第一篇：哨兵基本动作训练教案
哨兵基本动作训练教案
作业提要
课目：哨兵的基本动作
目的：通过训练，使同志们熟练哨兵执勤的基本动作及组织训练的方法，为正规执勤打下良好基础。
内容：
1、上哨时的动作
2、换哨时的动作
3、站哨时的动作
4、下哨时的动作
时间：8小时
方法：理论讲解，动作演示，分组练习，检查验收，小结讲评。场地：（略）
器材保障：模拟岗楼2个，电话、哨位等基本、手电筒2个，纸带手中武器。要求：（略）
作业进程
一、作业准备
（一）清点人数，组织验枪，整理着装，向在场首长报告；
（二）介绍场地，宣布作业题要。
二、作业实施
同志们，为规范中队执勤秩序，加强正规化执勤养成训练，今天，重点训练哨兵的基本动作，那么，请大家思考一下，哨兵在执勤中常用的动作有哪些？（自述或提问）
（哨兵在执勤中常用的动作包括：上哨前的准备、上哨、站哨、换哨和下哨）哨兵的基本动作主要包括：上哨、换哨、站哨、下哨、等内容，简称“四哨”。它是哨兵执勤的全过程，是完成执勤任务的根本所在。我们依据《执勤规定》，结合执勤实际，总结安全执勤“十个一”，即：上哨之前考虑一下，换哨支中数一数，伤哨之后报一声，职责范围看一遍，哨兵之间通一通，安全意识想一想，哨位上面查一查，监控里面看一看，电话里面问一问，下哨之后评一评。他是执勤人员互相管控，治理“两病”，预防事故的有效措施。下面，我们在“四哨”动作训练中拿逐一体现，请观看演示。
（一）上哨
上班领班员通常昼间提前十分钟，夜间提前十五分钟叫哨，叫哨要做到叫全、叫准、叫醒，上哨人员接到上哨通知后，应迅速做好个人准备，领班员应在指定位置组织哨兵做好下列工作：（1）集合整队，清点人数，（2）检查着装；（3）明确哨位；（4）提出职责；（5）提出要求。请看演示。叫哨领班员：报告，排长同志上哨时间到，需要叫哨。三排长：可以叫哨。领班员：***同志（到）、***（到）同志、…上哨时间到，准备上哨。众答：是。
领班员上哨前要向勤务值班员请示，下哨后有报告。根据情况，作战勤务值班员应监督领班员组织上哨、下哨。现在演示的是下午16时换枪的上哨动作。
执勤用枪每日16时更换，枪弹一般由接班领班员负责领取、核对、签字，必须有中队干部监督。枪弹出库必须由中队干部与军械员共同开锁，共同出入，共同签字，并认真登记弹药的种类、枪号、数质量及弹匣施封情况。
领班员要认真组织验枪，并负责带上带下，确保途中安全。领班员组织上哨之前要考一下，检查哨兵对有关职责、哨位纪律、特别要求掌握情况。请看演示。
领班员：报数。1、2、3、4。
下面明确一下哨位。第一名为1号哨。第二名为2号哨，第三名为3号哨，第四名为4号哨。第一名同志请回答哨兵自控的要求。
第一名：哨兵自控的要求是（1）哨兵在执勤中要牢记职责、守则、哨位特别规定；（2）牢固树立哨位就是战场、执勤就是战斗的自警意识和执勤人员应具备的六种意识中不能玩弄武器，不用执勤武器开玩笑，不损坏执勤用品，克服好奇冒险等不良嗜好；（4）主动向查勤干部报告执勤、枪弹管理执勤设施情况，定时向干部、领班员汇报执勤和思想情况，做到依法、正规、文明执勤。报告，回答完毕。
领班员：回答正确。第二名同志请你回答哨兵职责第五条。
第二名：按时上哨，严密监视警戒区内的情况。报告，回答完毕。
领班员：回答正确。第三名同志，请你回答对哨兵基本要求第三条内容。第三名：克服困难不良嗜好，不在哨位玩弄武器，防止走火伤人。报告，回答完毕。
领班员：回答正确。第四名同志，请你回答哨位纪律第五条。
第四名：不准在哨位上坐卧、倚靠、打盹、吸烟、闲谈、唱歌、吃东西、吹口哨、看书报、听收（录）音机和乱写乱画。报告，回答完毕。
领班员：回答正确。上哨前提两点要求：（1）现在是严打期间，在抻犯情绪极不稳定，执勤中大家要提高警惕，严密监视区内外动态，发现情况及时报告，果断处置。（2）要注意保持良好的警容警姿，友邻哨兵加强联络，互相提醒。
上述工作完成后，领班员要把哨兵逐一带到哨位，并做到：组织严密，队列整齐动作严谨，举止端庄，不打闹嬉笑。
训练方法：以班为单位，由战士分别充当领班员，组织动作训练。
（二）换哨 换哨，通常在领班员的监督下，采用同向、异向和侧向交接方法进行。交接时，要认真清理执勤枪弹、用品、数量，做到换哨之中数一数，交接完毕后，接班哨兵应向勤务值班员报一声。交接要做到“四清”。即：任务职责清，特别规定清，待办事项清，应急措施清。今天我们以2号哨和3号哨为例，为大家演示同向、侧向交接方法。首先，演示同向交接法。
领班员：2号哨兵上哨。
接班哨兵：***同志，哨兵***前来接哨，请交接。
交班哨兵：本哨位主要担负东狱墙和南狱墙的警戒任务，防止在抻犯脱逃、暴狱和不法分子袭击破坏。监视区为东、南狱墙内外各县区50米；责任区为东狱墙至北狱墙结合部，南狱墙至西狱墙结合部，活动区为岗楼护栏内至左右标志线，警戒线为监墙内侧2米一线，本哨位配有子弹4发，其中首发为空包弹，电话一部、报警器一个，应急灯一具，防护器材一件，执勤设施完好，请检查。
