街舞Breaking技巧教学

第一篇：街舞Breaking技巧教学

街舞Breaking技巧教学 Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基础体能训练一: 包括 力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!

热身训练: 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!

手臂力量训练: 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!

腰部和腹部力量练习: 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状!.腿部力量训练 : 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!

Breaking街舞基础体能训练二：

1，倒立(主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的)

3，CK(CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主)

5，踩点(这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的【嘣】声)

6，Freeze(这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze)

第二篇：Breaking教学——Breaking与街舞、Hip-Hop的关系

《终极霹雳舞教程》 Breaking教学——Breaking与街舞、Hip-Hop的关系

由于美国东西海岸独立发展的历史原因，嘻哈文化中的舞蹈没有共同的名称，通常我们称作Hip-Hop Dance。而随着嘻哈音乐的发展，20世纪80年代纽约出现了新的舞蹈风格，人们称之为嘻哈（Hip-Hop），与10年前出现的霹雳舞（B-Boying或Breaking）相区别。在美国西海岸加州地区（主要是在洛杉矶），在灵歌（Soul）和疯克（Funk）音乐的基础上有自己的舞蹈风格，人们称之为疯克风格舞蹈（Funk Style Dance）。因为嘻哈的舞蹈分成了这两大派系，所以许多舞者或媒体就不再统称Hip-Hop Dance，他们称纽约的舞蹈为新派（New School），或者干脆就叫嘻哈；而称洛杉矶的舞蹈为Street Dance，中文直译为街舞。

再来说说Hip-Hop文化，HipHop是文化名词，最早提出的Hiphop四大元素为DJ（打碟）、MC（饶舌/说唱）、Graffiti（涂鸦）、B Boying（街舞中的一种），随着文化的发展，包括Beatbox等一些新的街头文化及艺术形式也融入了Hiphop之中，Hiphop里的舞蹈形式也开始包括更多的舞种而不仅仅是B-Boying（Breaking）。

说唱起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP（有时候会加一点R&B）。这是一种完全自由式即兴式的音乐。这种音乐不带有任何程式化，拘束的成分。在任何时间，任何地点你都可以炫Hip hop只要你high。

《终极霹雳舞教程》 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是摇摆，加在一起就是轻

扭摆臀，是以前美国的蹦迪（当然不是像咱们，他们是摇摆臀部，咱们是头-_-）原先指的是雏形阶段的街舞（也就是我们以前说的霹雳舞），后来才逐渐发展成一种巨大的概念－－我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo！What's up？Man！”的口语习惯－－总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

Hip-hop：（广义）是一种源于街头的文化、文化现象、文化运动和生活方式。

Hip-hop：（狭义）包括MC、DJ、所有的Street dance（包括：Breakin'，HipHop，new Jazz，Poppin'，Lockin'，House，Krumpin'，reggae，C-walk等舞蹈统称hip-hop）和Graffiti（涂鸦）等四个主要方面，街球、beatbox等为补充。

街舞的分类有： Hip hop

是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱． Popping

运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富 《终极霹雳舞教程》 的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型． Breaking

Breaking（霹雳舞）也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。Free style

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。House

House是New School舞蹈的一部份。House约是在1988年开始的。运用House的音乐来跳舞。Hip-Hop的音乐大部分是美国黑人在听，但House的音乐却是被各个不同种族的人及各式各样的人所喜爱著。House就像是70年代的Disco音乐。因此有很多文化的色彩加入了House Club之中。Reggea

雷鬼是衍生出的舞蹈，雷鬼身上有街舞的影子，而街舞的分类有很多种，比较为人熟知的是Locking 和Breaking。那么雷鬼和他们的区别在哪里呢？答案在此：雷鬼属于走性感风格的、偏女性化的舞蹈；而Locking、Poppin 则属于Funky 的放克风格，舞蹈气质比较诙谐幽默或者绅士风一些；Breaking 最早是受到香港武打片的影响，所 《终极霹雳舞教程》 以整体风格比较火爆硬朗。所以，其实可以用一句话来解释分别就是：女性化的舞蹈和男性化的舞蹈。Reggea这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。Jazz Jazz有很多种:比如Street Jazz，Power Jazz，Modern Jazz，Sexy Jazz，New Jazz等等

