第一篇：养生堂陈文伯小秘方大疗效全集
养生堂陈文伯小秘方大疗效全集
2011年10月24日-2011年10月27日，现任京城名医馆馆长、炎黄国医馆馆长、北京东方传统医学门诊部教授、中国中医药学会男性学专业委员会主任委员、中国保健协会委员陈文伯做客BTV养生堂现场，为您讲解《小秘方大疗效》系列节目，共五集，敬请收看
嘉宾介绍：
陈文伯
中共党员，河北永清人，1936年出生。教授、主任医师。现任京城名医馆馆长、炎黄国医馆馆长、北京东方传统医学门诊部教授、中国中医药学会男性学专业委员会主任委员、中国保健协会委员。1990年被确认为北京市老中医药专家经验师承制导师，评为北京市有突出贡献的中医专家、全国卫生系统先进工作者。1997年被确定为全国老中医药专家经验师承制导师。享受国务院颁发的政府特殊津帖。
高血压与冠心病
现在治疗很多疾病都存在一个问题，就是头痛医头脚痛医脚，而不是把人作为一个整体来看待。很多疾病不能只针对病位用药，而要寻找它的根源。比如现在很多人有高血压和冠心病，每天只想着降压和通血管，这是一种治标的办法，而不是治本的办法，应该从整体和病源来考虑。
国家级名老中医陈文伯老先生比较推崇的是肾命学说，肾受五脏六腑之精气而藏之，肾为人身之本，生命之源。
但是肾命学说并不代表一味的补肾，原则应该是调肾。该补的时候要补，该泻的时候要泻。刚才我们所说的高血压和冠心病，看似一个和血管有关系，一个和心脏有关系，但是它们的根源都在于肾。
中医看病大多是辩证施治，治病的依据就是症状，高血压有一个典型的症状就是眩晕，虽然高血压还有一些诸如头痛、麻木的症状，但是中医就用眩晕症来概括高血压这种病。
《黄帝内经》里面说，“诸风掉眩，皆属于肝”，眩晕是肝的气血阴阳平衡失调，肝失所养引起的，属于肝风内动证。
按照五行理论，肝属木，肾属水，滋水才能涵木，所以要把肝火降下来，一定要滋肾阴，肾水充足，肝火肯定能降下来。
其实现代医学也印证了这种观点，高血压反复发生之后，会影响血管，压力过大会使血管内皮受到损伤，肾脏的小血管会痉挛，这样就会对肾脏造成损伤。反过来，肾病患者往往会出现肾性高血压，所以肾和高血压是会互相影响的。
地骨皮是一味很神奇的药，其实地骨皮就是枸杞树的根儿。大家对枸杞子很熟悉，都知道枸杞子是治疗肾阴亏虚的，地骨皮也有这样的作用，而且它的药力比枸杞又有不同。清代末期的一天，垂帘听政的慈禧太后突然觉得胸闷.眼睛模糊。这可忙坏了宫廷里的御医。处方一张接着一张，中药一付接一付，送上来都没有治好太后的病。太后天天骂他们是饭桶，是无用之辈，弄得大小官员个个手足无措。于是，有的说太后年老体衰火气重，多吃些退热的凉药就可，不必大动干戈；也有的说太后患得这种病难治，她要吃什么就吃什么，东洋的西洋的名贵药也都用了病还不好，没有什么特效药了。
这时，一个姓钱的官员说起一件事：一次他母亲也换了这种病，久治不愈。后来听一位乡村老中医讲，挖出枸杞的根，洗干净，把根皮剥下来煎水喝，吃了后能够清心明目。他照着做了还不到七天。母亲的病就好了。大家都对姓钱的官员说，你不妨去给太后献上这种药，也许有用。这件事很快传到了慈禧太后耳朵里，她听说有种药能治她的病，就传旨叫这个姓钱的官员回乡去取药。不久，姓钱的官员在家乡亲自选好一大包药，日夜兼程地回到紫禁城。太医院专人煎好汤药，送给慈禧服用。慈溪一日服三次，天天如此，还不到七天，果然觉得眼目清晰，精神也好多了。一天，她高兴地召这位姓钱的官员进宫问话：我吃了这么多药都没有治好病，吃了你的这种药果然不错，这叫什么药？姓钱的官员一听不由一呆，在家乡叫枸杞子的根，人人都懂，但北方人都不知道。而“枸”和“狗”谐音，如果在太后面前发生误会，那可不是好玩的！他灵机一动，拣了一个吉利名称说：“这是为臣家乡出产的一种名药，叫地骨皮。”慈禧太后一听。说：“这个名字很好。地骨皮让我吃了，我可与天地一样长存，长命百岁。”于是就高高兴兴地问：“你家乡在什么地方？”姓钱的官员说“浙江嘉善县的一个小镇，叫魏塘。”慈禧高兴地说：“那就叫魏塘地骨皮好了。”太后金口一开，很快就传遍了京城的中药铺，魏塘地骨皮便成了京城的一种名贵地道药材。这位姓钱的官员也由此升做了大官。
