成功必备的三种“商”：智商、情商、逆商

第一篇：成功必备的三种“商”：智商、情商、逆商

成功必备的三种“商”：智商、情商、逆商

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智商、情商、逆商是人生事业这座山的三个层次。如果一个人有起码的智商，一定的情商，那么就可以说，这个人有了登山的基础，如果这个人还有一定地逆商，就能登上顶峰。一个人的成功绝不是偶然，它是智商、情商、逆商综合运用的结果。智商、情商和逆商越全面发展的人，其事业高度越高，越容易达到成功的顶峰。

智商即 IQ，就是智力商数。智力通常叫智慧，也叫智能。是人们认识客观事物并运用 知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。传统上人们总是按照“智商”高低来论述人的聪明程度和事业成功的条件。智商高的孩子会有好 的学习成绩，会考上好的学校，智商高的年轻人，事业上能取得成功，能有锦绣的前程。这是人们对智商最简单、最现实的认识。实际上，智商的作用体现在考试、棋艺、科研、政治、经济等社会生活中的各个方面。

情商（EQ）又称情绪智力，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面 的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。主要有五项基本内容： 1.认识自己的情绪，做到自知、自信；2.管理自己的情绪，即如何自我调节、自我控制情绪;自我激励，即如何设定自己的情绪目标，始终保持“胜不骄、败不妥”的激情；4.同理心，即如何认识感知他人的情绪，了解别人的感受，做到与人和谐相处;5.人际关系管理，即如何运用所掌握知识的能力与技巧来处理人际关系。

逆商（AQ），它是指一个人面对困境时减除自己的压力、渡过难关的能力，也就是人心理上的抗风险能力。逆商主要包括四个方面：Control 控制感：在面对逆境时，那些 AQ 较 高的人比 AQ 较低的人认为自己能表现出更多的控制力和影响力。Origin&Ownership 起因 和责任归属：那些具有较高 AQ 的人会主动负责处理事务，而不管这件事是否和他们有关。相反，那些 AQ 较低的人会避开承担责任，并常常感到无奈和受伤害。Reach 影响范围：那些具有较高 AQ 的人将挫折和挑战控制在一定范围之内，不让它们干扰到自己工作、生活 的其他领域。Endurance 持续时间：那些具有较高 AQ 的人既能够留心过去的接踵而至的 困难，又能够拥有希望、保持乐观。

按照智商、情商、逆商的三层次理论，智商和情商是基础，是你开始攀登的原始本领，逆商是攀登过程中抵抗一切挫折、失望、气馁、绝望的强大力量。没有了智商和情商，你寸步难行，没有了逆商，结果要么在山脚下不走了，要么在半山坡上得过且过，他不可能到达山的顶峰。一个人的成功必须建立在智商、情商和逆商的基础上。人的成功 20%取决于人的智商，80%取决于人的情商和逆商。智商低情商高的人，容易遇到贵人相助；而智商高情商低的人，容易怀才不遇；情商低和逆商低的人多数失败，智商情商高但逆商低的人，不会取得太大的成功。智商、情商、逆商构成成功的金三角，单一的说哪一种，都会是成功的三角失去稳定和平衡，都不可能取得成功。三者的关系式相互依存，缺一不可的。在成功的不同阶段中，智商、情商、逆商有着不同的作用。优秀的员工：智商很高、情商一般；优秀的部长：智商很高或一般；情商很高；逆商一般；优秀的总经理：智商很高或一般；情商很高；逆商很高或一般；优秀的董事长：智商很高或一般，情商很高或一般，逆商很高；20岁以前：智商显得最重要，情商和逆商作用一般； 20-30 岁，智商作用一般，情商很重要，如果有逆商更好； 30-40 岁，智商作用一般，情商最重要，逆商很重要； 40 岁以上，智商作用一般，情商作恶很重要，逆商最重要。

当今社会的发展对我们大学生提出了很高的要求，一个合格的大学生，关于智商，要有广泛的专业技能、丰富的想象力、创新能力、较强的组织能力、说服他人的能力、文理贯通能力。关于情商，要有竞争合作意识、形象意识、角色转换意识、敬业精神、学习意识。而 逆商则是大学生能够在失败、挫折面前，能有运筹帷幄、反败为胜所必不可少的能力。

由上，我们可以看出：一个大学生要有成功的发展，必须具备较高的智商、情商和逆商，并较好的处理三者之间的关系。然而，人无完人，即使是大科学家爱因斯坦，发明之神的爱迪生，他们虽然有很高的智商、逆商，情商却较低。茫茫人海，芸芸众生，每个人都是智商、情商、逆商的综合体，但是不同的人可能智商、情商、逆商三者的比重可能不同，有些人智商高，其余的较低；有些人情商高，其余的较低；有些人逆商高，其余的较低；三者都全面的人很少很少。相当多的人都有自身智商、情商或逆商的短板。不同的木桶，装水的多 少不是看最长的板，而是看最短的那快板。我们每个人都有智商、情商、逆商的长板，也有智商、情商、逆商的短板，缺欠之处，我们可以通过各种测试测验，可以在我们实践工作中，寻找我们的缺陷在哪里，我智商的缺欠在哪里，我情商的短板在哪里，我的长板在什么地方，自我觉知，自我认识，想办法训练、提高，把智商和情商结合起来，相互补充，把短板变成长板。

没有一个人是天才，所有的成功都是后天努力的结果。笨鸟可以先飞，勤奋可以补拙。我们可以通过自己的努力提高自己智商、情商以及逆商，并妥善处理三者之间的关系，认识到自己的三者的不足，侧面发展，全面开发自己的智商、情商以及逆商。

