心理健康教育——正确认识自我 锻炼健康心理

第一篇：心理健康教育——正确认识自我 锻炼健康心理

正确认识自我 锻炼健康心理

新战友们，来部队已经两个多月了吧，相信来军营后对部队生活工作中遇到不同程度烦恼的同志有不少。同志们在入伍之前，都处在比较平静、宽松的生活环境里，对自己的家庭、朋友、亲人和同学，都比较熟悉，思想压力不大，相互竞争也不强，也没有像部队一样有铁的纪律。入伍刚刚来到部队，面对新的环境，新的面孔和部队紧张的工作节奏，正规严格的管理，繁重的训练任务等等，这些环境的变化，无行中打破了我们以往平衡稳定的生活习惯，同时也对自己的心理造成了一定的冲击，从而产生各种困惑、迷惘、焦虑、烦燥等不适应的情绪，久而久之会产生心理失衡，随即就导致了不健康的心理。这些不健康的心理如果不加以克服，将会直接影响个人的身心健康，影响我们新战友们走好人生道路。

一、产生不健康心理的原因

人的一生有成功、顺利和快乐的日子，也会有失败和曲折的时候，每个人都希望自己一帆风顺，幸福快乐，但人生路上却总有坎坎坷坷，充满了困难与挫折。如果自己处臵不当就给自己的生活增添了不健康。在了解原因之前，我首先给大家介绍一下有关心理的问题，心理就是人在觉醒状态下，对外界刺激的反应和行为方式，是指人们在实践活动中，大脑对客观事物的反映。它的过程包括认识、情感和意志三个部分，是一个整体反应。在19４9年的国际心理卫生大会具体指出，心理健康是指身体智力正常，情绪十分调和、稳定；适应环境，人际关系中彼此能谦让、和谐；在工作和职业中能充分发挥自己能力，能享受到快乐，有幸福感。心理学研究表明，产生各种不良心理的因素是多方面的，有客观和主观的，有外在和内在的，有先天和后天的，从总体上来说，主要有以下几个方面：

（一）受社会环境的影响而产生不健康的心理。

一些官兵受社会上的拜金主义、享乐主义和个人主义的影响，价值观念发生偏差，自我意识空前增强。比如，有的同志感到我们在部队吃苦奉献，而地方同龄人自由自在享受人生，越比心理越不平衡，容易产生焦虑、浮躁和失落心理；还有个别战士私下和一些小老乡在一起瞎议论时讲：“真是累死了，这部队真不是人呆的地方，和地方比累多了”，这就是受地方大环境响而产生的不健康心理。一些新战士对我们军营的认识还不是很清楚，还不能真正对我们部队有一个全新的了解，只是简单的把部队的生活同社会上的同龄人比轻松，比舒服，心理认识还不是很成熟，这也是不健康心理的表现。

（二）受部队环境的影响而导致不健康的心理。

一是部队严格纪律的压力。军队是执行特殊任务的武装集团，强调服从命令，步调一致，遵守纪律，一举一动，一言一行都有着严格的规定。特别是我们新同志来到部队后，感觉到部队管理太严格，各种要求和规定多，约束较多。有的同志常说：来到部队觉得管理太严格了，想外出不容易，又不能上网，又不能用手机，特别是对部队要求整齐划一，纪律严明，有严格的行为规范，有的新战士在地方比较散漫，在短时间内无法适应部队的纪律约束等方面，产生了不健康的心理。二是部队工作的压力。新兵入伍训练课目多，工作生活节奏紧张，很多同志入伍前根本就没有吃过苦，受过累，来到部队感到无法适应，当自己训练工作跟不上节奏时，内心非常的烦恼；也有的同志表现欲强，积极要求进步，总想通过自己的努力，取得较好的成绩，看到别的同志训练水平总是比自己好的时候，心理总是产生嫉妒，烦恼的心理，由此产生一些不良情绪，疯狂追求“进步”，自私自利，个人主义严重。

