校本课程——足球教学重点讲义资料

第一篇：校本课程——足球教学重点讲义资料

足球六大训练方法，也可以一并参考。力量坐姿转腰

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。坐姿腰部旋转

腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。速度冲刺跑

我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。倾斜—前倒—冲刺跑 专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。平衡单腿下蹲

1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。老百姓若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。单腿下蹲

普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，提高自身的平衡能力。单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。柔韧两侧移动

英国著名足球运动员保罗·因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”

足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。

在做家务时，有些人突然搬举发力，会不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”。这其实是柔韧性差造成的。两侧移动

这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。

两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1—2步宽，以相同方法完成练习。灵活折返跑 当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了灵活性在足球场上比比皆是。

灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。在日常生活中，行动不灵活的人常常表现为动作僵硬迟缓。随着年龄增长、老化，这都是整个反应系统太弱造成的。但对于一个灵活性强的人来说，可以根据不同条件及时采取适当的动作，不易摔倒、不易受伤。折返跑

我们常看到球员们围成一个圈，中间一个人抢球，这种锻炼叫“遛猴”，听着很有意思，但对普通百姓而言难度较大。因此，老百姓要提高灵活能力，不妨做练练折返跑。折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。

在练习时，相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。爆发力跳盒子

爆发力就是力量与速度的结合。在足球比赛中，加强球员的爆发力，有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。许多球员力量和速度只占其一，但是同时具备这两项正是球星和普通球员的区别所在。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。跳盒子这个训练能增强腿部的快速力量，也就是爆发力，提高下肢的灵活性，使你在爬山、日常活动时更加矫健灵活。单向跳跃：在地面放置一个与膝盖同高的实心盒子。踝关节、膝关节与髋部收缩，同时将手臂位于身体后面准备摆臂，以积蓄力量。用力伸展身体，向空中跳跃，落于盒子上。走下盒子，准备下一次跳跃。也可从侧面跳向盒子，也可旋转身体跳向盒子。多向跳跃：盒子高度可从膝盖到腰部不等，用力向上和向下跳跃，要求快节奏跳跃。也可设置一排高度不等的盒子进行跳跃练习。

关于足球体能训练的方法有那些

一、训练前需要热身活动

先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

二、基本功传接球练习。

1、（多人）脚内侧互相传球。

2、（多人）脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：

7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。

11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

三、小组传球练习

1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

四、攻防练习

主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1．做体操

2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3，单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1．手型训练。

2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。

2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1．一对一、二对二的传接球比赛。2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2．让学生学习正确的快跑动作。

（二）身体训练的主要内容

1．学做简单的节奏操。

2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

3．跳：学习蛙跳和单足跳。

4．进行游戏比赛。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。

2．提高带球能力和运球的技术。

3．用各种手段学习传接球技术。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4．学习移动时的传接球。

（三）守门员的训练

1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2．进行接射门练习。3．巩固上手球和下手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

（－）战术训练的目的1．培养接球、传球的集体进攻意识。

2．培养防守和站位，增强集体防守意识。

3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3．练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5．学掷界外球。

四、游戏和比赛

（一）目的 1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c

（二）游戏比赛方法

1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2．有门的“五人制”比赛。

3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

（二）身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

（二）技术训练的主要内容

1．有节奏地快速带球。

2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3．开展人一球传接球活动。

4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球动作。6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练

（－）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2．学习个人突破战术。

3．学习二人一组传切射门战术。

4．练习沉底传中和包抄战术。

5．练习掷界外球战术。

6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

（二）游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球（二脚出球）。

4、五对五足球比赛（小门）。

5、进行“七人制”足球比赛。

6、参加和组织昆明市比赛。

关于足球体能训练的方法有那些

上面说的是体能不是爆发力1 一般体能训练都以耐力为主..主要就是长跑.还有一种就是无氧耐力训练.对足球运动元非常有用!就是速度耐力.也要分很多种!最普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米!一次!(要注意随时留意心跳频率.)如果是业余训练!则根据个人情况简短!其实耐力训练有很多方法!都是要坚持才能看出效果.推荐速度耐力!和变速跑为主!普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动。

扎堆”现象是普遍存在的

摘要：在小足球（低年龄段低球龄段足球）训练中，“扎堆”现象是普遍存在的。找到产生这个现象的原因，并能对症下药，摸索出一套改正方法，引导小球员学会充分利用球场的宽度和纵深，对于中小学足球教学与训练来说是具有实际意义的。

关键词：改正，小足球，训练，“扎堆”现象

引言 一开始，在足球课教学和校园足球队训练中，出现“扎堆”现象时，由于经验不足，在纠正时，难免态度粗暴方法简单，教练员在场外喊“散开，散开”，球员在场上一头雾水，无所适从，自然就不会有什么效果了。这样的情形，迫使我们不得不冷静下来，认真思考分析是哪些原因导致这一现象的产生，针对这些原因，可以采取哪些相应的改正方法。本文试图就这一探究过程作介绍。

一、“扎堆”现象的形成原因

经过一段时间的观察和分析，我们认为出现此现象的原因应该主要出自以下几个方面：

1.在练习中没有养成抬头观察的良好习惯。在练习和比赛中，不论有球队员还是无球队员都只知道盯着球，对场上出现的空档及其他队员的跑位无暇顾及；

2.基本的运球、传接球技术不过硬。运球技术不好，则在运球时，不能兼顾观察其他队友的位置及跑动情况；传接球技术不好，互相之间距离稍微远一点，要么传球不到位，要么传到了也接不好，这样一来，大家有意无意地就会向一起靠拢形成“扎堆”，根本无从谈起有效利用场地的宽度和纵深；

3.过早确定球员在场上的位置，导致对其他位置球员的职责不熟悉，互相之间不能形成默契；

4.大局意识差，阅读比赛能力差，有球队员和无球跑动队员之间无法捏合成一个有机的整体，于是所有人就只知道跟着球跑。

二、对“扎堆”现象进行纠正

针对“扎堆”现象产生的原因，我在训练和教学中，主要从以下几个方面改变教学思路，探索有效的训练方法：

⑴在熟悉球性球感、灵敏协调能力训练以及体能训练中，培养抬头观察的良好习惯；

⑵重视基本技术训练，在运球及传接球等基本技术训练中，着重培养在实战中互相扯动、呼应并充分利用场地宽度和纵深的能力；

⑶不过早确定球员场上位置，让他们尽可能熟悉比赛中每一个位置上人员的职责及战术要求；

⑷充分运用现代先进便捷的多媒体技术，利用微课等形式，让球员通过观看训练和比赛录像以及观摩高水平足球比赛，建立起正确的位置感和大局观。

以下通过图文方式，逐一介绍上述四个方面的具体做法，下图（图1）为本文中图解说明时所要用到的图例：

图1 图例

1.在熟悉球性球感和灵敏协调能力训练中，培养抬头观察的良好习惯

⑴在熟悉球性球感的练习时，引导球员不要一味地低头盯着球看。具体做法就是尽量多安排小组移动中练习，少安排个人原地练习。如颠球练习时，当球员掌握了基本的颠球要领之后，便不安排或少安排个人自颠练习，而是以多人抛颠形式为主。（如图2；图3）。此练习可从两个方面逐渐增加难度：①外圈队员顺次移动并不断加快速度；②圈中心人数可增加到两个或两个以上。

