第一篇：芭蕾舞基本动作
芭蕾舞基本动作
1.巴特芒
Battement
腿部动作的总称 2.巴特芒汤纠 Battement tendu
擦地
3.得米普力也 Demi plie
半蹲
4.哥让得普力也 Grand plie
大蹲
5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿
6.让德项伯
Rond de jembe
用腿划圈
7.阿太尔
A terre
地面
8.巴特芒风纠 Battement fondu
单腿蹲
9.古得彼也
Cou-de-pied
动作脚位于主力脚脚腕
10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe
小弹腿
11.阿大纠
Adagio
慢板,多指控制类动作
12.昂莱尔
En lair
空中
13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏
Releve
上升,多指半脚尖,脚尖动作
15.昂法斯
En face
正面
16.埃扑鲁芒
Epaulement
头和肩的动作
17.克罗赛
Croise
交叉
18.埃法赛
Efface
敝开
19.阿拉贝斯克 Arabespue
迎风展翅舞姿
20.埃嘎得(前)Ecarte
攀峰式
21.埃嘎得(后)Ecarte
俯望式
22.阿提丢
Attitude
鹤立式舞姿
23.汤里也
Temps lie
移重心
24.巴朗赛
Balance
摇摆舞步
25.皮鲁埃特
Pirouette
旋转
26.昂得窝
En dehors
向外
27.昂得当
En dedans
向里
28.嗖代
Saute
小跳
29.沙士芒
Changement
五位换脚跳
30.埃沙贝
Echappe
变位跳
31.哥里沙
Glissade
一种连接辅助的动作
32.阿桑不累
Assemble
双起双落跳
33.巴日代
Pas jete
双起单落跳
34.西松佛尔梅
Sissnne fermee
分腿跳
35.西松欧畏尔特 Sissonne ouverte
控腿跳
36.库贝
Coupe
蹬地,较多地作为跳的辅助动作
37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁做
39.巴沙赛
Pas chasse
追赶
40.昂吐囊
En tournant
转身
41.坡英特
Point
脚尖点地
42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒
Petit battement
指小腿向旁做钟摆动作 44.波巴特瑞
Pour batterie
为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做
45.波的不拉斯
Port de bras
手和腰的练习
46.法衣
Failli
闪身
47.吐昂莱尔
Tour en lair
空转(男)
48.哥朗得日代
Grand jete
大跳,指凌空越
49.昂波得
Emboite
单起单落的换脚跳
50.巴赛日了畏
Passe releve
单脚立(脚尖)51.苏以畏
Suivi
碎步
battement tendu jete(巴特芒、唐迪 热迪)
意思是：小踢腿。训练小腿的力量、轻盈和脚的灵活性、外开度和稳定性。动作要清晰、有****力，还要不要强调往上，应该是往地面走！
port de bras(波德 勃拉）
意思是：下腰。训练躯干的软度。
battement tendu(巴特芒、唐迪)
意思是：擦地。一般分前、旁、后三个方向做。是舞蹈天天都需要练的基本功！
plie(普利耶)意思是：蹲。分半蹲和全蹲。主要是训练腿的肌肉的伸展、柔顺和膝关节的弹性，垮的外开，躯干的稳定等。
battement
巴特芒
(字面含义是)击打，拍打
它用于芭蕾训练的许多练习。在这里是指工作腿平均的动作。一般来说，在battment后面还有一个字，这
个字决定动作的性质。
(battement)tendus
(巴特芒)当久
伸直，蹦直的(battement tendus)jeté
(巴特芒 当久)热呆
扔出去
plie
普利也
弯曲，蹲的练习
demi(plie)
地米(普利也)
半蹲
grand(plie)
格让(普利也)
深蹲，大蹲
rond de jambé
朗得让
腿的划圈
(rond de jambé)par terré
(朗得让)巴特尔
用脚在地面上划圈
(rond de jambé)en l''air
(朗得让)昂莱尔
脚在空中划圈
(battement)fondu
(巴特芒)风久
(字面含义)溶化，流动。是单腿蹲的练习
(battement)frappé
(巴特芒)复拉佩
(字面含义)扑打，射
grand battement jeté
格让 巴特芒 热呆
大踢腿
adagio
阿达久
慢板
用作控制练习
cou-de-pied
库.德.皮也
脚腕, 俗称“小吸腿”
passé
巴塞
一个基本舞姿 俗称“大吸腿”
(pas)chassé
(巴)沙塞
追赶步
battement frappe(巴特芒 弗拉佩)
意思：小弹腿。训练腿的力量、外开和脚趾的力量以及膝关节的灵活性。
rond de jambe（隆 得 让）
意思：划圈。训练髋关节的灵活性和开度，增强腿肌肉的力量和跟键的弹性！
battement developpe（巴特芒·代弗洛佩）