接班哨兵：（检查执勤设施）设施完好。交班哨兵：请检查弹药（交接子弹）接班哨兵：子弹齐全，请下哨。交班哨兵：请上哨。接班哨兵：（打电话向勤务值班员报告）勤务值班员同志，2号哨交接完毕，设施完好，子弹齐全，勤务正常，清指示。
值班员：高度戒备，确保安全。接班哨兵：是。
哨兵交接时口齿要清，声音要小，以对方听清为宜，要边交接边观察，密切注视警戒区域和周边范围风气情况。遇有情况，以交班哨兵处理为主，接班哨兵预以协助。请看演示。
接班人哨兵：***同志，**前来接哨，请交班。交班哨兵：（电话铃响）请稍等。勤务值班员：3号哨吗？
交班哨兵：我是3号哨兵***。
勤务值班员：我是副中队长，刚接到通知，16时取30分一名劳动号要到东狱墙检修线路，请你提高警惕。
交班哨兵：是。我刚接到上级通知，16时取30分，要检修东狱墙线路，请你提高警惕，驾驶观察，遇有情况及时报告。
接班哨兵：明白。
交班哨兵：请检查弹药。
接班人哨兵：子弹齐全，请下哨。交班哨兵：请上哨。
接班哨兵（演示观察动作）交接完毕后，交班哨兵应在执勤登记本上登记本班哨执勤情况。组织哨兵交接完毕后，领班员应在指定位置进行交接。方法同哨兵，交接内容主要有四项：（1）本班哨兵的执勤情况；（2）执勤设施完好情况；（3）口令证件、联络信（记）号和使用方法 ；（4）上级指示及待办事项。
训练方法：分组练习，互相充当领班员，组织换哨动作训练。
（三）站哨
站哨，是哨兵履行职责的过程，哨兵必须选择合理的站哨位置，科学地进行观察、潜听、正确地进行打接电话，使用口令，掌握反袭击、反动持的技能，正确处置执勤中遇到的情况，确保执勤任务的圆满完成。今天的主要训练内容是：（1）哨兵之间的互控；（2）领班员与哨兵之间的互控；（3）干部查控。
互控是指哨兵之间、哨兵与领班员之间互相监督、互相约束、互相控制。
（一）哨兵之间的互控。即：能通视的对角哨和相邻哨兵，在随时关注对方和相邻哨兵的执勤动态，发现其警惕性不高，执勤不认真或有违反执勤规定时，在采取打电话，夜间用手电照射的方法及时提醒，令其改正，并向值班室或领班员报告。请看演示。
3号哨兵：（打电话）2号哨吗？ 2号哨兵：我是2号哨兵***。
3号哨兵：我是3号哨兵***，我发现你在执勤中姿态不够端正，警惕性不高，请你注意纠正。
2号哨兵：明白。（领班员上）3号哨兵：领班员同志，刚才，我发现有号哨兵倚靠护栏，警惕性不高，我已打电话提醒。
领班员：你处理的很好，继续执勤。
不能通视的对角哨和相邻的哨兵，要间隔壁20分钏用电话互相询问一次执勤情况，互相提醒对方遵守哨位纪律，防止发生问题。执勤中，哨兵在安全意识常想，保持高度警惕。请看演示。
1号哨兵：（打电话）3号哨吗？ 3号哨兵：我是3号哨兵***。1号哨兵：你那边有什么情况吗？ 3号哨兵：情况一切正常。
1号哨兵：请继续执勤，加强联系。
（二）领班员与哨兵的互控
执勤分队应根据目标大小，确定领班员巡查次数。范围小的可适当增加巡查次数，范围大的视情可设双领班员，以加强哨兵管理，确保哨位不失控。领班员在每个哨位停留的时间，一般不超过5分钟。巡查时，要落实“七查”，即：查枪弹警械、通信报警、照明设施、哨位卫生、执勤登记、执勤用品、口令使用情况，发现问题及时纠正。
哨兵发现领班员在规定时间内不到哨位巡查，应及时打电话向邻哨了解情况或向勤务值班室报告。请看演示。
2号哨兵：（打电话）副中队长同志，我是2号哨兵**，上哨40分钟了，领班员还没到我的哨位来巡查，不知发生什么情况。
勤务值班员：请你继续执勤，我了解一下情况。（打电话给1号哨）1号哨吗？ 领班员：我是领班员***。勤务值班员：上哨40分钟了，你怎么还没到了2号哨去巡查。领班员：1号哨附近发生车祸，我正在加强团结1号哨。勤务值班员：请你加强巡查继续执勤。
（三）干部查控
干部查控，就是通过勤务检查，对哨兵的执勤行为实施管控，督促领班员和哨兵履行职责，及时纠正“两病”现象。
1、哨位查，中队要落实查勤制度，每天查勤不少于4次，其中“两个12时”后必须查勤，重点检查执勤人员履行职责情况和执勤枪弹等。查勤时携带中队要事日记，哨兵与查勤人员要互相签字，防止弄虚作假，确保查勤到位。请看演示。
（干部进行查哨演示）
2、电话查。勤务值班员可利用电话查勤，昼间每班哨至少查一次；夜间不少于4次，其中午夜后应重点检查。每次查勤情况及解决的问题，均应在《执勤日记》中登记清楚。请看演示。
勤务值班员：（打电话）3号哨吗？ 3号哨兵：我是3号哨兵***。勤务值班员：请报告执勤情况。3号哨兵：执勤情况正常，请指示。勤务值班员：提高警惕，继续执勤。
