教师与自我管理

第一篇：教师与自我管理

教师与自我管理

一个比较有趣味的故事 ————

曾经有个小和尚问老和尚：人生的意义在哪里？

老和尚没有直接回答他，而是给他一块石头：你明天拿这块石头到菜场去卖，别人出多少价，你也不要卖。小和尚很奇怪：这块破石头不过是从地上随便捡的，会有人要吗？第二天，小和尚在菜场一角找个地方放好石头，站在那里呆了一个整天，都没有人理他。天快黑了，有个老妇过来问：“小和尚，你这块石头怎么卖? 我正好要腌咸菜，这块石头大小正好，可以压压坛子的”。小和尚摇摇头。妇人说：“给你五块钱吧？”小和尚记得老和尚说的话，不能卖，坚决地又摇了摇头。老妇失望地走了。小和尚回去后非常兴奋：“师傅师傅，原来一块石头也能卖钱！”老和尚说：“你明天，去文具店门前卖吧。”第二天小和尚在文具店门口才将石头摆出来，就有几个书生过来围观：“哟，这石头形状不错，可以做个砚台”…… “小和尚，200元卖给我吧”？小和尚摇摇头。“300元？”“350？”一天下来，最高出价到了八百元。小和尚心里兴奋得要命，恨不得马上答应—— 这可是他半年的生活费啊…… 可是，他记得老和尚的话，多少钱也不能卖。第三天，老和尚让他去了珠宝店。珠宝店的老板出来围着石头左三圈、右三圈，看了又看，进店去了。于是大家争着出价，最高出到了二十万，小和尚仍是一直没卖。晚上回去后，老和尚问：“你悟到了什么？”

小和尚兴奋地说：“人生的意义在于一个人所处的环境。被需要的程度越大，价值就越大啊”。

人生因为理想和梦想而伟大。人一辈子短短几十年，从一出生时，每个人的终点都是屈指可数了。如果没有目标，直接看到死，没劲。只有目标足够大，足够高，才会让我们忘了短暂的生命，身心投入地过好每一天的精彩！

幸福是什么？幸福是期望值与现状的吻合程度，是一种满足感。成功是什么？成功是设定目标并奋达成之。没有永远的成功，只有不断的成功。向着预定的方向每天进步一小点，这就是成功！

人生需要管理和经营，才能真正达到成功的标准： 第一、情绪管理

第二、时间管理

第四、学习管理

第五、习惯管理

情绪管理

秋游结束之后,语文老师布置学生写一篇记叙文,描写秋游中一件有趣的事。但莉莉写了一篇歌颂大自然的散文。尽管莉莉的文字很优美,但老师认为她偏题了，仅给20分（满分50分）。莉莉的父母都是新闻工作者，他们认为女儿的作文写得非常好，老师不公正，就在卷子上批了一个大大的问号，还写上：老师，你懂什么？后来,莉莉的母亲越想越生气，第二天她就到学校来找老师理论，弄的老师很尴尬，在办公室与她大声争吵起来了。这是一个明显情绪管理失控的案例。而这样的事情在普通老百姓身上很多很多。所以看看那些成功人士是怎么认识的：

比尔·盖茨说：我不再像以前那样认为智商是无可替代的。想要成功，你还必须要知道该如何做出明智的抉择，以及拥有更宽广的思考力。

戴尔·卡耐基说：在我们生命中的每一天，每个人首先面临的则是情绪管理。因此，我毫不犹豫地将情绪管理称为整个人生的第一管理。

教师是与人打交道的，而情绪不仅影响自己还深刻的感人他人。情绪与健康

1、心理因素与疾病的关系：《黄帝内经·素问》：“怒伤肝、悲胜怒；喜伤心、恐胜喜；思伤脾、怒胜思；忧伤肺、喜胜忧；恐伤肾、思胜恐”，“以其胜治之”

2、诸葛亮三气周瑜

3、科学实验表明：在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。

所以：情绪是健康的支柱。情绪与子女：

1990年《财富》杂志有一篇标题为“为什么评分得A的主管却是评分得F的父母”的封面故事，根据观察，成功主管的子女比较可能发生情绪与健康问题。譬如密歇根大学的一项研究发现，在同一家公司，主管的子女每年有36%接受精神异常或滥用药物的治疗，非主管的子女只有15%。报告中又指出，主管长时间工作与个人特质(完美主义、没有耐心、讲求效率）是问题子女的元凶，并忠告精力充沛、对人我要求苛刻的管理者，需要学习如何不伤害子女的自尊心与自信。

教师情绪与学生

例1：一位教师在教学生数学时，遇到学生不开窍就发脾气并大声训斥学生：怎么这么笨，你们从一年级开始上得了。结果往往使学生不知所措。这位教师在学习了有关性格教育理论后，遇到类似情况，注意控制自己的情绪，和颜悦色地说：别着急，慢慢地想。后来学生说：老师，只要您别着急，我们就不紧张，就能想明白。课上常常有学生说：老师，您先别讲，让我们自己思考。

例2，学生写了错别字，老师一怒之下，罚写几十遍甚至上百遍，造成了学生严重的逆反心理，学生说：老师罚我写 100遍，我宁可写 99遍，写 101遍也不写 100遍。

例3，一位班主任老师虽然课讲得不错，对工作也很认真负责，但脾气暴躁，不善于控制与疏导自己的情绪，学生写不完作业就罚抄书 10遍，抄不完第二天乘 2，第三天乘 3．甚至罚跑步 30圈、50圈„„学生有了错误，老师当着全班讽刺挖苦、骂学生致使学生产生严重的逆反心理，跟老师对着干，师生关系僵化、对立。

