第一篇：四十八式太极拳教学口令
四十八式太极拳教学口令
起势
1.白鹤亮翅
2.左搂膝拗步
3.左单鞭
4.左琵琶势
5.捋挤势
6.左搬拦捶
7.左掤捋挤按
8.斜身靠
9.肘底捶
10.倒卷肱
11.转身推掌
12.右琵琶势
13.搂膝栽捶
14.白蛇吐信
15.拍脚伏虎
16.左撇身锤
17.穿拳下势
18.独立撑掌
19.右单鞭
20.右云手
21.右左分鬃
22.高探马
23.右蹬脚
24.右云手
25.左蹬脚 26.掩手撩拳 27.海底针 28.闪通臂 29.右左分脚 30.搂膝拗步 31.上步擒打 32.如封似闭 33.左云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马步靠 40.转身大捋 41.撩掌下势 42.上步七星 43.独立跨虎 44.转身摆莲 45.弯弓射虎 46.右搬栏捶 47.右棚捋挤按48.十字手
收势
第二篇：陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令 动作名称
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
动作名称：
一、太极起势
二、金刚捣碓
三、懒扎衣四、六封四闭
五、单鞭
六、白鹅亮翅
七、斜形
八、搂膝
九、拗步
十、掩手肱拳
十一、高探马
十二、左蹬一跟
十三、玉女穿梭
十四、云手
十五、转身摆莲脚
十六、当头炮
十七、金刚捣碓
十八、收势 动作歌诀： 起势捣锥懒扎衣 封闭单鞭鹅亮翅 斜行搂膝拗步连
肱拳探马蹬跟一 穿梭云手摆莲脚 头炮捣锥收势了
教学口令：
第一式 起势
1.并脚站立 2.开步（提-开-落）3.两臂前掤
4.屈膝按掌 第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤
3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落
8.提膝举拳
9震脚砸拳； 第三式 懒扎衣
1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶 第四式 六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚
3.右转按掌收脚
第五式
单鞭
1.缠手抽丝
2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手 第六式 白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌
第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌
4、马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌 7.松合转正
第八式搂膝 1.松沉前合 2.收脚提掌
第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌 第十式 掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳 第十一式 高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式 左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌 5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌
第十四式 云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云 第十五式 转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲 第十六式 当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳
第十七式 金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳
6震脚砸拳；
第十八式 收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚
第三篇：四十八式太极拳分解动作口诀
四十八式太极拳分解动作口诀
起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按． 第一段
〈一〉白鹤亮翅（正南）：
（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左搂膝拗步：
右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌． 〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：
後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．
〈四〉左琵琶势（正东）：
跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．
〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：
提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤． 〈六〉左搬拦捶（正东）：
後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳． 〈七〉左掤捋挤按（正东）：
後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按． 第二段
〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：
後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．
〈九〉肘底捶（正东）：
後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌． 〈十〉倒卷肱（四式正东）：
右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．
〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：
撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）． 〈十二〉右琵琶势（正西）：
撤步左拈，翘脚挑掌． 〈十三〉搂膝栽捶（正西）： 丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶． 第三段
〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：
後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．
〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：
上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）． 〈十六〉左撇身捶：
後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳． 〈十七〉穿拳下势：
後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳． 〈十八〉独立撑掌（二式正东）：
弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．
〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：
撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推． 第四段
〈二十〉右云手（三式，正南）： 後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）． 〈二一〉右左分鬃（正西）：
左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分． 〈二二〉高探马（正西）：
