各项群训练基本特征概述

第一篇：各项群训练基本特征概述

各项群训练基本特征概述

一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述

（一）技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．体能特征

身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用，要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷而灵巧。难美性项群运动员神经过程的均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面，力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用。

2．技能与战术能力特征

技能主要表现为时空判断准确，对身体姿态控制的能力强，能够熟练掌握各种专门器械，以及与同伴的协调配合。而在战术运用上，主要体现在动作编排上的扬长避短、动作的合理布局等方面。

3．心理和智能特征

感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果敢精神。在智能上具有丰富的想像力和创造力，善于分析和判断动作。

（二）技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析

难美项群运动员比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平进行评分，再与众多对手得分相比较后判断名次而决定的。因此，运动员的成绩取决于多种因素的综合效应，有运动员技术水平发挥的主观因素，也有竞赛条件、裁判员评分，以及对手状况等客观因素的影响。对手得分的高低会直接影响运动员排名成绩，竞赛规则的不断修改、评分标准的变化，以及裁判员的公正、准确与否都会对运动员的比赛成绩产生重要影响。

（三）技能主导类表现难美性项群运动员的训练特点

1．身体训练

运动员注重采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。如在进行一定的长跑、短跑、游泳和球类活动的基础上，采用在技术结构上近似于基本运动技能的动作和能提高运动素质新水平的专门动作作为专项素质训练的手段。

2．技术训练

技术训练是难美项群训练的核心组成部分，占有很大的比重。主要包括基本动作和高难动作的训练。其中基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，基本动作内容要选准、选精和照顾全面。而难新动作的教学训练过程也更加精细并分阶段依次实施；规定性动作又具有很强的时间特点，需运动员尽快掌握；在自选动作的训练中，要注重扬长避短。

技术创新是难美项群技术发展的生命。应大力组织前瞻性的研究，设计创新高难动作，加大运动员难度动作储备，保持技术发展的前沿地位。

3．心理训练

由于专项竞争的特殊性，心理训练越来越得到人们的重视。主要目的是调节运动员心理状态，为取得优异成绩而进行各种必要的心理准备。采用的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调节法等。

4．艺术表现能力训练

多以舞蹈训练为主培养形体表现力，有音乐伴奏的项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根据音乐内容做即兴表演和小品表演，以培养动作节奏感和表演能力。

二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述

技能主导类表现准确性项群主要包括射箭、射击和弓弩三个竞赛项目。

（一）技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．体能特征

要求身体匀称，生理机能发展良好。在运动素质方面，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好，动作协调能力强，并具有良好的视觉和本体感觉能力。

2．技能和战术能力特征

射箭、射击和弓弩三个项目的技术动作均属单一动作结构。技术要求可概括为“固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确”。在比赛中选手们的技战术表现，相互间不产生明显的影响，在战术运用上也较为稳定。

3．心理和智能特征

在心理方面对运动员注意力集中与稳定、自我控制、感知觉和运动表象再现能力都有较高的要求。因此，稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征。在智能上，除要求运动员掌握必要的基础理论知识和专项理论知识外，通过各种手段培养和发展观察力、想象力、思维能力，以及分析和解决问题的能力是十分必要的。

（二）技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素特征分析

运动员比赛成绩的取得，主要靠自身技术的发挥和心理状态的控制，主要内容包括：确立辩证的比赛指导思想，全面作好赛前准备，以及教练员与运动员正确的参赛行为等。另外，枪弹、弓箭质量的优劣，以及对其性能的熟悉程度，对比赛成绩也有不可忽视的重要作用。

（三）技能主导类表现准确性项群运动员的训练特点

1．技术训练

非常注重基本功训练，如射击的稳定功、击发功和运枪功，以及射箭的稳定功、撒放功和举功。另外，巧妙地组织与安排空射与实射，可以灵活地引申出多种行之有效的训练法。

2．心理训练

射击、射箭运动员的心理训练侧重于意志品质和心理自控能力的提高。一般心理训练的内容包括培养运动员意志品质，提高竞技心理素质和调节、控制能力，特别是通过念动训练发展正确运动表象再现的能力。准备定向比赛的心理训练的内容包括做好心理定向工作、认真抓好意象练习等。

3．战术训练

主要包括掌握风天射击的特点和规律、加强决赛能力的训练，以及通过各种复杂条件下的训练，提高抗干扰的能力和应变能力。

4．身体训练

主要采用各种距离的跑步、各种姿势的游泳等练习发展速度和耐力；采用各种信号刺激手段提高反应能力； 采用推举、卧推等负重练习提高以上肢、腰腹为主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力；采用徒手和多种器械的基本体操练习及球类运动发展柔韧性、灵活性和协调能力。

三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述

技能主导类格斗对抗性项群包括摔跤、拳击、击剑，柔道、跆拳道等项目。具有一对一竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。

（一）技能主导类格斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．体能特征

在形态方面要求运动员有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例。在身体机能上要求内脏器官的抗震性能好、适应能力强、触觉加强和痛觉减退，以及前庭分析器的稳定性高等。要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要。另外，还要从个体实际出发，扬长避短，取得最佳整体效益。

2．技能和战术能力特征

技术与战术能力是格斗项目运动员竞技能力的主导因素，是制胜的武器，对提高运动成绩起着决定性的作用。格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点。在战术特征上，主要采用因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗战和游击战，以及反边线战术等战术思想和战术技巧。

3．心理和智能特征

心理特征主要表现在对阵时的敢斗性、坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等。而在智能方面则要求运动员具有较高的文化水平，良好的理解力与记忆力和分析判断能力等。

（二）技能主导类格斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析

格斗项目比赛场地是具有一定高度的赛台，其设施质量对于运动员发挥自身水平具有直接影响。比赛方式都是一对一的对抗，赛制分为淘汰制和循环制两大类。一般情况下，运动员要靠实力取胜，但在许多情况下，机遇也会影响成绩。比赛的胜负评定也有得分和制服两类，因而裁判因素对运动员发挥成绩具有较大影响，裁判过程和犯规处理对裁判员水平要求较高。

（三）技能主导类格斗对抗性项群运动员的训练特点

1．技术训练

技术训练的内容包括基本动作、基本功、进攻、防守和反攻的各种方法以及连贯技术。技术训练根据各专项的特点，常采用整体法和分解法、限制法和诱导法以及配对训练法，有针对性地安排训练内容。