（三）受家庭环境的影响而产生不健康的心理。

事实表明，家庭对一个人心理发展的影响非常大的。良好的家庭氛围，有助于培养子女的健康人格。反之，就容易使子女形成不健康的人格。缺少亲情的家庭，父母离异的家庭及双亲不全的家庭，子女大多数表现出与一般不同的心理特征。这些心理的缺陷如果得不到逐步矫正，就可能影响一生。近期和部分新战友在谈话中了解到，父母要求自己来当兵的有相当一部分，而这些同志们，家长要求自己在部队取得成绩为家中争光的有极大多数，因家长期望值过高而造成官兵心理压力较大的现象比较多。有的父母不了解部队实际情况，不顾客观实际，一定要求子女在部队入党、立功、提干、转士官，学技术。客观地讲，家庭的殷切期望一方面能激励子女发奋进取，另一方面也给他们背上了沉重的精神枷锁。实际上，在官兵个人进步问题上，因为种种客观原因，不可能每人都能实现父母的愿望。这就需要我们正确对待和处理，做好父母的说服解释工作，相信只要在部队努力工作，父母最终是会理解我们的。

（四）个人自身的因素

自身的因素主要与个人的遗传基因、性格特点、文化程度和个人经历有关，主要有心理上和生理上的问题。如心胸狭窄的人容易产生报复心理，性格暴躁的人容易产生逆反心理，性格脆弱的人往往受不了挫折的打击，虚荣心强的人不能正确对待批评，自我意识太强的人容易犯自以为是、个人主义等毛病。此外，心理状况也受生理变化的影响。有的同志身体有病，自己不懂医术，久治不愈思想压力大，如不治好，久而久之，生理疾病就会带来心理上的毛病。如我们最常见的前列腺炎，腰肌劳损，胃疼等等看到一些书上、电视上的广告就感觉很严重，心理上产生了不健康的想法，其实前列腺及胃病大部分同志都有，可在实际上，真正能够根除办法并不多，要靠养成一个良好的生活习惯，比如说多喝水，注意勤换内衣，保持好卫生，然后进行适当的药物治疗，就不会有什么大的问题，很多同志只是心理上总认为自己有病而导致的。心理学研究表明，人的心理素质和性格特点虽然具有一定的自身的先天性，但又不是一成不变的，是可以通过后天的努力而改善的。心理调适、心理咨询、心理训练、心理治疗、环境熏陶都可以使不健康的心理、心理疾病得到矫正和改善。我们每个同志都可以认真分析一下自己的心理特征，有意识地改善自己的心理状态，努力培养自己健康的心理品质。

刚才我和大家谈了产生不健康心理的危害及原因，可能此时大家心里都在想：不健康心理的危害这么大，那怎样才能保持健康心理呢？接下来和大家探讨第二个问题，如何锻炼健康心理。

二、如何锻炼健康的心理

健康的心理包括健康的心态和良好的心理素质，二者非常重要，它对保持良好的内部关系，促进部队的安全稳定，提高战斗力，具有积极的意义。纵观古今中外，凡成大事者，大都具备良好的心理素质和健康的心态。诸葛亮如果没有良好的心理素质，不可能演好“空城计”。作为新时代的军人，必须努力培养健康的心理品质，锻炼良好的心理素质。只有这样才能适应未来战场的需要。那么，如何培养健康的心理呢？

（一）科学的进行心理维护

经常科学地进行心理维护，是培养健康心理、预防心理异常的最好方法。

一是要敞开自己的心扉，享受快乐阳光。德国哲学家康德认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”是的，我们觉得满足和幸福，我们就快乐。我们的心里灿烂，外面的世界也就处处沐浴着阳光。心里纠结的不健康、郁闷、挂念与无数的爱恨情仇，是我们自己停留在原地无法成长、造成了苦恼的原因。也因为这样，往往容易使得我们难以打开心扉接受快乐的阳光。有什么样的心态，就决定了我们什么样的生活状态。我们身边随时可以捕捉到快乐的源泉，只是我们的心态不同，享受快乐的程度也会不同。我们每个人都是自己心态的主人，也是自己面临环境的主人。比如，口渴的人，得到一杯水就是快乐；等了好半天车没有司机愿意来拉你，来了一辆普通的车愿意搭载自己，就是一种快乐；你参加的拔河比赛队拿到了第一名就是一种快乐等等，我们不要把每种快乐期望的过高，这样你将会找到无尽的快乐。只是看你有没有敞开心扉，去真正感受，其实快乐无时无刻都陪伴着你。