图2 一抛多颠

图3 一颠多抛

即使是安排两人一组的抛颠练习也是要求在移动中而不是原地完成，比如要求球员于颠球间隙在一组标志杆(碟)后做横向移动（图4）或纵向移动（图5），引导球员抬头观察，准确判断同伴和球的位置变化。

图4 横向移动抛颠

图5 纵向移动抛颠

⑵集体熟悉球性练习中，教师通过出示不同颜色的标志盘，或者干脆让学生说出教师伸出的手指数，来引导他们在练习的同时抬头观察。（图6）

图6 球性练习

⑶在进行绳梯和训练环训练时，教师让球员一边练习一边与教师完成抛接球（图7）。综合练习时，在场内布置不同颜色的信号旗，球赛用的记分牌等，让球员在练习中注意观察信号旗的颜色和记分牌上的数字变化（奇偶数），来决定动作内容及练习顺序（图8），以培养他们主动获取信息的意识和能力。

图7 绳梯训练环练习

图8综合练习

⑷开展一些对开拓视野有帮助的灵敏协调性的游戏，比如在中小学体育课上经常做的游戏——①“冲过封锁线”（图9），该游戏在练习时可适当设置变量，两边的球员可从一开始的采用手抛球过渡到脚内侧传地滚球，中间的球员可从手抱球跑，过渡到脚运球跑动。②“猎人打虎”（图10），进行该游戏时，可以根据游戏场地的大小，对被球打中的球员设置为退出圈外或加入持球者一边。

图9 冲过封锁线

图10 猎人打虎

⑸另外，在对足球运动员进行体能训练时，我们也尝试将其它比如篮球等项目中的一些训练方法移植过来，但不是原封不动地照搬，在选择时，根据足球运动的特点和要求，创设情境，围绕着提高球员视野、充分运用场地的宽度和纵深，让球员更多地在有球条件下，结合对抗，紧密联系实战的要求投入练习。

2.在运球及传接球等基本技术训练中，增加对抗，要求在对抗中完成正确技术动作。着重培养在实战中扩大视野获取信息，充分利用场地宽度和纵深的能力。

运球及传接球技术是基础，基础不牢，则一切无从谈起。在进行基本传接球的技术教学时，我们通过对练习变量的递进设置，以及引导球员在不断增强的对抗中，通过对外在的信息捕捉来帮助养成抬头观察、积极寻求配合的好习惯，提高球员对场地宽度、纵深充分利用的能力。

⑴四角传抢练习。

在四个传球位置上只设置三名球员，留下一个空位供接应跑位（如图11-1：A传球给B，C要迅速跑至B右侧准备接应B传球；如图11-2：如果B接球后回传给A，那么C要迅速回到原位准备接应A的传球。）

图11-1四角传抢①

图11-2 四角传抢②

⑵小组传抢练习。

（如图12）在进行该练习时，通过改变场地大小、触球次数来引导球员拉开、扯动及互相呼应。

图12 小组传抢

⑶多组传抢练习。

一开始两组参与（如图13-1），逐渐增加到三组、四组（如图13-2）。多组练习时，要求球员按一定顺序传球（如图13-3，顺序为“红——橙—蓝—红”），增加到四组练习时，除了按序传球这一方法外，有时视练习情况再增加一个球，两组一球在同一场地内练习，同时限制触球次数。进行这样的练习时，起先允许球员互相之间呼叫提醒，随着练习的深入，禁止他们呼叫以及他们发明出的其它各种提示方法（如击掌、跺脚等），迫使他们抬头观察。

图13-1 多组传抢①

图13-2 多组传抢②

图13-3 多组传抢③

⑷利用场地宽度和纵深的“6V4”练习（图14-1；图14-2）。

给学生讲明白，对场地宽度和纵深的利用，需要通过准确的传接球和合理的无球跑动来进行，待学生对练习的方法、要求适应后，限制球员触球次数，更进一步限制进攻队员在场内向前运球，迫使他们向两边传球，通过边路向前进攻，两边拉开以充分利用场地宽度。

图14-1 6V4①

图14-2 6V4②

3.不过早确定球员的场上位置，多熟悉场上各个位置的要求，培养整体意识

过早确定位置，必然会导致球员只熟悉自己所在位置的职责要求，通过教练员的灌输或机械训练，虽然也能收到成效，但进展往往很慢，且球员上场后应变能力也会很差。所以日常训练中，不过早确定位置，让球员，清楚地了解各个位置上球员的职责。这样，在场上，不论在什么位置，不论是有球还是无球，都能对队友的想法或跑动做到心中有数，大局意识随之增强，应变能力自然也随之提高。我们一般只是到赛前训练时，才根据球员身体素质、技术能力、心理特征，对位置进行分工。

4.充分运用多媒体技术，利用PPT课件、微课等各种方式，与学生开展课上、线上交流

教育技术的发展，特别是多媒体演示平台、互动式电子白板以及移动互联网技术的普及，给我们的教学带来了极大的方便。我们平时注意收集学生的训练、比赛情况录像以及一些高水平足球比赛的录像素材，将他们一方面制作成课件在班级讲解。

热身和练习1的时间可以根据完成质量、孩子们的兴趣情况调整时间。

练习1的重点在于让孩子们去接触球，锻炼手、脚、口、眼的协调配合。老师对某某孩子的鼓励，同时也是对其他孩子的激励，建立一种内部竞争比赛的氛围。

练习2是本节课的核心内容，通过踢准来提升孩子们脚踢球的信心！

比赛：低年龄段的孩子多进行1V1，2V2，3V3的循环比赛可以保证队员有足够的触球机会。

《从箭T 线理论得到的启示》

在比赛中，让所有的孩子都参与，在实际的教学中是很难实现的。所以，需要让孩子们交替的进行比赛。交替的方法有按时间、胜负交替的，但也有让得分的孩子暂时被交换下场的。得分的孩子先休息一会儿，失分的孩子留在场上开球，他们就增加了一次比赛的机会。“最需要练习的是失败的孩子”，这就符合箭T 线理论。

中国足球的改革方案中，校园足球成为一块重要的“战场”，事关未来中国足球能否腾飞。其实，许多小学里校园足球已经开展了很多年，也取得了不俗的成绩。如今，全国开始普及校园足球，对于那些从零开始的学校来说，这些走在前面的学校的经验或许值得借鉴。与此同时，校园足球面临的困难和问题，也需要引起重视。

