高尔夫导论教案3高尔夫球运动器材

第一篇：高尔夫导论教案3高尔夫球运动器材

高尔夫概论教案3

第三次课

教学内容：高尔夫球运动器材与服饰（高尔夫球运动器材）

教学目标：通过本堂课的学习让学生了解并掌握高尔夫球运动的基本器材。

重点：高尔夫球运动的基本器材有：高尔夫球、球杆、球包、球座、手拉车、手套、球鞋、标记、果岭叉、和杆头套等。（1）、高尔夫球：为质地坚硬、富有弹性的实心小白球，最早的高尔夫球是木质圆球，后来发展成为羽毛皮革制球，现在使用的高尔夫球则是采用橡胶材料作为球心，经过多种工艺制成的弹性更好、飞行距离更远的球。表面均匀的布满凹洞，作用：以利于稳定飞行和提高准确性。凹洞深的球飞行的弹道更低，一般凹洞的数量在324或326，不过现在以出现384凹洞球。此种球在风中能以低弹道飞行，更加稳定。

高尔夫球直径：不小于4、27厘米；最大重量：不超过45、93克；标准球速：75米/秒。美国高尔夫球协会规定：比赛用球必须符合以下几项指标：A、球的重量不能超过50克，直径不小于4、3厘米；B、球体完全对称，风行状态一致；C、球的初速度不超过76米/秒； D、整体击球最大距离不超过 290Y。

高尔夫球硬度有软硬之分，数字越大球越硬。目前球的硬度最硬为105度，最软为70度，这两种球都较少采用。而以80~100度的球最为流行。硬度高的球适合年轻力大的职业球手，而软的球则适合年纪大的球手或者力量较小的女球手。

注意：球的硬度与距离是成正比，球越硬则飞得越远。反之球越软则飞得越近；

高尔夫球的结构：可分为双层球（适合于初学者）和三层球，而三层球又分为硬塑球（适合于一般水平球手）和巴拉塔球（适合于专业球手）总之，球手应根据自身的年龄、体力、技术状况及目的性来选择高尔夫球。（2）、球杆：高尔夫球杆由：杆头、杆身、杆把三部分组成。杆头是实际击球的部位。球杆分成不同的号码，号码越大，杆身越短，杆头倾斜角度越大，击球越高，打出的距离相对较近。球杆分为：木杆和铁杆两大类。

注意：球手选择球杆时，一般要注意检查以下就一个方面：A、杆头：将球杆底部放于地面，在球杆底部趾端和地面之间有一个细小的间隔。其大小如刚好能让一个一分值硬币通属于正常。如间隔过大，击出的球会偏左飞行；如间隔太小，击出的球则会想右飞行。B、杆把：用左手握住握把，如果中指和无名指都能很自然地触到手掌，球杆杆把的大小就合适。杆把大小不当会使球手在握杆时，手感不舒服，从而影响击球质量。

选择推杆时应检查以下几个方面：外观、重量、长短、材质、平衡感、击球甜蜜点。（3）、球包：即装球杆的袋子，可装得下全套的球杆和其他必需装备，如衣服、球座、球、球鞋、雨伞、毛巾、等用品球手可扛在肩上或将其放在推车上。球手要根据自己的身高、体重、球杆数进行选购。此外，球杆袋里常携带的小物件还包括，标记、记分卡、铅笔、清球器，以及食物和水等。

（4）球座：是在发球台开球时使用的木质或塑料的椎状球架，在发球台开球时，可以把球垫到适当的高度，垫高后的求容易击打，减少了击球阻力，容易将球击远。一般打一场球赛需要多准备几个长短不一的球座。大多数球手一般选用木质球座，但它叫容易损坏，塑料球座则比较结实但对击球会造成一定的阻力。

（5）手拉车：是用于拉球包的车子，一般负重约为15千克。高尔夫球手拉车必须坚固、轻盈且具备大轮轴，以适应球场上崎岖不平的道路。

（6）球道车：用来拉球包和人的电瓶车，分为单座、双座、双排四座以及大型车（可乘坐5~6人）。可以由球手自己驾车，也可以由球童驾驶。高尔夫球运动中，以车代步不仅可以节省球手体力，也能加快打球速度。（7）、标记：一般用塑料制成，为图钉状。《高尔夫球竞赛规则》规定，当球打上果岭后，可以拿起来擦拭球。当你的球正好在别人求的推击线上时也必须拿起。为了记住球的位置，在拿起球前，需要在球懂得后面做在标记。轮到你打球时，再把球放回原处，再把标记拿走。（8）、果岭叉：修理果岭的工具。高尔夫球从高处落在果岭上时会在果岭上砸出凹痕；由于外界的影响，使果岭出现裂痕；穿钉鞋不小心划坏了果岭都会使果岭遭到破坏。这时应该立即主动地用果岭叉进行修理。此外，还可以用于除去球杆击球面槽中的污物。（9）、沙袋和沙子：在发球台或球道上，球手挥杆打起草皮是正常的。当打起草皮后，要把草拿回来，放上一些沙子，用脚踏一踏，以利于草的再生长。打高尔夫必须备有沙袋，并且带上足够的沙子。（10）、杆头套：保护木杆杆头而用毛线，皮革等制成的袋状物。其装饰性和使用性越来越强，色调，材料、质地等也越来越多样话。

第二篇：材料导论3

试题三

一、择填空，在给出的a、b、c、d选项中选择一或多个你认为最合适的答案，使得题目中给出描述完整准确。（本题每小题2分，共20分，）

1、材料的性质是在元器件或设备实现预期的使用性能而得到利用的。即材料的使用性能取决于。

a 材料的组成b 材料的基本性能

c 材料的结构d 材料的合成与加工工艺

2、钢铁、有色金属、玻璃、陶瓷、高分子材料等的原材料多数来自、为矿物资源，形成于亿万年之前，是不可再生的资源。因此，在材料生产中必须节省资源、节约能源、回收再生。

