安东尼[掌握优势]课程全记录5-2

第一篇：安东尼[掌握优势]课程全记录5-2

获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

第二部分

第五天

第六种情感，失望。如果你开始感到失望，这是一种信号，它正带给你某种信息。这种信息提醒你，你需要去实现自己的期望，你追求的结果可能实现不了，除非你能根据目前的环境去调整你的期望，使它更符合环境。换句话说，你也许是希望事情能在短期内发生。一周前，我在劳德代尔堡开一个研讨会。在休息室时，有个人认出我来了，于是他便走过来和我说话。当你正在休息，而有人却要走过来问你对如何改变他们的生活有什么建议，这似乎很有趣，而且看起来也有点不合时宜。但不管怎么说，这最多也只是让我觉得有一点不自在。我想需要声明的是，当我想做出某种举动时，我首先需要调整一下自己的状态。就在那种地方，那样一个时候，我是不会给出很详细的答复。但更让人不能容忍的是，这个男人唉声叹气地对我说了一大堆：“我希望你能帮助我彻底地改变我目前的生活。因为我一直都在做着我知道的每一件事。我一直都在听磁带，阅读能找到的所有的书，我一直这么做着，但好像一点用都没有。我觉得自己非常失望。他们说的每件事我都做了，但我的生活却没有像预想的那样。我想我只能认命了。”我说，“你想要一些帮助，是吗？”我的语气没有这么严厉，我只是想打破他那种思维模式。他吃惊地看着我，好像我有点不正常。然后他又看见我在笑。他站在那，感觉脑子有点发热，这时他发现自己有点可笑，并且觉得我也同样好笑。呆了一会，他回过神来，回答说是。我说，听好，你现在要意识到，你失望的原因是你自己已经开始感到厌倦。失望表明你在一定时期内定的目标太高了，而且你确实也没能实现。所以你应该稍微调整一下自己的目标，让它更符合你当前的实际情况。针对你目前的情况，把目标订得现实些。我说，记住这句话，“上帝让你的目标推迟实现并不意味着它就不能实现。” 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

你现在也许就是处于我说的“少年时期”。也就是说，假如你现在马上出去种下一颗种子，你不会第二天就回来看它是否已经长大成熟。你也不会第二天就跑回来收割它。假如你种下种子后第二天就跑回来，你问泥土‘嘿，泥土，我种的庄稼呢？’泥土肯定会咯咯地笑你‘嘿，你有什么新变化吗？'事情往往不像你期待的那样。在每个季节你都必须付出劳动，以及做一些诸如此类的事情。怎么能现在就感到失望呢？但也有一些人成功地做到了。所以你可能还处于“少年时期”。不管你是种下一颗种子，还是种下别的什么，都要等到一个季节过后才能有所收获。现在还是春天，你却期望是秋天。失望表明你需要调整自己的期望。你只要改变一下自己对一些事情的看法，根据你所处的时代，你周围人的情况和你所处的整个环境，给自己制定出一个更有可能实现的目标。这就是失望向你传达的信息。接受这一信息，并好好利用它。不要再次经历失望，不要让失望越来越多，那时你会不堪重负，陷入绝望的境地。接下来我还会谈到一些其他情感。第七种感情是内疚或者说悔恨。什么时候会有内疚感或者说悔恨感呢？人们常说，不要对什么事怀有内疚。这是瞎说。如果你接受了内疚所传达的信息，内疚对你反而有帮助了。这信息其实很简单。它表明你违反了自己制定的标准或准则，你必须赶紧采取行动，以确保将来不再犯同样的错误。这就是你为什么会有负疚感。现在人们对待内疚一般有两种态度。其中一种就是拒绝不接受。有些人根本就不会感到内疚。我同意人不要陷入内疚中无法自拔，但不是不承认自己确实感到内疚。如果你拒绝接受这种感觉，它迟早还会再回来。当它再次回来时，这种内疚感会更深，让你无法摆脱。为了摆脱这种恐惧，你还是应该接受这种信息，否则你会充满恐惧，最终还是摆脱不了内疚感。另一种极端的情况是，有些人徘徊不定，他们把这种感觉一辈子埋在内心深处。他们对曾经做过的事情感到非常后悔，但这不应是内疚所要达到的目的。获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

它的目的是要确保你以后不再做错事，确保你不再违反同样的原则。当你振作起来之后，你就不会再做错事。这就是你应该做的。但有时候你做不到。有时候有些人已离我们而去。或者有些让你感到内疚的事情发生在过去，你确实也无法改变。你所能做的唯一的事情就是改变你现在和将来的一些行为，如果你这么做了，你也就无需再感到内疚。这就是这个信号给你的提示。你接收到这个信号时，应该怎么做呢？首先要鉴别一下。并且你会意识到自己现在正感到后悔，感到内疚。其次，你还要好好体会一下这个信号的意义。它告诉你，你需要对一些事情进行改变，比如说你对事物的理解或你做事的方法。也许你正在为根本不需要觉得内疚的事情而内疚呢。你有过这样的经历吗?我就曾经有过。有一次因我为没有让某个人很快乐而感到内疚。如果我周围的人不快乐，我就会感到内疚，这时我常常习惯于躲开，这样就会感觉好一点。真是好笨啊。我们都不希望陷入这种情感。这时也许你想改变一下自己做事的原则或者你对事物的观点。或者你还要调整一下做事的方法。也许是你与人交流的方式让你产生了内疚感。你说话太苛刻，那么改掉它。对别人说，嘿，对不起，我不是这个意思。我对我说过的话感到后悔，是我错了。也许内疚感就没了。也可在以后的行为中加以改正。将你的说话方式改成人们乐于接受的。以上三种方法中任何一种都会很快帮你消除内疚感，这也就是内疚所达到的美好的目的。它使你有迹可寻，推动你不断前进，使你成为一个更好的人。这就是为什么我要在这里提到它。好好利用它，但不要沉溺其中。下面我们谈第八种情感，缺乏自信。男孩子如果你感到信心不足或者有任何类似的感觉，会让你觉得好像是自己不如别人。比如感到自己微不足道就是一种信心不足的表现。无论什么时候你有这种感觉时，要感到兴奋。感谢它给了你一个信号。而这种信号也很简单。它暗示在这方面你需要做一些事情让自己更好。但并不是说你就一定要做 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

到完美。信心不足说明你还需要做一些事情。不要再认为自己一无用处。你感到底气不足是因为在这方面你没有真正做到够好。现在你要做的第一件事就是经历这一过程后，问问自己这种感觉是否准确。是自己真的不行还是自己需要调整一下看问题的方式？也许我要遵循一些原则让自己一步一步完善。我必须到外面去跳跳舞，做一回约翰·特拉沃尔塔。也可能是自己的感觉不太准确，这时要调整一下自己的感觉。或者调整一下自己做事的方法。首先要立即做一些事让自己做好准备。你能做的其中一件事就是去实践。你可以走出去和别人开始一次谈话。所以底气不足的感觉给你发出的信号是让你去做一些事情使自己变得更好。或者是提醒你调整自己的评判标准。看看你在做的事情，也许你订的原则太苛刻，应该做一些容易的事情，这样你就会有满足感。现在说说第九种情感。我认为这种情感会让生活陷入僵化状态，甚至可能会彻底毁灭人们的生活。这可能是一种不堪重负的感觉，或者深受打击的感觉，也或是绝望，或是沮丧，也可能是所有这些感觉的综合。我用不堪重负这个词是想让它听起来简单些。因为如果说我很沮丧，会比说不堪重负给你的感觉更加强烈。这时关键就是要意识到这是一种信号。当你感到绝望、沮丧、超负荷、深受打击时，这种信号就起作用了。你是不是需要再次判断一下，在这种环境下，什么东西对你最重要？坐下来好好决定一下什么对你是绝对重要的，什么是必不可少的，什么是想要满足的欲望。将那些你要完成的最重要的事情写下来。然后，按照优先顺序将它们进行排列。最后，根据你名单上的第一条采取一些行动。感到沮丧或绝望时也可以这么做。记下来然后说，好了。而不是说没希望了。首先，我要调整一下我的状态。这就是这些情感给你的信号。第二，我要弄清楚哪些东西对我最重要。把它们都记下来。第三，按照重要性排列，顺序应该是怎样的？第四，名单上的第一条应该是什么?我现在就要做这件事。一旦你开始去处 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

