少年业余体校羽毛球运动员选材与训练探讨 文档

第一篇：少年业余体校羽毛球运动员选材与训练探讨 文档

少年业余体校羽毛球运动员选材与训练初探

摘 要

现代竞技运动项目越来越重视后备人才的培养。羽毛球业余训练是我国羽毛球运动发展过程中的一个重要环节，其水平高低关乎着我国未来羽毛球运动的发展水平。那么如何更好地选拔天赋较好的运动员，参加系统的羽毛球运动训练，提高成材率，减少人力物力的浪费，为高级运动队输送起点较高的人才，科学的选材与育才已成为人们非常关注的问题。本文对羽毛球运动员的原始选材与训练进行了分析与讨论。提出了一些理论性的建议，供广大教练员一起讨论。

关键词:业余体校 羽毛球项目 选材 前言

对少年羽毛球运动员进行科学的选材与训练，将会大大提高如今选材的成功率。我国羽毛球运动技术水平在这十多年的时间里一直能保持高水平, 很重要原因就是狠抓了初级选材与训练这一基本过程。由原来的凭经验的选材与训练逐渐进入到科学合理的选材与训练。现如今世界高水平运动员的启蒙训练年龄和夺取世界冠军的年龄都在不断提前，这对于我们业余体校的训练提出了更新、更高的要求。这些年来，我们在对业余体校中的少年运动员的选材与训练上做了一些有益的探索，并收到了一定的效果，本文对此进行分析讨论。

2.业余体校少年羽毛球运动员原始选材测试内容及要求

运用羽毛球运动员选材的五大类基本内容，结合教练员设计的内容，对实验对象50人（30男，20女）进行实验选材，选择基本符合运动员成才的标准。选材基本内容如下：形态类：身高、克莱托指数(体重/身高×1000)机能类: 心功能指数素质类:15米往返绕杆跑、1分钟单摇、羽毛球掷远、立定跳远④技术类⑤教练员评定 2.1测试的内容

2.1.1身体形态类

身体形态是指身体外形的构成，通过对当今世界优秀羽毛球运动员进行分析发现他们的身高都不是特别高，但他们的身材比例比较匀称。例如林丹、李宗伟、陶菲克等。这是由于羽毛球运动员的技战术评定分手法和步伐两种，身体比例好的运动员，其肢体和关节的灵活度柔韧性都好，在步伐启动重心调节及出手速度等方面均具有优势。所以在青少年的选材过程中，身材比例是否匀称显得尤为重要。2.1.2机能类

由于羽毛球比赛的结构方式决定了比赛时的供能特点，即以有氧代谢为基础，无氧为辅的综合供能。由于羽毛球比赛不受时间限制。因此，体能消耗大，肌肉活动强度高，这就要求受选者必须具备较高的能量代谢水平和较高的心肺功能。生理机能可以通过心功能指数、肺活量与体重的比等指标来衡量。2.1.3素质类

羽毛球运动具有快速、灵活、对抗激烈、变化多端等特点，所以在一场高水平羽毛球比赛中，选手必须完成各种急停、急起、移动、挥臂击球等快速动作。选手在运动中速度的快慢，力量的大小、耐力、灵敏等素质的好坏，都直接影响着运动成绩的优劣。双方选手在长时间内快速、多变、大负荷的对抗，对运动素质要求极高，因此，运动素质也是影响羽毛球运动员临场技战术水平发挥的重要因素。这就要求从组成运动素质的速度、力量、灵敏、柔韧4个方面来科学选材。

表1 启蒙阶段（6-8岁）身体素质与专项基础运动能力评判标准 15米往返绕杆跑 1分钟单摇 羽毛球掷远 立定跳远

（秒）（次）（米）（米）优秀 8 良好 9.2 合格 10

160 150

7.50 7.00

1.72 1.52 1.42

6.00

2.1.4技术类

颠球抓球（把球扔起来然后在空中抓住）1分钟移步触球 2.1.5教练员评定

对羽毛球的兴趣程度。在学练的时候，注意力能否集中。对羽毛球速度的反应快慢、时空感如何。④有无坚强的意志品质与吃苦耐劳精神。

对进行实验的50名队员按上述内容进行了4个星期的训练，最后淘汰了25名未能达到最低标准的队员，留下的25名队员又进行了2个月的训练，结果最后12名队员达到我们所要求的标准。余下的队员在训练3个月后，动作基本合理，能做到主动发力。上下肢比较协调，手上感觉尚可，在训练中，无偷懒、畏惧等情况。训练积极性高涨。基本能反应当初选拔的效果。

