曼陀罗教案(薛菲)

第一篇：曼陀罗教案(薛菲)

轻舞飞扬我的心

——彩绘曼陀罗

课前准备：

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板

一、教师导语

同学们，欢迎大家来到心理课堂。还记得心理课堂上我们需要遵循的约定吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

二、正式上课 <一>准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。

用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云 等地方）

好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来：

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢。

<二>绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？这就是本堂课我们要用到的，它有一个很好听的名字叫曼陀罗（PPT）。

首先，我们来了解一下什么是曼陀罗。

（1）看到曼陀罗这三个字，同学们脑海中会出现什么样的画面？

曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”，最早是曼陀罗花的称呼。（PPT出示曼陀罗花的图片）我们不禁惊叹，好美丽的花朵。由于曼陀罗花美丽动人，故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。也就是说，刚开始，曼陀罗是佛教的专有名词。

（2）那么，佛教中的曼陀罗和我们的心理课有什么关系呢？

在20世纪二三十年代，心理学家卡尔·荣格（PPT出示荣格的图片）把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功。于是，荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。经过荣格和心理分析师们的倡导和推广，曼陀罗绘画渐渐成熟。目前，无论是东方还是西方，都有不少心理咨询师使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，也有不少心理学爱好者试图用曼陀罗绘画来调节心情。

今天这堂课我们将通过彩绘曼陀罗，来倾听内心的声音，感受内心的悸动。2.选择曼陀罗

请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。3.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀罗上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？ 4.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。好，开始吧！（音乐响起）

<三>完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。3.分享曼陀罗

（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。

（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。

不知不觉，本堂心理健康课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

第二篇：曼陀罗教案

课程说明

神秘的曼陀罗绘画

三十八岁时的荣格遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注於内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并顺著内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。荣格发现，他所绘的圆形图原来就叫–ManDaLa（梵语，曼陀罗，亦称轮圆）。

如他所发现的那样：原来我们每一个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而曼陀罗的圆圈和中心的关系，暗示了一种超验的核心。这个核心在各种智慧传承中都体现为完整自性的象征，但不是单个的自我，而是所有具有类似心理或命运、被栓在一起的自我。

“曼陀罗”〈梵语Mandala，即圆轮〉原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，他发现当一个人绘画曼陀罗时，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

我们为什么要画曼陀罗？原来，通过这种让无意识的自发“表达”，荣格发现——我们每一个人的内心都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而这一神圣的“魔圈”——ManDaLa，透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。

而通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以释放不良情绪；可以学习活在当下；可以激活内在能量；更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！曼陀

罗绘画可让内在的情绪纾解出来，进而达到转化。透过曼陀罗的绘画与书写，把内在的皱折逐渐拉开，一旦能与深沉的自我产生良好的连结时，与别人的关系也会更顺畅！

曼陀罗的能量来自圆满具足而无所欠缺的自然力。透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，且利用色彩的力量，连结内在的圆满力，共同创造强有力的能量圈，将其导引至生命的本体。

编者简介

目 录

第1课

《认识曼陀罗》 第2课《彩绘曼陀罗》 第3课《彩绘曼陀罗》 第4课《彩绘曼陀罗》 第5课《彩绘曼陀罗》 第6课《彩绘曼陀罗》 第7课《彩绘曼陀罗》 第8课《彩绘曼陀罗》 第9课《彩绘曼陀罗》 第10课《彩绘曼陀罗》 第11课《彩绘曼陀罗》 第12课《彩绘曼陀罗》

第一课《认识曼陀罗》

犹如禅宗里沉思冥想的视觉工具，它在一个圆里呈现出宇宙的秩序，表达真实的潜意识，内省的经验，特别的心灵图案，意象处处呈现于自然与人文风土之中：宇宙星球、细胞、树木年轮、矿物结晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、绘画„„。使人能够全神贯注地观照本我。曼陀罗是极为有趣的探索内在和回归源头的方式，在绘画的过程里，指引并支持着人们的精神意识和心灵成长，并在其中获得意义非凡的经验。曼陀罗是一个跨文化的图腾象征，在许多文化中，它不仅被视为生命架构的图像化，也代表身心灵的完整。藏传佛教中曼陀罗沙画的创作与毁坏仪式，提醒着我们生命的当下的无限可能以及稍纵即逝的无常变化。瑞士心理学家荣格(Jung)与佛洛伊德决裂后，面对自身心理危机时，也曾长期投入曼陀罗创作，进行自我分析。他认为曼陀罗的创作是「个人对于追求内在完整，以及外在生命经验完整性的努力」，而只有当我们愿意面对自身的恐惧和阴暗面，生命才有转化的可能。我们从诞生的那一刻起，就和「圆」紧密的结合了。生活环境的四周可以发现到太阳、月亮、地球、盘子、戒指、杯子和茶壶、向日葵花朵和苹果等等都是圆形的。不论是原生或是被设计成的物品，可以发现到「圆」的魅力是相当大的。彩绘曼陀罗是一个超越时空与不同文化背景的古代冥想工具。人们往往会被画中简单的几何图形及图像背后隐藏的深度深深吸引。根据东方印度佛教徒及西方牧师与巫师的观点，这些图形可视为一种治疗工具 —— 沉思及彩绘曼陀罗，有助于和释放混乱的心灵，并造就平静与放松的生活。彩绘曼陀罗是远超越一般艺术。在创造过程中，它是一趟与内在灵魂连结的旅程，换句话说，它是一个让作画者用来回归自性本源的工具。【你不需要有美术基础，任何人都可以做得到的】 曼陀罗彩绘，是指在一个「圆」里绘画。圆心，是你的自性本质；圆周之外，将显现

