第一篇：成功戒烟的四个阶段
成功戒烟的四个阶段
成功戒烟的四个阶段
烟民从吸烟进步到戒烟成功有四个必经阶段，那便是：想要戒，准备戒，开始戒，戒到底。我现就这四个阶段加以阐述。
1.想要戒——这时要想透并回答以下的问题
（1）为什么自己此刻要戒烟？
这个答案绝不能是泛泛的“吸烟有害”。因为这个说法绝不足以引发个人戒烟的决心。产生戒烟动机会有外在和内在两重动力。外在压力可能来自处处禁烟，吸烟很不方便，吸烟是不良行为，时时遭人冷眼，吸烟费钱，应节省这笔开支等。内在的推动力可能包括，妻子一再劝戒，妻子怀孕或婴儿降生，我要彻底改变自己吸烟受制的困境，要在工作和事业上努力发展，为子女做出好榜样等。总之，要戒烟的人要找到对自己最有说服力的理由。并坚信，时机当前，不可再拖！
（2）香烟里有什么？烟害是什么？
产生强烈戒烟动机的一个重要因素是深入和确实了解到吸烟时到底有什么毒素进入了身体的肺部和血液循环。进入身体的尼古丁、一氧化碳、焦油和多种致癌化学成分都落于何处，产生了什么负面作用。有了这个认识才能知道香烟之害是切身的、积累性的、难以逆转的、致命的。这关乎身家性命，岂能掉以轻心，或心存侥幸之念。
对烟害的了解也要扩大视野，想到对个人，家庭和国家社会各方面的不良影响。有了这个认识才能增加个人要戒烟的责任感和迫切性。
（3）为何戒烟困难，难在何处？
要争取戒烟成功必须了解到戒烟的难处所在，以便做好准备，水来土掩，兵来将挡。要知道戒烟需要克服个人生理、心理和习惯上的三重压力和依赖，要防范勾引吸烟的种种情况和引诱，要检讨个人平素吸的时间、地点、场盒和原因等。以便预做准备，实行对策。
2.准备戒——这时要从事以下准备
（1）选定戒烟开始日期
（2）明告至亲好友，自己要开始戒烟。
（3）对戒烟的困难和挑战心里有数。
（4）把身旁、车上、住听、工作地点的香烟、打火机等一律收藏或转移。
（5）到医院的戒烟门诊处求助。
（6）准备应用有助于戒烟成功的药品。
（7）寻求支持。
3.开始戒——一定要采取行动
（1）开戒第一天
告知支持自己戒烟的亲友，戒烟正式启动，感谢他们的关注和支持。全天安排好自己有事做，以转移或削弱要吸烟的念头，避开有吸烟引诱的地方或活动，有人让烟，就一律谢绝。
（2）控制吸烟的愿望
做一些有兴趣或新鲜的事，忘去吸烟念头，提醒自己为何决心戒烟。告诉自己，戒烟成功要完成一天是一天，能支持不吸烟三、五天，以后的路就越来越好走。戒烟起步时咬紧牙关，抵制烟瘾，绝不点烟，是戒烟成功的基本要求。
（3）吸后怎么办
绝大多数戒烟成功的人都有过戒后复吸的挫折经验。戒烟时打破禁忌，重拾香烟的变故会发生，这也是人之常情，许多人戒烟后再复吸是因为戒烟时间短暂，成果尚未巩固，遭遇到特殊情况，心情起了重大波动，而觉得这时偶一为之的吸烟解愁，或吸烟助兴，是可以破例，于事无妨。但一旦香烟重拾就可能一而再，再而三，又不幸恢复吸烟如常的往日生活习惯了。
戒烟者一旦复吸，便要回顾自己失控的原因和引发情况。要注意提醒自己，戒烟成功一段时间便是“戒有所成”，“戒而能得”，自己可以东山再起，再度迈向戒烟成功之路。绝不可产生自我认命，自我放弃的彻底失败念头，让自己一滑到底，再不回头。
4.戒到底——最后的成功才是真正的成功
戒烟的目的是彻底摆除烟害，个人天地一新。正所谓是要：“换新天，享新福，做新人！”
要将戒烟成果维持到底，保持全胜，要注意以下各点。
（1）提高警觉，对引发复吸的因素和情况加以留意和防范
（2）和吸烟的欲望抗争
（3）注重身心健康，保持向上心情
（4）戒烟成功，要奖励自己
（5）扩大爱心，鼓励和支持亲友戒烟
这样做有两个主要的好处。一是用自己戒烟成功的实例和经验去鼓励协助亲友也巩固了自我戒烟到底的基础和成绩。
成功戒烟
有路可循
说起来，戒烟之道便也有十个步骤，那也是循序渐进，缺一不可。其为：“深知吸烟之害、痛下断烟之心、明了戒烟之难、做好戒烟准备、采取戒烟行动、应付戒断症状、化解环境压力、改正吸烟习惯、防范戒烟反复和坚持戒烟到底”。
