煤矿工人健康维护及锻炼手段浅析

第一篇：煤矿工人健康维护及锻炼手段浅析

新建矿区煤矿工人常见疾病原因及

干预手段浅析

何雨（河南煤化集团焦煤公司赵固二矿）

王秋娟（河南理工大学医院）

何伟峰（河南大学体育学院）

【摘要】 目的 通过查阅文献资料，探讨新建煤矿工人总体健康状况，为健康保健策略的制定提供理论依据。方法 选择近10年来有关煤矿工人文章，对其易患疾病概率进行分析。结果 煤矿工人患有程度不一的疾病。结论 与普通人群相比，煤矿工人罹患心血管疾病、消化系统疾病和呼吸系统疾病的风险和程度更高，而且随着工作年限的增加，患病的风险逐渐增加，需要进一步改进职业防护措施，增强身体锻炼力度，提高健康保健水平。

【Abstract】：Objective through the consult literature material, the discussion newly built coal miner overall state of health, provides the theory basis for the healthy health care strategy's formulation.The method chooses near for 10 year related coal miner article, carries on the analysis easily to it disease probability.Finally the coal miner contracts disease which the degree varies.The conclusion and the ordinary crowd compare, the coal miner suffers from the cardiovascular disease, the digestive disease and respiratory disorder's risk and the degree is higher, moreover along with working life's increase, the risk which is sick increases gradually, needs to further improve the occupation protective measure, strengthens the bodily exercise dynamics, raises the healthy health care level.【关键词】 煤矿工人；疾病；干预；

【Key words】：Coal workers;Disease;Intervention

煤炭产业是我国国民经济的一项重大支柱产业，统计数据[1]显示截止2008年我国有150余万煤炭产业工人，而据中国物流信息中心专家预测，2010年中国煤炭产量将达到33亿吨左右。煤矿工人生存质量研究是近年来国内外研究的热点，现阶段尽管各煤矿作业条件逐步改善，但是煤炭产业工人特别是新建矿区的年轻工人面临着工作环境艰苦单调、劳动强度大、风险及心理压力巨大、居住环境拥挤、生活饮食不规律等 [2]，由于远离文化体育设施相对完善的中心城区，大多数是年轻男性职工，业余生活枯燥，大多是不健康的休闲方式如喝酒，打牌，上网等，生存质量及身心健康状况令人堪忧。本研究以查询到的发表文献为研究对象，探讨现阶段煤矿工人的健康状况，为健康保健策略的制定提供理论依据。

1研究对象与方法

研究对象 以1997到2010年发表在万方数据库的有关煤矿工人的500余篇文章为研究对象。

研究方法 数据统计为主要方法，采取横向比较及纵向比较。分析煤矿工人特别是新建矿区工人身体以及心理健康状况。为增加文章搜索半径，在摘要中包含 “煤矿工人”输入，共找到568篇有关煤矿工人的文章，又以“煤矿工人，病”输入，找到274篇相关文章。按照常见疾病出现的概率统计后，结合文献资料，将煤矿工人的常见病，多发病，分为呼吸系统，心脑血管系统，消化系统疾病。高血压诊断标准按照 1999年世界卫生组织标准 ,即收缩压 ≥140(18.6 kPa)和(或)舒张压 ≥90mm Hg(11.97 kPa)诊断为高血压。结合 2004年美国预防、检测、评估与治疗高血压全国联合委员会第七次报告(JNC 7)将收缩压 120～139 mm Hg或舒张压80～89 mm Hg诊断为高血压前期[ 3 ]。有高血压病史

(由县及县级以上医院确诊)或服药 2周以上者, 无论测量时血压是否正常, 均列入确诊高血压。

2结果与分析

【表1】对于相关疾病的关注统计

—————————————————————————————————————— 常见疾病文章数占总数百分比 —————————————————————————————————————— 心血管系统（心脏、血压高、血脂异常）4516.4% 消化系统（胃、十二指肠）4516.4% 呼吸系统（咽炎、气管炎、肺炎、尘肺、矽肺）15857.6%