出你在这世界的定位。从心向外，你将使用不同的工具与技巧，循序渐进地画出对自我甚深的探索。曼陀罗不同于一般的艺术创作，后者是向外表现自我，能量是发泄的、是外放的；而曼陀罗的「圆」则具有强烈的收摄力，将能量往内收至自身，使人专注地回到中心，达到更高的自我整合与转化。被视为是宇宙万物居住世界的缩图，也是宇宙之象整体征。圆形的曼陀罗也像是种子、孕育着、隐藏着各种可能性。绘画曼陀罗具有探索内心世界的力量，透过艺术创作绘画进行自我疗愈，从内心中涌现的图像，将反映出自身最深入的特质，以创造性的活动转化自己。面对自身心理危机时，也曾长期投入曼陀罗创作，他发现当一个人绘画曼陀罗时，具有暗示其潜能和独特性的力量，得以整合内在的意识与潜意识，因此，曼陀罗的彩绘与着色，常运用在艺术治疗与安定身心方面。绘制曼陀罗的过程涉及专注力、当下的存在、归于中心、放松、静心，以及其他能够有助于创造出内在状态的技巧。透过绘制各种不同的形状与色块，让我们觉察到自己人格与本质的各个角度。【全新的贵族式授课，音乐相伴】老师全新打造的曼陀罗彩绘课程，打破了传统授课方式，在优雅的音乐氛围，让你更轻松的进入创作状态，理解曼陀罗这一古老传承的内涵，使你轻松地在课程中从构图到上色，深入学习绘制的技巧，提升创造力的开发，并透过解读曼陀罗深度了解个人的内在过程。

第二课《彩绘曼陀罗》

课前准备：

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板

一、教师导语

同学们，欢迎大家来到心理课堂。还记得心理课堂上我们需要

遵循的约定

吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云等地方）好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段

1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？这就是本堂课我们要用到的，它有一个很好听的名字叫曼陀罗（PPT）。

首先，我们来了解一下什么是曼陀罗。（1）看到曼陀罗这三个字，同学们脑海中会出现什么样的画面？曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”，最早是曼陀罗花的称呼。（PPT出示曼陀罗花的图片）我们不禁惊叹，好美丽的花朵。由于曼陀罗花美丽动人，故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。也就是说，刚开始，曼陀罗是佛教的专有名词。（2）那么，佛教中的曼陀罗和我们的心理课有什么关系呢？在20世纪二三十年代，心理学家卡尔·荣格（PPT出示荣格的图片）把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功。于是荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。经过荣格和心理分析师们的倡导和推广，曼陀罗绘画渐渐成熟。目前，无论是东方还是西方，都有不少心理咨询师使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，也有不少心理学爱好者试图用曼陀罗绘画来调节心情。

今天这堂课我们将通过彩绘曼陀罗，来倾听内心的声音，感受内心的悸动。

2.选择曼陀罗

请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

3.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

4.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂心理健康课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

第三课《彩绘曼陀罗》

课前准备：

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板

一、教师导语

同学们，欢迎大家来到心理课堂。还记得心理课堂上我们需要

遵循的约定

吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云等地方）好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段

1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

2.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

3.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂心理健康课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

第四课《彩绘曼陀罗》

课前准备：

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板

一、教师导语

同学们，欢迎大家来到心理课堂。还记得心理课堂上我们需要遵循的约定

吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝

天，白云等地方）好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

2.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

3.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。

1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂心理健康课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

第三篇：曼陀罗教案

课程说明

神秘的曼陀罗绘画

三十八岁时的荣格遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注於内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并顺著内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。荣格发现，他所绘的圆形图原来就叫–ManDaLa（梵语，曼陀罗，亦称轮圆）。

如他所发现的那样：原来我们每一个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而曼陀罗的圆圈和中心的关系，暗示了一种超验的核心。这个核心在各种智慧传承中都体现为完整自性的象征，但不是单个的自我，而是所有具有类似心理或命运、被栓在一起的自我。

“曼陀罗”〈梵语Mandala，即圆轮〉原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，他发现当一个人绘画曼陀罗时，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

我们为什么要画曼陀罗？原来，通过这种让无意识的自发“表达”，荣格发现——我们每一个人的内心都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而这一神圣的“魔圈”——ManDaLa，透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。

而通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以释放不良情绪；可以学习活在当下；可以激活内在能量；更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！曼陀

罗绘画可让内在的情绪纾解出来，进而达到转化。透过曼陀罗的绘画与书写，把内在的皱折逐渐拉开，一旦能与深沉的自我产生良好的连结时，与别人的关系也会更顺畅！

曼陀罗的能量来自圆满具足而无所欠缺的自然力。透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，且利用色彩的力量，连结内在的圆满力，共同创造强有力的能量圈，将其导引至生命的本体。

编者简介

刘婧，女，从教十二年，业余爱好非常丰富，由于社会发展迅速，我们成人压力越来越大，包括孩子们的各种压力也随之而来，通过曼陀罗绘画，我们可以静心；可以释放不良情绪；可以学习活在当下；可以激活内在能量；更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！希望本学期与有此爱好的学生能一起快乐成长。

目 录

第1课

《认识曼陀罗艺术绘画》 第2课《彩绘曼陀罗艺术绘画一》 第3课《彩绘曼陀罗艺术绘画二》 第4课《彩绘曼陀罗艺术绘画三》 第5课《彩绘曼陀罗艺术绘画四》 第6课《墨迹曼陀罗艺术绘画一》 第7课《墨迹曼陀罗艺术绘画二》 第8课《墨迹曼陀罗艺术绘画三》 第9课《心情曼陀罗艺术绘画》 第10课《自我曼陀罗艺术绘画》 第11课《自发曼陀罗艺术绘画》 第12课《梦的曼陀罗艺术绘画》