意思是：控制、伸展。训练腿的软度、肌肉的外开、柔韧度和力量！
battement releve lent(巴特芒 雷勒韦 朗)
意思：举腿控制。训练动作的平稳、连贯，延长感。
battement frappe（巴特芒 弗拉佩）
意思：小弹腿。训练腿的力量、外开、膝关节的灵活和稳定以及脚趾的力量。
grand battement jete(格隆 巴特芒 热泰)意思：大踢腿。
suivi（苏依韦）
意思：碎步。
arabesque（阿拉贝斯）
port de bras（波 德 拨拉）
意思是：手臂姿势。
pas de bourree（巴 德 布雷）意思：插秧步。
pirouette（皮鲁埃特）
意思：单足旋转。
其中转里面的：
en dehor（安 德窝）
意思：向外转。
en denan（安 德当）
意思：向内转。
releve(勒了韦)
第二篇：芭蕾舞12个实用基本动作教学
芭蕾舞12个实用基本动作教学 1.battement tendu jete`(小踢腿)battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
2.battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
3.battement fondu(单腿蹲)battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。
4.battement frappe(小弹腿)battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。
5.battement battu(击打)battement battu的训练目的与意义：主要训练小腿快速、灵活运动的能力，增强膝关节的灵活性。
battement battu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧；动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。
6.battement developpe(控制)developpe(原意：伸展)battement developpe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。battement developpe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。
7.battement releve lent(控制)lent（原意：缓慢）
battement releve lent的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。
battement releve lent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。
8.grand battement jete(大踢腿)grand battement jete的训练目的和意义：主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。
grand battement jete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。
9.demi plie（半蹲）demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。
做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。一般来说plie 开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。
10.grand plie(全蹲)grand plie的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。
11.rond de jambe a terre(划圈)rond de jambe a terre 的训练目的与意义：主要训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面最大限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。
rond de jambe a terre的要求：两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。
12.rond de jambe en i air(空中划圈)rond de jambe en i air 的训练目的与意义：主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。
第三篇：《芭蕾舞基本训练》教学大纲
《芭蕾舞基本训练》教学大纲
6、《》教学大纲
课程代码：10E85062 课程名称：芭蕾舞基本训练 课型：
专业选修 学时：
学分：
一、教学目的与任务
芭蕾基本训练是舞蹈教育专业学生的专业技术基础课，其目的为训练学生身体的基本形态、熟悉芭蕾舞的基本动作和基本技巧，解芭蕾基本动作的规范和审美要求，并且为其他门类的舞蹈课训练基本能力。
