交给他这封信。要清楚一旦你提出辞职，很有可能你会被立刻要求清理办公桌并被送到门口。要确保在辞职前的一周，你早已收拾好了你真正需要的东西，比如电子邮件地址，客户、同事或者主管的商务名片，你正参与的项目所需要的信息，等等。一旦你离开，你就无法接触到这些信息了。

积极地思考

如果你的工作真的是令你恐惧的经历，确实很难忘掉它。但是若带着你过去的那些包袱到一个新的工作岗位肯定会让你赢得一个不好的名声。你的新上司和同事并不想听到关于你以前工作的抱怨，无论你认为这些抱怨是多么正当。抱怨让你而非你的前雇主看起来很糟糕。相反，你其实有理由庆祝，你得到了一份新工作！尽可能做得职业一些，忘掉你的辞职，向前方等待你的美好未来迈进吧

第五篇：使自己保持沉着冷静的心态

如何让自己保持沉着冷静的心态

冷静会使人理智，在深呼吸时达到冷静的状态，才能把事情处理的最好，最满意。冷静因为几乎没人能永远保持冷静，人总会有不理智的时候，我们只能尽量保持冷静，最重要的就是不要以自我为中心，不要轻易动怒，要明白，别人不是为你而活，所以他们不会像家人一样迁就你，这时就要多为别人考虑，多站在别人的位置想想，不能一个任性，就发火。能做到这些即使不能永远保持冷静，也能让你尽量冷静。

冷静是心里的承受能力，不可能永远都保持冷静，因为人是有感情的，有时候也需要把自己的感受表现出来。你最重要必须经历过很多事，有经验有教训，自然会沉着。事先要有思想准备，分析可能发生的事情，打有准备之仗。要多在心里暗示自己，要沉着，我是可以冷静的，用语言鼓励自己。处世讲以不变应万变，只要心中有一股正气，热爱这件事，沉着冷静可以一点一点积累。抱着无所谓的心态 冷静.`抱着认真态度处理好事！（关键在`无所谓和认真`）`

心静而谋定！

要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，人是可以愤怒一下的，岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。学会放松。学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。

最后，学会处理人际关系。朋友们，处理人际关系这是一本厚厚的天书，我们有的人一辈子要走向最终点的时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，要对人宽容，宽容胜过百万兵，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。学会关心，充满爱心，负有同情心。沟通协调，诚信正直。善于合作，乐于吃亏，吃亏是一种精神，吃亏是付出，奉献牺牲，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。