单杠说课稿

第一篇：单杠说课稿

单杠—跳上成支撑-后摆下说课稿

一、指导思想

本节课在新课程四大理念的指导下，努力贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的个体差异，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体验，全面推进素质教育，培养学生“终生体育”的意识和科学健身的能力。教学中给学生一个情境，让他们去体验；给学生一个问题，让他们去思考；给学生一个空间，让他们去施展；给学生一个目标，让他们去追求。教师由管理者转变为服务者，由主导者转变为引导者。让学生在体育课堂的欢乐中，身体得到锻炼，技能得到发展，精神得到升华。

二、学习目标

1、认知目标：学生能记住跳上成支撑-后摆下正确的动作要领。

2、技能目标：大多数学生能完成跳上成支撑-后摆下的动作。

3、情感目标：培养学生勇敢、果断等优良的意志品质。

三、学习内容：初一年级单杠教学第一课时

四、教材分析

单杠教材可以发展学生肩带、胸背、上肢、手腕力量和身体协调、自控能力，对培养学生勇敢、果断的精神、磨练意志都有着良好的作用。初中阶段选择了低杠中简单的支撑、翻上、骑撑、回环、摆越等基本动作为教材，并按由易到难、由简到繁逐步提高的原则编排的。教学中，要教会学生正确的握杠方法和充分利用向心力的原理，使身体重心紧紧围绕杠面做动作和恰当地利用身体的屈、伸、挺，使动作更加完美。同时要教育学生注意安全，教会学生自我保护，互相保护和帮助的方法以防发生运动损伤。本节课是初一年级单杠教学第一课时，教学内容是跳上成支撑-后摆下。

五、学情分析

本课教学对象是初一（1）班学生，全班共50人，男生24人、女生26人，该班级学生综合素质比较好，同学间团结互助，有良好的班风，有一定的凝聚力，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼好动，但同学间的协作和配合意识欠缺、体质较弱、运动技术较差。

六、重点难点

本节课的教学重点：身体姿态。

本节课的教学难点： 动作协调、伸展，幅度明显、落地稳。

七、教法学法

本节课主要采用的教法：讲解示范法、直观教学法、提问法、指导纠正错误法、启发教学法、表扬鼓励法、探究式教学法。

本节课主要采用的学法：观察法、练习法、自我评价法、小组评价法。

八、教学过程

（一）、准备部分

（二）、基本部分

1、教师讲解、示范动作，提示重难点及要求。介绍几种握杠方法：正握、反握、正反握。

2、练习俯卧撑、俯背挺身、蹲撑正手握杠蹬地回落等。

3、反复练习跳上成支撑，强调蹬地与两臂压杠协调，支撑时臂伸直，不耸肩，不屈髋，不屈腿。

4、讲解并指导练习保护、帮助方法。

5、支撑，做小幅度的后摆，手不离杠；再支撑后摆下，成半蹲，两臂侧举。

6、学生示范，互相点评，教师归纳总结纠正。

7、保护下独立完成完整动作。

（三）、结束部分

九、场地、器材

单杠四付、体操垫四块

十、预计效果

预计平均心率为130~135次/分、练习密度为35~40%。

单杠—翻上成支撑说课稿

教法：本节课主要本节课主要 采用以下几种教法：

１、提问法： 通过提问来激发 学生积极思考； ２、示范法（直观教学法）： 教师的优美示范不讲解，为学生建立良好的动作概念，激发学生学习的欲望； ３、分解教学法：通过分解教学来降低动作学习的难度，以便学生对动作学习由易到难，循序渐进，达到快速掌握； ４、比赛法（技能展示法）： 通过技能展示法，增强学生的自信 心、激发学生学习兴趣，培养学生的合作竞争意识。

本节课主要采取了以下几种学法： １、观察法：通过应用观察法了解技术动作结构不 组成，建立清晰的动作概念。２、模仿法：通过模仿教师示范动作，建立技术动作直觉感受。３、分组练习法：我根据学生掌握动作的熟练程度将学生分为3组：能力提高组、互帮互助组、教师指导组； ４、合作练习法：通过合作练习法培养学生合作意识，认识到自己的特长和不足，从而实现互相取长补短。