心理学研究表明：愉快的情绪，能使学生积极思考，记忆迅速，有利于智力活动的进行；而情绪不佳时，如焦虑、惧怕、反感等，思维则迟钝，记忆困难，不利于智力活动。而教师具有良好的情绪特征，就能为学生的学习活动创造一个良好的课堂氛围，这个氛围是学生学习成长的一个心理环境，课堂上究竟是一个怎样的氛围，是紧张愉快而生气盎然的还是沉闷压抑无活力的，教师的情绪可以说负有极大的责任并且直接影响着学生的学习行为、学习效果。

教师在盛怒之下，不是从教育的角度出发而是以惩罚为目的，其结果不仅造成了学生严重的逆反心理和反抗行为，也降低了教育效果和学生对教师的信任、尊敬，有时教师一时的情绪发泄，缺乏教育的艺术，往往会对学生造成终生的影响。特级教师魏书生说：“人在发脾气、愤怒时，是智能较低下的时候，往往做出愚蠢的判断和荒唐的决定，要做好工作，为了集体，为了国家，也是为了学生，更是为了自己，必须控制自己的情绪，少发或不发脾气。”

研究表明，第一、教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且学生的年龄越小越容易受到教师性格的影响。而教师性格的情绪特征对于学生的身心发展，尤其是心理健康的影响更大。第二、教师具有热情、宽容、富有同情心、情绪稳定、善于理解学生这些特征，学生在心理上产生了“亲其师”，必然会出现“信其道”的效果。第三，教师具备稳定的情绪特征，能使教师更客观地从学生的角度分析问题、处理问题，从而使学生乐于接受、信服。第四，教师情绪稳定，心态平和，也能使教师在正确理论的指导下，运用适当的方式方法进行教育教学。前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“当一个孩子跨进学校的大门成为你的学生时，他无限信任你，你的每一句话对他来说都是神圣的真理，在他看来，你就是智慧、理智和道德的典范。”作为教师，要赢得学生的热爱与信任，重要的一点是与学生建立良好的民主平等的师生关系。

情绪的改变方法：

表情改变情绪：行动会引动情绪，身体四肢的运用往往会决定我们对各种事务的不同感受，因而产生不同的做法和想法，最终便影响了潜能的发挥。我们每一种感觉或情绪都紧连着一种固定的表情，这些表情包括姿势、呼吸、动作、面部表情等。当你想改变某种不想要的情绪，便可立即借助表情的改变而得到所想要的情绪。

注意力改变情绪：任何一件事物给你感受或在你心目中的意义，完全取决于你的注意力何在，这并不是事物的本身，它乃是一种观点，是对事物的某一角度的认知结果而已。注意力会影响我们对事实的认知。要想控制注意力最有效的方法便是借助于提问题。因为你提出什么样的问题，脑子便立即会回复有关答案，也就是说你找寻什么就会得着什么。

注意力：是开启我们无限潜能的钥匙，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，能在极短时间内扭转我们人生的方向。

提升自己控制情绪

人的情绪是由人的认知方式决定的。A(外部刺激）B（评价方式）C（情绪）例如媳妇9：00起床，气死婆婆，决定因素：婆婆认为媳妇应该9:00之前起床。

少说：“你气死我了”而说“我气死我了”我生气主要是我的观念引起的。我生气主要不是外部环境引起的。我以后一定要少说你气死我了。我知道主要是我自己气死我了

时间管理

故事分享《死神的账单》

深夜，危重病人迎来了他生命中的最后一分钟，死神如期来到了他的面前。

病人：再给我一分钟好吗？ 死神：你要这一分钟干什么？

病人：我想用这一分钟看看天看看地，想想家人和朋友，运气好的话，说不定我还能看到一朵花的开放。。

死神：你的想法不坏，但我绝不能答应你。因为这一切，我都留了时间给你，但你没在意，更谈不上珍惜。在你的生命中，我从来没见过你像今天珍惜这一分钟一样，珍惜任何一个小时或一天。不信，你看一下我给你列的这份账单：

在你60多年的生命里，你有一半时间在睡觉，每天你都要叹息时间过得太慢，包括少年时在课堂上，青年时和朋友约会时，以及和朋友打电话的时候，甚至在为琐事而大发脾气的时候。具体的明细是：拖延，从青年到老年，耗去36500小时，折合1520天；做事有头无尾，马马虎虎；经常埋怨责怪别人，推卸责任；越过墙头看漂亮姑娘；利用工作时间和同事侃大山；你还参加了无数次无所用心、懒散昏睡的会，使你的睡眠远远超标；你还组织了„„这时，病人头一歪，死去了。死神：唉！为什么世人都是听不完我的账单陈述，就后悔地死了呢！

时间是怎么浪费的？为什么很多人终日劳碌奔波却回报甚微？在忙忙碌碌中，你是否发现：实际上大部分段都陷入时间浪费的陷阱，不论工商之士、学生或家庭主妇，平均一天要浪费清醒时间16小时的1/4，也有人浪费了清醒时间的50%，甚至高达90%！仔细想想，有内部原因，也有外部原因。

内 部：缺乏计划、没有目标、经常拖延、抓不住重点、事必躬亲、有头无尾、一心多用、缺乏条理与整洁、找东西、简单的事情复杂化、懒惰、浪费别人的时间、不会拒绝请求、盲目行动、不懂授权、盲目承诺、越权指挥、完美主义都会是你的时间陷阱。

