“我爱我自己”心理健康教育

第一篇：“我爱我自己”心理健康教育

心理健康教育—

“我爱我自己”团体训练

活动目的：

1.培养自我认识与接纳的能力，建立自信心，增进相互理解，促进人际沟通。

2.引导学生提高对自身身高、长相、体型等外在特征的了解。3.促进学生自我概念形成。

4.让学生认识到自己是独一无二的个体，帮助学生学会去欣赏、珍惜自己独一无二的身体。适用对象：

本活动适用于小学低年级和高年级学生团体使用。活动形式：人数不限（40人以下效果更好）。活动场所：室内 材料准备：

教师:准备与学生人数相匹配的海报纸（60cm*90cm）学生：水彩笔或者蜡笔。活动时间：45分钟 活动过程：

一、暖身活动：大风吹 1.场地布置

所有的同学围坐成一个圆圈。教师从学生中找出一个志愿者站到圆圈的中间，把他的椅子撤到圆圈以外，让椅子的数目比学生人数少一个。2.活动实施

活动开始时，教师喊：“大风吹”。学生问：“吹什么？”

接着教师喊：“吹所有穿运动鞋的人！”（穿运动鞋可以换成其他：衬衣、短裙、牛仔裤等等）。

这时所有穿运动鞋的人都要立刻站起来迅速跑动去找另外一个新的位置坐下，不能坐在自己的位置上不动。同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。没位置坐的同学将接受惩罚（唱歌、跳舞、模仿等）。还有，符合特征没有换位置的同学也需要接受惩罚。

（以上步骤重复几次，直到所有同学原来的顺序全部打乱为止。）

二、主题活动：“我的自画像” 1.场地布置

在暖身活动场地布置基础上将座椅按两人一组围成圆圈。教师分组或者学生自由组合。2.教师引入

世界是美好的，不仅是因为有灿烂的阳光、湛蓝的海水、翠绿的树木，还因为这个世界有我们每一个人。我们可以画出我们看到的每一件美丽的事物，那么，现在让我们来做一个活动，给自己画一张自画像，画出你眼中的自己。3.活动实施

指导学生两人一组，互相帮助完成“自画像”：先在地上铺开一张海报纸，让其中一个同学躺在海报上舒展开身体，另一名同学用笔沿着他的身体勾画出他上半身大致的轮廓，然后换另一个同学。

每个同学分别在自己的轮廓里完成“我的自画像”。教师可以引导学生画上五官、衣服、头饰等。

学生完成“自画像”后，引导学生在海报纸的空白区域写出对自己身体部位的描述。使用下面的句型：

我喜欢

，因为

。4.讨论与分享

学生填完之后，教师随机选取学生，或让学生自愿把自己填写的内容介绍给大家。介绍时教师应提醒学生面朝大家介绍。引导学生要充分认识自己的身体，学会发现自己身体的特点，并喜爱自己与他人不同的独特的身体。

你觉得自己身体上哪个地方最独特？ 你最喜欢你身体的什么地方？为什么？

三、结束活动：螺旋握握手（播放音乐）活动实施

将全体学生集合起来，组成一个大圈，面向圈内。螺旋的方式：从某一个学生（A）开始，他转身跟他左手边的第一个同学（B）握手，表达一句感谢的话、一句祝福的话和一句告别的话，并接受这位同学的感谢和祝福；接着，他继续向左前进，与下一位同学（C）握手、赠言，并以此类推，直到走完一圈回到原来的位置。

在A前进的同时，他左手边的B同学在完成与A的握手后，也离开位置跟着A的前进方向，转身与自己左手边的同学一一握手。

以此类推，某个同学在接受了自己右手边全部同学的感谢后，转身跟着他们的队伍开始与自己左手边的同学一一致谢、告别。

第二篇：我爱我自己

我爱我自己

我以前错误的把“爱自己”与“自私自利”等同，经历过太多有意无意的比较比武之后，在自卑与自负中浸泡了四十几年，读过见过家庭治疗大师萨提亚，读过拜伦.凯蒂《我需要你的爱——这是真的吗？》，才知道我得爱我自己。

在这个世界上，没有一个人完全像我。

从我身上出来的每一点、每一滴，都那么真实地代表我自己，因为是我自己选择的。

我拥有我的一切——我的身体、我的感受、我的嘴巴、我的声音，我所有的行动，不论是对别人或是对自己的。我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。