一、课的导入（1）：用什么样的办法可以使自己支撑在单杠上

二、教学内容：

老师先做一个完整的动作示范一下。学生在体操垫上先自行练习体验一下。

1、介绍体操中翻上成支撑的大概的过程中发力过程。

2、教师边讲边示范，通过正面、侧面、背面一系列的动作示范以及选择合理 的示范点，让每个学生都能清晰地看到教师的示范动作，从而建立动作的完整概念。

针对本节课的教学重点、难点，我采用了分解教学法，来降低动作学习的难度，以便学生对动作学习由易到难，循序渐进，达到快速掌握。整个过程用时15分钟。先做仰卧抱膝盖滚动的辅助练习，到滚动蹲立在垫子上。② 在老师的辅助下同学们在杠上练习。教学生简单的辅助，让同学们一对一的在保护下练习。教师分别领做3遍，学生自己练习3遍，教师纠正错误。（3）完整动作的练习，实现学生对整体动作的把握（4）配合音乐练习动作，激发学生的学习兴趣，提高学生整体的协调性。

三、分组练习法（3）

为了进一步提高学生对劢作的 掌握程度，激发学生学习兴趣，我根据学生掌握劢作的熟练程 度将学生分为3组： 能力提高组：激 发学生学习兴趣、提高挑战自 我的能力。互帮互助组：相互帮助、相互学习、达到共同进步。教师指导组：达到对学生针对性的指导帮劣（每组选出一名 小组长、负责本组指导帮助）

四、技能展示法（5）

每组推选2人进行展示以此激发 学生展现自我、表达自我的能力、增强学生自信心、提高学习动力。

五、素质练习（3）

考虑到体操的项目特点，我增加以下几组素质练习来提高学生上下肢的协调性以及 下肢弹跳的爆发力。立卧撑跳起，男生20 个/组，女生10个/组，共做3组。

结束部分

1、集合队伍

2、学生自评互评：通过相互评价，能够让学生认识到 自身不足，做到取长补短。

3、放松操：依次从头部、肩部、背部、腿部放松拉伸。

4、教师点评：教师对本 节课的学习优缺点做一个归纳总结。

5、布置作业：每个同学 回家做完家庭作业后，回忆一下今天本节课的学习内容，比划一下动作，要求动作路线清晰。

第二篇：单杠教案

体操单杠动作要领、教学方法与图示

一、单脚蹬地翻上成支撑

【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。

【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。

【保护与帮助】保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。

【教学方法】①做蹬地、摆腿配合练习。②在双杠杠端做模仿动作练习。③在杠前一步远处放置跳箱盖或助跳板，用蹬地脚蹬踏器械的方法做翻上。④做单脚蹬地屈腿翻上练习。⑤由杠上屈体支撑开始，在教师帮助下练习抬头、翻腕、挺身成支撑的动作练习。⑥在帮助下做完整动作练习。

二、支撑单腿摆越成骑撑

【动作要领】由支撑开始，左臂撑直，右臂用力顶肩推手离杠，上体稍向左侧倒，重心移至左臂上，同时右腿伸直迅速经侧向前摆越，以大腿后上部着杠，重心右移，右手立即握杠支撑成骑撑。

【教学规格】直腿摆越，动作轻稳，骑撑时两腿夹角在90°以上。

【保护与帮助】保护帮助者站在杠后练习者左侧后方，一手扶其左上臂，帮助支撑，控制重心；另一手托其右大腿，帮助摆越。【教学方法】①做站立徒手模仿练习。②在跳箱或跳马上做支撑摆越成骑撑练习。③在帮助下完成。

三、骑撑后腿摆越转体180°成支撑

【动作要领】由右腿骑撑开始，右手靠近腿部换反握，上体向右后倾倒，重心右移至右臂，左手松杠臂上举，同时尽量伸直身体左侧，以头、左肩带动身体向右转180°，以右腿外侧滚杠，同时左腿伸直随上体转动摆越过杠与右腿相并，左手迅速握杠成支撑。【教学规格】动作连贯平稳，身体伸展。

【保护与帮助】保护帮助者站在杠后练习者的右后方，一手握扶其右上臂，另一手顺势托其左腿，帮助支撑摆越转体；或站在杠前，手握扶其右脚踝帮助转体，控制平衡。【教学方法】①骑撑在体操凳上练习。②在横箱或马上进行练习。③在帮助下练习。

四、支撑后摆下

【动作要领】由支撑开始，屈臂，肩稍前倾，同时收腹屈髋，腿向前预摆，接着腹部用力弹杠，并顺势用力向后上方摆腿，两臂伸直撑杠，含胸吸腹；当后摆接近最高点时，制动腿用力顶肩推杠，使身体腾起，随后积极抬上体，挺身落地。【教学规格】后摆腿高于肩水平，腾空时有挺身。

