大健康读后感

第一篇：大健康读后感

读后感 17321110 王世玥

记得小时候，全家经常围坐在一起看央视的节目《健康之路》。这个节目邀请有名的专家组，介绍了很多保健知识和医学常识，深受大家欢迎。在这次健康书籍阅读作业中，我找到了健康之路节目组编纂的专家答疑集锦，里面涉及了多方面的实用健康知识，在让我感到怀念的同时受益匪浅。

首先，其中的几个板块介绍了在医院检查时的注意事项。在医院的影像中心，有很多种影像技术，如X光，CT，核磁共振等，不同的成像方法对应不同的疾病，在拍摄前后的注意事项也不同。了解这些知识，有助于我们科学就医，及早发现疾病。同时，在平常要定期安排体检，尤其是女孩们的妇科体检，更值得重视。另外，还有一个专门的小专题，专家向读者介绍肝功能化验单的解毒方法，了解每个指标代表什么功能，有利于了解自己的身体状况，防止错误的医治。

其次，书中还对日常生活中的健康知识做了介绍，并用科学的解释帮助读者走出误区。从书中可以了解到，部分人不适合用吃保健品的方式补充维生素C，多吃蔬菜水果才最可靠；吃药的时候不管中西药，要看好副作用，不能随意搭配；如果食道卡了鱼刺等尖锐物，一定要尽快送医，以防刺到邻近的主动脉。在日常生活中也要多注意细节才能保持健康啊。

最后，它分季节向大家提出了健康建议：在春冬要注意皮肤状态，春季主要要提高免疫力，冬季的瘙痒可能和皮肤疾病有关系，应该做些检查；根据不同的季节，要选择不同的食物，来保持营养均衡。

对于我们学生来说，掌握日常健康知识也是很重要的，健康的身体能为异地求学保驾护航。

第二篇：《细节决定健康》读后感

拒绝抑郁，做快乐教师

——《细节决定健康》读后感

现代教师压力大，每天都要面对很多烦心事，但是受传统观念影响，教师总要表现出坚强的一面。很多同仁就是被这些压力压垮了，从而变得抑郁。教师要想对付和预防抑郁，最重要的当然是自己调整心情了，让自己快乐起来。读了《细节决定健康》这本书，我们能从中学到很多“偏方”，这些小妙招能够让我们远离抑郁，做一名快乐的教师。

一、保持友善的心态。

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的抗病能力。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上出门前，对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

二、积极参加运动。

每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1~2个小时，可以排解阴霾的心情，将所有的烦恼都抛之脑后。

三、快乐食物对抗抑郁。

有时候吃也是一种快乐，吃一些快乐食物，保证能让你快乐起来。比如：深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包。

四、保持乐观。

当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就或想象你未来的成功形象，将会很快地化解焦虑与不安，恢复自信，肯定自己。

五、幽默是一季健康良药。

幽默总是和笑脸在一起，笑不仅仅使人心情舒畅、精神振奋，而且能消除忧虑稳定情绪，生理学家通过研究发现，笑可以使大脑分泌出一种快活物质——脑啡呔，该物质能使人产生愉悦感，能调节神经功能，增大肺活量，促进血液循环，改善心肺功能，加快全身代谢。幽默还能激活去处于抑制状态的脑细胞，扩张血管，有效地改善大脑的供血供氧功能，增强老细胞的活力。因此，幽默常被应用到医疗实践中。例如，国外有些医生常关照患抑郁症的病人多看幽默小说和滑稽戏，或每天进行一次“笑疗”。笑既是良好情绪的反应，也是心理健康的表现。古人有训，“寿向乐中求”，能笑者健康，能乐者长寿。可见幽默是一剂健康良药。

教师要保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观的精神，知足常乐。只有心理上达到平衡和稳定，才能笑颜常驻、笑口常开。现实生活有很多忧愁烦恼，多来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”、“知足常乐”的道理，如此才能精神焕发，笑逐颜开，身心健康。