第一课《认识曼陀罗艺术绘画》

犹如禅宗里沉思冥想的视觉工具，它在一个圆里呈现出宇宙的秩序，表达真实的潜意识，内省的经验，特别的心灵图案，意象处处呈现于自然与人文风土之中：宇宙星球、细胞、树木年轮、矿物结晶、水波、花朵、建筑、舞蹈、绘画„„。使人能够全神贯注地观照本我。曼陀罗是极为有趣的探索内在和回归源头的方式，在绘画的过程里，指引并支持着人们的精神意识和心灵成长，并在其中获得意义非凡的经验。曼陀罗是一个跨文化的图腾象征，在许多文化中，它不仅被视为生命架构的图像化，也代表身心灵的完整。藏传佛教中曼陀罗沙画的创作与毁坏仪式，提醒着我们生命的当下的无限可能以及稍纵即逝的无常变化。瑞士心理学家荣格(Jung)与佛洛伊德决裂后，面对自身心理危机时，也曾长期投入曼陀罗创作，进行自我分析。他认为曼陀罗的创作是「个人对于追求内在完整，以及外在生命经验完整性的努力」，而只有当我们愿意面对自身的恐惧和阴暗面，生命才有转化的可能。我们从诞生的那一刻起，就和「圆」紧密的结合了。生活环境的四周可以发现到太阳、月亮、地球、盘子、戒指、杯子和茶壶、向日葵花朵和苹果等等都是圆形的。不论是原生或是被设计成的物品，可以发现到「圆」的魅力是相当大的。彩绘曼陀罗是一个超越时空与不同文化背景的古代冥想工具。人们往往会被画中简单的几何图形及图像背后隐藏的深度深深吸引。根据东方印度佛教徒及西方牧师与巫师的观点，这些图形可视为一种治疗工具 —— 沉思及彩绘曼陀罗，有助于和释放混乱的心灵，并造就平静与放松的生活。彩绘曼陀罗是远超越一般艺术。在创造过程中，它是一趟与内在灵魂连结的旅程，换句话说，它是一个让作画者用来回归自性本源的工具。【你不需要有美术基础，任何人都可以做得到的】 曼陀罗彩绘，是指在一个「圆」里绘画。圆心，是你的自性本质；圆周之外，将显现

出你在这世界的定位。从心向外，你将使用不同的工具与技巧，循序渐进地画出对自我甚深的探索。曼陀罗不同于一般的艺术创作，后者是向外表现自我，能量是发泄的、是外放的；而曼陀罗的「圆」则具有强烈的收摄力，将能量往内收至自身，使人专注地回到中心，达到更高的自我整合与转化。被视为是宇宙万物居住世界的缩图，也是宇宙之象整体征。圆形的曼陀罗也像是种子、孕育着、隐藏着各种可能性。绘画曼陀罗具有探索内心世界的力量，透过艺术创作绘画进行自我疗愈，从内心中涌现的图像，将反映出自身最深入的特质，以创造性的活动转化自己。面对自身心理危机时，也曾长期投入曼陀罗创作，他发现当一个人绘画曼陀罗时，具有暗示其潜能和独特性的力量，得以整合内在的意识与潜意识，因此，曼陀罗的彩绘与着色，常运用在艺术治疗与安定身心方面。绘制曼陀罗的过程涉及专注力、当下的存在、归于中心、放松、静心，以及其他能够有助于创造出内在状态的技巧。透过绘制各种不同的形状与色块，让我们觉察到自己人格与本质的各个角度。【全新的贵族式授课，音乐相伴】老师全新打造的曼陀罗彩绘课程，打破了传统授课方式，在优雅的音乐氛围，让你更轻松的进入创作状态，理解曼陀罗这一古老传承的内涵，使你轻松地在课程中从构图到上色，深入学习绘制的技巧，提升创造力的开发，并透过解读曼陀罗深度了解个人的内在过程。教学链接：无 教学成果：图片

第二课《彩绘曼陀罗艺术绘画一》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等

教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到曼陀罗课堂。还记得心理课堂上我们需要遵循的约定吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云等地方）好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？这就是本堂课我们要用到的，它有一个很好听的名字叫曼陀罗（PPT）。

首先，我们来了解一下什么是曼陀罗。（1）看到曼陀罗这三个字，同学们脑海中会出现什么样的画面？曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”，最早是曼陀罗花的称呼。（PPT出示曼陀罗花的图片）我们不禁惊叹，好美丽的花朵。由于曼陀罗花美丽动人，故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。也就是说，刚开始，曼陀罗是佛教的专有名词。（2）那么，佛教中的曼陀罗和我们的心理课有什么关系呢？在20世纪二三十年代，心理学家卡尔·荣格（PPT出示荣格的图片）把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功。于是荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。经过荣格和心理分析师们的倡导和推广，曼陀罗绘画渐渐成熟。目前，无论是东方还是西方，都有不少心理咨询师使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，也有不少心理学爱好者试图用曼陀罗绘画来调节心情。

今天这堂课我们将通过彩绘曼陀罗，来倾听内心的声音，感受内心的悸动。

2.选择曼陀罗

请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

3.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

4.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！教学链接：无 教学成果：图片

第三课《彩绘曼陀罗艺术绘画二》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到曼陀罗课堂。还记得心我们需要遵循的约定吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云等地方）好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来

1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。

2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。

3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

2.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

3.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！教学链接：无 教学成果：图片

第四课《彩绘曼陀罗艺术绘画三》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：播放冥想音乐，读冥想引导„„

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢

二、绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

2.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

3.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日

期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

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第五课《彩绘曼陀罗艺术绘画四》

教学目标

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轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、准备阶段

师：播放冥想音乐，读冥想引导„„

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一

觉呢

二、绘画阶段 1.简介曼陀罗

同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。

2.感受曼陀罗

同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？

3.画曼陀罗

现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三、完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。1.观想曼陀罗

请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

2.命名曼陀罗

请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

3.分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流分

享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？

三、课堂结语

非常感谢这几位同学的分享。非常感谢同学们的参与，我们下次再见！

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第六课《墨迹曼陀罗艺术绘画一》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述曼陀罗绘画结构：圆形与方形之共构秩序呈现深层心灵（本我）的原型图案，而方圆之内与之外的内容，则纪录着画者当下自我所执的「现实心境」之复杂多元面向。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第七课《墨迹曼陀罗艺术绘画二》

教学目标

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轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述曼陀罗绘画结构：圆形与方形之共构秩序呈现深层心灵（本我）的原型图案，而方圆之内与之外的内容，则纪录着画者当下自我所执的「现实心境」之复杂多元面向。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第八课《墨迹曼陀罗艺术绘画三》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述曼陀罗绘画结构：圆形与方形之共构秩序呈现深层心灵（本我）的原型图案，而方圆之内与之外的内容，则纪录着画者当下自我所执的「现实心境」之复杂多元面向。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进

意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第九课《心情曼陀罗艺术绘画》

教学目标

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轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述心情曼陀罗绘画特点：我们的心情就像是我们的一种情绪，这次曼陀罗彩绘的主题是“心情曼陀罗”，老师通过语言引导，播放音乐营造氛围，同学们闭上眼睛，沉入心境，与自己的情绪链接，在意象中体会自己的情绪，然后用各种彩铅，在提前选好的图纸上涂色，最终完成自己的曼陀罗作品。圆心，是自己的内心能量，从心向