由于心脏病，血压疾病，血脂异常都与生活压力，工作压力紧密相关，且属于血管相关疾病，故将以上三种划分为一大类。据统计，现阶段高血压，高血脂有日益向年轻人蔓延的趋势，新建矿区各项服务措施不能完全到位，业余文化生活单调，缺少生活气息，煤矿职工文化程度相对不高、职业危险程度高、收入高、在外务工期间家庭和社会制约相对一般人群较小，思想活跃，要经常面对简单，枯燥的生活状态，加上新参加工作，对井下业务不熟悉，容易产生恐惧，厌烦心理。矿区工人尤其是年轻煤矿职工近年来经济收入增加，远离父母及家庭，没有生活家庭压力，业余生活单调，缺乏体育锻炼，往往容易养成抽烟、喝酒等不良习惯。忽视了饮食结构的调整, 高热量摄入、饮酒及频繁餐馆往往容易导致血脂异常，渐渐出现血压异常等心血管疾病。有文章显示[ 4 ]某煤矿职工的饮酒率为 85.51% ,饮酒者中酒精依赖率为 94.11%。

[表2]某煤矿职工各年龄组高血压患病率及增长幅度及高血压前期检出情况

年龄(岁)高血压患者高血压前期

—————————————————————————————

调查人数 患病人数 患病率(%)增长幅度检出人数检出率(%)—————————————————————————————————————— 20-494357.0918337.04 30-103519018.361.6042040.58 40-108938518.360.9242739.21 50-65529244.580.2623335.57 60-22613459.290.335423.89 70-814454.32-0.082733.3

3国内曹宏 ,索霞 ,黄建军[表2]调查煤矿职工高血压患病率30.17%, 明显高于国内相关报道, 是 1991年全国高血压普查的 2.2倍[5]。此外, 高血压前期检出率为 37.54% ,理想血压仅占 32.29% , 按最新的高血压防治指南, 需要药物治疗和必要的生活方式改变及行为干预的占 67.71%.煤矿职工高血压患病率具有年轻化趋势, 中青年煤矿职工高血压患病率呈跳跃性增长趋势, 明显高于国内相关报道。从各年龄段患病情况可以看出, 随年龄的增长, 高血压患病率明显增加, 更为突出的是20～39岁这一占职工总数42.7%、体现企业活力的群体, 高血压患病率高达 12.86% ,呈跳跃性增长, 幅度为 15.9% ,而且高血压前期占 39.44%, 如得不到及时的防治指导, 高血压患病将会在此基础上明显增高, 势必影响企业活力和员工素质。

在煤矿职工中开展健康普及教育，以及矿区加强安全防护，尘肺，矽肺等呼吸系统职业疾病在一定程度上已经得到控制，相关疾病如咽炎，支气管炎等疾病还是处于高发状态。心

脑血管疾病，消化系统疾病对于煤矿工人身体危害性应该引起相关部门重视。

据郑荣娟，黄国财[6]曾对石炭井辖区三个煤矿 4783名煤矿工人体检结果进行分析，发现2483名患有不同疾病，患病率达51．91％．其中心血管系统疾病：患病人数748人，占患病总人数的30．12％．其中高血压病575人(23.15％)，高脂血症347人(13.97％)；消化系统疾病：患病人数273人，占患病总人数的l0．99％。

据程先峰[7]基于3576份体检报告的煤矿工人健康状况分析也得出近似的结果，2165名患有不同疾病，患病率为60．54％，其中前五位诊断分别为：高血压病(占总患病人群的31．16％)、高脂血症(16．35％)、肝功能异常(11．43％)、慢性胃炎(10．16％)、肺纹理紊乱(3．17％)。对照组内1966名体检者患有程度不一的疾病。患病率为46．81％，其中前五位诊断分别为：高血压病(21．92％)、高脂血症(10．21％)、慢性胃炎(8．24％)、糖尿病(6．25％)、慢性支气管炎(4．53％)。数据显示煤矿工人患病率远远高于其他职工。2 1心血管系统：职业紧张是导致高血压的重要危险因素之一[8]。高血压的发生与精神应激和高级神经活动过度紧张有关。精神应激引起高血压的机制可能是由于大脑皮层在振动与噪声等各种精神应激长期作用下，通过兴奋下丘脑神经内分泌中枢而使交感神经系统兴奋，儿茶酚胺释放增多[9]。煤矿工人受着超乎普通人群的身体的和精神的、甚至经济的压力，导致高血压病的患病率不断攀高。血脂是人体中一种重要的物质，有许多重要的功能，但不能超过一定的范围，如血脂过高，血液粘稠易在血管壁上沉积，斑块逐渐增多、增大，堵塞血管，使血流变慢。医学实验[10]证明在正常情况下，血脂紊乱可致动脉粥样硬化病变，这也是心脏疾病的一个关键因素。2 消化系统：随着经济的发展，人们生活水平的不断提高和饮食结构的改变，各种压力及工作生活不规律、暴饮暴食，甚至酗酒等多方面原因导致许多煤矿工人特别是年轻工人患有消化性疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡等疾病逐渐增多已成为影响煤矿工人身体健康的危险因素。3 呼吸系统：虽然表一中呼吸系统疾病占据首位，但是由于近年来，随着国家对煤炭行业安全生产和职业防护重视程度的不断提升，近20年来采煤技术的改进有关。目前煤矿实行湿式凿岩，煤层注水、喷雾灭尘、湿式打跟等防尘技术措施。矽肺、尘肺等职业性疾病的发病率大幅度降低[11]。但是慢性咽炎、慢性支气管炎等影响生活质量疾病的存在同样不容忽视。4 其他：生产环境中高温高湿对工人的影响。工人在高温条件下作业主要的生理功能改变表现为体温调节功能失调、水盐代谢紊乱、血压下降, 严重时可导致心肌损伤、肾脏功能下降。高湿的工作环境[12]则使工人的手脚等处易发发生皮肤糜烂, 各关节易发风湿性关节炎。

