学会说不

第一篇：学会说不

说好“不”的艺术

摘要：习惯于中庸之道的中国人，在拒绝别人时很容易发生一些心理障碍，是传统观念的影响，同时，也与当今社会某些从众心理有关。不敢和不善于拒绝别人的人，实际往往得戴着“假面具”生活，活得很累，而又丢失了自我，事后常常后悔不迭；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”，而自责、自卑。其实，学会拒绝的艺术并不困难，关键是要在适当的场合说合适的话！也就是说，会话根据据不同语境要求，遵循合作原则和得体原则会使会话达到最佳效果！

关键词，拒绝，得体原则，喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。

现实生活中的我们都是个体的存在，而面对社会外界的要求，很多时候是碍于情面才不得不答应对方的要求！轻易承诺了却无法履行到职责，将会给自己带来很大程度上的困扰和沟通上的困难！这主要受中国人长期以来的中庸的处事方法影响，当然，也与当今社会的从众心理有关！人人都戴着假面具生活，不仅是每个人的悲哀，更是社会的悲哀！

我们大都听过这样一句古话：大丈夫有所为有所不为。这个“不为”，就是拒绝，意思就是当别人有所求而你无能为力的时候，就要行使你拒绝的权力；当你遭遇美丽、温柔的陷阱，自己的合法权益受到侵害的时候，你也要行使你拒绝的权力。

对于拒绝，长久以来我们都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词。拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫，实际上它是一种更主动的选择。我们在人际交往过程中为了营造所谓的和谐关系，往往对别人的要求百依百顺，不懂得拒绝，因此使自己活得很累。其实这完全没有必要。在智者眼中，恰当地使用拒绝是一种智慧的表现。而这种智慧需要语言的配合！

唐朝安史之乱后，政局不稳。藩镇割据势力如雨后春笋般崛起，纷纷占据要津，各自为政，不再服从和尊奉中央的权威。藩镇的节度使往往握有生杀予夺的大权。这些手握权柄的节度使为了粉饰自己的种种罪恶行径，用尽各种伎俩宴请名流高士为其歌功颂，而诗人张籍被李师道选中！李师道是当时的节度使，又官封“检校司空同中书门下平章事”（相当于朝中宰相）。面对权势遮天的李师道的邀请，张籍想要拒绝却不能直言以道！所以，他送了首诗《节妇吟》给李师道！“君知妾有夫，赠妾双明珠。感君缠绵意，系在红罗襦。妾家高楼连苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓拟同生死。还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”。张籍明白当时自己的处境和所处时代对妇道的推崇古代，所以他以巧妙的构思塑造了一位含情默默的年轻少妇形象诉说难处。首二句说这位既明知我是有夫之妇，还要对我用情，此君非守礼法之士甚明，语气中带微辞，含有谴责之意。我虽知君不守礼法，然而又为你情意所感，忍不住亲自把君所赠之明珠系在红罗襦上。这句遵循了得体原则中的克制准则，即在言语交际中，说话人由于种种原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不讳的训斥他人。而采用克制的方式表达对他人的不满或责备！以“君”喻李师道，以“妾”自喻，充分遵循了礼貌原则中的赞誉准则！即最大限度的赞誉别人！她以感君盛情，心有爱慕，但又不能爱恋的绵绵深情，委婉自然地向李师道表白了不能答应的态度，和自己的立场，让权势遮天的李师道无懈可击，也只能无可奈何地维护其“节妇”之名了。在此过程中，张籍充分遵循了得体原则中的同情准则，最后的含泪还君明珠使李师道对他的反感减到最小限度！

他用聪明的方式拒绝了李师道，张籍避免了一切未知的危险！拒绝了权势的诱惑，坚守了自己的心灵！

拒绝不代表弱势，不意味着逃避或是偷懒，相反它是对自己负责，也是对别人负责。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性。

启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲：“我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：“熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。”先生虽然病了，但仍不失幽默。“这件事被启功先生的挚友黄苗子知道了，为了保护自己的老朋友，遂以”黄公忘“的笔名写了《保护稀有活人歌》，刊登在《人民日报》上，歌的末段是：”大熊猫，白鳍豚，稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此，不动之物不活之人从何保护起，作此长歌献君子。"呼吁人们应该真正关爱老年知识分子的健康。

