体育教师资格证面试基本动作口诀

第一篇：体育教师资格证面试基本动作口诀

部分体育项目动作口诀

一、排球技术教学口诀

1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手发球：

球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

二、跑

（一）弯道跑技术要领

克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：

各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

三、篮球动作要领：

1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

四、足球教学口诀;1． 正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向

体操

一、技巧

1、跪跳起

1)技术要领

弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；

下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1)要领

摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。

2、前滚翻

1)技术要领

蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；

屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2)要点:团身低头，滚动似球。

3、后滚翻

1)技术要领

后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；

低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；

2)要点:

后倒团身要紧，翻掌肩上推撑

4、肩肘倒立

1)技术要领

上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；

两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。

1)要点

肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。

5、头手倒立

1)技术要领

前额触垫两手撑，头手等边三角形；

一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；

夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。

2)要点

头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。

6、鱼跃前滚翻

1)技术要领

屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；

两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。

2)要点

空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。

7、侧手翻

1)技术要领

上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；

分腿划园体成面，手脚落成一条线；

1)要点:空中一个面，地上一条线。

8、直腿后滚翻

1)技术要领

折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；

翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。

2)要点

头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。

9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)

1)技术要领

向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；

左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。

2)要点

两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。支撑跳跃

1、前滚翻(纵放器械)

1)技术要领

领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；

提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，2)要点

手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。

2、斜向助跑直角腾越

1)技术要领

斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；

两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；

依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。

2)要点

两腿高举成直角，依次推手挺身下。

3、侧腾越

1)技术要领

两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；

右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；

左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点

提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。

4、分腿腾越

1)技术要领

分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；

强调提腰去推手，第二腾空不会高。

2)要点

分腿前摆快制动，前下推手急振胸。

5、屈腿腾越

1)技术要领

身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；

快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。

2)要点

紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。

6、跳上成跪撑--跪跳下

1)技术要领

双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；

小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。

2)要点

撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。单

杠

1、支撑后摆下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；

两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；

推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。

2)要点

快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。

2、翻上成正撑

1)技术要领

一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；

下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；

翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。

2)要点

下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。

3、骑撑后倒单挂膝上

1)技术要领(右腿骑撑为例)

撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；

脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。

2)要点

脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。

4、跳上成支撑

1)技术要领

杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；

直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。

2)要点

直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。

5、背后正握跳上成屈体悬垂

1)技术要领

站在杠前半步远。两手后握体前屈；

蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。

2要点

两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。

6、后腿向前摆越转体九十度下

(以右腿骑撑为例)

1)技术要领

骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；

身体腾起右转快，转体九十用头带

2)要点

上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。

7、支撑后回环

1)技术要领

弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；

两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；

回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。

2)要点

后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。

8、骑撑前回坏

1)技术要领(以右为例)

反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；

挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；

上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；

右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。

2)要点

提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。

9、后摆转体九十度下

1)技术要领

支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；

摆近极点一手推，转体下落侧向立。

2)要点

后摆摆至水平，转体空中完成。

10、骑撑后回环一周半

1)技术要领(以左为例)

骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；

后倒肩过垂直面。挺胸翻腕把体抬；

杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。

2)要点

直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。

11、外挂膝上

1)技术要领

直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；

右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划;

骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。

2)要点

收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。双杠

1、分腿坐前进

1)技术要领

并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；

两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。

2)要点

两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。

2、支撑前摆下(右侧为例)

1)技术要领

支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；

摆至高点快换手，空中展体腿下压。

2、要点

支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。

3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐

1)技术要领

并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；

推手转体一百八，两手换握分腿坐。

2)要点

后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。

4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例)

1)技术要领

弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；

摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。

2、要点

两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。

5、分腿坐前滚翻分腿坐

1)技术要领

分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；

滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。

2)要点

分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下

1)技术要领

前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；

左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；

继续内转一百八，腾空挺身不要怕。

2)要点

换手积极主动。腾空转体挺胸。

7、前摆向外转体一百八十度下

左右换手方向反，其它要领都同前。

8、分腿坐慢起肩倒立

1)技术要领

屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；

垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。

2)要点

挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。

9、挂臂屈伸上

1)技术要领

挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上;

紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。

2)要点

两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上

1)技术要领

挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；

紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。

2)要点

前摆积极向上，两臂用力压杠。

11、支撑后摆挺身下

1)技术要领

加速后摆至侧面，摆到极点快制动；

推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。

2)要点

顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。原地双手胸前投篮

两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。原地单手肩上投篮

翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。

原地跳起投篮

蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。运球急停跳投

运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。行进间单手高手投篮

一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮

一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上； 左右两手快运球，抬头观察视野广。行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。EfE121学校体育网 运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。运球转身

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。进攻基本姿势：

屈膝开立降重心，上体前倾而放松；防守基本姿势：

两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；起动：

两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；侧身跑：

放松前跑勿横移，注意球踪看场情；变向跑：

前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；后退跑：

提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地体侧转；跳步急停：

跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；跨步：

一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；双腿注视场上情，随时移动和接球。体微前倾手前放，随时移动抢断球。身体前倾移重心，前两三步短而急。上体侧转腰放松，随时要把球来迎。上体转移后脚迈，二步落地体侧转。臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；

抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。转身：

蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。滑步：

屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。原地队列练习口诀 立正：

两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。稍息：

上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。若是累了可以换，报告立正就行了。报数：

听清再用转头报，排尾报数不转头。声音宏亮精神振，报完还原成立正。向左（右）看齐：

转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。对正看齐要站好，仅除末尾一人外。向前看：

头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立正要站好，全队需成一个面。向左（右）转： 左（右）跟右（左）掌两为轴，左（右）掌右（左）跟同时转，左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左），方向要转九十度，一拍转好别晃动，二拍收右（左）脚立正。铅球投掷技术口诀

（一）背向滑步投掷（右手为例）

背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。

（二）侧向滑步投掷（右手为例）

进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边，左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地面，落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）

背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前，重心左移做旋转，右腿提摆肩领先，左脚为轴体左转，身体腾空两腿换，右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展，用力挥臂髋送前，维持平衡两腿换。排球基本姿势：

1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。二）起动：

１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。双手垫击球

１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）双手传球 １、预备姿势：

两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。２、动作要领、技术难点：

（１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。

向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。发球

１、发球三要素： 发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。２、正面下手发球：

两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。虎口击球后下方，身体随前快进场。３、正面上手发球：

左手托球右前抛，大约离肩一臂高。挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。球出手后上一步，切莫停顿快进场。４、侧面勾手发球：

侧身对球场，托球侧平端。右手快挥臂，后下把球击。５、发球常见错误及纠正方法

错误：抛球过低或过高，击球部位不够好。击球手臂伸不直，发球紧张不协调。纠正方法：抛球尺度固定好，击球部位要打好。

挥臂动作要定型，千锤百炼功夫高。扣球

扣球注意人球网，一个因素不能忘。球落头前右上方，首腹挥臂有力量。满掌击球后上方，落地缓冲不要忘。拦网

1、拦网姿势：两脚开立同肩宽，上体稍前两膝弯。重心落在前脚掌，两臂弯曲于胸前。

2、拦网：起跳两脚要下蹲，快速起跳要充分。两臂上伸身体展，主动拦网手下按。落地脚掌先着地，两腿缓冲膝要屈。

（一）起跑

各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。

预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。

两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。

鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

（二）疾跑

起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。

上体保持向前倾，快速摆臂要放松。

（三）途中跑

直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。

弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。

（四）冲刺跑

上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。跳高技术口诀

（一）背越式

弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。

杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。

（二）俯卧式

斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全 跳远技术口诀

（一）踏跳

跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。

（二）挺身式

起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。

（三）蹲踞式

充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。

（四）走步式

腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。

第二篇：面试打扮基本动作 （定稿）

男士打扮基本动作

1.沉色的西装予人专业的感觉,稳重且有成熟感。颜色推介:黑色,灰黑,深蓝等。

2.太新或太旧的恤衫也不适宜。

3.皮鞋要擦亮,鞋带勿松脱,袜子太短或太浅色也不好看。

4.虽然选戴一条成熟稳重,图案简单的呔相对安全,但也得就个别行业随机应变。保守的工业如会计,和银行等宜选择沉色,少花纹的领带;市场拓展和营业代表等,则不妨有多一点花纹。