3.少年业余体校羽毛球运动训练探讨

少年正处于身体发育的高峰期，其认知能力、生理机能、心理特征等各方面都在发生深刻的变化，因此，在这一训练阶段中，必须遵循他们的生理和心理特点，结合羽毛球专项训练的基本规律，对运动训练过程实施最有效的控制，从而达到最佳的训练效果。

3.1关注直观教学

少年儿童神经系统灵活性高，接受与模仿能力强，但对抽象思维和逻辑分析能力相对较弱。因此直观性教学对少年儿童运动员的早期训练尤为重要。因为通过直观教学，有利于培养运动员的观察能力和思维能力。在现代科技日益发展的今天，教练除了做基本的示范外，还可以多利用多媒体手段把一些复杂的技术和战术组合分解呈现出来，更有利于少年儿童对这个技术信息的掌握。例如：在训练正手击高远球时，教练员可以将击高远球时的模拟动画演示下，提醒队员注意击球的拍面、位置与时机。通过重复有效的运用视觉与语言刺激，使队员形成判断、感知球的能力。并在实际教学训练中取得了不错的效果。

3.2注重循序渐进、系统化训练

在训练过程中，必须对运动员实施长期、系统、连贯、有序的训练控制，以获得最大的训练累计效益。我们都知道，一个冠军的成长过程是在多级训练体制的精心培养下，通过多年的精雕细刻，共同铸造的。因此，按注重循序渐进、系统化的训练要求，培养出综合素质与能力较高的运动员。例如：后场球的训练一般会贯穿整个启蒙、基础与提高训练阶段，并且每一阶段都应有具体应该解决的问题。并且坚持按徒手挥拍--固定球练习--多球练习--单球练习--固定组合练习--变换组合练习--实战演练来进行安排。只有通过这种螺旋上升的排列计划内容，运动员才能有效的提高技战术水平。

3.3注意因材施教、区别对待的训练

少年阶段是个体存在差异和变化最为活跃和不稳定的时期。在这一时期中，应针对每一个运动员的生长发育的阶段，运动员的形态、技能、身体素质、心理和意志品质等各方面的特点，以及可能确立合适其个体发展特点的训练模式，实施个体化训练，从而达到最佳化训练效果。例如，我们每月会把运动员进行的一般与专项身体素质的测试成绩记录下来，然后根据每个队员的情况，对下一阶段的身体素质训练进行适时的调整，以适应每位队员不同的情况。

3.4突出趣味性

兴趣是少年儿童自觉学习和训练的最大的动力。将日常训练通过多样化和富有兴趣的游戏有机的结合，可以有效的提高少年儿童对羽毛球专项学习和训练的兴趣和自觉性，使他们在训练中能始终保持集中的注意力和高涨的训练积极性，切实有效的提高训练的效果。在实际教学与训练中，也可以看到小队员在进行游戏、比赛时兴趣会得到激发，情绪会变得高涨。这对当天的训练效果会有很好的促进作用。

4.结论

4.1羽毛球运动员选材要综合各方面来进行考查，尤其是队员的身体形态、运动素质、时空感觉与意志品质。

4.2少儿的训练必须遵循他们的生理和心理特点，结合羽毛球专项训练的基本规律，对运动训练过程实施最有效的控制，从而达到最佳的训练效果。

【参考文献】

[1] 王金灿.运动选材学[M].北京:人民体育出版社,2009.[2] 王文教,等.羽毛球教练岗位培训教材[M].北京:人民体育出版社,1995.[3] 程勇民,等.优秀羽毛球运动员科学选材研究[J].广州体育学院学报,2007,27(4)54-56.