a 工业b 农业

c 材料加工行业d 采掘工业

3、高分子材料、金属材料和无机非金属材料，不论其形状大小如何，其宏观性能都是由。

a 它的化学成分所决定的b其化学组成和组织结构决定的。

c 其加工工艺过程所决定的d其使用环境所决定的4、材料的化学性能是指材料抵抗各种介质作用的能力。它包括溶蚀性、耐腐蚀性、抗渗入性、抗氧化性等，可归结为材料的。

5、天然矿物原料一般杂质较多，价格较低；而人工合成原料外，对环境的影响也是选用原材料时必须考虑的因素之一。

a 纯度较高b价格也较高

c难以得到d 以上所有

6、金属材料与无机非金属材料成型加工时由于工艺条件的不同也会造成制品性能的差异。因此，材料的的总和决定了制品性能。

a 内在性能b成型加工

c附加性能d 成型加工所赋予的附加性能

7、根据其性能及用途的不同，可将陶瓷材料分为和两大类。a 结构材料用陶瓷b特种陶瓷

c功能陶瓷d 传统陶瓷

8、空间技术的发展对材料提出了愈来愈高的要求，石油化工、能源开发等方面的反应装置、热交换器、核燃料，要求材料的也日益严格。和等非氧化物系统。

a 耐高温性b耐腐蚀性

c耐磨性d 以上所有

9、纳米材料通常定义为材料的显微结构中，包括

特征尺度都处于纳米尺寸水平的材料，通常由直径为纳米数量级的粒子压缩而成。a 颗粒直径b 晶粒大小

c 晶界d 厚度10、2、腐蚀一旦发生，材料或制品就会。所以腐蚀是材料设计和选择时不得不考虑的重要因素。

a大受影响b性能显著下降

c服务寿命缩短d 以上所有

二、判断题对错，分析判断以下的陈述哪一个是正确或是不正确的？在不正确的陈述后面的括号里写下F，在正确的陈述后面的括号里写下R。（本题每小题2分，共20分）

1、前7000多年古希腊遗址中出土的青色玻璃球，标志着人类已学会玻璃的制造。玻璃，迄今仍极大地丰富着人类的生活。（）

2、以蒸汽机发明为起点，近200 年来人类经历了3 次技术革命。新的技术革命一次比一次迅猛、对人类的影响也一次比一次深远，进入20 世纪，人类科学技术发明和创造之和超过了以往2000 年的总和。（）

3、材料的组成单元中，各个原子通过化学键结合在一起组成固体材料。各类材料，当键合方式不同，如为离予键、共价键、金属键或氢键时，便具有不同的性能。（）

4、认识矿物的产状有助于了解矿物的成因和富集过程，不但有利于地质找矿，而且对工程技术人员来说，冶炼一种金属后被废弃的炉渣，可能是另一种与之共生的金属或非金属的富集矿。（）