2．战术训练

包括进攻、防守和反攻战术训练。依运动员竞技水平的不同和训练安排的阶段性特点，分别采用假想敌训练、配对训练及实战训练等方法提高运动员的战术能力。

3．身体训练

格斗项目的身体训练主要分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练常采用短距离冲刺跑发展速度，中和距离和越野跑发展耐力。另外，还采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性，用轻杠铃和哑铃练习发展力量等。而专项身体素质训练都是根据各项目所要求的重点素质和技术特点的需要而安排的，具有很强的专项性。

四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述

技能主导类隔网对抗性项群包括乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等项目。

（一）技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．技能和战术能力特征

运动员的技术水平主要表现在基本功熟练、扎实、全面、准确，特点突出，并在技术发展中不断创新、形式绝招等方面。战术能力则主要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。

2．体能特征

运动员的身体素质是掌握各项技术的基本，同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。本项群的重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等，排球、羽毛球要求运动员有很好的弹跳力。在身体形态上要求运动员符合移动快、灵活性高、挥臂动作快的要求，身高、体重适当，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂长、跟腱长、足弓高。在机能上以发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主。

3．心理和智能特征

本项群各种技术动作失误就要失分的特点，要求运动员具备良好的敢斗意识和自我控制能力；根据球速快、变化多的特点，又要求具备良好的时空知觉、反应速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也较高，运动员需要灵活善变，应付和处理场上各种复杂情况，为此，需要丰富的专业理论知识和临场经验。

（二）技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析

本项群的比赛成绩除受到运动员自身竞技能力水平的影响外，还受到比赛的时间安排、比赛地点、对手水平、观众，以及比赛的评定行为等多种因素的影响。

（三）技能主导类隔网对抗性项群运动员的训练特点

隔网对抗性项群的训练既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项群各项目的特点组织实施。如乒乓球训练中，我国的成功经验包括：理论认识领先，正确指导训练实践；百花齐放，以我为主，采诸家之长，走自己的路；不断创新保持优势；特长突出，技术全面；以及形成一支高素质的教练员队伍和科研、情报系统等。

我国羽毛球训练的基本经验反映了本项群运动员训练的特点： 以快为主，以攻为主，以我为主，走自己发展道路；在技术全面的基础上发挥特长；步法和手法的创新，保证快速特点的充分发挥；反应速度、灵活性、爆发力和耐久力为主的身体素质训练；实行多周期训练，适应日益频繁的比赛任务等。

我国排球训练的基本经验包括：树立良好的训练作风，培养团结拼搏精神；明确的技战术指导思想；结合自己的特点，博采众长和敢于创新，走自己发展的道路；形成竞争格局，发挥竞争机制等。

五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述

技能主导类同场对抗性项群主要包括足球、篮球、手球、曲棍球、冰球和水球等项目。

（一）技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．技能和战术能力特征

技战术在本项群各个项目运动员的竞技能力中起着决定性的作用。要求运动员技术全面又有特长；技术熟练、准确而实用。战术特征表现为战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合，整体攻防战术协调发展，个人、组合与全队战术协调发展。

2．体能特征

本项群运动员具有身体健壮、肌肉细长并且富于弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收，以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等形态学特征，以满足快速、灵活、激烈对抗等比赛特点的需要。运动员的心肺功能所反映的机能能力在体能中占有重要地位，良好的血液循环和呼吸系统功能是运动员在长时间比赛中持续运动的体能基础。本项群的运动特点要求运动员具备全面的身体素质，主要有力量、速度、灵敏与柔韧、一般耐力和速度耐力等。

3．心理和智能特征

本项群运动员心理特征主要包括球感、情绪、注意力和意志品质等，而智能特征主要表现在三个方面，即观察记忆能力、抽象思维能力及独立地创造性地解决各种技术问题的能力。

（二）技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析

决定本项群比赛成绩的主观因素，是本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平；其客观因素，则包括对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为等。运动员的比赛成绩是以上众多主客观因素综合作用的结果。

（三）技能主导类同场对抗性项群运动员的训练特点

1．技术训练

全队技术训练强调提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化。在个人技术训练中重视训练内容的专门化，使个体特长更为突出。同时，还特别强调技术动作的动力性，提高对抗能力及在激烈对抗条件下技术的准确性。

2．战术训练

由于攻守的配合速度明显加快，快速反击战术在进攻打法的训练中占有重要的位置。注重发展运动员的聪明才智，以求有目的地训练运动员比赛中独立思考的能力，培养他们在时间短促、情况复杂的条件下随机应变地解决问题的能力。同时，应加强以多攻少、以少防多的战术训练。

3．身体训练

发展速度和耐力等素质是身体训练的重要任务。要提高完成动作的速度，即反应速度、移动速度和完成技战术行为的速度，强调训练的负荷强度和加速疲劳后的恢复，注重训练内容的全面化和内容组合的最佳化。

4．心理训练

围绕保持运动员高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应的训练。

六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述

体能主导类快速力量性项群包括跳跃、投掷和举重等项目。

（一）体能主导快速力量性项群优秀选手竞技能力决定因素分析特征

1．体能特征

本项群运动员的形态，受专项技术需要和竞赛规则规定等多方面因素的制约，表现出明显的多样性特征。由于运动员快速力量水平在其竞技能力构成因素中占决定性地位，因而在机能上表现出磷酸原系统供能能力强；神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程中占优势；感官机能高度发展等。在素质特征上，各项目均把速度、力量和专项爆发力作力典型素质予以发展。同时，良好的协调性和柔韧性对于跳跃和投掷运动员加大肌肉用力距离和完成技术也很重要。

2．技能和战术能力特征

本项群运动员的技术特征主要表现为技术动作高度的稳定性、准确性和可控性；技术动作明确的经济性和实效性，以及技术原理与个人技术特点的完美结合。技术上，努力实现预定参赛计划；力争首赛成功；巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志和拼搏精神等。

3．心理和智能特征

由于专项竞技的特殊需要，运动员在心理特征上表现为专项感知觉高度灵敏和清晰；运动员自信、顽强并具有强烈征服欲；性格的独立性和自我开发性，以及情绪状态的高度自控性等。在智能特征方面，要求运动员具备一定的语言智商和操作智商水平，具有较高的分析和解决问题的能力。在复杂多变的赛场上需要较强的自控、概括和推理能力，心理状态的稳定性和机体多种机能的和谐配合。

（二）体能主导类快速力量性项群比赛成绩决定因素特征分析

在本项群比赛过程中，运动员独立完成运动技术动作，较少受到其他选手和裁判员的影响场地、器材及装备相对固定。所以运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥情况，是决定运动员比赛成绩诸因素中首要的决定因素。