第二篇：羽毛球运动员的科学选材

双新小学羽毛球运动员的科学选材制度

羽毛球运动员选材就是选拔羽毛球运动天才，运动员科学选材的核心，就是把那些具有从事某项运动特殊先天能力的少年选拔出来，给以专门训练，使他们的先天能力得到充分发挥和发展，从而达到较高的竞技水平。选材包括两个方面：一是测评，二是定向。前者是指运用现代科学技术和方法将适龄者形态、生理、生化、心理以及遗传等诸方面的特征测量出来；后者是指根据测评结果与专项特点预测未来的竞技能力。其中心任务是在羽毛球运动各项中寻找更具运动天赋，能达到更高运动成绩的人才。有人断言：“选材成功意味着训练成功的一半.”选材的意义和作用在于：1．体育情报和体育科研的现代化使世界范围的运动训练方法日趋接近，选材便成为胜败的关键。2．可以充分挖掘和利用运动天才。3．可保证多年系统训练的顺利实施。4．为运动员训练过程最佳竞技年龄区间的确定提供依据。羽毛球运动员选材的理论、方法等是整个科学选材的重要组成部分，但由于羽毛球运动主要靠体能，而体能更依赖于天赋和遗传，羽毛球运动员的选材显得更为重要和迫切，也更加困难和复杂。第一节 羽毛球运动选材的步骤与标准 一 羽毛球运动选材的步骤

羽毛球运动选材一般可分如下四个步骤： 第一，分析决定专项运动成绩的主要因素； 第二，确定预测专项运动成绩的主要指标；

第三，根据预测指标进行测试和评定；

第四，对运动成绩的稳定性和提高程度进行评价。羽毛球运动员的选材，包括从一般性的观察、测试直到最后确定应否对其进行有计划的专项多年系统训练这一完整的过程。这一过程往往要持续二至三年，甚至更长的时间。根据不同时期选材工作的任务的不同，可将选材分为三个阶段段，即初选、复选和优选阶段。

（一）初选阶段

初选工作的范围较为广泛，主要任务是初步测试身体形态、机能和身体素质，进行健康检查，评定发育程度。教练员首先通过不同途径对适龄儿童或少年进行普遍的观察和简易的测试，了解每个人的家族史与个人体育活动史，判定发育程度，测定各自在形态、机能及心理等方面的遗传特征，以此判定其是否适于参加运动训练，初步选出训练对象。

初选可以通过多种途径进行，可根据训练体制及组织工作的特点而定。实践中可采用以下三种形式：一种是以开展群众性体育活动的特定制度为基础进行，如“体育锻炼标准”等。另一种是通过中小学生的运动竞赛发现人才，这是进行初选的重要途径。第三种则是对适龄儿童进行普及性的测试。

（二）复选阶段

此阶段主要任务是评定身体发育水平以及身体素质和运动能力的增长速度，预测专项运动成绩的发展潜力。对通过初选挑选出来的儿

童、少年进行试验性的基础训练，着重观察和测试他们在试训过程中素质、机能、心理以及形态上的变化，注意观察和了解他们从事一般身体运动、学习和掌握基本动作技巧的能力，从而检验和确定各个训练对象是否具备参加系统训练的必要条件。

（三）优选阶段

通过复选，对已确定适合从事系统专项训练的运动员进行优选阶段的训练，此阶段的主要任务是对每个运动员竞技能力各决定因素的发展水平进行准确的测定和分析，选拔在专项中有可能达到高水平的运动员。此时，教练员已对运动员多面的情况有了较详细的了解，但还需要继续从专项的角度进一步了解和判定运动员的竞技能力，从而对运动员的竞技潜力和训练的前景作出尽可能的预测。在这一分析、判断的基础上，可以就该运动员在专项上是否有发展前途给予基本的估计。对于那些具有较大的竞技潜力的选手，则应根据其具体情况制定系统的多年训练计划，并予以实施。

二 羽毛球运动的选材标准

（一）身体形态指标

主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。羽毛球运动项目众多，每个具体项目都有自己的特点与对体型的要求。身体高大对于大多数羽毛球运动项目都有利，在所有体型特征中，身高最为重要，因为身高与运动能力关系密切。