3结论与建议

31职工素质是企业建设的基础，身体素质是其重要内容之一。1998年美国矿山安全与健康监察局局长, 现任劳工部副部长丁 ·达维特·麦卡蒂尔先生已经提出了矿山安全与健康监察局工作重点应转向消灭煤肺病的建议。而我国单纯职业病防治的观念已不能满足工人的健康需要和企业、社会发展的需要。因此，倡导职业健康促进，在做到防治的同时，还应该关注工作相关疾病、生活方式疾病等的防治，才能更好地保护职工健康权益，全面提高职工健康水平，促进企业健康发展。企业是职业安全与卫生的责任主体，健康的职工和良好的环境是创造企业利润之本。企业有关部门应在做好综合防尘、防治尘肺病的同时，应做好职工健康教育工作，应采取多种形式的教育、宣传活动。倡导科学、健康的生活方式。使职工对科学、健康的生活方式有一个全面的理解。这也是建立和谐社会的本质要求。

32运动是获得健康、提高身体素质的有效途径和方式，只有员工有健康的身体和良好的身体素质，才能保证有充沛的精力投入到生产和工作，提高工作效率，企业才能实现可持续

发展。目前煤炭企业能用于投入体育活动的资金较少。资金投入不足，是影响体育活动持续开展的原因之一。因此应该加大投入，经常组织运动会，体育节等喜闻乐见的群体活动形式。通过体育锻炼，打造出朝气蓬勃，精力旺盛，特别能战斗的矿工队伍。领导要起到带头作用，组织职工感兴趣、易于开展的项目。以点带面，扩大职工体育活动的普及面。参与并积极鼓励职工增强体育锻炼。要根据项目和不同对象，尽可能多组建协会或运动队，从兴趣上引导、扩大体育骨干队伍。比如篮球、乒乓球运动受很多人喜爱，可以成立企业篮球、乒乓球协会；利用矿工从事体力劳动，肌肉发达这一优势，可以成立健美协会等等。在生活区多设置些简易健身器材也有利于体育活动的普及。另外．还应针对企业及矿工的实际情况中存在着的一些影响开展体育活动的消极因素。采取适当措施来调动工人参加体育活动的积极性。

职工应改善不良生活习惯，采取科学膳食(低盐低糖、低脂、高蛋白、丰富的维生素和纤维素)，戒烟限酒，提高自我防病、治病意识。不能认为体力劳动可以代替体育锻炼，无须额外从事体育活动。现身情况是职工工作繁忙，超负荷运转，体力消耗大，使一些人无暇从事体育活动，职能部门应针对这些情况通过宣传，纠正误区，开展一些体力消耗小、活动时间灵活、趣味性强、对设施要求不高的活动项目，如棋类、牌类、做工间操、广播体操、踢毽子、太极拳等项目，使体育活动经常化、普及化。

各级医务部门应大力加强健康教育，宣传防尘、预防尘肺的重要性。加强个人防护，提高接尘工人防病和保健意识。坚持对接尘工人定期体检。作到早期发现，早期治疗。最大限度地减少尘肺发生率，改善健康状况。