舞蹈教育专业芭蕾基本训练课程共开设二个学期
二、教学内容
（一）任务
训练学生身体的基本形态，脚、手臂的基本位置，扶把、离把的基础练习，初步掌握点地舞姿，双脚的半脚尖练习，简单的port de bras，最简单的跳跃和单一的舞步训练。
（二）具体动作
扶把练习：
一、脚的位置：一位、二位、三位、四位、五位
二、demi-plie和grand plie用一、二、四、五位做音乐2/4或3/4四至二小节
三、Battement tendus
1、一位、五位往旁、往前、往后音乐4/4一小节或2/4二小节
2、带demi plie的一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4四小节
四、Battement tendu jete
1、一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4二小节
2、带demi plie一位、五位往旁、往前、往后音乐2/4四小节
3、pigue点地往前、旁、后做（一位、五位）
音乐2/4二小节pigue每1/2小节做一次
五、第一、第三port de bras
六、Rond de jambe pas terre
1、Demiplie的rand de jambe pas terre en dehors和en dedans
七、Pliededeplie的音乐4/4二小节至一小节，2/4四小节至二小节或3/4八小节至四小节 十八、五位半脚尖转en dehors和en dedans转1/
4、1/2圈
1、不带demiplie
音乐4/4一小节，3/4或2/4二小节
十九、Assemble soutenu en tournant en de-hors和en dedans转1/2
中间练习：
一、手臂的位置：一、二、三、四、五、六、七位
二、Epaulement croise和efface姿势
三、舞姿croise efface ecartee往前、往后
四、Demi plie
1、一位、二位en face
2、五位、四位en face和epaulement的
音乐2/4或3/4四小节至二小节
五、第一、二、三种part de brast和向旁的 Part de bras
音乐3/4十六小节
六、Battement tendu
1、一位、五位往前、旁、后
音乐4/4一小节或2/4二小节
2、带一位、五位Demi Plie往前、旁、音乐2/4或3/4四小节
八、Pas jete
音乐2/4四小节
九、舞步
1、Balance音乐3/4一小节
2、Polka音乐2/4一小节
3、Gallop音乐2/4一拍一个
（一）任务
稳定性的训练，加强包括90°的控制能力和舞姿，单脚的半脚尖练习，学习各种转身和en tournant，简单的Adagio，最基本的旋转准备和跳的组合，在课程中加入简单的舞步组合训练。
（二）具体动作
扶把练习： 一、四位的Grand Pliee
音乐3/4四小节或4/4二小节
二、Battement tendu
1、Battement tendu压脚跟落成二、四位
（换支撑腿和不换支撑腿的）
（直腿的和带demi plie）
音乐2/4四小节
2、Passe pas terre腿往前、往后经过一位
音乐2/4四小节（前后各一次）
三、Battement tendu jete
1、Passe pas terre
音乐2/4四小节至二小节
2、Battement tendu jete balance
四、Demi和Grand rand de jambe 45和90和en dedans全脚做和带Plie, releve做
五、Grand Rand de jambe jete en dehors和en dedans
六、Battement double fondu
七、90° Battement soutenuu往前、旁、后做和成各种舞姿的
八、Battement double frappe往前、旁、后点地的和45°的音乐2/4四小节
九、flicpied
二十一、单腿的releve en tournant en de-hors和en dedans转1/2圈
二十二、从五位开始的Pirouette surle cou-dedessous
音乐3／4四小节
3、Pas de bourree balloitte en tournant转1/4圈en dehors和en dedans、点地和45°
十八、用developpe 90°、releve lent以及已学过的舞姿attitude、arabesque组成初步的adagio
十九、Tour chaines 8个
跳跃练习：
一、四位Saute
二、Crand changement de pied 三、二位、四位的Pas echappe单腿结束，另一脚成Sur le coupied
四、Pas jete 45°带移动位置和舞姿
五、Pas failli
六、Pas emboite前、后，coupied和45°，原地的和移动的七、Pas de chat
八、Sissonne tombe
九、Sissonne fondu 45° en face
十、Sissonne ouvert带developpe en face的和带舞姿移动的
十一、Grand assemble
十二、舞步：舞台形式的Pas de basque
十三、Pas balance en tournant转1／4