外 部有人可以改变自己的习惯，也要看到来自外部的时间陷阱。上级领导会“浪费”你的时间，无休止的开会、漫长的电话、官僚作风、死板的制度、信息不共享、目标不明确正在不断浪费你的时间。工作系统也在“浪费”你的时间，垃圾短信、慕名来访、官样文章产、小道消息、人手不足、训练不够。生活条件还在“浪费”你的时间，通信、环境、交通拥堵、朋友闲聊、家住郊区都会是可能的原因。

时间管理之“四象限法则”

一：重要而且紧急。没什么好说的，立即去做！我们工作中的主要压力来自于第一象限，其实第一象限80%的事务来自于第二象限（重要但不紧急）没有被处理好的事情，也就是说这个压力和危机是自己给自己的。所以关键是尽可能解决多的来自第二象限的事情才能是的压力减缓。很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。该象限的本质是缺乏有效的工作计划导致本处于“重要但不紧急”第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是“忙”。

二：重要但不紧急有计划去做！不能因为不紧急就不去解决它。我们应该第一时间将任务进行分解，然后一个一个解决，并制定时间表，在规定的时间内完成就不会让第二象限的事情偷溜到第一象限中去。荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域。这更是传统低效管理者与高效卓越管理者的重要区别标志，建议管理者要把80%的精力投入到该象限的工作，以使第一象限的“急”事无限变少，不再瞎“忙”。

三：不重要且不紧急尽量别做！当你疲惫的时候，可以通过一些不重要的而且不紧急的事情来调整戏台和身体，但是不要在这个象限中投入过多的尽力，否则就是浪费生命了。但我们往往在忙得焦头烂额，不得不到第三象限去疗养一番再出发。这部分 范围倒不见得都是休闲活动，因为真正有创造意义的休闲活动是很有价值的。然而像阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目、办公室聊天等。这样的休息不 但不是为了走更长的路，反而是对身心的毁损，刚开始时也许有滋有味，到后来你就会发现其实是很空虚的。

四：不重要但紧急。交给他人去做！第四象限的事情是我们忙碌而且盲目的源头。最好的方法是放权交给别人去做，或者通过委婉的拒绝以减少此类事务的发生。表面看似第一象限，因为迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉——实际上就算重要也是对别人而言。我们花很多时间在这个里面打转，自以为是在第一象限，其实不过是在满足别人的期望与标准。

要事第一：

80/20定律。早在19世纪，意大利意大利经济学家帕累托从研究中发现：20%的事决定了80%的成果；20%的客户决定了80%的利润；20%的产品创造了公司80%的绩效；20%的员工给公司了80%的业绩；这就是80/20定律，这个定律在时间管理上非常重要，因为我们的时间有限。如果你活到70岁的话，你只有25550天，如果你活到80岁的话，你有29200天，也就是2万多天，人的生命永远都是在倒计时。你的出生是偶然的，你的死亡是必然的，你无法预测生命还有多少天。

人生决定不了自己的长短，但是可以决定宽度。就是你活好每一天，把握你今天的每一件事情，把每一件事情做得更好，享受每一分钟给你的生命价值，让它更有意义更有精彩，这就是让生命有宽度，那怎么做呢？

生命是有限的，事情是无限的，每个人每天都遇到很多很多的事情，特别是你的事业越大，你不可能是无限的时间去完成无限的事情，怎么办？在有限的时间去完成无限的事情。唯一的一个办法只有分清轻重缓急，把事 分出优先顺序，抓住重点。你必须懂得在每天的工作当中，每月的工作当中、每年的工作当中，去做最有生产力的事，最有价值的事，这就是成功人士和不成功人士的区别。

日清日新：海尔在实践中建立起一个每人、每天对自己所从事的工作进行清理、检查的“日日清”控制系统。因此，在海尔案头文件，急办的、缓办的、一般性材料摆放，都是有条有理的、井然有序，临下班的时候，椅子都放得整整齐齐的。“日日清”系统包括两个方面：一是“日事日毕”，即对当天发生的各种问题（异常现象），在当天就弄清原因，分清责任，及时采取措施进行处理，防止问题积累，保证目标得以实现。二是“日清日高”，即对工作中的薄弱环节不断改善、不断提高，要求职工“坚持每天提高1%”，70天后工作水平就可以提高一倍。

杜绝拖延：设定了时间的事情就要马上做，杜绝拖延！

条理整洁：美国效率专家做过统计，一个办公桌堆了很多资料的人，一天要浪费五个小时用于“寻找”。要学会条理整洁，分门条理整洁，分门别类：所有资料分门别类，经常使用的东西要集中管理！一次性解决：事情来了，要么同意签字，要么不同意！能做的事情马上决定，待办的事情记录下来，保留的东西立刻归档，做不出决定的东西先丢掉。学习管理

功夫外的功夫

一位声名远播的老裁缝收了一个徒弟。徒弟聪明好学，一点便通。半年后，徒弟以为已深得老裁缝的技艺，便试探着问：“师傅，我是否可以满师了？”老裁缝盯着徒弟，意味深长地说：“还缺点功夫外的功夫。”徒弟不懂。

一天，一位客人拿了上好的白色丝绸请老裁缝做衣衫。老裁缝让徒弟来做，徒弟做好后将白衫挂在通风当阳的屋内。几天后，客人取衫时，发现白衫出现了黄色的斑痕，便大发雷霆，说弄脏了他的衣料。徒弟说是衣料低劣。双方争执不休，找老裁缝评理。“谁都没有错！”