（三）体能主导类快速力量性项群运动员的训练特点

1．体能训练

在体能训练中，先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速地传播与应用，相互借鉴、移植与融合，并不断演化出新的训练方法与手段。如举重项目中的最大力量练习方法、快速力量对照训练方法被广泛应用于投掷和跳跃运动员的力量训练。并不断发展成各项目的专门力量训练方法。在体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合，非常注重训练的整体效益，也是本项群运动员体能训练的突出特点。

2．技能和战术能力训练

在技术训练方法和手段的运用上表现出全面的综合化特点。并通过建立技术模型，以及运用多种技术诊断方法和手段为科学训练提供依据。另外，在技术训练中也注重强化精细技术动作感知觉的训练。在战术训练中，主要是努力实现预定参赛计划、力争首赛成功，以及巧妙利用规则和运用多种心理暗示，以培养运动员充分发挥训练水平的能力。

3．心理和智能训练

通过对意志品质的培养，以及在训练和比赛中进行有效的心理调节和控制进行心理训练。心理训练与体能和技能战术能力训练高度结合和谐统一。智能训练体现在运动员分析和解决问题能力的培养、基础理论和专业理论知识的学习和应用能力的提高上。

七、体能主导类速度性项群训练特征概述

体能主导类速度性项群包括短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船等竞技项目。

（一）体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．体能特征

由于本项群包括众多专项，运动员的身体形态也表现出明显的差异性。在生理机能方面，运动员神经过程的灵活性较高，神经冲动的传导速度快、强度大；心血管系统的功能较强，具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平高。而身体素质的特点则表现为以良好的身体全面发展为基础，保证速度素质的不断提高。另外，良好的柔韧必灵活性和一般耐力，对于运动员也非常重要。

2．技能和战术能力特征

本项群选手的技能特征主要包括：完整的技术动作由若干个相同的动作周期构成；运动中人体重心在水平方向上移动的直线与平稳性；保持移动过程中合理的动作节奏；位移速度直接决定运动效果。而战术的制定与应用，是建立在运动技术高水平发展基础之上的。科学地分配及运用体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想。

3．心理和智能特征

速度性项群的竞技，要求运动员反应迅速、思维敏捷、行动果断、讲求实效、朴实直率，这需要以良好的智能和心理调节能力作为基础。此外，坚强的意志品质、高度集中注意力的能力，以及较高的文化素养，也是本项群运动员重要的心理和智能特征。

（二）体能主导类速度性项群比赛成绩的决定因素特征分析

本项群运动员比赛成绩的获得，是主客观多种因素的综合效应。其中，运动员自身的体能水平，特别是身体素质的发展水平是比赛成绩的决定性因素。相对来说，本项群的比赛裁决公正、赛次机会均等、时间计量准确、运动员间相互干扰较少，这就为运动员集中精力参赛创造了相对客观和均等的条件。但对手比赛成绩和裁判行为也会对运动成绩带来一定影响，也需要运动员制定正确的战术方案和具备一定的应变能力。

（三）体能主导类速度性项群运动员的训练特点

1．体能训练

由于技术动作相简单，并表现为周期性的多次重得复，因此，体能训练的关键在于精选有效的方法迅速提高体能水平。这就决定了训练中力求使训练内容、训练手段简练、集中，力求实效，减少不必要的体能消耗，从而使各种训练手段的最佳组合成为提高训练效果的关键环节，例如，赛跑运动员多采用跑——跳、跳——跑的组合；游泳选手也采用陆上练习加水练习的组合等。训练手段的选择也主要集中于发展爆发力、提高动作速率、改善反应能力、提高动作幅度，以及提高无氧代谢能力。同时，把不断提高训练负荷强度作为训练的核心。

2．技能训练

在技术训练中，强调技术动作的实际效果，而不去过分追求动作的外形。技术训练重视完整技术和动作节奏的连贯性；重视关键技术环节的实效性；强调体能与关键技术的紧密结合。由于运动技术多属于周期性运动，技术训练中，改进一个动作周期的技术对全程都有明显作用。因此，提高和完善动作周期的经济性和实效性，是技术训练的关键。

3．心理和智能训练

主要集中于培养运动员心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力，以满足比赛所需要的心理素质。另外，运动员不断提高的思想和文化水平，也对他们树立正确世界观、科学训练，以及处理比赛中各种突发情况具有重要作用。

八、体能主导类耐力性项群训练特征概述

体能主导类耐力性项群包括竞走、中长距离跑、中长距离游泳、中长距离自行车、赛艇、皮划艇、越野滑雪，以及中长距离速度滑冰等众多项目。

（一）体能主导类耐力性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析

1．体能特征

耐力性项目运动员在形态学方面既有共同点，又有不同点。如以中长跑为代表的克服自身体重向前位移的项目，要求运动员相对较轻的体重；而当运动员位移的速度受到水、车或舟运动的力学条件的影响时，运动员具有相应的肌肉质量则会有利于取得更快的前进速度。比赛中连续运动时间长是耐力性项群竞技的基本特征之一，这就要求对运动员机体进行适应性改造，包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能、提高运动器官的运动功能，以及提高心理耐受度。耐力性项目运动员的各种基本运动素质都会综合地反映在运动员通过特定距离的平均速度上，运动员的“多种竞速能力”取决于以下多方面的身体素质状况，即最大速度、相对速度、专项耐力，以及基础耐力水平。此外，力量素质对取得优异成绩出很重要。

2．技能和战术能力特征

耐力性项目的技术结构属周期性活动，动作技术的完善、经济性的实效性的提高，对于取得优异成绩都具有重要作用。此外，运动员出色的动作节奏也是突出的技术特征。在耐力性项目的比赛中，人们按战术行为的目的，将比赛战术分为创纪录战术和夺冠军战术；按照比赛时场地条件的不同，分为同道竞速战术与分道竞速战术；而依比赛中运动员所处位置，又分为领先者的战术与跟随者的战术等类型。

3．心理特征

本项群比赛要求运动员具有高度发展的心理耐力，能够以超强的耐心忍受生理上和心理上的极度疲劳，最大限度地动员体能的潜力。只有具备顽强的意志品质，才能满足比赛竞技的需要。

（二）体能主导类耐力性项群运动成绩的决定因素

运动员在比赛中表现出来的竞技水平，除主要取决于其自身所具有的竞技能力在比赛中发挥的状况外，在同道竞赛中，对手发挥状况对比赛结果也有着重要影响。运动员通过训练所获得的竞技能力在比赛中发挥的程度受到竞技状态以及客观的比赛条件的影响。其中，运动员的训练安排与自身的机体生物节律会直接影响竞技状态。而比赛场地、器材、地点、气候，以及裁判员和观众等因素，都构成了客观的比赛条件，对运动员运动成绩的取得造成一定影响。