附：成功戒烟的好帮手——尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法于20多年前在欧洲起步，20世纪90年代初进入美国市场，如今已是世界上戒烟效果最强和最畅销的戒烟药品。美国国家卫生部于1996年在向全国发行的《戒烟手册》中，明确提出尼古丁替代疗法是所有医师和戒烟专家必须首先向患者推荐的戒烟手段。美国尼苏达州森特城的海兹顿基金会最近公布了一个调查报告。这个调查发现，一般的美国烟民要在前后18年里陆续戒烟10次，才能获得最后的成功，虽然戒烟并非易事，但戒烟不得法也是一个重要原因。该报告还提出了多种戒烟辅助方法，尼古丁替代疗法也名列榜首。
当然，任何一种疗法，都需要多方面因素的配合。因此，采用尼古丁替代疗法也要对戒烟者加以辅导，加强其对付环境引诱和身受压力的应变能力。此外，戒烟的同时也要调节饮食、注重运动，这样，数管齐下，其戒烟成功率比只靠硬性戒烟，不加协助者，高出三至四倍。
第二篇：戒烟的成功方略
成功戒烟实施方略
抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
一、测试一下自己的烟瘾有多大
1、你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
2、你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
3、当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
4、几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
5、生病卧床时你仍会吸烟吗？
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。
二、要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
三、选一个适合自己的戒烟方式
1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
3、让自己最亲近的人监督自己：比如让自己的妻子或宝贝儿子女儿监督自己，看到他们的时候想想因为自己吸烟而对他们造成的伤害。先不说他们吸入的二手烟，单只你身上的烟味他们恐怕就不好受
4、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
5、学习应对戒烟后的不适
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
四、应对戒烟带来的种种不适
1、应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
2、应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
3、应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
4、应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
5、应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
6、应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
7、应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
8、应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
9、应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
10、戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
五、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
六、坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。
七、药物辅助治疗
