户外运动背包的选择与背负

第一篇：户外运动背包的选择与背负

户外运动背包的选择与背负 转自：户外运动背包|酷头户外

经常在户外穿行的驴友们都明白选择一款合适的户外运动背包是多么的重要，户外运动背包不仅仅关乎着旅途的质量，关乎着户外体验活动的感受，甚至在关键时刻，户外背包的某些性能还可以说是显得性命攸关的。

欲要选择户外运动背包，必先了解户外运动背包。而了解户外运动背包需要从背包的功能分类、背包容量、面料材质、使用性能等多方面入手。只有充分了解了各类户外运动背包的详情，才能寻找到一款适合自己的户外运动背包，从而让你在户外运动的领域中如鱼得水如虎添翼，更加充分领略大自然的魅力享受徜徉于山间田野的乐趣。

一、根据背包容积大小的不同,一般的户外运动背包可以分为大中小三类:

大型户外运动背包容积在50升以上,最大可达到70L，适用于做长距离的远足旅行和比较专业的探险活动（用来放置各类专业的探险和求生工具）。比如当你要去一趟西藏来一次长途旅行时，你无疑应选择这样的大型背包，这样才能足够量地装载你的所需装备和干粮而不用频繁地进行物资补充。一些需要在野外露营的中短期旅行也需要大型背包，因为只有它才能装下你露营所需的很占空间的帐篷，睡袋以及睡垫。大型户外运动背包根据用途、性能不同又可分为专业登山包和长途旅行背包。

更加专业的雪山登山包还会在背包外附加冰镐套，以作捆绑冰镐、雪杖之用。需要重点提出的是这些背包的背负系统，包内通常有撑起整个包体的支架，支架一般为轻质材料，铝合金居多。背包垫形状按人体工程学原理设计,与人的背部形状较为契合，且多为镂空设计，背包垫材质的透气性好，这样才能在长期背负的时候增加背部的透气性，不会带来湿热感。

背包的背带宽而厚，并且还有防止向两边侧滑的胸带和胸扣，这样就使背包者在长期背负的时候感到十分舒适，而且背带的高度可以调节，可根据自己的身材将背带调节到适合的高度。通常背包的底部位于臀部以上为佳，可将背包大部分重量转移到腰部，从而大大减轻肩部的负担。而且由于这类背包细长的包身，所以都会有一个结实，宽厚而舒适的腰带。

长途旅行背包与登山包类似，只是包体较为宽大，并配有许多副包，以便将小物品分类放置。中型背包的容积一般在30~50升之间，这类背包虽没有那么专业，但是用途却更加广泛，一般5天以内的野外旅行，城市旅行等，中型背包是再合适不过了。一些基本的随身衣物和日常用品都能装下。且款式、颜色上更加多样化。这些背包的背负系统原理与大型登山背包大致相同。小型背包的容积在30升以下，这些背包一般大多在城市中使用，当然用于1~2天的郊游也非常合适。

二、背包的材料和工艺

因为户外运动背包会经常在特殊环境中，所以背包的材料和制作工艺显得尤为重要。优质背包会在背带、提手等所有受力位置用三道车线，使其更加牢固。背包扣具等部件能做到防冻，防砸以及高温下不变形不损坏等。背包面料主要是尼龙或涤纶，尼龙有420D牛津尼龙，1000D尼龙，涤纶一般是600D或1000D，新型的1000DCORDURA材料密度高，超耐磨，很适合在野外使用。CORDURA是美国杜邦公司研制的很著名的高档耐磨尼龙粗纱面料。特殊面料结构赋予它优异的耐磨性，耐撕裂性，无与伦比的强度。CORDURA面料的耐用性分别为标准尼龙面料的2倍，涤纶面料的3倍，和棉制帆布的10倍。这就意味着更轻的CORDURA可提供与比较重的标准尼龙，聚脂纤维或棉制帆布相同效果的耐用性。而且还有良好的手感以有质轻、柔软、色泽稳定用易于护理等特点。世界上90%以上的著名品牌的背包均采用这种久负盛名的尼龙材料，不仅保持包内干燥，有些材料还有防撕裂功能，一旦刺破后，破口不会撕开扩大。

