蓝卡健康：用互联网+布局家庭医生

第一篇：蓝卡健康：用互联网+布局家庭医生

他山之石

蓝卡健康：用互联网+布局家庭医生

文/惠颉

蓝卡健康是新型医疗模式的先锋者，利用云平台和移动互联网技术开展基层社区全科医疗和家庭医生签约服务，开启了医疗服务的全新模式。蓝卡健康向上连接三甲医院及各科专家，向下指导基层诊所医疗服务，并建立移动互联支持下的会员随身终生健康档案，完成了分级诊疗、医生多点执业、基层首诊的落地，同时为机构养老、社区养老、居家养老提供了医疗服务支撑，是互联网+医疗健康+养老的创新医疗机构。蓝卡健康目前已经完成了北京、天津、辽宁、四川、海南等全国范围内20多个省市自治区的布局。

每天花一元钱，就会有家庭医生与你签约一年。

从低价、便捷的健康管家起步，诞生于辽宁沈阳的蓝卡健康集团近年在连续破解居民医疗“痛点”中快速成长。

蓝卡健康集团董事长于浩波介绍，2010年前后，曾当过医院管理人员的他注意到居民医疗的种种不便，社区卫生中心从业者水平不高、设备落后，居民们信不过；结果大病小病都涌入大医院，既让病患痛苦不堪，也让三甲医院愈发拥挤。

如何让居民在家门口享受到放心的医疗，于浩波想到了国外通行的家庭医生模式。2012年，他在自己的养老住宅小区建起第一个蓝卡诊所，试水签约家庭医生，构建人人能享的健康管家服务。“如今我们已在国内20多个省市设立了超过200家诊所，让数百万居民拥有了自己的家庭医生。”于浩波说。

在线上，蓝卡集团开发出手机APP“蓝卡网”，打造居民健康档案管理和医患即时互动的平台，并以此为基础开发了基层首诊、双向转诊、慢病分治、三甲医院与基层诊所上下联动的诊疗机制。近年来，随着全国卫生体制改革的深化，“蓝卡模式”因与改革方向高度契合而价值凸显。

“现在的大医院之所以人满为患，很大一部分原因在于病人不从自己真正的病情出发选择就医地点，而是盲目信仰专家。小病也要挂专家号，实在没有必要。”于浩波分析说，蓝卡服务通过会员制将医疗服务“送进”居民家中，对于慢性病、常见病、多发病由蓝卡的专家团队先对病人进行初步诊断，诊断清楚之后，才会推荐相应的医疗机构。

“要达到这种实用有效的效果绝非易事，需要组建一支具有一定规模的、医疗技术高端的医疗服务队伍，才能确保这项工作的高质量进行。”因此，蓝卡在聘请家庭医生的同时，还与很多三甲医院建立了联系，并与中华医学会全科医学分会和中华健康学会等行业学会建立了合作关系。这使得蓝卡拥有了会员“大病”时的绿色通道和庞大的专家团队。“蓝卡管理与服务团队是我们最大的资本，因为他们是知名专家、教授和蓝卡家庭医生相结合的团队，足以值得会员信赖。”于浩波表示。

在解决看病难、看病贵的基础上，“蓝卡模式”正在与其他产业嫁接，催生出更大价值。目前已有众多养老机构打算在养老领域中引入这种新型的健康管理服务。于浩波说，可以想象，立足解决人们医疗健康“痛点”，凭借掌握的客户流量资源，有望开拓出一个新的商业生态系统。蓝卡家庭医生亮点：

1、居民健康档案

蓝卡为会员进行一对一的家庭医生签约，建立终身健康档案，同时下载手机蓝卡网APP后，会员可以自动上传、自查健康档案，蓝卡家庭医生根据会员档案和即时检测结果进行医疗服务咨询和健康管理，保证健康档案真实性，达到医患互动、防止档案造假效果。

2、解决患者信赖

由亍基层医疗机构的设备、技术落后以及体制约束等问题，面临的瓶颈是留不住患者，也留不住医生，导致群众缺乏信任。蓝卡利用“互联网+”技术设备及三级专家诊疗体系，解决患者就诊、分级诊疗中的难题，让患者信赖。在每个诊所建有远程会诊系统，实行三级医生负责制，从而保证基层医疗品质。蓝卡建立85分评价制度，患者评价低于85分免收服务费，极大地提高了医护团队的服务质量。

3、加强基层医疗服务水平

蓝卡利用互联网和云平台技术，向上连接了全国各地三甲医院和著名专家，将先进医疗设备、技术和第三方检验实验室进行整合共享到基层医疗机构，向下支持基层医疗服务团队共同服务于会员，尤其在边远地区，存在医疗资源不足、水平落后状况。蓝卡O2O系统、三级诊疗服务体系弥补了基层医疗服务水平不足。同时，蓝卡医护人员在日常工作中就可以随时得到上级医生的指导，使业务能力不断提高。

4、医疗风险

蓝卡所有的医疗连锁机构实行标准化服务，业务范围定位处理常见病、多发病及慢病、康复管理，由家庭医生和蓝卡专家共同决策患者的医疗事项，不会过度医疗也不会医疗不足。蓝卡诊所设立了服务范围的“天花板”，将疑难疾病转诊分诊至三甲医院。蓝卡为全国医疗连锁诊所全部投保医疗责仸险，并聘任著名专业律师，解决医生执业中的后顾之忧。