现在不管是上班族还是做别的工作的人，在这样快节奏的生活下一般都很忙。看着各种方法都很好，就是懒得去实施，但又非常想戒烟，而且想在短时间内就戒掉。这就需要药物辅助治疗了，市面上戒烟产品很多，有戒烟糖、电子烟什么的。笔者在网上搜了一些排名比较好的，供大家参考。仅供参考，不代表本人意见！
1、意大利戒烟牙膏这个易于坚持，且对牙齿有好处，不防试试，淘宝有卖。
2、烟肺青有国家专利，报道的比较多，可以直接去官网购买
3、电子烟这个比较好的就是能让你在模仿吸烟的过程中戒烟，比较容易接受，效果
好的可以五天戒烟。产品种类很多，可以去网上搜。
戒烟产品非常多，感兴趣可以自己去网上搜，但最重要的还是自己要有毅力去戒。
七、后记
戒烟最重要的还是要看你自己戒烟的决心有多大。当你忍受不了戒烟的痛苦劝自己放弃又去吸烟时，说明你戒烟的决心就不大。戒烟同任何一项事业一样，都需要有耐心有毅力有条理地去进行，同样也像每一项事业一样不可能一帆风顺。若你在戒烟的时候因为这样或那样的原因而放弃，那么你在做别的事情时很可能也是这样。若你不能戒烟成功，那你能成的了什么大事业？换句话说，如果你戒烟成功了，不但能给你带来健康的体魄，想必成就事业也不难吧。身体就是你事业的资金成本，不要再通过吸烟亲手把自己的成本烧干。
第三篇：四个专题学习阶段
专题一（4—5 月），以“讲政治、有信念”为主要内容。结合学习党章和总书记关于坚定理想信念、坚持“三个自信”、实现“ 中国梦”等方面 的论述进行深入讨论，重点看能否坚守共产党人信仰信念，自觉向党中央看齐，向党的理论和路线方针政策看齐；能否牢记党的宗旨，践行群众路线，密切与群众的血肉联系；能否正确处理公与私、义与利、个人与组织、个人与群众的关系；能否认真履行党员的义务。
专题二（6—7 月），以“讲规矩、有纪律”为主要内容。结合学习《关于党内政治生活的若干准则》《中国共产党廉洁自律准则》《中国共产党纪律处分条例》和总书记关于严明党的纪律和规矩、加强党风廉政建设等方面的论述以及有关警示教育典型案例进行深入讨论，重点看能否严格遵守党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、工作纪律和生活纪律，能否自觉做到在党规党纪面前知敬畏、守底线。
专题三（8—9 月），以“讲道德、有品行”为主要内容。结合学习总书记关于社会主义核心价值观、党员干部道德修养等方面的论述进行深入讨论，重点看能否带头践行社会主义核心价值观，能否坚守高尚的道德情操，能否保持积极健康的生活方式。
专题四（10—11月），以“讲奉献、有作为”为主要内容。结合学习总书记关于治国理政的新思想新战略、“好干部”、“好老师”等方面的论述以及先进典型的优秀事迹进行深入讨论，重点看能否自觉提升服务“四个全面”战略布局、践行五大发展理念的能力和水平，能否保持良好精神状态、积极为党的事业担当作为，能否立足岗位作贡献、发挥先锋模范作用。
第四篇：四个阶段思想汇报
敬爱的党组织：
自我向党组织递交入党申请以来，通过党委的正确引导、支部及联系人的培养教育、周围同道的关心接济和自身的不懈努力，使我在政治思想上更加成熟，对党的目标、宗旨、任务等认识更加周全、更加深刻，更加坚定共产党信心，更加增强了为党的事业、为共产主义事业奋斗终身的信心和勇气。现将本人近期思想情形汇报如下：
第一，要提高学习马克思主义理论的自觉性。认真学习马克思列宁主义、邓小平理论，是党章规定的共产党员义务的第一条。共产党员必须懂得：理论上的成熟是政治上成熟的基础，政治上的清醒来源于理论上的坚定。只有刻苦学习马克思主义理论，才能在复杂多变的国际环境中，在深化鼎新、扩大开放、鼎力大举发展市场经济的新形势下，坚定共产主义理想和社会主义信心。
第二，要坚持理论联系实际，学以致用。理论联系实际，是马克思主义一个基本原则。最重要的是运用马克思主义的立场、观点和方法来改造主观世界，端正自己的世界观、人生观、价值观，提高为人民谋福利的自觉性。
第三，掌握做好本职工作的知识和才智。党章中把学习科学文化和业务，努力提高为人民服务的才智，作为共产党员的一项义务作了明确的规定。共产党员要掌握做好本职工作的知识和才智，一靠学习，二靠实践。要干一行，爱一行，学一行，钻一行，精通一行，努力成为本职岗位上的内行和能手。
总之，共产党员应该成为学习的模范，不但要刻苦学习马克思主义理论，而且要学习科学、文化和业务知识，掌握做好本职工作的知识和手段，努力创造一流的成绩。只有这样才能在新形势下更好的发挥先锋模范作用。