十四、第I、II arabesque舞姿的temps leve
（舞台形式的sissonne）
（一）任务
把杆所学的某些练习可以从贝ie Ieleve和releve Plie做，带大小舞姿做，运用各种如。舞姿和联接动作组合成Adagio，学习最基本的旋转和最简单的打击动作，简单的中跳组合和大跳的开法，在课程结束时可以在课堂里表演一些芭蕾小组合。
（二）具体动作
扶把练习：
一、Pas tombe落地成sur le coapied，脚尖点地和45°
二、脚尖点地（往前、往后）的第三Port de bras支撑腿Plie（拉长）移重心
三、fouette en dehors和en dedans动作腿在前、旁、后45°、90°转1／
4、1／2
四、Rand de jambe en lair 90° en dehors和en dedans在全脚和rleve上做
五、Flicdedessous en tour-nant en dehers和en dedons 七、二、四、五位Pirouette（一圈）en dehors和en dedans
1、结束在五位或四位
2、转1、2圈，结束在点地舞姿（选学）
八、从四、二位开始的grand pirouette的preparation en dehors和en dedans
九、Fouette变化舞姿，经过passe 45°或90°
十、Battement developpe tombe结束时动作腿点地或成90°
十一、Grand pirouette（一圈、选学）
1、从二位开始做a la seconde的en dehors和en dedans
2、从四位开始做a Ia seconde、I、II arabesque、efface前attitudu en dedans
3、从四位开始做IIIarabesque、Croise attitudu后en dehors
十二、斜线做Tour pique en dedans和en dehors，4、8个（选学）
十三、Tour chaines，8、16个。（选学）
跳跃练习： 一、一、二、五位Saute带移动位置往前、往后
二、Changemert de pied和echappe en tour-nat转1／
4、1／2
三、grand echappe二、四位en face和带小舞姿Croise、efface
四、double assemble
五、Pas echappe battu
六、entrechat-quatre
七、Royal
八、Temps leve45°、90°所有方向和各种舞姿
九、Tour en lair（男、选学）
十、Pas ballonne前、旁、后原地的、移动位置的en face和带各种舞姿
十一、Pas ballotte点地的和45°
十二、Grard Sissonne overt带移动位置和各种舞姿
十三、Crard Pas emboite
十四、Grard jete各种舞姿往前，从五位Couppe上一步开始和从Glissand开始
十五、Grard fouette（选学）
十六、Grard pas de chat（选学）
十七、Pas jete entrelace（选学），三、教学方法和要求
针对舞蹈教育事业生，在课堂上要精讲多练，以鼓励为主调动学生参加训练的积极性，使他们在由简到繁、循序渐进的练习中了解芭蕾舞基本动作的规范和审判要求。
四、考核方式：面试。
五、参考书目：《北京舞院教材》
第四篇：军训基本动作
附件一：
队列动作
一、立正、稍息、跨立
下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领： 1.立正
立正是基本姿势，是队列动作的基础。口
令：“立正”
动作要领：听到口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要齐、稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺颈;二收：收腹、收下颌；二平即:两肩要平、两眼向前平视；一正即：上体正直。2．稍息 口
令：“稍息”
动作要领：听到口令后，两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。要求做到：出脚快、收脚快、上体正直。3．跨立
跨立主要用于体操、执勤等站立场合，可与立正互换。口
令：“跨立”
动作要领：听到口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要齐做到：出脚准，两手后背握手快。
二、停止间转发
下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领：。向右转 口
令：“向右——转”
动作要领：听到口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌的前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，体重落于后脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2．向左转 口
令：“向左——转”
动作要领：听到口令后，按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。3.向后转 口
令：“向后——转”