（三）体能主导类耐力性项群运动员的训练特点

1．耐力性项群训练的主要内容

耐力性项群训练内容主要包括： 发展以体能为主导的多种竞技能力、发展以专项耐力为核心的多种竞速能力、发展以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力。

（1）以体能为主导的多种竞技能力的训练

耐力性项群运动员在全面提高和发展体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力的过程中，把发展体能放在首位，而在反映运动员体能发展水平的力量、速度与耐力的各种运动素质中，又特别着重发展运动员的耐力素质。

（2）以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练

竞速是耐力性项目竞技的核心，发展和提高以最高的平均速度通过专项竞技距离的能力，是耐力性项群选手训练的主要目标。有计划、按比例地发展运动员的多种竞速能力，并综合地表现于专项赛距之中是本项群训练的重要特点。

（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力的训练

根据本项群运动中以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的代谢特点，安排训练内容、选择训练方法和手段，确定训练量和训练强度的变化。

2．耐力性项群的主要训练方法

围绕着训练负荷的控制、氧代谢能力的提高、肌肉力量耐力的发展、负荷后的迅速恢复，以及在不同地域组织训练的特点，发展并形成了多种有效的训练方法群组。

（1）负荷结构训练方法群组

包括有计划地控制负荷的各个构成要素，依不同的组合方式进行训练，以发展相应的竞技能力的各种训练方法。常用方法有持续训练法、间歇训练法、重复训练法和比赛训练法等。

（2）代谢能力训练方法群组

依不同速度的竞技运动对氧代谢能力的不同要求，分别构成了有氧训练、无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等多种训练方法。

（3）骨骼肌力训练方法群组

依持续竞技时间的长短，分为中等时间（1.5～8分钟）的力量耐力训练和长时间（8分钟以上）的力量耐力训练。

（4）地域效应训练方法群组

利用不同地域条件，发展起法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法等各具特色的地域效应训练方法。

（5）恢复能力训练方法群组

包括训练学方法、生理生化及医学方法、物理学方法和心理学方法促进运动员竞技能力在疲劳后的尽快恢复。

第二篇：田径训练计划及各项群教学与训练大纲（小编推荐）

田径训练计划及各项群教学与训练大纲

三）中长跑的技术教学重点与难点

技术重点：中长跑技术教学重点是途中跑技术

中长跑是中距离跑和长距离跑的合成。中跑属于极限下强度的项目，运动员必须具备用高速度跑完全程的能力。中跑运动员的速度水平要求很高，速度好，速度储备就有余地。速度储备是影响专项耐力的重要因素。长跑属于大强度的运动项目。长跑的有氧代谢占绝对优势，长跑运动员必须具备很强的心血管系统和呼吸系统的机能。技术难点：中长跑技术教学难点是后蹬与前摆技术

提高跑的经济性，减少能量的消耗，要掌握正确的技术，后蹬与前摆协调配合，技术上要轻松自如，重心平稳，节奏轻快，讲究动作实效。

（三）中长跑技术要点

1.下肢动作:后蹬，当重心移过支撑点垂直面后，积极向前送髋，快速伸蹬髋、膝、踝关节。摆腿：后蹬结束后进入摆动阶段，摆动腿以大腿用力向前上方摆出，膝部放松，大小腿自然折叠着地。摆动腿摆到一定高度，大腿积极下压，小腿自然摆动，用前脚掌（有时也用全脚）着地。着地点约在重心垂线前一脚左右，着地后，膝、踝关节稍弯曲，快速转入后蹬阶段。

2.臂的动作：大小臂屈约成直角，两手半握拳，肩带放松，以肩为轴前、后摆动，前摆稍向内但不超过胸部中线，手不高于下颌。后摆稍向外，臂摆至最低点时，大小臂夹臂摆至最低点时，大小臂夹角稍大于直角。

3.上体姿势：上体自然正直或稍前倾。头部与躯干成一直线。颈部自然放松，两眼平视。4.弯道跑:整个身体自然向里倾斜,左膝及左脚稍向外转,右膝及右脚稍向里转,摆臂时左臂摆幅较小而偏后,右臂摆幅较小而偏前。

5.呼吸:配合腿部动作,用口鼻同时呼吸,并保持呼吸节奏。6.整个动作节奏：整个动作协调配合，跑程中在保持适当步长的前提下用较快的频率跑。三）中长跑技术教学手段 1.学习直道途中跑技术

（1）80～100米的匀速慢跑。（2）80～100米的加速跑。

（3）60米加速跑—20米的惯性跑—60米的加速跑—20米的惯性跑。（4）变速跑（或走跑交替）：100米中速跑（直道）+100米慢跑或走（在弯道上）。2.学习弯道途中跑技术

（1）沿半径10～15米的圆圈跑。

（2）在弯道上进行80～100米的加速跑。

（3）由直道进入弯道跑，在直道上跑20米，接着跑入弯道。（4）由弯道进入直道跑，在弯道上跑20米，接着跑入直道。（5）变速跑（或走跑交替）：120米中速跑（弯道）+80米慢跑或走（在直道）。3.学习起跑和起跑后的加速跑（1）学习站立式或半蹲式起跑。

（2）原地站立，身体前倾。顺势跑出，保持前倾姿势，加速跑20～30米；个人在直道或弯道上起跑，跑60～80米。

（3）集体在直道或弯道上起跑，跑60～80米。4掌握中长跑的完整技术

（1）根据学生掌握中长跑技术的情况，反复进行以上教学内容的练习，使学生掌握正确的技术。（2）认真纠正学生的错误动作。

（3）进行200～600米的反复跑，最后50～150米进行加速，开始冲刺，到终点做撞线动作。

（4）变速跑：200～300米的中速跑+100米的慢跑。5.提高中长跑技术

（1）按学生水平分组，进行600米（女生）和1200米（男生）的匀速跑，在最后100～200米开始加速，全速跑过终点。

（2）按个人速度分配计划跑：男生1200～1500米，女生600～800米。（3）进行技评和测验：男生1500米，女生800米。

（三）中长跑技术教学应注意的问题

1.在途中跑技术教学时，教师应注意学生对中长跑技术主要环节的掌握。初学时，让学生按统一要求去做，随着学生对技术的理解和掌握程度的提高，应逐渐对不同水平的学生提出相应的要求。使学生掌握专门练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、上下坡加速跑以及原地摆臂模仿练习等。