为了你永远的美丽和健康，教师们，请笑吧，微笑是你最好的灵丹妙药，祝你每天都笑口常开！

第三篇：《谈古论今话健康》读后感

《谈古论今话健康》读后感

-------生命在于运动

我们所处的世界是一个不断变化的世界，是一个不停运动的世界，这是自然界的基本常识。生命在于运动，生命只有在运动中才能求得平衡和发展，这也是我们日常生活中的基本常识。

一个人对某项事业或某个目标的选择，大体只有两种方案，要么是做，要么是不做。做，则有实现的可能；不做，则永远不会有机会，永远只是一个美好的愿望，也就永远没有实现的可能。所以，要成就事业，要实现想象中的目标，重要的前提就是做，就是使自己尽快地运动起来，在运动中求得平衡，在运动中求得发展，在运动中达到自己的目的。

有一种叫陀螺的儿童玩具，它是一种圆锥体，要使它锥尖朝下而不倒下，就得不停地使它旋转。陀螺要运行平稳，还得不断地给它加速度。陀螺的运行原理，同样适用于人类的生存。人的身体如不运动，就会笨手笨脚，如果长期不运动，最终会造成身体不适及各种疾病。人的脑子不运动，就会笨头笨脑，甚至使脑机能萎缩。一个人如不善于开动脑筋，不善于析疑解惑，对事物就不会有敏锐的感悟力，更谈不上对事物的洞察和对未来的运筹与谋划。生理学的实践告诉我们，体力和脑力是越用越灵，越运动越发展，相反，如果不运动，它就会今不如昔，就会逐渐衰退，最终连原来拥有的也会慢慢消逝。触类旁通，一个人要实现自己的目标，就必须勇于实践，就必须经得起生活的摔打，不断地让艰难困苦来磨练自己，只有在探索和磨练中才能产生生机和活力。

一个人要在社会中求得生存和发展，就得象陀螺运行那样，始终围绕重心来运转。如果陀螺制作得不规范，在运动中就会偏离重心，造成运行不稳，速度不快，甚至倾斜歪倒。因此，我们必须以重心为准线，对那些产生失衡的部位进行修整，该削减的削减，该规范的规范，使其成为一个平衡、和谐的整体。人生也是这样，在人生旅行的过程中，我们也要在运动中求得平衡，首先要选准那些最重要、最宝贵的东西，要善于放弃那些无足轻重的东西，特别要做到毫不犹豫地抛弃那些于生存生活有害无益的东西。

人生要卓有成效，就得象陀螺运行那样，不断地给以鞭策和加速。井无压力不出油，人无压力不成事，我们要有所成就，就得不断地鞭策自己，不断地给自己施加压力，马克思为了写成《资本论》每天忘我工作，恩格斯就这样描述过马克思：这位历史伟人为了争取八小时工作制，他自己甘愿每天工作十六小时还不止。在现实生活中，我们许多人都看到了这样一种现象：那些卓有成效的杰出人物，他们简直是为了工作而生存的！

生命在于运动，不同的人有不同的理解：勤劳的人说，人生是耕耘；勇敢的人说，人生是冲浪；自强的人说，人生是竞赛；拼搏的人说，人生是战斗。不管怎么理解，在人生的旅途中，只要你勤劳、勇敢、自强、拼搏，你一定会取得运动的好成绩。这是勿用怀疑的！

第四篇：员工健康管理读后感

《员工生活方式健康管理》读后感

这是一本帮助现代人预防疾病，增进健康的科学工具书。对教过基本能力的体育教师来讲，里面的很多知识并不陌生，体育与健康的教科书中有大量的介绍。但书中补充了大量与健康相关的运动方式，平衡膳食的营养物质，调节心理健康的策略，更容易指导人们找到预防疾病，怎进健康的方法。

读完这本书对书中的调节心理平衡方法印象深刻。精神养生法包括神志养生和情志养生。其中神志养生方面中的解读令人眼前一亮，书中说到人的精神应保持恬淡宁静的状态，即少私寡欲，常知足，少贪求，无杂念忧患，无嗔怒之心，正确对待个人的利害得失，以保持心胸开阔，襟怀坦荡，促进身心健康。