智商是成功的基础，是成功的路上基石。人脑的开发形式可分为：家庭开发、社会开发和自我开发。而造成人才成长重大差异的根本原因是：自我开发。即要形成自我开发的意愿、热情、方法并形成自我开发的良好习惯：才能让自己的“智商”指数(潜能)发挥出较好水平。我们可以从记忆力、观察力、注意力、想像力和思维能力等方面提高智力。给自己营造一个 具启发性和刺激感官的环境，为自己制定一个目标，启发我们进行创意思考。同时，我们可以多读书，多聆听；多提问、多思考、多总结、多创新。多读书、多聆听可以丰富知识，开阔视野，还可以扩展自己的思维。多提问，因为的了思考的前提才会提问问题。情商是成功必不可少的条件，情商是指情绪智力。情绪人人都有，每时每刻都有。识别他人的情绪是一种人际交往的技巧，也是对人尊重的态度。情商可以让我们更好地觉察别人、认识别人，了解别人。首先要懂得控制情绪，培养自制能力，同时能够通过一些适当的方法，如暗示法，转移法，升华法、倾听法、宣法去表达和处理自己的情绪。管理情绪有很多的方法，其中同情心理很重要。要学会帮助弱者、帮助部下、帮助同事。小舍小得、大舍大得、不舍不得，这叫舍得。

从入学起，我们大学生就承受着较大的思想压力，诸如：学业上的压力、综合素质的提 高、未来就业的不确定感、环境的不适应等等。另一方面，大学生正值青春年少，缺乏人生经验，抗挫折能力与调控能力较差。面对困境与重压，容易沉陷在消极的泥潭而不能自拔。例如： 一些大学生不能承受学习成绩下降、失恋等带来的身心压力，呈现焦虑、失眠、抑郁、恐惧；个别学生精神崩溃、跳楼自杀„身心的失衡，不仅影响其智能的发挥，而且还会使其 潜能的挖掘、综合能力的培养、人格的完备受到抑制。

对于我们大学生，提高自己逆商的方法很多：

一是调高目标。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他 们的主要目标太小、而且太模糊，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激励你的想象力，目标的实现就会遥遥无期，因此，真正能激励你奋发向上的是：确立一个既宏伟又具体的远 大目标。二是离开舒适区。不断寻求挑战，激励自己，提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只 应是避风港而非安乐窝。它只是你迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

三是把握好情绪。人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，寻出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

四是加强排练。先“排演”一场比你要面对局面更复杂的战斗。如果手上有棘手事而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。有困难要上，没有困难创造困难也要上。

五是走向危机。危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种 追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命的源泉。

六是迎接恐惧。世上最秘而不宣的体验是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会像疯狗一样对你穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

智商、情商、逆商，在我们大学生的个人发展中，扮演者非常重要的，不可替代的作 用。每个大学生都有自己的梦想，都渴望拥有属于自己的一片天空。在通往成功的道路上，不仅会有外界的各种挫折、压力和痛苦，还会有自身智商、情商和逆商方面的不足，在牵绊着我们前进的脚步。智商、情商、逆商是人生的攀越过程中不可缺少的三要素，它们相互影响、相互作用。我们要充分挖掘自身的智商与情商，积极培养自己逆商，才能稳固成功的 “金三角”，为自己人生铺就成功之路。

第二篇：智商、情商和逆商与程序员职业生涯发展

智商、情商和逆商与程序员职业生涯发展

摘要：

职业生涯是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的实现过程。智商、情商和逆商是规划程序员职业生涯的前提条件。智商是成功的试金石。情商是成功的驱动力。逆商教你如何认识逆境和战胜逆境。只有经历熔炼和磨难，愿景才会激发，视野才会开阔，灵魂才会升华，才会走向成功。智商决定录用，情商决定升迁，逆商会让你的程序员职业生涯走的更远。

关键词：智商 情商 逆商 程序员 职业生涯发展

Abstract：

Career is the process of job and position changes and the objectives achievements in his lifetime.IQ, EQ and AQ is a prerequisite for the planning of programmer's career.IQ is the touchstone of success.EQ is a driving force for success.AQ teach you how to understand the adversity and overcome adversities.Your vision will be inspired and open and your soul will sublimate only when you walk though the adversity.IQ decides hiring.EQ decides promotion.AQ will make your programmer career go further.Key Words: IQ, EQ, AQ, programmer, career

1.前言

2010年4月16日，我听了邓旭阳老师作的题为《关于智商、情商和逆商与生涯发展思考》的报告。报告中，邓老师首先介绍的智商、情商和逆商的概念及在人发展中的作用，接着分析了大学生目前“三商”的发展水平和特点以及如何在平时的工作学习中，培养提高“三商”能力。

前段时间，我在图书馆看到高阳著的《我也能做CTO之程序员职业规划》。在大三这个十字路口，每个人的选择都不同，有人选择考研或者公务员，有人选择实习，找工作，甚至自主创业。想想自己目前也正面临着自己的职业生涯发展，需要自己对自己的职业生涯发展有个规划，这样在以后职业之路上才会有目的，不盲目。

2.职业生涯

2.1职业生涯是什么？

职业生涯是一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的实现过程。简单说，职业生涯就是一个人终生的工作经历。我们选择什么职业作为我们的工作，这对于我们每个人的重要性都是不言而喻的。现代人大部分时间是在社会组织中度过的。在毕业后到退休前的几十年中，我们几乎每天都要和我们的工作打交道，因此，我们从事的工作，我们自己是否喜欢，是否适合，是否觉得这份工作很有意义，对我们同样非常重要。一位总裁曾经说过：“在我看来，世界上最大的悲剧莫过于，有太多年轻人从来没有发现自己真正想做什么。想想看，一个人在工作中只能赚到薪水，其他的一无所获，这是一件多么可悲的事情啊！”中国的古话“男怕入错行，女怕嫁错郎”，在一定程度上反映了职业对于我们每个人的重要性。