Moden Jazz由芭蕾舞蹈演变而来的,是一种很绅士很优雅的舞种。也是其他JAZZ舞种的基础舞种之一

Sexy Jazz很性感,在Moden的柔软基础上加上一些Sexy的演变

Power Jazz 是种力量型的Jazz，很注重力点和力的爆发捏还有控制,跳起来属于很劲爆的那种

Funky Jazz比较类似Power Jazz也是力量之一,但是他注重力的点和过程的结合运用,跳起来相似于HIPHOP中的Punky

Street Jazz是由Power Jazz和Funky还有部分HIPHOP元素组成!可观性很强的Reggae @ Jazz我觉得是现在很受欢迎的女孩子舞种!结合了Sexy Jazz和HIPHOP的NewSchool的感觉！Reggae发源于加勒比海的牙买加，最初是一种节奏较为缓慢的舞曲（牙买加比较热，跳快了人遭不住），其最大的特点就是融合了美国蓝调元素、拉丁元素和非 《终极霹雳舞教程》 洲元素使Reggae在腰部及臀部动作表现方面极为丰富，非常能够体现女性的性感身材，所以很受女性青睐。现在看到的Reggae大多都是改编过的 Krump

Krump是美国舞者最新流行的一种舞蹈是看起来很随意实际上基础非常多的舞种 Kill-Offs和Chest-Pops只是其中的一小部分也可以说是 基础中的基础 Krump所含的东西甚至不低于Poppin和Breakin 我是一个Popper所以在我了解了这个舞后我才敢这么说 它非常复杂但是非常有内在含义 它可以代表一个时代 也可以代表一个民族 还代表了一群热爱舞的青年.关于Breaking的相关资料以及更多舞步教程请到这里来索取下载（http://）

第三篇：breaking基本教学

《60天精通霹雳舞》

(∩_∩)为了能帮助到您更快更好地学习霹雳舞（breaking），我们特别整理了这篇文档。同时附有配套的视频教程和舞曲。您可以在下方的百度网盘地址自行下载配套的视频教程和舞曲：

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好了，下面让我们展开霹雳舞（breaking）的讲解吧。

1风车

首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜sss下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行操作你就可以练成风车了.练风车常见的问题: 1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.风车要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步时脚要用力扫 3:起步手放开的时机要对

4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合s

2.托马斯sss

双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.配套教程及舞曲百度网盘下载：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

练托马斯的重点

1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大 2.脚也要有画圆的感觉 3.要抓住换手的时间.3.无限头转

1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动

3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990双手转

1.为了回转身体，在准备时就转动身体

《60天精通霹雳舞》

2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上

3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？ 第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

在此街舞山寨祝广大街舞爱好者学s习成功！记住：坚持坚持再坚持，努力努力再努力！

大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。

我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。

还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！

2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！??3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！

练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的

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第四篇：Breaking教学——专业术语

《60天精通霹雳舞教程》 Breaking教学——专业术语

对于新手来说，刚接触Breaking就像走进了一个完全陌生的世界。这种文化背景下，大家都来自世界各地完全不同的国家，但都说着同一种Bboy/Bgirl都理解的术语。为了显示自己是地道的Bboy/Bgirl，说话要注意说行话，切记自己乱说，否则你会遭到耻笑。