如果大家有潮热盗汗、肺热咳嗽这些症状的话，就可以用地骨皮煎水来服用，肯定会有效果。
中医认为冠心病是因为心的阳气不通，气血运转慢形成的，中医里的“胸痹”、“真心痛”指的就是冠心病的症状。
为什么冠心病和肾有关？中医有句话叫“心肾相交，水火既济”。肾阳上温心阳，使生命之火更具活力；肾水上济心阴，致使“油”足而火源不绝，又可抑制心火不致于偏旺。同样，心阳下交肾阳，使命门之火不衰；心阴下滋肾水，使肾水足而肾火不亢。这就是水火既济，心肾相交。
既然冠心病是由于心阳不足造成的，那么追溯根源的话，就是因为肾阳不固，不能温通心阳，所以治疗冠心病的话，通经活络是一方面，另一方面一定要温肾阳。
如果冠心病突发发作，身边没有药的情况下，可以推内关，不是单纯的点按，而是自下而上推压内关穴。
另外，陈老还有一个针对冠心病的方子，自制麝香止痛酒，外擦膻中、心俞以及前胸后背位置。
麝香止痛酒不仅仅用于急救，有冠心病的人可以把它作为保健用途，日常进行外擦，可以起到预防的作用。除了冠心病，几乎所有疼痛都可以用它进行缓解，比如风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、通风、跌打损伤等。
麝香是中枢神经兴奋剂，有开窍醒神，活血通经，止痛的效果。《本草纲目》记载，麝香通诸窍，开经络，透肌骨，解酒毒，消瓜果食积，治中风、中气、中恶、痰厥、积聚症瘕。
主持人-悦悦
“压葫芦”
“诸风掉眩，皆属于肝”
治高血压方
陈老的徒弟现场教授大家“八段锦”
冠心病突发时可以推内关穴
麝香止痛酒
现场制作
糖尿病
近年来，糖尿病的患者人数在不断的增加，而且越拉越趋于年轻化。众所周知，糖尿病本身其实并不可怕，但是糖尿病的并发症如糖尿病足、糖尿病眼疾、糖尿病肾病等却非常可怕。陈老指出，糖尿病患者患高血压、心脏病的几率比非糖尿病人多出数倍。
陈老正在医治的一位海南的糖尿病足患者，足部因为反复清创已经肉烂见骨，整个脚后跟都只剩骨头了。其实，中医在治疗很多外创的时候和西医并不大相同，中医讲求“煨脓生肉”。意思是，在患者的外创上有很多脓的时候，并不用把它们清理得太过干净，因为脓是正气和邪气相争的产物，又脓的出现恰好说明人体还有一定的抵抗能力。这个时候如果用酒精等刺激性药物清理得太过干净，有可能造成大量失血，从而使人体丧失仅有的抵抗力。留着部分脓与伤口一起长，伤口好得更快。陈老在医治这味海南患者的时候正是用的这种办法。当然煨脓的同时，也要使用大量补气血的药物，此外还要加上陈老独门自制的药油，而这个药油的载体正是我们平时拌凉菜使用的香油。陈老一再强调，不要小看生活中这些看似不起眼的东西，万物皆可入药。而香油自古以来就被中医大量使用，因为其有去腐生肌、清热解毒的妙用。在陈老的精心医治下，海南的这味患者的足后跟已经长出厚度为1厘米多的肉来，并且长出薄薄的皮肤，陈老估计再有2个月左右便可完全治愈。陈老指出，大部分的糖尿病人，因为气血亏虚，皮肤一旦出现小的破口，便久久不能愈合，容易造成进一步的溃烂，导致严重后果。针对这种小创口，陈老给出了独家的外用小秘方“三黄药面”。
同时提醒大家，“三黄药面”可以与香油配合使用制成药油，效果极好。
陈老向大家介绍，糖尿病在古代被称作是三消，即上消心肺，中消脾胃，下消肾脏。针对糖尿病的病理，陈老独创了味甘不苦的甜药，使得糖尿病人不会因为长期喝苦药而不能坚持。在节目了，陈老特意精简复杂药方，给出了一个针对糖尿病前期至中期病人有很好降糖效果的小复方。
同时，陈老提醒大家，这个方子是针对大多数体质燥热的人而设计。如果脾胃虚寒的人，则应适量加入山药、白术、人参等药调节。
另外，陈老还贡献出自己平时的养生粥的配料单。