三、背包的品牌和选择

在选择背包时要考虑容积和款式，此外还应考虑使用者的身材和体形以及负重能力等因素，身材不高的人，不要选择容积太大的背包。一般而言女士选用的背包容积最好不要超过60升。在选择背包时除了用眼睛看看外，亲自背上重物试一试，走一走往往是最能感觉背包性能的。再先进的设计，如果你背着不舒服，这款背包也是不符合你的。

四、户外运动背包的使用和背负

容积在50升以上的大型背包，在放物品时，要把软的像睡袋、睡垫等不怕磕碰的重物平放在下部，放好后最好是背包可以立起来，如果重物较多则把重物均匀放在包内贴近背部的一侧，这样使得整体重心靠前不会造成后坠感。

背包上肩有技巧，把背包放在一定高度，能够让双肩自然进入背带，身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便又省力的办法。背好包后，将腰带拉紧，使胯部受最重的力，要将胸带扣上，拉紧，使背包没有后坠感，并且在行走的时候不会摇晃。行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，让受力部位集中在腰、胯部位，背部无压迫感，遇到突发事件，上肢可灵活处之。在无保护通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一出现危险时，能及时脱离负重。

第二篇：浅析如何选择户外运动手表

浅析如何选择户外运动手表

随着户外运动的兴起，户外运动手表也逐渐为大家所熟悉，户外运动手表不同于我们经炒到的普通手表，它除了防水、防震、防摔外，还有气压预测、高度、心律、指南针等强大功能，有些还具有潮汐图显示、电脑操作等特殊功能。如今，户外运动手表已经不单纯是一块表了，更像是一件高科技仪器。

既然如此，如何选择户外运动手表呢

一、如果只是日常生活和郊游佩戴的话，只需要一款休闲户外手表即可。

具有日期、照明、闹钟、防水、温度测量、罗盘等功能的休闲户外手表即可满足你日常出游需求，宽阔的显示屏、大字号读数以及背景光让你在任何条件下依旧能够清晰读数，不仅坚固耐用，而且外观也精美时尚。

二、如果是热衷于登山、潜水等要求较高的户外爱好者，则需要一款专业的户外运动手表。

对于热衷于登山、潜水、探险的户外爱好者来说，普通的几种功能远不能满足他们的需求，因此需要选择具有温度计、高度计、气压计、计时器、电子背光、闹钟、资料存储、全自动月历、世界城市时间、太阳能等功能的专业户外手表。

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第三篇：体育休闲与户外运动的市场需求分析

体育休闲与户外运动的市场需求分析

1体育休闲与户外运动的基本概念的辨析 1.1户外运动的定义

2003年，时任国家登山管理中心户外运动部主任的李舒平在“登山户外运动在户外运动中的研究与对策”一文中提出：“户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险性质的体育运动项目群。”可见，户外运动可以向两个方向发展，一是户外体育休闲，一是户外体育竞技探险。

1.2体育休闲与户外运动的关系

体育休闲与户外运动既有联系又有区别，我们可以通过它们的结构进一步的认识其关联。由于户外运动具有探险性，我们将这一因素考虑进来作为基本结构要素之一。从图1我们可以看到，体育与休闲的结合成为我们常说的体育休闲，它也还包括户外休闲和休闲旅游。这是以休闲学为主体，从休闲学的角度来探讨体育休闲，这是休闲的细分，是以娱乐身心、体验为主。而户外运动是从体育学的视角进行细分的运动方式，它包括体育探险、户外体育竞技和探险旅游，是以挑战身心极限为主。体育休闲条件舒适，轻松自在，通常被称之为“腐败型”户外运动；体育竞技探险条件艰苦、紧张刺激，身心都会承受极限挑战，又被称之为“自虐型”户外运动。