理事情，而且处理的是你能够应付的事情时，或者一旦你能够应付这种局面时，你就会感到可以控制自己的生活了。你将不再感到负担过重，不再感到深受打击。你觉得好像又有了希望，也不再觉得沮丧。当你付诸行动去掌握一些事情时，你的自尊心增强了。而不再是让这些事情来控制你。我掌握事情的机会是先将它们都记下来，然后再挑其中的一件去掌握。然后再选第二件去做。道理很简单。如果你想在一个较短时期内做太多事情，你就会以一种事是应在一夜之间变成完美的视角去看待这个世界。这时你就会觉得难以应付。把它记下来。接下来要说的是最后一种情感，第十种，觉得孤独。你有没有真正感到过孤独？唉。我认为只要现在仍活着的人肯定都有过。但当你感到孤独时，这意味着什么呢？这一征兆提供了什么样的信息呢？我认为这个信息很明显。它告诉我们现在我们真正要做到的是和别人联系。这一信号有时会受到挑战。因为很多时候人们一提到联系这个词或者需要与别人建立某种联系时，总是会想到与性有关。或者他们想要的一种短暂的亲密关系。然而即使有了这种亲密关系，他们仍然感到孤独，这让他们很愤怒。我们首先要做的是要去确认需要建立的是一种什么样的联系。也许你确实需要与人有一种较亲密的关系，也许你只是想得到一般的友谊。或者你需要的只是一个听众，一个和你一块大笑的人，一个和你一起聊天的人。当我们感到孤独时，重要的是要对自己说这真的很不错。感到孤独说明我确实关心别人，我喜欢和别人在一起。此外，你还需要明白是否你现在就真的很想与某个人在一起。那么朝着自己想要的方向采取行动吧。换句话说，这十种情感都是对我们的大脑发出的一种信息。仅仅问，你现在正在做什么 并没有用，你需要的是改变。改变你对事物的理解以及你看事情时采取的标准。因为你的理解也许不够准确。或者改变你与人交流的方式，如果你与人交流时的方式让人无法理解你，那就需要改变你的行为，否则你所做的就没 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

有意义了。改变这种方式。你感到害怕，因为你觉得自己没有准备充分。那么就多做些准备，或者改变一下你自己的看法。你准备好了，只是因为你自己定的标准太高，你觉得要做更多，更好才算是准备好了。你感到害怕，因为你的标准太严格，你的原则太难坚持。这时你要做一些调整，让自己看上去确实是准备好了。或者是有些遗憾，这时，大脑告诉你，你现在做的有些事是不对的。你自己打破了那些对你不管用的那些原则。或者你并没有打破它们，只是你自己的理解不够客观。或者你打破这些原则之后，需要再将它们做些改变。你将不再经历这种痛苦，因为这样做并不合适。最根本的是我们想如何来对待这十种情感。你们需要做到的就是要了解这十种情感。好好再回顾一下什么时候自己是处于哪种情感当中。如果你说我妒忌，那么，第一步，确认这一信号，它是属于这十种情感中的哪一种？妒忌，这是一种什么样的感觉？我是因此而确实感到非常生气，还是非常害怕？如果感到生气，肯定是我的一个标准被破坏了。第一步，我是要改变自己的看法还是要改变自己行事的方式？我尊重这种情感，我应该从中获取到什么样的信息呢？也许你是知道的。如果事实是别人都说这个人做的不错，那么我就最好能改变自己对他的看法。也许事情不是像我以为的那么遭。我不应该对此产生妒忌心理。自己看问题的标准或方式也许不够客观公正。或者我应该与人交流一下我自己的需要。这不仅仅是一次交谈，和别人说一些好听的话，这并不符合我的原则。我应该和这个人交流这一点，这样，他们就会理解了。因而也就会尊重我的价值，尊重我的需要。或者我也可以改变一下我的行为。当我开始妒忌时，我应该更接近我妒忌的这个人，对他更加亲密更加友爱。也许就在当时当地我们之间的关系将发生质的变化。现在我们已经了解了这十种信息，但还需要再去复习一下。现在我们看看这六个步骤。我已经给你们讲述了前两个步骤，并且多次重复过了，以便大家都能把 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

它们记住。第一步是什么？你产生了某种情感，无论是哪一种。就比如说，你感到彻底垮掉了。第一步，立即确认这一信号。彻底垮掉是什么意思？是觉得不舒服吗？不是，比这个要严重。是害怕吗？不是。是受到伤害了吗？对。感觉真的受到了伤害。就是这种感觉。确认这是一种什么样的感觉。第二步，好好鉴赏一下这一信号。这表明有些事情我需要做一些改变。我是需要改变我的对事物的理解，还是我的交流方式，还是我自己的需要？或者是我行为与众不同？我需要怎么做？具体的信息是什么？受到伤害到底给我提供了一种什么具体的信息呢？我自己抱有一种期待，因为这种期待没能得以实现，我因此感到失落。接下来我们再看这六个步骤中的第三步。这就是你已经感到好奇了。你对自己真正想获得一种什么样的感觉感到好奇。需要怎么做才能产生这种感觉？要让自己感到好奇的话，可以看看下面这四个问题。你已经确认过这个信号，并好好鉴赏过了。你尊重这一事实，你的情感对你有帮助。它们向你发出信号，要你去采取新的行动。现在你感到好奇。这种好奇就是你想怎样去体会这种感觉。因此你就有了彻底垮掉的感觉，这实际就是受到了伤害，你想感觉怎么样？我想要自信，想要被人爱，或者我想有人和我联系。一旦你知道自己想要的感觉，你就正朝着自己想要去的方向前进了。所有这些感觉告诉你，你需要重新关注你想要的东西，采取新的行动，问问自己，我到底想要什么？我想要的感觉是什么？你感到好奇，要问自己的第二个问题是: 我应该相信什么？现在的感觉对吗?你大概我想要的是亲密的友谊，而不是痛苦。所以接下来你需要问的问题是：为了获得这种感觉，我应该相信什么？我应该相信没有什么东西可以破坏我对这个人的友谊，它对我才真正重要。就是这种感觉了。第三个问题，为了获得这种感觉，现在有什么事情是我愿意做的？我愿意相信它，信任它，我愿意保留那份忠诚。我愿意和那个人进行沟通，我会去爱他们，不管 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