这个粥对于高血压、糖尿病的病人都有一定的保健作用，而且还有一定的防癌作用。玉米须泡水是陈老父子推荐的另一个保健饮品，功能虽不如陈老的降糖小复方，但是也有一定的降糖作用，比和白水效果要好很多。
最后，陈老推崇肾为人体之本，要想养生先要养肾，因此教大家两式锻炼的招数，搓腰眼和点涌泉穴。而针对糖尿病人的“三消”，陈老则教了大家一式揉胸揉腹的动作，即胸部、胃部、少腹部，从上至下一瞬时针方向各揉八八六十四次。
糖尿病的危害
煨脓生肉
香油的妙用
三黄药面
处于前期和中期糖尿病患者适用的方子
玉米须
陈老的独家养生粥
对肾部有益处的保健操
增加机制免疫力
头疼
可能每个人都曾经经历过头疼。国家级名老中医陈文伯和学术传承人陈新做客《养生堂》，告诉您，头疼一般有三种原因，外感、内伤和外伤。
外感就像是受风、受寒，都可能会导致气血不通，从而出现头疼的情况。内伤和情志思虑相关，思虑过多，就容易引发头疼。而外伤比较好理解，比如车祸或者一些外部因素引起的损伤统称为外伤。综合以上三种因素，可以解释各种各样的头疼症状和问题。
有一个穴位，可以迅速缓解头疼。列缺穴取法：大拇指对着这个腕骨，然后两手交叉，食指对着这个小骨头，稍微平有一点小凹陷处，这就是列缺穴。具体做法：双手交替按揉列缺穴120次，可以起到缓解头疼的目的。
陈老在节目现场还和大家分享了一个用于治疗头痛的家传秘方，叫全蝎定痛散。具体配料如下：全蝎30克，麝香1克，冰片1克，人工牛黄1克。制法：混合在一起研磨，可过120目筛。用法：蘸取少量，用鼻吸。
禁忌：孕妇禁用！包括其中的药材也不要接触！
头痛有什么危害？
头痛有三种类型
四总穴歌
按列缺穴止头痛
什么人容易头痛？
陈氏全蝎定痛散
现场制作
主持人总结预防头痛的方法
被扔掉的中药
中医是一门自然医学，讲究的是用药物的偏性来平衡人体的寒热阴阳，万物皆可入药，而且很多古代的医家都曾经利用一些身边的东西来治病。
陈皮，也就是晾干的橘子皮。很多人都用橘子皮来除味，比如冰箱里有味道就放几瓣橘子皮进去，味道就没了。
其实陈皮的作用很多，最主要的作用就是理气调中。《本草汇言》说它“味辛善散，故能开气；其气温平，善于通达，故能止呕、止咳，健脾和胃者也”。
现代药理研究，陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
橘子里面那层白色的筋络我们叫橘络，许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络通常被称之“橘络”。中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用。现代营养学研究认为，橘络中含有一种叫路丁的物质。路丁能使血管保持正常的弹性和致密性，可减少血管壁的脆性和渗透性，有防止高血压病人发生脑溢血、糖尿病人发生视网膜出血的作用。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更是有益无害。
花生衣就是花生外面的那层红色种皮。花生衣含有丰富的营养成分，其营养价值要比花生高出许多，但因为有一段涩味而常常被人搓开弃而不吃。只吃花生不吃红皮的吃法不仅浪费，而且不够科学。吃花生应连红皮一起吃。
中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。
除此之外，花生衣还有提供高白血球的作用，是一种不可多得的提高免疫力的药物。
女性更应常吃花生“红衣”女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
有些跌打瘀肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉瘀滞者吃的过多，会出现血淤难散，加重瘀肿。
花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或患有严重胆病的中老年人，也不宜多吃花生。