3、监控查。监控设备必须24小时保持工作状态，勤务值班员要利用监控设备对哨兵和领班员履行职责情况进行观察。发现问题，及时纠正。请看演示。
（勤务值班员通过监控发现1号哨兵玩弄武器）
勤务值班员：我通过监控发现你在玩弄武器，违反了执勤枪弹管理规定，立既改正。
1号哨兵：是。
支队、大队、中队都要制定查勤计划，建立查勤档案，支队每半月、大队每周要对组织一次检查，帮助基层解决执勤中存在的问题。恶劣天气或特殊时期要增加查勤密度。
训练方法：分组组织站哨训练，战士重点训练互控动作，干部重点训练查勤动作。
（四）下哨
下哨时，领班员带领哨兵按规定路线返回驻地应做到组织严密，动作规范，纪律严明，返回驻地后应做好四项工作：（1）搜集执勤情况；（2）进行讲评；（3）做好执勤登记；（4）向勤务值班员汇报执勤情况。请看演示。
（领班员组织验枪）
中队干部要认真组织领班员和哨兵擦拭武器、检查弹药，准确无误后，将枪支弹药入库、登记。
下哨后，领班员应对本班哨的执勤情况进行讲评，即：下哨之后评一评。讲评完毕后，向勤务值班员报告。请看演示。领班员：各哨汇报执勤情况。1号哨兵：1号哨勤务正常。2号哨兵：2号哨勤务正常。
3号哨兵：3号哨执勤中北狱墙中有两只灯泡损坏，监狱已及时修复，其它情况正常。
4号哨兵：4号哨勤务正常。
领班员：讲评（1）执勤中同志们能够严格要求自己，警惕性较高，尤其是3号哨兵，执勤中能及时 发现问题并及时报告，处置得当。（2）存在问题，1号哨兵执勤登记填写不够认真，希望在后执勤中加以改正，讲评完毕。
领班员：报告。勤务值班员：进来。
领班员：副中队长同志，本班哨已完成执勤任务，执勤中联部哨兵发现北狱墙两只灯泡损坏，现已被修复，其它情况正常。请指示。
勤务值班员：交回执勤用品，擦拭武器，带回休息。领班员：是。
训练方法：以班为单位，组织下哨动作训练。
三、作业讲评（略）
课终小结讲评（略）
第二篇：哨兵反袭击动作教案
《武警勤务》
武警拉萨指挥学校勤务教研室
批准人：
****年**月**日
哨兵反袭击基本动作
教 学 提 要
课 目：哨兵反袭击基本动作 目 的：通过训练，使哨兵熟练掌握反袭击基本动作，保证哨兵自身安全和执勤目标安全，为完成执勤任务打下坚实的基础。
内 容：
（一）携枪（手枪）执勤时
（二）持枪（半自动步枪）执勤时
（三）肩枪（自动步枪、冲锋枪）执勤时 时 间：12课时
方 法：理论提示，讲解示范，分班（组）练习，模拟对抗。
要 求：
1、严格遵守操场纪律，服从命令，听从指挥，做到令行禁止；
2、严禁用武器开玩笑，防止各类事故发生；
3、认真体会动作要领，严格训练严格要求。地 点：训练场
器材保障：武器、装具、模拟岗台。
教学依据：中国人民武装警察部队训练教材D-WJ02-2001（基本类）《单兵专业训练教材（总队执勤、机动分队）》
教 学 进 程
一、教学准备
㈠集合整队，清点人数，验枪，检查、整理装
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武警拉萨指挥学校勤务教研室
备。
㈡宣布教学提要
二、教学实施
讲解：“同志们，哨兵反袭击基本动作，是指哨兵在哨位利用执勤设施和手中武器，制服犯罪分子袭击时的动作。执勤哨兵一旦遭到敌对分子袭击时，可按规定使用武器强行制止其袭击行动。是每一位哨兵所必须掌握的最基本的动作，也是哨兵履行职责的基本方法。作为一名执勤人员，必须学会执勤时如何防止袭击。只有把哨兵反袭击动作学好，才能圆满完成勤务任务。所以，训练中，要求大家自始至终坚持严格训练、严格要求，不懂就问，切切实实地把这个基础训练搞好。”
提问：“同志们，有没有信心”
答：“有”
讲解：哨兵在担负警卫、守卫、守护、看押、看守等执勤任务时，可能遇到犯罪分子袭击，为了保证哨兵的安全，现结合各类勤务和各种哨位的特点，介绍三种情况下反袭击的制敌动作，根据携带装具的不同分为携枪、持枪、肩枪三种情况。下面我们分别进行研究和训练。
第一个训练内容 携枪（手枪）执勤时
（一）讲解示范 1.贯耳踢裆
口 令：贯耳踢裆，开始。
动作要领：当敌由前抢夺哨兵武器时，哨兵右脚迅速后撤，同时双手半握拳击其双耳，双手抱敌头（抓其发）用力下压的同时，起右膝顶其面部，乘敌后仰之际，右脚弹踢敌裆，随即右脚撤步取枪对敌，将敌制服。
要领归纳：撤步贯耳击头狠，提膝击面踢裆准。要 求：动作迅速、准确有力，贯耳要狠，抱头、击面要准。
注意事项：在训练中，操练者击面时要有定点。
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易犯毛病及纠正方法: 抬臂贯耳不快；纠正时强调撤步抬臂贯耳要同步。2.击面撞腹
口 令：击面撞腹，开始。动作要领：（1）敌于哨兵右后侧右手抢夺哨兵武器时，哨兵左手迅速扣敌右手腕，右脚向右后撤步的同时，右肘猛击敌面。（2）右手扣敌颈后部，起右膝猛撞敌腹，随即撤步取枪对敌，将敌制服。
