你的血管硬化没？注意这5个信号

第一篇：你的血管硬化没？注意这5个信号

血管比肌肤更需要保持弹性

人的血管就像自来水管一样，运输着滋养的人体的重要物质——血液。

不过血管更加高级，它有弹性。血管弹性起着两方面的作用：

1、外部作用

血管承受一定的外部压力，从而实现血液流动畅通。

2、内部作用

防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。

血管的弹性越好，发生心梗、脑梗猝死的风险越低；反之，血管越硬，发生心梗、脑梗猝死的风险越高。为什么血管弹性会变差？

在多种因素综合作用下，血管的弹性会像用过的橡皮筋一样越来越松。随着年龄的增长及外界因素的影响，血管壁上维持血管弹力功能的 “平滑肌细胞”会慢慢被纤维化，长期下来，血管的厚度和硬度增加，血管弹性变差，管腔随之变窄。

除了年老“管”衰，血管弹性还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素紧密相关。这些不良因素破坏着血管的保护膜“内皮细胞”。当中，吸烟和糖尿病影响最大。

另外心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。

但是日常生活中，我们怎么知道自己的血管是不是硬化了呢？下面这五个由临床医生总结的血管硬化信号，你可以对照一下。血管硬化的5个信号 信号1：手指暗淡发白

方法很简单，用手电筒照射手指末端，若照射后手指颜色红润，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况就可能预示血管钙化。

信号2：警惕双手恢复红润时间长

双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好；若超过10秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。信号3：指甲增厚或变黄 抬起手观察自己的手指甲，如果指甲突然出现增厚、变黄等情况可能预示着血管的硬化。信号4：出其不意，脚上的汗毛也有关系

如果我们脚上的汗毛突然减少，可能也预示着血管的硬化，因为“脚上无毛”多由脚部供血不足所致，而脚部供血不足恰恰可能是血管病和动脉硬化造成的。信号5：脉压差值大于60平时我们要注意定期测血压，每次测血压除了看数值是否在正常值外，还可用脉压（收缩压减去舒张压）来判断血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能预示着大血管的硬化问题。如何应对血管硬化？

上面的五大信号你都一一对照了吗？你的血管是否弹力十足，健康活力呢？如果真的出现血管硬化的征兆，我们该怎么应对呢？

1限制磷摄入，防止血管钙化

据悉，我国多数人血管硬化均是血管钙化所致，这在我国北方尤为明显。而北方常年传承的一种饮食习惯恰恰是助长我们的血管钙化的凶手：北方人吃粗粮较多，可能造成磷元素摄入过多而导致血中钙磷代谢失调，多余的钙沉积在血管内，造成血管钙化。要知道，在营养上我们对磷元素的每日摄入量应尽量不超过3500mg。

我们常食用糙米、燕麦以及小麦胚粉等粗粮中均含有丰富的磷，平时补充是好事，但当自己已经有血管硬化的征兆了，就应该限制磷的摄入量。

2欧米伽-3防止动脉血管硬化

宾夕法尼亚州立大学弥尔顿·赫西医疗中心的一项关于“补充欧米伽-3多不饱和脂肪酸对年轻和老年健康人群主动脉硬化和动脉波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的这一作用，该研究发布在Physiological Reports，结论显示：90%欧米伽-3高纯鱼油可显著降低老年人的主动脉脉搏波，减轻动脉硬化，从而减小老年群体的心血管事件发生风险。参考文献

Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on central arterial stiffness and arterial wave reflections in young and older healthy adults，Physiol Rep, 3(6), 2015, e12438

第二篇：习总七一讲话,这两个关键词你注意没

习总七一讲话，这两个关键词你注意没

早起，发现北京天特别好。有些像大西北的天，天高云低，蓝白相映。如果有什么事件在许多天前就注定成为热点，那中国共产党成立95周年肯定是其中一个。一切并不容易。前天政治局集体学习，习近平讲话中透露出，这个执政党已有超过8800万党员。时间轴上前移95年，这个党只有50多个人，13个代表偷偷在上海法租界开了一大会议，中间还因为警察跑进来，改到了嘉兴南湖的红船之上，才算圆满闭幕。所以，这个党一定是做对了什么，以及随之而来的，做对了之后再怎么做的问题。初心 听习总讲话的时候，发现“不忘初心，继续前进”提了八次，而“不忘初心”则提了十次。如果翻看他以前的讲话，会发现“不忘初心”是非常高频的提法。今天的人民日报海外版头条，也用了《一个95岁政党的初心》做标题。作为年轻人，我们很容易在庆祝生日时说一句不忘初心，但是恐怕没有几个95岁的老头儿会这么做。一个政党能这么做，是因为政党不是一个记忆力和能力会随时间衰退的人，而是一代代传承下来的。一言以蔽之，这个党从开始到现在，有不少东西从未改变过，是不想改变，也不能改变。人民日报海外版的这篇文章里，总结了两个初心：一个是为人民服务，一个是复兴梦想。