女士基本动作

1.一般文职工作来说,西服套装始终是最[大路]及予人端庄得体的首选。若行业的性质比较花巧灵活如市务,推销,广告,则可以考虑长裙或花巧剪裁的服装。

2.避免[柔薄]的衣料,低胸上衣及紧身裤等性感服饰。

3.丝袜的颜色宜以灰色或近乎肤色为首选。黑色及有花纹的款式都不适宜。

4.鞋宜选中庸之[度](约吋半至两吋半)

5.手袋及公文包的款式宜以轻便简单,方便携带为主。切忌过大或大包小包的袋子,以免出洋相。

6.化妆宜清淡。

7.首饰配戴应以简单为大前题。

8.尽量不要涂香水,如要涂的话,应选择清淡幽芳的种类。

第三篇：乒乓球基本技术动作口诀 具体解析

具体分析：

1、用重心控制球

即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。

这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂”

手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板

反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为“身前击球，而做引拍”

身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球後。

6、练习基本攻球时，一定要有节奏

对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低

身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必须放松

击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。

腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9、协调用力是基础

——腿、跨、手必须同时同方向动作

10、向前用力是指导

——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节

11、用力支点是关键

——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节。

12、用力方法是技巧

——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

13、鞭打式发力

无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为

向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。

拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。

你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。

球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

14、多体会“打”和“磨”的比例

撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速慢，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了

16、反手拨是横拍反手技术的基础

基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和 很薄的撞！！

秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。

秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。

秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！

而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！

但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调。

这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。

秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试。如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在发球时松些好

手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

19、越用力时，挥拍越要下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

20、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。

正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

21、拉加转球时要“双腿”下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松 ；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

第四篇：小学体育教师资格证考试面试题库

小学教师资格证考试面试题

（一）一、问答题：

1.如何上好开学的第一节体育课？

2.立定跳远有几个环节，其动作要领是什么？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）田径：持轻物掷远 小学教师资格证考试面试题

（二）一、问答题：

1.广播体操教学应注意些什么？

2.你对体育教学与体育课余训练的关系是怎样理解的？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）田径：跨越式跳高 小学教师资格证考试面试题

（三）一、问答题：

1.如何让低段学生对体育产生兴趣？

2.中央七号文件《加强青少年体育，增强青少年体质》的精神实质是什么？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）田径：蹲踞式跳远 小学教师资格证考试面试题

（四）一、问答题：

1.如何合理搭配体育课教材内容？ 2.在田赛远度项目的比赛中，若出现第一名成绩相等如何处理？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）小篮球：运球投篮

小学教师资格证考试面试题

（五）一、问答题：

1.简述体育锻练对人身体的影响？ 2.体育教师备课应备哪些内容?

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）田径：跳绳

小学教师资格证考试面试题

（六）一、问答题：

1.在投掷教学中，你是怎样加强安全教育的？

2.要组织学校的小型运动会，《竞赛规程》应包括哪些方面的内容？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）小排球：垫球

小学教师资格证考试面试题

（七）一、问答题：

1.在体育活动中怎样预防运动损伤的发生？

2.小学是学生的速度敏感期，抓好这一阶段的快速跑教学、训练对提高学生速度素质至关重要，作为体育教师你是如何抓好这个环节的？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）小足球：运球绕杆 小学教师资格证考试面试题

（八）一、问答题：

1.大课间活动的目的是什么？为什么要推行大课间活动？ 2.在篮球裁判工作中，队员犯规后向记录台报告的程序是怎样的？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）田径：快速跑

小学教师资格证考试面试题

（九）一、问答题：

1.学校体育教学的任务是什么？

2.采用哪些手段激发学生对中长跑的兴趣？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）体 操：前滚翻蹬跳起 小学教师资格证考试面试题