参考文献

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33美国国家高血压预防、检测、评价和治疗联合委员会.美国国家高血压预防、检测、评价和治疗联合委员会第七次报告(JNC7), 2003:9-10.4虞晨 ,孙业桓 ,孙良 ,王波 ,曹红院 ,王锋生 煤矿职工酒精依赖与高危性行为关系

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5曹宏 ,索霞 ,黄建军煤矿职工高血压发病危险因素调查职业与健康 2009 2（4）

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7程先峰基于3576份体检报告的煤矿工人健康状况分析济宁医学院学报 2009 5

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9王永安．煤矿安全生产的“十大关系[J]．科技情报开发与经济．2003．13(11)：226—22 10Medeiros JV，Gadelha GG．Llma SJ．Role of the N0／cGMP／K(ATP)pathway in the

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学．2007，13(4)：202

12刘卫东 张岩松浅谈煤矿井下职业危害对工人健康的影响及防治当代矿工 2006

第二篇：健康与锻炼演讲稿

健康与锻炼演讲稿

好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。在社会发展不断提速的今天，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，那么问题来了，到底应如何写一份恰当的演讲稿呢？以下是小编为大家整理的健康与锻炼演讲稿，希望对大家有所帮助。

尊敬的老师、亲爱的同学：

人家好!今天我演讲的题目是《健康与锻炼I》。

“生命在于运动”。这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

我们来看看科学家的一项实验：那些从小就关在笼了里的兔 子、夜莺和乌鸦，尽管人们供给它们美味的食物，但它们依然食 欲不振。在这种禁锏的、缺少运动空间的笼子里，它们最终虽然 也能长大，从外表看来，发育也很正常，可是当人们把它们放出笼子，让它们在广阔的天地里奔腾跳跃、展翅高飞时，悲剧就出 现了：兔子刚奔跑跳跃几步，就倒下死去;夜莺刚欢快地啼鸣几 声，就归了西天;乌鸦像雄鹰一样飞上蓝天，却一命呜呼。什么原因呢?解剖表明：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉破 裂。上述这些兔子、夜莺和乌鸦，由于长期缺乏运动，内脏器官发育不好，心壁和主动脉缺乏必要的坚固性，承受不了突然升高的血压，激烈运动中的死亡也就成了必然。

人要是缺乏必要的运动又会怎样呢?有一个心脏病学研究所，曾针对20岁40岁的健康男性志愿者做过一个实验：他们把试验 对象分为试验组和对照组。试验组的人连续20个昼夜躺在床上，不 准坐起、站立或在床上活动。对照组也基本如此，但每天允许在专门 的器械上锻炼四次。当试验进行到第3～5天时，试验组的人都感到 背部肌肉酸痛、食欲不振和便秘：20个昼夜后，他们的肌肉萎缩，肌力极度衰减。不少人从床上一站起来，就头暈目眩，心跳不正常地加速,脉搏微弱，血也下降到危险程度，还有的竟然昏厥过去：与实验 前对比，他们的心脏功能平均下降了70%。他们起床后，连室内步 行、上楼这样的简单活动，几乎都无力完成。而试验期间允许体力锻 炼的对照组则仍保持着试验前的工作能力与机能水平。由此看来，缺乏锻炼对健康有极大的伤害。

正是锻炼使生命增强了活力。在运动中，人身上的各器官、各部位都得到了锻炼，从而也就提高了人体对各种疾病的抵抗 力，甚至还提高了身体对绝症的抵抗力。只有锻炼才能给人带来 一个健康的身体，而那些不爱运动的人终究只会有一副病态的躯 壳。古希腊大思想家亚里士多德就曾指出：“最易使人哀竭，最 易于损害一个人的，莫过于不从事体力活动。”我们青年一代肩 负着历史的重任，因此我们要多锻炼，多运动，为祖国将来的建 设事业打好基础。请大家行动起来，为健康、为明天而锻炼，以 强壮的体魄迎接新世纪的挑战!