“为人民服务”自1944年毛泽东在纪念张思德的演讲中提出以来，早已成为中国政治话语体系中最大的政治正确之一，这五个字，或雕刻、或悬挂在无数政府部门的大院里。把自己定位为人民的勤务员，而不是官老爷，这种政治正确始终保持着对现实的批判态度，不断抵抗着“官僚主义”，提醒着这个党不要忘记人民立场。“水能载舟，亦能覆舟”。95年来，正是这颗初心未黯，使得这个党始终能在关键的历史时刻，破除和超越利益固化的藩篱，把整个党的精神一遍遍拓宽，避免了这个拥有8800多万党员的政党沦为某些人或者某些群体的“私产”。而复兴梦想，在不同的历史阶段有着不同的历史内涵。战争年代的救亡图存，建设年代的建功立业，改革年代的杀出一条血路，无不是源自一个民族百余年来对屈辱的深刻体味，“落后就要挨打”，这种紧迫感一直是整个民族革命、建设、改革的心理共鸣。这几年来，这种心理共鸣有了一个新表述：中国梦，实现中华民族伟大复兴的中国梦。习近平在2012年参观“复兴之路”展览时首次提出“中国梦”，而现在比历史上任何时期都接近中华民族复兴的目标。只是接近，没有完成。是以，他会在95岁生日这样一个场合，重提十遍“不忘初心”。方案 更让我们感兴趣的，是习近平说，中国共产党人和中国人民完全有信心为人类对更好社会制度的探索提供中国方案。过去很多年，中国在这个世界上，始终面临着制度之争。李光耀曾总结说，美国是从上世纪后半期，才开始将“民主”和“自由”作为外交重点的，之前，占比很小。这些年，中国跟西方吵的很累，除了技巧不够好外，底气也不那么足。有一种吵架的时候明明知道对方是错的，但也难以自证正确的委屈。时代的脉搏跳动到一个节点时，频率大体一致。比如也是美国开始在世界范围内推销“民主”与“自由”那会，弗朗西斯·福山写下了著名的《历史的终结与最后之人》。这部轰动性的作品认为，西方国家实行的自由民主制度也许是“人类意识形态发展的终点”和“人类最后一种统治形式”。历史给福山开了一个玩笑。这几年，福山修正了观点。他现在的说法是，一场历史性竞赛在两种相互竞争的发展模式间展开，一方是中国，另一方则是美国和其他西方国家。虽然这一竞争不为大众所熟悉，但其结果将决定欧亚绝大部分地区未来数十年的前途。回到习总今天的讲话。你会发现，福山二十多年前的观点的确影响很大。不管今天你是否认可这种观点，福山此书在冷战结束、苏联解体的大背景之下，气势如虹，难以辩驳。翻看那时西方主流媒体对这部作品的评价，会发现其观点极受推崇。以至于习近平在讲话中专门回应说：历史没有终结，也不可能被终结。在《历史的终结与最后一人》一书的结尾中，福山打了个比喻。他说，人类与其说是会开出美丽花朵的无数嫩芽，不如说是很像在一条路上连接奔驰的长列有篷马车。有的马车以伶落敏捷的步伐向城镇靠近，有的马车回到沙漠野宿，或在越过无数山头的最后山顶陷入沟隙。有几辆马车遭受印第安人袭击，燃烧着弃置路旁。有的驭者为战斗所牵引而迷失，一时之间向莫名其妙的方向奔驰而去；有些人厌腻了旅行，这会路上寻找可定居之地。有一行人进入与主要道路不同的路线之后，发现要越过最后的山峦，就应该与大家走用一条道路。你看，老一代政治学者的语言，写的都像诗一样。但最后一句话，交了个底，无论哪辆马车，都得走这条路。习总显然读过。但他身处这个世界第二大经济体的驾驶舱中，告诉世界我们没看到终点，我们看到的是眼前有很多很多条路，中国这辆马车历尽艰辛走出了一条。而我们现在，愿意与世界共享这条荆棘与玫瑰共生的路。这是中国官方第一次说出“中国方案”，为这一刻不知准备了多少年。救世主 初心与方案，并非看上去那么互不相关。正因为始终不忘初心，才历经95年，找到一条可以说出来的中国方案。很遗憾，关于自我解放与救赎，先烈们是对的。这道理，正如会后人民大会堂再次响起的《国际歌》：“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己。” 西方不会是中国的救世主，反之亦然。每个民族都有权利选择自己的道路，一如每个人都会为自己的双脚寻找最合适的鞋子。你只有穿过，才知道合不合脚，你也只有实践过，才能理直气壮地坚持自己的制度和道路。是以，总书记再次说，中国特色社会主义是不是好，要看事实，要看中国人民的判断，而不是看那些戴着有色眼镜的人的主观臆断。会场最后响起了国际歌，英特那雄耐尔，就一定要实现。这句瞿秋白亲自翻译的歌词，法文L’Internationale原意是“国际工人协会”（世界上第一个无产阶级革命组织），但瞿秋白解释说，他用音译，是为了让中国劳动人民和世界无产者得以同声相应。于是一步步走到了今日。