5、色金属和大多数有色金属都具有—定的塑性，均可在热态下进行变形加工。（）

6、高炉作为炼铁的方法，迄今也有800多年的历史。（）

7、空间和军事技术的许多场合，高温结构陶瓷往往是唯一可用的材料。（）

8、与金属材料相比，工程塑料的强度和弹性模量均较高，这是目前工程塑料作为工程结构材料得以广泛使用的原因。（）

9、材料的化学性能中最重要的是化学稳定性，即包装材料受外界条件作用，发生化学变化所表现的性能。（）

10、高分子材料的断裂韧性普遍较低，只有用玻璃纤维增强的塑料才有较高的断裂韧性，（）

三、填空题，在给定题目的空格处添上合适的词语或句子，使句子所表达的意思完整。（本题每小题2分，共20分，）

1、任何状态（固态、液态）、任何尺度（宏观或微观尺度）的材料，其性能都是材

料结构和成分所产生的结果。

2、按考察材料性质时所取的尺度为特征，材料研究中的分析和建模大致分为3 个不同的研究领域，即，；；

3、显微组织结构或称亚微观结构是借助光学显微镜、电子显微镜可观察到的晶粒、相的集合状态或材料内部的微区结构，其尺寸约为。

4、烧结是一种合成加工方法，经过烧结使一种多孔固体变成，同时提高它的机械强度。

5、高分子材料的许多成型方法由无机非金属材料工业和金属材料工业演变而来，经，已形成具有自己特色的成型方法，主要有橡胶、塑料、纤维、复合材料等成型方法。

6、人们常将从矿石或精矿中提炼金属的工业叫做。

7、纤维(或晶须)补强陶瓷复合材料，是一类具有高强度、高韧性、高弹性模量、耐高温、质量轻的结构材料，可以显著提高陶瓷基材的。

8、料与环境的关系问题涉及两个方面：。这两个方面，始终困扰着材料科技工作者。

9、包装材料的物理性能．是指包装材料在外界条件作用下，只发生性能。主要有密度、吸湿性、阻隔性、导热性、隔热性和耐热性等。

10、材料选择时要考虑产品的设计，服务年限的长短对材料选择有很大影响。

四、简答及名词解释（本题每小题4分，共20分）

1、解释聚集体的概念

2、名词解释：加聚反应和缩聚合反应。

3、简述材料的成型特性都有哪些？

4、简述人类炼铁技术的发展过程。

简述纳米材料的结构特征与类别。

五、计算及论述题（本题每小题10分，共20分）。

1、已知金属铜是面心立方结构，是計算Cu晶体密度。

已知：铜的原子半径为R = 0.128 nm，面心立晶体n = 4, 铜的原子量为63.5。

2、试述陶瓷的概念与分类。

第三篇：高尔夫教案

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 1 周授课教师： 余存华

教学内容

1.简要介绍高尔夫球运动、教学内容及成绩评定办法和标准 2.学习高尔夫球基本握杆方法 3.学习高尔夫球准备姿势

教学任务

1.通过宣布教学计划，提出教学要求，使学生明确学习目的

2.使学生掌握高尔夫球的准备姿势、简明介绍高尔夫球有关基本知识； 3.提高学生协调性，培养学生吃苦耐劳的优良品质。

器材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

开始部分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

(3)专项热身：身体柔韧性

拉伸练习（单人、双人）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练习组织：队形

*******************

*******************

▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ********************

▲

基本部分

1、高尔夫球简介

1）高尔夫运动安全注意事项

2）高尔夫运动的起源

3）高尔夫运动器材、球场

4）高尔夫简单比赛规则

5）高尔夫运动的飞行轨迹

2、高尔夫躯干转体热身练习

动作要领：两手交叉于胸

前，自然在肩部握住高尔夫球

杆，上杆阶段，转体充分，两

脚贴于地面，膝盖角度保持

住，重心转移至右脚内侧，右

大腿内侧肌肉紧张，肩膀转动

度，左肩应自然转到下巴

正下方，眼睛始终注视球位；

回转时，胯部带动身体回转，身体重心充分转移至左脚外

侧，完成转体时，左腿伸直，右膝主动靠拢左膝，右脚尖轻

轻点地，右脚跟完全抬起，右

肩自然充分转到下巴正下方，肩膀有一个 180 度的转体运

动，眼睛始终盯着击球点！

3、握杆

如果说打好高尔夫球的先

决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本

功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步。

我们与球杆惟一的连接部位

就是手，在挥杆击球时，来自

身体的巨大力量就是通过手 再传到球杆和杆头上的。

握杆

感觉不对很难打好球。

如果握

杆不正确，当你上杆到顶点

时，球杆会失去控制．下杆击

球时无法将全身力量传到杆

头上，击出去的球没有距离，一、教师简明扼要地对高尔夫球的基

本知识进行介绍。

1）起源

2）球杆、球、球场、练习场

3）赛事类型与简单竞赛规则

4）高尔夫球运动击球原理

教法：

1）教师讲解技术动作要领，并示范

（正面、侧面、背面示范）

2）学生成体操队形，进行躯干转体

转身练习，教师进行逐一纠正

教法：

1、教师讲解握杆基本功的重要性

2、握杆三原则

第一、要掌握适宅的力度。不可

握得太紧，控杆太紧导致小臂肌肉紧

张，击球时无法发挥力量：如果太

松．球杆会失去控制。理想的握杆力

量就像根一只小鸟，既不能使小乌飞

走也不能把小鸟捏死，想想我们平时

州锤子打钉子的感觉就对了。

第二、球杆握奸后双手要合一体

感。以舒服自然为原则，如果两支手

力量不一或各自为政，球扦会失去控

制。

第三、握杆强弱安适度。太强势

握杆会导致击球时杆面向左关．把球分 钟 分

钟方向也很难控制。

业余选手百

分之九十握扦不正确，因此，各位球于绝对不可忽视握杆。

1）重叠式握杆

2）互锁式握杆

3）棒球式或十指握杆 动作要领：

三种握杆要领基本相同，只是在握法上会因为不同形

式的握杆而产生些许变化。

a、左手握杆。自然把球杆

放在地面上，调整杆面方正，右手轻微夹住握把，不要让球

杆杆面发生变化，左手自然张

开，顺着握把，让握把从左手

食指第二关节与小指指根部

位斜交叉，然后左手拇指自然

盖在握把上面，大拇指略微向

后收一点。左手握好球杆，应

自然感觉手背与目标方向垂

直。

b、右手握杆。左手握好球

杆之后，拿出球杆，右手小指、拇指、食指张开，只是中指、无名指自然沿着握把背面滑

下来，右手无名指与左手食指

会自然贴在一起，在这儿，通

过右手小指与左手食指之间的关系就形成了上面所说的三种握杆方式

重叠式：

右手小指自然盖

在左手食指上面

互锁式：

右手小指与左手

食指交叉

棒球式：

右手小指与左手

食指贴在一起。

右手食指与拇指的握法：

食指与中指分开一定距离，前

伸，自然握在握把后面，拇指

握在握把前面，两者之间形成外观上类似“？”的形式或者

有扣扳机的感觉。此时，拇指

扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会

打开，击出的球向右飞。所以应根据

你的挥杆特点选择握杆的强弱。

3、讲解示范三种握杆方式动作要领 a、讲解动作要领、示范；

b、学生按要求进行模仿练习2—3 次，教

师指导，并纠正错误动作；

c、闭眼完成握杆法，并能体会正确握杆法 的感觉；

d、教师指出某种握杆法，学生尽量在不看

手的情况下完成正确的握拍法分 钟 5 分 钟 5 分 钟结 束 部

分

与食指只是轻微扶住球杆，不

要用力，只是剩余的8个手指

来自然用力握住球杆。

c、两手握住球杆，有一

种两手锁在一起的感觉，注意

握杆力度与保持杆面方向不

要发生变化。

左手握杆的位置决定了

击球注重距离还是控制(或准

确)，如果将握把置于手掌边

缘(即用手指桅杆)，这样手腕

会有更大的灵活性、增加杆头

进度和击球距离，但是准确性

会相对降低：

如果将握把手掌

正中央，就会大幅度的限制手

腕的活动。

增加击球的准确性

与控制性．

缺点会降低杆头速

度。所以。理想的握法是将根

把贵干小指根部肉垫与食指

第一个关节之间

4.基本姿势与瞄球（7号铁杆

为例，事先进行不同球杆站位

会不同）

动作要领：

两脚分开与肩

同宽，两脚内侧与肩同宽，膝

盖微屈，角度在135以上，主

要是体会膝盖的灵活性，上体

整体前倾，重心置于左右方向

上是中间，前后方向上略偏于 前脚掌，两臂自然下垂，置于

身体前方，两手距离小腹大体

在一至两拳的距离。

结合上球杆一起做准备

姿势的时候，双臀伸直自然下

垂，左右肘分别指向左、有臀

部两侧．左臂伸直右臂微屈，两手臂靠紧(但不能僵硬)像

一个整体一起动作。完成后，球杆自然放置与打垫上，球位

在两脚中间略偏左的位置，杆

教法：

分 钟 5 分

钟面方正，握把置于左大腿内

侧，左右手形成的“v”形应

指向右肩，左肩略高于右肩，左臂略直，右臂略微弯曲，重

心平均分配在两脚上。

5、瞄球

五线合一：两脚连线、髋部、两大腿连线、肩部要与目标线

平行，次动作是在站姿与握杆

正确的基础上自然做出来的。

教师讲解正确站位的作用，学生

重视站姿的学习

正确站姿的作用是：①在挥杆过

程中提供良好的平衡，至中下半身的主要作用就是稳定地文撑，让上半身

平稳地旋转。②能使全身各部分协调

用力，使每—部分的力量流畅自然地

释放出来。1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 2 周授课教师：

余存华

教 学 内 容

1、复习巩固握杆、站位、瞄球

2、学习体会8 点­­­4点小幅度挥杆击球动作

教 学 任

务

1、巩固基本功

2、学习掌握高尔夫球挥杆击球区域的击球动作

3、提高学生身体的协调性，灵活性，增强学生坚忍不拔的意志品质

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的

部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容 4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

游戏：

抢球游戏，提高学生的反应能

力与身体灵活性！

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲

讲解游戏规则，组织进行游戏，男女

分组进行。× 8 拍 分 钟 5 分 钟 5 分 钟基 本 部

分

1、复习巩固握杆、站位、瞄

球

（握把顶住肚脐眼的起杆练

习）

2、学习体会8点---4点小幅

度挥杆击球动作

动作要领：右手握杆为例，从基

本姿势开始。如果球位于时钟 6 点位置，那么杆头到达 8 点位置。

在此位置手腕角度与瞄球时相

同．臀部保持不懂，握把末端指

向肚脐。身体放松，双肩与双手

构成的身体三角在此挥杆区域内

保持不变，整个动作过程中，只

有双肩的转体与回转运动，身体

其他部位不参与运动；头部位置

保持不变；左右完成幅度一致，杆面朝向一致。

分步骤动作要领：

三角保持完整

上杆初始阶段，杆头顺沿着瞄

球方向反方向直线缓慢上杆

上杆结束姿态，球杆握把指向

身体小幅，球杆杆面与左手手背

依然保持平行姿态

下杆启动状态，髋部后转，身

体转动带动手臂下杆击球，手腕

保持稳定不动，以肩部为起点进

行挥杆击球

下杆过程中，头部位置保持不

变，眼睛始终盯着球位，身体重 心没有起伏

下杆结束姿态，球杆握把依然

指向身体小腹，整体形态与上杆

结束姿态成对称姿态，身体重心

转移至左脚，右脚脚后跟稍微离

地

教法：

a、教师强调动作要领

b、学生按示范要求巩固基本功

组织：分成两大组在同一片球场，*********** ********* *********** ********* 教法：

a、教师讲解技术动作要领；

b、教师示范，正面、侧面、背面 c、学生按要求连贯动作进行模仿练习15—20 次，教师指导，并纠正错误动作； d、打位进行击球练习，要求切击球准确，球有一定的弧度和弹道，不要求远度。分 钟 分

钟教学难点：

1、身体整体的放松协调：

由于击

球的存在，学生会下意识的发

力进行击球，造成在身体准备

姿态时，身体肌肉就处于紧张的状态，不利于动作的学习和

身体的自然发力

2、击球稳定：动作没有定型，造

成击球位置不稳定，从而造成击出的球没有一致的飞行路

线，击球混乱

3、击球节奏，手腕放松固定

结 束 部

分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结 放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分

钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 3 周授课教师：

余存华

教

学 内 容

1、巩固提高8 点—4点的小幅度挥杆击球动作

2、学习体会9 点—3点的幅度的挥杆击球动作

3、球杆倒置挥动握把练习

教 学 任

务

1、巩固提高小幅度挥杆击球动作

2、学习掌握幅度加大的挥杆技术动作

3、培养学生的组织纪律性

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间 备 注

开 始 部

分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织： ******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 钟 5 分 钟基 本 部 分

1、倒置球杆的握把挥杆练习

2、巩固提高小幅度挥杆击球

动作

教学重点：从瞄球到次位置

肩、手臂、手、球杆一起移动．双

臂与双肩形成的三角形保持不

变。

不可转动手腕，或因身体重

心右移导致杆头沿目标线后移。

3、学习体会点—3 点幅度

挥杆击球动作。

动作要点：

a、起杆节奏缓慢，路线平而直 b、三角随着上杆幅度的增大而调

整，手腕上翘，右肘微屈

c、肩膀的带动下臀部开始转动，但是幅度很小。

d、上杆位置，杆身在九点的位置，与地面保持平行，球杆握把末端

铅垂线通过右脚尖外侧，杆头指

向天空，杆面稍内扣，在球杆到

达 9 点位置的过程中，球杆杆头

始终在握把的外侧。

e、下杆击球，肘部紧贴住身体右

侧，伴随躯干的转动下杆击球，击球后，收杆位置在 3 点，球杆

再次进入与地面略微平行的状

态，左右挥杆的幅度大体一致。在8点钟上杆位置的基础上，此时仅仅

依靠肩膀的转动已经无法进行上杆动

作，从此刻，整个身体就要协调一致的进行运动，髋部开始右转，三角形低端的双腕上翘，既立腕动作，在立腕的同

时，右肘微屈，左臂依然保持伸直状态，教法：

a、教师讲解、示范

b、学员成体操队形进行模仿练习

教法：

a、教师讲解结束动作要领

b、进行无球挥杆练习，教师进行动作纠正 c、打位进行实际击球练习分 钟 20 分 钟 40 分

钟随着整个躯干的旋转至 9 点的上杆位

置，在球杆到达9点位置的过程中，球

杆杆头始终在握把的外侧。

下杆时依然以髋部为启动点，躯干

回转，带动双肩、手臂、球杆击球，击

球过程中保持头部位置不变，眼睛始终

盯向球位点，直至完成到3点的挥杆

在掌握好上杆动作要领的基础上，在9点的位置检查上杆动作，有以下几

个要点：手腕立腕，右肘微屈，左臂打

直；杆身与地面保持平行；杆面内扣；

感觉重心开始落在右脚内侧

结 束 部 分

教学难点：

1、上杆幅度加大，身体参与动作

部位增多，动作结构进一步复

杂，造成学生做挥杆动作时，不能协调一致的运动，动作的差异性开始出现

2、髋部动作容易过度转动，造成 重心过于偏向身体右方，造成重心的转移幅度较大

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 4 周授课教师：

余存华

教 学 内 容

1、巩固提高9 点­­­­3 点幅度挥杆击球动作

2、徒手练习挥杆击球动作（两手反交叉与右手击打左手掌练习）

3、身体素质练习之力量练习

教 学 任 务

1、巩固提高9 点­­­­­3点幅度挥杆击球，提高击球质量

2、继续教育学生端正学习态度，加强组织纪律性

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分 教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 钟 5 分 钟基 本 部 分

1、徒手进行挥杆击球动作练

习

1）左右手交叉练习

2）右手击打左手掌练习

2、巩固提高9点---3点击球

动作

要求：

1）重申此阶段击球动作的重

要性

2）提高击球质量

弹道、方向、距离、击球

点

重点：

1）起杆节奏缓慢，路线平而直

2）上杆位置，杆身在九点的位置

与地面保持平行，杆面稍内扣

3）下杆头部位置保持不动

4）9 点至 3点下杆击球是全挥杆

过程中较为重要的部分，也是全

挥杆的基本功所在，对于全挥杆

击球效果的影响较大。在此阶段，要重点体会掌握以下要点：身体

躯干带动双肩、双臂、球杆运动，切忌过度使用手臂和手腕击球，要保持球杆与身体的一体性；击

球过程中，身体重心不要有上下

起伏，头部位置保持不变；击球

后尝试送杆动作，控制好球击出

去后的方向

3、身体素质练习

男生俯卧撑。女生仰卧起坐

男女生投掷实心球

教法：

1）教师讲解示范

2）学生集体进行动作练习，教师指

导动作，纠正学生错误

教法：

a、教师讲解此阶段的重要性

b、示范

c、学生上打位进行实际练习，教师

逐一进行动作指导，纠正错误分 钟 40 分 钟 15 分 钟结 束 部 分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：学生明确自己在本堂课的表现情 况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意

义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 5 周授课教师：

余存华

教 学 内 容

1、巩固提高9 点­­­­3 点幅度的挥杆击球动作

2、学习体会 11点­­­­1 点的四分之三挥杆击球动作

教 学 任

务

1、巩固击球区域的 9点—3 点挥杆动作

2、学习掌握 11点­­­­1 点大幅度挥杆击球动作

3、增强学生体质，培养学生坚忍不拔的意志品质

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的

部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容 4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

