七彩阳光错误动作分析

第一篇：七彩阳光错误动作分析

小学生广播体操《七彩阳光》易犯错误动作及其纠正方法

辽宁省大连大学体育学院 丁 辉

小学生广播体操《七彩阳光》是根据儿童身心发育特点，以基本体操为主线创编的。突出对身体姿态规范性的培养，动作活泼流畅、舒展规范、简单易学。音乐打破了传统广播体操的形式，创新性的以歌的形式出现，选用了《阳光体育之歌》，更加突出了本套操的主题和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套广播体操必须把握其简单规范、明快流畅、横平竖直的风格特点，从动作姿态到面部表情，都应体现当代小学生活泼规范、快乐向上的多姿多彩校园生活和阳光体育的精神风貌。为使该套操得到行之有效的推广以下就该套操在教学中容易出现的错误动作及其纠正方法进行归纳和交流。

一、普遍存在的错误动作及其纠正方法

1．对正确动作的技术概念不清楚(1)上肢动作

上肢动作是指手臂在不同位置上的控制和变化，学生在练习时经常由于不清楚正确动作的概念导致手臂位置、手型控制不准确，尤其对肢体运动位置感觉差的学生更为重要。如前举、上举应与肩同宽、掌心相对(并掌)、胸前平屈肩、时、腕应在同一平面并平行于地面等基本概念。

纠正方法：学习动作前，应对常用的手型、手位的规范要求进行讲解和练习，体会手型和手位的控制要领，培养正确位置的控制意识。在每节操的教学中强调每个动作的手型和手位的规范和要求，使学生清晰地掌握每个动作的正确概念，并反复练习，形成正确的动力定型。(2)躯干动作

躯干动作对小学生来说是比较难的，也是犯错最多的。由于对动作概念不清而大大降低了每节操的功能性，如体侧运动体侧屈时，屈髋或转上体、体转运动转体时脚的方向改变，脚跟提起等错误动作，改变了动作性质，失去或降低了伸展拉伸侧腰肌的作用等。

纠正方法：学习动作前，应对常用的体侧屈、体前屈、体转等动作的规范要求进行讲解和慢动作示范，并利用镜子、墙壁或采取同学之间互相帮助的方法，体会正确动作的要领，反复练习，培养正确动作的控制意识。(3)下肢动作

下肢动作包括直立、点地立、开立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳跃等动作。如做弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起；分腿半蹲时膝盖内扣；跳跃运动落地技术错误等。膝盖僵硬，无缓冲等错误动作，甚至可能引起膝、踝关节损伤。

纠正方法：学习动作前，应示范讲解正确动作，加强腿部柔韧和力量素质练习。在学习此类动作时，强调正确动作的意义，并反复练习。

2．肢体运动轨迹不清晰 《七彩阳光》动作简单，两拍一动的动作较多，对肢体的运动路线、轨迹要求较高。如第一节伸展运动第一八拍5～6右臂应经体侧上举，7～8经体侧还原，但部分学生经常出现经前上举或斜前上举和还原的错误动作。第六节腹背运动第三八拍3～4经体侧前举出现经上举至前举的错误动作等，从而导致动作不协调、不规范。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置。让学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力和提示，帮助学生体会正确的手臂移动路线和轨迹。

3．动作节奏和动作发力不一致

为了提高学生的上下肢协调配合的能力，《七彩阳光》加入了对上下肢协调配合能力要求较高的动作。如在第五节第三八拍3～4伸膝同时体转的动作，易出现先伸膝后转体的错误。第二节第三八拍l～2出左脚向左同时转体90呈前后开立的动作，易出现重心滞后 的错误。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，让学生生慢速体会动作，加强学生身体协调性练习。让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。4．习惯性动作记忆的影响

由于受习惯性动作记忆的影响，容易造成动作混淆和遗忘。如《七彩阳光》是AABB的简单结构。但由于受上套操习惯性动作记忆的影响，易出现有的操节做成ABAB结构的错误。

纠正方法：总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。如《七彩阳光》中，每一节动作均以左脚开始，左右对称。收左脚出右脚，收右脚出左脚，衔接流畅。随音乐进行动作记忆练习，帮助熟悉和记忆成套动作。

二、每节操的易犯错误及其纠正方法 预备节

1．易犯错误：直立姿式不正确。

纠正方法：基本站立姿势练习。体会正确 直立的动作要领。如：靠墙站、两位同学背靠 背站等练习。

2．易犯错误：起落踵弹性不足，提踵不够充允。纠正方法：增加踝关节的柔韧和力量训练，多做起落踵练习。如：两位同学一组，互相帮助练习充分起踵的动作感觉和要领，并反复练习。