【保护与帮助】保护帮助者站在杠后练习者体侧，一手握扶其上臂，帮助支撑，防止前栽；另一手托大腿下部顺势帮助后摆。落地时两手扶其腰腹部，帮助站立，防止前后倒。【教学方法】①在杠上捆上海绵片，反复练习支撑后摆回落成支撑动作。②在低单杠或低双杠近杠上，做支撑后摆手不离杠落下练习。③做脚蹬高处的俯撑顶肩推手练习。④在帮助下做后摆下练习。

第三篇：低单杠教案

《低单杠》教学内容

一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）

（一）动作方法

两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动。

（二）动作要点

摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。

（三）教学重点 摆动腿弧形摆动。

（四）教学难点 摆腿与拉、压臂的配合。

（五）保护与帮助方法

保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。摆动幅度逐渐加大。二、一足蹬地翻身上

（一）动作方法

两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。

（二）动作要点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。

（三）教学重点 蹬地摆腿，引体贴杠。

（四）教学难点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

（五）保护与帮助方法 帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。

第四篇：单杠教学设计方案

单杠教学设计方案

张玉龙 康栋

教学内容：单脚蹬地翻上成正撑。年级：初二

一、指导思想与理论依据

树立“健康第一”的指导思想，以“安全练习”的观念为保证，让学生清楚单杠动作的锻炼价值。促进同学之间的交流与合作，让学生身心都得到发展。

教学的理论依据是教育学、体育心理学。遵循从易到难，从简到繁的循序渐进的原则，利用多种教学方法吸引学生，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性和主动性。

二、教学背景分析

单杠教学对增强学生上肢、肩带、腰腹等部位的肌肉力量有十分重要的作用：学生勇敢、顽强、坚韧的意志品质在教学中也能得以发展；学生的合作意识等心理素质也能得到发展。

各校的体育教学水平参差不齐，差异甚大。学生身体素质状况是，上肢力量比较差，协调性、柔韧性就更差。心理状态是，大部分学生有强烈的学习单杠技术动作的欲望，少数学生有畏惧情绪，极个别学生想展示自己掌握的单杠技术动作。通过对我校男生的调查，仅有7人在小学或初中上过单杠课，还有2人未完成动作，近95%的学生从未学习过单杠技术动作。因此，根据学生的实际情况选择了低单杠“单脚蹬地翻上成正撑”为学习内容。

三、本课教学目标设计

本次课是单杠教学单元的第一次课，利用双杠为教学器材，学习单杠“单脚蹬地翻上成正撑”的动作。

通过本课教学使学生清楚学习单杠技术动作的锻炼价值，同时使力量、协调、柔韧等身体素质得以提高，尤其是“抓握”能力的锻炼，将有益于生活，有益于生存，对终身体育运动健身有着重要作用；让学生清楚单脚蹬地翻上成正撑的动作要领，在双杠上体验“蹬、摆、倒、贴、拉、翻、抬”的动作，学会正确的握杠方法，明确只有紧紧抓握好杠，才能完成动作，才能安全练习；让不敢上杠练习的同学敢于上杠，让每个学生学会保护与帮助的方法，增强合作意识与互相帮助、互相关心的集体主义精神。

四、教学过程

（一）本课以双杠为练习器械，选用以下三种练习方法：

A、练习者在杠中，面向杠侧站立，双手握杠跳上成正撑，上体前倒与杠面成水平，抬上体成正撑，让学生体会“抬头、翻腕”动作。保护与帮助：两人分列练习者前两侧，一手握手腕，一手托肩。