（1）心胸豁达，豁达不仅是良好的心理品质，也是健康长寿的养生要诀。心胸豁达的人，凡是看得高、看得远，能以理智的心态审时度势，不为升降沉浮所困，不被眼前利益所蒙蔽，始终使自己保持一种恬淡、平和的心境，充满乐观自信，使自己的精神状态处于最佳的水平。

（2）知足常乐，以前对于这个成语的意思感到此种心态没有进取心，但通过作者的解读发现解除了心中的困惑，知足常乐不等于不思进取、夜郎自大。知足，知现在所得已经足矣，但对将来所求还是不足的。知今日已有之足不是放弃追求，相反，是对自己过去努力的肯定，为下一次努力提供一个良好的心理状态。人在一生的旅途中，每个人都有自己的位置，所以应该对自我内心世界的调节使之达到最高值。

思考：一个人再怎么伟大，他也离不开生他的现实世界，一个人不管梦想有多大，通往将来的路上一定有一个叫“现在”的必经之路，调整每一天的心态，积蓄每一天的力量，其实是为将来做准备，如果每一天都调整不到位，认识不充分，只会离梦想越来越远。所以活在当下是必须的阶段，并且快乐的活在当下，正确的认识自己，做好每天的轮回，才能走得更远。

（3）少私寡欲，就是对自己的私心和贪欲要进行自我克制和清除。孟子讲“养心莫过于寡欲”，只有寡欲才能宽心，事事容的下，放得下，身心自然收益。欲望没有尽头，无穷无尽的欲望，无穷无尽的追求，可以带来物质的丰裕，却无法带来精神上的平静。没有了心灵的平静，就得不到长久的快乐。

思考：泽道法师说过，用什么来养心，每个人养心的东西不一样，寄托物不一样。总之，这个养心之物，要容易获得，而且成本要最低。可能是豪宅、名车、珍贵的饰品、或者养几盆花、养几只鸟、练练书法、看看书，每个人寻求快乐的方式不一样，向外还是向内取决于每个人的心态，向外能寻求快乐，但快乐的成本太高，代价太大，而且是短暂的。如果调整方向，向自己的内心寻找，就会发现，其实每个人的内心中都有一道道美丽的风景。生命中一定要找一个无限的东西，才能支撑我们的心灵。教育者应该有个无形的东西支撑着那就是教育的信仰。

（4）乐善好施，为善最乐，对他人同情和关怀，是一种崇高的精神和境界，是自我价值的实现和需要。美国的调查发现，善恶影响人的寿命。心怀恶意，损人利己，和他人相处不融洽的人死亡率比正常人高出1.5—2倍。

思考：很多人想施舍给人，但由于穷，没有多少东西给人家，其实好施并不是有形的东西，可以向人施舍一些无形的东西，例如微笑、赞美、问候、存好心、打招呼、举手之劳等，这些行为人人都可以具有，可惜有的人从来不知道施舍的含义。想到老师这个行当，每天不光是交给学生知识方法，更交给学生做人的道理，做人的道理就在每天的无形施舍中，就在于每天的微笑、赞美中。

养生不在于年龄，通过看这本书，很多养生方面的知识自己还很欠缺，什么食物什么营养，什么时候吃，还有很多盲点，想想学生们可能也很欠缺。一个从小就注重养生的学生将来他的健康肯定没问题，但怎样将这些知识渗透在每天的体育教学中呢？虽然体育与健康按照课程标准是必修，但更多的时间世体育运动课，怎样将运动与理论知识结合，是一个新的研究课题。