跟步仰掌，虚步探掌．
〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：
转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．
〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：
收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳． 〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：
後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚． 〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：
丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳． 〈二七〉海底针（正西）：
跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌． 〈二八〉闪通背（正西）：
上步提手，右架左推． 第五段 〈二九}（正东偏南）：
後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚． 〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：
丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌． 〈三一〉上步擒打：
後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳． 〈三二〉如封似闭：
跟步开掌，上步拖掌，弓步前按． 〈三三〉左云手（三式，面向正南）：
後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．
〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：
撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳． 〈三五〉左右穿梭：
後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推． 〈三六〉退步穿掌（正东）：
後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌． 第六段
〈三七〉虚步压掌（正西）：
後坐转体举掌，虚步压（左）掌． 〈三八〉独立托掌（正西）：
提膝托掌． 〈三九〉马步靠：
摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠． 〈四十〉转身大捋：
後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘． 〈四一〉撩掌下势：
换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．
〈四二〉上步七星（正西）：
弓步挑掌，虚步叉拳． 〈四三〉独立跨虎：
撤步右搂，左落右格，提膝挑掌． 〈四四〉转身摆莲：
右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚． 〈四五〉弯弓射虎（西南）：
收腿落步，右转按捋，弓步打拳． 〈四六〉右搬拦捶：
後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．
〈四七〉右掤捋挤按（正西）：
後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．
〈四八〉十字手（正南）：
後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立． 收势：掌下按，立正还原．
第四篇：陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令
教学口令：
第一式起势
1.并脚站立 2.开步（提-开-落）3.两臂前掤
4.屈膝按掌 第二式金刚捣碓 1.右转松沉2.左转前掤3.右转平捋4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落8.提膝举拳 9震脚砸拳； 第三式懒扎衣
1.旋腰十字2.提膝按掌3.出步切掌4.右转茶壶 第四式六封四闭 1.缠腰搭腕2.下捋左转上棚3.右转按掌收脚
第五式单鞭 1.缠手抽丝2.提膝出步3.转体击肘4.回转搭腕5，弓步分手 第六式白鹅亮翅 1.左转交掌2.上步插掌3.跟步分掌
第七式斜形 1.左转砍掌2.右转提膝3.出步推掌
4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正
第八式搂膝1.松沉前合2.收脚提掌
第九式拗步 1.推掌下捋提膝2.上一步3.上二步 上三步交掌 第十式掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳3.蹬腿转腰顶肘发拳 第十一式 高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌
第十二式 左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳4.蹬脚开崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌
5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌
第十四式 云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云3.叉步左云-出步右云4.叉步左云
第十五式 转身摆莲脚1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲 第十六式 当头炮 1.撤步前棚2.右转后捋蓄拳3.左转发拳
第十七式 金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳 6震脚砸拳；
第十八式 收势 1.开掌捧气2.按掌沉气3.直立收脚
第五篇：吴氏太极拳45式口令
吴氏太极拳45式口令
一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上棚（上举（南）腕同肩高，手心斜向下 4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前 二．右揽雀尾
1．（左）虚步棚手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰 2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上
3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上
4．（左）虚步棚手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高
5．（左）弓步前挤（西）同上2，方向相反 6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起
7．弓步前棚 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高 8．座腿托掌 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高
三、左单鞭
1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字
四、提手上势 1．虚步棚手
A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步 2．弓步前挤
3．开步撑按（胸向南）
五、白鹤亮翅 1．直立举臂（胸向南）
2．曲蹲垂肘
六、左右搂膝拗步（东）六.左右搂膝拗步
1．上步提按 2．弓步搂推（东）3．提步摆挑 4．上步提按 5．弓步搂推 6．提步提挑 7．上步提按 8．弓步搂推