今天的广播体操、课间舞比赛在大家激情飞扬的表演中取得了圆满成功，尤其是部尤其是部分班级表现特别优秀。在这略有寒意的初冬，请允许我代表学校领导，向在比赛筹备工作中付出辛勤劳动的体育教师音乐教师、班主任和相关工作人员以及评委老师，表示最衷心的感谢！

同学们，广播操的一招一式都是专家根据少年儿童的身体发育特点精心编排的，做好广播体操不仅是我们身体发育的需要，更是少年儿童健康活泼、积极向上的表现。广播体操是同学们展示自我风采的窗口，是展现蓬勃朝气与与青春活力的舞台，更是我们学校一道亮丽的风景线。

今天的比赛是一次合作的盛会，拼搏的盛会，赛出了优良的风格，赛出了最好的.水平，赛出了最佳的形象！

这次比赛进行的秩序井然，全体学生服装整齐、精神抖擞、步伐矫健，随着雄壮有力的节奏，同学们动作标准、有力、优美，在这个展示团队青春活力的平台上，赛出了风格，赛出了水平，赛出了形象，展现出活泼开朗、健康向上的精神风貌，彰显出了”我锻炼，我快乐“的金帆学子精神。

这里我想用四句话来总结：朝气蓬勃的精神风貌；整齐划一的表演动作；严格严明的组织纪律；不甘落后的竞争精神。比赛的整个过程组织是严密的；老师们的配合是密切的；班主任的策划是精心的；同学们的训练是辛苦的；比赛的结果是成功的。

但是，比赛本身并不是我们的目的，振奋精神，凝聚力量，形成浓厚的学风，促进发展才是我们的目的所在。不过，在看到成绩的同时，我们还要看到我们存在的一些不足：个别班级由于训练时间少，比赛效果不很理想；部分同学虽然比赛中很认真，做得很到位，但在平常做早操时，动作不规范，敷衍应付，起不到任何锻炼效果，希望以后要改正。

通过这次比赛，同学们广播操、课间舞的整体水平得到了较大的提高，强化了学生努力为班级争光的团队意识和集体荣誉感，加强了班级的凝聚力，增强了学生体质，锻炼了学生意志，规范了学生行为，提高了学生的综合素质，促进了优良班风和校风的形成，展示了我校师生健康、文明、团结、进取的精神风貌。希望全体师生以这次比赛为起点，将我们取得的比赛成果在今后的”大课间活动“中得到巩固并加以发展，让大课间活动成为高桥金帆的一道亮丽的风景线。

俗话说：”一份耕耘，一份收获。“耕耘里充满了苦涩，流下了汗水，收获里收充满了喜悦，成就了希望。只要我们心中有梦，只要我们脚步不停息，我们付出了，我们必将拥有更多的成功与喜悦。希望同学们能把训练和比赛中所表现出来的敢于面对困难、敢于克服困难的精神运用到学习中去，认真上好每一节课，完成好每一次任务，共同谱写我校发展的新篇章。

最后，我向参与此次活动的各位老师和全体同学们表示衷心地感谢。

祝愿老师们身体健康，同学们学习进步！

第三篇：我锻炼我健康——平均数

青岛版四年级数学下册

第八单元第1课时 我锻炼我健康

——平均数

课题：求平均数 教学内容：教材91-94页 教学目标：

1.结合生活实例，理解平均数的意义，学会求平均数的方法。

2.能运用平均数的知识解释简单的生活现象，解决简单实际问题，进一步积累分析和处理数据的方法，发展统计观念。

教学重点：理解平均数的意义 教学难点：求平均数的方法。教具准备：多媒体课件、统计图纸。教学过程：

一、情景导入

1、同学们，你们喜欢打篮球吗？[出示情境图]，瞧，这是在红队和蓝队之间进行的一场冠军争夺赛，当时蓝队稍稍落后。仔细观察，比赛正激烈时，发生了什么？蓝队教练在想什么？要做什么？

[生答]

2、师：如果你是教练，你会选派什么样的队员上场？ [生答，师扣准学生的回答进行引导和评价，把注意力引到分数上来]

3、师：教练正是这样想的，为了在关键时刻选准队员，他拿出了两位队员在小组预赛中的成绩记录单，进行分析，请看（出示表格）

7号、8号运动员在小组赛中得分情况统计表

师：从这张统计表中你知道了那些数学信息？生汇报。

4、如果你是教练，你会派谁上场？把想法在小组内交流一下。

[学生思考讨论，师了解不同想法，为后面的集体交流做好准备]

3、哪位同学愿意交流一下？ [生可能会有多种答案：

预设一：如果学生一上来就提出用平均分，则暂不做评价，继续听取其它意见，简单记录，最后一一分析排除，留下“平均分”。

预设二：如果学生开始提出用“单个分”或“总分”作比较，则引导学生分析其不合理性。直至出现“平均分”为止。

预设三：如果学生自始至终没想到用“平均分”，则以“各班人数不同，学校如何考评班级成绩”引导启发。] “平均分”能满足这个要求吗？让我们先来算出两位队员的平均分，再进行分析，好吗？