3．易犯错误：第一八拍l～4两臂侧上举和第二八拍1～4两臂经内交叉绕至侧下举时不按拍节到位。5～8手外旋时屈臂，手外旋不充分。

纠正方法：跟节奏进行侧上举练习，动作和拍节一致，强调第4拍到位。可先做前举、侧举手外旋练习，掌握了正确动作要领后，再做侧上举手外旋练习。

第一节：伸展运动

1．易犯错误：第—八拍l～4腿前伸和收回时屈膝。

纠正方法：强调腿前伸和收回时脚擦地。反复练习。2．易犯错误：5～8手臂未经体侧上举和还原。

纠正方法：基本手臂位置练习，强调动作运动的路线轨迹。

3．易犯错误：第三八拍3～4屈腿时上体前倾，动作僵硬，不协调。

纠正方法：直立屈伸膝练习。强调屈膝自然缓冲、连贯协调。

第二节：扩胸运动

1．易犯错误：扩胸时手臂胸平屈肘低于肩，造成扩胸不充分、动作不规范。

纠正方法：加强手臂基本位置的准确性和肩部柔韧性的训练。2．易犯错误：弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起。

纠正方法：讲解正确动作要领。弓步时，小腿和地面垂直、膝盖不能超过脚尖。强调弓步的正确动作对膝盖的保护作用，并反复练习。

3．易犯错误：第三八拍l～2出脚转体成前后开立时，重心滞后。

纠正方法：先练习成侧开立，体会重心的移动。再反复练习出脚转体90。成前后开立动作，体会重心的位置。

第三节：踢腿运动 1．易犯错误：踢腿时支撑腿屈膝、勾脚尖，上体前倾，踢腿高度不够。

纠正方法：加强腿部柔韧性和身体平衡练习。

2．易犯错误：第—八拍5～8手臂胸前平屈肘低于肩，动作不规范。

纠正方法：反复踢腿练习，强调正确的身体姿势。

3．易犯错误：第三八拍3～4侧踢腿时上体方向改变；5～8高抬腿没有抬至水平。

纠正方法：高抬腿练习，强调大小腿折叠90抬至水平。

第四节：体侧运动

1．易犯错误：第—八拍l～

2、第三八拍5～6手臂未经体侧肩上屈和上摆。

纠正方法：加强腰、肩柔韧性练习。

2．易犯错误：体侧屈时屈髋，转上体，造成拉伸不充分。

纠正方法：分解练习，强调手臂侧摆，体会正确体侧屈动作的拉伸感觉。3．易犯错误：体侧屈时转头。

纠正方法：要强调梗头，眼睛看前方，反复练习。

第五节：体转运动

1．易犯错误：第—八拍3～4含胸，转体不充分。

纠正方法：讲解分腿半蹲的正确技术，强调膝与脚尖方向一致，膝盖不能超过脚尖。加强身体协调性练习，分解练习伸膝、体转动作，体会伸膝、体转的一致性。

2．易犯错误：第三八拍l～2分腿半蹲膝关节内扣；3～4伸膝、体转节奏不一致，配合不协调。

纠正方法：分解练习摆臂触肩的动作，体会路线和节奏。

3．易犯错误：第三八拍5～6触肩手臂屈臂过早或没触肩，肘关节下垂，转体不充分。

纠正方法：先练习直立手扶头转体，再做一手叉腰、一手扶头转体练习。

。第六节：腹背运动

1．易犯错误：上体前屈90位置控制不准确，手臂后举没有夹臂。

纠正方法：加强躯干的柔韧性和腹背肌力量练习，分解体前屈90。，体会正确动作感觉。2．易犯错误：体前屈时屈膝，全蹲时脚跟提起。

纠正方法：加强腿部的柔韧性练习和跟腱拉伸练习，强调直膝体前屈和全蹲时全脚掌着地。3．易犯错误：第三八拍3～4两臂未经体侧前举。

纠正方法：强调第三八拍3～4手臂运动的路线轨迹，反复练习。

第七节：跳跃运动

1．易犯错误：并腿小跳动作僵硬，膝、踝关节弹性缓冲不够。

纠正方法：讲解正确的落地技术，多做原地纵跳练习，强调髋、膝、踝关节的协调缓冲。

2．易犯错误：后踢腿跑和跳跃时重心下沉，身体松弛。

纠正方法：加强弹跳力和耐力练习。连续立踵跳练习，强调全身收紧，重心上提。

3．易犯错误：第一八拍5～8手臂动作僵硬。

纠正方法：分解练习第—八拍5～8手臂动作，强调肩关节放松，带动手臂前绕。

第八节：整理运动

1．易犯错误：腿部动作紧张、僵硬。

纠正方法：加强动作协调性练习，身体放松。2．易犯错误：弹踢腿时上体方向改变。

纠正方法：强调弹踢腿时上体的方向，反复练习，体会正确的动作感觉。3．易犯错误：第—八拍l～2拍肩时手臂紧张，没有沉肘。3～4拍腿时屈臂。

纠正方法：强调第八拍手臂放松，分解练习拍肩，拍腿，体会沉肩、沉肘和拍腿的路线轨迹。

。结束动作

易犯错误：直立身体松弛，1～4拍动作节奏没有控制，过快或过慢。

纠正方法：多听音乐，教师提示，熟悉节奏后，反复练习。

第二篇：最新广播体操-七彩阳光分解动作

第三套全国中小学生系列广播体操 七彩阳光分解动作

预备节(8拍×4)预备姿势：直立 第一个八拍 －4两臂经侧至上举，抬头。－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍 －4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5 －8同1－4，但方向相反。第四个八拍 －2起落踵1次，同时两臂前举。3 －4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5 －7起落踵3次，同时两手叉腰。8 － 还原成直立。第一节

伸展运动(8拍×8)1 －2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举 3 －4还原成直立 －6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。7 －8 还原成直立

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7 －8还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节

护胸运动(8拍×8)预备成立：直立 第一个八拍 － 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。2 －直立，同时两臂前举，握拳。3 －4 两臂胸前平屈后，握拳。5 －6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。7 －8 还原成直立

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 －2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5 －6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7 －8还原成直立

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。3 －4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。7 －8 还原成直立

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节

踢腿运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一个八拍 －左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)2 －右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。3 － 同1，4 －还原成直立。－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6 －还原成直立 －8同5－6，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍 －左脚踏步，同时两手叉腰。2 －同1，但方向相反。－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4 －还原成直立 －屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。6 －还原成直立。－8同5－6，但方向相反。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第四节

体侧运动(8拍×8)预备姿势 ：直立 第一个八拍 －2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3 －4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7 －8还原成直立。

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反 第三个八拍 －2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。3 －4左臂上举，右臂落天体侧。－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7 －8 还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第五节

体转运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一人个拍 －2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2 次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。5 －6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。7 －8 还原成直立。