（十）一、问答题： 1.如何上好一堂体育课

2.有7个队参加篮球比赛，采用单循环赛制，如何编排？

二、说课教材（主教材如下，辅助教材由考生根据课的内容自行搭配）队列队形：行进间向左、右转

第五篇：面试口诀174

一、举止仪表篇

1、第一印象很重要

2、举止仪表要到位

3、温婉大方真女子

4、霸气侧漏纯爷们

5、露脸露耳露额头

6、作风干练第一位

7、女子套装穿丝袜

8、男人正装打领带

9、装饰要走简约派

10、美媚可略施粉黛

11、进门要带三分笑

12、文明有礼人人爱

13、站如青松坐如钟

14、精神挺拔有气魄

15、声似洪钟底气足

16、目如烛炬展风采

17、反应速度快如电

18、张嘴需要想明白

19、一口唾沫一个钉 20、话既出口绝不改

21、面试离场别慌忙

22、题本文具要归置

23、椅子放好谢考官

24、从容淡定取职位

二、综合分析篇

1、综合分析必须考

2、答好题目有诀窍

3、社会热点要关注

4、名言警句须记牢

5、面试答题像打靶

6、打到十环最重要

7、关键词汇深分析

8、命题意图细思考

9、分析对象要抓准

10、紧扣题目不能跑

11、透过现象看本质

12、政府角度不动摇

13、破题打响第一炮

14、要点思路要明了

15、先摆观点再论证

16、对策要有新鲜招

17、思想监管加立法

18、如此对策太俗套

19、结合实际头一条 20、既要治本也治标

21、时间紧张别废话

22、你好我好大家好

三、计划组织

1、计划组织老题型

2、近年有了新变化

3、题目越问越仔细

4、情境越来越复杂

5、考生爱讲套路化

6、考官最烦听套话

7、脱离题目搞万能

8、自说自话很可怕

9、事前事中和事后

10、如此答题死翘翘

11、领导意图藏题干

12、关键词里找目标

13、主要矛盾是关键

14、身份限定很重要

15、咬定目标不放松

16、要能想出三四招

17、招招都要反套路

18、结合实际有实效

19、应届生们脑袋大 20、基层经历太重要

21、其实不必恨自己

22、社会在职也烦恼

23、题目千变又万化

24、海量做题摸门道

25、一回生来二回熟

26、纸上谈兵多轻巧

四、人际关系

1、人际关系也常考

2、考生答题最搞笑

3、破题表态套路化

4、都说人际很重要

5、自我反思挂嘴边

6、沟通交流假空套

7、答完题目爱总结

8、虚情假意惹人恼

9、其实题目并不难

10、重点考察真品性

11、作答真字要当头

12、真心真话真性情

13、领导批评会难过

14、流言蜚语真伤心

15、群众投诉压力大

16、老婆离婚最伤神

17、别把自个当胡温

18、恢复六欲和七情

19、公务人员要求高 20、调控情绪处理好

21、分析关键抓矛盾

22、势如破竹解烦恼

23、解题技巧不关键

24、理性对待才重要

25、长袖善舞固然好

26、以诚待人是法宝

五、自我认知

1、自我认知出现早

2、最近几年考得少

3、个别地区还爱考

4、需要仔细准备好

5、别和考官拉家常

6、要把自己来推销

7、人职匹配是核心

8、有的放矢效果好

9、答题避免大而全

10、抓住一点深入谈

11、报考警察和公安

12、奉献精神是重点

13、报考基层乡镇岗

14、吃苦耐劳很关键

15、海关国税三监会

16、专业知识第一关

17、报考综合文字岗

18、发表文章要多讲

19、中办中组团中央 20、立场坚定忠于党

21、自我表扬要可信

22、事实依据跟得上

六、专业专项

1、考生答题爱套路

2、惹得考官真烦恼

3、答题泛泛没亮点

4、未来工作不知晓

5、专业专项新趋势

6、部门特点要明了

7、社会热点谈看法

8、部门角色来思考

9、财税部门谈财经

10、民政部门谈民生

11、公安系统谈平安

12、城管部门谈柔性

13、其他部门种类多

14、职位要求要搞清

15、主要职能记心里

16、领导讲话要活用

17、面试难度在加大

18、专业专项保成功

七、复习备考

1、面试是个真老虎

2、综合素质不简单

3、举止仪表看面相

4、沟通交流要自然

5、综合分析见功力

6、人际关系最难办

7、计划组织种类多

8、情景应变处处难

9、复习要下苦功夫

10、首先必须改三观

11、融入角色公务员

12、八荣八耻记心间

13、心理紧张该如何

14、大脑空白怎么办

15、当众丢脸要习惯

16、习惯之后成自然

17、公共场所最管用

18、欢迎群众来围观

19、群众笑我太疯癫 20、我笑群众看不穿

21、举止仪表要重视

22、精神气质天天练

23、语言表达要求高

24、早起晨读练预感

25、宿舍晚上卧谈会

26、积极参与多发言

27、历年真题反复做

28、研究考情抓特点

29、模拟训练是根本 30、要让面试成自然

31、面试也是体力活

32、坚持锻炼更善战