2四川省体育休闲与户外运动的资源优势 2.1四川省体育休闲与户外运动的自然资源优势

四川省位于我国西南地区、长江上游，全省总面积48.5万平方公里。西有青藏高原相扼，东有三峡险峰重叠，北有巴山秦岭屏障，南有云贵高原拱卫，形成了闻名于世的四川盆地。整个四川盆地又可以从西到东又可以分为川西高原地区、成都平原和川东丘陵地区。四川的山地资源丰富，境内河流众多。四川气候总的特点是：区域表现差异显著，东部冬暖、春早、夏热、秋雨、多云雾、少日照、生长季长；西部则寒冷、冬长、基本无夏、日照充足、降水集中、干雨季分明；气候垂直变化大，气候类型多，冷暖适合，湿度适中。

2.2四川省体育休闲与户外运动的人文资源优势

民族风情浓郁。四川省位于中国西南部，是一个多民族的大省，有55个少数民族，其中世居的少数民族有14个，是全国最大的彝族聚居地，第二大藏族聚居地和唯一的羌族聚居区。各兄弟民族都有自己独特的休闲方式和体育竞赛项目。具有广阔的市场优势。四川是全国的人口大省之一，庞大的人口基数增加了群众参与户外运动的可能性。人们对户外运动的了解和认识度比较高，加上开发商的大量进入以及俱乐部相应的建立，使得群众参与户外运动的可能变成现实，很多群众愿意花时间和精力去参与体育休闲和户外运动。技术力量雄厚。四川登山户外运动协会和四川山地救援队有技术娴熟、体能充沛的专业人才；成都体育学院、四川师范大学、成都理工、西南科技大学、四川烹专等院校设置了体育休闲与户外运动专业，开设了体育休闲与户外运动专业课程；所有这些都为推动四川省体育休闲户外运动顺利开展培养了大批的骨干力量。

3四川省体育休闲与户外运动的市场需求

近年来，随着我国经济的迅速发展和人民生活水平的不断提高，越来越多的人利用节假日走向户外，走进自然，并自觉地与运动健身相结合起来，形成了声势浩大的体育休闲与户外运动热潮。四川省就成为了体育休闲与户外运动的一片热土。就体育休闲与户外运动的市场需求我们在四川省内进行问卷调查，随机抽样获得样板632份，讨论以下的相关问题：

3.1体育休闲与户外运动的兴趣

如图2所示，参与体育休闲与户外运动频率每月1次的占总数的12.7%，每月2次的占15.1%，每月3次及以上占17.2%，不固定的占50.9%，1次都没有的占4.1%。从这可以看出绝大部分调查对象都参与过户外运动，而且多次参与户外运动的比重也非常之高。同时，在本次调查中，大多数调查对象对户外运动都有不同程度的了解，而且都有参与户外运动的愿望。通过以上调查可以得出，人们对体育休闲与户外运动浓厚的兴趣，对四川省体育休闲与户外运动的发展具有良好的推动作用。

3.2对体育休闲与户外运动项目的需求调查

如表1所示，人们参与的户外运动项目主要集中于登山、野营野炊和徒步旅游，之所以这3种户外项目受到大多数人的喜爱，总结主要原因是这些项目出行简单，对场地、装备都要求不高，难度、危险度都不是很大，比较舒适和休闲，适于大部分人的需求。

3.3户外运动用品市场需求分析 3.3.1户外用品的价格定位

本次调查还对体育休闲与户外用品价格的满意度进行了考查，用以体现本文对户外运动市场的全面了解（见图3）。结果表明，被调查者的大多数人认为户外用品的价格定位偏高，满意度只有7.9%，不满意和非常不满意之和占总数的46%。出现这种情况的原因有以下几点：首先，户外运动装备是针对特殊要求而生产制造的，都具有一定的功能，而要达到这种功能的良好效果对生产技术的要求就非常高了，同样户外装备使用的也是高科技材料，所以制造成本就比一般服装、用品高出许多。再者就是相关部门对户外产品的价格定位也没有一个具体的标准，很多定价都是虚标的很高，也就是说其中的利益巨大。