羽毛球运动员不但要有一定的身材高度，还要有较长的下肢长度。这是因为较长的下肢长度可以形成较高的身体重心轨迹和较大的动作幅度，创造良好的运动生物力学条件，有利于克服自身体重的影响，从而较好的发挥速度及节省能量。下肢长主要受遗传基因的控制，遗传度男性为77℅,女性为92℅。选材时，运用下肢长（A）×100℅的比值指标，可反映运动员下肢长度和身体重心的高度。从形态学的角度评价，当该指数为55℅时，反映上下肢等长，56℅为下肢较长，57℅为下肢明显长。

（二）身体素质水平

身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调。不同的运动项目有不同的侧重。测试和评定身体素质水平是选材最重要的内容。

（三）生理机能指标

主要测试心肺功能，最大吸氧量与恢复能力。生理机能强弱，特别是心血管系统的机能，直接影响运动员承受运动负荷的大小。在生理机能方面，最基本的要求是生长发育良好，身体健康，各器官系统协调发展，无任何先天性缺陷。因此，选材时一定要进行严格的体格检查。

（四）运动行为因素

运动行为包括运动员的智力、心理、运动意识与运动能力及其个性特征。它与运动技能的掌握和取得比赛的胜利有着直接联系。一名运动员不仅应具有良好的身体素质，同时还必须具有良好的运动行为。

目前，国内外不少教练员在选材时都十分注意运动行为因素。

（五）遗传因素

选材中应注意遗传因素在形态、机能、素质发展过程中的作用程度，合理掌握评价尺度。对那些受遗传因素影响较大的指标(如形态、速度等)，在早期就应从严掌握标准，而对那些受遗传因素影响较小的指标(如一般力量、柔韧等)，在选拨、评价时可以有较大幅度的灵活性。选材时应对不同项和身体素质的遗传相关程度作具体分析。从运动遗传学的观点出发，详细调查了解、测试具有遗传影响的因素。

（六）年龄因素

选材中的年龄问题应从三个方面加以考虑，即自然(日历)年龄、生物年龄和运动年龄。三者之间互相联系，但有明显区别。自然年龄，是指从出生开始计算的年龄。生物年龄，是指人体生长发育的实际年龄。运动年龄，是指运动员从参加训练或专项训练开始计算的年龄。从日历年龄和生物年龄中可以看出一个人生长发育的迟早(生物年龄较小为好)，从运动年龄中可以研究运动素质的最佳年龄、参加训练和早期专门化的年龄、参加比赛和出成绩的年龄等。

长沙市双新小学羽毛球后备人才基地

第三篇：浅谈业余体校排球队二传队员的选材

浅谈业余体校排球队二传队员的选材

摘要：在排球比赛中，二传手是全队的核心，是赛场上的灵魂。他的技术好与坏直接影响全队的战术配合和攻防质量。中国女排曾经取得世界比赛的“七连冠”的辉煌战绩，这与孙晋芳、杨锡兰这些优秀的二传手有着密不可分的关系。因此，为了适应现代排球运动的发展趋势，选拔和培养作风顽强、头脑清醒、脚步灵活、技术全面的优秀二传手，就成为了当前的各业余体校排球教练的最为关注的话题。

关键词：排球；二传队员；选材

排球运动是一项集体性竞赛项目。对于一支球队来说，场上的每一个队员，都有自己独特的任务，相比之下，二传的作用极为特殊。从某种意义上来说，二传在比赛中起着桥梁和核心作用，因而二传队员素有“场上灵魂”、“冠军轴心”之类的美称。现代排球正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展。一个排球队要想达到或赶超世界先进水平的话，必须拥有优秀的二传队员。因此，二传队员的选材和培养就成为一支球队能否成功的关键。对二传队员的选材及培养是一个艰难而漫长的任务，一个成熟的排球二传队员，必须经过数年的磨练，在技术上、生理上、心理上都要得到质的提升，才能带领全队取得更好的成绩。