二、合作探索

（一）平均数的意义

1、[出示7号队员的分数统计图]，师：你能求出他三场比赛的平均得分吗？试试看？

2、师：哪位同学愿意起来交流一下？

[学生交流方法——移多补少和计算法，师板书。

3、学生分组分别动手操作和计算7号和8号的平均得分。预设一：学生可能有“计算的”，也有“看”出来，引导学生说说如何“看”出来的。配合统计图的演示帮助学生理解“移多补少”的方法，板书两种方法。

预设二：如果学生只提出用计算法，师：“还有别的方法吗？刚才这位同学好像并没有动笔，你是怎么求出平均分来的”。

注：教师要注意观察学生有没有没动笔的] 2

3、展示学生作业，生汇报交流想法。

4、师课件演示移多补少的方法,讲解平均数的概念。重点强调：在移多补少的过程，总量不变，把原来不同的数变成相同的数，我们把这个相同的数叫做这几个数的平均数。师板书 不同的数 →相同的数

师结合8号统计图表理解不同的数是7 13 12 8，相同的数是10，因此10是7 13 12 8这四个数的平均数。

[引导生理解：10分不是他任何一场的得分，10是（7 13 12 8）这四个数的平均数。它代表的是8号队员的整体水平。同样的方法得出11是（9 11 13）这三个数的平均数。它代表的是7号队员的整体水平。

师小结：平均数能较好的反映一组数据的整体水平。

7、师：既然如此，我们可以下结论了，该派谁上场呢？生汇报7号的整体水平高，应该选7号。

（二）整理平均数的特点

过度：我们现在已经知道什么是平均数，我们再来看一下平均数有什么特点？

课件出示表格，引导学生观察思考： 1、7号队员平均每场得11分，这个11分与“第三场得11分”的意思一样吗？

[引导学生理解：一个是实实在在的数，一个是虚拟的数。]

2、平均数的大小和这组数的大小有什么关系？ 生思考回答：比最大的数小，比最小的数大。师小结：平均数能较好的反映一组数据的整体水平。生答师课件展示

(三)反思和整理求平均数的方法

生答，师引导学生学生说出在什么情况下使用方便？ 课件出示小结

三、巩固应用

过渡：在我们的生活中需要用平均数解决的问题很多，同学们想不想试一下？

课件出示练习。

四、课堂小结

课件出示认识生活中的平均数，课下找生活中的平均数。

第四篇：健康维护组织

健康维护组织（Health Maintenance Organizations，ＨＭＯs）是美国常见的医疗保险形式之一，属于管理型医疗保健（Ｍanaged Care)的一种。据估计，目前在美国大约有１．２５亿人使用ＨＭＯ或类似的医疗保险计划。

政府大力推动

ＨＭＯ的前身是上世纪初出现的预付费保险计划。１９１０年，华盛顿州的一个诊所承诺向当地的伐木场老板及工人提供医疗服务，条件是每人每月收取５０美分的费用。一些研究人员认为这是美国现代ＨＭＯ的雏形。

１９７３年，在美国卫生部的推动下，国会通过“健康维护组织法”，从而在制度上确保了这一医疗保险形式的发展。这一法律规定：政府以赠款或贷款方式为ＨＭＯ的筹建、开张或扩大提供资金支持；得到联邦批准的ＨＭＯ计划将不再需要遵守各州自行制订的各项限制规定；任何拥有２５名以上雇员的企业除了为雇员投保传统的补偿性医疗保险计划之外，还有义务向雇员提供加入ＨＭＯ保险计划的选择。其中最后一项规定，即所谓的“双重选择”规定具有划时代的意义，它使ＨＭＯ计划得以冲破阻力进入十分重要的企业员工保险市场。在随后几年里，美国政府相继推出了有关ＨＭＯ计划的许多指导性法规，从而在政策上促成了这种管理型医疗保健形式的迅速发展。

看病只交少量挂号费

ＨＭＯ相对于其他保险计划的好处是费用便宜，参加者在缴纳保险费后，看病时只需支付少量挂号费，基本不用承担其他费用。

ＨＭＯ保险计划通过与保险公司专门签约的特定医疗机构提供医疗服务，并制订一系列的规则来控制开支。医疗机构为了保证获得更多患者，也愿意以折扣价与保险公司签约。这种模式使得ＨＭＯ可以将医疗保险费用控制在较低的水平，因此在推出后受到中低收入人群的欢迎。