B、练习者在杠侧中部，双手握杠成悬垂，一脚蹬地，一脚蹬另一侧杠，双脚向上伸，腹部贴杠成倒悬垂，让学生体会“上体后倒、腹部贴杠”动作。

保护与帮助：两人在杠中分列练习者前两侧，一手握手腕，一手握脚踝。

C、练习者在杠端双手握杠成蹲立，一脚蹬地，一脚向上摆，翻转成体前屈。让学生体会“蹬、摆、倒”的动作。

保护与帮助：两人分列练习者两侧，双手握手腕，一人站立杠中面对练习者双手抓握脚踝。

要求每个学生轮流做保护与帮助。

（二）教学流程

1、教学按四个阶段进行：

第一阶段：

教师提问—学生回答 ———— 教师归纳总结————教师讲解

练习单杠的作用目的 强调抓握能力的重要 安全教育

1）充分准备活动

2）保护的责任心 3）不开玩笑

第二阶段：

慢跑——热身游戏（软排躲闪球）——双人操

第三阶段：

教师示范讲解 —————— 学生分组练习

1）每个练习动作示范，讲解要领 1）小组讨论如何完成动作。

2）保护与帮助方法、示例 2）学生互相观摩

3）对能独立完成动作的同学掌声鼓励

4）纠正保护与帮助的方法。

第四阶段： 课课练 ——— 整理活动 —————— 教师小结

仰卧举腿 两人互抖双臂 1）表扬不敢做到敢做的同学

俯撑——蹲起 2）表扬保护与帮助好的小组

斜身引体 3）提出存在问题及纠正办法

2、全课自始至终贯穿着三条主线：

1）安全练习的保证线

课的开始教师讲“安全”，练习中教师“教”和“纠正”保护与帮助的方法，课的结束时教师总结保护与帮助的情况，让学生牢牢树立安全锻炼的思想。

2）体验技术动作的学习线

课的开始教师讲练习单杠的价值，练习前教师的讲解示范，练习中学生体验与讨论，练习后学生的评议，课结束时教师总结学习情况。

3）心理素质的发展线

课的开始教师讲“敢于上杠”练习，小组学习时，教师、同伴的鼓励（有语言有掌声），课的结束时，教师表扬“从不敢做到敢做”的同学，以此激励学生“勇敢”、“上进”的精神。

三条主线相辅相成，相互促进，能实现体育教学多目标。

五、教学资源的开发与利用

（一）人力资源的利用能提高教学的效果。

1、发挥小组长的骨干作用，给予一些权利，组织好小组的学习与练习，保证良好的练习秩序。

2、发挥技能强的学生的示范与辅导作用，给全班学生做示范，讲解自己的体会，在小组练习时帮助和辅导技能较差的同学，促进小组其他同学掌握动作的进程。

3、发挥每个学生的主体作用，人人轮流做保护与帮助，加强责任心与合作意识。人人参与评议加深对技术动作的理解。

（二）器材资源的利用，保证了学生练习的安全和良好的练习环境。

利用4付双杠，8块垫子进行教学 做A、B练习时，将两块垫子横放在双杠下。做C练习时，将两块垫子分别纵放在双杠两端。做斜身引体时，将两块垫子纵放在杠下，做仰卧举腿，俯撑—蹲起时，将垫子纵放在双杠一侧，便于多人同时练习。

在搬移垫子时，强调每人参与，为了他人为了集体创设良好的练习环境出一份力，不做好逸恶劳的享受者。

六、教学效果评价

评价的意义在于激励学生更加努力地学习和练习，教师的表扬与批评，同学的夸奖与否定都是一种评价的方式，让每个学生参与评价与被评价，将会更大限度地激发学生的学习热情。

1、组内评定：在小组练习进行一段时间后，教师可提出评价标准。例如：独立完成为“好”，轻微帮助下完成为“较好”，在帮助下完成为“不错”，然后按次序练习。每一个人完成练习后，全组的其他同学按标准给出一个评定。

2、组内评比：经过一段练习，每组统计出“独立”完成的人数，进行评比，教师宣布结果，再进行练习。

3、全班评议：每组派出最优学生在全班展示，各组评议，教师参与评价，最后公布评比结果。

多种形式的评价即加深了学生对所学技术动作的认识和理解，又活跃了课堂气氛，并调动了学生学习的积极性。

本次课以学生接受式学习为主，以合作学习为辅，充分发挥学生学习的主动性和积极性，激发学生学习兴趣和掌握单杠技术动作的欲望，使学生在学习单杠技术动作的过程中感受学习的乐趣与艰辛。

第五篇：单杠引体向上教案

常用的文字式教案范例介绍

单杠引体向上教案

教学提要

一、准备部分（10分钟）

（一）向在场的领导报告。

（二）宣布教学提要 课目：单杠引体向上

目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法

 方法：讲解示范，组织练习，纠正错误

 时间：50分钟

 地点：单杠训练场

 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐

 进。

（2）强调动作技术的准确性，图1（3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它技术动作。

器材保障：单杠10副。

（三）热身运动 1、800米慢跑

教学要求：速度由慢逐渐加到微快，队伍整齐。组织形式：四路纵队。教学步骤：

（1）讲解练习要求。（2）集体跑进（口令：“跑步－走”）。施训者领跑。700米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到预计位置后下达口令：立定，向左－－转（转换四列横队），向右看――齐，向前――看。下面开始做徒手操。