要领归纳：扣腕肘击转体快，提膝撞腹击敌狠。要 求：扣腕要准、快，击面要猛，撞腹要狠。
注意事项：在训练中，操练者击面要有定点，配手在操练者撞腹时要收腹前倒。
易犯毛病及纠正方法:（1）抓腕、击面不准不快；纠正时强调身体稍转，两手紧密配合；
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（2）撞腹不狠，纠正时强调猛起快收。
（二）训练的方法
1、个人体会，模仿练习；
2、分解动作练习；
3、综合练习；
4、检查验收。
（三）训练小结：（略）
第二个训练内容 持枪（半自动步枪）执勤时
（一）讲解示范 1.防刺击面
口 令：防刺击面，开始。
动作要领：当敌行至哨兵前方突然以匕首刺哨兵腹部，抢夺武器时，哨兵右手向左前用力推枪，抵敌匕首，左脚向左前上步的同时，左拳猛击敌头部，而后，右手移握枪颈，双手协力以枪托猛击敌面部，而后端枪对敌，将敌制服。
要领归纳：推枪上步击头快，双手协力击面狠。要 求：推枪要准，上步击头要快、准，撞击面部要狠。
注意事项：在训练中，配手使用凶器要有定点，操练者动作要准，击面仅作表示，配手应主动侧倒。
易犯毛病及纠正方法:（1）推枪不快不准，纠正时强调推枪要超过身体；
（2）上步、出拳不同步，纠正时强调上步的同
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时出拳。
2.击胸撞裆
口 令：击胸撞裆，开始。动作要领：（1）敌由后左手锁候，右手抢夺哨兵武器时，哨兵左手扣敌手腕，左脚向左前上步同时，右肘猛击敌胸。（2）右脚向右后撤步的同时，左手握护木，右手握枪颈，双手协力用枪托猛撞敌裆，而后端枪对敌，将敌制服。
要领归纳：扣腕肘击提枪快，顺势撞裆把敌摔。要 求：扣腕要准，上步击胸要狠，撞裆要准、狠。
注意事项：在训练中，操练者击胸时要主动后仰，操练者击裆仅作表示，配手应主动后倒。
易犯毛病及纠正方法: 上步转体慢，训练时强调上步转体击胸要紧密配合。
（二）训练的方法
1、个人体会，模仿练习；
2、分解动作练习；
3、分班组训练；
4、检查验收。
（三）训练小结：（略）
第三个训练内容 肩枪（自动步枪）执勤时
（一）讲解示范
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1.防刺击头
口 令：防刺击头，开始。动作要领：（1）敌右手持匕首由上向哨兵刺来时，哨兵左臂迅速上挡外拨。随即右手移握护木用枪管前击敌胸。（2）起右脚猛踹敌腹，当敌向前曲身时，左脚向左移步的同时，左手握护木，右手握枪颈，两手协力向前推枪击敌头部，而后端枪对敌，将敌制服。
要领归纳：左臂防刺击敌胸，踹腹推枪用强攻。要 求：上挡要快、准，踹腹要狠，击头要准、狠。
注意事项：在训练中，操练者击胸时配手要主动含胸，操练者击面仅作表示，配手应主动后倒。
易犯毛病及纠正方法:
（1）击胸时重心不稳，注意挺胸收腹
（2）踹腹不快，踹腹后重心不稳，注意多做分解练习。
2.击头砸面
口 令：击头砸面，开始。
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动作要领：（1）敌由后抢夺哨兵武器时，哨兵左脚后撤同时，右手迅速移握护木，左后转体的同时，左臂曲肘猛击敌头。（2）乘敌后仰之际，右脚向右移步的同时，左手握护木，右手移握枪颈，两手协力向前上猛力推枪，用弹夹猛击敌面部，而后端枪对敌，将敌制服。
要领归纳：转体曲肘猛击头，弹夹击面将敌服。要 求：撤步转体要快，击头、推面要准、狠。
注意事项：在训练中，操练者击头时要主动后仰，操练者击头仅作表示，配手应主动后倒。
易犯毛病及纠正方法: 撤步转身曲肘不同步，训练时强调撤步转体击头要紧密配合。
（二）训练的方法
1、个人体会，模仿练习；
2、分解动作练习；
3、集体练习；
4、检查验收。
（三）训练小结：（略）
三、作业讲评
（一）重述科目、目的、内容，指出训练重点、难点；
（二）讲评训练情况；
（三）提出今后训练中应注意的问题。（略）
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专勤专训资料
第三篇：舞蹈基本动作训练编程
舞蹈基本动作训练编程
第1、2周
中间活动（碎步、前碎步）； 地面练习（胸部练习、勾绷脚、双吸腿）； 扶把练习（体态、推脚背脚尖、正步半蹲）；
中间练习（正步半蹲、绷脚走步）第3、4周
中间活动（跑跳步、绷脚走步）；
地面练习（转头、肩、前压腿）；
扶把练习（推脚背脚尖、正步半蹲、正步半脚尖起立、正步小跳）；
中间练习（踏点步、手臂练习）第5、6周