除此之外，ＨＭＯ还主动参与医疗过程，通过管理患者的医疗来降低不必要的费用。为此，大多数的ＨＭＯ计划要求参加者选择一名初诊医生，来为患者的就医进行把关。这些初诊医生通常是内科、儿科或全科医生，他们在患者需要专科医疗服务时为患者出具转诊证明，但急诊的情况可以例外。

病例管理也是ＨＭＯ计划为降低开支而参与医疗过程的常用做法。对于对被诊断患有绝症的患者，ＨＭＯ计划有专门的经理负责就患者的治疗与医疗机构进行协调，对于糖尿病、哮喘以及癌症等需要长期就医的慢性病患者，ＨＭＯ计划也有专人负责管理，以避免重复提供医疗服务的情形以及确保患者得到合理治疗。

ＨＭＯ计划通常按患者人数向医疗机构支付固定费用，例如每人每月１０到１５美元，换取医疗机构的某些免费服务以及相对低廉的收费服务，从而与医疗机构分担财务风险，这种包干式的安排也能防止医疗机构为患者提供不必要的服务，患者每次就诊通常只需承担几美元到几十美元的费用。一些ＨＭＯ计划还利用发放红利的方式鼓励医疗服务质量达到预设标准的医生和医疗机构。

第五篇：我锻炼我健康周记

前段时间温度上升，很多朋友都换成夏装了。因为这，我受了打击。热啊，没关系，拿出夏天的衣服换上，结果衣服都穿不上了。整个冬天都包得严严实实的，还跟养猪似得天天吃了就睡，等我发现的时候已经胖了。

胖子的生活很是艰辛，不仅衣服要重新买，还怕热，之前我可是出了名的不怕热，结果现在早早的就需要换上短袖。重点是，腰粗如水桶，肚子一团赘肉，弯腰或坐着都觉得压着内脏，呼吸不顺畅。所以，决定了，我要减肥。在众多的减肥方法中，我选择增加运动量锻炼身体，首选就是跑步。

想要达到锻炼及减肥的目的，要慢跑三十分钟以上。一开始跑步的时候，我坚持跑步三十分钟，真的很慢的在跑步，四百米的操场只能跑五圈，朋友都说要尽量跑十圈，但是真的太累了，一时还做不到。后面我开始调整呼吸，每天增加几圈。第二星期，我已经能跑到十圈了，而且不会太喘。现在每天保持跑步一小时，大约十五圈。肚子慢慢的减下去了，压迫内脏的感觉没有了，重要的是不仅体重下降了，精神状态明显也好了，好像能以更好的状态面对繁重的学习。

开始明白，生命在于运动。或许一开始是为了减肥而运动，可是现在更多的是享受运动中的大汗淋漓，运动后的精神百倍。

今天是全民健身日，学校组织了一场名为“我锻炼，我健康”的活动。活动的主旨是想通过大家一起锻炼，传达健康生活的理念。届时，全校师生会围着校园跑一圈，然后还有学校足球队和篮球队带来的友谊赛表演，内容十分丰富。

随着一声起跑枪响，在老师的带领下，我们排着整齐的队伍向前跑去。一会之后，大家的天性就露出来了，互相间打闹起来，老师看见了也没有说我们，只是叫大家注意安全，不要扭伤脚。跑了十几分钟，大家都已经满头大汗了，虽然很累，大家却没有停下来。跑完后，一个个的都已经是汗流浃背，虽然有些疲劳，却感觉到前所未有的舒畅的感觉，看来体内的毒素也随着汗水一起排出来了呢。之后的足球表演也是异常精彩，球员们在场上挥洒自己的汗水，每进一个球，全场都为之欢呼，虽然已经在场上奔跑了半个多小时，但是他们却没有表现出丝毫的疲惫，依然奔跑迅速，看来他们都在锻炼中获得了强壮的体魄。