3.3.2购买体育休闲与户外用品的人群分类

需求是在一定的时期，在既定的价格水平下，消费者愿意并且有能力购买的商品数量。体育休闲与户外运动属于文化奢侈需要，消费具有弹性程度较高，比较难于达到饱和度的特点，是一个潜力巨大的市场。“产品需求”是消费者的心理变数，“购买力”是消费者的行为变数，按“产品需求”和“购买力”，将四川省购买体育休闲与户外用品的消费者进行分类。（1）低需求、低消费力者。对体育休闲与户外活动缺乏基本认识和经济能力,认同、接受力低。中低收入者是这个群体的主要组成部分,在调查中显示有70.1%调查对象的生活费余额在500元以下,他们的生活依然维持在不宽裕的状态,没有多余的能力去进行这个领域的消费。（2）高需求、低消费力者。对体育休闲与户外运动感兴趣，对户外休闲产品认识较专业、品质需求较高，但消费力或对产品的消费价值观较低。这一部分人是目前四川省内以及国内户外运动产品的主要消费人群，他们主要是大城市内的年轻人、学生以及中等收入的工薪阶层。他们接受良好的教育、善于了解和接受前沿的咨询，关注户外运动及其产品并具有一定程度的认识，但在消费力上属于中低水平。（3）低需求、高消费力者。对体育休闲与户外运动的兴趣一般，对户外休闲产品认识不够充分、产品要求不高，但有较高的消费能力。这类人是专属户外品牌商家的目标群体，是实现商业目标的基础，但这个群体也是其他所有非生活必须消费市场要抢夺的目标群体，所以如何引导他们的消费观念、如何培养市场,将会是一个长期投入的工作。（4）高需求、高消费力者。对体育休闲与户外活动非常关注,对其产品要求很高，并且有较高的消费能力。这一群体是户外休闲产品、户外休闲消费概念的核心受众，对相关产品及品牌有较高的忠诚度，他们容易接受商家设定的消费观念及功能宣传，有能力消费高端产品，是商家借以影响其他群体的媒介，但这个群体是4个群体中规模最小。

4四川省体育休闲与户外运动的安全救援 4.1四川省体育休闲与户外运动的安全状况

体育休闲与户外运动的不断快速发展，在活动过程中的伤害事故也频频发生。尤其是“5.12汶川大地震”后，发生次生灾害的可能性大大增加，对开展体育休闲和户外运动有很大隐患。2009年1月29日，四川省简阳市9名大学生趁春节放假之际，相约前往都江堰市赵公山登山，因不熟悉山区冬季自然气候变化，不知山上积雪后地形难以分辨，冒险从赵公山顶穿越泰安镇。在途中因前路中断，大雪覆盖迷路。同年5月，美国爱德嘉峰登山队攀登位于四川省甘孜州海拔6618m的爱德嘉峰，但在原定的下撤期内，3人未按时返回大本营，由于山区没有通信讯号，大本营队员无法与攀登队员取得联络。事故造成2人死亡，1人失踪。2011年国庆期间，2“驴友”在雪宝顶遭遇雪崩1死1伤，10“驴友”和一名向导、3名背夫穿越四姑娘山失去联系2周。一系列事件为户外运动敲响了警钟，如不重视安全问题将严重影响四川省内的体育休闲与户外运动的发展。

4.2四川省体育休闲与户外运动救援的现状

户外运动救援机构应该是由国家体育总局登山运动管理中心领导下，由各地方、各景区具体实施救援的一个有组织、有领导的救援体系。1979年经四川省人民政府批准，四川省登山协会正式成立（后改名为四川省登山户外运动协会），负责四川省内山难与户外运动事故的处理。四川省登山户外运动协会山地救援工作委员会，是四川省登山户外运动协会下属的一个分支机构。2009年在四姑娘山国家级风景区又成立了四姑娘山应急分队，在泸州成立的山地救援队救援犬基地，现有救援犬6只。四川省山地救援队的主要职责是，在四川省人民政府，和省体育局的领导下开展救援工作，主要负责四川省境内的山地救援工作及其他各种地质灾害救援防灾减灾培训等各种救援工作。协会成立至今，共处置登山户外运动事故失踪及遇难救援20余起，得到了外交部、体育总局登山运动管理中心、四川省人民政府、社会各界及失踪遇难者家属的肯定及表彰。