怎样我都愿意去爱他们。我愿意问他们，要真正获得友谊而又不被人伤害需要付出什么？下面是第四个问题。我可以从这里学到什么？你也许会问自己。其中一条就是我为这些感情付出过，按照我自己的原则，对待事情的方式，那么我到底学到了什么？将来我不必再经历这些感情了。当然，如果你能对这些感情产生好奇，对它们产生的原因感到好奇，以及自己可以从中学到什么，如何才能让自己不再经历这种痛苦，那么你肯定就会变得越来越成熟，从而获得更多的快乐，经历更少的痛苦。第四步，获得自信。如何获得自信？相信自己，现在完全可以处理好这些感情。这种情感以前也有过，这次又是它吗？你以前妒忌过别人吗?那时你战胜了它，你还能想起具体是在什么时候吗？或者你以前感到过受了伤害吗？确实受到过伤害，但你也战胜了。当时你认为自己不行。但也许你和那个人进行了沟通，也许你改变了自己的状况，或者是向自己提出了一个很好的问题，比如，这个人还有什么别的意思？也许这人并不是在伤害我，甚至根本就没想要伤害我。也许是当时压力太大，也许根本就与我无关。也许这个人正在尽自己最大的努力。记住当时你碰到这种情感时，自己是如何去应付的，这样会给你自信，如果你现在正要应付它。第五步，要确定。我所说的确定就是，首先在你的意识里要确定自己现在就可以处理好这种情感，再想想其他四、五种嫉妒产生的原因，然后以一种别人能接受的麻烦事与他们交流。如果其中一种不行，再试试另一种。先在心里练习几次，当觉得自己准备好了，你就可以说出自己的想法，比如说，我知道是我错了。是我误解了。或者你也可以微笑着说，我当时肯定有点发疯了，是我的错。下一次你对另外一个人说时，你还可以拥抱他一下，轻轻对他说，我需要你的帮助。在进行沟通时，你可以有许多不同的方式。这样你就可以处理好这种情感了，好好练习一下，很快你就可以有信心了。我有许多不同的方式来表达自己的感情，在一定 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾 的环境中，它们能够给予我力量，而不是让我陷于无助的境地。第六步，振作起来，采取行动。立即去做些事，让你觉得自己能够处理好这种情感。去和那个人进行沟通，你必须这么做，这样你就不会陷入这种情感中无法自拔。用这样一种方式去表达你的情感，这种方式可以强化你刚才心里面练习过的那些表达，和表达出你感到好奇的东西。你这种不同的表现确实会对你有帮助。你真的可以改变你的感觉方式，你现在就是这样做的。六个简单的步骤，十种你可以识别的情感。怎样你才能真正做好呢？答案很简单，实践。尽管我不喜欢实践这个词。我只是想说去做就行。需要实践也暗示你做得还不够好。要做到擅长一件事，只有通过练习。每次你练过之后，你就会觉得自己更好了。如果不去实践，你就只能是想得到而永远也得不到。处理情感的最好方法就是在刚出现苗头时就把它控制住。处理愤怒情绪时，要记住，当你刚开始感到有点生气时，就要把它控制住，而不是等到非常愤怒时才来控制。如果刚刚有点生气时就去处理它，那样便会容易的多。同时别忘了你刚学到的那些方法。如果你开始感到愤怒，这时不妨对自己说，我只是有点恼了，我不是真的很愤怒，我只是觉得这个谈话没有说服力。这样你就会打破刚才这种思维模式，更容易接受这些情感所传达的信息，从而采取新的行动，而不是陷入在这些情感里，向它们投降，或者被它们击败。这种情感对你有帮助，但你要接受这个信息，并依据它采取行动。顺便说一下，获得自己想要的东西的最好方式就是关注它。也就是说，去经历它，把你的意识，你的情感，你的精神看作是一个花园，将你想要得到的东西种植在这个花园中。要确保能在这个花园收获到你想要的东西，就不要总是种下失望的种子，害怕的种子。要擅长除掉这些东西，并从中学到东西。也许你需要改变一下，种下一些充满爱和温暖的种子，或是感激的种子。实际上我想告诉你获得十种情感的快速方法。如果你将它们全部种下，你就在 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

培养这些情感了。你关注它们，这就是你每天想要的感觉。你给自己订了个标准，每天都想体会这十种情感。你所做的是种下了这么多希望的种子，它们将酿造出生命的甘泉。在这种生活中，你不需要什么行动的信号，因为你已经在行动了。你现在生活得很充实，看见花园中长了根杂草，这不是什么不好的事，只是向你发出一个信号，提醒你要有所行动。你应该拔掉它，这样其他东西就可以好好生长了。另一种除掉杂草的最容易的方法就是要经常浇灌那些你在花园中种下的植物，让它们的根长得越来越粗壮，根扎得越来越深，这样就没有了杂草生长的空间。下面这十种情感是你想要培养的，它们会令你的生活更加甜美。第一种是爱和温暖。假如你想让自己的行为与众不同，不管是种什么行为，最好的办法就是当你做的事情是一种机械劳动时，在做它的过程中投入你的感情。举个例子说，如果你想与别人建立较亲密的关系，并想通过做一些事来使自己和他们更接近，最简单的方法就是培养一种充满爱和温暖的感情。如果你是带着这种感情去和别人交往的话，你不必再想我要做什么才能和别人建立起这种亲密关系。慢慢自动地就建立了。第二种是情感是感激。这也有助于建立好的关系。如果你感到充满爱，充满温暖和感激，你就会乐于去做任何有必要的事情，甚至不会先考虑一下。你甚至会做的更多去帮助你周围的人，你的情感中充满了关心。第三种情感是好奇心。如果你想在生活中不断提高自己，那么就要学会好奇，像小孩一样保持一颗好奇心。小孩知道如何表现惊讶。这就是为什么他们总是很快乐。他们从不感到厌倦。如果你想改变厌烦感，就要学会好奇。如果你因为想让自己学到更多东西，就跑到学校去，这是在强迫自己学习。做起来也比较艰难。但如果你有好奇心，学习还会是一件机械的事吗？你不必刻意地去学习，培养自己的好奇心，生活就变成了令你喜欢的没有止境的学习。第四，每天都保持兴奋，充满激情。兴奋和激情会给一切都带来活力。获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

我记得是本杰明·德斯拉雷说过，“当一个人做事是出于一种激情时，他才真正显得伟大。”激情带来了活力和快乐，它可以是一次看似有挑战的事情变成一个巨大的机遇。要确保每天的生活中都增加一些激情，一些快乐，如果我们这么做的话，我们就拥有了爱，有了温暖，有了感激，有了好奇心，有了兴奋和激情。想想我们是怎样得到这些的。我们决定要去感受。在我名为“与命运相约”的研讨会上，我教给了大家一套我所谓的行为准则。这是一套有关情感的准则。你把它摊开，对自己说，每天我都要带着这些情感去生活；即便事情进展地并不顺利；即便途中正下着雨；即便你的期望都没有实现。不管怎样，你决定就这样去感觉。因为只有拥有了这些感情，生活才能进行下去。这些感情有助于你去做一些事，让生活更加成功。所有一切意义上的成功，智力的、情感的、社交方面的、精神上的，体力上的，金融上的等等。所以我们希望能培养种种情感。第五，需要培养的主要情感——决心。你想减肥吗？你想坚持到底吗？真的很难做到，很多人都失败了，因为他们是在逼迫自己减肥，而不是决心要减肥。如果你是下定决心减肥，那就容易多了。因为有了情感因素，这种行为就是自发的了。要让你的花园充满欢乐、激情和活力，第六颗需要种下的种子就是随机应变。如果有一颗种子能保证成功得以实现，那就是改变现状的能力。所有这些都是行动的信号，所有你称之为消极的情感都是要求你灵活应变的信号。你评价事情方式要更加灵活，以及更加灵活地去理解事物真正的含义。与人沟通时要更加灵活，行为举止要更加灵活，这样你的整个世界就会改变。第七种主要情感是自信。当你自信时，你愿意去尝试，去做一些更冒险的事情。你愿意去体会每一本宗教书中提到的那种情感，虔诚。一种获取自信，增进虔诚的方法就是要切切实实地去实践，去经历。我经常问人们，你试鞋的时候感到自信吗？人们都回答说，当然。我又问，有多自信？回答说，绝对自信。我 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