七、手挥琵琶（东）1．坐腿棚手 2．弓步前推 3．开步棚举
八、进步搬拦捶 1．屈蹬按抱 两手心约10厘米 2．弓步平抹 3．坐腿回捋 4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶
九、如封似闭（东）1．坐腿回抻
2．弓步按掌 十、十字手
1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱
十一、左揽雀尾
1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推 3．坐腿捋 4．弓步前棚 5．坐腿托掌
6．扣步按掌（胸向西南）
十二、右单鞭
1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地 2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北
十三、右下势
1．弓步平搂 A.身体右转胸朝东 B.左脚向左前方上步（西）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东 2．仆腿下势 A.上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平
B.双掌先下按成右仆步穿掌
十四、金鸡独立
1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上 2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）
3．弓步劈掌 4．提膝撑按
十五、左右倒卷肱 1．退步搂推
2、坐腿提按
3、同一
4、同二
5、同一
十六、右海底针 1.坐腿前举
2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外
十七、左闪通背 1．上步挑掌
2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度
十八、撇身捶
1．转身撇捶 A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上
2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。
十九、肘底捶 1．撤步按掌
2．虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高
二十、左右野马分鬃 1．上步合手 2．弓步分靠 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手 3．步步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方
4．弓步分靠 右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二
十一、玉女穿梭 1．提步穿手 2．弓步前棚（上体右转，偏向西北）3．坐腿前举 4．弓步架推（胸向西北）
5．转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。6．弓步前棚（胸向东南）左腕与肩高 7．坐腿旋举
8．弓步架推（胸向东南）二
十二、云 手（向左）
1．弓步托按（胸向西南）2．横弓步靠（胸向南）3．合步托按（胸向东南）4．开步旋摆（胸向西南）5．横弓步靠（胸向南）6．合步托按（胸向东南）7．开步旋摆（动作同4）8．横弓步靠（动作同5）二
十三、右高探马 1．跟步托按 2．虚步前推（胸向东）二
十四、右分脚
1．弓步抹掌 A.左脚向左前方上步（东北）B.右手举至右前方（东南）2．合臂下劈
3．提膝上架（胸向东）4．分脚劈掌 二
十五、左分脚
1．弓步抹掌 A.右弓步（胸向东北）B.左手划弧伸向左前方（东北）2．合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反）3．提膝上架 4．分脚劈掌（动作与右分脚同方向相反）二
十六、左右打虎 1．撤步合掌 2．提腿按掌
3．弓步下捋 右脚向右后方落步（西南）4．提膝抱架（胸向东南）5．撤步合掌 左脚向右后方落步（西北）6．弓步下捋 7．提膝抱架（胸向东北）二
十七、右蹬脚 1．垂脚抱掌
2．蹬脚劈掌 右脚向右前方蹬出（东南）二
十八、双峰贯耳 1．屈膝合手（胸向东南）2．上步分落
3．弓步掼拳 拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM 二
十九、斜飞势 1．叉步掩肘 2．提腿下劈 3．弓步穿靠 三
十、右迎面掌 1．提步按掌 2．上步推抱 三十一、十字拍脚
1．转身摆掌 身体左后转180度（胸向西）2．独立拍脚 三
十二、搂膝左栽捶
1．落步提按 2．弓步搂推 3．提步摆挑 4．上步提按 5．弓步栽捶 三
十三、左海底针 1．收脚前举 2．丁步下插 三
十四、右闪通背 1．上步挑掌 2．弓步架推（胸向南）三
十五、云 手（向右）与第二十二势云手动作相同，方向相反 三
十六、左高探马 1．跟步前推
2．虚步前推 与二十三式右高探马动作相同，方向相反三
十七、回身指裆捶 1．转身提按(胸东南)2．弓步打捶 三
十八、左下势
1．弓步前举 2．转身平捋 3．仆腿下势 三
十九、上步七星 1．弓步前穿（胸向东）2．虚步架掌 四
十、退步跨虎
1．撤步双按（胸偏向正南）2．提膝推掌（胸向东南）四
十一、左迎面掌 1．上步按掌（胸向西南）2．弓步抱推（胸向西）四
十二、转身摆莲
1．扣脚合手（胸向东北）
2．虚步摆掌（胸向东）3．独立摆脚 四
十三、弯弓射虎
1．落步伸掌 2．弓步下捋 3．拧腰提拳 4．弓步贯冲（胸向东北），拳向东北 四
十四、退步搬拦捶
1．坐腿旋捶 2．退步下捋 3．坐腿拦掌 4．弓步冲拳 四
十五、收势（南）
1．弓步分掌 2．收脚合手 3．落掌直立 吴式太极拳的特征 吴式太极拳的特征可概括为：
功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。
（一）.中正：每一个姿势务求端正，最忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘（胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘）功夫必须协调。要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬（虚领顶劲）作为纲领。中正即《十三势歌诀》中说的“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。
（二）.安舒：安舒的要领就是自然，切忌牵强。要求“神清气和、体静身柔”。练拳时必须排除一切干扰，动作要柔和、舒展，呼吸要平稳、深长。我想在这里提出一个非常重要的问题，我们常常可以听到人们说，练拳要“放松”，应该指出，正确的提法是“似松非松，将展未展”。这是太极拳的一个重要法则。我们常说的“太极劲”，即是出于“似松非松，将展未展”。也就是《太极拳论》上说的“得机得势”。做不到这一点，就会导致“身便散乱”，弊病出于腰腿。
安舒还有一个重要的法则，即是“气沉丹田”。如果在练拳中达不到安静的要求，也就无法做到“气沉丹田”。
（三）.轻灵：练太极拳必须遵守“轻灵”法则。《太极拳论》开始就说：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”轻灵是相对于重浊而言。这是太极拳区别于其他武术的最为重要之处。
在《太极拳论》中有“一羽不能加，虫蝇不能落”的提法，足以解释“轻灵”的重要性。这两句话的意义何在？众说纷纭。我个人认为：这两句话的含义是指以轻灵为法则，在练拳中产生的“灵敏度”。就像一台灵敏度很高的天平一样，在天平的一侧，加以不同的重量，即有不同的反应。精密度越高的天平，反应越是灵敏。
（四）.圆活：一般练太极拳者对“圆活”的理解都有偏颇的一面。圆活所表现的，绝不仅是“形（即拳架）”的一个方面。
形圆，仅是学拳的初始阶段，但也不是三五年能达到的；意圆，则更难也，这个阶段并不是人人都能达到的。我将这两个阶段譬喻为“升堂、入室”。
能练到“神圆”的，则是凤毛麟角。
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