经此一“闹”，找他求教的人不再那么频繁了！启功先生的拒绝实属无奈！启功先生确实是不得已而为之，因为他的身体实在支撑不起。如果直截了当地拒绝人们的所求，这又不符合先生做人处事的原则，所以最后才采用了幽默式地拒绝！在这个拒绝大量来访者的过程中，启功先生因为太出名致使人们络绎不绝的登门请教！所以熊猫自喻，借此释放他的情感郁积！而之后贴出的纸条，对外以熊猫自喻，遵循的得体原则的幽默准则中的降格次准则，不仅让不会让来访者生气，反而更加佩服他，但也尊重关心他的健康，这也有利于他摆脱“困境”。

而他朋友黄苗子发表的《保护稀有活人歌》中充分表现了幽默的适切性的重要特征！有启功先生以熊猫自喻在前，大多人都知道。黄苗子先生的呼吁中“稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此。”就显得不突兀，一般人不会拒绝这样的提议！

拒绝是一门艺术，不仅需要技巧，更需要真诚！

1956年，印度总理尼赫鲁来中国访问时，周恩来总理陪同他参观云居寺和出土的石经。尼赫鲁看到这批精美的石经后，不无感慨地说：“总理阁下，我们印度是佛教的发祥地，有西天天竺国之称，贵国唐代敕封的唐僧曾来西天拜佛，取回真经万卷，弘扬佛教。现在我来到中国号称小西天的云居寺，目睹这些刻在石板上的石经，说不定有些经卷在印度已经失传，请允许我和阁下商量，印度愿以同等重量的黄金，换两块同等重量的石经，运回印度供奉，恳请阁下俯允。”

周恩来总理微笑着说：“这些石经，是中国人民经过一千多年创造的天下奇迹，号称国宝，黄金有价，国宝无价呀。我作为中国总理，我不能答应，请阁下谅解。” 说完，两位总理都笑了。周总理面对印度总理的以黄金换取石经的提议，微笑着拒绝了，但并未让感到难堪。在此会话中，周总理对尼赫鲁总理称呼“阁下”，遵循了得体原则中的礼貌原则的恰当的称呼次准则，符合两人的身份。而对尼赫鲁总理以同等重量的黄金换取石经的提议，他的拒绝是因为认为国宝无价，所以不能用无价之宝换有价的黄金。这样的说辞充分运用了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌性！不仅聪明温和的拒绝了尼赫鲁总理，更显示了周总理的超群智慧！这也体现了适时幽默的作用！

我们都不是“超人”，不能让每个人满意。所以当别人有所请托时，一定要量体裁衣，只有我们自己最了解自己，所以适不适合这个任务只有你自己最清楚。若是为了某些原因不愿意拒绝，那这种“不愉快”将会延伸。相反，如果在适当的时候拒绝却能起到积极的作用，把痛苦扼杀在初级阶段。

罗斯福在海军任职时有一位朋友向他打听海军在加勒比海一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福向周围看了一眼压底声音说：“你能对你的朋友保守秘密么？”对方答到：“当然能。”罗斯福笑着说：“我也能。”

显然罗斯福既没有得罪朋友又没有泄露机密！这样的拒绝不得不令人佩服！在此对话中，他充分运用了合作原则的量的准则和方式准则，同时也运用了得体原则中的一致准则，罗斯福确定朋友会会保守秘密后表明自己也会，这样将两者的谈话的内容分歧减至最小限度。而对朋友的问题避而不谈，转移到是否会对朋友保守秘密这个话题上，让其朋友误会他会告诉他这个机密，但罗斯福却笑着说自己也能保守秘密，这意味着他不能说出这个秘密，让人产生顿悟是的笑，这充分遵循了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌方式。从而达到了幽默风趣中让对方接受自己的拒绝，同时也让对方有一个走下去的台阶，不至于让对方在心理、在情感上无法接受的效果。若是罗斯福无法拒绝自己的朋友而透露这个机密，有可能会造成毁灭性的后果。可他知道他的责任和他的义务不允许他的泄密，所以他将这种可能会蔓延的不愉快扼杀在“摇篮里”。

王家卫电影里有一句经典的台词：“要想不被别人拒绝，你最好先拒绝别人。”在学习、工作以及日常生活中，我们也要有在适当的时候用适当的话拒绝别人的不合理要求，一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻我们自己。适当地有理的拒绝不但不会使我们得罪对方，可能还会让对方尊重我们，对我们刮目相看。

学会向别人说“不”；学会向别人说好“不”；学会理性分析人生！用果决的判断，勇气，有备而来的智慧，得体合宜的语言创造属于我们自己的人生，捍卫心灵的净土！

第二篇：学会说“不”,利人利己

The Power Of Saying No

We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!