问，为什么呢？回答是这样的事我都做过几万遍了。所以，如果你要获得信心，最好的方法就是每天都去练习它，实践它，带着某种虔诚和信任。选择在某种环境下去获取信心，你会发现你做得很好。比如，大多数人对他们认为某一天有可能会发生的事情感到害怕，他们是在事情发生前就有一种不好的感觉。有多少事情是你曾经感到害怕但没有真正发生过？想想那些次，如果你选择的自信，你就反而可以增强这种信心，这就是生活的方式。选择自信而不是恐惧。第八种情感就是快乐。我是在不久前才将它列入我的价值观中的。周围的人评价你的某些事时，你会觉得很高兴。我觉得自己一直挺高兴的。但是高兴是内心的，快乐则意味着当你高兴时，是可以从你的脸上看出来的。这两种情感常常是交织在一起的。你和别人交流时，你发自内心高兴，而周围的人也很高兴，这表明你不仅让自己高兴，还试图让周围的人也高兴起来。拥有了这种情感可以增强你的自尊，让生活更有意思，是人们对你做出相同的反应，你希望少一些恐惧、受伤、生气、愤怒、失望、不堪重负、沮丧、信心不足的情感。在一个快乐的环境里，所有这些不好的情感都不存在。培养这种情感不需要什么特别的信号来引起你的注意。第九种，健康的感觉。感觉到身体的活力和健康是一种很好的方式来保证让其他的东西远离你。当你精力非常充沛时，你觉得自己充满了生机和活力。你原来面对的挑战依旧还是挑战，但却好像更容易对付。在你充满活力时，那些行动的信号已经没什么必要。培养这种健康的感觉，去做一些让你感到充满活力的事情。最后要种的是第十颗种子。也许是所有里面最重要的。这就是奉献感。如果每天你都能感觉到你所做的事情不仅仅是为了你自己，更是为了别人时，你的生活就具有了一层更深的意义。我想我们每个人都希望自己的生活有意义，因为我们活着，别人的生活会更美好，更只得去享受。我们都希望自己离开这个世界时能留下点什么，我们可以每天都作些力 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

所能及的小事。比如对我们并不认识的人微笑，或对别人说一句赞扬的话，或去欣赏那些非常渴望被欣赏的人，人们很多时候生气就时因为没有被欣赏。也许下次你开始生气时就会意识到，我应该遵循一个准则，如果我生气的话，别人会怎么反应呢？也许这样做不合适。也许就从这时开始，你学会让自己感觉好一些。你学会欣赏自己，或与人沟通。现在我们觉得不被人欣赏，我只想到处敲击几下。你猜怎么啦？敲击的过程中，你的怒气也没有了。你开始了一项新的任务，一个新的方向。在自己的生活中，为什么不每天都关注一下如何去奉献，关注自己已经奉献了多少。记得做一些小事去支持别人，这会让你对自己感觉很好，而且乐于付出更多。我们奉献的越多，就说愿意去为别人做更多的事情。如果每个人都沉浸在这种奉献中，想想我们的世界会是什么样。这十颗情感的种子就是：爱和温暖、感激、好奇心、激情、决心、灵活、自信、快乐、健康和奉献。种下这些情感的种子。看着你的生活越来有活力，越来越有意义，就好像你曾经梦想的那样。好了，我已经在你们的脑子里灌输了这么多的情感，我想这盘磁带你们也许会听很多遍，为了 真正学会利用这些情感的信号以及种下那些有益的种子。记住下面这六个步骤。第一，确认信号。我现在的这种情感是属于十类当中的哪一种？第二步，好好鉴赏一下这一信号，尊重它。不要让这种感觉出错。认真地审视它，它告诉你一些事情你需要改变。我可以换掉我正用的这个词吗？不是受到伤害，只是我有点在乎。也许我需要改变我的理解或是我的原则，也许这么感觉是不恰当的。或者我需要改变我做事的方法。为了摆脱这种情感，我应该进行更有效的交流。告诉人们你真正需要的，我也想满足你的需要，你能帮我摆脱这种状况吗？也许我需要改变一下我的行为方式，换一种方式对待别人，这样他们也会换一种方式对我。我将不再感到受伤害，不再生气，也不再难过。或者我的行为应该更加灵活些，这样我 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

就不会再一筹莫展。我也不再愤怒，我又有了许多的选择。第三，保持好奇心。对你真正想要的东西保持一份好奇，首先问问自己在这种情况下，我想要的是什么？其次，现在我应该相信什么才能使自己有那样的想法呢？也许你能相信这点，并且已经开始那么想了。最后，我该做什么来让它成为我想要的那样呢？由此我能学到什么呢？这又有什么重大的意义呢？我为之奉献自己的力量了吗？我怎样才能使之完善以免以后再经历类似的情况？能够不断前进是件多么美好的事。第四，要自信。还记得我如何处理自信问题的吗。还记得你曾面对过自己情感问题，以及自己如何处理的吗。你改变了当时的情况。我们都需要一点希望，给自己希望的最好方式是回想自己过去的做法。嗨，我曾经做得很好，将来也会做好的，那么现在我就来处理它。第五，要有把握。要有把握因为你不能只是对过去有信心，而是要在脑子中不断复述。想象它会在将来出现。现在出现了一些情况，而你可以轻松地处理。使自己擅长某事的最好办法是不断练习，这是一个好方法，需要记。你的大脑不能分辨我们所想象的生动的情景和我们所实际经历的事情。所以我们想象已经处理过无数次这样的事。这样我们就可以确信自己将来能够应付同样的情况。这种脑力活动是非常合适的。最后，让自己兴奋起来并且采取行动。立刻出门，运用自己的新感受。采取一些行动，可以帮助你扩展自己的自由感，增强自己的爱心，或对其他事物的欣赏，感激，好奇感。任何你想更多经历的感受行动你都可以尝试。最后，如果你从这盘磁带中没有学到任何东西，那么这一点可能是你必须记住的关于情感的最重要的一点：不管你有什么好的或坏的感受都不是基于现实生活的，而是基于你对事物意义的理解之上的。记住除了你所赋予的意义，生活中没有任何事物是有意义的。所以如果你不喜欢你所感受的方式，就改变其意义。要做到这点的方法是问问题。记住如果你从这盘磁带中没有学到任何东西，现在就把 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

这点记住。每当你开始感觉很糟糕时，就问自己这个问题。这样做还有什么意义吗？你开始觉得有人伤害了你。这样做还意味着什么？也许他们并非有意伤害我。也许这意味着他们只是觉得生活很沮丧，很迷茫，人们不知道发生了什么事，他们感到害怕。我不知道究竟发生了什么事使他们这样对待别人。这样做还意味着什么呢？当我们有把握时，我就知道这些意味着什么了。我们总是为自己营造悲伤。因此如果呢开始觉得自己很痛苦时，这样的做法有何意义呢？也许这意味着我得跟灵活些。也许这意味着我得开始学习新知识。也许我感到沮丧意味着我将有所突破。现在我感到倍受打击，也许这意味着我将要成长。我知道如何处理这些，我可以应付所有情况。那么这又意味着什么呢？可见，你我都可以在任何时候选择一种新的意义，因此我们可以选择一种新的感受和行为方式。我们永远不会知道事物的真正含义。如果有人去世了，或者你所关心的人就要去世了，你可能会觉得很很糟，感到失望，生气，受伤，难过。所有这些都是恰当的情感。但是确信你能从中明白一些道理。你最终要明白的道理时对待这些情况的正确态度是什么？也许这并不意味着我失去了某人。也许这意味着此人将去一个需要他的地方，或者意味着现在的我们的联系将比他们健在时更稳固。也许这意味着我将珍惜自己的生命，并趁自己健在时更多的奉献自己的力量因为我知道生命是脆弱的。选择你生命中赋予你力量的意义，不要认为这些意义使你失去力量。这最后一点是不是需要牢记的道理呢？现在让我们来使用这六个步骤，十种情感。在今后的两天直接专注于出现的任何一种情感。有些情感让人失去力量，有些具有负面影响。立刻确定它是哪一种，确认它的价值，它正在对你产生作用。你需要改变情况。如果你改变了，或者如果你改变了自己的办事程序和交流方式或自己为人处世的行为，这些对你有何影响。立刻使自己变得好奇起来。嗨，我到底想获得怎样的感受？我究竟应该 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