中间活动（行进踏步走）；
地面练习（勾绷脚、腰部练习、正步吸腿、开度练习）；
扶把练习（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半脚尖起立）；
中间练习（原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳组合）第7、8周
中间活动（后踢步跳）；
地面练习（勾绷脚、转头、双吸腿）； 扶把练习（体态、推脚背脚尖、半蹲、一位擦地）；
中间练习（半蹲、手臂练习）第9、10周
中间活动（正步吸腿）；
地面练习（勾绷脚、肩、盘腿竖叉前压腿、躺地45度前踢腿）；
扶把练习（脚位、半蹲、一位擦地）； 中间练习（正步半脚尖加压脚跟、绷脚走步）
第11、12周
中间活动（正步吸腿跳）；
地面练习（转头、勾绷脚、团身吸腿、盘腿横叉旁压腿、躺地45度旁压腿）；
扶把练习（体态、推脚背脚尖、半蹲）； 中间练习（绷脚走步、横磋步）第13、14周
中间活动（前后点地走）； 地面练习（勾绷脚、肩、后弯腰、躺地45度踢后腿）；
扶把练习（一位擦地、半蹲、一位小跳）中间练习（一位擦地、一位半蹲、手臂练习）第15、16周
地面练习（转头、肩、开度练习、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后弯腰）；
扶把练习（一位擦地、踮步、后踢步跳）第17、18周
地面练习（勾绷脚、团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿）；
扶把练习（转头、脚位、一位擦地、一位小踢腿）；中间练习（手臂练习）
第四篇：排球基本动作教案
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
△
二、准备部分 20’
1、教师自我介绍
学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
三、基本部分 50’
排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、2、讲解排球选项课的期末考试内容，以供学生积极训练，积极准备。
3、讲解排球技术的基本概念：
排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。
4、讲解排球技术的基本组成动作：
排球的技术主要包括：准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。
5、讲解排球运动的概念：
排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位（以单手或双手为主）相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
△
二、准备部分 20’
1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
四、基本部分 50’ 排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、讲解排球技术动作的构成技术：
垫球：用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。传球：利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。
发球：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。
扣球：队员跳起在空中，用一只手或手臂将本场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。
靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
△
二、准备部分 20’
1、教师自我介绍
学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
五、基本部分 50’
排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、准备姿势
为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。(如图1-1)
图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两脚左右开立，平行站立。(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主要用于后排防守，及保护扣球。(如图1-3)图1-3