动作要领：听到口令后，按照向后转的动作要领，向后转180度。4.半面向左转和半面向右转 口
令：“半面向左——转”、”半面向右——转”
动作要领：听到口令后，按照向右（左）转的动作要领，向右转或左转45度。停止间转法为了便于训练，可分为两步进行：（1）分解练习：口令是：“向右——转、二”、“向左——转、二”，“向右——转、二”。（2）连贯练习：口令是：“向右——转”，“向左——转”，“向右——转”。
要求做到：快、稳、准。快即：听到口令后，旋转快，转向新的方向后，前脚掌着地快；稳即：转向新的方向后上体稳：准即：转体方向准、靠脚准。
三、行进、立正
下面由我讲解徒手队列动作第三项齐步、正步、跑步的动作要领：
1、齐步 口
令：“齐步”
动作要领：听到口令后，左脚向正前方约75厘米，按照前脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；前臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。立定
动作要领：听到口令后，左脚向前大步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
此动作为便于练习，可分为三步;(1)摆臂练习，分为分解练习与连贯练习； 分解练习口令：“齐步摆臂分解练习、一、二、停” 连贯练习口令：“齐步摆臂连贯练习、开始、停”（2）立定分解练习口令：“齐步——走、立——定、二”（3）连贯练习口令：“齐步——走、立——定” 要求做到：走直线、身体稳、摆臂自然靠脚准。2.正步
正步主要用于分列式和其它礼节场合。口令：“正步——走、立——定“
动作要领：听到口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向后，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110-116步。
听到口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立姿势。
训练歩骤：此动作为了便于练习可分三步进行（1）摆臂练习：口令是“摆臂分解练习，1、2、1、停”，“摆臂连贯练习，开始、停”（2）腿部练习：口令是腿部练习准备（捧腹），一步两动：“正步——走，2、1、2、1、停”；一步一动：“正步——走，2、停”；连贯动作：“正步——走，立——定”。
（3）腿臂结合练习：口令是“一步两动，正步——走，2、1、2、1、停”；“ 一步一动，正步——走，2、停”；“连贯动作：正步——走，立——定”。
要求做到：四直、三快、两平。四直即：前腿绷直、后腿挺直、臂向后砍直、上体正直；三快即：踢腿快、摆臂快、跟体快；两平即：小臂端平、脚掌与地面相平。3.跑步 跑步主要用于快速行进 口
令：“跑步——走、立——定”
动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。
听到立定的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。此动作为了便于练习，可分二步进行：
（1）摆臂练习：摆臂练习可分为分解和连贯练习，分解练习口令：“跑步——
一、二、停”。连贯练习口令：“跑步——走、立——定”。
要求做到：握拳快与齐，曲腿倾上体，拳肘贴腰际，靠放要同时。
四、步伐变换
下面由我讲解队列动作步法变换的动作要领：
步法变换，是行进中变换步法的方法，动作均从左脚开始。1.齐步、正步互换
动作要领：听到口令后，右脚迅速继续走1步，即换正步或齐步行进。2.齐步换跑步
动作要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。
3.跑步换齐步
动作要领：听到口令后，继续跑两步，然后，换齐步进行。要求做到：动作同步各基本步法，变换步法时节奏要分明。
五、行进间转法
下面由我讲解队列徒手队列动作行进间转法的动作要领： 行进间转法事行进间变换方向的方法。
（一）齐步行进间转法 1.向右转——走 口
令：“向右转——走”
动作要领：听到口令后，左脚再向前半步，脚尖向右45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按原步伐向新的方向行进。2.向左转——走 口
令：“向左转——走”
动作要领：听到口令后，按照向右转走的相反方向动作要领，向相反方向行进。3.向后转——走 口
令：“向后转——走”
动作要领：听到口令后，按照向右转走的要领，以两脚前脚掌为轴，向右后转180度，出左脚按原步法向新的方向行进。
此动作为了便于练习，可分两步进行：（1）分解练习：口令是：“向右——转、二”、“向左——转、二”，“向右转——走、二、三”。
（2）连贯练习：口令是：“向右转——走”，“向左转——走”，“向后转——走”。要求做到：两臂不外张，转体、出脚、摆臂要一致，上体保持正直。
（二）跑步行进间转法
动作要领：听到口令后，继续跑两步，然后按照齐行进间转法动作要领实施。
六、坐下、蹲下、起立
下面由我讲解徒手队列动作坐下、蹲下、起立的动作要领：
1、坐下 口令：“坐下”
动作要领：听到口令后，左脚在右小脚后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），两手放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势，此动作为了便于训练，可分为两步进行：（1）分解练习口令：“坐下、二”，“起立、二”。（2）连贯练习的口令：“坐下”，“起立”。