花生最好水煮吃。水煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。另外，花生在生长的全过程中，都有可能感染黄曲霉菌，黄曲霉菌毒素是迄今为止所发现的最强的致癌物，它的理化性质相当稳定，在人体内不能降解，而且耐高温，即使加温到200℃，也不能破坏黄曲霉菌毒素。有它具有水溶性，而经过漂洗、水煮，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，从这一点来讲，吃煮熟的花生相对来说较为安全，也易于消化吸收。而且，炒炸会使花生甘平的属性变为燥热，若过量进食，或本身体质属虚火旺盛，就会出现热征。
除了桔子皮和橘络，络其实橘子籽也有很大的药用价值。
橘子籽最大的作用是温经散寒止痛，女性常见的痛经和小腹疼痛都可以用桔籽治疗。
大家都经常吃冬瓜，知道冬瓜连皮一起吃有很好的利水消肿作用，但是往往大家把冬瓜籽给扔了，其实冬瓜籽有很好的消炎作用。
其实冬瓜籽还有另外一个作用很适合一些爱美的女性，冬瓜籽所含有的植物油中的亚油酸等物质，是润泽皮肤的美容剂。不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头发乌黑光亮。所以，冬瓜籽具有相当高的美容价值。
把鲜冬瓜籽30克加水榨汁，长期用以洗面或沐浴，能使肌肤白嫩。想美白的女性朋友可以试一试。
我们吃核桃的时候，两半核桃中间有一层木质隔膜，中医称为分心木，也叫核桃挡。这个大家都扔掉了，认为它不能吃，其实它的作用非常大。人到了中老年之后都会或多或少出现肾气虚的情况，而分心木最大的作用就是补肾固精，治疗夜尿频多。
可以用分心目3-5克，热水冲泡服用，早晚各一次。尤其是晚上服用一次，可以有效改善夜尿频多的情况。
主持人-栗坤
五行理论
红帐子
花生皮入药
花生皮功效
陈皮
陈皮入药
桔核入药
冬瓜籽入药
核桃的药用价值
感冒
秋冬季节、流感将至，如何有效地利用边角料防治感冒呢？陈老特意带来了家族秘方“陈氏五虎汤”。五虎汤中香菜根、葱根、茴香根、白菜头等都是我们平时丢弃不用的边角料，但是它们却又辛温、解表、发汗的作用，是治疗和预防以风寒感冒为主的秋冬季感冒的佳品。
茄蒂，俗称茄子根，因为口感苦涩往往不被人所用。殊不知，新鲜茄蒂亲热解毒、是治疗口疮、牙痛、肠风下血（即使俗称的便血）的好药。陈老特意跟我们提供了几个小方，能让茄蒂发挥更多的妙用。
五虎汤中香菜根、葱根、茴香根、白菜头等都是我们平时丢弃不用的边角料，但是它们却又辛温、解表、发汗的作用，是治疗和预防以风寒感冒为主的秋冬季感冒的佳品。
茄蒂，俗称茄子根，因为口感苦涩往往不被人所用。殊不知，新鲜茄蒂亲热解毒、是治疗口疮、牙痛、肠风下血（即使俗称的便血）的好药。陈老特意跟我们提供了几个小方，能让茄蒂发挥更多的妙用。
这个药方曾经治愈过陈老的儿子陈新大夫严重的丹毒，而且方子中的几味腰都有广普抑菌的作用，适合日常使用。
您知道什么是凤凰蜕、凤凰衣吗？它们是生活中非常不起眼但却作用不凡的边角料。其实它们就是鸡蛋的壳和鸡蛋内膜，鸡蛋壳磨成粉配合香油，能制成效果很好的治疗中耳炎的外用药油；而鸡蛋内膜有非常好的止血作用，如果日常生活中不小心出现不是非常严重的伤口，都可以拿它消肿止血。此外，鸡蛋内膜烤干打成粉，对治疗久治不愈的咳嗽效果非常好。这期节目中，陈老和陈新大夫也会教大家如何更快更简单地取出凤凰衣。
陈氏五虎汤
茄蒂
茄蒂治牙疼
茄蒂治口疮
茄蒂治痈疽
柿蒂
降逆止呕
鸡蛋皮的作用
第二篇：中医陈文伯 降压秘方
中医陈文伯 降压秘方
北京卫视“养生堂”请国家级老中医﹑北京鼓楼中医院院长﹑全国百名老中医之一享受国务院颁发政府特殊津贴待遇的陈文伯先生做客养生堂，以中医的观点给大家讲讲高血压，糖尿病的治疗，节目中陈老给大家带来几个小方子，我觉得不错分享给大家：