2、移动
移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。移动包括起动、移动和制动三个环节。起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步与滑步
首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。如连续做并步则为滑步。主要用于垫球、传球、拦网。(2)、交叉步
当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向来球方向，保持好击球前的准备姿势。主要用于接发球、防守、拦网等。(如图1-4)
图1-4(3)、跨步
当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。(4)、跑步
跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。
移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
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二、准备部分 20’
1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
六、基本部分 50’ 排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!
1、准备姿势
为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。
(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。(如图 1-1)
图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两脚左右开立，平行站立。(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主要用于后排防守，及保护扣球。(如图1-3)图1-3
2、移动
移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。移动包括起动、移动和制动三个环节。起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步与滑步
首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。如连续做并步则为滑步。主要用于垫球、传球、拦网。(2)、交叉步
当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向 来球方向，保持好击球前的准备姿势。主要用于接发球、防守、拦网等。(如图1-4)
图1-4(3)、跨步
当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。(4)、跑步
跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。
移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
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二、准备部分 20’
1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
七、基本部分 50’ 排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!
1、用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。
垫球技术按动作方法可以分为：正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、单手垫球以及挡球等。按运用分类可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
(1)、正面双手垫球：正面双手垫球技术是垫球中最基本和常用的技术。
准备姿势：以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，在排球场左半场一般左脚在前，右半场一般右脚在前，中间依习惯而定。肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。