二是要正视客观现实，正确认识自己。人们常说，了解一个人很难，而认识自己比认识别人更难。不能正确认识自我，是心理异常的重要原因之一。自卑的人有时总认为自己的能力素质差，不如别人，所以一味的束缚自我、贬抑自我，结果是焦虑加剧、毁了自己。甚至自暴自弃故作怪状，为难别人，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我，结果是害人害已。自信自强者对自己的行为动机目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不会无根据地说“自己什么都行”。他们对自己充满自信，对他人也深怀尊重。这样，他们在科学自信的基础上，能够充分发挥自身的最大潜力。特别是作为新战友来到部队后，可能有先后接触的差距，因此会造成能力素质方面一时不是很平衡，有的同志很着急，但是这不要紧，关键是看每名同志有没有对自己充满自信，正确认识自己，勇于磨练自己，我相信只要每个同志努力了，个个都是能达到预期的目标的。再如，你的家庭并不是很富裕，哪你就去想一想从一无所有到香港首富的李嘉诚；比如，你的个子矮小，那你就去相信小品演员潘长江的至理名言：“浓缩的都是精华”；再比如，你的相貌长得并不是那么酷，哪你最好相信中国古典名句“好汉无好妻，丑汉取花枝”。

三是要结交朋友，与人为善。乐于与人交往和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。就心理健康而言，人是需要朋友的，与人相处不只是可以得到帮助，还可以使我们的苦乐和能力得到宣泄、分享和体现，保持心理平衡、健康，从而促使自己不断进步。因此我们新同志都要相互了解，互相帮助，遇到问题敞开心扉，千万不要把自己封闭。与人相处时，要提倡尊敬、信任、善解等正确态度，反对仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、增恶等。人生是美好的，与人和睦相处是人生快乐的重要条件。

四要努力工作，学会放松。工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬。从心理学的观点看，它还有两个方面的意义：一个是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足；另一个是工作能使人在集体中表现自己，我们做的工作受到领导或别人的赞许，就会感到自己在别人眼中有存在，得到一种满足感。我们要以积极的态度投入部队的建设中，在工作中获得乐趣，在紧张当中学会放松情绪。有情况时主动向班长、排长们汇报自己的真时想法，切不可自我封闭生闷气，这样对身体很不利的。工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。我们新战友们更应该集中精力来干工作，从每天的工作中里寻找乐趣。

（二）及时的进行心理调节

俗话说：心病还要心药治。心理学研究表明，大多数人的不健康心理是可以通过自我调节来改善的，如果你感到自己有不健康的心理就可以用以下方法进行自我调节。

一是及时进行合理宣泄。在你遇到不顺心或痛苦的时候，可以向身边的战友、骨干、干部诉说你心中的烦恼、悲伤。他们会倾听你的痛苦，安慰你、支持你和帮助你。你可以奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄。有的新战友不是爱写日记吗，写日记实际上也是一种抒发情感的好方法，你也可以蒙着被子痛哭一场，因为痛哭作为真情的爆发，是一种自我保护反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体的平衡，另外，体育锻炼和文化娱乐活动也能消除心中的郁结，有助于消除心理压力，及时恢复心理平衡。

二是经常进行言行自省。自省即用自我观察的方法对自己进行判断，找出心理问题的结症。如嫉妒心理常常是一种下意识的心理倾向，一看到别人比自己强，嫉妒心理就会油然而生。克服这种心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察，看到别人获得成就的合理性，反省自身的差距，多从自身找原因，自觉克服不健康的心理。