2.2职业生涯规划的意义

职业生涯规划则是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标，并选择实现这一目标的职业。职业生涯规划要求你根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能力的事业。因此，我们毕业后所选择的工作是否有利于发挥我们的长处和潜力，对我们未来一生都有着重要的影响。

职业生涯规划是个人成才的有效方法。人生在事，谁都想成就一番事业。然而，事业的成功，并非人人如愿以偿。怎样才能使事业获得成功呢？职业生涯规划则为职业人士提供了实现自我人生目标的技术与方法。

职业生涯规划是企业开发人才的有效手段。现代人事管理的特点之一，是让员工依照自己的个性得到发展。要让员工得到适性发展，实现双赢，就需要帮助员工认识自己，分析环境，树立适合自己的人生目标，让员工掌握成才的方法，让员工自己的发展与组织的发展目标相一致。

3.智商、情商和逆商

智商、情商和逆商是规划程序员职业生涯的前提条件。

智商 Intelligence Quotient(=IQ)：智商，是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解掌握程度，包括聪明才智，对知识、理解、记忆、推理，以及判断的能力。

情商 Emotional Quotient(=EQ)：情商，是指一个人对环境、个人情绪的掌控和对团队关系的运作能力，包括信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力和合作精神。

逆商 Adversity Quotient(=AQ)：逆商，是指一个人面对困境时减除自己的压力、渡过难关的能力，包括逆境态度、减压力、抗挫力、摆脱逆境推动人生发展的能力。

4.智商、情商和逆商与程序员职业生涯发展

智商是成功的试金石。它也是获取知识的能力、运用知识的能力、创新知识的能力、争取成功的能力。

情商是成功的驱动力。它也是认识自身的能力、妥善管理情绪的能力、自我激励的能力、认识他人情绪的能力，人际关系处理的能力。

高逆商不但可以让人战胜逆境，还会因此成就人生。

美国人提出，“一个人靠智商得以录用，靠情商得以发展”。这充分说明了情商在人生道路上的重要性。“逆商”就是如何认识逆境和战胜逆境的能力。著名成功学大师卡耐基说：“苦难是人生最好的教育”。美国优秀小说《汤姆叔叔的小屋》中汤姆叔叔的原型乔·塞·亨森原是一名黑奴，他在历尽曲折道路、战胜重重逆境而获得人生自由和经营上的成功后，坎特博雷主教问他：“先生，你是从什么大学毕业的？”亨森回答道：“逆境大学”。古今中外大量事实说明，伟大的人格无法在平庸中养成，只有经历熔炼和磨难，愿景才会激发，视野才会开阔，灵魂才会升华，才会走向成功。

智商、情商和逆商对人生职业经历的作用图

智商（IQ）在最下方，说明能达到这里的人会很多；情商（EQ）在中间区域，能达到这个区域的人就会较少些；最上方的逆商（AQ），就是顶尖的区域，能达到这个区域的人就会更少。

程序员职业规划路线图

程序员职业规划金字塔

软件人员在职业生涯的最开始阶段，最下面的程序员为大多数人群，智商IQ的高低决定编程能力好坏，往往是初级程序员与高级程序员的分水岭。

有了一定的技术积累和编程能力以后，高级程序员也可能变成几个初级程序员编程的Teamleader，与人打交道这就慢慢转变为情商EQ的比重增加。初级程序员和高级程序员时期，都属于职业生涯发展的第一阶段，我们可以称之为黄金时期。这阶段程序员的年龄在20~35岁之间，因为年轻，所以更善于学习，而且体力充沛，很多走过这个阶段的程序员有过通宵工作的经历。在这个时期，你有大把的时间学习提高，为将来的事业打下坚实的基础。如果对技术开发感兴趣，也就是一种高级专注专业开发人才，就可以往系统或者软件架构师发展，为各种项目设计系统或者软件开发架构。

另一个是随着技术能力和情商EQ的提高，会往项目经理方向发展，带一个团队独立承担一个项目，为项目的成功与否负责。当你具备了很丰富飞软件开发经验和高情商和高逆商后，可以往部门经理和总监的方向发展。这需要你的综合能力很强，能够同时掌控管理多个项目，并能够同时管理多个项目经理，对公司整体技术和项目负责。

如果具有更高的能力，可以对公司整体软件产品或者发展方向战略等决策负责，这就是首席技术官CTO了。CTO综合能力和人脉很强，具有大局的把握和掌控能力，只有极少数的人才能发展到CTO的职位。

因此，在程序员的职业生涯的过程中，要注意：  精通技术（智商主导）

精通技术是技术人员的根本要求，也是技术人员人生发展的必经之路，只有首先精确掌握一门技术，才能触类旁通的掌握其他技术。精通技术不仅仅是为了精通技术，而是为了触类旁通，为了掌握精通技术的学习方法，研究方法，体会身处技术顶点的感受和境界，这样，下一次准备或需要进入另一个领域时，才会有明确的目标。

为了精通技术，就要有以工作为乐的精神。不主张过于频繁的换工作。以工作为乐，才会投入更多的精力和时间，才能够飞快成长，成为该方面的能手。以工作为乐，是朝着技术高峰阔步迈进的享受过程。

如果仅仅的是以工作为乐，仅仅号称自己喜欢工作，而没有“朝着技术高峰阔步迈进”，则是一种浪费。要做工作和生活的有心人，才不会迷信技术，才会避免骄傲，才不会在达到某个水平以后停步不前。不仅要做有心人，还要学会研究。研究该门技术的发展方向，该门技术最好的学习方法，在该门技术上取得突出成就的道路，和激励自己沿着正确的方向前进的诀窍。