老裁缝微笑着说。“这是什么话？”客人不满了。“这是风痕。丝绸因阳光照射而失色。徒弟，你用5倍清水调稀双氧水，把衣服浸一下，过水两三次便可。”老裁缝说。徒弟一试，衣衫果然焕然一新。

徒弟大悟：这就是功夫外的功夫啊。

学习，是时代发展的要求，是人类获得新的幸福的永恒动力。任何时候你都要去学习，保持学习的精神，直到你生命结束为止。

美国人力资源协会统计下来，一个人如果每天学习专业知识一个小时，只需一年的时间，你就能成为这个行业的专家。

假如说你是个摄像师，每天学习摄像一个小时的知识，你一年后就会成为专家；假如你是做广告的，你每天学习广告知识一个小时，一年后成为专家；假如你是管理的，你每天学习一个小时，持续学习，一年后成为专家，三年成为行业专家，五年成为国家级专家，八年成为世界级专家。其实并不难，关键在于我们持之以恒，这是坚持的力量。

学习改变命运

根据调查表明，大学毕业后的知识只能用两年，如果不学习的话就会被社会淘汰，只有不断学习才有竞争力，未来企业和企业竞争是学习力的竞争，人和人的竞争也是学习力的竞争，学习改变命运，知识创造未来。

其实，所有的成功人士，他们的成功都有一个共同的秘诀：学习，不断地学习。华人首富李嘉诚，初中一的学历；爱迪生，只念了三个月的书；高尔基也只念了小学；比尔.盖茨大学也没毕业„„他们正是通过后天的持续学习，创造出伟大的成就。

学习的途径

成功最重要的环境条件，就是选择成功的朋友，我们可以直接进入成功者的经验之中，通过了解成功者的思想，做成功者所做的事情，重复成功者的行为，就会得到成功者一样的结果。

大量阅读成功者所读的书籍。通过阅读，你会发现成功的规律，提炼成功的步骤，找到成功的方法。

听成功人士的演讲或上成功者开设的课程。你可以在短时间内获得比较系统的成功步骤和方法。

在工作中学习：实践是学习的最高境界，你所做的每一件事，都是你学习的机会，如果你能够充分利用这些机会，在你解决每一个问题的过程中，你所学到的知识与技能必然会有所增加。不管是自己的工作还是别人的工作都可以学习。当你明白了这一点，你就会在面的时候，有意识地从工作中学习知识与技能，增长你的经验和智慧。

在反省中学习：“学而不思则罔，思而不学则殆。”只有在反省中才能获得进步。一个善于反省的人才能不断超越，不断进步。在每天的工作中，随时反省自己的心态是否健康积极，今天的目标有没有完成，时间的安排是否合理，对知识的掌握是否达到要求，哪些是欠缺的，哪此进更新的知识。只有不断反省，才能将知识进行强化、提升，才能从各个方面得到改进和进步！

在总结中学习：吃一堑长一智，不管是失败还是成功，都要勤于分析错误原因和总结成功诀窍。在总结中学习，从中了解自己的不足，不断积累经验，加以完善，更快达成目标。

习惯管理

习惯的故事一：一只小雌猫爱上了男主人，它想嫁给他，但猫没有办法同人结婚。它找到爱神维纳斯帮忙，爱神同情它，把它变成了美女，男主人一见钟情。新婚之夜，爱神想：这个外形是人的猫，内心是人还是猫呢？试验一下，爱神放出一只老鼠，这个美女凭本能与习惯扑上去准备吃掉老鼠。爱神发现这个美女内心还是猫，于是，使了一个法术把它变了回来。

故事二：一头大象被安静地栓在一根小小的木桩上。小孩问爸爸“爸爸，大象为什么不把那么小的木桩连根拔起，然后伺机逃跑呢？”孩子好奇地问爸爸。训象员解释道，当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一根锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是，它的每次尝试均以失败而告终。最后，小象得出结论，无论自己如何努力，锁链都牢不可破，铁柱也会毫不动摇。于是，小象放弃了努力，从此不再尝试。日复一日，这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根栓住它的桩子，无论桩子是否真正结实和牢固。

猫吃老鼠是猫的本能与习惯。小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。

习惯就是人的行为倾向。用心理学的语言来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。习惯一定是行为，而且是相当稳定的行为，是一种自动化的行为，下意识表现的行为，并不一定是他自己希望的行为。

行为科学的研究表明：如果每次你都能按某种方式行事的话，那么就会出现这样的情形：你如今的行事方式将慢慢占据你的脑海。重复次数越多，你过去的行事方式就越来越模糊，而新行事方式将越来越占据主导地位。行为科学研究结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。人按习惯做事，为什么？因为习惯具有力量，习惯的力量叫做惯性。成功是一种习惯，失败也是一种习惯。所以习惯有好坏之分，好的习惯助人成功，坏的习惯使人受挫。所以有必要建立好习惯，克服坏习惯。从某种意义上说,习惯就是素质，素质总会通过习惯表现出来。良好的行为习惯是人的能力和素质的生长点，它能为实现人的全面发展和成功提供支撑的平台。

改变习惯需要有动力吗？动力来自哪里？

请看下面的故事：一个智者把三个胆量不同的人领到了山涧的旁边，跟他们说：谁能够跳过这个山涧，我承认谁胆子大。第一大胆的人跳了过来，得到了智者的赞美。其他两个人不跳。这时智者拿出一块金子，说谁能够跳过去我承认谁胆子大并且给他金子，第二个大胆的人跳了过去。第三个大胆的人还是不跳。这时此人后面出现了一头狮子，此人发现如果不跳生命即将结束，一用力，也跳了过来。这三个人都能够跳过来，但使得他们能够跳过来的这个行为发生的动力不同。使人的行为发生的动力有两类：恐惧和诱惑。行为发生了，是因为诱因足够，行为没有发生，是因为恐惧不够。如果一种习惯改变了，是因为诱因足够，如果一种习惯没有改变，则是因为恐惧不足。