锻炼能给我们带来健康的身体，只有有了健康的身体，我们才能更好的学习，为祖国的发展做出自己的贡献。

天气就像小孩子的脸，说变就变，刚刚还是万里晴空，不一会就乌云密布，下起了瓢泼大雨。出门忘了带伞，结果被淋成了“落汤鸡”。第二天起床后，感觉整个人都头重脚轻，晕乎乎的，鼻子也堵住了，妈妈摸了下我额头说到：“感冒了。”赶紧给我拿来感冒药，给我吃下，叫我躺下休息。“抵抗力这么差，平时叫你锻炼你也不听，现在吃苦头了吧。”妈妈向我埋怨到，“锻炼了难道就不会感冒了？”我嘴上不服气，但是心里也清楚自己平时都很少锻炼，所以缺少抵抗力，淋了雨就感冒。

晚上，吃过晚饭，爸爸照例要出去跑步，妈妈叫住了我，叫我一起去，虽然很不情愿，但是不得不和爸爸一起出门。吃过感冒药后，虽然头不晕了，但是鼻子还是塞得很厉害。和爸爸一起在小区里面跑步，一会就看见好多人都在这里跑步，原来这么多人都喜欢来这里锻炼。爸爸边跑边给我讲解跑步的注意事项，并且告诉我锻炼带来的好处。半个多小时候后，我已经气喘吁吁了，汗水已经打湿了衣衫，但是奇怪的是，我的鼻子不堵了，全身有种很少感觉到的轻松，真是畅快，真没想到运动出汗后会这么的舒服。

回到家后，爸爸问我明天还去不去锻炼，我毫不犹疑的回答：一定去。锻炼可以让我有一个健康的体魄，何乐而不为呢。

有一句话相信大家都知道“生命在于运动”，但是能做到的不多。还有一句话相信大家不仅知道，更多时候还做到了，那就是“能坐着决不站着，能躺着决不坐着”。那一句话对我们的身体健康更有益，相信都知道，也不是做不到，只是不想做而已。

前段时间我开始跑步锻炼身体，不仅可以减肥塑身，还使精力更充沛。身边很多朋友同学很是羡慕，纷纷表示也要开始锻炼身体。但是第一天，同学甲跟我去跑步，跑了两三圈，走了两三圈就先回去了，接下去再也没有参加我的体育运动。第二天，同学乙加入我的队伍，一样跑了两三圈放弃了。同学丙丁均表示要参与进来，可惜一直只在口头上表示，到现在还是我一个人在锻炼。

很多人说了，很正常啊，一天正常的锻炼时间大约都要在一小时左右才能达到效果。每天那么忙，哪有办法拨出这个时间。再说了，你是去操场跑步，我们回家了也没有这个场地可以锻炼，不是没有这个心，实在是有心无力。这些理由在之前我也经常用，总觉得有种种不利条件阻碍我锻炼。但当我下定决心要好好锻炼的时候，之前的阻碍就不见了，我坚定自己要锻炼的心，剩下的就只有坚持。

是什么阻挡我们锻炼的脚步，其实是我们自己。运动类很多，可以室外进行，也有适合室内进行的，端看自己的决心而已。

我们每个人每时每刻都在锻炼。

锻炼能使我们的身体健康强壮，处处洋溢青春的活力。锻炼能使我们头脑敏捷，思维灵活，不时涌现出新的`灵感。锻炼能使我们的双手灵巧，创造出新的事物。锻炼能使我们的意志刚强，不再畏惧。锻炼能使我们心胸开阔，超脱出烦恼……我们来学校学习，就是为了锻炼自己各方面的能力。

然而，有些人却害怕锻炼。在看似重重山峦的困难面前，他们退缩了，他们包庇着自己，放纵着自己，举步不前，不敢跨越。这样，他们永远也看不到山峦那边是何等壮丽的风景；永远也找不到山峦深处藏着的种种宝藏。

诚然，锻炼是辛苦的，是需要如雨的汗水来滋润的，但是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”肌肉没有不断被压缩伸展，不会长得强壮有力，虽然过程中是那么的酸累。生铁没有经过重锤的敲击，没有经过火与水的洗礼，没有不断地打磨，不能成为锋利无比的宝剑。人生又何尝不是这样呢？不经过坚持不懈的锻炼，平凡如沙粒的我们如何能变成一粒饱满的珍珠？

所以，朋友，当你蜷缩在被窝里，不愿在凛冽的寒风中活动筋骨时；当你面对一大堆纷繁芜杂的事物，理不出头绪时；当你带着家人和老师沉甸甸的希望，步入考场时……不要抱怨，不要害怕，告诉自己：“这是一次锻炼。”

不断地锻炼，才使我们有了飞翔的欲望，才能使我们长出丰满的足以超越前人的翅膀！

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