5、双向转诊

蓝卡在全国各地三甲医院建立就医绿色通道，可以将患者向上级医院转诊，也可以向下转回到蓝卡诊所，既提高了三甲医院的病床周转率，也方便了患者院前、院后的疾病管理。

6、慢病管理

蓝卡用云平台和互联网技术将医生和会员进行连接、有效互动，为每名会员建立健康档案和数据监测，对慢性疾病可进行管理与康复治疗，可减少慢病疾病在医院挂床情况，从而提高医护团队工作效率，有效降低运营成本。

7、合理控费

蓝卡实行家庭医生负责制，责任到人，为会员提供精准和个性化治疗方案，杜绝过度医疗和医疗不足，保证合理用药、合理检查、合理控费。此外，“蓝客店”是蓝卡自有电商平台，会员通过电商平台可以从厂家直接购买药品、营养素等，价格最低，产品保真。

8、分级诊疗

蓝卡建立分级诊疗和转诊体系，保证会员得到精准的医疗服务，实现“小病在社区、大病转诊医院、康复回社区”经营理念。

9、多点执业

蓝卡为医师提供多点执业平台，在蓝卡多点执业的医生可以选择就近的蓝卡诊所去服务，可以面诊，也可以通过互联网进行线上服务。蓝卡采用“全科+专科”业务管理模式，把专科医生的碎片时间利用起来，既有益于为患者诊疗，也有利于提高蓝卡诊所的医疗水平。

10、医养结合

蓝卡依托诊所所覆盖的辐射能力，通过医护上门巡诊和养老机构设立“医务室、护理站”等形式，降低医疗运营成本，支撑解决目前“居家养老为基础,社区服务为依托,机构养老为补充”养老格局服务中的医疗问题。

第二篇：家庭医生的100条健康文摘

《家庭医生》的100条健康文摘

1、《家庭医生》“饮食健康”：小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥：淮山药15克，莲肉 10-15克、麦芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。

2、防“晕车”绝招：闭目休息，用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处，至症状消失。

3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛，杜鹃（黄花杜鹃除外）能除氡气，石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”。

4、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前倾位注视；低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话。

5、终日应酬，切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。

6、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉，极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症，及时就医。maplegxf藏帖

7、夫远归，见妻容颜大进，甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食，妻笑曰：此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。

8、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条，生姜4片，煲汤常服，有良效。

9、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素A1，此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。

10、女性饮食：更年期妇女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。

11、儿童饮食，从护牙开始：儿童龋齿与吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滞留时间长，也容易致龋齿。所以，儿童防龋齿，口腔清洁最重要。maplegxf藏帖

12、推介一款靓汤去秋燥：猪肺半个，百合、麦冬各30克，蜜枣4个，加入适量水煲一小时，下盐调味即可，供一家三口饮用。有清热养阴，润肺养胃功效。

13、不良饮食习惯：饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度，并增加胃肠内压力，从而影响消化及食欲。

14、儿童饮食也需纤维。有一易记公式：儿童年龄＋5＝每天要吃的纤维克数。关爱孩子的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维。注意：纤维没热量，过多也不好。maplegxf藏帖

15、淡茶可以养生，浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合，从而抑制铁质吸收。特别是女性，饮用过多易导致缺铁性贫血。

16、工作繁忙，精神紧张，饮食不调，导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷。怎么办？《家庭医生》推荐验方：佛手15克、陈皮5克、猪肚半个，煲汤饮用。

17、美容饮食：西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净，将它们放进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤代谢，色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。

18、秋冬养阴，推荐靓汤一盅：黄花胶30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、乌龟一只煲汤，食肉喝汤，每周1-2次，能养阴益精、补肾壮阳。

19、饮食误区：海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物，酒能抑制体内尿酸排泄，两者一起食用可造成血中尿酸增高，引发痛风。痛风患者尤应慎重!

20、向慢性心功能不全老年人介绍一良方：取高丽参末6克、加米100克，水适量，共煮为粥约两碗，日服1次。具有强心功效，患此病体弱者尤宜。

21、儿童饭前1小时内勿吃甜食。因为人体的饱食中枢对糖最敏感，一点甜味就会使人产生饱的感觉，若饭前“甜头”尝得太多，易使儿童正餐时食量明显减少。maplegxf藏帖

22、防治高血压、高血脂、冠心病，《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”：黑、白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），与白大米100克共煲成粥。

23、内外夹击，歼灭红肿或化脓型痤疮：白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一剂，分两次服。其渣加水1000毫升，煲开再凉至温热，擦洗患部，每日三次。

24、期末考试在即，睡不安宁。《家庭医生》介绍养心安神粥：酸枣仁60克煮水去渣，再加茯苓60克、粳米200克，煮粥食。注意：有溃疡病者不宜。

25、长期素食可造成维生素b12的缺乏。因为维b12不存在于蔬果中，而只存在于肉、鱼、蛋、奶中。它的缺乏可导致恶性贫血、疲劳、神经损伤及皮肤过敏。maplegxf藏帖

26、白嫩肌肤，木瓜奶昔打造：木瓜一个，去皮及籽，切块，鲜奶200毫升，搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等，常喝能强健脾胃，美白嫩肤。

27、天气乍寒乍热，长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒，常服黄芪糯米粥可预防。用料：黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用，每周1-2次。

28、元旦美食推介：双菇凉瓜丝。香菇100克（浸软），苦瓜150克，切丝同炒至凉瓜变软，再加入金针菇100克同炒，最后加盐炒匀即可。美味又降脂。

29、儿童不宜多服人参及其制品。

人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现激动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状，还可导致性早熟，影响身心健康。

