人体工程总结

第一篇：人体工程总结

人体工程总结

来到北航的第一学期，体育选修课我便选了人体工程。同学们都说，这门课太苦，他们无论如何都不可能选这门课。但说实话，选这门课完全是我自愿的，不是因为选不上别的，而是我觉得体育课就是要锻炼、提高我们的身体素质，所以我就选了人体工程。

开学时，有学长就告诉过我，他说人体工程是所有体育课中最累的课，但是是最锻炼人的课，每次上课都是绕着操场跑，一直到下课，很累人。但他还说，如果你是想真的锻炼自己，提高自己的身体素质，人体工程是不错的选择。于是我就选了这门课，经过了这一学期的学习，我觉得真的很有收获，不仅在身体上，而且在意识思想上都有很大提高。

我们主要就是学习长跑，虽说我们每个人都会跑，可是真正懂得长跑的人确实不多，长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

长跑时要合理调整好跑的节奏，一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

长跑后有的人立刻坐下来休息。老师提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。经过这一学期的练习，我跑步的速度有了很大提高，身体也比出来时好了些，特别值得一提的是，我知道自己还有很大的潜力能够被挖掘，在跑的快跑不动时还可以坚持跑完全程。

第二篇：人体工程总结

人体工程课程总结

测完3000米，人体工程就该结课了。回想起来，十几节课上下来，虽然有些累，但是亦有不浅的收获。

记得当初选这门课是因为它的名字比较特殊。上大学之前就抱定在大学要好好锻炼身体，于是便选择了这门课程。当然，曾经因为课上内容仅仅是跑步而后悔和叫苦，但是几节课上下来，就真正感到在人体工程课上，身体得到了锻炼，很是能弥补平时锻炼不足的缺陷。而且课上最大的收获不仅仅是跑步，更是从老师那里学到的锻炼身体的方法。老师是一个很和蔼的人，不会让我们过多的进行枯燥的锻炼，而是重在教导学生学会锻炼，爱上锻炼。于是，我渐渐喜欢上了人体工程课。

在这个过程中，我也认识到自己的不足。每学期的几项体能测试，也算是学校督促我们进行体育锻炼和检查我们身体素质的一项措施。立定跳、实心球和1000米是必测项目，经过了一个暑假，觉得自己的体能下降了不少。所以人体工程课，对大多数人来说很有必要。现在的学生，身体素质普遍在下降，一方面由于学习的压力过大，时间太紧，缺乏锻炼；另外，如今的学生也没有了锻炼的意识，加上父母的娇生惯养，害怕体育锻炼中吃苦和受伤。总之，学生从事的体育锻炼少了，身体素质便下降了。我也有这种感觉。虽然我的成绩能够及格，然而必须看到，学校的达标标准在逐年降低，就是因为学生的体质在不断下降。我觉得，这虽然能保证及格率，但是从某个方面说，这会更加削弱学生锻炼身体的意识，学生不参加体育锻炼，身体素质必然下降，那学校是不是还得考虑继续降低标准呢？这似乎就是一种恶性循环了。因此，我必须严格要求自己，按照老师讲的锻炼方法，课上课下都积极锻炼，不断提高自己的身体素质，为将来健康地工作和生活打下良好的基础。

体育本来就是为了锻炼身体而诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，因为我不求在体育方面能有多大的建树，或取得怎样的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄，支撑自己快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

人体工程课即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、喝酒、省掉早饭的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们便不能好好工作，为国奉献！因此，我更应该牢记人体工程课的精神所在，那就坚持锻炼身体。“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质。这是我上人体工程课的最大感想和收获，也是体育的真谛所在。

第三篇：人体工程课程总结

人体工程课程总结

本学期选人体工程课完全是出于好奇，因为从没听说过。但选过以后，就有很多人说人体工程是北航最苦的体育课程，起初想退的，不过又确实想锻炼一下自己，所以第二次选课时就没更改。

人体工程，顾名思义，就是锻炼人体，增强体质的，对同学们的身体素质进行全面的提高的课程，据说最开始是专门针对体质较差的同学，后来逐渐演变成了一门普遍的具有北航特色的课程。北航所创立的人体工程课，是一门健身课程。它以身体适量运动为主，主要涉及身体形态、肌肉练习、心肺功能和基本身体素质在内的与健康密切相关的教学内容，组成了基本身体素质、心肺功能和健力类（肌肉锻炼与体重控制）三大教学板块。该课程能充分发挥其健身功能，培养学生自我锻炼能力、提高身体素质及身体适应能力，尤其适用于体能达标较困难的同学。

有一次无意间听到一个同学这样说：“每次你看到体育场里许多呼哧带喘的跑圈儿的同学，基本上都是上人体工程的。”，对，上了近一个学期的课，给我印象最深的就是跑步。本来我的身体素质就属于偏下等的，以前由于疏于锻炼，身体素质确实不行。围着操场跑两圈就会累的气喘嘘嘘，跑个七八圈更是从来没有的事。自从上了人体工程课以后，基本每节课上都会有相当强度的跑步训练。每节课下来都会大汗淋漓，但是每节课下来都很高兴，因为自己感觉有挑战了一次自己，好像身体素质又有了新的提高。除了跑步，人体课上还有一些其他的比较有趣味又比较锻炼身体的项目。一学期的人体课不仅让我的身体比以前好了，在课上我还了解到更多的关于体育锻炼的知识技巧。尽管本学期的几个测试我做的都不怎么好，不过我还是有进步的。我从以前跑三圈就很累变成现在可以跑七八圈，以前仰卧起坐做不到二十个到现在可以做四十个，以前俯卧撑做不到十个到现在可以做二三十，我的变化是可以看见的，当然我也知道这些需要更持久的锻炼来保持。总之，选择人体工程课，我不会像之前想象的有任何后悔，相反，我在锻炼中累并快乐着。