学会说“不”，利人利己

我们有时都会言不由衷答应别人。

由于渴望受别人喜爱，通常很难说不：我们想有助于他人。我们想要表示我们的关心，但我们可能没有什么可给予的，因而感觉烦恼，身心疲惫，或需要独处一段时间。你是否觉得如果你不迎合别人，他们就可能拒绝你吗？或你勉为其难被迫援手，因为这才能让你成为一个好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需吗？人们易于认为用以放松或冥想的时间都可用于其他方面。但抽出时间并不意味着是自私甚至浪费时间。想想你把自己的一整天都用来照顾别人会是怎么样。你会愤愤不平，烦躁，甚至生气吗？你是否觉得压力越来越大吗？你给予关心的质量会受到内在紧张情绪的影响吗？或者你是如此习惯于这种方式，似乎不可能想象到其他的出路吗？你甚至可能认为自己不是那种洒脱类型的人，或者说，如果你真正放松下来，就无法应付所有你必须做的事情。

然而，通过给自己时间，降低你的血压和释放压力，你即刻就会营造出一个更加和谐的环境，只能你周围的所有人更加受益。当你拿出时间来安静一下，这就意味着你不再那么生气，愤愤不平，或沮丧；相反 你这才成为真正的自我。然后你与他人共享的东西都是来自那种平和的心境。当你精力充沛并感觉良好时，你能够做的事远远超过你一天没有活力或心情不好，强己所能而做的一切。所以，这种行为不是自私，而实际上是你可以去做的最不自私的事!这就是说当你对别人说“不”，那也就意味着你对自己的肯定。说“不”的益处是让你获得更大能量!

第三篇：学会说不

2013年4·13公务员联考面试指导：学会说“不”

夏日炎炎，面试火热。一边是山东、广东、湖南、内蒙等省面试备考，一边是河北、浙江等省真题陆续出炉。我们密切关注各省真题，希望能给学员最大的支持。公务员考试网在研究中发现，2013年5月20日上午河北省直系统面试真题“生活中有诱惑也有陷阱。请以”学会说„不‟“为主题做一个演讲。”和2012年5月18日上午山东省公务员面试真题第3题“怎么和别人说”不“？结合自身实际，说说自己的经历。”有异曲同工之妙。面试难么？比你想的简单！练好老题，练好其他省的真题，成功向你招手！学会拒绝，学会say no,是成长的必经之路，让我们教你说不！

【思路提示】

这2道题目都是考察考生的原则性与灵活性，需要考生首先分析在什么情况下说“不”，其次分析怎样说“不”。

【区别分析】

河北真题：题目类别是演讲，考察考生的逻辑思维、语言表达能力以及演讲时的语气语态等。

山东真题：题目类别是人际沟通和自我认知交叉题型，这也是山东的特色题型。题目中特别提到，需要结合自己的经历，这是答题必须具备的核心要素。

【参考语句】

1、拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们需要学会拒绝。

2、在生活中和工作中，我们总会遇到很多事情需要和别人说“不”，有的是因为我们的能力达不到而帮不到别人只能说不；有的则是因为某些事情超出了一定的规则，如果做的话会违背道德或者法律法规，因而必须说不。

3、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。

4、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。

5、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。

6、喜剧大师卓别林说过：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多！

7、想做个有求必应的好好先生或好好小结并不容易，人民的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说不，承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难。

第四篇：中学：学会说不

《学会拒绝 【活动目标】

1．理解学会拒绝与保持友谊的关系。

2．初步掌握“拒绝”的基本方法和技巧。【活动内容】

初中生人际关系心理辅导。【活动形式】

游戏、小品表演、小组讨论、角色扮演。【活动对象】

初一年学生。【活动时间】

40-50分钟。【活动准备】

1．调查：在生活中你是否碰到过这样的情况：当你的朋友向你提出让你感到为难的请求时，为了维系友谊，你不得不答应他？请写出事情的详细过程。

2．排练游戏小品。

3．准备与主题有关的资料（见附录）。【活动设想】

中学生对同学、朋友的关系非常重视，他们对彼此的要求也十分严格，一旦出现什么背叛的事情，就会发生关系的裂变，有时为了迎合朋友的意思，他们往往做一些违背自己原则的事，这是来自朋友的压力，那么，如何才能做到既不损害朋友情谊又不违背自己的原则？这对青少年形成独立人格有很重要的影响。【活动过程】