 懂得管理（情商主导）

懂得管理，既要学会管理，也要学会配合管理。那些对所有人和所有事情都吹毛求疵的人是不适应社会的，也是不容易成功的。懂得管理，既要学会管理工程，又要学会管理人。要重视团队建设，重视团队的合作，重视团队的文化建设，重视团队的凝聚力，重视管理者的个人感染力。

资源的合理配置，建设一个每个人舒适工作的环境，不要让你的组员不得不总是把精力放在环境建设等问题上，是让人做出更大成绩的捷径。

与人畅快交流的能力，成为软件人员必备的素质之一。职场中，沟通的重要性不言而喻的。职场专业人士认为，积极而有效地沟通能为职场人营造一个良好的人脉关系，能为个人职业生涯带来很多好处。

 进入行业（逆商主导）

软件工作，离不开行业,尤其是应用软件。一个仅仅懂得实现技术的人，是不够的，所以一定要拓展我们的知识，对你所处在的行业有一个更全面，更准确，更实质性的了解。软件人员看到需求分析，常常想到如何去实现它，而不会认真的去研究这份需求，站在用户的角度上来做更多的工作，这是值得软件人才所注意的。研究我们所在的行业，也需要有一种系统的方法。了解其中的关键点是进入这个行业的捷径。了解触及该行业更多方面的关键点，是掌握这个行业的必经之路。对该行业做系统的总结分析，是深入该行业的目的。在此过程中，遇到困难是肯定的，但是面对困难、逆境，只有“走出去”才是唯一的方式。高逆商的人采取的方式是：相信明天的存在，解决今天的问题，并尽量不去回头昨天。逆境和顺境，其实是手心手背。翻手为云覆手为雨，放弃者终败，坚持者终成。

5.总结

智商、情商和逆商对程序员的职业生涯有重要影响。在职业生涯发展中，智商影响个人发展方向——找到什么样与智力相适合的工作，有助于就业；情商影响生活、工作的满意度、愉悦感——能够做自己喜欢的工作，安心乐业；逆商影响职业生涯发展的成就大小，通过增强挫折承受能力，实现立业与成就事业的理想。每个人在一定智力水平基础上，不断学习新技术、技能，可以提升生涯发展的高度；发展情绪智力，拓展生涯发展的宽度；而锻炼提高逆境挫折承受力，必将延展生涯发展的长度，客观地认识自己的智力结构，培养情绪智力和逆境承受力，在生涯发展中以愉悦、健康、积极的心态面对今后的学习和工作。

6.参考文献

[1] 《我也能做CTO之程序员职业规划》 高阳 [2] 中国大学生就业信息网 [3] 《程序员职业规划》 韩少云 [4] 南宁人才网

第三篇：成功必备：智商和情商之外的第三种“商”

大家对IQ（intelligence quotient智商）和EQ（emotion quotient 情商)）这两个词一定不陌生吧？这两种“商”在我们的生活中都起着很重要的作用，哪个低了都不是好事。不过，在这两种“商”之外，现在又有学者提出了第三种 “商”SQ（social quotient），你知道代表的是什么吗？

Social quotient(SQ), first put forward by US scholar Daniel Goleman, refers to the ability to deal with social relations and follows in the style of the IQ(intelligence quotient)and EQ(emotion quotient)concepts.Goleman believes that interpersonalinteraction exerts its great influence on our intelligence and other aspects of our lives.社交商这个说法是由美国学者丹尼尔?戈尔曼首先提出来的，指的是人们处理人际社交关系的能力，与智商(IQ)和情商(EQ)的理念相同。戈尔曼认为人际交往对我们的智力以及生活的其它方面都会产生很大的影响。

Unlike IQ, which seems to be fixed after age five, all of us can work on skills like smiling or a positive attitude, traits commonly found in individuals with high social skills.Shy and extroverted people can similarly benefit from such efforts.智商一般在5岁以后就基本定型了，但微笑、积极的社交态度等有效的社交技能是可以通过努力得到提高的。不管是害羞的人还是外向的人，都能从这样的训练中有所收获。

长假过后白领们面临的健康危机 People who do not get enough sleep are more than twice as likely todie of heart disease, Although the reasons are unclear, researchers said lack of sleep appeared to be linked to increased blood pressure, which is known to raise the risk of heart attacks and stroke.睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。目前其中的原因尚不清楚，但研究人员称，睡眠不足会导致血压升高，从而增大患心脏病和中风的风险。

A 17-year analysis of 10,000 government workers showed those who cut their sleep from seven hours a night to five or less faced a 1.7-fold increased risk of death from all causes and more than double the risk of cardiovasculardeath.一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的1.7倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。

“A third of the population of the UK and over 40 percent in the US regularly sleep less than five hours a night, so it is not a trivialproblem,”

“三分之一的英国人以及超过40%的美国人每晚的睡眠时间常常达不到五个小时，所以这个问题不可小视。”

Previous research has highlightedthe potential health risks of shift work and disrupted sleep.But the study by Cappuccio and colleagues, which was supported by British government and US funding,is the first to link duration of sleep and mortalityrates.此前有调查发现轮班及睡眠中断会对健康产生潜在威胁。但卡普西奥及其同事的这项调查则首次揭示了睡眠时间长短与死亡率之间的关系。该调查由英国政府和美国基金提供资助。

The study looked at sleep patterns of participants aged 35-55 at two points in their lives – 1985-88 and 1992-93 – and then tracked their mortality rates until 2004.该调查对年龄在35岁至55岁之间的人在1985年至1988年以及1992年至1993年两个阶段的睡眠模式进行了探究，并对这一人群截至2004年的死亡率进行了追踪。