第一个小方子：降压秘方（有降压，降脂，强心三降之功效），取葛根，地骨皮，丹参，山楂，牛蒡各三克，放入一个保温杯内，取刚开的热水冲泡，大约半小时就可饮用，早饭后一杯，午睡过后一杯，晚饭后溜达回来一杯，每天三杯坚持饮用。
第二个小方子：降压，强心，轻中度糖尿病治疗。取枸杞10--15克，地骨皮10--15克，麦冬10克，大生地10克，夏枯草10--15克，可以煎服，水量以平没药材为好，也可以用上面所说的保温杯冲泡饮用。陈老向大家介绍说，糖尿病在古代被称为“三消”，即上消心肺，中消脾胃，下消肾脏，针对糖尿病的病理研究了这个味甘不苦的甜药小复方，对治疗糖尿病前期和中期有很好的疗效。陈老又指出这个方子是针对大部分体质燥热的人设计的，如果脾胃虚寒的人则应适量加入山药，白术，人参等药调节。陈文伯麝香止痛酒
陈文伯有一个针对冠心病的方子，自制麝香止痛酒，外擦膻中、心俞以及前胸后背位置。
陈文伯麝香止痛酒 不仅仅用于急救，有冠心病的人可以把它作为保健用途，日常进行外擦，可以起到预防的作用。除了冠心病，几乎所有疼痛都可以用它进行缓解，比如风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、通风、跌打损伤等。麝香是中枢神经兴奋剂，有开窍醒神，活血通经，止痛的效果。《本草纲目》记载，麝香通诸窍，开经络，透肌骨，解酒毒，消瓜果食积，治中风、中气、中恶、痰厥、积聚症瘕。陈文伯麝香止痛酒制作方法
麝香1克 草红花10克 血竭、乳香 末药各3克 川乌、草乌各2克 丹参、苏木、七叶草、土鳖虫、地龙、川芎各10克用500克二窝头（55-65度酒）浸泡，密封。每天摇动几次。1-2个星期后可用于擦前胸后背止心痛，或用于心绞痛急救外擦。
大国医陈文伯的验方[灵仙止痛酒](外用）
雷公藤9克；川草乌5克；细辛5克；乳香15克；没药15克；土鳖虫15克；白芷10克；骨碎补10克；威灵仙30克；
青风藤10克；海风藤10克；羌活10克；独活10克；草红花15克；川芎9
克；蝎子（全虫）3克；蜈蚣3条。
1000毫升52---65度的酒，最好是二锅头酒，浸泡一周后取用。
此方我用过，效果不错，涂用三次后，会出现红疹与水泡，这是好的征象，不必担心。以后就一直没疼过。（连药带酒也就60多元左右）。
第三篇：《养生堂》节目策划
人文科教类电视栏目《养生堂》
策划方案
一、栏目定位
弘扬国学养生文化，提倡现代养生理念。
二、栏目目的
打造XX养生文化品牌！
三、栏目理解
祖国的养生文化有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学、人生哲学等诸多因素，以独特的理论体系为基础，以丰富的实践经验为特点，在世界养生文化中举世无双，为中华民族的繁荣昌盛和文化产业的发展做出了巨大贡献。作为一种焕发着勃勃生机的文化现象，养生文化在数千年的历史进程中，积累了一整套实用，同时又充满我国古代劳动人民聪明睿智的实践方法。《养生堂》栏目，依托XX养生文化品牌，以深邃的养生文化为基石，通过影视手段将这一国学瑰宝升华、提炼！
四、栏目名称：《养生堂》
五、栏目时长：30分钟/期（日播）
六、播出平台：江苏教育电视台招考频道
七、播出时间：周一至周五每天17:00—17:30分（首播），第二天13:00—13:30分（重播）
八、栏目形式与构架：
《养生堂》栏目总体以谈话的节目形式出现，采用主持人与嘉宾互动交流的谈话方式展开，每期栏目设定一个论点。
节目现场设立第二演播区，由多位养生专家通过电话实时解答观众的养生问题，并有价值的观众来电提交给主演播区，与观众实时互动。
为了丰富画面效果和论点的切入，《文化南海谈养生》栏目拟订三个环节的内容来丰富论点来源和增强栏目画面的丰富多彩。
第一环节：嘉宾现场互动
1、形式与内容：主持人提出观众在养生方面的问题，由嘉宾分析解说并相互讨论，接着嘉宾指出自己的养生观点，并现场授课与观众互动交流。
2、时长：20分钟
3、风格：专业、生动。
第二环节——“养生秀”