一、排球二传队员的选材原则

（一）动作协调原则

动作协调是指人体按照技术动作的空间、时间、节奏等要素要求，人体各器官系统、各运动部位协调一致的完成动作。而动作的协调性直接影响到传球的质量，进而影响到整个比赛。因此，二传队员的选材对其协调性的选择是不容忽视的。

（二）思维敏捷原则

二传队员是组织进攻战术的核心。现在排球比赛的焦点更加体现在网上扣、拦的争夺。随着拦网高度的增加和移动步伐的加快，需要二传队员敏捷的思维，头脑清楚，判断准确，战术意识和应变能力强。在比赛中能够随时根据场上的变化，组织灵活多变的战术，选择适宜的突破口，组织有效的进攻战术。反之，若二传队员思维不够敏捷，头脑不清楚，分球不合理，就会贻误战机，给己方队员进攻造成困难，甚至进攻受阻而导致失分。

（三）身材高大原则

在传统观念中，对二传手最主要的要求是头脑冷静、移动灵活、传球技术精湛、有高超的组织能力，而对二传手的身高要求不是很高，因此相对于其他位置的队员，二传的身高一般都较低。但是随着排球运动的快速发展，对二传手的要求也有较大的发展。由于现代排球攻防更加激烈，要求每个前排队员都要具有相当高的扣球和拦网技术。如果二传在前排位置时缺乏拦网能力将成为对方进攻的突破点，因此当今世界强队的二传均是由身材高大的队员担任。

（四）移动、反应速度快的原则

由于二传在组织进攻时，一传的来球是不规律的，二传必须根据来球的方向、速度、落点等具体情况判断好接球的位置，这就要求二传快速的移动到球的落点位置进行传球准备，全讯网 http://www.xiexiebang.com

这不但要求二传有较高的移动速度，同时也要求二传拥有快速的反应能力。

二、排球二传队员的选材标准

（一）身体素质选材

弹跳能力是排球运动员最重要的身体素质之一。随着排球运动的发展，网上争夺越来越激烈，对抗的空间日益扩大，参与进攻的人员也日益增加，同时，由于二传的防守、保护和协调能力的提高，连续扣球、拦网的次数增多，以及快攻战术的发展和变化，对二传队员的弹跳能力提出了越来越高的要求。身高和弹跳能力是构成“空中优势”的两个主要因素，虽然一个球队的胜利不是单靠二传的能力获得，但是二传在前排的拦网需要较强的弹跳能力，否则二传就是对方取胜的突破口。因此，应重点选拔弹跳能力强、连续弹跳耐力好，并且跑的快的队员作为主力二传。速度对于二传运动员来说也是相当重要，速度可分位反映速度、动作速度和移动速度，排球比赛是以适应迅速移动的对手和飞速运动的球为特点的运动，因而，速度是衡量排球运动员的一个重要的标尺。灵活性也是衡量二传的重要指标，在排球比赛中，球的方向迅速变换，需要二传有较高的灵活性及协调能力。

（二）心理素质选材

运动员在比赛中所完成各种技战术动作，都是在高度紧张、竞争异常激烈的条件下进行的。比赛过程中各种主客观条件变化大、节奏快、运动剧烈，肌体要忍受极度的紧张；比赛战局常常起伏不定，顺利与困难同时存在并迅速转换；场外的观众又表现出各种不同的态度与倾向。所有的一切复杂状况势必同运动员对比赛意义的认识、期望、以及当时的心理状态等因素交织在一起，于是产生了各种复杂多变的情绪。二传作为一支球队的核心，他的情绪好坏对整个球队的影响是至关重要的。因此应该要求二传具有较高的自我控制和调节能力，使自己在情绪变化时，能够运用较高的技术动作完成比赛。所以在选材时心理素质好的运动员优先。

（三）生理机能选材

从排球运动的发展趋势来看，比赛越来越激烈。一场比赛下来，二传会产生极大的身体负荷，最大吸氧量是反映人体极量负荷时心肺功能水平高低的一个指标。应选心肺功能好的队员作二传。