我们下面按要求做一个小游戏:将手掌张开，十指交叉合起来。重复一次，再重复一次，再重复一次。打住，看一看是你的左手大拇指在上，还是右手大拇指在上？即使再重复几次，会不会是同样的结果？肯定是。这表明了什么？继续游戏，现在请刻意反过来交叉，即刚才左手拇指在上的改成右手拇指在上。反之亦然。有什么感觉？——不舒服。这又表明了什么？再继续游戏，请按照刻意反过来的交叉动作，稍稍用力重复一次，再重复一次„„重复21次以上。请问现在有什么感觉？是不是习惯了一点？

人的行为是按习惯行事的改变习惯是一个不舒服甚至于痛苦的过程习惯是可以改变的，只要不断重复通过持久、重复的行为使习惯稳定下来

（一）培养好习惯的六步法：

做出承诺、现在行动、关注结果、不断重复、反馈纠偏、不要自责。做出承诺：向朋友承诺你建立习惯的决心，有了这样的表白你就会坚持，因为你不会在朋友面前说话不算数。在做出承诺时要使用第一人称：我。不能说“人其实要自信”，而是要说“我要自信”。

现在行动：行动等于“行了就动”，否则会被惰性和其他事情冲淡，不能唱“明日歌”。

关注结果：看到新习惯带来的好结果，对自己是一个鼓励。

不断重复：改变习惯是一个不舒服的过程，习惯的建立在于重复。习惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作。

反馈纠偏：当你发现自己又出现***惯的时候，及时觉醒。例如你要戒烟，当一段时间后你又把香烟放到嘴上的时候，你是有负罪感还是惬意？如果你真的对自己改变习惯高度承诺，那么就要立刻回到戒烟的轨道上来。

不要自责：出现反复的行为时，不要责怪自己。不要对自己说这样的话：我软弱、我没有毅力、我不行、我是一个失败者。这是一种暗示，它们影响潜意识。要对自己说：我很强、我没有问题、我会成功、我能行、我很有力量。

一个人都应具备的良好习惯: 1.准时。准时是一个看似不起眼，却可以使个人终身受益的好习惯。准时的意义并不仅仅在于是否在定好的那一刻到达，准时更是一个人的生活态度。准时的人往往很懂得怎么规划自己的生活，他们会把生活安排得井井有条。与此同时，准时的人也更值得信赖。

2.守信。诚信与否一直是衡量一个人道德水平的重要标准，市场经济对人的诚信要求也越来越高。其实，诚信或者遵守诺言都是一个习惯问题。一个遵守诺言的人往往认为守信是理所当然的，他在为人处事的时候也会出于习惯遵守自己的诺言。这样的人会使与他交往的人产生值得尊重、可以信赖的感觉。

3.善于沟通——以沟通创造和谐。沟通的好与坏，直接影响着员工的使命感和积极性，同样也直接影响着企业的经济效益。只有保持沟通的顺畅，企业的管理者才能及时听取员工的意见，并及时解决上下层之间的矛盾，增强企业的凝聚力。

4.积极思维的好习惯。怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了“不可能”三个字，而代之以“我怎样才能”时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。

5.凡事有计划。计划习惯，就等于计划成功。中国有句老话：“吃不穷，喝不穷，没有计划就受穷。”尽量按照自己的目标，有计划地做事，这样可以提高工作效率，快速实现目标。

6.不断学习的好习惯。“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但是养成读书的好习惯则永远不会过时

7.自制的好习惯。任何一个成功者都有着非凡的自制力。现代社会，人们面临的诱惑越来越多，如果人们缺乏自制力，那么就会被诱惑牵着鼻子走，偏离成功的轨道。

8.微笑的好习惯。微笑是大度、从容的表现，也是交往的通行证。厄运有时是一种习惯。有人运气不佳，人在家中坐会被陌生人伤害、街上被人抢包等等一些令人叹息的事。、1）.防止被盗。上公共汽车或者是地铁,如果没有座位,可尽量背靠车体而站，稍微观察下周围人的情况。如果背了双肩背上车，而且站在车体中间,防止被盗的办法除了保持警惕,留心观察周围人的情况外，可以借车体的运动身体做定时的摆动.这样如果小偷从后面碰你的包你会察觉到.而且做的也比较自然.比经常回头要好的多..2）、防被强。到陌生的地方银行提取现金,或者提取大量现金后，出来尽量打车走。只身一人和朋友出去玩,一定要把自己的行踪告诉亲人，或者知心的朋友。这个也是有教训的，一个女孩被朋友以去玩的名义从深圳拐到东莞一个地方,钱拿跑了不说，轮歼灭口，尸体扔的很偏僻.半个月后才发现。她的亲人竟然一个人都不知道她最近去了哪儿！还有女士背包一道要背在右肩。因为抢劫的人必定要考虑抢劫的方便和便于逃跑，他们会在行人的右边。在火车站、汽车站等处尽量不要掏钱包买东西，一个朋友由于在车站旁掏出百元钞票买东西，结果钱全被小偷窃走。长途旅行不要带大量现金，汇票或者信用卡最好。如果门口有小报广告一定要及时拿掉，有小偷据此判断有没有人在家。3）、安全出行。每次开车前，都要把车仔细的检查一遍，上路后严格按规章行车，天天如此，年年如此。司机行车必须系上保险带。遵章守纪就会成为我们的条件反射性动作，良好的安全习惯会伴随我们生活的每一天。