踢球娃太多 场地不够用

根据年龄段和足球技能掌握的熟悉程度，130个学生被分成3组，分别由孔华的3个助手带队进行不同的训练内容。德才小学拥有两块人工草皮的足球训练场，站在教学楼4楼，能清楚地看到下边训练的场面，100多个学生把训练场填得满满当当。

刚刚接触足球的学生，教练会带他们玩一些游戏，比如两腿夹足球跳着往前跑。已经有了一些基础的学生，则进行着一些简单的带球训练。另外一组是水平相对较高的，他们热身之后，开始了套路配合后的射门，比如二过一后的抽射，随后还进行了小范围的比赛对抗。

在高水平的学生比赛时，场边坐着一排围观的学生。孔华主要安排他们感受比赛的氛围，“你们觉得这些同学踢得怎样？”在得到肯定的回答后，孔华告诉这些学生，“你们好好学，将来也能和他们一样。”

据德才小学校长张玉玲介绍，星期五下午第二节课是固定的兴趣小组的课程，除了足球，还有其他方面的兴趣小组。不过，参加足球小组的学生是最多的。

自从足球改革方案里明确了校园足球的地位后，现在学足球的学生越来越多。

足球体能训练方法

还有不到一个月我们学校的足球比赛就要开始了，我是我们队的前锋，我们队是去年的di5队。由于过年后一直没练过球，现在我的体能有可能打不了全场了，能不能给我一个最近一段时间的恢复体能最有效率的办法（课程比较多，没有很多时间来训练）？

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：

一、耐力训练

1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

二、力量训练

力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练： 1.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

2.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。3.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

4.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

三、平衡训练

平衡训练以恢复或改善身体平衡能力为目的的，主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主：

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意：在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

一、足球比赛的几个特点：

1.争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。据统计，当今世界优秀队比赛中，完成技术动作约916次，其中对抗条件下运用技术482次，占总数52.6%。其中中场对抗条件下达85%以上，在对方1/3场区对抗条件下达95%，在对方禁区达100%。

2.以高速度变换比赛节奏；现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约300次转换，平均5次/分钟。控球方在25秒内射门进球占总进球数的91%，3次以下传球将球射进占总进球数65.2%。3.技术更倾向合理和简洁； 4.战术上突出整体快速的全攻全守；（1）重视并加强中场力量；（2）队形保持严密；（3）战术的激动性；

（4）超强的体能做保证；世界高水平足球比赛中，运动员活动距离为9000~14000米，其中冲刺跑150次，冲刺距离2500米以上，50%技术动作在高速对抗中完成等等。

（5）高水平的心理素质；

二、足球运动体能特征

1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式

1.1 活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为9000~14000米.1.2 活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。

1.3比赛时段的体能分配。1.4 足球比赛心率范围。1997年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。（赛后血乳酸值仅为4~8MM）英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。

三、足球运动员的体能训练 1.力量素质

（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。

E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）I 俯立飞鸟

J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）

K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)（2）发展腰腹力量的练习

A.仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）

B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）C.跳起空中转体、收腹头顶球 D 展腹跳 E 肩负杠铃体前屈、转体（3）发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力 D 远距传球、射门练习E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）

G 悬垂举腿 2.速度素质

包括：反应速度、位移速度、动作速度（1）各种姿势的起跑（10~30米）

（2）在快速跑或快速运球中，听、看教师信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

（3）利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

（4）全速运球跑、变速变向运球跑（5）绕杆跑、运球绕杆

（6）利用简单的战术配合练习速度。3.耐力素质（1）有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B 定时跑。如12分钟跑 C 穿足球鞋长距跑

D 100~200米间歇跑，400~800变速跑（2）无氧耐力

A 30~60米重复多次冲刺跑 B 100~400米高强度反复跑 C 各种短距追逐跑

D 进行5、10、15、20、25米折返跑 E 往返冲刺传球

F 规定时间做不同人数抢传练习4.灵敏协调素质

A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。C 各种翻滚与起动跑。D 听掌声、哨声起动跑。E 喊号追认。F 两人冲撞躲闪。G 多种动作过障碍。5.柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

一、专项力量训练 1.速度力量

练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。

2.力量耐力

练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左 右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

二、专项速度训练

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。

三、专项耐力训练 1.有氧耐力训练

分为小强度间歇法和持续法两种。

持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。

小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。

2.无氧耐力训练

无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

第二篇：五人制足球规则和判罚手势 重点讲义资料

五人制足球规则

足球比赛场地示意图

第一节

主裁判员与副裁判员的跑动及分管范围

一、裁判员的跑动范围

裁判员处于替补席和计时员席对面的边线外，而副裁判员 则处于靠近替补席和计时员席一侧的边线外，两名裁判员分别沿两条边线外侧进行跑动选位。球门线后角球区至五米限制线间区域也是裁判员可以跑动选位的范围，采用横向跑动选择角度，但不应距球门过近，以免在攻方队员射门时被球击中。通常他们跑动的范围如（图4—1）

图4-1

裁判员适当进入比赛场地选择最佳的观察角度也是允许的，前提不影响比赛的进行，进入场地的深度不宜过深，一般不超过2－3米，但是通常不主张裁判员过多进入比赛场地。

在哪些情况下裁判员是必须进入场地的呢？

1.罚任意球时，进场确认犯规地点并确保防守队员退出5米时

2.比赛中队员出现动作粗野犯规判罚后，进场防止事态扩大

3.裁判员进场出示红、黄牌时

4.裁判员判罚球点球或第二罚球点罚球点球时

5.当比赛中有队员受伤倒地时

6.裁判员进场进行坠球

7.比赛进行中副裁判员掌握可判直接任意球的犯规有利后，在比赛成死球时进场示意增加累计犯规

二、两名裁判员的分管协作范围

在足球比赛中为避免两名裁判员之间出现分工不明、重复判罚以及顶牛情况的出现，主裁判员与副裁判员对在比赛场上的判罚犯规的范围有着一定的分工与配合。一般来说，比赛场地从纵向分割成三块相等面积（如图4—2）。主裁判员与副裁判员分别负责对靠近自己一边的区域内犯规进行判罚，而中间的一块区域则由两名裁判员共同负责。

图4-2

三、裁判员跑动中的气质

如果裁判员在跑动中坚决果断、快速到位、昂首挺胸、目光坚定，这样会使运动员对你产生一种不可侵犯的信服感。这样对裁判员的工作会起到事半功倍的效果。

四、裁判员的跑动方式

在足球比赛中，裁判员一般采用正面跑、侧身跑及倒退跑三种方式。每一名裁判员负责一条固定的边线及一条不固定球门线，而场上队员、守门员基本都要控制在两人的视线夹角当中。因此裁判员必须时刻注意有球或无球队员的行动，尤其处在进攻方前端的，裁判员有意识地增加侧身及倒退跑，可以使场上队员始终保持在自己的视野范围之内，这样就可以避免对无球队员犯规的漏判。