第三篇：六个睡眠信号提醒你该注意身体啦

六个睡眠信号提醒你该注意身体啦

俗话说，“日有所想，夜有所梦”，睡觉时发出的信号，并不一定都是不存在的，而是有可能是心理的某一反应。夜间的某些特殊的动作或睡眠方式，也许是一些疾病的提醒信号。现代人，常常因为工作而忽视身体健康，对夜间的这些异常都不以为然，往往将小病养成了大病。下面看看华康预约挂号医生提醒大家夜间出现这些情况，要注意的事情吧。

1、失眠做恶梦可能是药物副作用

夜晚经常失眠、做恶梦，常常被认为是压力所致，但是，一些药物的副作用，也可能打乱身体睡眠周期，导致夜晚失眠。其次，药物会加重心悸症状，导致夜晚容易做恶梦。所以，失眠做恶梦时，要注意缓解压力的同时，最好找医生调整用药。

2、夜间易惊醒头晕目眩，警惕耳内炎症

耳朵一旦感染炎症，会影响整个头部健康，也会严重影响睡眠。耳朵炎症或感染，会导致内耳碳酸钙晶体脱落，平衡系统紊乱，致使头晕目眩。出现这种情况是，可以通过调整睡姿，或者去医院检查耳朵，缓解炎症状况。

3、夜间口渴可能是高血糖或尿崩症

夜晚总是口渴，可能是因为体内缺少抗利尿素导致的尿崩症，或是体内血糖过高，诱发口渴。经常出现夜间口渴情况，可以华康预约挂号，到医院做内分泌检查，确定病因，切不可忽视。

4、夜间腿部抽筋警惕高血栓或缺钙

夜晚腿部突然抽筋，表明血液循环不畅，导致这种情况，可能是高血栓导致导致的血管疾病。身体缺钙，也会导致夜晚腿部抽出，平时饮食要均衡，每天睡前一杯牛奶，有利于睡眠。

5、雌激素降低导致夜间盗汗

饮酒后睡觉会出现夜间盗汗的情况，女性经前、经期或绝境后，雌激素水平会下降，也会出现夜间盗汗的情况。所以，睡前不要喝酒，经常出现夜间盗汗情况，可以到医院检查激素分泌是否平衡，如果下降，可以适当的药物补充激素。

6、半梦半醒警惕呼吸暂停综合症

很多人都会觉得，睡觉不能进入深层次，总感觉睡了跟没睡一样，半梦半醒，甚至出现睡完更累的情况。这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。肥胖、吸烟、饮酒都有可能造成睡眠呼吸暂停综合征，所以，平时要注意减肥，调整生活习惯。

第四篇：你还记得这个新闻吗

你还记得这个新闻吗

在这个信息翻涌的时代，一个人坐高铁占了别人的座不让，被人翻了个底朝天，还被铁路部门处罚半年内不得乘坐火车，当事人在耍无赖的时候怎么也想不到用这种方式让全国人民认识了他，他的行为并没有罪不可赦，但因为全国人民都看到了，所以他“倒霉”了。这样的新闻隔三差五的会牵动着全国人民的视线，像是有一个教官对着几亿人的庞大队伍喊着向右看齐，众人甩头的动作都能形成一股风，弱不禁风的城墙也会颤抖一下，再则轰然坍塌。

这是新时代的特征。

发生在8月27日，宝马哥砍人反被砍死。

全名大讨论的时候，有个律师发声，会判定砍人者故意伤害罪，最后四天后检察机关公布决定，砍人者的行为正当防卫。初中政治里给我们定义了正方防卫，但潜规则是“打赢了坐牢，打输了住院”，如果没有全民关注，砍人者一定会被判故意伤害罪。