30、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。每100克菠菜中约含300毫克草酸；豆腐里含有较多的钙质。两者同时进入人体，可生成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。

31、伤风初起喝姜葱茶，咽痒咳嗽不用愁：老葱（葱白连须）10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗，煮滚3分钟，加红糖调味。趁热喝，然后盖被发汗。

32、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽：黄精15克，枸杞子10克，黑芝麻20克，红枣（去核）10枚，米90克，红糖适量煲粥食用。有腹泻症状者慎服

33、菊花能抑菌和疏风散热，晒干泡茶可防各种流感。《家庭医生》推荐：菊花10克、大米100克，煮粥饮用，对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好。maplegxf藏帖

34、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪。不饱和脂肪可降血脂，防治动脉粥样硬化和冠心病。

35、儿童晚餐应吃饱！儿童生长发育需足够的营养来补充，其全天热量中晚餐应占四成，可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果，但不宜吃太多高脂食物，以预防肥胖。maplegxf藏帖

36、芋头富含膳食纤维，可促肠道排泄有毒物质，防治便秘，减少色斑暗疮；而且含氟量高，能坚固、美白牙齿。做法：芋头去皮、切片，加麻油、豆瓣酱等炒熟。

37、苁蓉熟地煲猪肠，”大事”从容不用愁：肉苁蓉12克，熟地15克，猪大肠250克，以水煲汤，常饮可润肠通便，尤宜老年人及妇女血虚便秘者。

38、随着年龄的增长，钙的需要量也在增加。老人每天的钙推荐量为1000毫克，比成人推荐量要多20％。其方式以奶类补充为主，各种钙剂补充为辅。

39、《家庭医生》提醒：胖大海是药非茶。它对烟酒过度所致嘶哑有效；但对声带小结所致嘶哑无效。而且常饮会致胸闷、大便稀薄，体弱怕冷及消化不良者慎饮。maplegxf藏帖

40、活力鸡汤：鸡肉500克，葵花子、黑芝麻各30克，适量水煮2小时即可。常喝皮肤充满弹性又祛斑，还能增进性机能活力。且可降血脂，防治心脑血管病。

41、黑芝麻，黑头发。芝麻富含不饱和脂肪酸、b族维生素，能补血、养发、防脱发。《家庭医生》推介简易吃法：睡前冲杯芝麻糊，或吃早餐时面包蘸芝麻酱。

42、人应有骨气，可不要有骨刺哦。巴戟猪骨汤可防骨刺增生，舒缓腰腿痛：巴戟12克、杜仲12克、猪脊骨半斤，以水煲汤喝。常服可强筋壮骨、补肾壮阳。maplegxf藏帖

43、《家庭医生》送上美味斋菜一味，恭祝新年快乐！绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、蘑菇100克。冬笋可利尿、通便、化痰、消食。

44、健康素食：长命百岁菜。做法：骨头汤1大杯煮沸，加入芥菜心1斤、香菇6朵、草菇半杯煮熟，以盐1/4茶匙、太白粉半茶匙调味。可预防高血压和肿瘤。

45、科学家称番茄为”男人水果”，其富含番茄红素，常吃可预防前列腺炎甚至前列腺癌。建议食量：每天两个。不过，番茄最好熟食，因为番茄红素是脂溶性的。

46、经期失血，饮食补铁。含铁高的食品有动物肝脏、动物血。而含蛋白质高的肉类、含维生素c丰富的水果和蔬菜，可以促进铁吸收，女士们平时不妨多吃。maplegxf藏帖

47、儿童出现乏力、厌食、恶心、烦躁等症状，可能是维生素b1缺乏。补充方法：粗细粮搭配食，豆类常吃，一周食两次动物肝脏和坚果（花生、核桃）。

48、年老腿先衰，腰酸脚软，双膝乏力。千斤拔煲鸡脚“以形补形”：千斤拔30克、眉豆30克、鸡脚3对，煲汤常服，可强壮腰膝，防治老年腰腿痛。

49、多吃粗粮精神好，肠道畅！燕麦、荞麦等粗粮富含b族维生素及膳食纤维。前者可缓解精神压力，提高工作效率，后者则可预防久坐引起的便秘。

50、妇女节送上祛斑柠蜜汁：蜂蜜适量倒入细长瓶中，柠檬切薄片，放入瓶中浸泡5－7天，一天两次，每次2－3茶匙，温开水兑服。雀斑去无痕，美丽一百分 maplegxf藏帖

52、春季白喉（急性呼吸道传染病）易缠上孩子。推荐预防良方：芦根萝卜饮。芦根30克，鲜萝卜120克，葱白7个，青橄榄7个，煮汤代茶，一周煮两次。

53、荤素搭配利于铁吸收。素食者净吃蔬果，铁的吸收率很低，但在素食中加点肉、禽、鱼类食品，如辣椒包肉碎、荷包蛋夹火腿片等，可提高蔬果中铁的吸收率。

54、初春小葱作用大。这个季节的葱营养特丰富，鲜嫩清香，既能促进食欲，且可防治感冒、杀菌抗炎、降低血脂、软化血管，是不可多得的保健调味佳品。

55、干渴的肌肤需要滋润，请用薏米120克、陈皮9克加水同煮30分钟，再放苹果、雪梨各2个（去核留皮）煮50分钟后加糖饮用。有了滋润才不易变老！

56、容颜减皱肌肤光洁之秘密：枣仁15克，龙眼肉15克，粳米50克同煮成粥，红糖少许调味，可做晚餐。且可改善睡眠，提高记忆力。注：糖尿病患者慎用。maplegxf藏帖