2、徒手操

头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动（4×8拍）。

教学要求：动作柔和、舒展到位，不可做暴力牵拉。组织形式：四列横队（如图1）教学步骤：

（1）讲解教学要求（2）口令指挥并领做。

口令：“以某一同学为基准，成体操队形散开。”（3）徒手操口令。

3、专项热身（略）

4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。（图3）

二、基本部分（35分钟）学习内容一：单杠引体向上

（一）基础理论

1、概念：是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。

2、作用：可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量，提高全身肌群的协调能力。

3、单杠引体向上动作技术分析：

动作过程：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，跳下。

动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杠），两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势（如图2）。

图2 动作重点：上拉同时立腰、提臀、收腹。动作难点：全身肌肉协调用力技术。

保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。

易犯错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速上拉。

（二）建立动作技术概念教学――讲解与示范（5分钟）

1、基础理论讲解（概念、作用和动作过程）

2、完整动作技术示范（正面）

3、动作技术边讲解，边示范（正面）。

完整动作过程、动作重点、动作难点、保护与帮助、易犯错误动作、纠正方法。组织形式：（如图3）

（三）组织练习

1、原地徒手预备姿势和抓杠练习（5分钟）

教学要求：上下肢动作协调配合，落地屈膝缓冲。组织形式：口令将队形由（图3）转换为（如图1）教学步骤：（1）边讲解边示范，强调跳起与手臂上摆动作的协调配合。

（2）听口令跟教员一起做分解练习（5次）

1－提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。

2－双脚向上跳起，同时两臂上摆做抓杠动作，顺势下落、屈膝缓冲。

练习中及时纠正错误动作。如：跳起摆臂不协调，落地不

 能及时屈膝缓冲。

（3）个人上述动作5次

（4）完整练习：

图3 边讲解边示范，强调动作的完整协调性与落地缓冲。

口令：预备－抓杠

集体听口令练习10次。

2、上器械练习：（25分钟）

（1）练习预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落下技术（5分钟）

教学要求：抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲，加强保护与帮助。教学步骤： ①边讲解边示范，强调抓杠与悬垂技术的平稳过度以及落地时的屈膝缓冲站稳，加强保护与帮助。

组织形式：口令将队形由（图1）转换为（如图3）②组织受训者完成该练习完成5次。组织形式：以班为单位进行分组练习。

队形：位于单杠两侧成制式队形站立。根据现场情况，正确应用口令进行队形变换。③练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。如：跳起后不能准确抓杠；用力不均衡而导致的身体过分摆动等。

个别纠正——针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。集体纠正——针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠正法。全体共性错误纠正时队形：口令将队形转换为（如图3）

（2）练习向上引体技术（20分钟）――此练习有难度，需要助力。教学要求：全身肌群的协调用力，头不能后仰。教学步骤：

①边讲解边示范，强调上拉同时立腰、提臀、收腹。提示易犯错误――拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。

组织形式：（如图3）

②组织受训者完成该练习1个×5组。

根据不同的对象，分别采用完整练习法和助力法进行练习。帮助者站于杠下，练习者的两侧，托其髋大腿部进行上举助力。

组织形式：以班为单位进行分组练习。队形：位于单杠两侧成制式队形站立。

③练习中施训者不断巡视，及时纠正错误动作。如：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难等。

个别纠正——针对个体学员，纠正其特性的错误动作技术。集体纠正——针对全体学员，纠正其共性的错误动作技术。纠正方法：采用正误对比纠正法和语言反馈纠正法。全体共性错误纠正时队形：（如图3）

三、结束部分（5分钟）

口令：停止练习，成某队列集合。下面我们开始进行放松运动。

队形：如图1

1、放松运动：手臂以及全身放松运动

练习要求：动作放松舒缓，柔和牵拉肌肉。讲解练习要求，口令指挥并领做。

口令：以某一同学为基准，成体操队形散开。组织形式：四列横队（如图1）

2、教学讲评

口令：以某一同学为基准，不要间隔距离，向中看－齐！，向前－看！稍息，讲评。组织形式：（如图1）

（1）对本次课的学习情况进行总结，表扬练习主动积极者，同时指出存在的问题和改进措施。

（2）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（3）宣布下课。由值日班长整队报告，带回。

四、心率曲线预计 心 率 时间

五、课后小节

对本次课的教与学的情况进行小结，积累成功经验，发现存在的问题，提出改进方案。