一、小品导入

（课前5分钟，教师在教室里播放理查德钢琴曲，以帮助学生放松心情，保持良好的心境，为心理辅导活动做好准备。）

师：同学们，在日常生活中，经常会遇到下面的情景，假如是你碰到这种事，你会怎么办？请看小品表演。

（旁白：小张有位好友叫小王，平时小王帮了小张不少的忙。表演：小张做值日生时，小王一起帮他打扫教室；在放学的路上，小王骑自行车带小张回家。有一天晚上，小王因为看世界杯足球赛，忘记做作业，第二天上学时，他找到小张，叫他抄一份作业给他，这时，小张心里左右为难，他该怎么办？）

生：（思考）

师：现在，我们先来看看小张的三种反应。

（小品表演）

小张甲：（气恼的神情）没有看见我在早读吗？呆会儿老师

要抽查背古诗，我可没有时间给你抄作业，再说，抄作业是错误的行为。（说完，只顾自己早读，不搭理小王）

小张乙：（无可奈何）平时，他对我蛮不错，帮我不少的忙，如果不帮他抄作业，中午放学他就要被老师留下来，还要挨训斥，我感觉有点对不起他，他也可能会怨恨我这位朋友。（一边叹气，一边帮小王抄作业）

小张丙：（认真诚恳）你先把会做的题目做好，剩下的题目待会儿我们一起做吧，如果我抄作业给你，下次考试时你还是不会。

二、问题讨论

师：甲、丙拒绝了小王，而乙没有拒绝小王，大家认为此事是该拒绝还是不该拒绝？为什么？

（让学生思考几分钟）

生：应该拒绝，因为呆会儿老师要抽查背古诗。

生：（反驳）不能拒绝，如果仅仅因为自己没有时间而拒绝他，显得小张太没有人情味。

生：该拒绝，不能因为小张平时帮了小王的忙，他就要给小王抄作业，自己的事情要自己做。

生：可我担心从此以后，小王会不理小张。

（气氛热烈）

师：（引导）对此事是否该拒绝，关键在于如果答应此事，是否违背原则，对自己、对方是弊大还是利大。

生：此事该拒绝，因为抄作业是错误的。

生：我赞同拒绝，因为答应此事，对小王、小张都不利。如果小王帮小张抄作业，他违背了原则，小张的成绩有可能会退步。

生：（补充）老师如果知道此事，可能会不信任他们，同学也会瞧不起他们。

生：如果答应小王的要求，可能两人还是好友，但却失去了更多人的信任。

师：大家都赞同拒绝，那么，哪种的拒绝方式好呢？为什么？请大家考虑一下，然后，把小王的三种感受表演出来。

生：我来表演。（全班同学鼓掌）

（表演：①小王生气地对小张甲说：你真是有点绝情，平时我对你够好的，关键时候，你就不管我了。②小王大声地对小张乙说：你真是我的好哥们，够意思。③小王沉思了一会儿，对小张丙说：好，中午你帮我补课。）

师：那么，小张的哪种拒绝方式好呢？

生：丙的拒绝方式好，善于拒绝，维持了友谊。

生：甲失去了朋友。

生：我也赞同丙的做法。虽然甲是敢于拒绝，但不善于拒绝。他说话的方式不考虑别人的感受，吓跑了朋友，失去了友谊。乙不敢拒绝，他很无奈，是个没主见的人。

师：（归纳）有时候，朋友请我们帮忙的事情不符合社会的价值标准和我们的意愿，这时就需要拒绝。我们不仅要敢于拒绝，还要学会拒绝，把我们的真诚带给朋友。（出示课题：学会拒绝）