5四川省体育休闲与户外运动存在的问题 5.1管理关系未理顺权限责任不清楚

政府管理层次过多，政企不分、政社不分、政事不分，以及很多不该管、管不了的事务性工作，继而削弱了政府的宏观管理职能。社会社团管理型由于各自特定的利益关系，在管理中的利益分配、沟通与协同等方面也不易能够协调，甚至会发生争执和相互抵制等问题。体育休闲与户外运动是一项集体育、旅游、教育、科学探险为一体的新生项目群，涉及的范围广，内容多，单单靠政府来进行管理和监督，是很难得以实现的。

5.2参与者价值观念和安全意识的偏离 一些“驴友”热衷于“穷游”，认为参加体育休闲与户外运动花钱越少就是表现自己水平越高缺乏，必要的安全意识淡漠，必须得装备器材、后勤支撑缺失，拿生命当儿戏，“AA制”结伴出行而无责任主体，进入景区不如实报告行动方案、活动内容和行进路线，由人为失误导致的山难屡在此类人群中发生。

5.3户外俱乐部管理不规范户外专业人员匮乏

在调查中发现，现今市场的户外俱乐部、拓展培训公司参差不齐、良莠难辨，市场门槛过低，准入较为自由随便，缺乏管理监督，有些根本就不具备组织体育休闲与户外运动的资质和条件；收费无物价部门审定，从暴利到价格竞争无所不有，形成恶性竞争；领队和教练缺乏系统知识的培训，水平难以提高，缺乏资质的“滥竽充数”也不在少数；市场供需双方尚没有意识到活动性服务的质量构成。

5.4户外用品缺少制定标准，产品品种价位过高

户外体育休闲产品呈现为趋同化，产品品种少、质量差问题普遍存在，缺乏创新和对产品的深度开发。户外休闲产品价位不够大众化，相关部门也没有对价格问题制定标准，致使户外用品价格一直趋高不下，使消费者望而却步。尤其是围绕着登山、野营和漂流穿越等项目，对消费该服务的文化内涵和技术知识的挖掘还在摸索阶段，从而抑制了该产业的继续发展。

5.5四川省体育休闲与户外运动救援存在的问题

目前，四川省救援的联动机制缺乏，相关法律法规缺乏，救援的基础配套设施缺乏，以及救援资金无法到位，各部门之间的衔接造成了断流等，是当前在救援中存在的主要问题。如何联动社会上的救援组织、医疗、公交消防部门的资源，设立政府统筹联动管理机制，以畅顺解决应急救助、资金垫付、善后处理等系列复杂问题，整合成一套一体化的救援体系，对四川体育休闲与户外运动救援具有重要意义。

6结论与建议 6.1结论

四川有优秀的体育休闲与户外运动资源优势、人才优势、技术优势，四川省要在“西部大开发”中实现跨越式的发展，以体育休闲与户外运动为旅游这个支柱产业带来更多的客源和资金不失为一种创新手段。但是，体育休闲与户外运动中有很多项目属于高危险性项目，5.12汶川大地震”后次生灾害的可能性大大增加，安全问题就更为重要。政府要加紧制定体育休闲与户外运动的政策法规，加强理论与实践的研究和安全管理，才能促使四川省的体育休闲与户外运动科学、安全、健康、有序的发展。

6.2建议 6.2.1以防为主

大力开展体育休闲与户外运动安全知识教育通过教育手段增加参与者和从业者的安全意识、安全知识与安全技能，强化登山户外运动组织机构的安全文化建设和职业道德建设，从而规范登山户外运动管理，减少相关人员的不安全行为。加大宣传力度，提高公众对登山户外运动的认识，唤起社会公众对登山户外运动安全问题的关注。