57、我（细菌）冬眠于冷藏熟食中。当熟食从冰箱端出我就被吵醒了，您应先加热消灭我才食用，如果您不加热而吃我下肚，?u>医圃於舅乩幢ǜ茨 奈赋Φ 滥兀?br />

58、三豆粥防治腮腺炎，早食早轻松。做法：绿豆60克，赤小豆50克，黄豆30克，粳米100克，同煮，豆烂粥熟后加红糖调味。每日1剂，分1－3次服

59、竹笋野菌烧鸡。竹笋与野菌同用可增强人体免疫力，加上鸡肉（光鸡无皮）的补益作用，是高血压、高胆固醇、冠心病、动脉硬化及癌症病人的保健佳肴。

60、巧用牛奶：大米1两，煮至半熟，去米汤，加半斤牛奶，文火熬成粥，常饮可健脾养颜。开水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮滚，常喝可祛油腻助消化消疲劳。

61、乌鸡煲调出女人好心情！乌鸡1只去内脏，当归、黄芪、茯苓各10克入鸡腹内煮烂熟，调味后食。经前连食3－5天，月经提前、量多、疲倦心慌女性尤宜。

62、病毒克星：锌。它能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功能。建议：感冒多发季节，儿童宜多吃富含锌的牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃等。

63、春季潮湿，要防食物霉变长”雀斑”。干货宜放密封容器中，酱油里加15%黄酒，大米中可放少许海带，零食未吃完口袋要扎紧，放密封盒或冰箱里。

64、自制”益智膏”，宁心安神增智力：龙眼肉、大枣各半斤，加水煮至熟烂，加入姜汁、蜂蜜，慢火煮沸，冷却装瓶备用。每日2次，每次1勺，温开水送服。maplegxf藏帖

65、细嫩肌肤喝出来！藕、胡萝卜、苹果切块榨汁，加少许蜂蜜调味。藕含磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果富含果酸、胡萝卜素。常饮皮肤光泽、细腻、柔嫩。

66、雨后春笋，素食第一品。春笋富含膳食纤维以及钙、镁、磷、铁等人体必需矿物质，尤为肥胖、高血压、高血脂、糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴。

67、小魔芋大魔力。这种超低热能的”东东”含有目前发现的最优良的可溶性膳食纤维”葡甘聚糖”，既能果腹又能清除脂肪，是糖尿病人和减肥者的理想食品。

68、有痤疮？喝杯凉茶：土苓15克、薏米15克、虎杖10克、红花5克、丹参10克、桔梗10克、生甘草10克，水煎代茶，连饮5日。可有效平抑痤疮。

69、姜盐茶防感冒：适量鲜姜、绿茶、食盐，80摄氏度水冲泡。生姜产热调体温；食盐有助酸碱平衡；茶叶含多种维生素和矿物质。感冒高发的春天不妨常饮。maplegxf藏帖

70、皮肤油腻腻，快吃海带爽一爽。海带是富含矿物质的碱性食物，能调节血液酸碱度，防止皮肤油脂分泌过多。一周吃两次，每次200克，肌肤清爽更自信。

71、菠菜富含蛋白质、维生素及矿物质，高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸病患者可常吃。但菠菜含草酸会阻碍钙吸收，骨质疏松症患者及长者不宜多吃。

72、酸枣仁治失眠：将酸枣仁15-20克捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。既能养血，还有较稳定的镇静作用，适用于面白神疲、心烦失眠的女性。

73、临睡前肚子唱”空城计”，一块巧克力可解决？错！巧克力会兴奋神经，可能导致难以入眠。其实，若改用150毫升牛奶，不仅能减轻饥饿感还有益睡眠。maplegxf藏帖

75、靓汤diy，喝走”熊猫眼”：苹果3个切块，红枣10枚去核，生鱼1条煎至微黄，同煲两小时饮用。此汤富含维生素及蛋白质，常饮可改善局部循环。

76、春雨绵绵多湿，祛湿养生有靓汤，《家庭医生》推介冬瓜白鲫鱼汤：冬瓜1000克，白鲫鱼250克，配料适量煲汤饮。有清热、利水、消肿、减肥之功效

77、饮祛湿靓汤做清爽女人：老鸭１只去内脏，绿豆150克、土茯苓20克同煲2小时，以盐调味饮，每周2次。可改善盆腔炎、阴道炎所致白带臭秽量多症状。

78、田园减肥：把黄瓜当菜食用，或平时适量吃点鲜黄瓜。因黄瓜富含膳食纤维，并含丙醇二酸，可抑制糖类（热量）转化为脂肪。故常吃黄瓜有消脂减肥之功。

79、学生”营养1号”早餐：豆浆（临睡前浸泡黄豆，晨起用豆浆机现磨）一碗，肉包子两个，小苹果一个。此早餐富含优质蛋白和维生素，适合紧张学习的孩子。

80、自古燕窝为润泽皮肤、补血养颜佳品。春令养颜，不妨取燕窝3克，冰糖5克，同炖至糊粥状，但若再添5克甜杏仁一同煮食，其美容功效将被极致发挥。maplegxf藏帖