五、裁判员的跑动原则

足球比赛中主裁判员与副裁判员在沿边线跑动过程中应始终保持有10－15米前后距离并形成一个夹角（图4—3），一名裁判员与攻方最后一名队员处于同一水平，而另一名裁判员则与防守方除守门员外的最后一名防守队员齐平。跑动过程中两名裁判员要尽可能面对球场，位置尽可能避免与双方队员重叠，靠近防守方球门线一端的裁判员有机会应尽快下底站在球门线位置，以便清楚地观察到球的整体是否越出球门线。

图4-3

六、裁判员跑动中的预见性

要求裁判员一般要求将场上队员都包含在视野之内，同时要对控球队员下一步的传球方向有一定的预判，当球传到之前，事先抢上一、二步，这样，可以使裁判员在比赛中尽可能减少观察视角被挡的情况发生。

此外，对于球员起脚射门的意图一定要有预见性，就近裁判员并迅速到达球门线位置，判断球的进与不进，把握中稍有闪失，直接可以导致比赛结果的改变。

第二节

主裁判员和副裁判员的站位及与第三裁判员、计时员之间分工配合一、比赛时间裁判员间的分工与配合

1.上半场和下半场何时开始比赛由主裁判员掌握

2.全场的比赛时间由计时员控制

3.计时员在比赛开始开动计时器，当比赛成死球时，暂停计时器，并以不同于裁判员的哨音或其他声音信号，示意上半场、全场、加时赛 及暂停时间结束。此时裁判员亦应鸣哨示意比赛时间暂停或结束

4.如在非正式比赛中不采用净比赛时间。则由主裁判员全权掌握比赛开始和终止时间。副裁判员和第三裁判员也应开表计时以配合提示主裁判员

二、中圈开球时裁判员的站位与分工配合

某队中圈开球，如图4—4,主裁判员R站在开球队半场靠近中线2～3米的边线外，而副裁判员R2站在防守队半场与倒数第二名防守队员平行的边线外。上下半场的比赛开始及进球以后的中圈开球，均由主裁判员鸣哨开始比赛。主裁判员在鸣哨开始比赛前应负责检查双方队员上场人数，站位合法后鸣哨开始比赛。主裁判员鸣哨后开球前或开球后队员违例由主裁判员鸣哨判罚。副裁判员观察开始比赛后双方队员可能的犯规及替补席情况。

图4-4

三、胜一球后裁判员间的分工配合

当比赛中裁判员确定进球有效时，靠近球门线的裁判员示意球进门（可鸣哨），并由副裁判员或主裁判员或主裁判员到计时员席前用手势示意进球队员号码。

此时另一名裁判员应注意球门区附近的双方球员是否有纠纷。

第三裁判员将进球队员号码，时间核实后作记录。

在重新开始比赛时，按中圈开球程序开球。四、一分钟暂停时三位裁判员间的分工配合

1.比赛每上下半场，球队官员都可以向坐在计时员席上的第三裁判员提出要求暂停

2.第三裁判员根据比赛情况，在比赛成死球时，并且在该队获得控球权的时候，以不同于裁判员的哨音示意比赛停止，并以明确暂停手势示意某方要求比赛暂停

3.裁判员看到暂停手势后，鸣哨，并用相同手势告示场上球队官员及运动员比赛暂停

4.计时员在比赛开始暂停的同时开动秒表计时。两位裁判员在暂停后迅速汇合到计时员席前简单的进行一下交流，并观察比赛队在 暂停时的情况（教练员、球队官员、替补队员不能进入比赛场地）

5.当一分钟暂停时间结束，计时员鸣哨示意暂停时间结束，才允许球队进行换人。主裁判员、副裁判员和运动员进入比赛场地

6.当所有队员到位后，由靠近球侧的裁判员鸣哨示意开始比赛 7.当比赛一旦恢复，计时员开始计时

8.第三裁判员注意观察双方替补席的情况，并将球队暂停时间做好记录

五、替补队员时裁判员间的分工配合

1.比赛中，换人次数不限，守门员、队员可在比赛中随时进行替换。副裁判员负责此项工作，一旦有队员违反替补程序，副裁判员应停止比赛处理

2.第三裁判员赛前与裁判员一起检查上场队员及替补队员装备是否符合规定。下半时比赛开始前，第三裁判员应检查指令两支球队有替补队员上场须从换人区进入比赛场地

六、队员受伤裁判员间的配合

1.在比赛中，主裁判员或副裁判员认为队员仅受轻伤等，成死球时 鸣哨暂停处理，如近侧裁判员认为队员受伤严重则必须立即停止比赛，并尽可能快的将受伤队员移出比赛场地进行治疗，守门员受伤可以在场内进行恰当治疗

2.第三裁判员注意观察，在裁判员的示意下，允许担架和医生及另一名随队官员入场，并对替补席加强管理

3.另一侧裁判员自行选位注意观察场内外其他人员情况，发现问题及时处理

4.受伤队员处理完毕后，由主持处理伤员的裁判员采用坠球或规定方式恢复比赛

5.如队员出现受伤流血的情况，裁判员须令该队员离场治疗，并在其进场前进行检查

七、踢界外球时裁判员间站位与分工配合

踢界外球时裁判员选择站位的位置有两种情况，如下：

1.图4—5当球的整体从距守方球门线约12米处出界，近端主裁判员R手势示意踢界外球方向，然后站在球出界处后方约2~3米处，管理防守方距球至少5米规定，观察踢球队员可能发生的违例及进行4秒计时，如双方队员在踢界外球时发生违例，由其鸣哨判罚，对面副裁判员R2站在靠近守方球门线的边线外，观察全场队员在踢界外球前后可能发生的犯规和球越过球门线或球进入球门。图4—5

2.图4—6当球的整体从距守方球门线约2－3米处出界，近端主裁判员R手势示意踢界外球方向，然后站在与球门线垂直的边线外。对面副裁判员R2站在距守方球门线约12米的边线外，分工职责同上。图4—6

八、踢角球时裁判员间的站位与分工配合当判定角球后，如图4—7 1.距踢角球近侧的副裁判员R2快速站到距守方球门线的边线外，注意球是否放定在角球区内及球踢出后是否越过球门线，并要求守方队员距角球弧5米，当认为可以恢复比赛时，应单臂上举数4秒计时，同时兼顾场内的其他情况

2.另一侧主裁判员R应站在守方半场距球门线约15米的边线外，注意看清队员可能的犯规。特别注意，在队员打快速反击时R应快速下 底

3.第三裁判员要注意观察场内外的情况，注意对替补席的管理。

4.计时员一定要看清楚球何时被踢动，避免因观察不清而贻误开表的时间。图4—7

九、掷球门球时裁判员间的站位与分工配合当攻方队员将球踢出守方的球门线后，如图4—8 1.靠近守方球门线的主裁判员R应站在与球门线平行的罚球区线平齐的边线外，主裁判员认为守门员随时可以将球掷出时，举起单臂握拳示意4秒计时开始，同时还应观察守门员的手持球是否越出罚球区及其他违例以及其他队员犯规情况