外，通过不同的色彩和笔触，循序渐进地画出对自我的探索。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第十课《自我曼陀罗艺术绘画》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述自我曼陀罗绘画特点

做一个完美的自我介绍，其实也很简单，只需要三个步骤，就可以轻松搞定。这个方法就是“曼陀罗思考法”其实，曼陀罗思考法应用很广泛，是非常好的思考辅助工具，他可以帮助我们拓宽思路，也会帮助我们知道灵感。用在自我介绍中，简直太适合不过啦，我们只需要3步。

第一步：画一个九宫格，然后把自己的名字写在正中央的格子里

第二步：围绕自己，把属于自己的标签填满九宫格

第三步：针对自我介绍的场合，任意找出其中的三个关键词做自我介绍

为什么是“3”

3其实是一个很神奇的数字，我们听到3的地方比比皆是。《三个火枪手》，“荷兰三剑客”，“三个代表”，史蒂夫乔布斯运用“三的原则”打造了非常多的经典演讲。因为短时间内，我们只能接受少量的信息。3远比4更有说服力，“三的原则”也是沟通中强有力的方法。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第十一课《自发曼陀罗艺术绘画》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述自发曼陀罗绘画特点：

曼陀罗的创作是“个人对于追求内在完整，以及外在生命经验完整性的努力”，而只有当我们愿意面对自身的恐惧和阴暗面，生命才有转化的可能.二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第十二课《梦的曼陀罗艺术绘画》

教学目标

了解曼陀罗艺术绘画来源、作用、与生活联系等 教学准备

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板。教学过程

同学们，欢迎大家来到这里。我们一起读一读我们的约定好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

一、讲述梦的曼陀罗绘画特点：

从梦境、曼陀罗、现实的状况做一个整合，要记住清明梦——这个梦如幻似真，是我们心灵深处另外一个层面的重要显现，是当下修行、观心的呈现，是不断做调整、由外到内改善的契机点。梦境同样具有能量共振、渴望与世界建立一种密切的连接、用一种和平的方式，显化与伴侣、艺术、创意、结盟、公平法则有关的主题。今身今世，主题明显，可是内在暴力、掌控性该如何转化？这会带来很多无价值的消耗。度的恰如其分，需要不断做厘清，看清楚曼陀罗的中心点——自我的、阳性的能量。

二、彩绘曼陀罗过程

三、学生创作 进入冥想——意象产生——绘制意象——走进意象

四、展示分享（共情能力）：

（1）总体：你从曼陀罗上读出了什么感受，联想到什么。（2）线条、色彩给了你什么样的感觉？（3）核心点如何？

五、分享感受，倾听共情。教学链接：无 教学成果：图片

第四篇：曼陀罗读书笔记

曼陀罗思考法的意义

第一、它能够开发创意，能立即发现问题，提高学习与工作效率。

第二、它能掌握人际关系情况，能作为计划表，帮助人们走完丰富的一生。

就其形态来看，曼陀罗生活笔记共分九个区域，形成能诱发潜能的“魔术方块”。与以往条列式笔记相比较，可得到更好的视觉效果。一般逐条记录的笔记制作方法无法使人产生独特的想法和创意，因为思想唯有在向四面八方发展之时才可能产生创意，这种根据直线循规蹈矩的思考方式，称为“直线式思考”。反之，曼陀罗生活笔记能在任何一个区域（方格）内写下任何事项，从四面八方针对主题做审视，乃是一种“视觉式思考”。人类思考必在感觉器官感觉事物之后，方能利用曼陀罗图形予以系统化，给予有方向感的利用，潜能便可在连续反应下持续被激发。

曼陀罗思考法的六个路径

这六个路径其实就是英语当中所提到的六个常用问句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主题，如果都可以透过这六个路径，其实也就可以得到一个完整的景观 了。在六个路径与曼陀罗图的搭配操作上，由于how本身就是一种询问过程，它是融合在5w当中的，不管你在思考哪一个w，都可以把how的精神跟态度加进 来，也因此how并不出现在曼陀罗图中。1.基本曼陀罗图

这 五个w摆在九宫格的十字当中，中心点摆的是who，右边是when，基本曼陀罗图

左边是where，下边是why，上边是what。因此横轴上是 where→who→ when，是空间---人---时间的安排；纵轴是what→who→why，是一种问的 安排，问做什么，问主体，问为什么这么做。

「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不仅仅只是「人」、「对象」、「价值观」、「空间」、「时间」的简单对应，从「who（人）」 当中还可以延伸出主体、对象、朋友、自我、欲望、生命、性格、态度；「what（对象）」可以延伸出行为、行动、动作、目的、目标、愿望、现象、人、事、物；「why（价值观）」可以延伸出理由、根据、原理、原则、理念、理想、潜在意识、为人处事；「where（空间）」可以延伸出环境、处所、社会、状 况、立场、构造、结构、网络；「when（时间）」可以延伸出人生、经验、成长、时代、时期、变化、期间、周期、机会、顺序、时机。2.生涯设计---5w曼陀罗图

以人生规划为例子，我们可以将5w运用如下： 生涯设计---5w曼陀罗图

who→对自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？该做什么？必须做什么？ why→自己真正想做的是什么？为什么？ where→做什么可以使一整天都充实？创造充实的一天的要素为何？ when→创造理想生活的必要事物（环境）为何？

除此之外，我们还可以延伸很多的想法，诸如：「自己希望过什么样的生活？为何过这样的生活，自己又做了什么？」?等等。

以5w为主的六个路径问法，再加上曼陀罗图的运用，可以大大地提升我们的脑力，让我们发挥出更多的idea；只要勤加练习，相信每个人都可以发挥出无穷的创意。

曼陀罗思考法的种类

曼陀罗思考法提供如魔术方块般的视觉式思考，其两种详细的基本形式举例说明如下。1.向四面扩散的辐射线式 例如用此法制作成“人际关系曼陀罗”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周围填上自己最亲近八个人的名字，即便形成自己最内圈的人际关系。接着，以此图为基础，将此八个人分别挑出放入另外八个曼陀罗的中央。如此一来，8*8=64人的人际关系图便已完成。依据这种方法，如果发现自己人际关系太小，则设法法补救。2.逐步思考的顺时钟式