三是有针对性地进行心理暗示，勇敢的面对挫折。就是当自己产生不健康心理时要对自己进行积极鼓励或批评式的自责。如，在吹嘘自我以满足虚荣心理时就对自己说，吹嘘有什么意义呢；遇到挫折时就对自己说挫折是财富，坏事会变好事，从而忘却痛苦；当训练产生恐惧心理时就对自己说，别人能行我怎么不行？等等，这样久而久之就会培养成熟稳定的情绪，应付遇到的各种挫折失败，消除各种不良的心理。常用的自我调节方法还有很多，如转移法，即当你老想着自己的挫折而造成心中不快时，要有意识地转移自己的注意力，去想别的事，去干别的活，这样就会逐步忘却烦恼和痛苦。我们经常看到这样的事情，有的人遇到挫折打击后，没有气馁，发奋工作，不但忘却了烦恼，而且事业上取得了成就。还有一个人，以他自己的经历，给我们提供了雄辩的证明。他22岁时做生意失败。23岁，他竞选州议员又失败了。24岁他重操旧业继续做生意，又赔得一无所有。26岁时他的情人不幸死去，27岁，他的精神完全崩溃，几乎住进了疯人院。29岁时他再次竞选州议长失败。31岁时，他竞选国会议员失败。39岁时他竞选国会议员再次失败。46岁时他竞选参议员失败，47岁时他竞选副总统失败，49岁时他竞选参议员又一次失败。这个人在他51岁那年竞选总统成功，成为美国历史上与华盛顿齐名的伟大总统。这个人就是亚伯拉罕.林肯。林肯给我们的启示，失败了，跌倒了，就重新再来，事实上，这才是真正的百折不挠。它最完美的注脚是：无数次失败之后的那次成功是伟大的成功，这也是成功的唯一秘决。还有我们的伟人邓小平，人生中三起三落，多次受到大的挫折，但是他始终保持一颗平常的心，正确面对最终取得了胜利。如何面对挫折的事例还有很多，我们新战友，在军营生活中，要勇于去面对各种挫折，经得起各种困难的考验。

（三）有意识的进行心理锻炼

心理学研究表明积极的心理锻炼对培养健康心理有很好的作用。

一是加强体能锻炼，为培养健康心理打下身体基础。我们常看到，身体强壮的人自信心也很强，精力也充沛，而身体虚弱的人，性格上往往也很懦弱，所以要积极参加体能锻炼，尤其是险难课目和一些强度较大的课目训练，这样既可以放松情绪，又可以增强信心。有时心理不好时，打一场篮球，踢一场足球，跑一跑步，会马上烟消云散。

二是多参加集体活动，陶冶情操。有的同志大会发言，第一次很紧张，第二次不太紧张，第三、第四次课呢可能就会挥洒自如。因此在日常的工作和生活中，我们一定要充分利用机会大胆锻炼自己，显示自己的能力。如利用班务会、连务会、文艺晚会等场合和时机，锻炼自己的胆魄，提高心理素质。

三是善于在艰苦紧张环境中磨练意志。部队是个特殊的集体，管理严格，作风紧张，如果不适应，就会感到很压抑。如果你去积极地适应，把部队作为培养自己、锻炼自己的大学校，以苦为乐，就会在紧张的环境中获得充分的自由。