相信什么才能获得那样的感受呢？我要做些什么才能使之成为我想的那样呢？我能从中学到什么呢？这时，立刻想想以前是如何应付同样的局面的，然后呢就可以有信心。反复想象如何处理这些情况就能获得信心，然后就利用这种信心立刻采取行动。我希望你们在今后的两天内刻意的去这么做。你可以把这些列在单子上，在下个月，每当合适的时间，即当你激动的时候，或心情不好的时候就拿出来看看。尝试这个过程。在今后的两天内有意按这个方法去做，你就会在脑子中形成一种习惯。第二个任务。把所有你能做到的使你快乐的事情写在一个清单上。你们明白我的话吗？及时记下能事你感到快乐的事，因为我认为我们大多数人都没有多少机会坐下来说道：“天哪！有多少种方法可以使我快乐？“我们大多数人都会有意识地以多种方式使自己快乐。吸烟，喝酒，吃喝玩乐等方式都具有正面的作用。你还可以在清单上增加条目，例如锻炼身体或是看电视，电影。最近我就为自己增加了条目。不管在哪，我即刻记下能使我快乐的条目，真令人难以置信，我竟列出了62条。我一直不知道自己会有那样的选择，但有一次当我知道自己有这样的清单时，我感觉棒极了！使自己快乐的方法很多。我可以在任何时间选择一种方法使自己开心，不管周围发生了什么。有了这些选择我可以抛弃一些像以吃解忧的方法，因为靠东西这种方法来使自己快乐的做法已越来越少了，也可能是你有许多更好的方法。我刚刚弄明白音乐对于改变人的心境的强大力量。我的车子里放了一堆唱片，有古典音乐，流行音乐和摇滚音乐。我听听歌剧种”Phantom of the Opera“中威严，深情的嗓音，又听听”Van Halen “, ”Bonjove"，而后又听了疯狂的摇滚乐。我的感情在短时间内经历了许多变化。我一会兴奋，一会又悲伤。知道吗这都是听音乐的结果，而且没有任何副作用，除了我一会把音乐声调大一会调小。除此之外，并无坏处。那有什么方法能使你快乐又没有副作用呢。列出清单，把他们一条条按顺 获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

序排齐。你在任何地方都能做的事是什么呢。举例来说。我会深呼吸，这样可以改变我的感受。这是我给自己的一个极好的礼物。如果没有音乐我可以在任何时间任何地点深呼吸。所以，给自己列个单子。这会扩展你的世界，你也会因有更多使自己快乐的情感选择。第三，看看这十个你曾认为让你失去力量的情感。我们叫他们行为信号。但事实是如果你能够避免使用他们，如果你不需要他们给你任何你喜欢的行为信号，或者你从没有感受道这些最深厚的情感，换句话说，如果你感到有些生气，而不是沮丧，那么这对你仍有好处。因此，你可能会产生一种信仰，一种单一而又广泛的信仰，这可以使你不会有这些情感，根本不会。举个例子比如孤独这种情感。感到孤独对许多人来说就是害怕孤单和害怕被遗弃。你从不可能遗弃我因为我会跟着你，你到哪我就跟到哪，因此我相信没有人会遗弃我因为我的确关心某人，我可以使这种关系得以保持。另一个例子是，如果一个人感到消沉和萎靡不振，我会相信我会渡过这段不快的时期。因为好事还在后面呢。如果你相信这点，你就会相信将来是美好的。想象一下这对你的生活会有什么改变。也许这种想法不会消除你的无助，消沉和悲伤，但它会是你感受到生活的刺激和激情，也许还有对生活的感激。最后一点，如果你对我所说的很熟悉，如果你真的开始感到失望，那就提醒你自己，嗨，每个人都会犯错的。如果你调整你的方法，你还可以使事情出现转机，可能是以毒攻毒呢。我们都记得人们总是用他们拥有的资源来做到最好。最后一件事，要记住，“生活中没有事物拥有意义除非你赋予他们意义”。如果你不喜欢选择的感觉那就创造一个新的意义。使你的情绪高兴起来。和它们玩耍，从过去的痛苦中学习经验教训，选择一种生活并且享受和体会那些为你创造的巨大的喜悦。最后，我们接下来的一段时间要学习？？。金钱被我们的情绪所驱使。你的感觉如何决定着你花钱或不花钱，不管你是勤俭节约还是选择放弃。获 得 优 势 —————— 安 东 尼 · 罗 宾

它还是一个情感的装置，这就是我们为什么要首先掩饰我们的情绪。所以，明天我的朋友们会开心的微笑。享受你们的生活。将痛苦变为快乐。让我们都充满激情的生活。

第二篇：安东尼.罗宾课程笔记

安东尼．罗宾课程笔记

一、到底是什么导致了人与人之间生活品质的不同？我们应该如何去做？

1、我们一定要向最成功的人学习，节约有限生命的时间；

2、我们一定要知道最成功的秘诀：解决问题，而不是逃避问题；

3、一定要快乐：不仅仅要物质与事业的成功，一定要发自内心地快乐；成功了却不快乐，我们会失去人生中最重要的东西；

4、了解关于生命的两大技巧：

（1）成功的科学——让自己永远处于颠峰状态；

（2）执行的艺术——很多人把成功复杂化了，我们一定要简化成功的方法；

而简单的常识往往是很多人难以做到的。

5、一定要成为一个有影响力的人：

影响一个人最关键的因素：状态+人生的蓝图；

状态严重影响了一个人的表现和结果，所以只有改变状态，一切才会改变；

首先必须先知道现在是什么在影响他们，站在别人的角度用别人的经验和信念去劝导别人；同时在对方状态好的时候再去提出要求，以此来影响别人；

要成功，先要调动身体的每一个细胞，象孩子一样，全身心都充满了活力。

二、财富的金字塔（有财富不只是有钱，有钱死了也没有用！）

1、身体的能量是一切成功的基础；

2、一辈子的生命有没有意义？（追求财物之前，先要追求身体和情感的丰富）

3、人际：当你沮丧或愤怒时，是很难有很好的人际关系的；

4、时间：你很有财富，但当你没有属于自己的时间时，你有钱吗？

时间就是情绪，要改变时间，先要改变情绪状态；人们总能找到悲伤、沮丧的方法，但每个人都喜欢和快乐的人在一起；

所以，成功的秘诀就是：你必须成为一个别人想和你在一起的人。

5、工作、事业的目标；

6、理财（一定要喜欢自己所从事的工作）；

7、精神需求（只有对社会、对别人有所贡献时，生命才最终有意义）

（1）最简单的方法：全力以赴地给予别人；生命的秘诀就在于不断地付出；（2）当你爱一个人时，你会愿意为他做任何事情；

（3）只有当你去给予时，你的内心才会有深深地自豪感；

（4）既要去奉献，也要去庆祝欢乐，象孩子一样去庆祝生活中的小事；做了事情不去庆祝，生命也不会有意义；而快乐是不需要理由的，所以每一天都要庆祝；庆祝得越多，生命的能量也越多，感觉也会越好。因为快乐应该是持续的，我们不仅要成功，而且要每时每刻都快乐。