1、形式与内容：有的人用书法来修身、有的人用钓鱼的方式来养性、有的人用练太极或咏春来立德。“养生秀”由观众来展示自己养生方法与心得。表现形式上为现场展示，只要内容积极健康，不拘于任何形式。可以是吹、拉、弹、唱、舞；可以是文房四宝、茶；也可以是户外休闲（包括单车、登山、钓鱼、高尔夫等），把养生意识融入到生活中的方方面面。
2、时长：5分钟
3、风格：趣味、生动、简洁。
第三环节——“养生小妙招”
1、形式与内容：由嘉宾或观众提供一则养生小妙招，可以是一种食疗方法；可以是一则偏方；可以是一种健身方式。结合现场讲解及VCR演示，为观众提供简单易学的养生妙招。
2、时长：5分钟
3、风格：真实、趣味、生动。
第四篇：13个改善EQ 的小秘方
13個改善EQ的小秘方
作
者： 提
供：iElson
加入日期：2001-02-20 13:07:40 1.別急！慢慢來
當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算弗悗咻芋A至少妳學到了」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
2.承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
3.別被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。
4.慎選朋友
雖然人生中有釵h事由不得您，也陰z很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，您有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對您知無不言、可以患難與共的朋友吧！在您情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。
5.學習更明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
6.就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和您過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
7.溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天青時，您一定會有所學習和成長。
8.被拒時切忌惱羞成怒
當您的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
9.少自作聰明妄下結論
譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為您太胖讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
10.學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
11.萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓您稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成尼髡言羺瑣鰷v亦相對提高。
12.直言您的需求
如果您期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知您的需求，那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。
13.別心浮氣躁
如果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。