2.进行起跑技术教学时，要求学生听信号快速启动。注意姿势的稳定性。开始学习站立式起跑时，必须注意在身体前倾即将失去平衡的瞬间迅速跑出。在起跑和加速跑后，不应突然降低跑速，而应随惯性继续跑一段距离。弯道跑时，应尽量靠近跑道的内侧分道线跑。两眼注视跑进方向。因为正确的视线方向保证着头部和躯干的姿势，同时影响着着地和摆臂动作。此外，还应注意抢占有利位置，防止因绊、撞等造成的伤害事故。3.改进提高中长跑技术时，教师首先要鼓励学生克服困难，全力以赴进行练习。还应从学生的实际出发，区别对待，掌握好运动量。鼓励学生在“极点”出现时，应积极调整跑速和呼吸，以顽强的意志来战胜它。

4.全程跑教学时，除了要求技术动作必须正确外，还要特别强调跑得放松、平稳和注意跑的节奏，也可采用分段报时的方法来培养学生的速度感。同时，注意对学生战术意识的培养，包括全程体力分配、起跑后的加速跑及途中跑的领先跑、跟随跑、超越对手和终点冲刺的时机等。

(三)中长跑项目不同年龄段训练特点与要求 ⒈ 基础训练阶段（13～16岁）（1）训练要求

①训练内容以体育游戏、其他体育项目、全面身体素质训练和包括部分跑、跳、投项目组成的田径多项练习为主。

②技术练习必须在各种跑的练习中加以贯彻。

③技术练习必须抓好以下几点：第一，掌握动作的用力顺序、方向和路线；第二，抓好动作的速率和“高频跑”的技术；第三，整个动作自然放松、协调配合。④15～16岁可初步确定中长跑、长跑项目。（2）训练特点

①这个阶段的训练内容主要是进行全面身体素质训练。采取体育游戏、其他体育项目和包括部分跑、跳、投项目组成的多项训练等手段。

②要积极改善有机体的有氧能力和提高最大需氧量水平，主要采用长时间的匀速跑和越野跑的方法进行训练。

③改善跑的技术，必须在各种跑的练习中加以贯彻。⒉ 初级专项训练阶段（17～19岁）（1）训练要求

①训练内容：以全面身体素质训练为主逐步转向以专项训练为主。②技术练习同上阶段要求（即上阶段要求2、3）

③在技术练习中着重抓好动作速率和“高频跑”技术，并在此这基础上提出加大步幅的要求。

④最后确定专项和副项。（2）训练特点

这个阶段的训练内容以全面身体素质训练为主，逐步转向以专项训练为主。在继续提高最大需氧量的基础上，提高保持接近临界速度的能力。在技术训练中，着重抓好动作速率和“高频跑”技术，并在这个基础上逐渐加大跑的步幅。⒊ 专项提高训练阶段（20～23岁）（1）训练要求

①在进行强化专项训练的过程中，仍应适当注意全面身体素质训练。②技术练习要求同上阶段。

③若发现改变专项更为有利和更适于运动员发挥能力，可以更换专项。

④安排必要的心理训练，加强医务监督和恢复措施，以适应高级训练和参加大型比赛的需要。

（2）训练特点

这个阶段要在进行强化专项训练的过程中，仍注意全面身体素质训练的安排。采取必要的心理训练，加强医务监督和恢复措施，以适应高级训练和参加大型比赛的需要。⒋ 高级训练阶段（24岁以上）（1）训练要求

①训练内容以专项为主，其他为辅。

②技术要求同上阶段，并形成自己的技术风格。

③针对个人特点，采用不同的心理训练，加强医务监督、营养及恢复性医疗等措施，以保证训练及参加重大比赛。

④在训练安排上，应根据个人特点和具体任务进行不同形式的训练安排。（2）训练特点

这个阶段的训练内容，以专项训练为主。在技术上形成自己的技术风格。针对个人特点，采用不同的心理训练，加强医务监督、营养及恢复性措施，以保证训练及参加重大比赛。在训练安排上，应根据个人特点和具体任务进行不同形式的安排。

（三）中、长跑训练的内容与方法 1.专项素质训练（1）一般耐力训练

一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置，它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中，根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大，比赛期及比赛前也应有所安排。一般耐力是通过强度小、时间长的越野跑、骑自行车、游泳、滑冰、滑雪、爬山、各种球类练习进行训练。

发展一般耐力要从增加量开始，循序渐进，波浪式前进，随着训练水平的不断提高，适当增加跑量和强度。中长跑运动员的一般耐力训练，除训练课安排外，常常利用早操时间进行45′～1′30”的持续跑或各种形式的越野跑。

一般耐力不仅可以提高内脏功能，提高有氧代谢能力，还可以培养运动员的意志品质，改进跑的技术和发展身体素质。（2）专项耐力训练

中长跑运动员的专项耐力，实质就是专项能力，或速度耐力。在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行。

发展专项耐力一般采用间歇跑、重复跑、变速跑、接近专项距离、专项距离或超过专项距离的计时跑，以及专项检查跑、测验、比赛等。

间歇跑时，使心率保持在120～180次/分的范围内，使心输出量处在最佳水平上，在间歇时肌肉得到休息，而心脏仍处在很高的活动水平，使整个训练对心脏功能的增强都有显著效果。一般在200～600米的距离上采用间歇跑。在全年各阶段的训练中均可采用间歇训练，准备期采用较多。

重复跑的训练是反复跑几个段落，休息时间较充分，跑的距离、重复次数、要求的强度应根据专项特点、训练任务而定，可采用100～300米，400～600米，1000～1600米，2000～4000米，甚至8000米的距离。

在短于专项比赛距离的重复跑时，速度应高于比赛平均速度。与比赛距离相同的重复跑训练应适当减少，以免身心更大的负担。

重复跑是发展速度和专项耐力的重要手段，还可以培养跑的速度感和节奏。比赛期采用较多。

随着重大比赛的到来，检查跑、测验和适当的比赛不可少，以培养竞技状态，提高专项能力和比赛能力。（3）速度训练

速度训练对中长跑运动员不可忽视，速度是提高中长跑成绩的重要条件。中长跑运动员根据各个项目的特点，衡量速度的标准也不相同。中跑运动员常以100米成绩来衡量速度，长跑则以400米来衡量速度。中长跑运动员发展速度素质，要根据各个项目的需要来发展速度。在耐力水平相同的情况下，速度往往是取胜的关键。因此，中长跑运动员在少年时期的基础训练过程中，应努力发展速度，使之达到一定的水平。速度发展到一定程度，再提高就需要花费相当大的精力，这时应着重在提高专项耐力上。速度训练仅能起到保持原有水平的作用。