三、有人经常会说：“做这份工作，真是累死了！”——请问我们的能量究竟去了哪里？

能量就是习惯，如何改变习惯呢？

1、先要改变思维方式；

2、做自己喜欢的工作；

3、回到孩童时代——大风雨过后路上有很多的水洼，而大人和小孩的表现和反应却各有不同；

4、谨慎地选择朋友——和更成功的人在一起，请问你的好朋友身上有没有负面和毒药呢？

——美国一位90岁的老人，爬世界上最高的帝国大厦，从底层爬到顶层，仅仅只是为跑马拉松做热身。他有能量，我们没有理由没有！

——千万不要用大脑吸收知识，一定要用身体。

小孩的学习效果最好，因为他不断地在移动，不断地在运用身体的能量。

四、如何改变情绪和心情？

1、身体的状态

改变状态，先从表情和声音开始，声音放大，说话加快，因为情绪是由动作创造的； 所有的人都有恐惧，要改变恐惧一定要先改变身体的状态；

当你的生活中出现了沮丧、愤怒、悲伤、难过时，必须用身体去改变所有的状态，改变就在一瞬间； 情绪和身体的肌肉一样，是需要经过训练的；我们身体中最重要的肌肉，就是情绪的肌肉； 不要去等待一件事情的发生，要去创造它。

2、改变关注和聚焦点

请你发自内心地问自己：什么使你引以为豪？你爱谁？什么让你兴奋？ 让你的大脑随时都保持在最美好的状态——如果一定要成功，Say Yes！

只有想着自己目标的人才会成为冠军，仅仅只是反复练这个动作怎么会成为冠军呢？ 找到自己的关键按钮，就一定可以改变状态；

操练很枯燥，但成功者就是做失败者不愿做的事；成功者在后院不断不断地练习，成功突然就到来了； 如果改变焦点，你的整个人生都会改变；伟大的人生=伟大的状态； 极其成功的人都是经历过无数次的失败的；

当你遇到困境的时候，一定要聚焦你的方向在哪里。

3、当你想要改变别人时，问别人有价值的问题。

五、在你的命运中，明确你的目标是什么！每个人都应该有自己的人生规划。

生命的规律：你把你的目标放在恐惧的事上，你得到就是越来越恐惧；

你把你的目标放在你要的焦点上，95%你都会成功。真正控制我们成功的最重要的因素：就是我们对自己的期望；

生活中有很多看不到的东西在控制着我们的生命，如空气、重力，但只有爱和快乐，控制了我们一生的质量；

要想人生发生改变，先改变自己对人生的看法，否则你是不会有快乐的，因为生命中，总有一些东西是值得我们感恩的；时刻看着自己所拥有的，你又有什么不开心的呢？

要想有更美好的生活，一定先要有更美好的信念，要时刻保持这种状态，让它成为我们一生的信念。六、一生幸福的终极秘诀：

很少有人会相信一生都会幸福，但即使事情没有按你所期望的发生，你也可以一生幸福。

1、你的人生蓝图影响了你的幸福：生活的质量=未来的蓝图

请你诚实地问你自己：

（1）生活中什么使你快乐？为什么？

（2）生活中什么使你不开心？为什么它会使你痛苦？

不快乐是因为你已经习惯了那样一种状态；

而它使你痛苦一定是因为你现在的状况跟你的期望、梦想和蓝图不一样。

2、解决痛苦的三种方案：

（1）寻找抱怨的对象——那种事情/那个人/或是自己；

每个成功的人都失败过，但他们从不抱怨； 抱怨自己会更加地糟糕；

当出现困难时变得更强大的就是领袖人物； 是因为缺乏某些资源吗？资源从来就不是问题，重要的是我们应该如何去整合资源，想出更多创新的方法；而最终的资源在于人类的情绪，情绪是人的最大的资源，如：决心、信念、动力、使命感、同情心、创造力、确定性、灵活性、人脉、视野等。

（2）全力以赴，改变现在的生活状况；

处于颠峰状态，去攻击那个问题，一切才能迎刃而解； 去请教在这个领域最成功的人；

要从身体开始改变自己，可以去锻炼身体、去跑步；

反省：我到底在哪个领域需要改变？明天我该怎么做才会更好？

（3）改变你的生活蓝图、你的期望、你的规划；

明确你人生中到底追求的是什么——而无论你来自哪里，我们都需要爱；我们想要的是那种感觉，我们想要的是爱；

生活会满足你所提出的所有要求，只要你努力奋斗；如果你只要一点，你就只能得到一点。

七、通往财富和幸福的五个秘诀：

1、你必须知道应该如何面对挫折——因为生命中每一天都有挫折；

成功的人都有一个共性：懂得如何轻易地面对挫折； 挫折就是成功之母，不要为小事而烦恼；

2、你必须知道事与愿违时该如何面对——每遇到一次拒绝你就离成功又近了一点；

3、你必须知道如何面对经济困境；

冒险不一定会成功，但真正成功的人一定敢于冒险，因为成功者往往在事先就假想成功；

4、你必须知道应该如何面对自满情绪——我们必须持续成长；

5、给予总是比期望得到的要多——给予别人更多，这会让你走向成功；

为什么有人如此有名，因为他们给予了别人超越别人期望的东西，这种声望让很多人愿意和他做朋友； 所以把一个客户当作亲人一样地去爱他，超越他们的期望，去满足他们的需求，你也一定会收获更多。

第三篇：《与命运有约》课程笔记-安东尼·罗宾

安东尼·罗宾《与命运有约》课程笔记（机密文件）首度公开

大家好，这是我一个朋友参加安东尼罗宾《与命运有约》的课程笔记，现在将他分享上来，相信大家一定会有收获的噢！

安东尼罗宾——只要我做正确决定，我的生命将再也不一样。

证严法师——快乐不是拥有的多，而是计较的少。

了解人、认识人、无所不能

领导人要学会的三件事：

1、了解）自己及他人的情绪。

2、管理）自己及他人的情绪。

3、利用）自己及他人的情绪。

三个方法彻底改变你的情绪：

1、「你怎么看」看待事情的角度。

2、「你怎么想」找出解决的方法。

3、「你怎么做」执行PDCA。

五感影响情绪的途径：

1、「视觉」图像，人的外貌及仪容。

2、「听觉」音乐，爱的音乐、活力的音乐、快乐的音乐、销售的音乐，不要听让人沮丧沉沦的音乐。

3、「触觉」质料，衣服的质感。

4、「味觉」美味，食物的味道，饮料的味道。

5、「嗅觉」香味，食物的香味，香水味。

七种克服情绪的方法：

1,「远离法」：找出自己的情绪过敏原，同时不要再接近。

2,「转换字汇法」：好的、正面、积极的文字。

3,「比较法」：就是比上不足，比下有余，快速脱离谷底的良方。

4,「时空转移法」：把时空放在未来30年后，将过去（现在）的诸多挑战模糊处理。

5,「打断惯性法」：讲不相关的话，打断思考连结链

6,「转换信念法」：请记住下列二句话

【凡事发生，必有其目的，并有助于我】

【哇！太棒了，发生这件事，对我有什 好处】

「帮助别人法」：帮助别人，也是在帮助自己远离情绪的挑战。与命运有约之男女大不同

女人需要感受到

男人需要感受到

关心

．信任

了解

．接受

尊重

．感激

宠爱

．赞美

认同

．肯定

安慰

．鼓励

我们赋予人生的意义可由「外在」或是「内在」

外在意义 是由成就感产生

内在意义 是由满足感产生: 而我们的人生快乐与痛苦可以完全取决于内在意义。

（大部分的人不快乐来自于想要掌控一些事物）

意义 = 情绪 =生命（意义带来生命）

任何改变只要「一瞬间」，改变不是能力的问题，而是意愿的问题

通常我们的痛苦来自于我们的世界观

人生一定有四季，而且每天都会体验到

达成美好人生的步骤（from swtung）

知道自己使命（最后要往哪里）-> 知道自己现在在哪里-> 知道完成使命所需要的心态8 知道完成使命所需要的策略和技巧

决定=命运;