发生在7月15日，长生生物的疫苗事件爆发。

朋友圈的朋友们在这几天给我们这些还没有做父母的人普及了一下疫苗的单据长什么样。董事长被抓了，股票跌到谷底，总理发话了，监管部门受罚了。如果没有全民关注，年轻的父母们不一定知道自己孩子注射的是有问题的疫苗。

发生在4月26日，鸿茅药酒发布企业自查报告，面向社会公众致歉。来自广州的医生谭秦东被远在几千公里外的内蒙古凉城警方跨省逮捕，关了几个月，精神几度失常，因为它是一个地区的支柱企业，警方“正义”的关押了写了一篇文章的人。如果没有全民关注，谭医生不知几时能放出来，我们也不知道这样的事件的发生。

当全民大讨论推动了法律的健全，必定是社会的进步。七月份培训的时候，疫苗事件的第二天，老师在课堂上问我们对于疫苗事件的看法，一排的回答者不乏为人父母者和受害者，回答大多是充满愤懑的，有一个女老师说，我们个人势单力薄，可能能做的就是持续关注，保持这件事的热度，让政府更为重视。可是我们都有自己的生活，很快就会忘了这样的事，遇到这样的事的时候，我们也会发一条微博，@几个大V，大多数时候沉入海底。

刘强东在美利坚跟女学生喝了点酒被警局抓了，王思聪捧着西瓜带领大家一起围观着大洋彼岸的有关于性侵案件的五个等级的处罚。设想之如果这件事发生在我们境内，有没有五个等级去定罪，有没有省级的法律明确的定义？

前段时间重读《未来简史》，讲到信息爆炸的今天，赫拉利说以前人们面对舆论的时候是选择封锁消息，这点我们所见太多，现在的处理方式是覆盖，转移人民的注意力，这点看看卓伟发微博的时机选择就可以看得出来。

当“头条”更多的是民生问题，而没有被明星出轨占去，大概就是社会的进步。

第五篇：空姐这个职业让男生没安全感？

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花镇情感

我是一名大四生目前处于找工作的阶段。面试了空姐，如果后期笔试不出意外可能就会当上空姐，可是我目前还没有男朋友。

听说空姐这个职业会让男生没安全感，是不是男生都喜欢老师这样比较稳定又知性的职业？我今年22了，也想谈男朋友，可是怕男生都不太愿意找空姐当老婆，如果因为工作而失去找男朋友的机会，我觉得代价就有点太大了。其实除了空姐这个职业，我还有别的工作机会，请问冷大，考虑到以后找男朋友的问题我该怎么选工作？

冷爱的回复：

空姐这个事情，其实挺难说的。男生并不是不愿意找空姐做老婆，其实有很多男生挺喜欢空姐的，所以我觉得完全不用顾虑这一点。

更深层次的原因是，作为一个女生，首先你是一个独立的人，你成为一个更优秀或者更好的人，这是你始终要去做的事情。你不应该根据男生的喜好来决定你自己的职业。你首先需要确认的是你自己认不认同这份职业，你自己喜不喜欢这份工作，这是最重要的。你首先要为自己而活，而不是为别人而活，然后你为自己活并且活好了的时候，别人该来的时候就自然而然地来了。所以不应该以别人的取向来考虑自己的发展。

小助手问：是不是普通大众对空姐的印象都不太好？

冷爱回答：事实是这样的，我认为职业的偏见确实是存在的，但有教养的男人是不会这样的。比如说所有的人都会看到这样的观点：是不是女生年纪大了，就没有人喜欢了？但你看王菲，她也不年轻了吧，但还不是照样那么多人喜欢她吗？

事实上，优秀的人是永远可以超越偏见的，只有当一个人本来不够好的时候，才会被偏见所困住。也就是说，你本来就找不到男朋友，你当了空姐你还是找不到男朋友，你本来就能找到男朋友，你当了空姐也能找到男朋友，这事儿根本跟空姐没有关系，而是本身能不能找到男朋友的问题。

所以说，即便一个人对空姐的职业有偏见，但是我认为这种偏见始终只是偏见而已。而且，空姐是个非常好的职业，空姐拥有大量的认识人的机会。你知道，能够决定一个人能不能找到合适伴侣的最重要的原因之一是充分的潜在的认识人的可能性，也就是我们说的流量。你想，空姐一天认识那么多人，当然有机会呀，你普通宅女天天坐办公室，哪有那么多机会认识那么多男生。

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