发展速度多采用加速跑、短距离反复跑、行进间跑、下坡跑、顺风跑等，以及60～200米之内的变速跑。中跑运动员速度练习比重大些，而且还需要增加力量、弹跳力的练习。中长跑各项在全年训练中速度占的比重大致如下：5000米约占10%，1500米约占20%，800米约占30%～40%。（4）身体训练

随着中长跑技术的不断提高，运动员的身体训练水平必须与成绩的提高相适应，中长跑运动员身体训练的关键问题是要将一般身体训练与专项身体训练结合好。

在进行力量练习时，采用较长的时间的跳跃，投实心球、沙袋、轻杠铃，也可采用加大困难条件的跑、跳练习。如上坡跑、沙滩跑、草地跑、松软土地和雪地上跑、跳练习。发展力量练习时还需考虑到上、下肢、腰、腹肌的协调发展。长跑运动员更应突出耐力和力量耐力为主的身体训练。

中长跑运动员还要通过各种球类、体操、武术、游泳、滑冰、跨栏及其他田径项目进行全面身体训练。

身体循环训练已被实践证明是中长跑运动员行之有效的身体训练方法，它不仅可以发展身体各部肌肉，还可以改善和提高运动员的内脏器官功能。身体循环训练的内容、次数、组数和时间应根据训练任务、运动项目的特点、运动员个人的习惯进行组合和安排。（5）有氧训练与无氧训练

中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的，跑的距离越长，有氧训练比例就越大，无氧训练比例则越小。从某种意义上讲，一般耐力、长跑是有氧训练。

现代医学、生理学、生物化学研究证明，氧债占70%时为无氧代谢；氧债占30%时为有氧代谢。

中长跑虽然以发展乳酸供能为主，但也要相应发展磷酸供能，特别像800米和1500米这样的项目发展磷酸能就更为重要。磷酸能是提高速度的关键，发展磷酸能不仅使其在中跑运动中有相当一部分能量可以供给，而且对于胜负的最后冲刺，它的作用就更为明显了。

中长跑运动员在进行各自专项训练时，必须考虑到有氧训练的比重，以保证专项能力的提高。

2.技术训练

从事中长跑训练的运动员，要学会在跑的途中尽量节省体力，适宜地发挥身体素质的作用，合理的技术是关键。

中长跑的技术训练主要是在大量跑的练习中进行。还可针对运动员的技术情况，利用各种跑的专门性练习改进技术。小步跑、高抬腿跑、后蹬跑都是改进腿部技术、发展腿部力量和灵敏协调性的好方法。此外，如加速跑、支撑高抬腿跑、二人并列同步跑、跨步跑、多级跳、原地摆臂等练习，也是改进技术的有效方法。

步幅与步频，腾空与支撑之比，呼吸与跑的节奏，上、下肢的配合，跑的距离与步长的关系等，都是中长跑技术训练不应忽视的。只有处理好这些关系，才能节省体力的消耗，使中长跑技术合理。3.战术训练

中长跑的战术非常重要，在水平相当的条件下，正确地实施战术是取胜的关键。

运动员在比赛中要根据本人的实际和习惯确定战术方案，对手情况、场地、气候、风向、环境等条件进行分析研究，要知己知彼，掌握比赛的主动权。

合理地分配体力是取得理想成绩的主要战术。匀速跑一般能取得好成绩。一般耐力好的运动员常采用领先跑。速度好的多采用跟随跑，为了摆脱对手还可采用变速跑。

战术训练也要在困难条件下进行训练，以培养意志品质。平时训练还要培养速度感和跑的节奏，以便在比赛中掌握速度、节奏，灵活运用战术。战术训练还需要在测验、比赛中进行，通过参加测验比赛逐步提高应变能力、实战能力和临场经验，通过测验比赛，总结经验教训，以提高自己的战术水平。4.心理训练

中长跑运动员的训练和比赛不仅体力消耗大，心理能量消耗也很大，在艰苦训练中，在实力相当的激烈比赛中，心理训练水平的高低起着重要的作用。心理训练就是通过各种有效的方法，培养运动员坚毅顽强的意志品质，使其在困难条件下充分发挥运动能力。要培养中长跑运动员具有强烈的事业心，对训练和比赛充满信心和激情；能承受大负荷的训练；不畏强手，敢于拼搏，有必胜的信念。

培养意志品质要从小抓起，从易到难，逐步提高，要利用困难条件，变换困难环境，提高在任何困难条件下都能较好地完成训练任务的能力，遇见气候的变化（风、雨、炎、寒），教练不要轻易改变计划，以培养意志和信心，提高心理素质的稳定性。在训练中还可以模拟比赛环境和对手进行训练，以增强比赛时的信心。

中长跑运动员要学会调节自己的情绪和感情，比赛之前可通过意念、思维、表象重现加深技术和战术的概念。通过轻松的散步，合理地安排学习、文化生活、休息，调节神经系统和运动器官的疲劳。5.恢复训练

恢复训练是中长跑运动员重要训练内容之一。训练负荷离不开恢复，恢复训练有助于完成新的训练和比赛。

在多年训练中，参加重大比赛之前，要进行恢复和调整；一般采用球类活动，野外、公园轻松跑和其他体育项目的练习。

轻松和小强度的活动较好。中长跑运动员在大负荷的训练下，在比赛后，绕场或在草地做上轻松的跑步，各种徒手放松体操能够加速恢复。研究表明中长跑运动员用小强度做一些练习比完全静止休息恢复得更快。

加强医务监督和自我医务监督也是恢复的一个方面。分析训练资料和医务监督资料，做到心中有数，合理安排训练负荷。常采用的简便方法是早、晚、训练前、训练间歇、训练结束后测量脉搏，掌握心率的变化，了解体重、食欲、睡眠、身体状况、训练欲望、训练中自我感觉等，在有条件的情况下，可定期进行心电图、脑电图、血、尿蛋白、血乳酸及全面体检，根据所掌握的情况综合分析，安排训练和积极性休息，恢复身心机能的稳定

第三篇：体育教育训练学概述

体育教育训练学概述

体育学是研究体育现象，揭示体育内部和外部规律的一个系统的学科。（体育教育训练学、运动人体科学、体育人文社会学、民族传统体育学。这才是真正意义上的体育教育训练学学科的出现。）

体育教育训练学的概念

一门研究体育领域中体育教育教学与运动训练一般规律的学科

体育教育训练学的基本任务

通过对体育教育教学与运动训练的基本理论和方法的研究，指导如何通过体育活动达到育人和增进身心健康的目的，指导各个运动项目的技战术学习与教学训练过程的组织实施，研究体育教育教学与运动训练的基本特征及其发展规律。