出行前请摘掉您身上的首饰；

避免身上带大量现金，随身携带的现金分几处保存； 票据与现金分开保管，现金与贵重物品切勿外露；

旅行中，随身行李请勿离开自己的视线，包括行走、乘车、等车、过安检门时；

请乘坐车况较好的正规公交车，避免乘坐超载车辆； 单人旅行时，请勿在乘车、等车中途睡觉；

不要理会陌生人的搭讪，远离那些陌生但却非常热情的人，如主动带路、主动帮忙买/看管东西等等；

避免在火车站和汽车站里随意向人问路，居心叵测的人正等着呢！单人乘坐出租车时（尤其在晚上），请记住车牌号，一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声地告诉对方您所乘车辆的车牌号和目的地；

将物品放在私家车和出租车的后排或尾箱时，请确保车后门、后窗和尾箱已锁好；

避免经过偏僻、阴暗的角落或区域，避免晚上单人上街，确实因事太晚时，请通知家人在路口等候；夜晚单身女性最容易成为被侵害对象，女性在夜晚要避免单独与陌生人同乘一部电梯。我家住的距离偃高很近，平常总是一个人走着去学、回家。但我晚上值班后回家就和其他同事一块走，主要是有个伴，一旦我一个人走，我决不走路灯照不到的阴影里，或者人行道上面的道理。前几天我家煤气罩打不着火，我老公说他有事，让我在家等着修理人员来修。我坚决反对，你有事我们可以中午在街上吃饭，我才不一个人在家等呢。我不想招惹无妄之灾。

第二篇：自我管理与提升

不仅仅是军队，我们也常常用这句话来形容“销售”这支大部队，那就是“铁打的营盘，流水的兵”，用它来形容企业对销售人员或者销售人员对销售事业的无奈。60%的销售人员在销售的过程中很轻易的就夭折了，其余较有潜质40%的销售人员在企业用时间和心血培养之下，加上个人的摸索和拼搏成为了企业的“销售精英”。我们也很明白，又将有30%多的战将们会在不久的将来倒下或流走，留下那段值得被自己津津乐道的“艰难而辉煌的”销售经历。这些销售人员在一段的风风火火的销售战斗经历后，就平静了下来。或许因为没有自我管理而感到工作的混乱和没劲；或许因为没有强化自我而被自己所打倒；或许因为没有竞争力而被替代和淘汰；或许因为没有规划而随风飘移；也常因为没有及时的自我更新与提升，个人的发展与成长就被自己的思维所限制，一直在原地打转„„

这就是销售工作难以逾越的职业瓶颈，这必须是我们要解决的强化的地方！从而让创业型销售人才转向成长型和发展型的职业销售人才！

课程收益：

1、从思维上突破与拓宽，宏观的认知销售和从事的事业；

2、帮助销售人员分析自己、定位自己。

3、掌握科学而实用的自我管理方法；

4、突破职业瓶颈，不断提升自己的销售素质；

5、加强职业化塑造，从个人规划到职业发展。

课程对象：企业销售团队；有志于长期从事销售工作的同仁

模块

一、认识你从事的事业

一、客观的了解销售 —塑造销售价值

二、营销与销售的关系

—范畴说明与销售发展

三、你的销售角色使命

—销售人的定位与价值 模块

二、自我管理

一、优秀销售人才的素质模型

二、心态建设与自我激励

三、职业压力缓解与情绪管理

四、自我控制与管理

五、明确你的价值观

六、成功的生活管理

模块

三、职业销售管理

一、找准你的定位

二、建立你的销售模式

三、行销2Q管理

四、时间管理

五、从目标管理到先行管理-

六、建立专业的客情关系

七、做好客户服务-永续经营的法则 模块

四、提升与发展

一、整合你的资源

二、打造你的竞争力

三、塑造职业素质

四、依靠团队的力量

五、建立学习型的自我

六、销售职业生涯规划

第三篇：职业生涯规划与自我管理

文章

来源 莲山课

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职业生涯规划与自我管理

一、职涯发展=职位晋升？

我觉得职涯发展不等同于职位晋升，职涯发展是一种包含健康、家庭、学习、工作、交际等等诸多因素的集合体，是经验、知识和技能的沉淀积累过程，是从幼稚走向成熟的过程，是目标自我实现的过程，而职位晋升可能只是职涯发展进程中的某一个目标而已，虽然说职位晋升未必就需要一个完美的职涯发展规划，但却必须基于职涯发展的根本出发，这样就会有一个大致的方向，然后不断的努力缔造自己，由此得来的职位晋升才显得更有底气，更加踏实，才有说服力。

职涯发展的根本，我觉得应该是一种奉献精神，是一种职业态度，当然不可否认每个人都有一个自己的职业目标，但我们却应该清楚的认识到，不是任何人都能成为领导者的，实现工作的价值，或者说人生的成就，可以在职涯发展进程的各个阶段，可以在人生的方方面面，但首先要放低自己，而且不可消极的应对，这样职位晋升才能成为职涯发展的必然。

二、职业自我规划

马克思在其17岁所写的《青年在选择职业时的考虑》一文中说过：在选择职业时，我们应该遵循的主要指针是人类的幸福和我们自身的完美。不应认为，这两种利益是敌对的，互相冲突的，一种利益必须消灭另一种的。人类的天性本身就是这样的：人们只有为同时代人的完美、为他们的幸福而工作，才能使自己也过得完美。