(四)保持乐观心态，享受快乐生活。有这样一则寓言故事：悲观主义者和乐观主义者在黄昏路上漫步，前者伤感地说：太阳正在坠落。后者却兴奋的说：群星正在升起。这就是两种不同心态产生的不同看法。一个寓言故事讲到一个农民种豆子，两颗豆子在土地下面谈话时说：“哎，咱们两个不要钻出去了，农民把我们种得这么深，我们怎么能出得去呀，就是出去了还要经受风吹雨打；另一粒豆子却说，只要我们始终保持一种勇于拼搏的精神，就一定能够钻出去享受阳光，享受雨水的滋润。对前途没有抱希望的豆子死在了地下，而另外一粒豆子钻出土面茁壮的成长了”这就是一种乐观心态和悲观心理的表现。保持乐观心态，当你感到不健康的时候，也可以尝试去主动帮助别人，宽恕别人，因为帮助别人是一种快乐，宽恕别人也是一种快乐。当得到对方的微笑和感谢后，你也会感到幸福和快乐。当你感到不健康的时候，可以了望大地，换一种心态去感受生活，由此会产生许多的联想和灵感，悟出人生的真谛。

亲爱的战友，当我们感到工作有压力的时候，当我们在生活中遭受挫折的时候，当我们的家庭遭到苦难的时候，当我们因个子矮小而感到自卑的时候，让我们挺起胸来勇敢去面对这些苦难，因为它们是砺炼我们走向成功的磨刀石。当前，我站任务异常繁重，我们更应该将所有的精力投入到学习、工作和训练当中去，及时清除不健康心理，培养良好的心理品质，以自信成熟稳定的个性迎接人生各种挑战，谱写美好的军旅人生。

第二篇：心理健康教育教案 正确认识自我

正确认识自我

赵县职教中心 龚建军

班会目的：通过班会,引导学生正确认识自我，范文之教案:心理健康教育主题班会教案。针对本班一部分同学学习目的不明确，经常不完成作业进行分析，增强学生的责任感,告诉学生应该珍惜今天的学习环境,严格要求自己，激发学习热情。慢慢摒弃厌学这个坏习惯，使同学们明白知识的积累能力的培养是成功的前提,命运在自己手里,未来的路要靠自己创造。若想自己的梦不再是虚幻,就要先踏踏实实的走好每一步路,就在我们脚下,一直通到我们的梦想之颠！现在还小，应该从小养成习惯。

班会形式：让好学生们自己发言，说说自己对于学习的认识，然后再叫不经常完成作业的人谈谈

班会主题设计：让学生们从自己的身边搜集例子，用于班会中。

班会准备：

1、召开班干部会议：针对班上所存在的问题,确定以《如何解决厌学问题》为主题。

2、收集资料：围绕《如何解决厌学问题》收集相关资料(例如：厌学导致的严重后果的案例；厌学心理的心理测验题等资料)。

3、确定主持人：*** 班会过程：

一、班主任致辞：我们班是一个团结友爱，上进的班级，经过了半年多的努力大家都有所进步。但是有一部分的同学还是或多或少的存在着厌学的现象，不完成作业。为了我们在以后的日子里更好的学习，深刻了解厌学的危害性及其自信的重要性，我们班特地搞了这次的主题班会。下面宣布主题班会开始。