因为我拥有我全部的我，因此我能和自己更熟悉、更亲密。由于我能如此，所以我能爱我自己，并友善地对待自己的每一部分。

我知道那些困惑我的部分，和一些我不了解的部分。但是，我要友善地爱我自己，我就可以鼓励我自己。并且有希望地寻求途径来解决这些困惑，并发现更多的自己。然而，任何时刻，我能看、听、感受、思考、说和做。我有方法使自己活得有意义、亲近别人、使自己丰富和有创意，并且明白这世上其他的人类和我身外的事务。我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。

我是我自己，而且我是好的。

其实，平静和喜悦一直都在等着我们，只要我们停止向外讨爱，转而从自身来汲取爱、肯定、认可和自我赞赏时，也就能够回到内在平安的“家”。

只要您愿意开始使用拜伦.凯蒂所提供的这套工具，让它成为生命中的良师益友，安安静静的坐下来，提起笔，逐一的回答拜伦.凯蒂所设计的“六道问题”，接着再反问自己“四句问话”，并且做“反向思考”，就可以让那些驱使您必须向外去乞求爱、肯定、认可和赞赏的隐藏性信念暴露在阳光底下，帮助您从缺乏爱与赞赏的痛苦当中解放出来。

“功课”这套方法可以让人们找出导致愤怒、怪罪、自怜等等负面情绪的盲点，并且进一步将人际关系的种种挑战转化成机会和礼物，借此平衡我们的生命，回归心灵的安宁，更能够体会到生活当中的所有事件并不是冲着我们来的，而是为着灵性成长的需要而发生的。

就我的经验，每当我的动机是为了从对方身上获得爱与赞赏时，我的所言所行就会去附和对方的需求，然而，为他人而活的结果，不但因此失去了真我，同时也无法从对方身上得到渴求的爱。反之，如果我不去向任何人索求爱，就能够感受到真诚的自我，赢得内心的平静、自在和喜悦。举我自己真实的例子，六年前，我曾经一人独自远行，等到我返家时，却意外地发现我的伴侣居然有了外心而且提出离婚，当时的我既愤怒又痛苦，但我还是敦促自己拿出纸和笔，依着拜伦.凯蒂的指示写下六道问题和回答四句话，同时反向思考，就这样整整做了三个月的“功课”，让我看见以下这些折磨我的信念：

1.我的伴侣不应该背叛我。

2.一个人孤单的过日子是很寂寞可怜的。3.因为我不够好，他才会有外遇。4.他不爱我了，所以才会去爱别人。

拜伦.凯蒂总是提醒我们：“天底下只有三种事：我的事、他的事和神的事”。在持续做“功课”的过程中，我不断地问自己：“他有外遇是谁的事？”，也明确地了悟到：“他有外遇是他的事”，因为那是他的人生，他有权利去选择。而我对他有外遇感到愤怒和痛苦则是“我的事”，起因于我想要操控他的爱，我相信当我对他付出爱，他也必须回馈给我爱和赞赏，因此我的爱是有条件的，当我的渴望与事实不符，就让我陷入了失落和悲伤之中。

这三个月的“功课”让我最终能够怀着平静和感恩的心情和他道别，并且由衷地祝福他，直到如今，我们仍然是好朋友。

现在的我真正体验到：“我是我最好的伴侣”，因为我不再把注意力放在别人身上，我想要的爱和赞赏在我自身已经俱足，而透过这次情感创伤的机会，我疗愈了长久以来对于两性关系错误的隐藏性信念，也改善了跟亲朋好友之间的关系。

最后，我想引用拜伦?凯蒂说过的话：“若我有祈祷文，那将会是‘神啊！请免除我对爱、肯定或赞赏的渴望，阿门！’”。我由衷地祈祷，从“需要别人给我爱”与“互相讨爱而彼此指责”的幻象当中解脱出来。抚平自身“爱的伤痕”，并借着爱自己来给出爱，也将为这个世界带来爱的疗愈。