此处不包括Breaking动作舞步名称，我们会在后面的章节提及。另外，动作名称保持原汁原味就好，你和国际友人交流的时候，对方可不知道什么是飞机跳、三角撑等等。

Amaze：镇住。打赢了一场比赛，把对手镇住了。Awesome：绝了，真棒，了不起！

Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以为很差很糟糕，相反，是很棒的意思！

Battle：个人或B-Boy团体间的挑战。

B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹雳舞的都叫B-Boy/B-Girl。

Biting：模仿别人的动作却说是自己的。这对霹雳舞者来说是大忌。霹雳舞是基于原创性来创造自己独特风格的舞蹈。如果抄袭对手的动作可能会引来很坏的后果。

Blow up：炸场，是指舞者的某一套动作让观众彻底沸腾了。Burn: 专门用来指在拼舞时挑衅他人的行为。

《60天精通霹雳舞教程》 Call-out：指当舞者在表演时或以点名方式或以手势来向另一个人挑战。

Chill：棒，不错，还可以。

Clean：是指舞者的某一套动作干净利落，没有任何失误。Commando：需要两个以上的舞者一起配合完成，当一个人表演完退场的同时，另一个人以同步的方式衔接进场。

Crew：B-Boy的团体。

Crash：舞者一套动作还没完成就摔在地上时，称之为失误。Cypher：舞圈，就是一个大家围出来的圈，舞者们一个接一个的跳进圈里秀自己的招式。

Funky：指一套舞蹈动作很酷。

Hype：指一场精彩刺激的比赛或一套令人兴奋的舞步，也可以用来描述精力充沛的舞者。

Incorporate：把其他风格的舞蹈加入到霹雳舞中，无论它看上去有多么另类。

Jerking：几乎所有霹雳舞者所讨厌的毛病，缺点。

Killing it：当舞者跟上音乐节奏，踩上鼓点或者刚刚进场时，观众的起哄。

Musicality：乐感，看舞者是否能踩上鼓点，跟上节奏。Originality：舞者的原创动作。

Perfections: 指的是一个B-Boy最好的动作。

Repetition：当看见有人对你伸出几根手指的时候，说明你这一 《60天精通霹雳舞教程》 招重复很多次了。

Routines: 由两个以上的舞者一起配合完成的动作。

Smoked：比赛时，如果没玩出什么名堂而对手却炸场了，那就等着被对手羞辱吧。例如，你朝某人做抽烟的手势就相当于给他赛场上最大的羞辱，好比秒杀了他所有招式。被smoked和被打败是完全不同的概念，被Smoked就太糟了。输可以输的有尊严，但被Smoked可是莫大的耻辱。

Transitions: 指舞者从一个动作转变到另一个动作。Wacked or Wack: 逊毙了，做错了动作或被人耻笑是小白。

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第五篇：Hip Hop街舞基础教学技巧

Hip Hop街舞基础教学技巧

UPDOWN训练:

(1)最平常的挺缩练习,(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)(2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)(3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种)（4）缩胸和抬腿是同步的！补充：

hiphop是种感觉 不是套路...学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥...帮助提高感觉

可是光学套路的话...就会发现怎么跳都傻...学会了感觉 你举手投足都是hiphop

刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。dance to the music 一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行...hiphop歌曲基本都是8拍一个小节 拍子有轻有重 中间还会插入碎拍

这需要自己的体会 自己听多了音乐 会对拍子的轻重 以及拍子声音类型有所感觉

这是最起码的 然后还有旋律曲子。你会发觉 有的地方就是应该动作大 有的地方就是应该动作小 动作的幅度 加速度 都和你听到音乐相关...这才能把舞蹈和音乐融为一体

这就是舞蹈的精髓: dance to the music 为了要体现出幅度和加速度 必须要有良好的爆发力 练习的时候可以尽量把运动幅度加大 务求在最大的运动幅度下 仍能很好的跟着旋律走

街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位 不同的部位可以用来表现不同的声音 比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍 用手或者头的运动来表示轻拍

所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点

2有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态

3放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习

动作要有韧性、弹性

基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。头：左右摆头。

肩：提户（单双），绕肩（前后）

（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）胸：含胸、挺胸、绕胸

（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果）.髋：绕髋、顶髋、转髋

（跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动）膝：绕膝、转膝

踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；

跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。