（四）球感选材

球感是一种精细分化了的复合知觉，是一种良好的感知和心理反应。二传在传球过程中要接队友垫来的不同方向、力量、弧度、速度、旋转的球，如果不能对球有良好的感觉，及时对来球做出反应，就不能将球传到理想的位置。应选择对球容易建立精细感觉的队员作为二传手。

三、结语

排球运动发展到今天，已经进入到一个高级阶段，网上的争夺必将更加激烈。二传手的作用是很明显的，一个队没有好的二传手无论如何都不能取得好的成绩，二传手所处的地位，是全队的核心，因此，全面认识二传手的作用，重视对二传手的身高体型和技、战术的训练是提高整个队伍水平的一个重要环节。对二传队员的动作技巧，战术意识及其组织能力提出了更高的要求，对二传队员的培养与训练也赋予了新的内容。

第四篇：中长跑运动员的业余训练与体会

中长跑运动员的业余训练与体会

作为一名基层教练员的主要任务是选好材，打好基础，为上级输送好人才。马X、杨XX从参加训练到现在三年的训练情况及取得的成绩对于我来说是一个鼓舞，通过总结分析也从中吸取了不少经验和教训，下面将我常用的训练方法介绍给大家，供大家分析参考。

1基本情况

马X，男，1997年2月生；杨XX，女，1997年3月生。共同点：心肺机能好，跑的动作自然，具有吃苦耐劳、不怕困难的精神，他们意志品质坚强，有强烈的求胜欲望，多次获省、市中小学生400米、800米、1500米比赛的冠军，身体各项指标及素质情况表如下。

从下表中可以看出，马X、杨XX虽然专项成绩、身体条件不错，具备了中长跑运动员所需条件，但由于年龄小，支持能力指标和力量素质指标偏低，速度还有待改进，所以在训练的时候要严格按照田径训练大纲要求对其训练，循序渐进，不断地改进方法和手段，打好基础，不过早地追求成绩，初步确定中长跑是他俩的专项。

2训练

（1）中长跑对速度的要求。第一是绝对速度，第二是持续加速能力，第三是在疲劳状态下发挥速度的能力。所以在训练的时候根据运动员年龄特点，主要抓的是绝对速度训练，每周不少于两次绝对速度的训练。从60米到150米，严格控制每组间隔的休息时间，主要看的是途中速度，疲劳状态下发挥速度的能力一般是在大量大强度课后进行冲刺跑，距离一般为100～200米。绝对速度的提高同样是提高耐力的基础。

（2）全面身体素质训练。从下表中可以看出他俩的身体素质经过近三年训练，达到了他们的年龄组所要求的素质，但是还远远达不到一个优秀中长跑运动员的要求。由于他们年龄小，所以进行素质训练相对较多，每周至少安排两次身体素质训练。冬训时，基本每天都做，内容为立卧撑、单足跳、双腿连续跳栏等基础素质训练。由于他俩年龄小，力量训练基本没有使用过杠铃，采用动力性练习较多，随着年龄的增长，以后可多采用轻器械进行力量耐力练习。

（3）耐力训练。耐力训练是中长跑训练的基础，在平时的训练中根据队员的自身条件和水平，采取集体跑，要求由慢到快，逐渐提高强度，跑时注意节奏，时刻提醒他们注意动作。跑量从第一年训练时4千米逐渐上到了现在的10～15千米。

（4）速度耐力训练。速度耐力训练是提高中长跑成绩的重要因素。由于他俩年龄小，接触专项时间较短，所以在训练的时候，速度耐力训练所占比重很小，每周只安排一次左右，比赛期有时安排两次，主要以1000米×1～2次、600米×2及300～400米反复跑为主。由于中长跑运动员如800米运动员各供能系统所占比例为ATP和LU酸能系统占30%，混合功能系统占65%，有氧氧化系统占5%，不同的训练方法对增进各种能量系统的作用是不同的，而间歇训练和重复训练跑对发展混合功能系统作用最大，占50%～80%，而其他方法的训练最多只有10%左右，所以重复跑和间歇跑训练是今后练习的重点。