例如当设定一天的行程表时，应以每一格代表一小时，然后以中央方格为起点，依顺时钟方向将预定行程填入格内。而当欲设定一周行程表时，应先过滤该周必须完成的事情、工作、乃至约会，找出最重要者作为曼陀罗的中心，接著着仍以顺时钟方向将七天的行程逐一填下。记录时，应注意文句须尽量简洁。八个格子对一周七天，最后一定会剩下一个方格，可做附注使用。设计行程表就像企业界设定战略一般，将自己一天的行动计划记在曼陀罗备忘录中，即可大致看出能完成和无法完成的各别是些什么，而一天节奏得以掌握，一周的节奏亦可以此预估。换言之，将行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。

使用曼陀罗图的方式

曼陀罗图可以有“四面八方扩展型”和“围绕型”两种使用方式。

四面八方扩展型

“四面八方扩展型”是一种没有设限的模式，特别适合用来收集灵感进行 四面八方扩展型

创意思考。只要使用者在九宫格的中间填上想要发挥的主题后，便会自然地 想要把其他周围的八个空格填满，而这种填满的过程也正式创意发挥的时候。如果点子不断的时候，也可以把九宫格当中周围八个格子的想法继续向外扩 散，变成中心九宫格外围的八个九宫格当中的中心主题，然后再次运用向四面八方扩展的方式把空格再填满，如此，8个idea可以生出64个idea，如果真的创意无限，还可以生出512个idea，然后再把这些想法加以精简，得到自己所要的。而这样的思维模式是一般条列式的memo所难以达到的，你能想像自己在列出一个主题以后，可以在纸上条列出512个idea吗 围绕型

另一种形式是“围绕型”，围绕型的运用比较适合用来做为流程性质的思考

围绕型

与安排，这是一种顺时针的思考顺序，在中心格上列出主题以后，便可以开

始以逆时针的方式安排行程。这样的形式可以跟“四面八方扩展型”搭配使用，亦即“围绕型”中的任何一个空格也都可以被拿出来当作“四面八方扩展型”中的中心议题，然后再加以发挥。

将难懂的文章，分句放入各区，即可明白那儿不懂。只要针对不懂的部分，加以查询就好。

一天的时间表，当然也可以制定周时间表

周时间表

注意事项

1.随时随处记下灵感。重要的事往往隐藏在理所当然的事当中。2.句子尽可能简洁。不要记让自己觉得事情已完结的句子。3.直视自己完成的memo，利用视觉思考引发潜能，并掌握问题特征与重点。4.将完成的80%memo丢弃，是有效选择并运用资讯的秘诀。

相关资料

1.灵感的产生不是阅读，而是凝视。2.注视与凝视是由右大脑负责，非直线型思考的右脑，才会帮我们看出一些事。3.活用右脑的潜能，就是曼陀罗图观想法。4.必须集中注意力，观察凝视某个中心主题，把其他枝微末节全部去掉，自然而然许多感觉就会泉涌而出，有了强烈的感觉，引起内心的震撼，才会开始去思考。

震惊中外思想界.文学界之重大发现－

很棒的错误——曼陀罗mandala智慧密码思考法

（曼陀罗思考法的形成来源应来自易经太极八卦）是的，这种思考法很棒，但吾人深入探究，喝然发现，中国易经之太极理论（无极生太极，太极生两义，两仪生四象，四象生八卦，八八六十四卦~至无限）此一两仪四象八卦64卦 ~~~思想法，与曼陀罗思想有异曲同工之妙，但细究分析由唐卡曼陀罗之图像演化出曼陀罗之思考法，实有牵强附会之虑，真得很勉强，或想像力未免太丰富了吧！

第一、唐卡胎藏曼陀曼，起始唐代，易经太极八卦起于早数千年的伏羲氏。第二、唐卡图像多为佛菩萨法相，无阴阳（正反）相对之意涵，而我们深知曼陀罗思考法没有正反相对之思考推想，效能则减半。

第三、有四（象）才有八卦，曼陀罗图像无两仪四象的连结演化。更无八八六十四卦的图像演化。

前言

值中国记忆力训练网站建立5周年之际，为了感谢大家长久以来对我们网站的支持，我把我们网站的思维导图精华资料按一定的格式进行整理归类，并加上必要的介绍和点评，让以后有志于思维导图学习和推广的朋友更容易入门，更方便地学习，请大家多多支持！

1、《思维导图的入门制作与作用》

文章简介：思维导图制作它不需要什幺高深的专业知识，而且它是我们大脑思维的自然的表达方式。思维导图的使用也没有任何年龄、学历或专业的限制，可以这样说上至９０多岁的老人下至５岁的孩童都可以学习和使用思维导图作为自己提高学习和思维技巧的工具。看了这篇文章，你将会发现： 绘制思维导图并不像你想象的那样复杂，正如成功并不像你想象的那样困难一样„„（来源：海马思维导图）。详情请点击：

/retype/zoom/44d6085e76c66137ee061972?pn=3&x=0&y=0&raww=269&rawh=181&o=png_6_0_0_135_325_302_203_893.25_1263.375&type=pic&aimh=181&md5sum=e48d7e6e0347fe30dc1e3333f5a6b1b7&sign=e34188c6a5&zoom=&png=461-5318&jpg=0-0“ target=”_blank">点此查看 这五个w摆在九宫格的十字当中，中心点摆的是who，右边是when，左边是where，下边是why，上边是what。因此横轴上是where→who→when，是空间---人---时间的安排；纵轴是what→who→why，是一种问的安排，问做什么，问主体，问为什么这么做。「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不仅仅只是「人」、「对象」、「价值观」、「空间」、「时间」的简单对应，从「who（人）」当中还可以延伸出主体、对象、朋友、自我、欲望、生命、性格、态度；「what（对象）」可以延伸出行为、行动、动作、目的、目标、愿望、现象、人、事、物；「why（价值观）」可以延伸出理由、根据、原理、原则、理念、理想、潜在意识、为人处事；「where（空间）」可以延伸出环境、处所、社会、状况、立场、构造、结构、网络；「when（时间）」可以延伸出人生、经验、成长、时代、时期、变化、期间、周期、机会、顺序、时机。