体育教育训练学的研究对象

纷繁复杂的体育教育训练的现象

体育教育训练学的研究内容（体育教学和运动训练）

教学与运动训练的目的、任务、原则、过程、方法与形式、环境、评价、管理，课程、教材与运动训练的内容、教师与学生、教练员与运动员以及教学与训练的关系等等。

体育教育训练学的学科体系

体育教育教学相关学科 运动训练相关学科

一般训练学

项群训练理论

专项训练理论

运动竞赛学

参赛基本理论

体育教育训练学学校体育学 体育教学论 体育课程论 专项教学理论与方法 ——

体育教学与运动训练

学校体育学

概念：研究与揭示学校体育工作基本规律，阐明学校体育工作的基本原理与方法的一门学科，是培养各级体育教师组织与实施学校体育工作所必须开设的一门专业基础理论课程。

研究对象：学校体育的基本原理。

研究内容：学校体育的产生与发展、现代社会与学校体育、学校体育的结构、目标与功能、体育课程、体育教学目标、体育教学过程与原则、体育教学方法、体育教学的设计与实施、体育教学评价、课余体育、学校体育管理体制与法规、体育教师等。

管理的机构：主要由教育部和国家体育总局两大系统构成。

学校体育的目标：

1、增强学生体质，增进学生健康

2、传授体育运动、卫生保健、健康生活的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养

3、培养对体育的兴趣、习惯和能力，为终身体育奠定基础

4、促进学生个性全面发展，培养健全人格

5、发展学生的运动才能，提高学生的运动技术水平

基本形式：体育教学、课外活动、业余训练

体育教学论是分科教学论的组成部分，是研究说明体育教学的现象、基本因素、本质以及内在规律的一门科学和学科，其研究对象为体育教学现象。研究内容有体育教学中的学生、教师、目标、内容、过程、环境、方法、评价等8大要素以及它们之间的相互关系。

体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是以身体练习为主要手段，以各种体育健康知识、技能、身体活动为主要学习内容，以增进学生身心健康为主要目的的综合性必修课程。

区别：领域和侧重点不同：体育课程规定“教什么”，重点强调学生的学习范围；体育教学是过程或手段，强调教师的行为。

联系：体育课程与体育教学是学校教育的两个方面，缺一不可；体育课程目标与体育教学目标、体育课程内容与体育教学内容、体育课程评价与体育教学评价必然发生紧密的联系。

体育课程论是揭示体育课程的基本规律的一门应用性学科.研究对象体育课程现象.研究内容有体育课程目标、体制、开发、内容、设计、实施、标准、评价等8个方面。

运动训练学

概念:是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的行为的科学。是广泛吸纳体育社会科学、体育人文科学和人体运动科学多学科丰富营养的综合性科学。

研究对象:运动训练活动。

任务: 研究运动训练活动的规律,指导运动训练实践的科学实施

运动训练学理论的主体内容:运动训练的原则、内容、方法、运动负荷及其安排和组织实施等。当代运动训练理论发展的主要趋向对我们的研究工作起着重要的导向作用。

项群训练理论:

系,实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡.专项训练理论:

运动竞赛学:研究内容涉及竞赛原理、体制、管理、方法、运作、计划制定等诸多范畴.参赛基本理论:对参赛过程缺乏全面深刻的理解，缺乏对成功参赛科学模式的归纳与提炼

鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律, 加强了运动训练理论与实践的联

体育教育训练学的科学研究

研究方法在体育教育训练学研究中具有重要的位置，研究方法的科学性和先进性往往决定研究结果的可靠性.体育教育训练学的研究主要是思辨性和实证性研究。

具体的研究方法包括：文献法、实验法、观察法、调查法、预测法、数理统计法、逻辑分析法。

学科要素: 独特的、不可替代的研究对象,理论体系;特有的概念、原理、命题、规律等所构成的严密的逻辑化的知识系统;专门的研究方法

学科形成:在科学发展中不断分化和整合而形成和发展的。一种方式是分解派生，即在已有学科的基础上分解派生出新的学科。第二种是会聚融合，包括学科会聚(不同学科的专家学者会集在一起，共同解决一些复杂、重大的科学和工程问题)和学科融合(不同学科在某些层面、某些方向上融会结合成为新的交叉学科。)两种模式。

第四篇：学习能力训练概述

学习能力训练概述

学习能力包括注意力、记忆力、理解能力、思维能力、分析能力、计算能力、视觉能力、听觉能力等方面的训练，完全针对孩子学习所需要的能力，提升孩子的学习效率。现在的孩子智商高，但学习成绩相差悬殊，有些孩子学习成绩能得满分，而有些学生常常得二三十分，为何孩子们之间的学习成绩区别很大呢？原因在于每个孩子的学习能力存在差异.学习能力训练主要目的是帮助孩子提升学习能力解决上课走神，学习容易分神，精力难以集中，考试粗心，思维反映迟钝，记忆力不强，写作业拖拉磨蹭等学习表现，经过较长时间的训练，会逐渐提高孩子应对学习的能力，学习效率一定会提高。

训练教材主要是针对孩子上课走神、考试粗心、写作业拖拉磨蹭等学习问题，这些学习问题是普遍存在的现象，已经影响到无数个孩子和家庭，为了帮助这些孩子，学习能力教育专家经过多年研究，并引进美国教育专家的先进理念，结合中国孩子的实际情况，编辑一套行之有效的教材，主要培养中国孩子的感官专注能力、分辨能力、记忆能力、思维能力等不足而引起。

考试粗心、上课走神、写作业拖拉磨蹭、学习兴趣不浓等学习行为表现主要是由于孩子的专注力、分辨能力、记忆能力、思维能力等不足而引起；

学习能力课程设计原理

学习离不开视觉和听觉，特别是中小学生学习负担重，每天7-8节课，其中课堂需要视觉看黑板上的重点内容，运用听觉专注听老师的讲课。除了视觉和听觉以外，我们还可以运用其它触觉去学习。

教育专家研究：孩子的学习分为三种类型，即视觉型、听觉型、触觉型。视觉型的孩子主要通过视觉来学习，观察能力很强，视觉记忆力也比较强，只要看了某事物，就能很快记住，并且记忆的很牢固。而听觉型的孩子注重听觉方面，只要讲给他听，很容易掌握所讲解的内容。触觉型的孩子学习起来需要结合肢体语言来表达。比如老师需要做动作游戏来讲解知识，多展示肢体动作。