6.2.2制定和完善相应的政策法规

为体育休闲与户外运动的开展提供法律依据政策法规能够从政策法律的权威性和强制性的角度来规范和指导登山户外运动从业人员的行为，强化从业人员的安全防范意识，从而为登山户外运动安全风险管理创造良好的社会环境。制定、实施登山户外运动救援法，从救援主体、责任、义务和救援保险等方面予以规范，减少不必要的法律纠纷。

6.2.3建立完善的安全预警系统

登山户外运动安全预警是指围绕登山户外运动安全收集相关信息并采取科学的理论和方法对未来的登山户外运动安全做出判断、发出警告的方法。通过登山户外运动安全预警分析，可以探明风险产生的原因，有利于登山户外运动安全标准的制定与实施，也给登山户外运动安全教育培训提供了一个高效的平台。登山户外运动安全预警对政府制定未来登山户外运动政策、采取有效措施消除登山户外运动安全隐患具有重要意义。

6.2.4研发体育休闲与户外运动安全网络监控系统

相关的科研单位研发了一批与应急平台相关的信息系统和管理系统，如美国的NEMIS国家应急管理信息系统、FEMIS联邦政府应急管理信息系统和CAMEO计算机辅助应急执行管理系统等，包括遥感影像的生成和3D-GIS地图，而有大量真实遥感数据的支持，能够产生高真实感的三维地形地貌，还可利用3G多媒体传输音像数据远程移动传输，可以在现场施救、监控和可视化指挥中发挥重要的作用，为救援队伍找出事故发生地提供了便利途径，大大加强了遇险者获救的机会。6.2.5强化体育休闲与户外运动预警系统

体育休闲与户外运动安全预警系统结构的复杂性和特殊性要求系统的行政组织机构应是多个政府职能部门的协调系统。应该融合体育局、气象局、公安局、卫生局和信息发布机构等职能体系。整合信息通讯指挥系统，加强应急指挥信息网络建设。在安全信息发布上，要充分利用当前移动网络技术的发展和手机等移动通信工具的普及，提前发布天气预报、疾病灾害、地质情况等的信息，以便户外运动者掌握及时信息，快速调整运行路线和方案，减少因为信息不了解而产生的伤亡事故的发生。

6.2.6建立体育休闲与户外运动救援联动

救援联动机制是为了实施户外救援而建立，涉及到与户外安全各相关层面的组织机构的分工与协作。可以在应急委员会下设置分支机构，并将相关部门的一些机构吸收为常设单位，定期组织召开联席会议，明确各自的职责，分析遇到的灾难险情，随时修订完善各类计划，使之更加切合实际、更能发挥每个部门的作用。事件发生时，动员各方力量，组织应急反应，进行应急指挥。提供应急经费保障，组织反应迅速的安全救援系统。结合当地经济发展状况，建立与经济增长和社会需要相一致的经费保障机制设立专门基金，用于进行预防、处置、补偿、设施恢复等项目。除此之外，还要动员社会各机构、各阶层的力量，如民政部门、保险公司、慈善机构等，定期进行资金募捐，以平时备急需，形成全方位、多渠道的救援经费，为政府承担一定的经费开支。组织反应敏捷、行动迅速的安全救援系统，协调各相关层面的组织机构和包括登山户外运动救援的分工、协作的工作体系。

6.2.7推出体育休闲与户外运动保险制度

保险对个人来说是风险发生后主要的经济补偿手段，对俱乐部来说是意外事故发生后迅速恢复运转的有力经济支持，而对管理者来说是市场经济条件下整个行业持续健康发展不可或缺的必要条件。体育休闲与户外运动保险的设立，为登山户外运动的健康发展提供一份保障，为我们的户外爱好者减少后顾之忧，也为救援队救援工作的开展提供保障，必将推动户外运动的发展，也有利于救援工作的进行。

第四篇：户外运动观察与指导专题小结(佳佳)