第三篇：《我爱我自己》

社会——我爱我自己 教案 活动目标：

1、知道对自己的鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵有伤害的行为，学习保护的方法。

2、能分辨什么样的行为是有害的，什么样的行为是有益的。

活动准备：

眼罩、贴五官道具（缺少眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵）

活动过程：

一、游戏导入：贴五官

1、出示画有眉毛的脸，教师引导幼儿观察：这张脸上少了什么？

2、幼儿分别到黑板前将眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵贴在脸上。

二、体验活动

1、教师在幼儿已经贴好五官的脸上逐步拿走眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵

2、幼儿体验

（1）教师提问：如果没有眼睛会怎样？

幼儿蒙上眼睛走路、找物品，体验没有眼睛的不便，并自主回答，尝试用“如

果„„就„„”来表达自己的感受。

（2）教师提问：如果没有鼻子会怎样？

幼儿捂住鼻子30秒-1分钟，体验后，幼儿尝试用“如果„„就„„”来表

达自己的感受，体验没有鼻子的后果。

（3）教师提问：如果没有嘴巴会怎样？

所有幼儿不许用嘴巴来进行沟通，用肢体、手势等表达一件事情（比如：我

想喝水，请你帮我倒一杯水，好吗？）

提问：没有嘴巴，除了表达不清楚事情之外，还有哪些不便？

引导幼儿说出“不能够吃饭、喝水等”。体验后，幼儿常使用“如果„„ 就„„”来表达自己的感受。

（4）教师提问：如果没有耳朵会怎样？

一名幼儿戴上耳罩，其他小朋友跟他说话。让幼儿体验没有耳朵的不便。尝 试用“如果„„就„„”来表达自己的感受。

三、爱护五官从现在开始行动

1、讨论：眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵喜欢小朋友做什么事情？

眼睛喜欢的事情：坐姿端正的看书；每天做眼保健操；不用脏手揉眼睛；看 电视半小时就休息一会，看看绿色的东西„„

鼻子喜欢的事情：每天早晨用凉水清洗鼻子；有了鼻涕用纸巾或手绢擦干净； 不用脏手挖鼻孔；不往鼻孔里塞东西；不抠鼻孔„„

嘴巴喜欢的事情：早晚刷牙，饭后漱口；多喝水„„

耳朵喜欢的事情：洗完澡之后用棉签清洁耳朵；平时不乱掏耳朵„„

2、说一说：我要这样爱护我的眼睛（鼻子、嘴巴、耳朵）

四、活动结束

第四篇：心理健康教育活动“我爱我”教学设计

《我爱我》活动设计

（共1课时）谢丽珍

【活动简析】

《我爱我》这一主题活动课主要由“热身活动、主题活动和升华总结”三部分组成。首先，热身活动“反口令”通过听指令做反动作的方式来提高学生的觉醒水平，调动学生的积极性。其次，主题活动围绕认识自我、肯定自我和相信自我三方面进行设计，以期通过体验式的活动设计来实现“使学生全面准确认识自我、悦纳自我，并用自我激励的方式肯定自我”的目标。最后，通过老师的升华总结，来加强学生对自己的认识，并学会有意识地把自我肯定技巧运用到今后的学习生活中。

【学情简析】

中职学校的学生大都处于青春期阶段，这一阶段他们的自我意识发展进入第二个高峰期，从外貌特征到性格特点到自身的学习能力都成为了学生自省的重要内容。他们的自我意识开始分化成理想我和现实我，根据埃里克森的心理发展观，当个体的理想我与现实我存在较大差距时，个体容易出现自我统一性混乱，从而产生自我认知偏差和自卑情绪体验，进而发展成各种各样的心理问题，影响学生全面发展。引导学生进行准确合理的自我认知并悦纳自己，是青春期心理健康教育的重要课题。

【设计思想】

心理健康教育课程旨在帮助学生解决成长的问题。诸如，自我意识（包括缺乏自尊自信、过分依从或盲目自大等）、情绪困扰（包括情绪不稳定、情绪调控力差等）。心理健康教育课程的目标更多地应着眼于发展性目标，从积极地一面来提高学生的心理素质。