81、多食叶酸防中风。同型半胱氨酸能引起动脉硬化，叶酸可降低它的水平，保护心血管系统。叶酸属b族维生素，存在于柑橘、西红柿、绿叶菜、豆类及谷物中。

82、春日养肝正当时。鸭血可养肝保肝，菠菜则滋阴润燥、舒肝养血，推介菠菜鸭血好靓汤：鸭血100克、菠菜300克，煮熟调味，饮汤吃料，每3日1 次。

82、梅雨季节，妇女易发白带增多等慢性炎症，可用白扁豆250克炒黄研末，每日2次，每次6克，米汤送服，有除湿止带之效。这种方法对急性炎症疗效欠佳。

83,气候多变，易使人血压增高，头痛头晕失眠。生活碎碎念：土豆、芋头、茄子等食品高钾低钠，不妨多吃，因钾盐可利尿，利于改善心肌收缩力，辅助降压。

84,女人四十，请喝冬瓜薏米祛斑汤。瘦猪肉6两，冬瓜1斤，薏米1两，陈皮1小块，加水煲2小时。去湿清热、解毒除斑，长期饮用对蝴蝶斑、黄褐斑有效。

85、春季药补以益元气强免疫为主，人参为首选，可用人参（生晒参、花旗参均可）10克切碎，瘦肉100克，盐少许炖服，隔天一次。健脾益肺、宁身安神。maplegxf藏帖

86,豆制品并非多多益善！因为过量摄入黄豆蛋白质可抑制铁吸收，引起缺铁性贫血，出现不同程度疲倦、嗜睡等症状。建议：每天摄入1－2两即可。

87、女生数理成绩差，可能与缺铁有关。缺铁可影响与大脑学习有关的酶的活性，导致注意力不集中，记忆力减退。动物内脏、畜禽血、豆类皆为铁的良好来源。

88、冷暖无常，喘咳又发，推介食疗：黑芝麻15克、核桃仁20克、百合20克、甜杏仁15克，米100克，熬粥分2次服。补肾纳气，润肺化痰，长者尤宜。（2005-10-9至此）

90、告诉您肌肤年轻的秘密：多吃豆类、谷类，其富含胱氨酸和色氨酸，可防皮肤粗糙；常吃猪蹄、动物筋腱和猪皮，其富含胶原蛋白和弹性蛋白，可增肌肤弹性。

91、美肤料理：薏仁猪肚汤，薏苡仁30克、猪肚1个，同煲一到两个小时，下盐调味即可。美容功效：润滑皮肤、使肌肤细嫩，并可修复疤痕性皮肤，除水肿。

92.翠荷清粥，解暑有功：粳米150克、鲜荷叶一张撕碎煮粥，能清热解暑、凉血止血。早期中暑头昏痛、恶心欲呕、腹胀、不思饮食、鼻出血时，服此粥奏效。

93.控制体重，别具”酱”心！沙拉酱、各种加油辣椒酱中含隐性脂肪，□烤料理中美味的酱汁，更是热量惊人。需要keep住美好体态的您，记住少吃点啊。

94.冬瓜含钠低，含钾高，可利尿。美味冬瓜汤：用骨头煲汤，水滚后，加杞子、红枣、姜片适量，再煲一小时，加去皮冬瓜，煲熟。高血压、肾病浮肿患者尤宜。

95.清心茶粥醒脾胃！做法：茶叶一小撮，约9克，加水煮至滚沸，去渣，入粳米若干，熟后加糖或盐调味即可。对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳。

96.解暑饮料，我有酸梅汤情结：乌梅50克泡半小时，煮1刻钟后加桂花5克，再煮2分钟取汁，糖、盐调味，可清暑开胃、生津止渴、利小便。冷藏后喝更佳

97.冰西瓜，消暑不消炎。食过多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，还可伤脾胃致消化不良，老年人尤甚。建议：冷藏温度应在15摄氏度，时间不超2 小时。

98.冰西瓜，消暑不消炎。食过多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，还可伤脾胃致消化不良，老年人尤甚。建议：冷藏温度应在15摄氏度，时间不超2 小时。

99.暑湿天时，食欲不振，饮三花清暑汤。制法：白菊花、金银花、鸡蛋花各20克，开水冲泡代茶饮，还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。maplegxf藏帖

100.暑湿天时，食欲不振，饮三花清暑汤。制法：白菊花、金银花、鸡蛋花各20克，开水冲泡代茶饮，还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

第三篇：南京市蓝卡政策条件

【龙虎网报道】酝酿多时的“南京市海外留学人才居住证”（以下简称“南京蓝卡”）即日起终于可以正式申领了。日前，市政府召开专题新闻发布会，对海外人才申请南京蓝卡有关情况进行了发布。

记者获悉，“南京蓝卡”正面为蓝色，背面印有持卡人姓名、国籍、工作单位、职务等基本信息。该卡一方面可以取代暂住证成为持有人在南京居住和工作的证明，另一方面又能让持卡人创新创业更轻松，生活更便利。其中扶持创新创业的权益包括，凭卡可申报市科技局“南京市科技型中小企业创新基金计划”、市发改委的贷款担保补贴和一年期的贷款贴息、初创企业可三年连续申请上限为10万元的“留学人员来宁创新创业资金专项补贴”等。

服务性的权益则有，凭卡参加本市职工基本养老、医疗、工伤、失业和生育保险；可使用住房公积金购买自有住房；可参加本市专业技术职务的任职资格评定考试、执业资格考试；子女在接受高中阶段以上教育的，可享受市民同等待遇；可申请本市驾驶证和行驶证等。