（5）严格控制训练负荷及积极进行训练后恢复，形成常规身体监测习惯，如晨脉测定与记录，血指标的测试，训练时用脉搏控制间歇时间等，效果很好。另外，要尽可能地加强营养，要积极防止伤病，尽量减少伤病。

3总结

马X、杨XX经过训练，虽然取得了一定的成绩，但是以后要走的路还很长，所以对他们俩的训练不能过早地追求成绩，我认为基础训练在以后的训练中还要占很大的比例，他俩要改进的地方还很多，在今后的训练中还要不断完善和改进。根据他俩的不同特点，我们对他们要分别进行训练，在训练中要继续坚持“三从一大”的训练原则，严格管理。这不仅能培养他们吃苦耐劳、热爱国家的品质，还能教会他们如何做人以及如何勇敢面对困难和挫折。另外我们还要不断地提高自己的业务水平，科学安排训练，以身作则，使运动员不断提高成绩，为阜阳市田径事业的发展作出贡献。

作者简介：李怡杨（1987―），女，江苏无锡人，青海师范大学教育学院学生，研究方向：教育管理。

第五篇：学校篮球运动员的选材与初级训练

学校篮球运动员的选材与初级训练

姓名：杨亚辉班级：体教一班学号：2009132113

3学校篮球运动员的选材与初级训练现代篮球正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展,对优秀篮球运动员的要求也越来越高.搞好科学选材已成为攀登篮球运动高峰的先决条件之一.动员选材是竞技体育的开始.有关专家认为培养当代世界冠军必须具备3个条件: 高水平的科学训练, 优化的训练环境和运动员个人优越的天赋条件[ 1].而许多有成就的教练员认为选材的成功意味着训练成功的一半.由此可见运动员科学选材的重要性.实践证明, 单凭经验和自然淘汰的方法进行选材, 不仅达不到预期的目的, 而且造成很大浪费.因此, 探索科学选材方法是运动训练的重要内容之一.本文在运动训练的基础上, 结合遗传分子学的有关理论, 对科学选材方法进行综合论述, 旨在对青少年篮球运动员选材提供一些有益参与.1影响篮球运动员选材的因素分析

1.1遗传因素

1.遗传学的观点认为, 人体的一切外在表现都是遗传基因和环境因素相互

作用的结果.早年的研究表明, 杰出的运动能力在很大程度上受控于基因.因此, 运动能力的遗传与变异是运动员科学选材的主要理论依据.随分子遗传学的进展, 对运动能力的遗传学研究已成为热点.众所周知, 在竞技体育运动中不是每一个健康适龄者都能成为世界冠军, 只有那些具有天赋的运动员才能攀上世界的顶峰, 原因在于人体运动方面的各种性状在一定范围内受到遗传因素制约.那些优秀的运动员后代中, 只要不是极端的个体, 其子代中有50%以上的人在运动能力方面会有突出的表现, 而且还有可能超过亲代个体, 所以在选材工作中, 要了解其亲代的运动能力, 对照亲代的某一特定的性状的遗传度.凡遗传度高的性状且又符合篮球运动自身特点需要的, 在选材中要给予优先的关注.但还要观察被选运动员在生长发育过程中、在环境与训练的作用下所表现出来的运动能力是否已显示出特别的优势.运用遗传学的观点、方法来分析评价被选运动员运动能力的发展潜力, 提高预测的准确性.2.弹跳力是篮球运动员的主要素质, 也就是下肢力量和起跳时的爆发力量.有研究表明, 最大等长肌肉力量和肌肉横截面积84%-90% 是由遗传因素决定的[ 2].另外, 身高也是篮球运动员选材的重要形态指标.1.2身体形态和机能因素

1.篮球运动员体形特点是: 身高而细、四肢长、手较大且手指长、足弓较高、跟健长且清晰、臀部小、跟关节围度较小[ 3 ].但是, 篮球运动员选材对身高、上下肢相对长度、跟腔长度及足弓高度等更为重视[ 4].2.肢体长度的变化, 可直接反映出骨骼系统生长发育的情况.而身高在很大程度上取决于下肢长.因此, 可通过下肢长/身高x100 来进行预测[ 5].在身高和体重等相同的情况下, 下肢较长的运动员具备了有力的条件.在青少年发育开始阶段, 腿部的发育要早于腰部, 所以选材这个指数偏大些比较好.这也是预测今后体形的重要指标之一.1.3身体素质