二、主持人发言：“每个人的一生中有许多个阶段，中学阶段是一个继续深造的阶段，养成良好习惯，然而，有些同学现在已经有不完成作业，有厌学的现象，这些可怕的困惑围绕着大家，使我们离学业的成功越来越远，最后就影响到我们今后的人生道路。接下来，我们来看两个很典型的中学生因厌学问题而导致犯罪的案例。” 典型案例1 林某学习基础差，上课听不懂，下课不想学，导致对学习没有信心。而且学习目的不明确，容易受网络、游戏的影响，把本来应该集中在学习上的注意力转移到其他爱好上。再加上父母对孩子过于溺爱，不忍心对孩子严格教育，对孩子的管教和约束力度不够，导致林某出现厌学心理。于3月11日晚，林某在网吧里玩一种用刀捅人的暴力游戏时，由于他技术欠佳，每次都被人捅倒。坐在林某旁边的一名年龄相仿的少年陈某也在玩同一游戏，陈某忍不住对林某冷嘲热讽。在网络上杀红眼的林某当即火冒三丈，因他平常专打血腥暴力的游戏，操起网络刀剑或枪炮，冲上去就杀他个天昏地暗，鲜血淋漓，不杀死对方就决不下网线。沉浸在暴力游戏中不可自拔，结果抓起网吧老板的菜刀，砍断陈某的脖颈、砍断网吧老板手臂，致使一死一伤残，铸成悲剧。最后直到警方赶到现场，林某才惊醒：“我是不是杀了人。会不会坐牢?” 典型案例2 周某是个自控能力差，学习目的不明确的孩子，上课不认真听讲，睡觉，作业拖拉，敷衍了事，甚至出现抄袭现象；常常考试作弊，违规违纪，对老师的批评和教育无动于衷，甚至产生逆反心理和对抗情绪，其家长希望子成龙都希望自己的子女将来有出息，有前途，于是在学习上要求自己的子女能够考出好成绩，能够超越别人。因此一旦考不好，就不分青红皂白，也不管是客观上还是主观上的原因，不是打就是骂，给孩子增加了心理压力，因而孩子不堪重压，自尊心受损，厌学的情绪随之产生，对其家长的严加管教不服，不仅厌学，而且产生对抗心理，最后一气之下，选择了向这世上最亲的家人投毒。“某日晚上，他用牙签瓶装了甲胺磷，趁母亲切土豆时，将甲胺磷倒进烧肉的铁锅中。最后导致一死一重伤。

”从上述两例血淋淋的铁证告诉我们，小学生的心理问题是一个不容忽视的问题。所以面对社会上普遍的厌学现象，再针对我们班的厌学现象，进行分析

三、班主任发言。主要从两个方面阐述.①来学校学习的目的和意义 ②如何认识读不好书的问题

四、班干部就我们班所存在的一些厌学情况进行分析。①学科厌学

我们班的某某同学因为不喜欢某中学科，而导致学习成绩一直下降，一直培养不出学习兴趣。②过敏性厌学 过敏性，即一种在学习情境刺激下产生的下意识的较强烈痛苦的情绪反应行为。有过敏性厌学的学生对上学接触老师、提问、父母唠叨等，常常是过敏的。

过敏性厌学的学生在其所厌烦的学科学习过程中，一般都能体验到极大的过敏性痛苦情绪。多发生于上进心强，学习自觉性高的学生身上，其中又以女生居多。她们一般是那种积极努力学习、急于取得成效的学生，当其产生厌学行为后，一方面感到很深的恐惧、担忧，另一方面总是逃避对自己厌学的学科的学习。而恐惧担忧与逃避行为又加深了这种厌学行为的痛苦体验。

③潜意识条件性厌学

我们班某某学生，身高体健、性格开朗、精神饱满并情绪乐观。就这样一个身心健康得让人羡慕的学生，上课总是不能专心听讲，老师讲课他做小动作，回家不认真完成作业。④非过敏性厌学

某某在一开始就是那种典型学习困难学生，学习成绩在班级后面波动。起初她想要奋起直追，可是，无论如何也追不上，后来成线连连下跌。分数一次比一次低。非过敏性厌学不只是对某个学科表现出轻度的不适反应，多以心烦为主要体验，但体验不到极端的痛苦。这类学生中有一部分是长期学习落后并比较认同现状的学生；另一类是在经过长期努力之后进步不明显或有所退步，信心不足而情绪低落者。

五、主持人发言：“看到大家总结的几种厌学现状，我深感痛心，我们以后是继续这样浑浑噩噩的过去还是以更加积极的态度去面对?经过老师和班委的商讨，我们总结出了几条缓解厌学情绪的措施。现在与大家分享： ①缓解学业焦虑

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。我们还小正是打基础的时候，如果现在不学习，产生厌学心理，对我们今后的发展有很大的影响。②正确看待信心问题

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。3.制定阶段性目标。

4.在不断达到目标的过程中体验成就感。5.增强自信心。

6.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。③怎样克服精力分散

第一步，当出现某种厌学情绪时，应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手拟定一份复习计划学习。第三步，努力学习，养成良好习惯