游戏：

双人背部夹球赛跑游戏，提高

身体协调性与合作能力

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲

教师讲解游戏规则，组织学生进行游

戏活动 × 8 拍 分 钟 5 分 钟 5 分 钟基 本 部

分

1、巩固提高小幅度挥杆击球动作

2、学习体会 11 点­­­1点的四分之

三挥杆幅度击球动作

动作要领：

1）、在完成 9 点幅度的上杆

时，此时，身体躯干的转动应将

重点放在以身体右侧为轴心的转

动上；手腕继续上翘，右肘继续

弯曲，直至球杆杆身与左手手腕

形成 90 度的夹角；左臂尽量向外

伸展，并尽可能的保持左臂伸直，整体上杆保持舒展。

上杆时的动作检查：

a、左手臂与地面平行，手腕

完全弯曲，握把木端指向目标线的延长线。此位置非常互要，如

果正确无误，上杆就会很容易。b、进入到四分之三挥杆区

域，挥杆平面变陡，手臂和肩的动作带动身体旋转。c、肩膀转动约 75 度

d、杆面与左前臂保持平行 2）、下杆第一阶段是身体回

转，以左髋的回转为起点带动双

肩、胳膊整体向下挥杆击球；击

球刹那，身体重心已大部分转移

至左腿上；击球瞬间，双肩与双

手形成的三角恢复原装，左右臂

伸直；在击球过程中，仍然保持

头部位置不变，直至将球击打出

去；收杆位置与半挥杆上杆的位 置成对称的形态。

教学难点：

从9点位置继续完成半挥杆，此时会有两个至关重要的变化，一是球杆有水平状态转向垂直地

面状态；二是左臂平行于地面。

教法：

教师巡回指导纠正学生击球

教法：

1）教师讲解示范动作要领

2）组织学生进行无球挥杆练习

3）学生上打位进行实际击球，体会

动作要领，老师逐一进行动作指导分 钟 20 分 钟 26 分

钟在此过程中，身体要准确的到位

有一定的难度，容易出现鸡翅膀、重心倒置、身体过度紧张，左臂

弯曲等错误，需要不断的学习和

体会。

易犯错误：

a、身体旋转与手臂动作不一

致，肩膀和身体完全旋转 b、右臂离开身体太远，有鸡

翅膀的嫌疑

c、挥杆平面较陡或较平

结 束 部 分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：学生明确自己在本堂课的表现情

况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意

义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 6 周授课教师：

余存华

教 学 内

容

1、巩固提高四分之三挥杆击球动作

2、学习体会全挥杆之上杆动作

3、肩部抗杆，躯干转体练习

教 学 任 务

1、巩固提高四分之三挥杆击球动作

2、学习掌握全挥杆之上杆动作

3、增强学生体质，培养学生坚忍不拔的意志品质

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的

部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部

分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 钟 5 分 钟基 本 部 分

1、肩部抗杆进行转体热身练习

2、巩固提高四分之三挥杆击球动

作

要求：

弹道、方向、距离、稳定性

3、学习体会上杆顶点动作

此位置非常重要，因为它的正确与否决定了你下杆的品质最后影响击球质量。

动作要领：

1）双脚。身体重量转移至右

脚内侧，左脚跟尽可能的不要抬

离地面。

2）膝盖。完成上杆，右膝角

度保持不变或略低，左膝略向右

侧倾斜，角度不变或略抬高。3）髋部与上体。此时，髋部

转动约 45 度，肩膀完全转动，约 90 度，后背正对目标。整个身体

像拉满了弓或拉紧的发条，背部

肌肉绷得较尽，自我感觉双脚至

肩部的肌肉被旋钮成螺旋状！4）双臂。左臂自然伸直横过

于胸前，右肘贴近身体右侧，右

前臂大体与脊柱轴平行。

5）

双手。

右手位于握把下方，左手手背保持平直，左臂与球杆的角度约为直角。

6）球杆位于右肩末端正上

方，杆面近乎与左手臂保持平行。7）上杆过程中身体的基本运

动状态及形成良好的挥杆平面 重心大部分置于右脚脚跟位

置；双膝的角度保持不变，仍然

与击球准备时双膝的角度一致；

教法：

教师巡回指导纠正学生击球

教法：

教师巡回指导纠正学生击球

教法：

1）教师讲解示范动作要领

2）组织学生进行无球挥杆练习

起杆平直缓慢；八点球杆握把指向小

腹；九点球杆杆身与地面保持平行。球杆

杆面略微内扣；半挥杆左臂伸直，杆身垂

直地面；上杆顶点，左臂伸直，重心平稳的置于右脚脚跟

3）学生上打位进行上杆动作练习，不要求打球，不用太多考虑击球质量 分 钟 15 分 钟 26 分

钟左臂放松的伸直；双肩完全转动，躯干旋转可达到 90 度；右肘与躯

干保持一定的距离，不要紧贴身

体躯干也不要张开；上体倾斜的角度保持与准备姿势一致

3个直角：

上杆时注意做手臂是处以伸

直的状态，完全上到顶点时满足 3 个 90 度角。手臂与球杆的夹角满

足 90 度、右手臂的前臂和上臂的夹角满足 90、还有此时肩膀的转

够 90，以背对目标为宜。

教学难点：

1、上杆到顶点时转肩程度，由

于每个人的柔韧程度不一

样，所以上杆时转肩撑不一

样，很多情况下初学者上杆

时双手参与过去，导致上杆

过度，而转肩也不充分。

2、上杆时重心的起伏：由于上

杆的过程中，球杆在往上方

运动，容易导致身体的重心

随之上体，尤其是膝盖的角

度容易变大，甚至出现右腿

站立起来的错误动作

结 束 部 分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。分

钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 7 周授课教师：

余存华

教 学 内

容

1、巩固提高上杆动作

2、学习体会下杆击球动作、随挥与收杆

3、头顶墙固定头部动作练习

4、身体素质练习之立定跳远与速度素质练习。

教 学

任 务

1、掌握正确的上杆动作

2、学习掌握下杆击球动作

3、提高学生身体的协调性，灵活性

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始

部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 钟 5 分 钟基 本 部

分

1、头部顶墙进行转体运动，保持头部位置在击球过程稳

定。

2、巩固提高上杆动作

3、学习体会下杆击球送杆、随挥以及收杆动作

高尔夫击球是大肌肉带动小

肌肉击球，也就是身体躯干转动

起来，带动双肩、胳膊、双手，最后是通过球杆击球，从上杆完

成到收杆完成的击球阶段可以分

为以下几个位置，分别进行学习。

1）学习体会过渡运动

完成上杆，下一步的动作就

是准备下杆，而下杆的第一个动

作就是过渡运动，即身体整体向 左侧平移，同时躯干回转，而此

时身体其他部位没有动作，通过

身体的回转，自然的将球杆下放

到接近半挥杆时的位置，为真正的下杆击球蓄积力量和做好充分的准备。

此时是上杆向下杆方向的转

变，难度较大，同时也是非常重

要的动作要点。参考要点 a、下杆一定要以臀部开始，臀部首先向左移动．头部保持原

位。此时左臀、左肩与左臂保持

绷紧。

b、臀部主动往回转，手臂和

手保持被动，手腕角度与上杆顶

点时相向。右肘角度个变。c、由于臀部向左移使右肩降

低，右手肘向下和向内拉，双臂

向下降。以使下杆平面降低，便

于球杆自日标线内侧下杆击球、d、继续降低低挥平面．此时的球杆面应在初始球杆面上方并

与之平行，握把末端指向目标线

教法：

教师讲解示范

学生进行组织练习

教法：

教师进行逐一错误动作纠正

教法：

1）教师讲解示范动作要领

2）组织学生进行无球挥杆练习

3）学生上打位进行上杆动作练习，刚开始注重动作质量，不要太在意

球。熟练之后提高击球质量。分 钟 15 分 钟 10 分 钟 25 分 钟基 本 部 分

在球后方的延长线。

2）下杆击球进入击球区域

下杆一定要以臀部开始，臀

部首先左移并回转；双肩、双臂

以及手腕保持被动；由于臀部的左移和回转，右肩自然会下降，右手肘向下和向内拉，双臂下降；

手腕开始释放，从而使手和球杆

同时到达击球位置，此时球杆杆

身又恢复到与地面平行的姿态，为即将进行挥杆击球做好充分的准备

a、左臀不再侧移，而是

绕绕身体向后转

因为大部

分身体重量仍在右侧，所以右

脚并未抬起。

b、双臂挥离右肩。右肘

刚好位于右臀位置、又个会太

靠近

身体，c、手腕与球杆成直角，此时手腕已到最后阶段释放，使杆

头以最大速度到达击球位置。

d、球杆与地面平行，且

与目标线平行，杆头趾部指向

天空。

3）击球

正确的击球动作的形成的前