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第五篇：陈科文优秀班主任先进事迹
优秀班主任先进事迹材料
———我与学生一起成长
东风镇竹林小学 陈科文
自2010年8月参加工作以来，至今已经有4个年头了。4年来，我一直担任班主任，希望自己成为一名智慧爱心型的优秀班主任。通过这四年的教育教学,使我更加深刻地认识到教育的过程是自我学习,自我探索,自我提高的过程，同时更是与学生一起成长的过程。每一次活动的开展,每一天工作的感受,每一点一滴小事都能使我从中反思,获取不同的经验,不同的知识。作为一名班主任，需要讲究方法，做好很多细致的工作。因此，作为“班集体灵魂”的班主任的我充分认识到自己所承担的历史重任。
一、爱护、了解学生，与学生建立平等的朋友关系
“谁爱孩子，孩子就会爱他，只有用爱才能教育孩子。”班主任要爱护学生，体贴和关心学生，让他们真正感受到老师对他的亲近和“爱”。这是班主任顺利开展一切工作的基础。研究学生是教育取得成功的必要条件，最好的途径是通过活动观察。一要了解家长普遍的文化层次，二要研究学生的个性特征（包括能力、气质、性格、爱好等），了解个人的生活环境，掌握哪些是安静的学生，哪些是特别需要注意的淘气的顽皮学生等等。浓厚的职业情感与敬业精神，让我钟爱每一个小学生，了解她们的内心，走进他们的世界是我始终如一的追求。每次在接手一个班之时，我总是第一步进行家访活动，让孩子们与我彼此熟悉，感受到老师就是他的好朋友。课间我让自己尽力“儿童化”，以此来拉近和孩子的距离，对孩子微笑、宽容、耐心。从不体罚、变相体罚、讽刺学生。在教育中我总是对学生多一些柔和，少一些苛刻，多一些引导少一些压力，让孩子默认你是他的大同伴，她的喜怒哀乐会让你一起分享，既亲近又崇拜，既认定我是值得信赖的老师，又把我当作好朋友，树立起班主任崇高的威望。因此，我的教育常常事半功倍，效果颇佳。
二、以良好的常规带动教育教学
我注意在一日常规各环节中加强观察与指导，积极鼓励学生做自己的事。我一方面耐心的给予帮助，另一方面也悉心地进行指导，我在每学期的春游、运动会等活动中让学生们看到自己是能干的。我在班级中设计了轮流选值日生的活动，和孩子们一起制定了值日生工作内容。孩子们意识到劳动并为集体服务是件光荣的事，个个都乐意和老师一起参加班级的管理。开展轮流当班委的班级活动，虽然这么做非常费心，教师的工作量也随之增大，但可以让每个孩子都有锻炼的机会，深得家长们得赞同和孩子们的喜爱，做老师的再辛苦，更多的却是安慰和幸福。我的备课不以仅是备内容，更是备学生，而问题的准备恰能把内容和学生这两者有效结合起来。在课堂上我把握提问时机。会提问，每一个问题提出后留有时间给学生思考，提问面广，面向各个层次的学生，通过回答问题锻炼学生的 1
思维，及时获得学生掌握程度的反馈。这样的提问是一种交流。另外，我布置一些问题让学生作为回家作业思考，让学生带着问题预复习，课堂效率大大提高。我在学生回答问题后反应方式应多样，不停留在简单的对错评价层次，或是重复、更正学生的回答，而向问题的延伸、扩展、启发层次发展，培养学生逻辑思维、逆向思维的能力。我做出情感反应，以饱满、关注的情感投入教学，引导鼓励和学生参与到课堂提问中来。不仅这样，还利用丰富多彩的活动对学生进行“勤学”教育，如开展课外朗读比赛、办勤奋学习小报，讲勤奋学习故事等。树立勤奋学习的典型，让学生学有目标，以身边的人和事作为榜样，使整个班级形成勤奋学习、互相赶帮的风气。
三、抓礼仪教育，创文明班风
我一贯重视引导学生学习“规范”，学会做人，教育学生在家做个好孩子，在校做个好学生，在社会上做个好少年。平时，能根据学校要求，深入开展文明礼貌教育活动，从而达到以人为本。
1、学习《规范》，让《规范》深入人心。我利用每天的晨会时间，有计划地进行《规范》的学习。要求学生对照《规范》找差距，让学生按规范要求规范自己的行为。与此同时，进行系列演讲比赛，让学生学习礼仪常规和待人接物的原则，使规范深入人心。