专题小结

——户外区域运动观察与指导

本学期我们大教研围绕“户外区域运动观察与指导”进行了学习和探讨，通过理论学习和不断实践中的反思，在户外区域运动中针对中班幼儿，如何进行观察与指导，有了一些自己的体会和感受。

一、加强有目的的引导和指导。在活动区域中进行指导时，教师要十分注意对幼儿活动过程的观察。在指导幼儿的过程中，教师要常用启发式的语言，给幼儿一个自己思考、自己解决问题的机会。有一次我组织幼儿练习跳跃能力的活动，我以小白兔的口吻说：“今天跟我一起来玩小兔跳的游戏好吗？”幼儿齐声回答：“好！”我说：“先请你们跳一跳，看谁学得最像。”幼儿自由在场地上练习双脚连续跳。我在中间走动观察幼儿跳跃动作，发现有很多幼儿落地较重，就以小白兔口吻说：“我们兔子起跳时很有力，落地时是轻轻的。而且兔子还会用不同的姿势跳，你们会吗？”幼儿自由探索，尝试创编不同姿势跳的方法，有的双手撑地跳，有的把双手背在背后跳，还有的两臂屈在前胸跳„.。随后我集合小朋友：“你们真会动脑筋，想出许多不同的兔跳的动作。你们刚才是一个人在跳着玩，还可以几个几个在一起跳着玩，你们会吗？”于是大家自言自语：“几个在一起？”这时王袆问：“两个人一起行不行？”我马上给予肯定：“当然可以。”于是王袆找王卉灵互相抱着做双脚跳，有的小朋友手拉手一起跳。其他幼儿在旁边观察一会儿后创造出多人手拉手跳；三人手搭肩跳；多人一个拉一个跳。孩子们兴致盎然，欢快地跳跃着。。这样，既发展了幼儿的跳跃能力，同时自主学习的能力也得到了提高。

二、运动不仅促进孩子运动能力的发展，同时与孩子的情感、社会性等方面的发展密切相关，经常参加运动的孩子往往表现得更为自信，自我发展水平较高。但由于孩子的运动能力以及个性都存在较大的差异，特别是运动能力相对较弱、性格内向的孩子，容易被大家所忽略，往往缺少表现的机会，这对孩子的发展是很不利的。有一次，在南三平衡区域的运动中，我创设了一个“过桥”（走竹梯）的情景，引导幼儿身体保持平衡在竹梯上行走，从而发展孩子的身体平衡及协调能力。过一会儿，只见轩轩两手扶着竹梯，双腿跪在上面，后面的小朋友排成一队焦急的催着他：“快点走呀，别挡着我们！”我走过去问：“轩轩为什么爬在上面啊？”轩轩说：“我怕摔倒。”我鼓励他站起来说：“没关系的，站起来试一试。”虽然很犹豫，但随后在我的指导下他慢慢站起来，完成了站稳——向前走的动作，经过几次尝试，.虽然都是慢慢地进行的，但看的出他已经没有刚开始时的胆怯心里。后面的小朋友也一起喊：轩轩，加油！就这样在老师和大家的鼓励下，轩轩显得更加自信了，明显的加快了速度，顺利地走到了终点。因此，在组织体育活动时，教师应该在语言和行动上处处照顾每一个幼儿，多用肯定和鼓励的语言与幼儿交往，尤其对那些活动能力较差的幼儿，要在语言和情感上给予积极评价，使幼儿体验到体育活动的快乐和满足，激起幼儿喜爱体育，乐于上进的愿望，而应避免消极的评价给幼儿带来的不良影响，从而让幼儿生活在强调优点而不是缺点的氛围中，并逐渐学会保持自信。