人体工程课给我的最大启发还是精神上的。也许大多数人都有拥有强健体魄的愿望，也有进行体育锻炼的想法，但是大多数人都不能做到持之以恒，所谓行百里者半九十，我们要想使自己的体能有质的提高，就必须对自己进行突破，但这一过程也必然是痛苦的。这一点我在本门课程上体验得尤为深刻，就比如跑步，绕操场慢跑，起初，每次刚开始跑的时候还好，但是越到最后，就越难以坚持，假如没有一定的的压力和耐力的话，我一定坚持不下来。

就像最后的三千米测试，那天正在感冒，身体状况不太好，心里有点紧张，结果刚跑两圈就感觉腿上没什么力气，一想起还有后面的五圈半，我就感觉步子越来越沉重，我确实是在不断鼓励自己，我一直在想像跑完全程的那一刻。最后我成功跑完全程，并通过考试，虽然身体上感觉非常痛苦，但心里还是很有成就感的。

人体工程课中，老师一直在重复一句话——你们要记住，你们现在的付出最终都会回报。这句话我印象最深刻也最喜欢。大学第一学期，我选择了人体工程，我很高兴，我也很幸运，如果可能，我下学期还选这门课。

第四篇：人体工程--体育课总结

足球课总结

这一学期的体育课即将结束，用三句话总结这个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！

体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、热身操等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。

进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。这学期我选修了足球，虽然对足球不是很了解，但通过一学期的学习，我对足球产生了浓厚的兴趣。这学期上的足球，感觉就是重温少年的意气风发和活力飞扬。课堂是非常愉快的，训练时大家学习新的放松锻炼肌肉的新方法，不同的脚法，提升了自己的技能。老师很幽默，平易近人。一起上课的同学虽是来自不同学院的，但是大家之间的相处是非常融洽的，两人一组进行训练，培养与队友的默契，而几十分钟的小比赛更是培养了团队合作和竞争意

识，更重要的是将学到的技能用到实践中。一个和谐的球队，一个有活力的球队，一个有默契的球队才是绿茵场上的王者。这在社会生活中也是如此。现代社会更多的是要进行团体作业，不是单干，而是一群人的合作。每个人都有自己在团队中的角色，正如球员有的是前锋，有的是中卫，有的是后卫，有的是守门员。各司其职之外又保持有机联系，大家团结一致地朝目标前进，这样的团队才能胜出。

踢球是一个很重要的话题，我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。踢得远近可以决定是否能够进行长传，踢得准确性决定我们长传的精度，也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。踢球也是射门的必需。我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。老师上课时就很强调基础动作的重要性。

临近期末，回顾起这一学期的足球学习，感慨良多，不仅学会了些许技艺，还收获了快乐。人生道路何其漫漫，但是不可否认这学期的足球课是人生中的一段美好的记忆。

第五篇：体育课长跑总结(人体工程)

体育课长跑总结

这学期我有选了人体工程,是因为我觉得长跑是相当锻炼人的，作为学生的我，由于不像其他的一些同学一样拥有许多的体育爱好，平常也有锻炼身体的习惯，很喜欢这样长跑之后大汗淋漓的爽快的感觉。

老师的教学其实是相当令人满意的，老师很亲和，也有活力而且对我们上课有很好。

作为我个人来讲，在上了这堂课之后，其实是有点感觉不爽的，因为老师对我们的要求似乎不太像人体工程的要求，有点松，因为据我们同寝室的同学描述的，他们的课堂相当的严厉。当然，我不是有自虐倾向的人，相信老师也是有自己的打算，不过我希望老师的课堂能够有更加大的锻炼量，因为有时候我感觉根本就没有怎么动（也有可能是同学们这学期都不像大一那样听老师的话认真完成老师的任务吧）

对课堂总体是相当满意的，老师教会了我们许多的准备活动以及其他一些相当好的锻炼身体的活动。体育的目的也并不在要在课上有多么大的运动量，而在于养成锻炼身体的习惯，而在这方面，由于我们平常的生活习惯不太好，其实依靠老师来推动实现其实是不太可能的，所以最好能够在其他时间举行一些体育活动，提高我们对于体育活动的参与度（比如长跑比赛，运动会扽那个），有更高的兴趣，以便养成锻炼身体的习惯。

而我的长跑的提升肯定是有的，不过由于这学期的一些原因比较忙，我居然放弃了了以前相当喜欢的长跑练习，我觉得这是我这学期做的相当失败的一点，应该尽快改正，否则这样的状态肯定会影响到我的生活和学习，因为一个没有规律的生活是相当累的。

感谢这门课程由于已经选了两遍，下次已经不能再继续上这门课了，我很喜欢这门课，虽然很多同学都觉得很累怎么样的，不过那是他们不想运动，或者说是为自己退化找的借口。还很留恋的感觉，之后也不可能要靠选一门体育课来强迫自己锻炼了，我要回归自己原来的本真状态，好好自己锻炼。