1.3.1 速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力, 速度对篮球比赛有着重要的意义.速度素质好, 能加快攻守速度和节奏, 可获得在攻守时间上、位置上和人数上的优势, 有助于提高攻守的成功率, 提高比赛强

度和运动负荷, 从攻、守数量上和质量上超过对手, 掌握比赛的主动权.1.3.2 耐力素质

耐力是机体长时间活动并抵抗疲劳的能力.耐力素质的好坏与人体的循环系统、呼吸系统、肌肉系统和神经系统等机能水平直接相关.所以, 对耐力素质的评定也代表着对其它相关素质的间接评定.1.3.3 弹跳素质

篮球运动员的弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素.弹跳素质与爆发力、无氧代谢能力及全身协调能力有关.篮球运动员在比赛中要完成大量的跳跃动作(抢篮板球, 盖帽, 抢断球, 跳投,行进间投篮以及空中接力扣篮等), 需要雄厚的弹跳素质为资本.1.3.4 力量素质

力量是一切竞技体育取胜的重要素质, 也是篮球运动员的一项重要素质.一名篮球运动员不但要具备较强的下肢爆发力, 还需要上肢的快速力量和腰背肌的爆发性力量完成比赛中大量的跑、跳、投、抢动作以及腾空的高难动作.1.3.5 灵敏素质

灵敏是人在各种复杂、突变的条件下快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力, 是各种素质和重要形态指标.但是应该注意到, 身高根据篮球的不同位置是有所区别的.除了这些重要的形态指标以外, 还要求运动员的听、视觉反应迅速, 具有较强的空间、时间的感觉能力和本体、位觉感受能力.二、选材后的初级训练

通过选拔后的队员具备较大的从事篮球运动的潜力, 要取得优异的成绩, 需要基层体育教师和教练员通过正确的手段和方法去引导和训练他们, 在加强思想作风和身体素质的同时, 使他们形成良好的篮球意识和过硬的心理品质, 掌握全面、正确的技术和战术。因此, 初级训练应从以下几方面进行。

1.1思想作风训练。这是思想政治教育的重要内容, 它直接关系到球队的发展方向和训练任务的完成。训练过程中教育队员明确训练目的、端正训练态度、遵守纪律、团结互助、勇敢顽强、勇于拼搏。比赛中遵守规则, 尊重裁判, 胜不骄, 败不馁。教练员要严格要求并以身作则,使球队具有凝聚力。

1.2身体素质的训练。这是掌握篮球技战术的基础, 根据初中生的发育特点, 身体训练以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主, 展力量和耐力为辅。速度训练着重进行反应速度和动作速度的训练, 如看手势进行各种姿势的短距离移动或跑, 对信号作出快速反应等。灵敏素质的训练要注意发展队员在各种变换条件下迅速协调的反应能力, 如各种急起急停, 突然变向及上下肢的协调性练习等。柔韧素质的训练要注意提高各关节肌肉肌腱和韧带的伸展性。力量训练着重于发展爆发力, 注意提高神经系统的灵活性, 如全蹲跳、多级蛙跳、沙坑中连续直膝上跳、跳绳等。体育教师和教练员只有重视了身体素质训练, 才能保证技战术的充分发挥。训练场地不要局限于篮球场, 要加大队员的活动范围, 从而取得良好的训练效果。

1.3技术训练。技术是战术的基础, 技术训练应抓好基本功和常用技术两方面, 包括手、脚、视野、腰胯、意识五方面的内容。

三、结语

初中篮球运动员的选材与业余训练的标尺应定在培养高水平运动员上, 这就要求初中体育教师和教练员先要根据标准选好材, 然后在初级训练中把队员的各种潜力挖掘出来, 使其全面发展, 不断促进篮球运动的进步。

参考文献

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