又说：如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣，我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地、但是永恒发挥作用地存在下去，面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。

虽说我们绝对多数的人，不能成为如马克思一样的伟人，但其择业的精神却是值得我们大家学习的，这对于社会职场人士有着重要的启示作用，我们只有设定一个合适的目标，当然这种目标应该是善意的，并为之规划自己，才可能少走一些弯路，同时也势必拥有向目标行进的动力。

那么应该如何拟定职业目标和职业规划呢？我想这需要一个比较系统的论证。

1、自我分析

我出生在东北的一个普通农村家庭，虽然家庭条件不好，但是父母为了争口气，为了兑现曾经对去世的爷爷所做的宣战，为了子女告别那面朝黑土背朝天的劳累，他们靠着这份执拗的想法支撑着几个孩子相继大学毕业，不负父母期望，目前基本能自力更生。

到目前为止虽说有了多年的工作经验，但还欠缺太多的职业内涵，如：知识的容量、工作的能力、兴趣爱好和特长等诸多方面，这也是我应该着重改进的地方，我喜欢有适当规则约束的工作，不善辞令，不适合担任领导角色，不喜欢抽象的思考，大脑记忆力、反应力、分析力较差，但比较容易接受新的观念，做事比较踏实，注重时效性，倾向于追求工作中的安全和稳定感。

我是属于比较宅的那种人，不喜欢和陌生人接触，也许是因为内涵的欠缺，所以缺少一种自信，我经常和朋友说的一句话是，人要具有一种生存的霸气，而这恰恰是我缺少的。

2、专业方向及前景分析

我学的是财务专业，而财务会计是属于相对稳定的职业，大多数人对财务会计的认知可能还是处在“做帐”的水平，但即便是单纯的做帐，也是需要一定技术的，实际上一个优秀的财务人员需要具备丰富的专业知识和深厚的业务素质。事实是我国的财务管理作为一种专业起步相对比较晚，与国际财务管理水平有着很大的差距，而自从我国加入WTO后，世界经济一体化的趋势更加明显，狭义上讲财务管理作为企业管理的重要部分成为了必然，广义上说财务管理涉及生活中的方方面面。

资金筹集、成本控制、外汇管理、机制建设、企业兼并、商务谈判、风险规避、、、等等方面均离不财务管理，更离不开优秀的财务人员，当然针对这些方面普通的财务人员还存在距离，这需要更多的知识积累和经验沉淀，以提高自身的专业素养，否则也只能望尘莫及。外在的职业环境虽然影响职业本身，但内在的职业修养却是立业根本。

3、需要提高的能力

现代企业如果把持续发展作为自身的追求，那么任何一个部门的管理者都应该了解财务管理，作为财务人员更不应该止步不前，在纵向发展并提升自己的同时，也可以考虑横向探求和丰富自己，但无论做怎样的选择都需要具备一定的职业素质：

3.1、丰富财务管理的基本理论和基本知识

无论做哪一行，都得懂这一行应该做些什么，应该怎么做，拥有一定的理论和知识是不可或缺的职业要求，懂得多了，内涵便自然变得丰富。

3.2、掌握科学的财务分析方式方法

财务管理的一项重要内容，就是进行分析，以得出对经营发展有用的数据信息，以支持最终的战略决策，财务分析是一种相对实在的管理手段，也是财务人员专业素质的一种体现方式。

3.3、了解相关的政策和法律法规

做任何事情都是要遵守既定的规则的，没有规则约束，所从事的行为是好是坏，所造成的结果是利是弊，则无法判定，所以人类有自己的道德约束，社会有自己的法律规范，这是一种原则，是人们行使社会行为必须遵守的底线。

3.4、具有较强的语言与文字表达能力

无论作为财务人员有多么优秀，但若没有能力表达出来，那么必然是一种遗憾，工作中所面对的很多事情，都是需要通过语言沟通的，都是需要通过文字呈现的，比如：谈判、汇报等，所要阐述的内容要让听的人明白，这也是从事财务管理的人员需要必备的基本素质。

3.5、其他能力

当然，财务人员需要具备的能力很多，并不局限于本专业，怎样丰盈自己的内涵还是需要深思的。

4、职业规划

以上写了那么多，无非是想给自己做个简单的职业规划，但作为我来讲，我并不会想的那么长远，几十年之后的事情无论怎么讲都显得太遥远了，不太实际，结合自身情况，我觉得还是做好当下最为重要，这样才踏实。

4.1、短期规划（3年内）

我会通过进一步的知识积累和能力提升，逐渐丰盈自己的职业内涵，计划在短期内多涉猎一些专业内外的书籍，多做一些新的切实可行的工作，最好能通过注册税务师的考试，成为一个合格的经理人员，使自己看待问题更加清晰，心态更加成熟。

4.2、中长期规划（3-10年）

拥有一个幸福的家庭和体面的工作是我一直以来的目标，经过多年的努力，我将更加具备这样的能力，可能届时我会考虑更加全面的发展，毕竟不到退休的年纪，应该持续的奋斗下去，以体验更加多味的幸福人生。

总之，职业规划是一种系统性的、综合性的行为艺术，它应该是较具体的、可度量的、可实现的、相关性的、有时限的特点，我的理解也只有一个字：“实”，实在、踏实、务实、诚实、真实、、、而并非“浮”，浮浅、浮躁、浮漂、浮滑、浮夸、、、规划要脚踏实地，勿好高骛远。