2、从常规训练入手，使文明具体。对学生进行系统的守则规范教育后，要让学生真正掌握《规范》的内容，运用《规范》待人接物。为此，我还对学生的行为进行了严格的训练。比如做操动作规范，整齐化一的训练。早操亲自督导学生做操，学生做操的动作到位，队列步伐整齐；队礼、队歌、国歌、升旗仪式做到规范性的训练，成为全校的榜样。
四、以身作则，言传身教，做好表率
这虽是一种“无声的教育”，却能达到“此时无声胜有声”的效果，言教不如身教，作为班主任——我时刻不忘自己的表率作用。我从不乱丢垃圾，从不违反过学校、班级的纪律，当学生和我说话时，我总是亲切的注视着，与学生交谈，与学生真诚相处，用爱与学生沟通。我带的班级，学生讲文明，懂礼貌，受到家长和同事们的一直好评。在教学上，我认真备课、认真上课，并动脑筋钻研业务，虚心学习新课标及现代新的教学方法，及时批改作业，耐心辅导学生，对学生严而有度。同学们都认为我是值得信赖的教师，又是亲密的好朋友，是一个值得尊敬的人。因为有了爱和喜欢，同学们总喜欢上我的课。
五、注重家长工作，家长的支持是良好工作的开始
我作为一名班主任，很注意发挥班主任的人格魅力，深入细致、不厌其烦地做好家长的思想工作和教育观念的转变工作。我通过家访、座谈会、电话交谈等方式与家长沟通，通过教师的工作责任和业绩赢得家长的信任和信赖。我把家长的参教热情凝聚到老师的周围，使家长主动而自觉地支持和参与教育如动员爸爸妈妈和儿女一起读书看报等。
六、良好的道德品质是健康人生的基石
儿童期是培养良好的品质和行为习惯的重要时期，因此我将德育工作做为班级教育工作的核心，贯穿于学生生活及一日常规的始终。好几次，学生病了在教室里呕吐，我发现后主动将学生呕吐的赃物清扫干净并把学生送到医务室医治。教室里的纸屑被同学拾干净了，我马上抓住这一随机事件进行了表扬，教育其他同学要爱护环境。在进行德育教育时，我随时注意为学生树立良好的榜样。每次看见同学们的好人好事，我总是在集体面前加以表扬，为学生们树立良好的模仿对象。
德育教育不是靠一朝一夕的功夫形成的，而是在不断地实践练习中才能形成习，我随时注意让学生在实践中练习，如在春游活动中捡拾果皮纸屑，帮助小弟弟、小妹妹拿物品等。正是通过这一系列的实践活动，使学生形成了爱护公物、爱护环境、爱劳动等良好的品质。
七、与科任教师密切合作，共同开展工作
我作为班主任，经常与本班科任教师密切合作，互帮互助，步调一致。在我担任班主任工作期间先后与不同年龄层次的同事合作过，我都能发现他们身上值得学习的东西，并彼此支持积极配合。我在每学期初，都和科任教师商量制定班级计划和要求，努力和科任教师协调好各项工作，通力协作，共同完成本班的教育教学工作。几年来，我所带的班级获校“文明班级”。这些，是与科任教师的密切合作分不开的。
八、用爱营造温馨班级体
一个班，关起门来就是一个大家庭，班主任如同家长，如果家庭中的每个成员如兄弟姐妹般互相关心着，帮助着，鼓舞着，那么这个家庭就是温馨的。
我对留守儿童常常给予特别的关爱。李有娟的母亲不幸病逝，我主动与班委商量如何安慰并动员全班同学捐款；申玉成病重，电话不通，我把申玉成送到医院后冒雨跑了二十多公里前去告诉申玉成的父母；刘欣不小心摔断了腿，他及时将刘欣送到了医院；卢勤性格内向，自理能力较弱，作为她的班主任，我尽可能地多和她多谈心，协助鼓励她做一些力所能及的事，让她感受到爱、自信。渐渐的，卢勤自理能力有了很大的提高，上课能大胆举手发言，乐意和同伴游戏……
作为一名班主任，虽然不能保证让我的每一名学生都成材，但我会尽自己的全力让我的每一名学生都“成人”，成为一名对社会，对国家有用的人。作为班主任，我将发扬团结协作、改革创新、不断进取的精神。严于律己，无私奉献，不辜负领导给予的支持与关爱，更加努力工作！
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