提是击球之前动作的到位，如果

之前动作出现偏差的话，在击球

时动作就很有可能会出现很大的错误，所以此动作的到位有赖于

之前动作的到位，需要学生正确的掌握击球之前的动作。

要想打出直线和良好弧度的击球，就要求球杆击球时，杆头

要完全到位才可以，此时整个身

体的动作，应该做到击球刹那时 右手应稍稍位于球位前方；左手

手腕向目标方向弓起；右肘贴近分 钟 25 分 钟结 束 部 分

身体；右脚脚跟抬离地面，右腿

膝盖微屈，左腿伸直；臀部向目

标大范围开放（45 度），肩膀应平

行于目标方向延长线；绝大部分

重量应落在左侧；头仍应盯着球

位位置

a、在击球位置球杆速度

达到最大，杆头的打击力达到

最大。

b、左手臀与球杆成一条

直线，手的位置在杆头前面，左手腕背部平直。

石手臂与左

手腕略弯曲，几乎与瞄球时相

同．以便保持杆面方正

c、脊椎角度与瞄球标时

相同．头留在球后方。双肩比

瞄球时略微开放，臀部开放约

45度。

d、左腿膝盖角度保持住，右膝弯曲向内指不超过双脚

尖连续，右脚跟因身体转动被

动地抬起

4）送杆

动作要领：击球后最主要是

还是身体协调一致的运动；左右

臂形成的三角尽量前伸，右臂打

直；左臂在充分送杆的过程中不

要弯曲，直至送杆动作的完成，至少应送至 4 点钟的位置；头部

仍然维持在眼睛盯着球位的位置

以保持身体重心没有太大的起

伏；右膝主动去贴近左膝，右脚

脚跟完全转离地面；髋部充分的 回转，重心几乎全部转移至左腿

a、双臂伸直，杆头从目

标线内侧接近球、左手臂与球

杆继续保持一条直线，保持右

手腕角度，右肘靠近体侧。

b、身体继续旋转，左臀

向后转动．

头部保留在击球时的位置

c、左腿伸直．重心移到

左脚跟。分

钟5）收杆

动作要领：在双臂充分舒展

挥动球杆的基础上，左臂被动的屈肘顺势向上收杆；头部沿着双

肩的转动自然抬起，右肩尽可能

转动指向目标方向；髋部完全转

移到正面面对目标；左右膝轻微

贴在一起；右脚脚尖轻轻点地，重心完全转移至左腿；完成收杆

身体的整体形态呈现“倒 C”形，球杆杆身自然的放在左肩上面。

收杆是你下杆动作的自

然结果。

收杆的关键是具有良

好的平衡，从你的收杆姿势哦

就可以判断你挥杆是否正确，进而断定击球的平直，检查收

杆正确与否，就是看你能否保

持手感未知停留几秒钟。1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术 的掌握程度，懂得相互合作的意义。

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 8 周授课教师：

余存华

教 学 内 容

1、高尔夫理论课

2、观摩视频

教 学 任 务

1、使学生对高尔夫运动有一个比较全面的认识和了解

2、学习观摩职业选手的挥杆击球动作

器

材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

1、宣布课堂要求与内容

2、点名

3、高尔夫基本知识讲解

ppt形式，主要内容：

1）、高尔夫器材

2）、高尔夫球场

3）、高尔夫专业术语

4）、高尔夫赛事

5）、高尔夫挥杆原理

4、高尔夫视频观摩

a、优秀职业选手的挥杆击

球动作

b、赛事赏析分 钟 26 分 钟 45 分 钟

课 后 小

结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 9 周授课教师：

余存华

教 学 内

容

1、巩固 7 号铁全挥杆击球动作

2、全挥杆细节­­­­身体重心转移与身体平衡

3、下杆击球力量传递练习

教 学 任 务

1、掌握反手动点击球动作

2、提高学生身体的协调性，灵活性

器

材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

传染病游戏

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

********************

******************** ▲

教师讲解游戏规则，组织学生进行游 戏 × 8 拍 分 钟 5 分 钟 10 分 钟基 本 部

分

1、下杆力量传递练习（辅助抓

球杆，拉动球杆练习）

2、巩固提高全挥杆击球动作，重点体会身体重心转移与身

体击球的平衡性。

重点练习击球的过程中身体

重心的变化，由重心在身体的右

侧通过下杆时身体的旋转把重心

向身体的左腿转移，右脚随动仅

内侧贴近地面并向脚尖移动。1）基本站位重心

站位重心是否正确检验方法：

以正确姿势站好，找一个同伴，让他从前面和后面推你，如果轻

易推倒，说明你的重心太靠前或

者太靠脚跟，需要调整把重心放

在脚掌上。

2）双脚并拢练习

这个练习可同时改正球友很

多缺点，首先，培养良好的半衡

感，促使双臂自由扦杆，防止身

体挥扦时的侧向摆动；其次、这

个练习J 改善抨杆节奏，矫正你

挥杆过快的习惯。练习时不需要

用全力，只求扎实击球，不用在意击球距离。3）重心跟上练习 击球后，要求重心完全转移至

身体左侧，做不到的同学可以采

用此方法，击球后，右脚跟随出

球方向迈出一小步。

教师讲解示范，学生两人一组进行练

习

教法：

1）教师讲解示范击球动作要领

2）学生打位进行实际练习

3）教师逐一进行动作指导，错误纠

正分 钟 40 分 钟结 束 部

分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。

3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 10 周授课教师：

余存华 教

学 内 容

1、巩固提高全挥杆击球动作

2、全挥杆细节之头部稳定、挥杆节奏、发力顺利

3、双手托重物抛扔练习

教 学 任 务

1、掌握反手动点击球动作

2、增强学生坚忍不拔的意志品质

器

材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始

部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍 侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲

教法： × 8 拍 分 钟 5 分 钟游戏：

紧急出击游戏，提高学生的反

应能力和灵活性，增强步法的熟练性。

讲解游戏规则，奇偶队背向站立，喊

奇偶数或者简单的数学运算后，学生

反应抓人分 钟

基 本 部

分

1、双手托重物抛扔练习

实心球

2、巩固提高全挥杆击球动作，重点是保持头部稳定、挥杆节

奏

整体挥杆击球的节奏应该是

起杆慢而直，上杆缓慢，上杆顶

点稍停，下杆初期准备加速，下

杆后期加速击球，击球后速度降

下，收杆缓慢而有节奏

1）、保持头部稳定练习

保持头部稳定是扎实击球 的前提，上杆转身允许头部少

许的侧移，但绝对不可以上下

浮动。方法很简单，找个同学

在你的对面，并把球杆握把末

端放在帽缘上，正常的挥杆击

球就可以检查你的头部移动

情况，同学自然把球杆置于头

顶上纠正头部动作过多的问

题。

2）、模仿棒球挥棒动作练习用

力

本质上讲，高尔夫的用力

与我们熟悉的投掷运动并无

两样。它们的用力都是相同的，即转身、摆臂和释放手腕

三考有机协调的结合。

这几个

环节的次序绝对不能颠倒或

者去掉其中一项．否则你的力量无法发挥出最佳效果。

与

高尔夫最相似的动作就是棒

球的挥棒动作，拿一支球棒

(如果没有拿一支球杆)做挥

教师讲解示范，学生两人一组进行练

习

教法：

1）教师讲解示范击球动作要领 2）学生打位进行实际练习

3）教师逐一进行动作指导，错误纠

正分 钟

分

钟挥动作，尽可能加速至最快。

反复练习，你会慢慢体会到高

尔夫的用力技巧。

3）、闭眼挥扦练习体验感觉和

速度

挥杆速度过快、没有节奏

感是许多球于最常犯的错误

之一。

依正常的瞄球姿势使用

短铁杆练习打几个球进行热

身，然后把球放在Tce上，闭

上眼睛空挥几次再正常击球。

挥杆时集中注意力使双手、双

臀、肩膀、臀部等身体各部位

按次序协调用力

结 束 部

分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 11 周授课教师：

余存华

教 学 内 容

1、巩固提高全挥杆击球动作

2、全挥杆细节之起杆、挥杆平面与上杆顶点练习

教 学 任 务

1、巩固提高击球质量

2、加强课堂纪律、培养学生团结互助的集体主义精神

器

材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍 扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍

膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

紧急出击游戏

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲

讲解游戏规则，组织学生进行游戏 × 8 拍 分 钟 5 分 钟 10 分 钟基 本 部 分

1、下杆击球左臂打直练习

以打垫为击打物，进行击打练

习，重点检查击打刹那左臂打

直。

2、巩固提高全挥杆击球动作。

重点是起杆、挥杆平面与挥杆

顶点动作检查与提高。

1）起杆练习

为了掌握正确的挥杆速度

和节奏，起杆的速度是整个挥

杆的关键。

多数球手打不好球的原团在于起杆过快或有匆

忙之感，实际上起杆是整个挥

杆过程中最慢的部分。

在杆头

后方放置一个篮球或者高尔

夫球，自然放松有节奏的上

杆，看看高尔夫球所走的方向

和速度，就可以检验你的起杆

速度与方向。

2）挥杆平面练习

找一个朋友拿一支球杆站

在你的右侧，当你做好击球难

备姿势后，让他把球杆置你面

前并与你的杆身重叠。

你的上

杆平面尽最与这支球杆平行

或稍陡‘，如果环绕的动作过

多，上杆平面过平会导致严重的击球失误

3）上杆顶点练习

上杆顶点的球杆位置可检

查你上挥过程正确与否，并影

响你下杆击球的质量。方法

是，当你上杆顶点时停住，让

你的朋友握住球杆两端保持

不动，然后你放开球杆检杏一

下球杆位置状态，如果球杆与

教师讲解示范，学生两人一组进行练

习

教法： 1）教师讲解示范击球动作要领

2）学生打位进行实际练习

3）教师逐一进行动作指导，错误纠

正分 钟 45 分

钟目标线平行，并在你右肩末端的正上方表示球杆位置正确。

同时．也要检查一下杆面状

态，如果杆面朝天，表示过于

关闭，会打出左曲球；如果杆

回与地面垂直，即杆头趾部指

向地面，表示杆面处于打开状

态，球会朝右飞。理想的状态

是杆向与左臂平行。

结 束 部

分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分 钟

课后小结：项目：

高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 12 周 授课教师：

余存华

教 学 内

容

1、讲解本学期高尔夫球课程的考核内容与考核方法

2、巩固提高全挥杆击球动作

3、身体素质测试

教 学 任

务

1、巩固提高全挥杆击球动作

2、培养学生认真、刻苦的学习精神

器

材

高尔夫球、球杆、打位

课的

部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部

分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

髋关节运动

2×8拍 膝关节运动

2×8拍

正压腿

2×8拍

侧压腿

2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习

组织：队形

******************* ******************* ▲

要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部

关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

******************** ******************** ▲ × 8 拍 分 钟 5 分 钟基 本 部 分

1、讲解本学期高尔夫球课程

考核办法与标准

2、复习巩固考试内容

3、因材施教，逐一对学生进

行动作指导，错误纠正。

经过前一段时间的学习和训

练，学生有了一定的挥杆击球动

作基础，但是由于每个学生的身

体条件、掌握程度、思考角度的不同，学生的差异性逐渐显示出

来，此时对学生的动作进行指导，以帮助学生掌握好正确的挥杆击

球动作。

1）、错误动作的指导纠正 2）、个别情况个别分析指导 3）、提高学生击球的稳定性与击

球距离

4、身体素质测试分 钟 20 分 钟结

束 部 分

1放松活动：

2.整理器材

3.宣布下课

4.课后小结

放松：

1.单人甩腿、敲腿放松。2.两人一组进行相互放松。3.相互抖臂、捶背、按肩。

要求：

动作自然、相互合作，达到放松目的。

总结：

课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。

要求：

学生明确自己在本堂课的表现情况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意义。分 钟

课后小结：项目： 高尔夫球

时间：90 分钟

学生：26 人； 第 13 周授课教师：

余存华

教 学 内

容

1、巩固提高7 号铁杆全挥杆击球动作

2、进行达标与技评

教 学 任 务

1、通过考试，使学生对本学期的课程学习有一个基本的了解

2、端正学习态度，使学生有良好的组织纪律观念

器 材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

教学内容

教学方法

次 数

时 间

备 注

开 始 部 分

一、课堂常规

1.整队集合2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

(1)慢 跑 ：

(2)徒 手 操 ：

头部运动

2×8拍

扩胸运动

2×8拍

振背运动

2×8拍

第四篇：法语文体学导论系统化3

（一）词义的强弱

①词意相近，力度（intensité)和语气有差别:

1.maigre(瘦的）/fluet(瘦弱的）

2.haīr(恨）/exécrer(痛恨）

②词本身带褒义（mélioratif)或贬义（préjoratif):

1.imiter(模仿）/singer(效颦）

2.la gloire(荣耀）/la gloriole(虚荣）

③古词语（archaīsmes):法律文件、宗教书籍和诗歌作品

1.所指事物已不存在：haubert(锁子甲）

2.事物依在但用新词：nef→navire（舟）

3.沿用至今但失去原意：chef 头→头领

4.只在固定词组中保留原意：peu ou prou 或多或少

④新词语（néologismes):

1.旧词生新义：la souris 小鼠→鼠标

2.现有法语加前缀或后缀：le blogueur(博客）

⑤伦理与格（le datif éthique):引起对方的兴趣用第二或第一人称，增强语句感情色彩和通俗色彩

⑥第三人称：旧时臣对君，仆对主用第三人称替vous,地位悬殊

（二）词序

①渐进序列(la séquence progressive）：

1.从已知→未知

2.被限定词→限定词

3.先主语后谓语

4.先动词后宾语

5.先名词后形容词

②动词位置：

1.疑问句时动词与主语倒装

2.表示祈愿、假设等虚拟式句或让步状语从句中，动词与主语倒装

puissiez-vous réussir 祝愿你成功

3.陈述句中，句子上行部分（la protase)一般短于下行部分（l'apodose),以免头重脚轻，语法上称为大节拍（la cadence majeure)如主语较长，便会出现主谓语倒装