2.另一侧副裁判员R2则快速向前场移动，与主裁判员R形成15m左右夹角，并选择观察犯规的最佳视角，注意守门员大力手抛球发动快攻时其他队员犯规，及掷球门球直接掷入对方球门时不算得分

图4—8

十、判罚累计犯规后裁判员间的站位与分工配合1.前5次累计犯规

①裁判员判罚直接任意球后，以手势向第三裁判员示意该队员犯规为累计犯规

②第三裁判员将累计犯规次数记录在比赛统计表中，并将每次累计犯规次数显示给球场内外人观看，如该球队累计犯规为第五次，还需 以不同于裁判员的哨音鸣哨，并以手势示意该球队已累计第五次犯 规，同时将五次累计犯规提示牌放在靠近该球队替补席一侧.③场上主裁判员也以同样的方法告知场上球员和替补席人员等

④恢复比赛时，靠近犯规地点一侧的裁判员负责罚球和排人墙的距离

⑤另一裁判员根据情况注意合理选位，尽量做到人、球、球门线兼顾

2.第6次及6次以后的累计犯规

①无论哪位裁判员判罚了球队第6次，或第6次以后累计犯规，该裁判员以明确的手示告知第三裁判员该犯规为累计犯规

②第三裁判员应将该队累计犯规次数立即作记录并显示出来

③都由主裁判员进入场地主持罚球，根据犯规地点确认是在第二罚球点罚球还是在较第二罚球点更近于守方球门线的犯规地点罚球。明确主罚队员，在双方队员站位符合规定后，主裁判员R退到场外站在与罚球点齐平的边线外，鸣哨罚球及观察球罚出以后双方队员可能产生的违例

④副裁判员R2站在守方球门线的边线外(如图4—9)，当球的整体进入球门内，注意观察主裁判员的反应，在确认进球有效后应由其示意判胜一球。在每场比赛或决胜期上、下半场结束时执行累计犯规罚球，应允许时间执行完罚球。第三裁判员应注意对双方替补席的管理。

图4—9 3.掌握有利后的累计犯规时裁判员间的配合

①队员违反了可被判为直接任意球的犯规，裁判员根据有利原则允许比赛继续进行，当比赛成死球时，刚才掌握有利的裁判员鸣哨暂停 比赛，并快速跑至靠近计时员席一侧中圈与中线的相交点上，面对计时员席，使用掌握有利原则后累计犯规的手势

②第三裁判员及时记录犯规方的犯规次数。恢复比赛时，该裁判员应鸣哨开始比赛

十一、队员被警告时裁判员间的分工配合

1.队员违反了应被警告的犯规后，判罚的裁判员应迅速进场到达犯规队员处，在距队员2～3米处出示黄牌予以警告，如在人群中，须令该队员从人群中出来后再给予警告，警告结束后

2.两名裁判员和第三裁判员记录该队员的号码和时间，两名裁判员在记录时须兼顾场上队员的情况

3.第三裁判员则注意场上裁判员是否误给了队员黄牌或给了队员第二张黄牌后而未再次出示红牌将其罚令出场，如果裁判员在警告或罚令出场时出现误判，第三裁判员和计时员必须在比赛还未恢复前及时用信号通知裁判员给予纠正

十二、队员被罚令出场时裁判员间的分工配合当主裁判出示红牌罚令队员其离场后：

1.两名裁判员都应记录被罚令出场队员的号码和罚出场时间。并注意观察 场内外情况

2.第三裁判员应将当时比赛停止时计时器显示的时间记录下来后交给被罚令出场队员的教练员或官员

3.第三裁判员应配合裁判员督促被罚令出场的队员尽快离开比赛场地及周围地区，将比赛的有关情况记录在比赛报告表上，并与计时员密切关注场内外的一切可能发生的情况。第三裁判员必须站立控制被罚球队替补席，在队员被罚令出场的2分钟时间里，如被罚球队在人数少的情况下失一球、第三裁判员允许球队补充队员，如2分钟时间里，被罚球队未失球，必须在2分钟后方可补充队员。如上半时19’队员被罚令出场，则必须在下半时开始1’后再补充队员。一旦场上出现队员被罚令出场的情况，第三裁判员一定要注意力高度集中，对替补席加强管理，管理时要注意方式方法，避免矛盾的激化

十三、队员被判罚任意球时裁判员站位与分工配合

裁判员鸣哨判队员犯规罚直接任意球时，近侧裁判员应以明确的手势示意。如果该任意球为间接任意球，场上两位裁判员应以明确的间接任意球手势示意。

距犯规地点近侧的裁判员迅速到达犯规地点，主持任意球，控制防守队员距球5米的人墙和4秒计时。

十四、执行罚球点球时裁判员间的站位与分工配合 图4—10 1.无论哪位裁判员判罚球点球后，鸣哨判罚的裁判员应快速到达罚球点球的位置，并向第三裁判员席示意该犯规为累计犯规

2.第三裁判员应按球队累计犯规程序操作并注意观察场内外的所有情况

3.由主裁判员R到场内主持罚球点球。程序（1）先将球放定在罚球点上。（2）明确主罚队员举手示意。（3）要求守门员面向场内双脚站在球门线上。（4）其他队员必须站在比赛场内，罚球区以外，罚球点后或两侧，距罚球点至少5米。主裁判员检查上述4点符合规定后退站到与罚球点齐平的边线外鸣哨执行罚球点球。主裁判员在鸣哨后应注意观察主罚队员、守门员、双方 队员，如出现违例均由其掌握判罚

4.副裁判员R2站在该侧球门线的边线外观察守门员是否违例及球的整体是否过球门线(如图4—10)，如罚球点球直接罚进，应注意观察主裁判员的反应，在确认进球有效后，应由其示意判罚胜一球

图4—10

十五、执行罚球点球决胜裁判员间的站位与分工配合踢球点球决胜是根据竞赛规程的要求，比赛结束后，图4—11 1.首先由主裁判员选定一个用于踢球点球的球门

2.然后由主裁判员、副裁判员、第三裁判员合作召集双方踢球点球队员到踢球点球球门的另一半场。清出无关人员出场后

3.以主裁判员为主清点核实双方参加踢球点球队员人数和资 格，符合要求后

4.由主裁判员主持双方队长采用掷币的方式决定踢球点球的先后。然后主裁判员R站到与罚球点平齐场内的位置上主持鸣哨罚球点球

5.副裁判员R2站在与主裁判员另一侧的罚球区线与球门线交叉的地方，观察守门员是否违例，踢出的球整体是否越过球门线，用暗号提示给主裁判员作决定

6.第三裁判员R3同其他准备参与罚球的队员站在另一半场，主罚队守门员站在主裁判员的对侧，平行于罚球点并距球至少5米的比赛场地内(如图4—11)。第三裁判员管理场上队员不得离场，场外队员不得进场