管好油瓶子，限制盐罐子，这句话是警句，自己在平日的饮食中不太注重这样的细节，下一步限量油盐，配合合理的运动，相信能成为一个管理好健康的成熟人。

第五篇：中国健康报告读后感

中国健康调查报告读后感

迪安·奥尼什说：“T·柯林·坎贝尔是世界营养学界的权威之一，营养科学的从业者能够站在这一巨人肩上定会获益匪浅。这是迄今为止最为重要的一本营养学专著，阅读本书能够挽救你的生命。”在老师安排的任务下，要读完这这样一本厚厚的书，有点儿困难，但是带着这样的“有些事情本可以不去了解，为自己对美好事物的印象留下一个美好的空间，可偏偏一种好奇心诱使自己去打破这种美好的宁静”的心态，我决定了解这本书。

刚开始看此书时，我就感到非常的疑惑，动物性蛋白有那么可怕吗？我在思考，他是在危言耸听吧，这好像前些日子的《无毒一身轻》的排毒教父 林光常，我记得我在一位亲戚的引导下看的这套书，在书中，他也赞成日出而起，日落而息，还有就是支持以植物性食物为主，说动物蛋白有很多毒性等，都是与健康报告相同的观点，但是中国工程院院士陈君石非常严厉地指出，林光常的理论完全是谬论·······并且有癌症患者称由于听信他的说法而导致延误治疗、病情恶化。台北板桥地检署4日起诉林光常，并具体求刑7年。最后经了解是骗局，而这次在看《中国健康报告》时，我就在挑字眼，这里说的是多吃植物性食物，少吃动物性植物，我也慢慢地接受他的观点了·······

其实，我很佩服柯林· 坎贝尔对研究膳食的热忱，想想当时有谁敢提出反对蛋白质地位的学说，而他说安全的蛋白质来自植物，我们不需要高品质的蛋白，这是一部人类试图了解健康与饮食关系的奋斗史，这一努力迄今仍在继续，永无休止。就像他当时说“这与我以前

所学的一切都是相悖，摄入更多的蛋白质不能让人更健康，我不可避免被看作是一个离经叛道的人”，这种以独立思考的方式解决生活中出现的问题的精神时了不起的。

《中国健康调查报告》提供了强有力的证据，它无可辩驳地证明：我们完全可以通过调整膳食来防治心脏病、癌症和其他西方式疾病。这本书不仅适用于经济发达国家，也是那些因经济快速发展而导致饮食习惯发生巨变的发展中国家的首选图书。研究结论令人震惊：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，自内障和老年痴呆症等的患病几率。看见这些评价，让我觉得他的奋斗终于得到了肯定，也让我们肃然起敬，这是庄严的举措，大体上我是赞同

“柯林· 坎贝尔的，可是生活依然是生活啊``````````我不可能变成一个素食主义者。

坎贝尔教授说：“堆积如山的证据部分来自我自己，部分来自其

它科学家，再加上中国营养研究的结果，说服了我改变饮食与生活型态，十五年前我就不再吃肉，六到八年来也几乎不碰动物性食品，包括乳制品„„我的家人也采取了新的饮食法”。你绝对可以掌握自己的健康，答案就在你的筷子夹起了什么。如果你想真正掌握自己的健康，请多吃素食，少吃肉直至不吃肉！那么，在你以后的生命的每一天里，你的身体都会感谢你。“动物性食物对人体是有害的。即使只摄取少量动物性食物，也有负面效果。”“肾结石复发的病患，其实只要不吃动物性蛋白质，就能不药而愈。”“所有这些疾病都可以通过调

整膳食——吃素——来进行控制和治疗。”这些无疑都说明教授是一个素食主义者，虽然看完全书，我都不敢完全相信只要成为素食者，健康就属于自己，我有所保留·······

我觉得这本书同样有它的局限性，就像陈君石院士在本书的序

言中所写：“其实，本书关于中国的研究篇幅有限，而大量的篇幅是在描述坎贝尔一生从事营养学研究的经历以及他对营养与慢性病关系的研究成果”。不过，看完此书，对加工食品和高蛋白动物性食物会、慎吃，三思而后行，不会再太依赖药物，学会吃的健康。

教育科学学院朱丽芳2081634211