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。3 －4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7 －8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第六节

腹背运动(8拍×8)预备姿势： 第一个八拍 －2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)3 －4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7 －8 还原成直立。

第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 －2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。5 －6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。7 －8还原成直立。

第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第七节

跳跃运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一个八拍 －2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。3 －4 同1－2，但方向相反。－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。8 － 还原成直立

第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。－跳成开立，同时两臂前举。2 －小跳1次。－跳起成并立，同时两臂上举。4 －小跳1次。－跳起成开立，同时两臂侧举。6 －跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7 －跳起成开立，同时两臂侧举。8 －跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90 度。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90 度。8跳成直立。第八节

整理运动(8拍×8)预备姿势：直立 －左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。2 －右脚并于左脚，手臂同1。－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4 －右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，5 －6两腿屈，手臂同1－2。7 －8 直立，手臂同3－4 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍 － 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2 － 右腿向左前方弹踢(45度)3 －右腿还原成都市。4 －还原成直立。－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。7 －8 还原成直立。

第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。结束动作（5拍）－4 身体直立，两臂经侧至侧举。5 －还原成直立。

第三篇：七彩阳光广播体操分解动作

七彩阳光广播体操分解动作

预备节：（4拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）

一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）

一八拍

两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1

4还原成直立

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立

7同5

8同6 三八拍

1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立

7同5

8同6 第四节：体侧运动（8拍×8）

1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头

3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

7-8还原成直立

三八拍 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

7-8还原成直立

第五节：体转运动（8拍×8）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

7-8还原成直立

三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。

右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°

还原成直立 第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。

5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。

3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。

8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。

3跳起，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1

3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。

4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。6两腿屈，手臂同1-2

8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2右腿向左前方弹踢（45度）。

3右腿还原成1.4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。

7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五、六个八拍同一二

第七同三

第八个八拍，1、2、3、4：

1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。

2左腿向右前方弹踢（45度）。

3左腿还原成1.4还原成立正。

5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。

第四篇：第三套小学生广播体操七彩阳光动作要领

第三套小学生广播体操七彩阳光动作要领

预备节：（8拍×4）

一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4但方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。7-8还原成直立。

四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上。7-8还原成直立。三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。

第三节：踢腿运动（8拍×8）

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1；

4还原成直立；

5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈； 6还原成直立；

7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰； 3左腿侧踢，挺胸立腰； 4左腿收回；

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举； 6还原成直立；

7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四节：体侧运动（8拍×8）

1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头。3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。7-8还原成直立。