附摘录，以共勉：

摘自马克思《青年在选择职业时的考虑》

如果我们错误地估计了自己的能力，以为能够胜任经过周密考虑而选定的职业，那么这种错误将使我们受到惩罚。即使不受到外界指责，我们也会感到比外界指责更为可怕的痛苦。

如果我们把这一切都考虑过了，如果我们生活的条件容许我们选择任何一种职业；那么我们就可以选择一种能使我们最有尊严的职业；选择一种建立在我们深信其正确的思想上的职业；选择一种给我们提供广阔场所来为人类进行活动、接近共同目标（对于这个目标来说，一切职业只不过是手段）即完美境地的职业。

如果我们通过冷静的研究，认清所选择的职业的全部份量，了解它的困难以后，我们仍然对它充满热情，我们仍然爱它。觉得自己适合它，那时我们就应该选择它，那时我们既不会受热情的欺骗，也不会仓促从事。

一个选择了自己所珍视的职业的人，一想到他可能不称职时就会战战兢兢——这种人单是因为他在社会上所居地位是高尚的，他也就会使自己的行为保持高尚。

历史承认那些为共同目标劳动因而自己变得高尚的人是伟大人物；经验赞美那些为大多数人带来幸福的人是最幸福的人；宗教本身也教诲我们，人人敬仰的理想人物，就曾为人类牺牲了自己——有谁敢否定这类教诲呢？

来源 莲山课

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第四篇：职业规划与自我管理学习心得

职业规划与自我管理学习心得

通过了公司“职业规划与自我管理”课程的学习，开拓了本人的人生规划思路，明确了职业发展的方向和目标。

每个人在自己的人生道路中，要是想取得成绩，都必须为自己规划出一个目标，在一生短暂的时间里，根据自己目标做出的种种选择，将决定自己目标能否实现和取得的成绩；所以人需要妥善的自我管理，来树立起正确的目标，正确的选择。真正的人生目标，要秉承“跳一跳，够得着”原则，同时又要切合实际，而且要循序渐进，一步一个脚印往前走，这才是最现实的。而空想则是不切实际的，不具备现实性。

通过课程的学习，我们知道要实现目标，就需要持之以恒的自我规划和管理，要制定并写下自己的目标，并且把它记录下来，一段时间以后再做一个反思与检讨，来看有没有实现自己阶段性的目标和阶段性的工作计划。这样才能提高自己的效率，和实现目标的成功率。

在职业发展道路中，作为一个年轻人，要定位好自己在社会、在公司中的角色，头脑要清醒，不能昏昏庸庸地过日子，不能稀里糊涂地把时间浪费掉，你选择的事件影响今后生活的质量，这是非常重要的。所以每一个人一定要确立自己不同阶段的人生目标，并将这些目标规划出来，写出来，一步一个脚印地向前迈进。

每一个人走向成功，都必须具备很多条件，成功的决定因素不全在于客观条件，而更在于自己的态度。要取得自身职业生涯的成功，就要在自己的职业生涯的规划中都给自己分阶段地设定了一个个新的目标，需要勇敢的从目前这个位置走到目标中定下的那个位置，不能因为安于现状而裹足不前，要勇于创新和变革，寻求新的突破和发展。

还要改变原有的思维，要从过去的被动接受工作、完成工作到主动发现工作、完成工作、做好工作，改变自己错误的思维观念，树立正确的思维习惯。通过课程的学习，我们知道了机会只会眷顾有准备的人，只有做好自己的职业规划和自我的妥善管理，变得积极，变得主动，变得进取，才能使自己目标实现，才能让自己走向成功。

王金珂

金华邮政速递项目

第五篇：职业生涯规划与自我管理

研发部徐振华

《职业生涯规划与自我管理》课后感悟

作为一名刚刚进入职场的大学生，对自己的职业规划还是一头雾水，完全没有自己的方向，就像大海里的船只失去了航向一样，是非常危险的。那么作为一个刚进入去也大学生又该如何进行自己的职业规划呢？周坤老师的课程给我很大的帮助。同事，也给我很多感触。

职业生涯设计是个人的一个重要规划，在企业中个人的素质是一个方面，但更重的一方面是企业需要给我们提供合适成长的土壤，否则，淮橘也要成枳，枳就是酸橘子、臭橘子。我想没有那个人想吃又酸又臭的橘子吧。所以子夜生涯设计有两个方面：一个是员工对自己职业生涯的设计，另一个就是企业对员工职业生涯的规划，这两个方面都在提高，又都相互合适，这才能结出甜果实。企业的发展才能一马平川。下面就谈谈个人对职业生涯的设计。

我认为必须遵循这样一个法则，一个人的生活价值观影响了生活态度，生活态度影响了职业规划，而职业规划又影响了人的生活幸福感。这就是人生观、工作、生活三者的关系。要实现理想，就要工作，要工作，先要生活。工作以前，大家可能都有很大的理想。但是，工作一段时间，大家都会有感慨我的理想是不是变成了空想？大家为什么会有如此的感慨呢？实际上是每个人对成功的渴望造成的，那么我们又该怎样才能成功呢？我认为应该做到以下几点：制定个人的短期目标和长期目标；每天都要保持一个良好的心态，利用积极的心态去面对生活和工作；保持一个正确的信念，端正自己的位置。

对于个人在企业中，我们必须学会寻找到自身的优势，将这个优势作为个人职业生涯设计的基础，尽量寻找一个非常那首而别人都感到棘手的专业。同时，我们也应该记住下面三句话：知识的准备是最充分的准备；素质的培养是最基本的培养；技能的提高是最有用的提高。当我们拥有了多于他人的知识，强于他人的素质，长于他人的技能，我们才能拥有真正的倚天剑，才能和命运相搏击。