当然，并不是所有在宁海外留学人员都能拥有“蓝卡”，人事部门表示，“蓝卡”的发放对象必须具备一定专业条件，即不少于三年的本专业领域的工作经历，且是我市产业发展规划重点产业领域、或是市科技发展计划中重点领域、或是我市社会事业重点项目所需的专业人才，申请人如果是来我市创业，则不受三年工作经历的限制。

2、蓝卡作用。

南京蓝卡申办条件：

根据《南京海外留学人才居住证暂行办法》第二条的规定，居住证的适用对象是指因本市经济建设和社会事业发展急需引进，来本市创业和工作的海外人才，符合下列条件之一的，可以按照自愿原则，申领《南京市海外留学人才居住证》（以下简称《居住证》）。

（1）拥有外国籍，并持有外国护照的；

（2）持中国护照，已取得外国长期（永久）居留权身份的；（3）非南京户籍的外省市人员。

申请人应符合《南京市引进海外留学人员和智力的若干规定》（宁政发[2001]133号）中，对“海外留学人员”的界定，即“在国外学习并取得学士以上学位的人员，或在国内取得本科学历或取得中级以上专业技术职称任职资格后到国外进修或作为访问学者工作一年以上的人员”（第一章第二条）

持卡人权益

一、资金申报：《居住证》持有人主持的科技项目在申报由市科技行政主管部门组织的南京市科技发展计划时，在同等条件下，优先支持。

《居住证》持有人创办企业初期，可以根据《关于专项补贴留学人员来宁创新创业资金的实施办法（暂行）》（宁人字〔2006〕173号）文件的有关规定，申请留学人员创新创业专项补贴。《居住证》持有人在回国两年内，可申报国家人事行政主管部门提供资助的“留学人员科技活动项目择优资助经费”。

二、创办企业：《居住证》持有人在本市办理工商登记创办企业时，其申请创办的经济组织形式可依照法律和行政法规的规定以内资企业或个体工商户或外商投资企业注册，或采用技术入股或资金入股的方式创办企业。注册登记实行即时承办，限时办结，首次注册的可享受工商登记绿色通道服务。

三、税务服务：《居住证》持有人新创办的企业可享受纳税服务绿色通道及针对性税收辅导，在申报办理税务登记证时，由办税服务厅安排优先办理相关涉税事项，免收税务登记证工本费。经税务机关审核符合条件的，当场发放税务登记证。实行国地税联合办理税务登记制度，一方办证、双方认可。

四、社会保险：《居住证》及副卡持有人可以单位的形式或以灵活就业的形式办理本市相应的社会保险，可享受生育保险报销和城镇居民医保缴纳的绿色通道，在缴费标准、转移办法和享受待遇等方面，享有与本市市民相同的权益。

五、住房公积金：持有中国护照以及非南京户籍的《居住证》持有人所在单位，可凭劳动、聘用等有效合同和《居住证》到所属建行网点，为《居住证》持有人建立个人住房公积金帐户。

持有中国护照以及非南京户籍的《居住证》持有人可以按规定，在本市缴存和使用住房公积金。离开本市时，可以按规定办理住房公积金的提取或转移手续。

六、资格评定考试和登记：《居住证》持有人在报名参加本市市级专业技术职务的任职资格评定考试、执业（职业）资格考试和执业登记时，免试外语和计算机。

七、子女就读：《居住证》持有人的未成年子女在本市就读中小学时，享受与本市市民未成年人的同等待遇。

1、需要在本市就读小学和初中学校起始年级的，根据免试就近入学的原则，由居住地所在区县教育局根据学区划分的规定，安排就读学校。

《居住证》持有人凭《居住证》主卡和副卡，以及南京市人力资源和社会保障局出具的、盖有“南京市人力资源和社会保障局留学工作业务专用章”的住所信息确认函件，在规定的时间内，到居住地所在区县教育局登记并办理入学手续。

2、需要在本市参加中考和就读高中阶段学校的，根据本市教育行政主管部门当年公布的高中阶段学校招生考试和录取的规定执行。《居住证》持有人的未成年子女，在本市就读的初中学校办理报名、考试和填报志愿等手续。

3、需要从外地转学至本市中小学就读的，按照南京市中小学学籍管理有关规定执行。《居住证》持有人凭《居住证》主卡和副卡，以及南京市人力资源和社会保障局出具的、盖有“南京市人力资源和社会保障局留学工作业务专用章”的住所信息确认函件，到居住地所在区县教育局登记并办理转入手续。

在上述情况中，持有人的未成年子女就读需缴纳的费用，按照本市市民子女的交费标准执行。

符合《高层次留学回国人员子女在参加中等学校招生考试时给予照顾录取的实施办法》（宁教字〔2000〕46号）文件要求的高层次留学人员子女，在本市参加中考录取时可提高10分投档。《居住证》持有人的未成年子女，在就读初中学校领取有关表格，凭《居住证》主卡和副卡，到南京留学人员服务中心直接办理相关审核手续。

八、子女落户：《居住证》持有人的配偶已有南京市户籍的，其子女（国外出生）为中国国籍且非华侨身份，符合我市户籍准入政策的，可凭《居住证》、本人回国证件（中国护照或中国旅行证）和出生证的翻译公证申请办理投靠落户手续。