1、焦点在哪

2、赋予的意义

3、行动

每个人都有不同的梦想，但是基本需求都相同。有的人达到自订的目标之后，不禁又问：我要的只有这些吗？这是因为他们从未真正了解自己所需，也不知道如何达到理想，只一味盲目地追求环境塑造出来的目标，了解六项基本需求，不但可激发自己的潜力，更加了解自己的实力，也能督促自己不断地向前努力迈进。

六项基本需求：

接下来我们将探讨推动您向前迈进的六项基本需求，但是首先必须了解自己的需求是什么，我们发展出“方法”或计划对策，有的将会大幅影响我们的生活，有的则是满足短暂的需求，过一阵子便失去作用。例如，为了突显自己的特点，有的人设法击败别人，有的人收集所有的玩具，有的则是付出独特有意义的贡献。选择的方法可解决当前甚至是长远未来的所需，同时也影响您未来是否获得成长或付出贡献，测定的方法是，回想过去生活中的经验，并将其分为四类，以下是四种类型的详细说明。

第一类经验是

1感觉舒适

2对自己有利

3对他人有利

4有非常大的益处

如果经验中有这几项标准，通常称为“最佳人生经验”

第二类经验是

1感觉不安

2但对自己有利

3对他人有利

4有非常大的益处

这些通常是我们不想要的经验，但因为属于正常人的行为，往往也会为我们带来快乐，如果能够掌握，感觉则相当充实。

感觉踏实的秘诀是，试着将第二类经验转换成第一类，例如，学习如何调适自己的情绪，接受感觉不安但对自己、对他人都有利、有益的事情，试着让自己快乐的面对处理过程。

本课程中教导您使用的工具，便能协助您调适自己，了解其中的价值，当您知道如何接受有助于自己和其他人自觉生活的事情，必能拥有少数人可获得的骄傲，鼓励和自信心。

第三类经验是

1感觉舒适

2对自己有害

3对他人有害

4没有任何益处

这些是生活中常常的无建设性的，例如饮酒过量，便属于这一类。第三类经验虽可立刻为您带来快乐，但时间久了，将会破坏生活品质，带来莫大的痛苦。

第四类经验是

1感觉不安

2对自己有害

3对他人有害

4没有任何益处

为什么有人依然沉溺于第四类经验中？例如，第一次吸烟，感觉必定不是很好。但是沉溺第四类经验的人，只是因为来自他人影响的压力，或是为了适应环境和旧有的观念。必须强迫自己忘却第四项经验，才可充分发挥自己的潜能。

必须恒久履行的六项人类需求为：

确定性/心安 不确定性/变化 重要性 连接/爱 成长 贡献

因为人类具备同样的六项需求，大家都有同样的问题，此外，这些需求彼此间相互矛盾，相互冲突。如果选择错误的方式，满足这些需求，将会产生严重的问题，但是我们可以建立新的执行模式，迅速地主宰自己的生活。

所有的人类都必须感觉：

1, 确定性/心安

对大多数人来说，感觉确定性即是充满希望，我们都需要确定性，远离痛苦增加快乐。有些人为了获得确定性，便设法控制周围的事物，此类行为属于第三类经验，例如，短时间内感觉舒适，但对自己并不利，也对身旁的他人不利，更没有任何益处。另一方面，藉由内心的勇气和信念取得确定性，便属于第一类方法。有勇气坚守信念，感觉舒适，对自己有利，心中充满勇气和坚定的信念，让自己更努力做有益的事。

但此说法仍有自相矛盾的论点，当一个人心理感觉踏实，对事情有把握，满足了一己的需求之后，很可能觉得无聊。需要确定性的同时，我们也需要......2, 不确定性/变化

每个人都喜欢多样化、惊喜、充满活力的挑战性，以及体验满足的感觉。感觉过于踏实，便觉得无趣，同样地，过于多样化，又会觉得恐惧没有安全感。生活中需要某些程度的踏实感，协调多样化的感受，我们必须在二项需求之间寻找平衡点，才能感到满足，有些人选择多样化，像是藉着药物或酒精，有些人选择看电影，有人则从刺激性的对话和生活中的机会不断学习，让心灵与感觉不断产生变化。

3, 重要性

每个人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目标或意义。可藉由消极的方式认定自己独特的个性，达到这项需求。例如，想像自己比其他人都优秀。有的人可能故意制造问题，创造自己的独特性，医学界也显示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的关怀或注意，这些情况都属于第四项经验。为了显示自己的重要性，每个人的表示方法都不同，有些人努力赚更多的钱，有些人收集多玩具，进修念书取得更高的学位，或是穿着特殊，独具风格，甚至我们也可以让生活更有意义，虽然这些项目有时也有点类似第二类经验，但仍应属于第一类。请记得，每个人都应认为自己具有独特的价值，但矛盾的是，如果要显著自己特点，有时必须特立独行。如果觉得自己很独特，同样也会觉得自己与他人不大一样，甚至孤立，便违反下列需求......4, 连接与爱

包括自己与彼此相互关怀的其他人，彼此之间的连结。若要满足这项需求，您可加入建设性目标的群组或团体。加入帮派将有负面的影响，但是他们彼此之间仍维持密切的连结，追随上帝，时时刻刻获得它的指引，也是一种密切的连结，如上述，有些人刻意加重病情，为了和他人联络的关系。其他人努力地提高原来的地位，希望获得高阶层人士的接纳关爱。请 记得一项简单的道理，所有人的需求都相似，如果持续地付出自己希望得到的同等对待，他人必定会以同样的回应对待自己。

5, 成长

成长就是生活，地球上所有的物质，不是处生存状态便是死亡状态，成长是生活中二项主要需求之一，与拥有的金钱多寡，有多少结识的朋友，甚至一生的成就均无关。除非觉得自己不断成长，否则人生必定痛苦无趣，此外，您必须同时体验快乐、有意义的......6, 贡献

人人都应超越自我，过着有意义的人生，您将体验真正的喜悦和成就感。人们无法付出本身没有的事物，不单是受惠他人，同时也受惠自己的贡献，绝对是有意义的行为，受惠自己和受惠他人，特别是无私的奉献，将为您带来一生难能可贵的喜悦。

如果您认为有趣的行为，对其他人来说是麻烦事（您却可以不停地做数小时）相信您必定认为其中具备踏实、多样化、重要性或独特性、关系、成长和贡献的感受。当我们察觉出某项行为合乎自己的需求，必定会实际付诸行动，同样地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因为现阶段过去的经验，让您备感没有把握，缺乏乐趣（也许已经确定将是种痛苦的经验）认为并不符合自己的需求。

只要稍微改变观念（注意、体会或信仰）或策略（如何达到目的的方法），人类所有的行为均将符合这六项需求。

如果得知符合六项需求的方法，您会发现自己充满干劲，明确地知道如何达成目标，从全新的体认开始明确了解自己的目标和理想，找到全新的努力方向。

六大需求

人类所做的任何行為或是希望的结果都是要满足六大需求

一、确定性)

二、不确定性

三、重要性

四、联系/爱

五、成长

六、贡献

（想想哪些正面及负面的行为能让你满足这些需求）

感恩可以满足 4-5 个需求

了解自己对六大需求分别的渴望程度（评分 1-10），再想方法去满足它（from stwung）, 我们的任何想法、信念、感受行动能满足三大需求就会上瘾真正的满足需达成最后两个需求:成长及贡献

我们做决定的参考点: 1.我们所处的情绪或状态

2.我们的世界观（过去成功的经验或是信念…）

我们所处的情绪或状态（三联奏）<– 即时產生效果

1.体态 –> ex: 做动作，Say Yes，深呼吸…

2.焦点 –> ex: 问对自己问题

3.辞汇 –> ex: 运用咒语的力量

我们的世界观 <— 潜移默化產生效果

1.普及性价值观

2.自我认知的身份

3.价值观及规则

如何控制情绪

了解自己的正面及负面情绪-> 了解產生的原因或状况-> 如何加强或解除情绪（三联奏）首要问题 — 自己一直以来有意识或无意识问自己的问题

ex: 我如何才能做得更好？ 怎麼样别人才会看得起我 … 意识的八个层次 –> 参考「万法简史」这本书

由人所处在的意识层次，可以大致推所他的价值观

男生 2A: 女生 3C:

你的决定 = 你的命运

新的决定 = 新的命运

★事情没有对错，单看你赋予它的意义

价值观（用问句来了解价值观）

列出现有的价值观-> 了解现有价值观的好坏-> 依照所想要的使命或人生意义打造未来的价值观

（一个好的价值观排序使我们生活的更快乐更顺利）

目标设定

两性关係–> 两性关係让生命的动力得以扩展

男性需要「重要性」

女性需要「爱与连结」

两个人重视的前两项需求不一样时，就会分开

【恋情的三个阶段】

1D 关於我（一切的焦点专注在我要什麼，我的需求…）

2D 关於平等（交换式的爱，妓女式的爱）

3D 关於你（就是爱对方，不管发生什麼状况）

==> 爱就是给予，没有对定

★维持亲密关係: 找到共通点（确定性），发挥不确定性的力量

恋情只有到第三阶段才能体会真正的爱

极性的力量（雄性 vs 雌性）

每个男人或女人，因為生活所需，都会同时拥有并表现出雄性或雌性的力量，而适当应用其力量，可以发挥很好的效果。但是，男人和女人会互相吸引，最终还是因為「男人是雄性」、「女人是雌性」

★男性可以专注在一件事上，女性可以专注在每一件事上

★女性永远需要确定性 –> 男女必须重复说 「我爱你」

咒语:不只是语言，而是身心一致协调，不断重复做

问题永远会发生，但我们可以让问题品质变得更好

–> 问题是生命的一部分，是生命的现象，也是上天给我们的礼物

有更多钱只会扩大情感，不会带来快乐

分享会让我们更富有

不要用「头脑」引导你的生活，要用「心」引导你的生活

我们的生命是被焦点所控制

吸引异性的方法: 用很自然的眼光聚焦在对方目光，并想像拥有她、爱她、保护就。

与命运有约是献给欲从生命中获取最多的人的最终旅程!

现在立刻马上拿起电话咨询亚洲走火潜训第一人——安之机构超级讲师——杨涛鸣老师《激发潜能走火大会》的终身课程，向杨涛鸣老师持续学习一辈子。让杨涛鸣老师告诉你他如何在28岁买劳 斯莱斯汽车的秘诀。

成功使者：王义杰

咨询电话：一八六五七四五七七九五

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如果您成功下载此文档，那感谢上帝让您我已经相见，愿成为渴望成功的朋友您一生值得交往和信赖的朋友，愿上帝祝福你和你的家人。

第四篇：微课程的优势和意义

微课程的优势和意义 微课程的优势。

（1）时间较短，内容精简：

教学视频是微课的核心组成内容。根据中小学生的认知特点和学习规律，“微课”的时长一般为5—8分钟左右，最长不宜超过10分钟。因此，相对于传统的40或45分钟的一节课的教学课例来说，“微课”可以称之为“课例片段”或“微课例”。

相对于较宽泛的传统课堂，“微课”的问题聚集，主题突出，更适合教师的需要：“微课”主要是为了突出课堂教学中某个学科知识点（如教学中重点、难点、疑点内容）的教学，或是反映课堂中某个教学环节、教学主题的教与学活动，相对于传统一节课要完成的复杂众多的教学内容，“微课”的内容更加精简，因此又可以称为“微课堂”。（2）短小精悍，使用方便：

从大小上来说，“微课”视频及配套辅助资源的总容量一般在几十兆左右，视频格式须是支持网络在线播放的流媒体格式（如rm,wmv,flv等），师生可流畅地在线观摩课例，查看教案、课件等辅助资源；也可灵活方便地将其下载保存到终端设备（如笔记本电脑、手机、MP4等）上实现移动学习、“泛在学习”，非常适合于教师的观摩、评课、反思和研究。（3）资源多样，情境真实

“微课”是以“微视频”为核心，并整合了“微教案、微课件、微习题、微反思”等内容，营造了一个与具体教学活动紧密结合、真实情境化的“微教学资源环境”。“微课”选取的教学内容一般要求主题突出、指向明确、相对完整。它以教学视频片段为主线“统整”教学设计（包括教案或学案）、课堂教学时使用到的多媒体素材和课件、教师课后的教学反思、学生的反馈意见及学科专家的文字点评等相关教学资源，构成了一个主题鲜明、类型多样、结构紧凑的“主题单元资源包”，营造了一个真实的“微教学资源环境”。这使得“微课”资源具有视频教学案例的特征。广大教师和学生在这种真实的、具体的、典型案例化的教与学情景中可易于实现“隐性知识”、“默会知识”等高阶思维能力的学习并实现教学观念、技能、风格的模仿、迁移和提升，从而迅速提升教师的课堂教学水平、促进教师的专业成长，提高学生学业水平。就学校教育而言，微课不仅成为教师和学生的重要教育资源，而且也构成了学校教育教学模式改革的基础。（4）主题突出、目标明确。

一个课程就一个主题，或者说一个课程一个事；研究的问题来源于教育教学具体实践中的具体问题：或是生活思考、或是教学反思、或是难点突破、或是重点强调、或是学习策略、教学方法、教育教学观点等等具体的、真实的、自己或与同伴可以解决的问题。（5）草根研究、趣味创作。

正因为课程内容的微小，所以，人人都可以成为课程的研发者；正因为课程的使用对象是教师和学生，课程研发的目的是将教学内容、教学目标、教学手段紧密地联系起来，是“为了教学、在教学中、通过教学”，而不是去验证理论、推演理论，所以，决定了研发内容一定是教师自己熟悉的、感兴趣的、有能力解决的问题。（6）成果简化、多样传播。

因为内容具体、主题突出，所以，研究内容容易表达、研究成果容易转化；因为课程容量微小、用时简短，所以，传播形式多样（网上视频、手机传播、微博讨论）。（7）反馈及时、针对性强。

由于在较短的时间内集中开展“无生上课”活动，参加者能及时听到他人对自己教学行为的评价，获得反馈信息。较之常态的听课、评课活动，“现炒现卖”，具有即时性。由于是课前的组内“预演”，人人参与，互相学习，互相帮助，共同提高，在一定程度上减轻了教师的心理压力，不会担心教学的“失败”，不会顾虑评价的“得罪人”，较之常态的评课就会更加客观。

第五篇：2018年堪培拉大学优势课程

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堪培拉大学是澳大利亚新兴大学之一，它创建于1967年，位于首都堪培拉，堪培拉大学因其在应用研究和教学方案上十分注重专业化的需要而声名显赫。大学教学模式灵活多样，开设的学位课程国际公认，其中包括会计学、工商与信息技术等。

IT相关专业

据立思辰留学360介绍，以下是2008年Good University Guide IT专业起薪排名前十位的大学，其中堪培拉大学毕业生以53045澳币/年获得第一。以下是具体的排名信息，供大家在选择大学的时候参考。

学校名称 起薪(AUD/年)

1.堪培拉大学 ,042.新南威尔士大学 ,425

3.南十字星大学 ,260

4.澳大利亚国立大学 ,717

5.悉尼科技大学,357

6.卧龙岗大学 ,527

7.天主教大学 ,000

8.墨尔本大学,419.格里菲斯大学 ,127

10.西澳大学 ,357

澳大利亚平均水平,23学校荣誉

2005年，堪培拉大学跻身于澳大利亚教育部评比的澳大利亚十佳大学行列。

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