02生涯设计---5w曼陀罗图

以人生规划为例子，我们可以将5w运用如下： who→对自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？该做什么？必须做什么？ why→自己真正想做的是什么？为什么？ where→做什么可以使一整天都充实？创造充实的一天的要素为何？ when→创造理想生活的必要事物（环境）为何？

除此之外，我们还可以延伸很多的想法，诸如：「自己希望过什么样的生活？为何过这样的生活，自己又做了什么？」„等等。以5w为主的六个路径问法，再加上曼陀罗图的运用，可以大大地提升我们的脑力，让我们发挥出更多的idea；只要勤加练习，相信每个人都可以发挥出无穷的创意。

三 使用曼陀罗图的两种方式

曼陀罗图可以有「四面八方扩展型」和「围绕型」两种使用方式。03四面八方扩展型

「四面八方扩展型」是一种没有设限的模式，特别适合用来收集灵感进行创意思考。只要使用者在九宫格的中间填上想要发挥的主题后，便会自然地想要把其他周围的八个空格填满，而这种填满的过程也正式创意发挥的时候。如果点子不断的时候，也可以把九宫格当中周围八个格子的想法继续向外扩散，变成中心九宫格外围的八个九宫格当中的中心主题，然后再次运用向四面八方扩展的方式把空格再填满，如此，8个idea可以生出64个idea，如果真的创意无限，还可以生出512个idea，然后再把这些想法加以精简，得到自己所要的。而这样的思维模式是一般条列式的memo所难以达到的，你能想像自己在列出一个主题以后，可以在纸上条列出512个idea吗？ 04人际关系曼陀罗图 1 05人际关系曼陀罗图2篇三：读书心得

营销中心读书心得

----------邢玲玲

俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”著名国学大师季羡林先生有一句名言：天下第一好事，还是读书。这是一代宗师苦读诗书至登峰造极时的感悟，让天下读书人感慨良多。

一直以来，总是以没有时间等借口不去读书，最近因为公司组织的捐书活动，大家捐的书类型各异，每捐一本书，大家都会相互传阅，说的夸张点，就像饿狼扑食一般，每本书都会带给大家不同的知识与收获。

比如，《习惯决定成败》这本书，里面包括了各种生活习惯对自身的影响，以及团队建设、会赚钱的好习惯、工作中的好习惯等等，它教会了我们很多，要养成多读书的习惯、倾听交流的习惯、留心观察的习惯、勤俭节约的习惯等等。还有《中国女性传奇故事》，里面描写了从唐代到五代十国、宋代、至清朝期间，古代一些著名的女子的故事，她们有个共同的特点就是知书达理，才艺过人。还有中外文学经典故事《汤姆叔叔的小屋》、生活类书籍《懒人赚钱术》、《女人永远年轻不老的魔法书》、情感小故事集《爱是一株曼陀罗》等等，在阅读中，大家收获到了各方面的知识与提升，也坚定了以后要多读书、读好书的信念。一个领导告诉过我，他去过毛主席的故居，最为震惊的就是满满一屋子的书。作为中华民族的伟大领袖，他的知识、文学造诣已经很高了，每天还有很多国家大事要处理，可他还是能挤出时间，坚持每天读书。那作为我们，有什么理由比主席还忙，还没有时间呢？！这句话深深的刻在我的脑海里。是啊，主席都有时间，我们怎么会没有？只是自身的惰性和侥幸心理，觉得今天不读书也没有关系，可是日复一日，差距就会显现，落后的迟早会被淘汰。多读书的好处就会日渐显露。

非常感谢这次活动，让我们明白读书的好处，也在读书中收获了很多的知识，对以后的工作和生活起到了很大的帮助作用，期待图书馆尽快开馆！篇四：曼陀罗思考法则

曼陀罗思考法 目录 [隐藏] ? 1 曼陀罗思考法的缘由 ? 2 曼陀罗思考法的意义 ? 3 曼陀罗思考法的六个路径 ? 4 曼陀罗思考法的种类 ? 5 使用曼陀罗图的方式 ? 6 曼陀罗法的注意事项 ? 7 曼陀罗法的其他方面

? 8 曼陀罗mandala智慧密码思考法

曼陀罗思考法的缘由

曼陀罗艺术原本起源于佛教，被今泉浩晃先生加以系统化利用之后，却成为绝佳的计划工具。曼陀罗生活笔记最终目的是将“知识”转变为实践的“智慧”。按照此方法制作备忘录，应付学业与工作上各项疑惑，灵感将不断自然涌出。它也是学习与工作时最佳的武器。第一、它能够开发创意，能立即发现问题，提高学习与工作效率。

第二、它能掌握人际关系情况，能作为计划表，帮助人们走完丰富的一生。

就其形态来看，曼陀罗生活笔记共分九个区域，形成能诱发潜能的“魔术方块”。与以往条列式笔记相比较，可得到更好的视觉效果。一般逐条记录的笔记制作方法无法使人产生独特的想法和创意，因为思想唯有在向四面八方发展之时才可能产生创意，这种根据直线循规蹈矩的思考方式，称为“直线式思考”。反之，曼陀罗生活笔记能在任何一个区域(方格)内写下任何事项，从四面八方针对主题做审视，乃是一种“视觉式思考”。人类思考必在感觉器官感觉事物之后，方能利用曼陀罗图形予以系统化，给予有方向感的利用，潜能便可在连续反应下持续被激发。

这六个路径其实就是英语当中所提到的六个常用问句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主题，如果都可以透过这六个路径，其实也就可以得到一个完整的景观 了。在六个路径与曼陀罗图的搭配操作上，由于how本身就是一种询问 过程，它是融合在5w当中的，不管你在思考哪一个w，都可以把how的精神跟态度加进