明白了这些道理，我在工作中有了方向，有了动力。懂得干好工作的目的和重要性。所以在以后的工作中我定要加倍认真负责，努力向党员同志看齐，缩小同党员同志的差距，争取早日加入党组织。
以上是我近期的思想汇报。期望党组织及时给于我批评指导，我会虚心接受意见，不断改正缺点和不足，从思想上、行动上做一个合格的共产党员。请党组织在实践中考验我！
此致
敬礼
汇报人：
2011年11月12日
第二季度入党思想汇报
敬爱的党组织：
不知不觉中，我成为入党积极分子快一年了，在领导的教育、培养，我更加深刻地领会到我们党的进步性、先进性和代表性，从心里感觉到自己整个人的思想觉悟提高了、视野广阔了、为人民服务的决心增强了。现将我成为入党积极分子后第二季度的思想、工作、学习情形向党组织汇报。
在思想政治上：
努力学习政治理论知识，因为理论上的成熟是政治上成熟的基础，政治上的清醒来源于理论上的坚定。期间学习了马克思主义基本原理，毛泽东思想，邓小平理论和“三个代表”重要思想；党的十六大四中全会精神，学习胡总书记科学发展观。进一步全面学习和掌握了党的理论、纲领、路线、方针、政策等知识，力争做到从思想政治上时刻与党中央保持高度一致。
在工作学习中：
本人在工作上始终如一地做到扎扎实实、谨小慎微。能够服从从组织安排，服从领导分配，认真负责地把各项工作做好，从未出现任何问题。一是能够虚心向领导和同志们学习业务知识，不断充实提高自己，为更好地做好工作夯实基础。
在党组织的关心培养下，在同志们的热情帮助下及领导和同事们的指导下，我认真学习、努力工作、政治思想觉悟都有了很大的提高，个人综合素质，有了全面的发展。但我知道我离一个优秀共产党员的标准和要求还有一定距离，自身也还存在一些不足。主要是理论学习还不够丰富和全面，业务水平还有待提高。对于自己的缺点与不足，我将在今后继续加以克服和改正。我相信在以后的工作学习中，我会在党组织的关怀下，在同志们的帮助下，通过自身的不断学习和进步，更进一步改进工作作风，积极搞好工作，认真完成工作任务，以新的更大的成绩来回报组织和同志们的帮助和培养。
以上是我近期的思想汇报。期望党组织及时给于我批评指导，我会虚心接受意见，不断改正缺点和不足，从思想上、行动上做一个合格的共产党员。请党组织在实践中考验我！
此致
敬礼
汇报人：
2011年11月12日
第三季度入党思想汇报
尊敬的党支部：
在一年多的培养学习过程中，我明确了当代党员的政治使命和责任，掌握了发展党员的基本知识及应具备的基本材料，使我们受益匪浅。
首先，通过学习，我进一步提高了对党指导思想的认识，深刻的领会了将三个代表作为指导思想的重要意义。在建设有中国特色社会主义的今天，作为每一个共产党员都要牢记邓小平同志的告诫：坚持党的优良作风，具有十分重要的意义，我们的党是一个执政党。因此，我们共产党员都要植根于人民，服务于人民，始终保持先进性，才能胜利完成我们的使命。
其次，我进一步明确了入党的基本条件和树立正确的入党动机的重要性。通过步步深入的学习，我对入党要求的认识渐渐从朦胧走向清晰，明白了不仅要在学习中创造入党条件，更要在实践中不断总结，不断进步，理论联系实际，才能成为一名合格的党员发展对象。
最后，我深深的感到，作为新时期的先进青年，我们应该在生活里克勤克俭，严格要求；在工作中身先士卒，勤勤恳恳，不断增强贯彻党基本路线的自觉性；在学习上，以书山有路勤为径，学海无边苦作舟的精神，不断增加新的科学文化知识，不断提高自我政治理论修养，努力争取在建设有中国特色社会主义过程中建功立业。
作为一名入党积极分子，我感到一定要时刻以一名党员的标准来权衡自己，以一名党员的条件严格要求自己，在周围同事当中时时处处体现出先锋模范作用，只有这样才能有资格加入这个光荣而先进的组织。
请党支部继续培养和考察我，我将会以实际行动来接受党组织的挑选，积极主动地列入学校和社会主义现代化建设，为学校发展和社会进步做出贡献，争取早日成为一名正式合格的共产党员。
以上是我近期的思想汇报。期望党组织及时给于我批评指导，我会虚心接受意见，不断改正缺点和不足，从思想上、行动上做一个合格的共产党员。请党组织在实践中考验我！
此致
敬礼
汇报人：
2011年11月12日