The results were adjusted to take account of other possible risk factors such as initial age, sex, smoking and alcohol consumption, body mass index, blood pressure and cholesterol.调查还考虑到了调查对象的初始年龄、性别、是否吸烟喝酒、体重指数、血压及胆固醇指标等其它可能的风险因素。

Cappuccio said it was possible that longer sleeping could be related to other health problems such as depression or cancer-relatedfatigue.卡普西奥说，睡眠时间过长也可能导致如抑郁症及癌因性疲乏等其它健康问题。

“In terms of prevention, our findings indicate that consistently sleeping around seven hours per night is optimalfor health.” he said..他说：“就预防而言，我们的研究结果表明，每晚睡眠时间持续保持在七小时左右最益于身体健康。”

People who do not get enough sleep are more than twice as likely to die of heart disease, Although the reasons are unclear, researchers said lack of sleep appeared to be linked to increased blood pressure, which is known to raise the risk of heart attacks and stroke.睡眠不足的人死于心脏病的几率是睡眠充足者的两倍多。目前其中的原因尚不清楚，但研究人员称，睡眠不足会导致血压升高，从而增大患心脏病和中风的风险。

A 17-year analysis of 10,000 government workers showed those whocut their sleep from seven hours a night to five or less faced a 1.7-fold increased risk of death from all causes and more than doublethe risk of cardiovascular death.一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的1.7倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。

“A third of the population of the UK and over 40 percent in the US regularly sleep less than five hours a night, so itis not a trivial problem,”

“三分之一的英国人以及超过40%的美国人每晚的睡眠时间常常达不到五个小时，所以这个问题不可小视。”

Previous research has highlighted the potential health risks of shift work and disrupted sleep.But the study by Cappuccio and colleagues, which was supported by British government and US funding,is the first to link duration of sleep and mortality rates.此前有调查发现轮班及睡眠中断会对健康产生潜在威胁。但卡普西奥及其同事的这项调查则首次揭示了睡眠时间长短与死亡率之间的关系。该调查由英国政府和美国基金提供资助。

The study looked at sleep patterns of participants aged 35-55 at two points in their lives: 1985-88 and 1992-93, and then tracked their mortality rates until 2004.该调查对年龄在35岁至55岁之间的人在1985年至1988年以及1992年至1993年两个阶段的睡眠模式进行了探究，并对这一人群截至2004年的死亡率进行了追踪。

The results were adjusted to take account of other possible risk factors such as initial age, sex, smoking and alcohol consumption, body mass index, blood pressure and cholesterol.调查还考虑到了调查对象的初始年龄、性别、是否吸烟喝酒、体重指数、血压及胆固醇指标等其它可能的风险因素。

Cappuccio said it was possible that longer sleeping could be related to other health problems such as depression or cancer-related fatigue.卡普西奥说，睡眠时间过长也可能导致如抑郁症及癌因性疲乏等其它健康问题。

“In terms of prevention, our findings indicate that consistently sleeping around seven hours per night is optimal for health.” he said..他说：“就预防而言，我们的研究结果表明，每晚睡眠时间持续保持在七小时左右最益于身体健康。”

百万富翁的六个好习惯

从错误中学习

Learn From Your Mistakes – Don't dwellon the mistake, focus on the lesson。从错误中学习：不要老想着你所犯的错误，要将重点放在得到的教训上。

寻找价值

Look For Value – People who have money to spend don’t skip the process of comparing prices and seeking out deals just because they can technically afford to pay for the most expensive item.They look for value。

寻找价值：那些有钱人都不会因为自己能买的起贵重商品而忽略比较商品的价格并找出最低交易点的过程。他们都会寻找价值。

找好定位

Find Your Niche – Most people who earn big bucks have found a nichethat increases their demand.Not sure what your niche is just yet? That's OK, for now, work on becoming indispensableat your job。

找好定位：绝大部分有钱人都找到了提升他们期望值的定位。还没找到自己的定位吗？那么好，从现在开始，继续寻找适合你的定位，并让它成为你工作中不可或缺的一部分吧。

控制好你的钱

Be in Control of Your Money – If you're not paying attention to where your money is going, then you're not in total control of your money.Be accountable for your personal finances。

控制好你的钱：如果你还没注意到你的钱都花在什么地方了，那么你就不能从总体上控制你的钱。要对你的个人收入做到心中有数。

杜绝不必要的开销

Avoid Frivolous Fees – People don't build their nest eggs by letting pointless fees slide.Familiarizeyourself with the ability to charge extra — banks, credit card companies, your cell phone provider, you name it.Those fees add up to money in your pocket。

杜绝不必要的开销：人们不会因为有了储备金就进行无谓的开销。要让自己有处理额外收费的能力——银行、信用卡公司、手机供应商，你可以列个单子。那些额外的费用加起来就是一笔不小的收入。

相信自己

Believe in Yourself – Luck may have played a small role here and there, but in most cases it was about taking calculated risks。相信自己：有时候幸运可能会起点儿作用，但大部分要靠适当的冒险。

超级实用的商务口语

1.a country mile一段很长的距离

该习语多用在美国口语中，名词country有“农场”的意思。在美国，由于科技比较发达，农场往往都很大。这些农场总能给人以辽阔、遥远之感。故该习语用country来指“距离之远”。

A: Is the house close to the central city? 那房子挨着市中心吗?