要求做到：交叉、曲腿到位，上体正、起立迅速，靠脚准。
2、蹲下 口令：“蹲下、起立”
动作要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
听到“起立”口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。此动作为了便于训练，可分为两步进行。（1）分解练习口令：“蹲下、二”，“起立、二”。（2）连贯练习的口令：“蹲下、起立”。
要求做到：曲脚到位，上体正，起立迅速，靠脚准。
七、敬礼
下面由我讲解队列动作敬礼的动作要领： 敬礼分注目礼、举手礼、举枪礼。
1、注目礼
动作要领：要向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（向右、做转头角度不超过45度）。
2、举手礼 口令：“敬礼、礼毕”
动作要领：听到口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下、微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线;同时注视受礼者，待礼者礼毕后，迅速将手放下，成立正姿势。此动作为了便于训练，可分为三步骤进行：（1）手形练习口令：“手形练习、一、二”（2）敬礼、礼毕练习口令：“敬礼、礼毕”：（3）连贯动作练习口令：“敬礼”
要求做到：取捷径、抬手快、中指定位，礼毕快。
八、整齐、报数
整齐非为向右（左）看齐和向中看齐
1、向右、向左看齐 口令：“向右（左）看——齐”
动作要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）领兵腮部，前四名能通视基准兵。自第五名起，以通视到本人以右（左）第三人为角度，后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。
2、向中看齐 口令：“以第*名为准，向中看——齐”
动作要领：当指挥员指定“以**同志为准或以第*名为准”时，基准兵答“到”，同时右手握拳高举大臂前伸以肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
3、向前看 口令：“向前——看”
动作要领：听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。
4、报数 口令：“报数”
动作要领：横队从右到左，纵队从前至后，依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺*名”。训练方法：
1、横队整齐、报数
（1）向右看齐：听到向右看齐的口令后，队列人员摆头同时用碎步看齐。（2）向左看齐：班长下达向左看齐的口令，队列人员同时向左摆头看齐。
（3）向中看齐：班长直接下达“以***为准”或“以第*名为准向中看——齐”的口令，队列人员同时向右、向左摆头看齐。
（4）报数：班长下达“报数”口令后，队列人员从左摆头依次报数。
2、纵队整齐、报数
（1）纵队看齐：班长下达“向前对正”的口令，队列人员依次顺序用碎步向前对正、看齐
报数：班长下达“报数”口令后，队列人员依次报数。
第五篇：芭蕾舞的基本训练
芭蕾舞的基本训练
学情分析我校13级秋季入学的学前教育一年级的学生，87%来自农村，由于入学门槛低，学生年龄从15—20岁不等，跨度较大，留守家庭和单亲家庭的学生占比逐年增加，再加上他们本身就是应试教育的失败者，等等诸多客观原因，学生不具备舞蹈学习的身体优势，学习自信心不足，性格内向的学生不少，体型体态上问题较多：抠背、含胸、长短腿、面容表情无神„„，这些都急需形体训练来解决。
教学目标
1、知识目标：正确认识、分析舞蹈基本功的理论与要求，掌握基本功的动作要领及训练方法;
2、能力目标：掌握动作要领及训练方法，能够独自进行正确的训练，针对训练中出现的问题，能熟练进行纠正;
3、素质目标：通过训练、培养学生热爱艺术、吃苦耐劳的职业素质，培养学生的团队协作意识、责任感和使命感，提升学生的气质和自信心，提高分析问题、解决问题的能力。
教学重点芭蕾舞的基本训练：
1、基本脚位的训练;
2、基本手位的训练;
3、基本舞蹈组合训练。把握训练的步骤与要领，掌握各种不良姿态的纠正方法。
教学难点芭蕾舞的基本组合训练的协调性;
培养音乐的节奏感和舞蹈的美感。
教学方法
1、实践教育法;
2、练习法;
3、示范法;
4、讲授法和观察法。
学习方法练习法、讨论法、模仿法。
教具准备多媒体
教学设计
环节主要内容教学方法学习方法设计意图
一、组织教学师生问好
点 名
师生互动配合有礼有节
组织有序
二、准备练习与复习
1、压腿练习;
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2、踢腿练习;
前、旁、后各四个八拍
3、跳跃练习。
由小跳渐渐转为大跳观察法
检查纠正练习法热身准备练习，复习旧课，温故而知新。
三、导入新课1 同学们欣赏柴可夫斯基芭蕾舞剧《天鹅湖》片断，说一下芭蕾舞有什么特点? 今天，我们从芭蕾舞的脚位和手位开始对芭蕾舞的学习。设问法、观察法、归纳法：