三、教师的指导应富有启发性，在活动中培养幼儿的创新意识。例如：为了发展幼儿双脚立定跳和单脚跨跳的动作和培养幼儿与同伴合作的意识与精神。我在操场南二场地准备了绳子、纸棒、彩纸条、橡皮筋等器械材料。在做好热身活动后，我引导幼儿观看提供的材料，请幼儿自由找同伴，自选材料，两两组合在地上做一条“小河”（可宽可窄），然后动脑筋跳过河。在巡回观察指导中我发现多数幼儿做的小河都比较窄，可以双脚立定跳或者跨跳的方式比较容易的跳过去，对他们来说没有什么难度，而且跳的姿势和方法都有一定的问题，甚至有的幼儿由于动作不正确，跳过去由于惯性还会有摔倒的现象。于是我集中幼儿，请他们说说自己怎样做小河、过小河。在交流过后我说：“屈老师也要做小河。看跟你们有什么不一样的地方？”然后现场做了两条“小河”，一条窄的，一条相对宽的。而后一边做一边示范讲解正确的动作姿势：窄的小河可采用双脚并拢立定跳的方法用力跳过去，注意身体要下蹲，双脚同时离地向前跳，并且手臂用力往上扬，落地时前脚掌着地，这种跳法叫双脚立定跳远。宽的小河双脚过不去可用一只脚在前、另一只脚在后的单脚跨跳方法跳过去。根据我的提示，孩子们跃跃欲试，再次尝试、体验。因此，在活动中教师要给于幼儿较大的自由度，保证幼儿有充分的时间和空间自由活动；当好幼儿的参谋和助手，要把握时机，全面观察了解幼儿最需要关心与指导的地方，但不能指手画脚，中断孩子的活动，而是准确把握时机和方式给于适当的指导，提供适度的帮助；要清楚地意识到自己应处的位置，扮演观察者、指导者的角色，以游戏者的身份介入指导。

屈晨霞

2009-01-07

第五篇：户外运动的收获与体会

户外运动的收获与体会

首先呢，选择户外运动这个体育项目是基于我平时很少锻炼，想通过定向越野来加强一下自己的体质。最后上完这个课程，我不得不说我的目的达到了。不仅如此，我还收获了很多快乐，尤其是和队员们一起做小游戏的时候，感觉特别开心，不管有没有成功，我们都一起努力的尝试过。

令我记忆深刻的是喻家山的那次定向越野，说实话，那次真是把我累的半死，腿又酸又痛，一直持续了好几天。但是后来一想就觉得很值，首先是终于站在了瑜伽山麓的顶峰，欣赏了一下瑜伽山的风景。虽然说没什么特别的，除了那废弃的防空洞，据说在抗日时期用来抵御过日本侵略者以及那一排排阴森恐怖的墓地。还有这次定向我花了2个多小时，穿梭在山上山下，山的这边和那边，很多地方都没有道路，而且多是荆棘，我就找了根木棍帮我开路，好几次差点滑倒，但我总算坚持了下来。通过这次定向我感觉自己的意志力更加坚定了，不会轻言放弃。

最后关于在野外迷失道路如何辨别方向主要有下面几种方法： 1.独株树的阳面（即朝南方向）枝叶茂盛，而阴面（即朝北方向）枝叶较稀疏。

2.在密林中，岩石南面较干，而岩石北面较湿且有青苔。

3.桃树、松树分泌胶脂多在南面。

4.树墩的年轮，朝南的一半较疏，而朝北的一半较密。5.山沟或岩石等物体积雪难以融化的部位，总是在朝北的方向上。

6.蚂蚁的洞穴多在大树的南面，而且洞口朝南。

7.一些自然村落一般都是集中在山的南侧，而且大门多数是朝南开的。一般古庙、古塔、祠堂等建筑物都是坐北朝南的。

8.若是夜晚天空可看到的星星，只要找到北斗七星，沿着“勺柄”的延伸线可找到明亮的北极星，北极星的方向便是正北的方向。

以下是我对这门课程的几点建议和意见：首先，像瑜伽山定向越野这样对身体素质有较高要求的运动有的学生是完成不了的，这样老师应该考虑一下减轻他们的任务或者安排其他的项目给他们，我们班就有一个体型偏胖的同学跑了几个点就跑不动了，后来没办法只好让人替他跑，虽说情有可原，但我感觉有一种作弊的嫌疑。然后就是可不可以带我们到校外搞一次活动呢，比如森林公园什么的，呵呵。。