第四季度入党思想汇报
敬爱的党组织：
这一年中，我在这个和谐务实、注重实际的集体里，切身感受到了一种连合合作的力量，我也有认真按照党员的标准去做，认真履行党员的义务，行使党员的权利，加强政治思想学习、对工作和学习精益求精，针对领导和同事们提出的一些意见和建议，努力改正和弥补自己的不足。在工作和生活中要求上进，在周围党员的帮助以及自己努力中不断完善自己。通过一年的学习期，我充分感觉到自己的使命感更强了，思想也变得更加深刻，工作也更加有条不紊。以下就这预备期内的具体表现做一个总结：
一、加强政治理论学习。认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个
代表”重要思想和科学发展观这些科学的理论体系，他们是无产阶段解放运动的理
论，是指导革命和建设的强大思想武器。有了这个强大的思想武器来武装头脑，才
能确定自己正确的人生观、世界观、价值观。
二、加倍努力学习科学文化知识。新世纪，新发展，要求我们这一代人要有新的知识结
构。只有多掌握一些科学知识，才能适应市场经济发展的需要，才能不被时代所摒
弃，做时代的主人，只有这样才能为祖国的强大尽一份力量。
三、向周围的同学们学习。从大家的身上我感到了一种活力，一种动力。在我周围，有
许多优秀的共产党员老师，和优秀的积极分子，克己奉公，吃苦在前，享乐在后，处处为他人着想的精神一直感染着我。在工作、学习和生活中，他们谨小慎微地工
作态度一直是我学习的榜样和努力的方向。
四、在工作上，我能严格执行各项规章制度，按原则办事，服从组织安排，谨记党的教育，牢记党的宗旨，不忘入党申请，认真履行岗位职责，刻苦钻研业务知识，带头完成组织交给的各项任务，处处起模范带头作用,紧紧围绕党委的中心工作，以满腔的热情、扎实的作风、勇于吃苦的精神投入到工作中去，为农村工作奉献一生。
五、端正入党动机，不是入党前的一时的问题，而是一辈子的事情。正如毛泽东同志所说的：“有许多党员，在组织上入了党，思想上并没有完全入党，甚至完全没有入党。这种思想上没有入党的人，头脑里还装着许多剥削阶级的东西，根本不知道什么是无产阶级思想，什么是共产主义，什么是党。”我们都应引以为戒，不论组织上是否入党，都应做到首先在思想上入党，而且要长期的注意检查自己做党员的动机，克服那些不正确的思想。
当然还有很多党的先进思想和理论精髓不及逐一理解和深刻体会。但我有坚定的理想和信心，只要通过自己坚持不懈地努力，严格要求自己，在今后的学习、工作和生活中尽快消化，不断提高。
以上是我近期的思想汇报。希望党组织及时给于我批评指导，我会虚心接受意见，不断改正缺点和不足，从思想上、行动上做一个合格的共产党员。请党组织在实践中考验我！此致
敬礼
汇报人：
2011年11月12日
第五篇：化学工程四个阶段
化学工程学主要经历了四个发展阶段。
1、化学工艺学阶段。在二十世纪以前的几百年时间里，出现了不少化学工业，如制糖工业、制碱工业、造纸工业等。介绍每种工业从原料到成品的生产过程，作为一种特殊的知识讲解，这是最早的化学工程学。
2、单元操作阶段。到二十世纪初，人们逐渐发现，许多门化学工业中，存在共同的操作原理。例如，无论在制糖业还是制碱业，从溶液蒸发，得到固体糖和固体碱所遵循的原理是相同的，于是，蒸发成为最早提出的单元操作之一。经不断总结，被称为单元操作的有：流体流动与输送、沉降与过滤、固体流态化、传热、蒸发、蒸馏、吸收、吸附、萃取、干燥、结晶、膜分离等。
3、传递过程阶段。到二十世纪五十年代，人们又发现，各单元操作之间还存在着共性。例如传热、蒸发都是热量传递的形式，蒸馏、吸附、吸收、萃取都是质量传递的形式。于是把单元操作归纳为动量传递、热量传递、质量传递。此即化工传递过程阶段。
4、“三传一反”阶段。五十年代中期，化学工程中出现了“化学反应工程学”这一新的 分支。对化学反应器的研究，不仅要运用化学动力学与热力学原理，而且要运用动量、热量、质量传递原理。于是“传递过程”与“反应工程”成为当今化学工程学的两大支柱。简称“三传一反”阶段。
从化学工程学的发展过程，证明人们对自然规律的认识，有一个由浅入深的过程。归纳为如下隶属关系图。
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