垫球的动作：当来球距自己身前较近时，以两手重叠,两掌根靠拢,合掌互握，两拇指平行，两肩放松,两手臂伸直旋外组成抱拳式、叠掌型或互靠式手型(如图 2-1)。
图2-1（从左到右依次是：抱拳式、叠掌式、互靠式）
向前下方插人球以压腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝动作将球垫出，击球点约在腹前一臂处为宜,击球部位是前臂腕关节上10cm处前臂形成的平面下。（如图 2-2）。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
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二、准备部分 20’
1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
八、基本部分 50’ 排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。正面传球是最基本的传球方法，是其他各种传球的基础。
准备姿势：多采用稍蹲准备姿势(当来球速度快、弧度低时采用半蹲准备姿势)，两脚左右开立，一前一后，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，准备传球。
传球手型：传球手型是传好球的基础，正确的传球手型有助于传好球，控制好球的方向和速度。目前传球手型主要有两种，一种为两手组成半球状，两拇指相对成“一字形”的传球手型；一种是两手组成半球状，两拇指斜向前方的“斜前形”传球手型。
“一字形”的传球手型：
“斜前形”传球手型：
传球击球点：当来球距额前约1m左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作：传球的用力主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出，当传球的距离较远时，蹬地、伸膝的用力大一些，反之则小一些。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、每人自传球，然后换人。在圆圈内对传球。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’
1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O O
X X X X X 0 O O O O
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二、准备部分 20’
1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动
要求： 活动充分。
九、基本部分 50’ 排球
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。我们主要学习的是正面双手发球（适合男同学），正面下手发球（适合女同学）。
1、正面上手发球。
准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后（以右手发球为例）。左手或双手托球于身前，发球前要做到情绪稳定，有坚定信心。
抛球和挥臂击球动作：用左手或双手平稳垂直地将球抛向右肩前上方约50～100cm处，与此同时，右臂上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动，肩、肘、腕关节放松。击球时利用蹬地、转体、收胸、收腹动作带动手臂挥臂击球。击球时以全手掌击球的后中下部，手指自然张开吻合球，手腕有向前的推压动作，使击出的球呈上旋飞行过网。
击球后动作：迅速进场准备防守。
2、正面下手发球
正面下手发球动作方法是：面对球网，左脚在前，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在后腿。发球时左手持球于腹前，左手将球抛在体前右侧，高度约离手20－3O厘米，抛球同时，右臂伸直以肩为轴向后摆动。击球时右腿用地，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以全掌击球的后下方，击球时手指、手腕紧张，击球后随即入场。
排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、每人自传球，然后换人。在圆圈内对传球。
四、结束部分 10’