三、自我反思

师：下面，请同学们在小组中自我对照（象甲、乙还是象丙），谈谈自己在生活中，面对朋友不合理的要求，你是怎么做的？

（学生各抒己见，小组讨论热烈）

生：我很矛盾。比如：前几天某同学要我借给他100元，可他上次借的30元还没有还给我，但如果不借给他，他会觉得我不够朋友。

生：我的前座同学上课时老要跟我讲话，我担心会影响学习，不想跟他说话。可他就用笔画我的书，我与他大吵了一架，结果两人都被老师批评，至今，我们谁也不理谁。我觉得自己敢拒绝，但是个不善于拒绝的人。

生：一位同学叫我帮他做数学作业，我怕伤了和气，就帮了他，结果他的成绩退步了，我觉得自己也有责任。

生：我是一名值日班长，负责班级的纪律，对一些爱讲话的同学，原先我敢管，可一些男生在背后叫我“三八”、“凶巴巴”，要是不管，我觉得自己不负责，所以我很苦恼。

生：我是个不敢拒绝的人，比如，前些日子，我的一位好友叫我去上街，我很不想去，因为那天我身体不舒服，可我担心拒绝他，以后他再也不会约我，我的朋友本来就不多，所以，我还是陪他上街。

生：我也是个不善于拒绝的人，我爱到网吧去上网，与朋友聊天，查学习资料，我认为我是一个能控制时间的人，可是，我发现我妈总在跟踪我，甚至同学来的电话也要偷听，我很反感，于是，我就与她大吵了一架，至今我们还没有讲话。

师：刚才大家讲了不善拒绝的经历，心里很苦恼，这种心情我能理解。有没有同学既巧妙地拒绝了别人，又没伤感情的成功经历，请讲出来与大家分享。

生：我的好朋友作文不好，他叫我替他写作文，以免他回家挨父母的训斥，我有些犹豫，但最后我还是拒绝了。我说：“作文要靠多练笔。我帮你写，你就失去了一次练习的机会。不如你自己先写，我帮你修改。我还可以借本作文方面的书给你参考，它可以帮助你提高写作水平。”

生：我的好朋友叫我一起尝尝吸烟的滋味，我拒绝了。我说：“对不起，我不吸，谢谢。你昨天看厦门红狮队的足球比赛了吗？”我用改变话题的办法来拒绝。

生：有一次，同学向我借参考书，而这书我也急用。我就对他说：现在，我正用着呢，过一两天，我再借你好吗？

生：我有一位好朋友要抄我的数学作业。我对他说：“我的数学作业已经交给数学老师了，再说，我也不敢保证我的作业都全对，还是你自己做更保险。”

四、如何说“不”

师：刚才大家讲的很好，有的同学采用讲清道理的方法，有的用设身处地为对方着想的方法，有的采用提出合理建议的方法，有的采用改变话题的办法等，只要我们的拒绝是真诚的、讲究方法的，就会得到对方的理解，下面教给大家一些说“不”的技巧：

首先，想一想，自己碰到一件什么事；其次，真实地说出自己的感受，拒绝的态度要明确；注意场合，不要在大庭广众下拒绝对方；最重要的是要说出拒绝的理由；最后，给对方提出合理建议。（出示图解）

作出判断―――――→对对方的要求认真思考，做出正确的判断

讲明理由―――――→告诉别人你的拒绝原因，主要从对方的角度来分析此事的利弊

提合理建议――――→让对方知道你理解他的感受，提出替代的办法

师：下面，我们一起来作一个练习。

（教师扮演拒绝者，学生扮演邀请者）

邀请者：某同学要过生日，班里同学商议合伙给她买礼物，而A家中困难，经济紧张。

拒绝者A（教师扮演）：对不起，我爸妈下岗了，家里经济紧张，我不能再给他们增添经济负担，买生日礼物就别算我一份，到时，我会给她一张自制的贺卡，并给她打电话，祝福她。

五、练习说“不”

师：大家以四人小组为单位，每组以抽签的方式，选择一种情况，讨论当自己遇到以下情况时，你如何拒绝？其中一人扮演邀请者，一人扮演拒绝者，其余二人做观众，进行评议，提出改进意见。呆会儿请小组派代表上台表演，进行小组竞赛。