六、主持人小结：”通过今天的班会，我们受益匪浅。再大千世界里，遇到不如意的人和事数不胜数，那么我们是浑浑噩噩的度过呢还是该以一种积极乐观向上的态度去面对它呢?现如今我们这一代普遍与家长存在着代沟，所以建议大家多坐一坐，与班主任聊一聊。通过这次班会课，我们班又应该以一种什么样的面貌去面对以后的课程，我们拭目以待，期待着转变。在今后的学习生活中，我们要在班主任的带领下把我们班建成一个优秀的班级体。

七、班主任评价班会：我们的这次班会非常成功，希望同学们一起努力！

厌学现象导致的后果是很严重的，如果不好好学习，没有文化很容易走上犯罪道路，我们班是个优秀的班集体，希望我们班的每个同学都能健康成长，让厌学现象远离我们班。

第三篇：正确认识自我

“我是谁？”——正确认识自我活动设计：

高年级学生由于逐渐发育，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高年级学生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。

现实生活中也可看到高年级生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击学生自信心的一大杀手。为此，只有认清自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

辅导目的：

1.让学生了解自我认识的两方面：积极自我，消极自我。

2.让学生了解消极自我的危害。

3.让学生经历认识消极自我的过程。

4.使学生学会一些在日常生活中给自己积极自我暗示的方法。

辅导方式：

1、讲述与咨询

2、角色扮演

3、团体活动

辅导前准备：

1.准备一个空纸盒和一叠信纸。

2.准备几个典型的有教育意义的故事。

3.进行团体活动分组。

辅导时间：1学时

辅导场地：课室。

辅导步骤：

一、正确了解自我1.游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。请每位同学写出10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的）。

2、认识自我标签

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密——自我标签！先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小 我数学很棒

我动作很慢 我很粗心

我很容易紧张 我很内向

我是个很成绩很差的人

……

想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？

3、认识自我（1）积极的自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

在平时我们经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？

请看：爱画画的小学生的故事

二、认识消极自我危害

“爱画画的小学生的故事”

有一个小学生A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！

关于消极自我的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：

1）使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不敢再次尝试

5）上面几项都是

总结：消极自我害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我有招

1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？

情境一：仿“幸运52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学习、特长。

2）让组长来选题（翻牌）

翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

4）交流结果

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的……我某门功课不行；学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好…我没有音乐、体育、艺术……细胞；学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项…我害羞、我胆小；学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动……

5）评优胜。

教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。

B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3、谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心……

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？ 学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和自己贴积极标签！

四、培养积极自我标签有术

（一）给他人评价积极自我1、同桌相互评价（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。

（二）给自己评价

1、给三分钟时间给自己进行积极自我评价（写在白纸上），要求：

1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）

2）符合客观实际

3）贴得尽可能多

2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）

4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）

五、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。愿同学们做一个自信又快乐的人，充满活力的生活！

建议：

正确认识自我是心理品质教育的内容，自我认识要求孩子按照受自身的身心发展阶段予以适当的指导，充分发挥他们提高思想品德的自觉性、积极性，使他们能把自己的要求，变为自己努力的目标。要帮助鼓励他们追求真、善、美，反对假、恶、丑。要培养其自我认识、自我监督和自我评价的能力，善于肯定并坚持自己。要指导学生学会运用抛弃消极自我的方法来进行让学生自己认识自己，自己管理自己，使自我认识收到更好的效果。教师和父母的最大魅力就是，帮助孩子形成自我认识的能力。人只有认识自己，才能战胜自己。

第四篇：正确认识自我

“正确认识自我——找优点”方案设计

设计者

周会 活动背景：

正确认识自我对一个人的健康发展有着非常重要的作用，小学生的身心正处于发展阶段，尚还不够成熟，需要我们帮助他们正确认识自己的优点，这样就能帮助他们树立自信和自尊。如果一个人不能正确认识自己，他就有可能产生自卑心理，对生活也就失去了信心和动力，长此以往就会对他们的心理成长产生极大的负面影响。因此通过本活动挖掘每个学生的优点，帮助他们树立信心和自尊。