来，也因此 how并不出现在曼陀罗图中。1.基本曼陀罗图

这 五个w摆在九宫格的十字当中，中心点摆的是who，右边是when，左边是where，下边是why，上边是what。因此横轴上是 where→who→when，是空间---人---时间的安排；纵轴是what→who→why，是一种问的安排，问做什么，问主体，问为什么这么做。「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不仅仅只是「人」、「对象」、「价值观」、「空间」、「时间」的简单对应，从「who（人）」 当中还可以延伸出主体、对象、朋友、自我、欲望、生命、性格、态度；「what（对象）」可以延伸出行为、行动、动作、目的、目标、愿望、现象、人、事、物；「why（价值观）」可以延伸出理由、根据、原理、原则、理念、理想、潜在意识、为人处事；「where（空间）」可以延伸出环境、处所、社会、状 况、立场、构造、结构、网络；「when（时间）」可以延伸出人生、经验、成长、时代、时期、变化、期间、周期、机会、顺序、时机。

2.生涯设计---5w曼陀罗图

以人生规划为例子，我们可以将5w运用如下： who→对自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？该做什么？必须做什么？ why→自己真正想做的是什么？为什么？ where→做什么可以使一整天都充实？创造充实的一天的要素为何？ when→创造理想生活的必要事物（环境）为何？

除此之外，我们还可以延伸很多的想法，诸如：（自己希望过什么样的生活？为何过这样的生活，自己又做了什么？）„等等。

以5w为主的六个路径问法，再加上曼陀罗图的运用，可以大大地提升我们的脑力，让我们发挥出更多的idea；只要勤加练习，相信每个人都可以发挥出无穷的创意。

曼陀罗思考法提供如魔术方块般的视觉式思考，其两种详细的基本形式举例说明如下： 1.向四面扩散的辐射线式

例如用此法制作成“人际关系曼陀罗”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周围填上自己最亲近八个人的名字，即便形成自己最内圈的人际关系。接着，以此图为基础，将此八个人分别挑出放入另外八个曼陀罗的中央。如此一来，８*８＝６４人的人际关系图便已完成。依据这种方法，如果发现自己人际关系太小，则设法法补救。2.逐步思考的顺时钟式

例如当设定一天的行程表时，应以每一格代表一小时，然后以中央方格为起点，依顺时钟方向将预定行程填入格内。而当欲设定一周行程表时，应先过滤该周必须完成的事情、工作、乃至约会，找出最重要者做为曼陀罗的中心，接著着仍以顺时钟方向将七天的行程逐一填下。记录时，应注意文句须尽量简洁。八个格子对一周七天，最后一定会剩下一个方格，可做附注使用。设计行程表就像企业界设定战略一般，将自己一天的行动计划记在曼陀罗备忘录中，即可大致看出能完成和无法完成的各别是些什么，而一天节奏得以掌握，一周的节奏亦可以此预估。换言之，将行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。曼陀罗图可以有“四面八方扩展型”和“围绕型”两种使用方式。

“四面八方扩展型”是一种没有设限的模式，特别适合用来收集灵感进行创意思考。只要使用者在九宫格的中间填上想要发挥的主题后，便会自然地想要把其他周围的八个空格填满，而这种填满的过程也正式创意发挥的时候。如果点子不断的时候，也可以把九宫格当中周围八个格子的想法继续向外扩散，变成中心九宫格外围的八个九宫格当中的中心主题，然后再次运用向四面八方扩展的方式把空格再填满，如此，8个idea可以生出64个idea，如果真的创意无限，还可以生出512个idea，然后再把这些想法加以精简，得到自己所要的。而这样的思维模式是一般条列式的memo所难以达到的，你能想像自己在列出一个主题以后，可以在纸上条列出512个idea吗？ 篇五：曼陀罗思考法

曼陀罗艺术原本起源于佛教，被今泉浩晃先生加以系统化利用之后，却成为绝佳的计划工具。曼陀罗生活笔记最终目的是将“知识”转变为实践的“智慧”。按照此方法制作备忘录，应付学业与工作上各项疑惑，灵感将不断自然涌出。它也是学习与工作时最佳的武器。[编辑] 第一、它能够开发创意，能立即发现问题，提高学习与工作效率。

第二、它能掌握人际关系情况，能作为计划表，帮助人们走完丰富的一生。

就其形态来看，曼陀罗生活笔记共分九个区域，形成能诱发潜能的“魔术方块”。与以往条列式笔记相比较，可得到更好的视觉效果。一般逐条记录的笔记制作方法无法使人产生独特的想法和创意，因为思想唯有在向四面八方发展之时才可能产生创意，这种根据直线循规蹈矩的思考方式，称为“直线式思考”。反之，曼陀罗生活笔记能在任何一个区域(方格)内写下任何事项，从四面八方针对主题做审视，乃是一种“视觉式思考”。人类思考必在感觉器官感觉事物之后，方能利用曼陀罗图形予以系统化，给予有方向感的利用，潜能便可在连续反应下持续被激发。

[编辑] 曼陀罗思考法的六个路径

这六个路径其实就是英语当中所提到的六个常用问句（5w1h）：what、why、who、where、when、how。每一件事情或主题，如果都可以透过这六个路径，其实也就可以得到一个完整的景观 了。在六个路径与曼陀罗图的搭配操作上，由于how本身就是一种询问过程，它是融合在5w当中的，不管你在思考哪一个w，都可以把how的精神跟态度加进 来，也因此how并不出现在曼陀罗图中。

1.基本曼陀罗图

这 五个w摆在九宫格的十字当中，中心点摆的是who，右边是when，左边是where，下边是why，上边是what。因此横轴上是 where→who→when，是空间---人---时间的安排；纵轴是what→who→why，是一种问的安排，问做什么，问主体，问为什么这么做。「who」、「what」、「why」、「where」、「when」并不仅仅只是「人」、「对象」、「价值观」、「空间」、「时间」的简单对应，从「who（人）」 当中还可以延伸出主体、对象、朋友、自我、欲望、生命、性格、态度；「what（对象）」可以延伸出行为、行动、动作、目的、目标、愿望、现象、人、事、物；「why（价值观）」可以延伸出理由、根据、原理、原则、理念、理想、潜在意识、为人处事；「where（空间）」可以延伸出环境、处所、社会、状 况、立场、构造、结构、网络；「when（时间）」可以延伸出人生、经验、成长、时代、时期、变化、期间、周期、机会、顺序、时机。