4.rester,suivre,venir,survenir,paraǐtre等不及物动词常置于句首，与上句意思紧联：

resait un problème épineux à résoudre.剩下一个棘手的问题要解决

5.以副词，连词及其短语encore,toujours,ainsi,aussi,peut-être,sans doute,du moins,en vain,à peine,tout au plus,à plus forte raison起首，主谓语倒装，用于讲究文

6.插入句（la proposition incise):一般采用主谓倒装

J'aime bien cette chanson ,m'a dit Jacqueline我喜欢这首歌，雅克琳对我说.7.在间接宾语后，如不引起误解，则以主谓语倒装为宜；在状语不及物动词与主语交换

8.为强调表语，置于句首，主系倒置；

Heureux sont les sportifs qui font honneur à la Patrie

9.某些固定词组中，动宾倒装.Chemin faisant,il nous racontait ses mésaventures.一路上他给我们讲他的不幸遭遇.10.某些句子的谓语由一个语式助动词和一个原形动词构成.过去，宾语代词既可以置于二

者之间，又可以放助动词前面，作家可以自酌：

L’un voulait le garder,l'autre le voulait vendre.一个想留着它，另一个想把它卖掉。

③形容词位置

特殊：词序改变时出于节律的考虑：

un coin où nous aurions des arbres,des pelouses,Une maison petite,avec des fleurs,un peu De solitude,un peu de silence.在一隅之地，我们将有树木，草坪，一座小屋和鲜花，一点孤独，一点寂静。（petite 后置突出该词，又使诗少一个音节

④单部句（proposition à un terme essentiel)

1.有动词无主语：Comment faire?Où aller？怎么办？去哪儿呢？

2.有主语无动词：A qui la faute?是谁的错

3.无主语无动词：Joyeux Noēl!圣诞快乐！

⑤名词句（phrase nominale):无变位动词，突出名词作用，用名词本身来表示动作或状态，结构紧凑，活泼生动.1.用来陈述事物或描写景物：

Joie inquiète de ces départs de Paris.Grosses chaleurs Malles jamis finies...从巴黎启程既快乐，又不安。天气炎热。箱子总整理不完......2.文章标题和书名常用，以求醒目

Forte mobilisation contre le changement de statut d'EDF-GDF 反对改变法国电力煤气公司地位大动员

3.为剪篇幅，突出主要信息，在广告、通知、启事、商品说明书中常常使用名词句

4.在剧本舞台提示、日记、会议记录或其他场合笔录中采用 Vote d'un budget d'un million d'euros pour travaux d'urbanisme,décision de construction d'un parking souterrain.表达通过100万欧元城市规则工程预算，决定修建一座地下车库。

5.表示命令，请求：passage interdit 禁止通行

6.格言、成语、谚语中：Après la pluie,le beau temps 雨过天晴，苦尽甘来

⑥名词化（nominalisation):把主从复合句变为简单句或并列复合句，形式如同把动词转化为动名词

⑦三种引语

1.直接引语（discours direct):陈述动词（dire,répondre,repéter,reprendre,répliquer,s'écrier等）

Paul dit:<<...>>或《...》dit Paul

2.间接引语（discours indirect):作相应变化

3.自由间接引语（discours indirect libre)既保留间接引语人称和时态，又保留法语的某些标记，如感叹语气、疑问语气、个人讲话的某些特征等，主要用于书面语，尤其文学作品中。

Maire adressa des reproches à son fils.La veille il avait encore oublié d'aller chercher son colis.Quel étourdi!玛丽责备她的儿子。他头天又忘记去取包裹了，真健忘！

第五篇：《电子商务安全导论》读书笔记3

《电子商务安全导论》读书笔记

3第二章 电子商务安全需求和密码技术

名词解释

1，明文：原始的，未被伪装的消息称做明文，也称信源。通常用M表示。

2，密文：通过一个密钥和加密算法将明文变换成一种伪信息，称为密文。通常用C表示。3，加密：就是用基于数学算法的程序和加密的密钥对信息进行编码，生成别人难以理解的符号，即把明文变成密文的过程。通常用E表示。

4，解密：由密文恢复成明文的过程，称为解密。通常用D表示。

5，加密算法：对明文进行加密所采用的一组规则，即加密程序的逻辑称做加密算法。

6，解密算法：消息传送给接收者后，要对密文进行解密时所采用的一组规则称做解密算法。7，密钥：加密和解密算法的操作通常都是在一组密钥的控制下进行的，分别称作加密密钥和解密密钥。通常用K表示。

8，单钥密码体制：是加密和解密使用桢或实质上等同的密钥的加密体制。使用单钥密码体制时，通信双方A B必须相互交换密钥，当A发信息B时，A用自己的加密密钥匙进行加密，而B在接收到数据后，用A的密钥进行解密。单钥密码体制又称为秘密密钥体制或对称密钥体制。

9，双钥密码体制又称作公共密钥体制或非对称加密体制，这种加密法在加密和解密过程中要使用一对密钥，一个用与加密，另一上用于解密。即通过一个密钥加密的信息，只有使用另一个密钥才能够解密。这样每个用户都拥有两个密钥：公共密钥和个人密钥，公共密钥用于加密钥，个人密钥用于解密。用户将公共密钥交给发送方或公开，信息发送者使用接收人的公共密钥加密的信息只有接收人才能解密。

简答题材、1，电子商务的可靠性的含义是什么？

答：可靠性是指电子商务系统的可靠性，电子商务系统也就是计算机系统，其可靠性是指为防止由于计算机失效，程序错误，传输错误，硬件故障，系统软件错误，计算机病毒和自然灾害等听所产生的潜在威胁，并加以控制和预防，确保系统安全可靠性。

2，电子商务的真实性的含义是什么？

答：真实性蝗旨商务活动中交易身份的真实性，亦即是交易双方确实存在的，不是假冒的。3，单钥密码体制的特点是什么？

答：第一，加密和解密的速度快，效率高；第二，单钥密码体制的加密和解密过程使用同一个密钥。发送者的接收者都需要知道密钥，需要安全渠道进行密钥的传递，单钥密码体制无法适应互联网大环境多人相互通信要求。

4，双钥密钥体制最大的特点是什么？

答：第一，适合密钥的分配和管理。第二，算法速度慢，只适合加密小数量的信息。5，替换加密和转换加密的主要区别是什么？

答：在替换加密法中，原文的顺序没被改变，而是通过各种字母映射关系把原文隐藏了起来。转换加密法是将原字母的顺序打乱，将其重新排列。

6，简述密码系统的理论安全性的实用安全性。

答：由于计算机技术的发展，人们借且于计算机进行分析处理，密码的破译能力也不断提高。一个密码体制的安全性取决于破译者具备的能力，如若它对于拥有无限计算资源的破译者来说是安全的，则称这样的密码体制是无条件安全的，它意味着不论破译者拥有多大的资源，都不可能破译；如若一个密码体制对于拥有限计算资源的破泽者来说是安全的，则称这样的密码体制是计算上安全的，计算上安全的密码表明破译的难度很大。

无条件安全的密码体制是理论上安全的；计算上安全的密码体制是实用的安全性。但目前已知的无条件安全的密码体制都是不实用的；同时还没有一个实用的密码体制被证明是计算上安全的。

第三章 密码技术的应用