《居住证》持有人的子女，在境内出生并具有中国国籍，实际居住南京的，可凭父母的《居住证》和《出生医学证明》在我市落户；具有国内其他城市户口的未成年子女，可凭父母的《居住证》或户口簿，将户口迁入我市。

九、居留和出入境：《居住证》持有人为非南京户籍的外省市人员的，可以免办《暂住证》。《居住证》持有人为外国国籍的，可凭《居住证》办理相应期限的居留许可或多次入境签证。

十、驾驶执照：《居住证》持有人初次申领机动车驾驶证的，可凭《居住证》和入境时的身份证明（护照），到驾驶培训学校报名，经公安机关审核符合条件并考试合格的，核发《中华人民共和国机动车驾驶证》。

持有境外机动车驾驶证的《居住证》持有人，可凭办理过居留许可的入境身份证明（护照），经考试合格，换领《中华人民共和国机动车驾驶证》。

《居住证》持有人可以凭入境时的身份证件和《居住证》申请办理机动车注册的登记。

十一、购房：非外国国籍的《居住证》持有人，可直接购买已取得《南京市商品房预售许可证》或者已经办理房屋权属初始登记的一套商品房。外国国籍的《居住证》持有人可直接购买已取得《南京市商品房外销许可证》或者已办理房屋权属初始登记、且对境外人员无任何销售限制的一套自用商品住房。

十二、就业许可：《居住证》持有人在我市可以不再重复办理其他就业许可。

十三、子女免疫接种：《居住证》持有人及其未成年子女凭《居住证》，按照就近接种的原则，在居住地所在社区卫生服务中心预防接种门诊接种。

首先声明，转社保是件很麻烦人的事。先在北京当地社保办理社保转移手续，社保局会给个申请转移表你填，然后会打一张社保张缴费单，还有一个社保转移函件给你，你去南京工作的地方社保局申请社保帐号，然后把身份证给及北京社保给你所有资料交给南京社保局，办理完了后，南京社保局会给一个带有银行帐号的函件给你，你带着这个函件拿到北京社保，北京社保会把你社保中的个人缴费部分转到南京社保，这样就完成了。有一些麻烦，需要两头跑，做好心理准备吧。

据了解，从即日起，符合条件的海外人才就可以前往市人事局或市人才大厦一楼服务大厅申办“蓝卡”，人事部门将在15个工作日内审核完毕，并发放蓝卡。申报网址为：www.xiexiebang.com(南京国际人才智力网)。

服务人才吸引人才

一直以来，南京市委、市政府高度重视引进海外人才工作，也高度重视服务人才工作。刚刚出台的《南京海外留学人才居住证暂行办法》，是服务人才方面一个新突破，使我市吸引海外留学人才工作走在了全国省会城市前列。

现在南京有海外留学人员1万多人，一半在企业，一半在机关、高校、科研院所。海外留学人才在各自领域中都发挥了特殊作用，为南京经济社会发展做出了特殊贡献。实践已经证明，海外留学人才是现代化建设的特需资源。大力引进海外高层次人才，创新举措努力使其“引得进、留得住、干得好”，是优化南京人才结构之需，是南京参与经济全球化和国际人才竞争的战略之举，也是在应对当前国际金融危机中“保增长、促转型”的积极对策。我们要以科学发展观为指导，进一步解放思想、深化改革，真正实现人才工作政策、办法、措施前所未有的突破，吸引更多海外人才来宁创新创业。南京日报评论员

既然你是北京户口，所以建议把保险留在北京，然后在南京那边上保险，等不在南京上班以后，再把南京的保险转移回北京，和北京的接上就行了 借用DUNXINKAI的回复 因为北京的养老保险基数高啊，所以别转了，等退休了比南京高一些

我不太懂具体的一些操作，如果不转要如何在南京这边上保险呢？现在单位在问我要暂住证，说是上保险用的，我应该怎么做呢？

不转也可以上保险啊 你在南京办个暂住证 然后单位会给你上保险 等你回北京的时候去南京的社保办个转回北京的手续就可以了

那我南京这边的社保是怎么和北京那边接上的呢？我是什么都不用管，还是需要去北京社保那边做些什么？北京那边怎么停掉呢？

“蓝卡”持有者可享13项权益

1.资金申报：创办企业初期，可申请留学人员创新创业专项补贴。2.创办企业：注册登记实行即时承办，限时办结，首次注册的可享受工商登记绿色通道服务。

3.税务服务：新创办的企业可享受纳税服务绿色通道及针对性税收辅导。4.社会保险：《居住证》及副卡持有人可以单位的形式或以灵活就业的形式办理本市相应的社会保险。

5.住房公积金：持有中国护照以及非南京户籍的《居住证》持有人可以按规定，在本市缴存和使用住房公积金。

6.资格评定考试和登记：在报名参加本市市级专业技术职务的任职资格评定考试、执业（职业）资格考试和执业登记时，免试外语和计算机。

7.子女就读：未成年子女在本市就读中小学时，享受与本市市民未成年人的同等待遇。

8.子女落户：《居住证》持有人的子女，在境内出生并具有中国国籍，实际居住南京的，可凭父母的《居住证》和《出生医学证明》在我市落户。9.居留和出入境：《居住证》持有人为外国国籍的，可凭《居住证》办理相应期限的居留许可或多次入境签证。