十六、第三裁判员做好场外管理工作

1.第三裁判员赛前应认真检查替补席主客队是否正确

2.人员是否符合比赛要求（按规程规定）

3.担架、医生、球童等是否都已经到位

4.比赛所用器材是否完好等等

5.赛中应加强替补席的管理，如替补队员必须穿好有别于场上队员的服装，教练员或官员在技术区域内进行指挥时不得干扰场上比赛等,为运动队比赛、裁判员执法创造一个良好的环境

6.第三裁判员在管理时应做到有理有节，不要一味迁就也不激化矛盾，协助裁判员完成好比赛任务。如第三裁判员劝阻替补席内人员干扰比赛无效时，可告诉副裁判员处理

十七、发生特殊情况时裁判员间的分工配合

足球比赛紧张、激烈，场上也是瞬息万变，裁判员间除了常规配合之外，还要对一些特殊情况进行配合。如场上发生球员斗殴、队员围攻裁判员，裁判员发生明显的原则性的错、漏判等等。在出现斗殴情况时：

1.场上裁判员首先要迅速到达冲突地点，制止冲突的升级

2.第三裁判员注意及时到达容易引发冲突一侧的替补席，隔开和记住肇事人员，阻止场外人员进入场内

3.第三裁判员则位于计时员席，观察记录场内外的任何情况

4.如出现队员围攻裁判员时，裁判员要做好自我保护，尽快撤出，尽量不要被队员围攻，可以向计时员席靠拢，在事态平息后，场上两名裁判员可以简要交换意见，也可听取第三裁判员意见，根据场上情况，对相关肇事的球员做出处理

5.如场上任何一名裁判员在场上出现明显的原则性错、漏判时，第三裁判员和计时员用不同形式的信号提示场上裁判员，由其决定是否纠正过来

6.如在比赛中或比赛后出现球队或队员有严重的违纪事端或终止比赛的情况时，主裁判员在赛后立即召开比赛小结会，将事实核实清楚后，由主裁判员写出书面报告

第八节 识别铲球犯规

一、注意被抢劫方队员位置与球的关系

如果双方队员向同一方向前进或控制球的机会均等时有一方队员利用铲球动作且不具危险性时并不犯规（图4—15）

如果一方队员已将球控制后对方队员再用滑铲的方式抢球，则是犯规（图4—16）

图4—15 图4—16

二、队员经常会利用滑动铲球拦截对方队员的传球或射门，这样的情况同样不属于犯规，队员双脚或单脚沿地面向球发展方向滑动铲球，其动作没有危险性，铲到球又未触及对方队员（图4—

17、图4—18）

图4—17 4—18

图如果队员直接向对方控制在脚下的球进行滑动铲球，则是犯规（图4—

19、图4—20）

图4—19 图4—20

三、守门员在本方罚球区内进行的滑动铲球是允许的，只要他的滑动铲球动作没有对对方队员的安全构成危险，且在触球前没有先触及对方队员，这样的滑动铲球动作是不犯规的（图4—21），可是在实际比赛中，守门员在与对方队员争抢球时，铲球经常会在本方罚球区内开始做动作，但最后触球地点滑出了本方罚球区，在罚球区外触到对方队员控制范围内的球，这样的动作仍将被判犯规，因为铲球犯规地点的判断是看他接触球的地点，而不是他做动作的起始点（图4—22）

图4—21 4—22

图另外，在比赛中队员还会经常利用铲球进行射门（图4—23）、传球（图4—24）、救快出界的球（图4—25）等，这些情况主要出现在铲球队员对球有控制权的情况下，只要他的铲球动作不会对对方队员的安全构成威胁，那这样的铲球都是规则所允许的 铲射（不犯规）铲传（不犯规）滑铲救球（不犯规）

图4—23 图4—24

第十三节 裁判员的手势

一、裁判员的手势要做到

1、手势坚决果断，信心十足

图4—25

2、手势规范、姿态协调大方，精神十足

3、手势十分明确裁判员的意图指示比赛下一步如何进行

4、出示手势的几点要领：

(1)裁判员随着吹哨声应先立停即出示手势

(2)手臂、手掌，手指伸直，四指并拢、大拇指自然分开

(3)出示手势后应定格亮相约3秒钟，以示裁判员判罚时的信心

(4)裁判员出示手势后目光必须注视犯规队员或争球区域，以防队员纠缠

二、裁判员15种手势

中圈开球手势

立定，单手和臂伸直平举与身体成直角指向开球队进攻方向

直接任意球手势

立定，单手手心张开和臂伸直，斜上举约110度，指向由发球队的进攻方向，另一手臂伸直向斜下方约45度，以食指指向地面，以示记录累计犯规

间接任意球手势

立定，单手手心向前，手臂伸直高举过头（手臂紧贴耳朵），高举的手臂直至罚出的球触及其他队员后或球成死球后才能放下

踢角球手势

单手手心张开和臂伸直，斜下举约45度，指向本侧角球区

踢界外球手势

立定，单手手心张开和臂伸直，斜上举约110度，指定由该进攻方向的队踢界外球

四秒违例手势

立定，单手和臂伸直高举过头，手心向前，4个手指伸直分开定格亮相

第五次累计犯规手势

裁判员立定，先出示判罚直接任意球手势定格亮相后，分别面向攻守双方球队，用单手臂伸直高举过头，手心向前，五个手指伸直分开定格亮相

直接任意球有利手势

在比赛进行中，两手臂举起与身体成直角，略大于90度（手掌略高于肩部）两手心相对，间距约1米，定格2-3秒

间接任意球有利手势

在比赛进行中，一手臂举起与身体成直角，手掌略高于肩部，定格2－3秒

暂停手势

立定，面向计时员席和球队。右手指伸直手心向下，手臂成直角横举在颌下方，左手指伸直向上与横举的右手手心成直角接触

掌握有利后累计犯规的手势

裁判员掌握有利，当比赛成死球后，裁判员跑到中线计时员席前，立正，两手手心向下，两臂弯曲在胸前作滚动状（约2圈），然后一手手臂平举指向犯规队的球门，另一手握拳与手臂高举过头，根据累计犯规次数伸出手指，1次伸出一个手指，2次伸出二个手指……

出示黄牌手势

裁判员立定与被罚队员面对面距离约2米，一手大拇指和食指拿住决定出示的黄牌下角，面向被罚队员，手臂伸直高举过头。定格亮相约3秒

出示红牌手势

裁判员立定与被罚队员面对面距离约2米，一手大拇指和食指拿住决定出示的红牌下角，面向被罚队员，手臂伸直高举过头。定格亮相约3秒 掷球门球手势

(根据国际足联2008年世界杯裁判员相关资料)立定,用靠近掷球方球门线侧的单手手心向下45度指向罚球区

直接任意球 间接任意球 踢界外球

有利 警告 暂停

第五次累积犯规罚出场

4秒计时

比赛开始和重新开始

第三篇：足球校本课程纲要

足球校本课程纲要

一、基本项目 课程名称：足球 课程类型：体育类 课程资源：选编 学习对象：全体学生 学习时间：每天下午两节课后

二、课程背景

1、课程性质

足球不仅作为一项竞技体育，而且作为一门瑰丽的艺术，已深深的植根于全世界亿万热情的爱好者中，对于青少年尤其如此。开设这门课程的性质，是在学生对足球浓厚兴趣的基础上，通过足球知识与技能的学习，把培养学生综合素质和德育教育的许多目标和内容结合起来，以达到素质教育的目的。