中小学生学习能力训练课程是学习能力教育专家运用教育学和心理学的认知理论开发设计而成。课程内容包括了感知中的视觉、听觉及感知肌能运用，并配合其中的训练重点：运用视觉集中、视线追踪、分辨及运用视觉记忆重整事物和运用听觉辨别声音及思维理解力等作为训练项目，由浅入深，循序渐进地让学生加强感知肌能训练，让学生充分地发挥其感官功能，提升学习效能。系统训练课程具趣味性、科学性、针对性训练于一体。

学习能力训练教材特色

1）设计题型相对比较容易，孩子在很短的时间内完成规定的训练任务，容易激发孩子学习的自信心。只要坚持几个月时间去训练，训练的目的和效果明显。

2）训练课程内容既帮助孩子纠正学习问题提升学习能力又可以巩固课本内容知识提高学习成绩。

3）孩子在上课时是同时启用感官视觉和听觉进行课堂学习，如果孩子的视觉和听觉（注意力、分辨力、追踪力）强则会完全听清楚和明白老师所讲的课堂内容和黑板上提示到的重点知识，则不会容易走神，学习效率高。学习能力强的学生，其感官注意力、分辨力、追踪力一定强，学习成绩自然就高。

4）因此只有使感官视觉和听觉同步训练才会使听课效率达到最佳状态，训练才有明显的效果。单一的视觉训练或单一的听觉训练是没多大效果的。这是学习能力教育专家经过多年研究实践得出的经验。

5）教材采用游戏过关模式设计，具方便性，易操作性和科学性，训练起来轻松。学习能力训练教材版本

《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 一年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 二年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 三年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 四年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 五年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 六年级版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 初中生版《学习能力训练课程》书面教材 +《学习能力训练系统》光盘 高中版

学习能力训练目的1）注意力不集中、上课容易走神、注意力稳定时间短；

2）视听觉分辨能力差、写作业容易出错、考试粗心；

3）思维反应慢、记忆能力不强、思维理解能力不佳；

学习能力训练效果

1）帮助孩子提高学习效率和学习成绩；

2）注意力不集中、上课走神等现象会有明显的好转；

3）考试粗心、视听觉分辨差等现象会逐渐减少；

4）记忆能力和阅读理解能力得到提升；

第五篇：投标各阶段流程概述

第四章 投标各阶段流程概述

一、项目公告处理

1、坚持每天上网（含双休日）及时下载项目资审或报名公告，填报〈项目投标呈阅件〉。第一时间将网上招标信息报部门经理。

2、由部门经理对项目情况进行分析并在〈项目投标呈阅件〉上填写部门建议后呈批，公司领导出差在外时用OA、传真或电话请示，请示的主要内容：

一、是否参与项目投标，二、项目经理、项目总工及其他重要岗位人员的确定等。通过审批的项目，由商务科负责及时向局送项目审批表（表1），项目审批完成后进行项目报名、资格预审、投标工作，如集团公司和区域经营部未同意我公司参与投标，要及时向领导反馈意见，在〈项目投标呈阅件〉上注明为什么不参与投标的原因。

3、通过审批的项目由综合科复印两份，一份交商务科办理资审及报名手续，一份交部门经理，综合科留存原件。

★本栏目三项工作由商务科完成，综合科辅助，由商务科的副经理督导。

二、资格预审编制（商务-1表~5表）

1、坚持每天上网（含双休日）以及时掌握项目招标动态，作好报名及资审超前工作。

2、项目明确批准投标后，商务科及时办理报名或资审手续，购买资审并安排编制人员。

3、及时掌握资审编制动态，搞好过程控制，严格执行校对评审签字制度，确保资审编制质量并顺利递交。

4、每天坚持上网（含双休日）关注资审通过情况，及时向分管领导报告。

5、及时通知城市经营网点上报其他投标单位资审通过情况，以书面形式报部门经理、分管领导。

★本栏目5项工作由商务科牵头、综合科配合完成，由商务科的副经理督导。

三、工地现场踏勘（考察-1表）

1、在项目投标前，由分管施组科的副经理及时组织工地调查。

2、部门经理与城市经营网点联系，安排调查人员、索取相关资料。

3、填报工地调查报告，由本项目分管施组科的副经理审校后上报部门经理，并在编标工作会议上介绍标段现场情况。

★本栏目3项工作由施组科牵头，城市在建项目部配合完成，无在建项目的可与区域经营部联系配合完成，由施组科副经理督导。

四、标书编制阶段（商务-5表~10表、施组-1表~4表、报价-1表~2-表）

1、收到投标邀请书后，及时向部门经理汇报。安排购买招标文件，参加标前会议（商务科牵头，施组、报价科配合）。

2、编制〈项目投标工作安排表〉表五，部门经理组织召开编标工作会议（各科室）。

3、部门经理组织编标，科室各负其责，严格执行投标评审、校对签字制度和考勤制度，有效控制标书质量（各科室）。

4、更新完善〈投标项目情况一览表〉（报价科牵头，施组、商务配合），由部门经理把关，报分管领导。

5、及时提供本项目评标办法、概算资料（报价科），报部门经理、分管领导。

6、组织标书的装订、签署、复核及检查，标书最后的包封及递交（商务科牵头，施组、报价科配合）。

7、开标记录及时整理上报（报价科）。

8、投标标完毕后7天内书写投标总结并整理归档到综合科（报价科牵头汇总，施组、商务负责书写各自科室的总结）。

★由部门经理督导。（商务副经理、报价副经理、施组副经理协助）

五、中标后续工作（表10）

1、向项目经理部和经济管理部提交综合投标文件、招标文件、答疑书全套资料并进行合同交底（商务、报价、施组）。

2、协助经济管理部做好合同签订前审查、合同移交、配合签订合同（报价科）。

3、协助办理中标后各类保函和手续（商务科）。

4、投标项目的图纸押金、保证金回收（商务科）。

★中标后续工作由部门经理督导。

六、经营情况通报

综合科编制汇总月度经营情况，及时上报部门经理、分管领导。★由部门经理督导。

七、工作责任制

市场部所有工作人员，对其所做的工作负相应的直接责任。当在工作中发生失误或错误时，责任追究程序如下：

△直接负责该项工作的同志负直接或主要责任，承担70—90%的责任。△科室领导对下属所发生的工作失误或错误负监管责任，承担10—30%的责任。

△分管科室的副经理对下属所发生的工作失误或错误负领导责任，承担10—20%的责任。

△部门经理对下属工作所发生的重大失误或错误负领导责任，承担10—20%的责任。

△分管投标的副经理对所投标段下属工作发生的失误或错误负领导责任，承担5—10%的责任。