【活动目标】

1.通过活动促进对自己特点的了解，帮助学生形成更为全面和准确的自我概念；

2.通过活动，增进班级成员间的了解程度，提高班级团体凝聚力；

3.通过活动，让学生学会积极的自我暗示和自我肯定技巧，强化自我悦纳能力； 【活动重点】

全面准确认识自我、悦纳自我；

【活动难点】

将活动感悟迁移泛化到今后学习生活中；

【教学准备】

若干张相同规格的白纸、若干个纸帽

【活动过程】

一.热身活动（5分钟）活动名称：反口令游戏

活动目的：提高学生觉醒水平，调动学生积极性

活动内容：老师报口令如“坐下、举左手、摸右耳朵”等，学生做相反动作，出错的学生接受表演惩罚。二.主题活动（35分钟）

1.活动一“20个自我”（15分钟）

（1）活动目的：引导学生对自我进行探索和认识，让学生认识到每一个人都是独特的存在，每个学生都是丰富的个体。

（2）活动内容：“让学生在白纸上写下20个“我是一个…的我”的句子，可以写自己的优点，缺点，没有对错之分，写好后进入猜猜他是谁环节”。（3）分享与感悟：有20句话都邪一样的同学吗？你们觉得这20句话能够把自己的所有特点描述完吗？当你写的自我特点被念出来有什么感觉？当同学根据特点猜出你时，感受如何？ 2.活动二“戴高帽”（10分钟）

（1）活动目的：引导学生发现自己的优点，悦纳自己。

（2）活动内容：“将学生分为6人小组，每位小组成员轮流站起来接受其他同学对自己的真诚赞美”

（3）分享与感悟：被别人赞美有什么感受？赞美别人又有什么体验？

3.活动三“大声说出我能行”（10分钟）

（1）活动目的：引导学生对自我进行探索和认识，让学生认识到每一个人都是独特的存在，每个学生都是丰富的个体。

（2）活动内容：“随机抽取部分学生，上到讲台用“我是谁，我的理想是，我相信我一定行”的格式进行自我肯定，其他同学齐声重复台上同学说的话。（3）分享与感悟：每个学生在其他人面前大声说出自己的理想时有什么感受？当所有同学都一起和你说出你的理想，相信你一定行时你又是什么感受？ 4.总结与升华

老师带领同学们做了三个活动，希望同学们通过这些活动对自己的特点有了更深一步的认识，也希望你们认识到每个同学都有自己的闪光点，在一个团队里都能发挥自己的作用，少了你们任何一个人，你们可能就会在竞争中处于落后的位置。在今后的学习生活中希望祢们能把今天学习到的、感悟到的东西运用到今后的学习生活中。

第五篇：”5.25--我爱我”心理健康教育宣传周活动方案（推荐）

关于开展“5·25—我爱我”心理健康教育宣传周活动的通知

各院系：

为进一步推进我校大学生心理健康教育工作的开展，在学生中营造积极向上、温馨和谐、健康文明的室友氛围，引导大学生以健康、理智、积极、阳光的心态面对校园文化生活。校大学生心理健康教育与咨询中心举办“5·25--我爱我”心理健康教育宣传周（5月20日至5月26日）系列活动，具体安排如下：

一、活动主题：和谐宿舍 趣味生活

二、主办：校大学生心理健康教育与咨询中心

三、协办：校大学生心理协会

四、活动具体安排

1、活动一：心理健康知识教育宣传

以报纸、展板、条幅、倡议书等多种形式宣传心理健康知识和心理调节技巧。

2、活动二：心理健康讲座

主题：理性上网，快乐成长——网络与大学生心理健康

时间：5月23日（周四）晚7:00-----9:00

地点：新区三楼阶梯教室

3、活动三：团体心理辅导

主题：宿舍你我他

时间：5月24日（周五）晚7:00-----9:00

地点：新区七楼阶梯教室

4、活动四：现场心理测评与咨询

时间：5月24日（周五）中午11:00-----14:00

地点：新校区餐厅前

简介：专业老师现场为广大同学进行心理测评和咨询活动。

5、活动五：播放心理健康教育电影

电影名称：《叫我第一名》

时间：5月25日（周六）晚7:30-----9:30

地点：篮球场

五、活动要求

1、各院系认真组织落实，传达到每一位同学，鼓励广大同学积极参与相关活动。

2、各院系在学校开展活动的基础上，结合本院系实际情况，组织开展主题班会、讲座、趣味活动等相关教育活动。

大学生心理健康教育与咨询中心

2013年5月18日