开、绷、直、立、舒展延伸观察法、回答：高雅、优美、挺立、延展„„有效利用多媒体、视听结合，激发学生的学习兴趣，建立对芭蕾舞的学习信心和热情。
四、芭蕾舞脚的基本位置(1)一位：两脚跟并拢,两脚外开呈一直线
(2)二位：两脚外开才呈一直线，中间相隔一脚的距离。
(3)三位：两脚外开，一脚的脚跟紧靠在另一脚的中间部分。
(4)四位：两脚外开，一脚放在另一脚前面才呈平行线，两脚之间相隔约一脚的距离，脚尖对脚跟，脚跟对脚尖。
(5)五位：两脚外开，一脚紧贴在另一脚的前面，后脚大拇指的第一关节突出在前脚的脚跟外。
示范与讲解每一位的动作要领并进行
指导练习，纠正姿势。1 集体练习、2 小组配合练习3 个 人 展示。训练脚的基本位置，要求上身要稳、挺立，动作舒展延伸，注意姿态的美感。有效的训练了形体
五、芭蕾舞手的基本位置(1)一位;
(2)二位;
(3)三位;
(4)四位;
(5)五位;
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(6)六位;
(7)七位。
视频欣赏 手位图解见(附表一)示范法;
讲解法。
组织用不同的脚位与手位衔接练习。
1、集体合音乐模仿练习;
2、分小组讨论组合练习。
3、小组展示。多媒体教学，直观快速的建立芭蕾的感觉，强调动作与姿态的协调性，音乐的融合性及节奏感。
六、芭蕾舞的基本组合训练前奏：准备，面向2点，双手一位，双脚五位(第1-2小节：双手由一位抬于二位，身体对2点。第3—4小节：双手由二位变五位，右腿屈膝，左脚绷直向2点伸出，眼看1点。
1、示范讲解动作要领。
2、提示手位与脚位的组合规律。模仿法练习法
1、训练学生运用基本脚位和手位的舞蹈术语，快速组合。
六、芭蕾舞的基本组合训练第5—6小节：左手经脸前下至六位，同时向前移重心呈四位，半蹲。第7—8小节：左手向帝打开至七位，同时两腿立直，重心移前腿。第9—10小节：双手由七位收呈一位，同时右脚向左脚并拢呈五位脚。第11—12小节：双手抬至身前二位，两脚呈五位。第13—14小节：双手由二位抬至三位，两脚不动。第15—16小节：左手从旁边向下至五位，两脚不动。第17—18小节：左手向前至四位，两脚不动。第19—20小节：左手经脸前至三位，两脚不动。第21—22小节：双手从头经脸前下至一位，两脚不动。第23—24小节：双手由一位抬至二位，同时两脚五位蹲。第25-28小节：双手打开呈七位，同时两脚五位，半脚尖立起，原地向左小碎步自转一周。第29—32小节：身位向2点，双手慢慢从七位往下收呈一位，两脚经五位蹲，立直，呈一位。
3、播放音乐红河谷
4、用手机录制组合表演,连接多媒体现场观看，进行展示点评。组合法 观摩法 对 比 法展 示 法
2、训练芭蕾手位与脚位相结合，具有协调性;
3、学会在节奏中听音乐，要求动作有舞蹈的美感。4自我展示找到成就感，树立更强的学习舞蹈的信心。
七、拓展以芭蕾舞基本动作为基础，变换不同的队形及动作组合进行创编尝试。示范改编的两段不同的芭蕾组合。对比法 归纳法 分组讨论—模仿练习—纠正—练习—展示。激发学生创造热情，做到举一反三，学以致用。
八、教学总结 今天，我们学习了芭蕾舞的基本脚位、手位以及基本组合的训练，体会了芭蕾舞的开、绷、直、立、舒展延伸的特点，让我们的形体得到训
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练，为以后学习其他各种不同的舞蹈打下坚实的基础，尝试组合创编,学以致用,希望同学们下去刻苦练习，不断进步。
九、作业芭蕾舞的基本训练：
1、基本脚位的训练;
2、基本手位的训练;
3、基本舞蹈组合训练。
十、教学反思在该舞蹈教学中，我采用了合理利用多媒体的教学方式，集体课,小组课,及个人展示相结合，采用“示范——讲解——模仿练习——纠正——练习——展示”的动作训练过程，以理论为基础,综合教学实践为主体,让学生多提问，多观察、多动脑、多练习，老师多鼓励、多引导的方式，极大地激发了学生的学习兴趣及表现欲，启发了学生的创编意识,课堂气氛活跃,效果不错!
附表一：芭蕾的手位：学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：
一位手
手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手
手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手
在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手
左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。
五位手
左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。六位手
右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手
右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。结束
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双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。
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