2、课程特点

（1）体会足球乐趣，激发学生热情，挖掘个人潜力。

通过观看高水平足球赛事，提高足球兴趣，激发学生学习热情，通过足球技巧练习，进一步挖掘个人潜力，提高个人技战术水平。

（2）掌握基本知识，体验足球文化，提高个人修养。

在传授学生有关各种足球基本知识的同时，引导学生体验足球文化的深刻内涵。丰富文化知识，提高个人修养，促进素质教育全面发展。(3)培养团队精神，加强竞争意识，争取更高荣誉。

足球是一项集体性很强的项目，通过训练和比赛，可以培养良好的团队协作和顽强拼搏的进取意识。

二、课程目标

1、知识目标：通过理论学习，掌握有关的足球知识，深刻体验足球文化内涵。

2、能力目标：通过技巧学习，挖掘个人潜力，提高足球技战术能力，努力培养足球人才。培养学生自主学习、自我锻炼的能力。

3、情感目标：提高个人文化素养，培养团队精神和竞取意识，争取荣誉为校争光。使学生掌握一定的学习方法、学习技能，能根据自身需要，为终生学习和锻炼奠定基础。教育学生为提高新疆足球水平，推动中国足球冲出亚洲，走向世界做出不懈努力。

三、教学方式

1、教学方法：理论与实践结合，尊重个性发展，挖掘个人潜力，强调创新意识。

2、学习方法：模仿体验、观察比较、集体研讨、互帮互学、教学比赛、团结提高。

四、课程安排

1、课程内容

（1）足球基本知识（技战术、规则、相关文化）。（2）观看足球赛事（录像、集锦）。（3）学习颠球（脚、大腿、头）。（4）球性练习（绕环、拉拨、Z字运球、直线运球）。（5）原地脚内侧踢地滚球、接停球。（6）曲线运球过障碍物。2-4个障碍物。（7）原地头顶球技术。（8）发边线球技术。（9）守门员技术。

（10）脚背内侧踢高球和脚内侧停高球技术。（11）学习局部二过一进攻战术。

（12）学习个人防守战术：选位、盯人、站位。（13）学习个人与集体防守战术。（14）7对7比赛。2.课程开设要求

（1）开设对象：全体学生

（2）要求：兴趣浓厚，有简单的足球技术。（3）课时计划：每天一课时，每周四课时。

五、课程评价

1、评价方式：过程评价与终结评价相结合

2、评价内容：评价过程中把学生德育教育内容结合起来，注重学生素质教育全面发展

3、评价标准：在课程结束前，有师生共同商讨，具体内容包括（实践技巧、竞赛表现）

六、课程设备要求

1、多媒体教室

2、足球场及相关足球训练比赛器材

3、足球（人均一球）

第四篇：足球校本课程实施方案

2017

足球校本课程实施方案

一、指导思想：

足球是世界第一大运动项目，既能强身健体，又可以培养学生吃苦耐劳的精神和团队协作意识。

全面贯彻教育方针，坚持以人为本，让学生体验运动激情，感受足球魅力，传承礼仪文明，塑造学生人格，培养出具有极高的“体育核心素养”的文明学生，开设《足球校本课程》，丰富发展学校教育内涵，使素质教育的的思想真正落实到教育实践中去。我们又组织足球社团提高我校学生的全面发展，积极培养学生的足球兴趣，提高学生身体的灵活性和协调性，培养学生的“体育核心素养”，增进学生对足球这一运动项目的认识，以足球为突破点带动全校学生的整体素质，努力开拓我校校本课程的广阔空间与美好前景。

二、开发背景

（一）社会发展的需求

就在2015年全国“两会”开幕之前的2月27日，国家主席习近平主持中央全面深化改革领导小组第十次会议，审议通过了《中国足球改革总体方案》，定下来今后十年中国足球改革的大政方针。从邓小平30年前提出“足球要从娃娃抓起”，到习近平对中国足球的格外关切以及他的“三个足球梦想”，《方案》的出台被视为前所未有的足球治理“定海神针”,引起了参加两会的代表委员的热议。2017年8月，习主席在全运会讲话中提到：“体育代表着是青春、健康和活力”，全国人大代表、民革吉林省委副主委郭乃硕说，习近平的关注和足球改革方案的出台，可以说中国足球有救了。该“方案”出台后，足球界人士反响强烈，有足球教练指出这比1992年“红山口会议”更重要。其中，校园足球的改革和建设成为热议的话题，如果让孩子们“有学上，又有球踢，将来还有出路”，无疑会吸引更多家长让娃娃们投入到足球运动中来。

（二）课程发展需要

校本课程开发成为课程改革中的研究热点。我校《校园足球课程》的开发正是顺应了这一改革潮流，也为我校的体育工作带来了新鲜活力，丰富了内容，使之更贴近于学生。

（三）学校发展的需要

1、真正落实学校“阳光、健康、快乐”的办学理念的需要。《校园足球课程》的开发和实施体现了我校“健康快乐”的教育思想，为了健康学会足球技能，在足球训练和比赛中追求快乐。

2、适应我校的足球教学——足球训练、比赛一条龙的学校体育特色的需要。我校自2009年开始组建学校足球队参加“青岛市市长杯”足球赛，第一次参加男女队均进入了前八名，2010年我校的女队就获得了“青岛市市长杯”足球赛冠军，而且在以后的日子里蝉联桂冠，男队每年进入前八名，最好成绩是亚军；2011、2012年连续两年代表青岛市参加省中小学生足球赛，今年还参加了全国校园足球冠军杯赛（青岛站）。回顾这几年来的足球训练工作，我们认为作为市足球试点学校，比赛的成绩固然重要，但若没有一个扎实的基础，没有一个浓厚的足球氛围，成绩好坏的基础都建立在二、三十个人的训练队身上，这与我们国家设立传统项目学校的初衷肯定是相违背的。现在《足球校本课程》的开发与实施正好弥补了这一缺陷。足球教学作为普及，作为基础，足球竞赛活动作为推动杠杆，足球训练工作作为提高的学校体育特色才是我们今后一段时间里的正确方向，势必会给我们学校的足球传统起到推波助澜的作用。

3、为了推进课程开发和实施，必须努力提升教师业务水平。课程开发与实施的整个过程，体育教师可以说是一个业务知识提升的过程，从课程开发、研究策略、研究内容、教材的选用处理、教学目标的制定及课程的实施教学等一系列的过程中，教师通过不断培训、查阅资料、分析讨论、研究教学方法等形式，可以获得不少原来很少接触到的知识，而这些知识又经过实践后变成每个教师的教学经验。