B: It is a country mile from the Central Park.But it won't be a problem since you drive.离中央公园远着呢。可既然你开车这就不成问题了。

A: The distance is not really a problem.The real problem is whether I can afford it.远近到不是问题，问题是我是不是买得起。

B: Don't worry about it.It's a real bargain.不用担心，很便宜的。

2.a drug on the market 滞销商品，滞销货，供应过剩的商品

drug的本义是“麻醉药品”，而麻醉药品是不能在市场上公开出售的，因此该词常常用来指“滞销货”。

A: The things my son bought home were usually a drug on the market for adults.我儿子买回来的东西在咱们眼里都是卖不出去的。

B: That's not abnormal for a youngster.Young people all seems to be crazy about such things.这对年轻来说没什么不正常的。年轻人看起来对这些东西都非常感兴趣。

A: The real problem is that he's suing my money for them.问题是他拿我的钱去买的呀。

B: He's your son, after all.Who else's money do you supposehim to use? 他毕竟是你的儿子呀，不然你想让他拿谁的钱去买呢

3.a fair shake 公平的待遇

shake在口语中有“处置、对待”的意思。当fair的意思为“公平的”时，这个短语的意思是“顺利的、有意的”时，它的意思就是“好机会”。

A: Bob, can you ever make a thing right? 鲍勃，你就不能做对一件事吗?

B: Yes, I can and I am doing the right thing.我能，而且我现在干的就是对的。

A: You should go and see how Allan handles it.你真该去看看阿伦是怎么干活的。

B: It's that Allen again!Why can't you ever think of giving me a fair shake? 又是阿伦!你怎么就不能对我公平点?

4.a fat chance 微小的机会

fat本是“很多”的意思，但在这里用了反意，表示“微小的机会”;表示同样意义的短语还有a fat lot，指“很少”。

A: What do you think of his plan? 你觉得他的方案如何?

B: I have a feeling that it is doomed to fail.我感觉它注定要失败。

A: Why don't you vote against him? 干吗不投票否决他的提议?

B: It's a fat chance of voting out his suggestion.这不大可能。

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美国大选热门词汇

1.red states/blue states(红州/蓝州)共和党支持率较高的州在大选地图上用红色标示，蓝色则代表民主党

PS：奥巴马那句：偶们不是红州，也不是蓝州，偶们是美利坚合众国~~太煽情了~~哈哈

2.Two Americas(两个美国)民主党候选人克里在大选中，指责现任总统布什的经济政策导致美国社会出现严重分化。克里说他眼里有两个美国：一个富人的美国和一个穷人的美国。

3.Incivility(粗野)毫无疑问，这个单词也与美国大选有直接联系，它是许多美国电视评论员在评价两位总统候选人的三场电视辩论时最常挂在嘴边的一个词。

4.预选会议(Caucus)特指以促进政治上或组织上的变化为目的的聚会。在美国选举政治中，这个词专指在提名总统候选人的过程中，党的地方活动人士举行的会议。

所谓“分层”预选会议制，是指政党地方活动人士在地方选区会议上选出参加高一级行政区会议的代表，这一级代表再选出参加州一级会议的代表，最后由州级会议代表选出参加本党全国提名代表大会的代表。预选会议制旨在通过选出支持某一候选人的代表来表明政党在各州内的党员所希望推举的本党总统候选人。这种做法使决定总统候选人的程序始于基层，因此将总统提名程序民主化。

5.燕尾提举力(Coattails)从旧时绅士长礼服后下摆“燕尾”一词引申而来，在美国政治中，指一位在职民选官员或竞选公职的候选人利用自己的声望给本党其他候选人增加胜选机会的能力──好似让别人受其燕尾之提举，顺势走向胜利。

6.会后弹升(Convention bounce)在共和党或民主党全国代表大会完成总统候选人提名的几天内出现的这位候选人在民意调查中声望上升的现象。

7.辩论(Debate)近年在美国政治中，往往指由电视现场传播的总统或副总统候选人间的辩论；他们通过回答媒体或观众的提问来阐述自己和自己政党的立场观点。

8.分掌政府(Divided government)通常指白宫由一个政党控制(即总统是这个党的成员)，而国会参、众两院中的至少一院由对立派政党控制(即其成员占多数)的局面。这种情形也会出现在州政府，即州长属于一个党，而控制州议会的是另一个党。分掌政权是美国政体的常见现象，从历史效果来看，它有利于避免激进的变化，并促使两党政治家在立法提案问题上做出妥协。

9.选举团(Electoral College)当美国选民前往投票站投票选举总统时，很多人认为己是在直接选举总统。但美国采用的是十八世纪宪法定下的选举团制度，因此，严格地讲，情况并非如此。选举团是一组“选举人”的总称，他们由各州党员在州内提名产生。

在大选日，选民实际是把票投给承诺支持某位总统候选人的“选举人”。哪位候选人赢得的选民票数最多，支持这位候选人的“选举人”就将作为这个州的代表，出席于12月分别在各州州府举行的选举总统和副总统的投票。总统候选人必须在全国获得至少270张选举人票方可当选。

10.联邦选举委员会(Federal Election Commission)负责贯彻和监督执行联邦竞选财务法的独立管理机构，根据对1971年联邦竞选法的1974年修正案设立。

11.前置(Front-loading)在大选进程中，将预选会议/预选选举的日期尽量提早的做法，以便使本州的预选有助于给总统提名竞选制造决定性势头，进而对最终政党提名总统候选人产生举足轻重的影响。

12.领先者(Front-runner)在竞选或提名过程中被认为呼声最高或最有希望当选的候选人。

13.硬钱/软钱(Hard money/soft money)分别代表受联邦竞选财务法约束和不受联邦竞选财务法约束的竞选资金。硬钱受法律规定的约束，可用于对竞选结果有影响的活动，也就是为具体候选人作宣传。软钱指不在法律管辖内的资金，只可被用于不对联邦竞选产生影响的活动──如动员选民登记、政党建设、行政费用──以及用于州和地方选举中。

14.赛马(Horse race)以人们观看体育比赛时的激动情绪比喻竞选活动。这个词也指媒体对选情的报导，即往往侧重候选人在民意测验中所处的位置──好像他们是场上的赛马──而不是候选人在竞选议题上的立足点。