10.驾驶执照：持有境外机动车驾驶证的《居住证》持有人，可凭办理过居留许可的入境身份证明（护照），经考试合格，换领《中华人民共和国机动车驾驶证》。

11.购房：外国国籍的《居住证》持有人可直接购买已取得《南京市商品房外销许可证》或者已办理房屋权属初始登记、且对境外人员无任何销售限制的一套自用商品住房。

12.就业许可：在我市可以不再重复办理其他就业许可。13.子女免疫接种：未成年子女可在居住地所在社区卫生服务中心预防接种门诊接种。

“蓝卡”申领程序

1.申请人通过南京国际人才智力网（www.xiexiebang.com）填写申请表格并上传提交；

2.南京留学人员服务中心在5个工作日内通过电话或电子邮件形式发送确认通知给申请人；

3.申请人接到确认通知后，携带纸质材料到南京留学人员服务中心审核，领取“居住证办理收件单”；

4.申请人在15个工作日后凭“居住证办理收件单”到南京留学人员服务中心领取《居住证》。

第四篇：居民健康卡

大河网讯（记者 许会增）3月1日，我国居民健康卡首批试点地区河南发卡仪式在郑州举行，卫生部部长陈竺出席并做重要讲话。

“发放居民健康卡仅仅是这项工作的开始，更重要的是下一步让群众能用得上、用得好，方便居民享受连续的医疗卫生服务，进行个人健康管理，实现参合农民即时结报。” 陈竺表示，居民健康卡建设是深化医改的一项重要举措。在国家卫生信息化总体框架中，居民健康卡是联结居民电子健康档案、电子病历，以及国家、省、地市县3级卫生信息平台的重要载体，是实现医疗卫生服务信息跨机构、跨地域互联互通、资源共享、业务协同的“金钥匙”。陈竺要求，试点地区要积极探索居民健康卡与市民卡、金融卡等其他公共服务卡“多卡合一”，做到“人手一卡、服务一生、卫生通用、开放兼容”。

河南省、内蒙古鄂尔多斯市、辽宁锦州市、广东佛山市4地作为试点地区率先发行居民健康卡。居民健康卡主要有四项功能。一是身份识别；二是跨机构就医一卡通。通过区域卫生信息平台与各类业务应用数据库进行交互处理，实现跨地区和跨机构就医，逐步实现全国就医一卡通；三是存储基础健康与主要诊疗信息，实现居民健康管理。居民健康卡作为居民健康档案、电子病历的联结载体，支撑居民健康档案、电子病历数据在各系统间的共享交换。还可以脱机存储居民健康档案和电子病历的有关信息，满足异地交换共享和社区及居民健康管理的需要；四是新农合费用结算与扩展功能。支持金融等扩展功能，如与金融机构联合发卡，用于金融结算等。

据了解，居民健康卡从功能上将逐步统一现有的新农合一卡通和医疗机构就诊卡、免疫预防接种证，方便居民预约挂号，方便查询疫苗接种记录、既往就诊记录、检查检验结果以及开具处方、治疗工作，进行费用结算。同时，有利于转变原有医疗卫生服务模式，提高服务质量与效率，减少重复检查，减少患者就医排队次数，缩短候诊时间，改善就医感受，积极促进 “看病难、看病贵” 的缓解和医患关系的改善。

发卡仪式上，还进行了居民健康卡现场制作演示，并向居民发放了首批健康卡。

第五篇：互联网时代如何布局全网营销

据悉，此次峰会，九口袋董事长张启明口述并帮在座众多企业家们，解决了在互联网时代，如何布局全网营销的战略性问题，会议中，企业家们积极参与并探讨了未来几年乃至十年中，企业在互联时代中的布局。

以下节选自张启明口述内容：

“我一路走来备受质疑，许多人怀疑它，拒绝它、诽谤它。这就是新生事物，如果每个人都认同了还轮得到我做吗?每个新生事物都是在非议中成长的。要成就一番事业需要超前的眼光，敏锐的触觉，就是要做一些别人暂时不敢做的事才能把握先机。当别人明白了，我们已经成功了。当别人理解了，我们已经富有了。”张启明如是说。

“政府一直在提倡传统企业多了解并多尝试运用，这种新型网络营销模式达成商业目的，因为这样可以为整个社会节约许多资源，减少人力、物力、财力的支出，真正做到了社会的低碳环保。我们就是要通过自身不懈的努力，让更适合企业发展的营销模式走进每一个传统企业的心中。”

我们可以将产品规划、网站建设、品牌推广、产品推广等一系列电子商务内容集成于一体的新型营销模式，旨在帮助企业提升品牌形象、促进整体销量、解决线下销售瓶颈、完善客服体系。我们说电子商务是21世纪为传统企业提速、能为民族产业提速、更能为民族腾飞提速。

可能说你在线下有几十甚至几百家门店，精装修的店面、唯美设计的产品包装、完美的售后服务，让每一个来你店里的顾客都深深吸引，并消费，但这已是落后的传统商业模式了，在移动智联时代我们的消费主体渐渐从线下实体店向线上虚拟店(天猫、京东等)转移，这时我们就需要在线上给消费者一个最形象最全面的品牌展示，主要就是我们的企业品牌网站，一个好的、形象生动的品牌网站是我们在互联网时代取胜的关键一步

我们说全网整合营销涵盖的范围主要包括：网页搜索、图片搜索、视频分享、B2B平台、B2C平台(自有和第三方)、门户媒体、分类信息平台、垂直行业论坛、博客推广、知名百科。这些相信很多人都已经知道了，但如何去做，去不去实施就仁者见仁智者见智了，时代变了，你还在观望吗?