生：（抽签）

（每个小组经讨论后在组内表演，然后小组代表在全班表演）

（小组1:A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。）

抽签的内容

＊A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。＊朋友叫我帮他打人。

＊快考试了，你的朋友对你说：我的英语比你好，你的数学比我好，不如考数学时你帮我（告诉我答案），考英语时我帮你。

＊在国庆期间，小王叫我到学校花圃摘花。

＊A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。

＊考试前一天，班上几个同学去踢足球，还少一人，小张本不想去，因为还没有复习好，可是又怕别人笑话。

＊A叫B一起来吸烟

＊有位同学抢了别人的课本，并把课本在教室里丢来丢去，这时恶作剧的同学把课本丢给我 ＊A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。

＊你最近新买了玩具，你非常喜欢，有一天，你的好友去你家玩，他要求你把玩具借给他，可这是你最喜欢的东西，你很舍不得。＊A的功课没做完，B叫他去玩电子游戏。

拒绝者：我们是中学生，不该看不健康的碟片，这是老师和家长不允许的，听说周日有部新电影《我的兄弟姐妹》相当不错，我们一起去看好吗？

（小组2：A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。）

拒绝者：不，我不会把作业给你抄，这事要被老师知道会挨批的。（同学补充：这样拒绝太生硬，后面要加上“如果你这几题不会做，我来耐心帮你”）

（小组3：A叫B一起来吸烟。）

拒绝者：对不起，我不能吸，吸烟违反《中学生守则》，最重要的是我们现在还在长身体，烟中的有害成分对身体损伤太大了。

（小组4：有位同学抢了同学的课本，并把课本在教室里扔来扔去，这时恶作剧的同学把课本传给我。）

拒绝者说：不，你不应该这样对待同学，假如别人这样对待你，你心理会怎么想。说完，拒绝者把课本还给同学。

（小组5：A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。）

拒绝者：我很难答应，老师、父母都会知道这件事，逃课是不好的行为，我们不如星期天去游泳。

六、教师小结：

师：在人际交往中，我们有权维护自己的权利，只要我们的拒绝是合理的、真诚的，我们的拒绝就会得到对方的理解。但是，你不能拒绝一个应该得到帮助的人。希望大家能把今天所学的方法用于生活中，祝大家能成功地拒绝！最后，老师送给大家一些拒绝的小决窍（见附录）。供大家参考。

附录：

拒绝的小诀窍比如：当别人递给你烟时，你可以有以下的技巧拒绝：

技巧

例子

1、简单说“不”

不，谢谢

2、肯定说“不”

不，谢谢，我不抽烟

3、找借口

不，谢谢，我很忙，说完走了

4、拖延

不，谢谢，以后再说

5、改变话题

不，谢谢，昨天电影好看吗？

6、唱片法

不，谢谢，不，不，我不感兴趣。

7、忽视，不理睬

忽略对方，好象没听见

【专家点评】

人们常常拒绝别人，却很少想到要“学会拒绝”．有的人由于不善于拒绝，常常产生一些人际方面的问题，以及由此而引起的心理问题．本活动选择“学会拒绝”作为预防性心理教育的内容是一个非常好的选题。本活动中比较成功的做法，一是教师所创设的情境和讨论的内容都非常贴近学生生活，使学生很容易参与到活动中来；二是在活动中教师注意运用移情体验的方法，使学生认识到学会拒绝的重要性，愿意参与学习；三是教师设计的小品、问题讨论、自我反思以及学会如何说“不”等环节之间形成一个比较有序的链接，使学生的认识、情感和行为之间能和谐发展。

第五篇：13学会说“不”

13.学会说“不”

一、教学目标

1.通过活动，使学生明白在维护良好的人际关系中，我们有权利说“不”，认识说“不”是表达自信的合理方式。

2.学会拒绝的技巧，活动中掌握说“不”的技巧，学会说“不”。3.培养学生的独立性，提高学生人际交往能力和社会适应能力。

二、教学重点:

引导学生认识说“不”的必要性，说“不”是表达自信的合理方式。

三、教学难点

什么时候说“不”、怎样说“不”。

四、教学准备 课件

五、教学过程

（一）课前体验

1.课前一分钟训练《抵制诱惑》。老师发出口令，同学做出相反的动作。如老师说“向右转”，同学们则“向左转”。2.学生谈体会。

3.今天我们就来共同探讨一下沟通方面的知识，“学会说‘不’”。板书课题

（二）心情话吧

1.看小品《小芳过生日》。

2.师：看完小品，你有什么想说的？谁来给安慧一些建议？学生自由发言。3.师：其实，类似的事相信我们很多人都曾经经历过，生活中有太多的尴尬和无奈，而造成这种尴尬和无奈的原因，很多就是因为我们不太会说那个最字：“不”。请同学谈一下自己的亲身经历。