活动目标：

1.能认识到自信是一种非常可贵的品格。

2.挖掘自己的优点，树立信心。

3.通过听别人诉说优点，增进对同伴的了解和感情。

活动准备：

1.搜集和自信有关的名言警句。2.让小学生找找各自的优点。

活动过程：

1.导入新课。教师给学生讲一个有关自信的名人故事。

美国总统尼克松，因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却不相信自己，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

问题：如果你是尼克松，你会安装窃听器吗？是什么导致了尼克松失败？（请3名学生发言）

教师根据学生们的发言情况，引出自信的重要性。“同学们，每个人身上都有优点，都有资本自信，现在就让我们来找一找大家的优点。

2.游戏活动

（1）游戏一：找自己的优点

两个人为一小组，A同学诉说自己的优点，B同学记录对方的优点，然后互换（每个学生有2分钟的时间）老师：同学们，你们写了自己多少个优点？是不是发现找出自己的优点很难？但是，每个人身上都有优点，只是有些优点你没发现而已，那就要大家帮你找优点吧，现在我们开始做第二个游戏吧。

(2)游戏二：为同学找优点

将学生分成5个大组，A同学先读出自己写下的优点，然后组成员说出A同学的优点，同桌帮忙做记录(要求：小组成员发言要有秩序，不发言的成员要认真听别人的发言），然后全班交流，你的同学为你找到了几条优点？你有什么想法？是否很高兴？你以后将怎么做？ 老师：每个人身上都有优点，我们要善于挖掘它，增强我们的自信心。

3.就事例进行讨论。

有一位很普通的女孩子。她从来不与别人交谈，只是向我们莞尔一笑。如果她是你身边的同学，你将如何看待她呢？你会怎么帮助她呢？

4.分享有关自信的名言警句

每个学生拿出课前准备好的有关自信的名言警句，大声朗读。

总结和建议

通过前面的游戏及例子，我们知道要正确全面认识自己是非常重要的事，也是不容易的事，所以希望大家今后多发现自己的优点，并发展更多的优点，交给大家一个自信的办法，就是每天对自己说：我是最棒的！我能行！

课外作业

1.请你回家后把自己身上的优点告诉爸爸、妈妈，让他们分享你的快乐。2.请你的爸爸、妈妈也来谈谈你的优点。

第五篇：正确认识自我

正确认识自我

七年级三班

焦欣欣

俗话说:“金无足赤，人无完人。”十全十美的人在现实生活中是不存在的，既是伟人，名人也不例外。每个人都有优点，也有缺点，既有长处，也有短处。

所以在现实生活中,只有正确认识自己,才能让我们明己之长,知己之短，确定符合自己实际的目标，我们要努力发掘自身的潜能，不断提高自身素质，获得更大的自我发展空间，从而塑造崭新的自我。

体操王子李小双曾经两次被国家队举止门外，从专业的角度来看，他的体型并不理想，而力量也不足，而美和力又是选拔体操苗子的基础条件。但是，小双并没有向定论低头，没有向权威让步，它凭借自己潜力和能力的正确认识，凭借对自己优势的分析和判断，迎难而上，相信可以弥补今天的不足，凭借坚强的意志，经过艰苦的训练，小双终于用实力敲开了国家队的大门，在1992年巴塞罗那奥运会上，李小双高质量地完成“团身后空翻三周”这一高难动作,成为当之无愧的奥运会男子自由体操金牌得主。

古人说：“知人者智，自知者明。”所以我们每个人只有正确认识自己和评价自己，实事求是，全面客观地看待自己并且把自己的‘昨天’‘今天’‘明天’联系起来，抓紧时间弥补昨天的遗憾，改正今天的不足，奋发前进，去实现明天那个成熟有作为的‘我’。让我们共同努力，正确认识自我，努力提升自我。