15.中期选举(Midterm election)在总统四年任期中间(即接近第二年结束时)进行的国会参议院和众议院选举。其结果经常被视为是对总统前两年政绩的全民公决。中期选举改选参议院部份席位和众议院全部席位，同时也改选州和地方政府的许多官员。

16.负面广告(Negative ads)为争取选民投自己的票而打出的攻击竞选对手人格或从政表现的宣传广告，目的在于丑化对方。

17.政纲(Platform)在美国总统选举政治中，指政党表达其原则和目标的正式书面声明，起草于总统候选人提名程序的尾声。近年来，由于电视越来越注重候选人的个性及其显现给人们的领导才能，政纲的重要性逐渐消失。

18.简单多数(Plurality)确定选举获胜者的方式之一。简单多数票指的是，一个候选人获得的选票票数多于其他候选人、但往往没有超过总票数的二分之一。换句话说，如果一位候选人赢得30%的选票，另一位候选人也赢得30%选票，第三位候选人赢得40%选票，那么，第三位候选人就赢得了简单多数票，成为获胜者。

19.预选选举(Primary election)遴选参加某一公职竞选的政党候选人的选举。政府各级的选举都可以有预选，包括地方上的市长选举，选区内的国会众议员选举，全州范围的州长或国会参议员选举，以及总统大选。在“不公开的”(“closed ”)预选选举中，只有本党的注册党员可以投票。在“公开的”(“open”)预选选举中，作为合格选民的一个政党的人可以参加另一个政党的预选投票(这些人被称为“cross-over” voters，即“跨党”投票人)。总统预选选举在州一级举行，以显示各州选民希望让谁成为政党总统候选人。按照各州自己的法律，有些州的选民直接投票推选他们属意的候选人，有些州的选民则把票投给“保证”在党的提名代表大会上支持某一候选人的代表。那些安排在竞选进程早期举行的州预选，有时会带来始料未及的结果，使原来呼声甚高的竞选人失去势头，而本来知名度不那么高的竞选人实力激增。预选选举是与“预选会议”不同的一种预选方式。

20.逆反票(Protest vote)明知没有得胜希望、但仍然投给第三党或某个小党的票，目的是表达对两个主要政党的候选人的不满。

21.选区重划(Redistricting)重新划分国会选区的地理界线(国会选区指各州内由联邦众议员代表的选区)。民主党和共和党都力争把握州政府重新划分选区的法律和政治机制──通常是通过对州议会的控制，因为在因人口变迁而需要对选区界线做出调整时，控制州立法机制的政党能够通过重新划分选区来加强自己的得票实力。

22.区域化(Regionalization)全美50个州形成非正式的六个区域。在总统预选过程中，区域化是指一个区域内的几个州把预选都安排在同一天举行，从而可以最大程度地发挥本地区对选举进程的影响。

23.单一席位选区(Single-member district)这是美国现行的联邦和州议员的产生办法，即每个选区有一个议员名额，竞选中获简单多数票的候选人当选。单一席位选区制意味着，在一个选区只能有一个政党获胜。与此相对的是比例代表制(proportional system)。比例代表制的选区范围相对大得多，每个选区有数名议员代表，并且是在同一次选举中按各政党的得票比例产生。

24.话语片段(Sound bite)在广播和电视新闻中反复播放的某个候选人说过的有代表性的只言片语。

25.抬轿人/抬轿子(Spin doctor/spin)由竞选班子雇用的媒体顾问或政治顾问，专门用来确保让候选人在任何场合下都得到最佳宣传报导。例如，在两位总统候选人辩论结束后，双方的“抬轿人”都同新闻界联系，向记者指出他们的候选人在辩论中的优势，要让新闻界，进而要让公众相信，他们的候选人是这场辩论的胜利者。这种媒体顾问的鼓吹做法被称为“抬轿子”。

26.第三党(Third party)除共和党和民主党这两个主导美国二十世纪政治生活的政党以外的任何其他政党。

27.选票分散(Ticket splitting)在同一场选举中，把选票投给不同的政党。例如，把票投给投民主党的总统候选人和共和党的参议员候选人。这种不把选票完全投给一个政党的候选人的做法被称为“分散”选票。

28.社民会议(Town meeting)民选官员或竞选公职的候选人与一批地方群众举行的气氛平等的非正式会议，与会者可以向官员或候选人直接提问。

29.跟踪调查(Tracking survey)使候选人能够在竞选过程中随时了解选民情绪变化的一种民意调查方式。调查人在第一次调查中，连续三天晚上向人数相同的选民提问，例如每晚 400人，三晚共1200人。在第四天晚上，调查人再向另外400人提问，并将他们的回答输入资料库，同时删除第一晚的调查结果。如此循序不断，始终保持最近三天来1200人的反应。经过一段时间，选举班子可以对调查的全部信息进行分析，观察某些事件对选民态度产生的影响。

30.universal suffrage 普选 HK双普选后这个表达应该要熟记~~

31.exit poll 出口民意

不要和sj一样被中文误导哦，其实这个就是投票预测。选民投票后，一些机构在出口的地方访问他们把票投给了谁，从而做出一个预测。格鲁吉亚大选就有这个exit poll。

32.公投 referendum

第四篇：情商 智商 逆商哪个更重要[小编推荐]

情商 智商 逆商，哪个最重要？

美国科学家对近千名成功人士研究调查，得出了一个结论：成功的人，80％靠EQ（情商），20％靠IQ（智商）。除了智商和情商外，成功还有一个重要的因素是AQ（逆境商数，简称逆商）。

曹操晚年出兵，兵至大别山，心有戚戚，就说，大别山怎么这么高。其部下就窃窃私语，称曹操老了。果不其然，史载，这是曹操一生最后一次出兵。曹操是一世英雄，晚年出兵畏山高，其实说明曹操的逆商低了。