2.生涯设计---5w曼陀罗图

以人生规划为例子，我们可以将5w运用如下： who→对自己目前而言，什么是最重要的？ what→自己正在做什么？想做什么？该做什么？必须做什么？ why→自己真正想做的是什么？为什么？ where→做什么可以使一整天都充实？创造充实的一天的要素为何？ when→创造理想生活的必要事物（环境）为何？

除此之外，我们还可以延伸很多的想法，诸如：（自己希望过什么样的生活？为何过这样的生活，自己又做了什么？）„等等。

以5w为主的六个路径问法，再加上曼陀罗图的运用，可以大大地提升我们的脑力，让我们发挥出更多的idea；只要勤加练习，相信每个人都可以发挥出无穷的创意。[编辑] 曼陀罗思考法提供如魔术方块般的视觉式思考，其两种详细的基本形式举例说明如下： 1.向四面扩散的辐射线式

例如用此法制作成“人际关系曼陀罗”，只需在九格最中央填上自己的名字，然后在周围填上自己最亲近八个人的名字，即便形成自己最内圈的人际关系。

接着，以此图为基础，将此八个人分别挑出放入另外八个曼陀罗的中央。如此一来，８*８＝６４人的人际关系图便已完成。依据这种方法，如果发现自己人际关系太小，则设法法补救。

2.逐步思考的顺时钟式

例如当设定一天的行程表时，应以每一格代表一小时，然后以中央方格为起点，依顺时钟方向将预定行程填入格内。而当欲设定一周行程表时，应先过滤该周必须完成的事情、工作、乃至约会，找出最重要者做为曼陀罗的中心，接著着仍以顺时钟方向将七天的行程逐一填下。记录时，应注意文句须尽量简洁。八个格子对一周七天，最后一定会剩下一个方格，可做附注使用。设计行程表就像企业界设定战略一般，将自己一天的行动计划记在曼陀罗备忘录中，即可大致看出能完成和无法完成的各别是些什么，而一天节奏得以掌握，一周的节奏亦可以此预估。换言之，将行程表管理好，一周的成功就能在自己的掌握之中。[编辑] 曼陀罗图可以有“四面八方扩展型”和“围绕型”两种使用方式。

“四面八方扩展型”是一种没有设限的模式，特别适合用来收集灵感进行创意思考。只要使用者在九宫格的中间填上想要发挥的主题后，便会自然地想要把其他周围的八个空格填满，而这种填满的过程也正式创意发挥的时候。如果点子不断的时候，也可以把九宫格当中周围八个格子的想法继续向外扩散，变成中心九宫格外围的八个九宫格当中的中心主题，然

后再次运用向四面八方扩展的方式把空格再填满，如此，8个idea可以生出64个idea，如果真的创意无限，还可以生出512个idea，然后再把这些想法加以精简，得到自己所要的。而这样的思维模式是一般条列式的memo所难以达到的，你能想像自己在列出一个主题以后，可以在纸上条列出512个idea吗？

另一种形式是“围绕型”，围绕型的运用比较适合用来做为流程性质的思考与安排，这是一种顺时针的思考顺序，在中心格上列出主题以后，便可以开始以逆时针的方式安排行程。这样的形式可以跟“四面八方扩展型”搭配使用，亦即“围绕型”中的任何一个空格也都可以被拿出来当作“四面八方扩展型”中的中心议题，然后再加以发挥。9.将难懂的文章，分句放入各区，即可明白那儿不懂。只要针对不懂的部分，加以查询就好。

第五篇：薛菲—杜郎口学习心得

杜郎口学习心得

“我的课堂我主宰。”这不再只是一句响亮的口号，而是在这所鲁西南平原上的乡镇初中里得到了完美的诠释。在经过一整天的学习后，我从他们的教学模式中得到了很多启发。

教室设置

学校虽然没有什么先进的配备，但是巧妙的布置却让课堂变得生动活泼。桌子成纵向排成三排，学生分组排位，对面而坐；教室前面的讲台不见了，老师走到了学生中间。教室里最让人难忘的设备是那到处可见的黑板，它们成为了学生展示自己的平台。学生自己在黑板上演示一次的学习效果要远远优于老师在课堂上十次的重复讲解。从那里学生更是获得了自信，增加了学习的动力。

课堂安排

在所有的课堂上，学生成为了绝对的主体。在老师列出的重点引导下，学生争先阐述自己的见解，即使多名学生同时站起来，同学们也会自己调解，看似混乱的课堂却俨然透着秩序。在这样的课堂中，没有了老师的喝斥，没有了老师的监督，没有了老师的“谆谆教导”，课堂成为了学生展示自我的舞台，学生们自觉地激情投入，它们爱课堂，爱知识，爱学习。通过这种方式的教学，学生的基础知识巩固了，学习动力增强了，自信心更足了。

个人反思

有人说在这样的课堂中老师可真是轻松了，但我认为这样的课堂对老师的知识面，对教材的掌握程度，处理教学中突发情况的教学技巧和教学艺术有了更高的要求。首先老师要转变自己的思想，努力的从“幕前工作”走到“幕后工作”。知识的传授不能再依靠传统的“满堂灌”，而是要让学生主动去思索，去探寻，去寻找答案。作为老师，我们还要学会掌握课堂，要让学生发挥他们最大的潜能，但也要实时地补充知识点，辨析易错点，并且要引导学生及时总结知识。因此老师肩负着设计大业，如何设计课堂，如何能够最大限度地激发学生学习的积极性，是我今后要努力的方向。

面对北附这样一个特殊的学生群体，我们不能盲目地照搬杜郎口中学的教学模式。但是我们却要学会更加相信学生，要引导学生学会学习，学会思考。在课堂教学中，要充分体现“一导双主体”，即教师主导，学生教师均为主体。知识的训练与巩固应该成为我们的教学重点。通过学习，让学生能够举一反三，温故知新，在训练中形成技能，培养应用技能及创造能力。

在课堂中，我们还要学会及时评价，评价他们的课堂表现，作业情况，思想行为等等，也要教会学生进行自我评价和互相评价，并对自己的学习制定合理计划。让学生能够更加清楚得认识自己，对自己的目标更加清晰。

最后，再次引用杜郎口中学的标语作为自己今后教学的目标：“课堂因互动而精彩，学生因自主而发展”。