4、积累开发经验，为学校其他课程开发提供基础经验的需要。课程的开发对于学校一线教师来说，其工作难度非常大，而且从未接触过，从课题的提出到前期调查、整理资料、处理数据、选用和处理教材、编写各种文本直至结题，每环扣一环，而中间的每一个细节都需要我们教师认真推敲，经过论证后方能成立。《足球校本课程》的开发是我们比较早的一个校本课程，它的实践经验将有利于我们今后各学科的课程开发。

三、课程方案领导小组

组长：

副组长：

组员：

工作小组：

组长：

组员：

四、课程目标：

1、认知：了解学校足球的发展史，学校足球发展纲要、世界足球的起源、发展、简单的战术以及规则裁判法等

2、技能：能熟练的完成运球、传球、停球、射门等基本动作；掌握带球过人、头顶球、守门员基本技术、“二过一”配合过人；能组织进行小型比赛。

3、情感：进一步培养学生的拼搏意识，磨练意志，提高团队协作能力。塑造学生正确的人生观、价值观。

五．课程内容

时间

初一内容

初二内容

初三内容

第一周足球知识

足球知识

足球知识

第二周视频课-足球运球

视频课-足球传球、接球

视频课—足球技术的应用

第三周足球的运球技术

足球的快速运球

足球的球性球感

第四周足球的运球技术及球性练习

足球的球性球感

短传长传结合第五周足球的传球接球技术（地滚球）

足球的传接球的各种方法体验

背套练习

第六周足球的短传与长传地滚球技术

长传高空球技术

方格式运球过人

第七周足球的高空球停球技术

足球规则（视频）

网鱼式防守与渗透

第八周足球的传球隐蔽性

足球的技术运用

教学比赛

第九周足球的高压防守

足球的传切配合（一）

位置的职责

第十周传球与高压防守

足球的传切配合（二）

长传定位球与停球

第十一周球性球感、简单的2过1战术及传切配合足球的传切配合（三）

6对6比赛换位

第十二周视频---精彩的进球集锦

足球教学比赛

4人移动式2过1传球、接应

第十三周球的穿透性及摇摆式防守

足球的阵容发展

教学比赛

第十四周简单的足球战术

足球的射门练习

最新规则的接触

第十五周足球规则

足球的高位压迫战术

守门员技术

第十六周足球教学比赛

教学比赛

教学比赛

六、实施策略：

1、以培养学生学习兴趣为首要任务，多启发指导学生，培养他们的对足球的热爱。

2、实施新的课程改革策略，通过环节目标教学法来促进总目标的达成，最终令学生发健康成长。

3、认真制订教学计划，确定教学内容的框架。日常的教学工作必须根据教学计划展开，做到认真备课，上课，严格考核，充分发挥校本课程的育人功能。

4、在教学过程中，采用多样化的实践性学习方式，如：欣赏、示范探究、小组分工合作，让学生主动参与到足球运动中来。

5、及时总结反馈课堂上的不足，并在下节课及时调整。

七、教学比赛、集中展示

1、举办一年一度的“校长杯”足球联赛，让学生在比赛中巩固技战术、提升自信心、更好的展示自我。

2、通过街道足球赛、区长杯、市长杯、省级联赛来检验学生的掌握情况，还有后期需要改进内容、方法等。

八、课程评价

1、年终对优秀社团成员予以表彰。根据日常练习以及比赛中的表现情况，年终评出优秀社团成员，给予表彰，以资鼓励。

2、每年进行达级测试，对达到一定标准的进行颁发证书。

3、每年的各级比赛选拔出校级球星进行表彰。

4、对充分利用环节教学法教学的教师进行全校表彰。

5、对充分按照校园足球课程实施方案进度进行教学的，予以表彰鼓励。

XX中学

2017年X月X日

第五篇：足球校本课程实施方案

东山小学足球校本课程实施方案

一、指导思想：

足球是深受学生喜爱的运动项目之一，既能强身健体，又可 以培养学生吃苦耐劳的精神和团队协作意识。我们组织的足球社团能提高我校学生的全面发展，积极培养学生的足球兴趣，提高学生身体的灵活性和协调性，培养学生的耐心和细心，增进学生对足球这一运动项目的认识，努力开拓我校校本课程的广阔空间与美好前景。

二、实施目标：

1、认知：了解足球的起源、发展、简单的战术以及规则裁判法等

2、技能：能熟练的完成停球、运球、传球、射门等基本动作；掌 握带球过人、头顶球、“二过一”配合过人；能组织进行小型比赛。

3、情感：进一步培养学生的拼搏意识，磨练意志，提高团队协作 能力。三．实施内容

第1周：运控球基本功： 脚背正面运球 推、拉球 颠球 第2周：熟悉球性，足球运控球基本功练习。提高控制球能力，发展腰、膝、踝关节的灵活性。

第3周：运控球基本功 踢球、脚内侧踢球 接球：脚内侧接球

第4周 挑球、扣球动作的连贯、脚内侧踢球时出球准确性。第5周：踢球：脚背正面踢球运控球基本功：挑球、扣球 第6周：运控球基本功：挑球、扣球、接球：脚内侧接地滚球、踢球：脚背正面踢球

第7周：踢球：脚内侧踢地滚球、踢、接球：脚内侧踢、接空中球

第8周：踢、接球：脚内侧踢、接空中球，运控球结合脚背正面射门。

第9周：运控球：脚背外侧运球 推、拨、拉球并结合射门、踢球：脚背内侧踢球 接球：脚内侧接空中球

第10周：接球：脚内侧接反弹球、踢球：脚背内侧踢球 第11周：接球 前脚掌接反弹球:、掷界外球 第12周：抢断球、接——运——射综合练习

第13周：踢球：脚背内侧踢球、接球：大腿接空中球 第14周：接球：胸部接球、接球——运——传——射综合练习

第15周：原地正面头顶球、接球：脚内侧接空中球 脚内侧接反弹球、前脚掌接反弹球

第16周：头顶球：复习原地正面头顶球 学习跳起头顶球

四、实施过程：

1、以培养学生学习兴趣为首要任务，多启发指导学生，培养他们的对足球的热爱。

2、认真制订教学计划，确定教学内容的框架。日常的教学

工作必须根据教学计划展开，做到认真备课，上课，严格考核，充分发挥校本课程的育人功能。

3、在教学过程中，采用多样化的实践性学习方式，如：欣赏、示范探究、小组分工合作，让学生主动参与到足球运动中来。

4、及时总结反馈课堂上的不足，并在下节课及时调整。

四、教学比赛、集中展示 举办小型教学比赛，让学生在比赛中巩固技战术、提升自信心、更好的展示自我。

五、课程评价：

年终对优秀社团成员予以表彰。根据日常练习以及比赛中的

表现情况，年终评出优秀社团成员，给予表彰，以资鼓励。