把追求成功比喻成爬山。让一个人爬山，支 持他爬到颠峰的力量是逆商，但智商和情商是基本条件。

智商，指的是智能表现，对科学知识的理解，在学校所学的知识可称为智商。情商所指的是情绪反应，人际关系的运作。根据他的经验，在学校所学的知识，用在企业管理上的，不到5％。进一个公司，智商是敲门砖。但进入公司后，情商就十分重要了。余世维获得双博士学位，但他自称在管理上，几乎没用到博士所学到的知识，博士似乎是种“虚荣”。对管理工作而言，情商更为重要。

有一次，余世维在开会时，批评了手下的一个副厂长。第二天，这名副厂长突然向他提出辞职，余世维一思量，郑重地在辞职书上签了字。可是这个副厂长却后悔了，闹到董事长办公室，说是在开玩笑，要求余世维收回辞职书。余世维坚持不收回，他说，这名手下工作十分优秀，可就是不能委曲求全，受了点小委屈就闹着要辞职，管理情商不及格，也不能顾全大局。

余世维指出，管理者高智商、低情商的四大通病：一是不能适应环境；二是不能委曲求全；三是不能顾全大局；四是不能领导群众。

如何改变？他说，做管理者，自己要先适应环境，才能引导变革；自己要先委曲求全，才能察纳雅言；自己要先顾全大局，才能见树见林；自己要先注意群众，才能整合团队。

控制情商需处之泰然

相传诸葛亮的夫人叫阿丑，据说貌丑但有才。年轻时，诸葛亮到阿丑家提亲，与阿丑父亲交流一上午后，送客时，阿丑的父亲让阿丑送诸葛亮出门。阿丑送了一把羽扇给诸葛亮。问道：“诸葛先生，可知有何用意？”

诸葛亮回答：“礼轻情义重。”

阿丑说，也是用意之一，还有更深的用意。诸葛亮猜不出来，略一侧身，抱拳说道：“愿闻其详。” 阿丑说，诸葛亮与其父在会客厅沟通，论天下大势时，谈到刘备请其出山，诸葛亮眉飞色舞；谈到曹操独霸北方，则捶胸顿足。喜怒皆形于色。送扇的意义在于，让诸葛亮“沉得住气”，必要时可拿扇遮脸“掩护情绪”。

情商不是情绪的发泄，是对情绪的察觉与善用。聪明的人善于扬长避短。企业领导者、管理者要能规避自己情绪的负面，善用别人情绪的正面，引导别人的正面，激发别人的正面，同时防制别人的负面。管理层和员工都要提升自己的情商。

余世维曾在学校教书，每到毕业时，学生请其题词，他都题些激励鼓舞的话语。今年他已58岁，如今学生再请其题词，他只写四个字：处之泰然。

老板首先要诚实

在一个公司里，要把情商看得重于学历。情商不好的员工是公司的害群之马，这种员工要淘汰。但如果所有的员工情商都有问题，那是谁的问题？是老板出了问题。余世维寄语泉州企业老板：在企业培养情商，要从老板抓起。老板要先诚实，否则一切的管理情商都是空谈。

情商对个人、企业如此重要，企业管理者要如何提升自己的情商呢？ 情商的基本元素是什么？诚实。

创造一个拥有情商的企业，规则是相当简单、老式的——永远说实话，有百分之九十以上的管理问题可以因此而更轻易地解决掉。

中国人讲诚信，诚实守信。很大程度上是把诚信当目标。但做企业，讲诚信不能只是停留在口号上，更应注重实际行动。因为员工要的是实在的效果。

对公司来说，诚信是什么？那就是认识自己、了解客户、投入工作。认识自己意即对自己诚实；了解客户的基本要求是对客户诚实；投入工作则是对公司的诚实。

做到诚实，只有一句话：答应别人的事一定要做到，如果做不到，在别人问起之前告诉他做不到的原因。

第五篇：成功人生的“十商” 除了智商情商还有什么商

成功人生的“十商” 除了智商情商还有什么商

成功人生的“十商” 除了智商情商还有什么商

1、德商

指一个人的道德人格品质。德商的内容包括体贴、尊重、容忍、宽恕、诚实、负责、平和、忠心、礼貌、幽默等各种美德。

2、智商

是一种表示人智力高低的数量指标，也可以表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。

3、情商

指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。EQ高的人，人们都喜欢同他交往，总是能得到众多人的拥护和支持。同时，人际关系也是人生重要资源，良好的人际关系往往能使你获得更多成功机会。

4、逆 商

指面对逆境承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力。苦难是人生最好的教育。伟大的人格只有经历磨难，潜力才会激发，视野才会开阔，灵魂才会升华。

5、胆商

是一个人胆量、胆识、胆略的度量，体现了一种冒险精神。胆商高的人能够把握机会。凡是成功的商人、政客，都具有非凡的胆略和魄力。

6、财商

指理财能力，特别是投资收益能力。财商是一个人最需要的能力，但往往会被人们忽略。

7、心商

就是维持心理健康、缓解心理压力、保持良好心理状况和活力的能力。21世纪是“抑郁时代”，心商的高低，直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成败。

8、志商

指一个人的意志品质水平，包括坚韧性、目的性、果断性、自制力等方面。小志小成，大志大成。许多人一生平淡，不是因为没有才干，而是缺乏志向和清晰的发展目标。

9、灵商

就是对事物本质的顿悟能力和直觉思维能力。量子力学之父普朗克认为，富有创造性的科学家必须具有鲜明的直觉想象力。

10、健商

指个人所具有的健康意识、健康知识和健康能力的反映。幸福的前提是关爱、珍惜自己的生命。