1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
第五篇：体育教案武术基本动作
武术基本动作 第一课时
教学内容：
1.武术基木动作(一)2.50米快速跑
教学任务:
1·学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。
2·掌握快速跑技术，培养跑的能力，教学过程:
一、准备部分:(8'
1·开课式。
2·队列练习:并队法、分队法
3·准备活动:慢跑两圈;徒手操。
二、基本部分:(28
1、武术基本动作(一)
弹踢冲拳(1)动作:
预备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。
(4)注意事项：略 2、50米快速跑
(1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
(3)练习方法:在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:(4')1·整理放松，2·小结、讲评，3·宣布下次课内容，4·下课。
第二课时
教学内容：
1·武术基本动作(二)2.跨越式跳高(一)教学任务:
1。学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。
2。初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。
教学过程:
一、准备部分:(8')1。开课式。
2。队列练习:并队、分队法。
3。准备活动:慢跑200米;双人操6节。
二、基本部分:(28’)1·武术基本动作(二)
马步架打
(1)动作:预备姿势:
直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第15课。
跨越式跳高(一)(1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
(2)讲解示范“
(3)练巧方法:分组练习。
(4)注意事项:略
三、结束部分:(4')
1、整理放松，2、小结、讲评，3、宣布下次课内容
4、下课。
第三课时
教学内容：
1、武术基木动作(三)
2、游戏:”8“字运小足球
教学任务:
I，学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。
3·通过”8“字运小足球游戏。学会运球、停球技术，培养控球能力。
教学过程:
一、准备部分，(铲)
1、开课式。
2、队列练习:错肩行进。要领:两个一(二)路纵队迎面相遇靠右(左)边错肩走过，相互之间的距离为一步。口令，”从右(左)边错肩一一走!“
3、准备活动：慢跑200米。徒手操6节。
二、基本部分，1、武术基本动作(三)
歇步盖打
(1)动作，预备姿势，马步架打。1.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌，掌外沿向前，劈体左转90度，左掌变拳收抱于左腰间，眼看右掌。2.上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。
（2）教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第15课。
2、游戏”8“字运小足球
(1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队站在起跑线后。游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的”8"字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑
到停球点，再用同样方法运球。各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。
(2)规则:1.人和球不得进入圈内。2.停球时，必须将球停稳在停球点上。
(3)注意事项:0在畅地上画一条起点线。在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈，把学生分成2一一4组进行练习。0教师随时观察纠正错误动作。0教育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。
三、结束部分:
1、整理放松;
2、小结、讲评，3、宣布下次课内容
4、下课。
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