三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。7-8还原成直立。

第五节：体转运动（8拍×8）

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立。三八拍

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（8拍×8）

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。

3跳起，同时两臂上举。

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。

8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1.4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五、六个八拍同一二 第七同三

第八个八拍，1、2、3、4：

1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2左腿向右前方弹踢（45度）。3左腿还原成1.4还原成立正。

5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6 结束动作 5拍 最后还原成立正。

第五篇：《七彩阳光》说课稿

小学生广播体操《七彩阳光》说课稿

牟行斌

一、指导思想：

根据《体育健康》标准的要求，本课在教学中坚持“健康第一”的教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性并关注学生的个体差异；培养学生的竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。

二、教学内容：

1、《七彩阳光》第六节腹背运动

本套操《七彩阳光》共分9节，68个八拍。而本节课以复习前面学过的几节，新学第六节腹背运动，要求学生学会，力求大方、美观、整齐。这套操动作规范、活泼欢快、舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。

三、学情分析：

1、教学对象：水平一的学生

2、知识、技能基础：有一定的知识、技能基础，但在知识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上存在着一定的差异。为此，在教学中关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

3、心理素质、身体素质特点：学生心理素质处于思维的活跃期，思路比较敏捷，乐于思考，组织纪律性和自信心以及集体荣誉感较强。身体处于生长发育旺盛阶段，但同时也呈现出身体素质发展不均衡的个体差异性。

四、教学目标：

认知目标：

1、使学生了解动作概念以及完整动作的要求，学会自我评价他人评价的方法。

2、通过织网捕鱼的游戏，既改善了学广播体操枯燥的学习，又增强了娱乐性，提高了运动量，又使学生充分的得到了锻炼。技能目标：

1、较好地掌握《七彩阳光》前六节，能够较稳定、高质量地完成动作。

五、教学过程

（一）、蛇形跑导入

充分地利用学校资源，采用学生做课间操所站的点，让学生进行蛇形跑。改变以往的围绕操场跑几圈的常规传统教学，开发了课堂教学资源，增强了学生学习的趣味性，加大了学生的运动量。

（二）、集中注意力游戏

“屈”、“飞”、“腹”、“蹲”这四个看似简单的动作，实际是将第六节腹背运动中的一些难点动作细化、简单化，为本节课的学习打下一个伏笔，使学生在游戏中不知不觉的进行了新知的学习。

（三）、复习旧知识与学习新知识有机结合

伴着口令，看着投影仪，教师和学生一起互动，巩固复习前面学过的几节操，然后请学生来谈谈学习体会，如你最喜欢那一节，哪一节做得最好，还有哪一节或者是哪一个动作需要进一步练习的地方等等。充分发挥学生的主体性，还学生一个本真的课堂。而不是老师看到的，老师来评价。

在复习旧知以后，进一步学习新的一节《腹背运动》，先让学生观看投影仪，在脑海中有一个直观形象思维，教师再进行分解教学，降低学习难度，激发学生学习兴趣。在教学中教师采用镜面、背面示范，让学生从不同的角度进行学习。学生有了一定的认知了解后，分组进行练习，这样更利于小组内同学之间的交流，加强了同学间团结互助、互帮互学的学习能力。

分组练习后，再让学生进行分组展示，并在每组请出一个评委，对每组的学习进行点评。这样也是培养学生发现问题解决问题的能力，更是让学生在共同的活动中体验到团结协作完成对学习任务的重要意义。

（四）、放松游戏《织网捕鱼》把本课推向高潮

游戏的目的既是放松，也是使本课从比较沉闷的体操学习中得到一种释怀——愉悦身心、锻炼身体、提高奔跑、躲闪的能力。这个游戏的设计是《织网捕鱼》，考虑到5年级学生的身心特征，我把平时的《网鱼》这一游戏加入了情境教学，先让学生织网，网织好了后在进行捕鱼，这样即增加了课堂学习的趣味性，又提高了学生的运动量，确保每个学生得到充分地锻炼。

结束部分，我仍是结合本课的教学目的来进行放松运动的，选取学生在平时较难掌握的几节操，让学生跟着老师一起游戏，即改变了平时枯燥的纠错练习，增加了学生学习的趣味性，又起到了放松的作用，得到了事半功倍的效果。

另外，本节课我始终把激励性的小鱼儿作为小组奖励，这样即增加了小组的凝聚力，又提高了学生的学习兴趣，还与本节课的游戏《织网捕鱼》息息相关。

总之，本节课在充分利用学校课程资源的同时，还以民主平等的教学方式来进行这堂课的教学。目的就是为了培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性，引导学生通过体育活动增强自尊、自信、克服困难的意志品质，学会与人合作，以及发现问题解决问题的能力。