4小结：其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。不敢说“不”的人往往缺乏实力。他们或许害怕不顺着对方的意自己会吃亏，岂知愈想讨好所有人，可能最后一个好也讨不了，因为没有人珍视他的“好”，却要加倍地责备他的不周到。愈是想对得起每一个人，愈可能对不起人，因为精力、时间、财力有限，不可能处处顾及周详，结果虽然帮了别人，却没帮好，还是对不起人，就算拼老命应付了所有人，至少他还是对不住自己。

（三）心海导航

1.出示心海导航话题：学会说“不”。学生读一读，说说的自己的理解。

2.所以在必要的时候我们要学会说“不”。那么在什么情景下说”不”呢？ 学生交流

（四）活动在线 活动一：尝试拒绝

1.出示活动内容：假设你的朋友约你出去玩，但是父母早就告诉你，做完作业后才能玩。你的朋友说：“就说老师没留作业呗。”在这种情况下你如何说“不”呢？请与同桌分角色进行表演。

2.你是怎么拒绝朋友的？采用了哪些步骤？请学生交流。3.他们拒绝朋友的方法正确吗？有哪些需要改进的地方？ 活动二：看情境剧。1.情境剧：

A同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业了。今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。

B(大大咧咧地)走到A旁边说(随便、高声)：嗨！走，陪我一起买本书。

2.请同学们设想一下后续发展。如果你们是A同学,你们会如何做出抉择?会对B同学说些什么?为什么? 3.在学生回答之后,教师进行归纳总结,分析补充,得出4种后续发展: ①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一)②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二)③没有解释的拒绝.(情境三)④委婉而得体地拒绝.(情境之四)4.请一位同学通过声音,表情的变化来进行表演(角色互换)5.同学们在观看表演的同时仔细想一想四种情景中哪一种是我们常用的?而哪一个又是你们认为比较好的。

①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一)A同学做出很为难的样子，(看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。)②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二)A 同学：买什么书，不去,没兴趣！你没看见我现正很忙吗?(粗暴地，声音很大)B同学：嚷什么嘛。不去就不去嘛！(语气愤怒地)说完后转身离去。③没有解释的拒绝.(情境三)A ：不去！。”(以一种较为平和的口气，然后接着看书。)B很委屈很不情愿地走了！

④委婉而得体地拒绝.(情境之四)A：对不起，我还有事，老师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？ B：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。(平静地离开)

（五）案例讨论

1.出示案例: 王浩数学不好，又爱玩电子游戏，一天他找到自己的好朋友吴凡说：“帮帮忙，替我做数学作业，你替我做了，回头我请你吃麦当劳，否则我会挨爸爸的打的。”

2.将全班分成几个小组,4-6人一组.讨论问题:①如果你是吴凡,你会怎么做?②如果拒绝王浩,那么应该如何委婉而得体的拒绝?(吴凡有些犹豫，但是最后还是说：“我替你一次，也不能替你一辈子，不能替你考试呀！到头来，你还得挨训。到不如你先做，错了我帮你。另外，我再找点资料给你看，这样好吗？”)3.小结：只要拒绝是真诚的,合理的,讲究方法的,就会得到别人的理解和尊敬,并不因拒绝了别人而失去了友谊。4.出示资料：做负责任的决定 学生读一读，联系生活说一说。

（六）加油站

1.师：在人际交往中，我们应该怎样说“No”呢？(学生回答,教师总结并补充)2.师小结相机出示书上的5个拒绝步骤。3.齐读步骤。

4.教师寄语(请同学们在音乐声中体会今天所学的内容(<雪之梦>班德瑞))出示名言：既不请求别人也不答应别人去做卑鄙的事情，这是作为友谊的一项原则。——西塞罗

让我们在今后的生活,学习中能活出一个真正的自己，更好的学会说”不”。

（七）亲子分享 师：回家和爸爸妈妈交谈，问问他们感受到同伴压力时的情况以及他们是如何处理的，并把他们的故事写下来。

六、板书设计：

学会说“不” 礼貌坚定 解释原因 言行一致 合理建议 求助大人