少年军校素质拓展训练体会（共5则范文）

第一篇：少年军校素质拓展训练体会（共）

少年军校素质拓展训练体会 参训学员六年八班张祎在暑假的时候，我们参加了一个夏令营。其中最让我难忘的就是那次击鼓踮球的训练。这项活动虽然看上去很简单，但却在考验我们的团队意识和合作意识。进行这个活动，首先需要几条绳子，一个球和一面鼓。我们先抓住绳子上的环，使鼓悬空并且使鼓面平整。我使劲拉着绳子，由于使的劲太大，我的手不一会儿就酸了。站在我旁边的那个同伴，似乎也累了，手渐渐松开了。这时，刚落在鼓上的球抖动了一下，从我旁边滚了下去，我立刻意识到了这一根绳子的重要。忽然，我又联想起了千里之堤溃于蚁穴这句话，它的意思也许就是现在这个场景吧。通过这次训练，我深刻的体会到了团队合作的重要性与必要性。只有精诚合作才会使团队做出惊人的事情。

第二篇：素质拓展训练体会

素质拓展训练体会

素质拓展训练这个词或许对那些小学生或中学生比较陌生，但我想对于很多大学生应该不会陌生吧！应为那该是大学的必修课。

素质拓展训练就有点像电视里那通关节目那样，通过各种设施来锻炼自己。

我们的训练是从昨天下午1:50开始的，通过一天半的时间在今天结束的。在这一天半的时间里我们做了：断桥、雷区取水、电网、逃生墙等项目。在这些项目中每一项都是挑战自我和挑战团队合作的。

在这里就主要说一下：雷区取水和逃生墙吧！雷区取水是在今天上午进行的，就是在一个圆圈范围内，假定这个区域布满地雷，我们的道具只我们24个人和一条顺子要在30分钟内尽可能多的取出雷区中间的水，在大家的相互合作下我们用各种方法取出了13瓶水，大家虽然累但也都坚持到最后一秒种。

逃生墙，就是在从一块4.2米的木板下方翻到上面的平台上去。这一次是140人合为一个队。首先选出几个人在下面做人梯，然后几个人翻上去拉着下面的人上去，最开始我们说的是半个小时，最后我们只用了25分钟完成了。

在这次的训练中不论是那一项运动中，大家都在坚持，都在为自己的队友加油，有的甚至把嗓子都吼哑了。这就是力量，团结的力量。

我在这次活动中深深的体会到团队的力量是无穷的，也是我们应该学习的，或许也是我们缺乏的。如果不信，那么请你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情况下你能翻过去吗？或许有的人可以，但你一个人能行并不代表你所在的团队的其他队友都可以的吧！那么在这种时候就需要团队的协作，在团队协作中或许你的个人能力并没有真正的体现出来，但请你不要生气，因为你的团队都能通过。

还有我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语。但你知道要如何做吗？那就是不论在任何团队中你都要全心的投入到团队中去，都要充分的相信你的队友，都不要成个人主义，都要听从i指挥，都要有为团队付出的精神，还有不要去责怪你的队友。

在今天傍晚，活动快要结束的时候，教练说了一番 话，有的队员都感动哭了。说的什么了？我也记不清楚了，但我还记得教练说的：你的父母不是什么本应该为你付出的，而是出于一种责任，一种信任，一种血浓于水的亲情。那么我们有什么资格一味的向父母索要了？难道我们就不能为他们做点什么吗？那怕是打一个电话，问一声好；在父母的生日的时候说一声生日快乐。这些很难吗？

这次活动，让我明白了团队的力量，也知道在生活中不论我们有什么想法，都要敢于把你的想法付诸实践，因为只有实践你才知道你的想法是对是错；热知道了在生活中多个朋友多一条路的含义。

谢谢这次素质拓展训练，谢谢各位教练，谢谢各位队友。谢谢

第三篇：2014年素质拓展训练体会

这项考验的失败给予我们的教训是没有分清究竟什么是最重要的任务，才导致整个团队全部“死亡”。“80/20”原则有好两个含义：一个含义是世界上20%的人掌握着80%的财富;另一个含义就是我们要用80%的时间去完成那些重要的事情，20%的时间去完成不重要的事情。

在世界著名畅销书《高效能人士的七个习惯》这本书中讲到，要想保证工作的效果与效益，要养成“要事第一”的原则。他将我们工作中遇到的任务分解成为四个象限，这四个象限分别是重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情。但是，在一定程度上，这四种工作是可以转化的，比如重要不紧急的事情可能随着时间的流逝变成重要紧急的事情，不紧急不重要的事情也会演变为紧急不重要的事情。所以，在工作中，我们要给我们的工作分类，同样分成重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情四类，并贯穿在我们每日、每周、每月的计划与总结中，完成个人目标与公司目标的完美结合，最终实现良好的绩效管理。

正确的方法是任务完成的重要保证，我们在这两项考验中都在不断寻求最好的方法。在生死电网中，为了最大限度地减少触碰电网的几率，我们脱掉了外套;在观念刷新中，为了节约空间，我们想到让一部分人骑到另一部分人的脖子上，为快速完成任务奠定了坚实基础。任务只有一个，但是完成任务的方式却又很多种，但总有一种是最行之有效的。在公司管理过程中，我们要不断创新工作流程，组织架构以及文化建设，实现管理体制、机制与产品的蜕变，最终为企业创造良好的经济效益与社会效益。

在观念刷新中，还有一点儿深深的体会。为了节约空间，“帅哥”骑在“王子”的头上，王子很快乐。快乐的原因是“王子”把“帅哥”当成自己的“公主”去“呵护”，“王子”愿意为“公主”付出生命中最炽热、最纯洁的感情，并将这种感情命名为“幸福”。在工作中，我们要把自己最崇高的真诚奉献给我们的领导与同事，善待、珍惜身边的人，让大家的沟通没有障碍，感情没有距离。手与手相牵，心与心相连。我们也给它命名为“幸福”。其实，人与人之间交往很简单——真诚，只有这两个字。

当我全副武装，马上挑战高空的时候，我却突然忘记了周围的一切。那一刻，我的心中只有高空中看似无法跨越的断桥与无法hold住的单杠。那是挑战自我的期待，那是跨越式与飞跃式的成长，那更是不断超越自我的信念。我开始向上攀登，我竟然毫无顾虑地攀爬。我仰望天空，平视初夏那一汪汪绿海，享受习习凉风的惬意，丝毫没有恐惧之感。这一刻，我突然体会到：心无杂念，则平静无畏。这是一个人的战争，我们只有真正战胜内心中的那个自己，才能做自己真正的主人，才能真正掌控自己的命运。

在工作中，我们千万不要被眼前的困难吓倒。要从思想上藐视它，从战略上剖析它，从战术上重视它，端正态度，全心行动，努力将他变成助你不断成长的基石。不要做悲哀的“逃兵”，因为,不会迎难而上的人永远都不会创造生命的奇迹。

5月4日，风和日丽。策划了许久的外训终于拉开了帷幕，大家一早就坐着大巴开赴白市驿训练基地，进行拓展训练。

9、要大胆尝试

在“突破雷阵”中，大家一次次牺牲、一次次探索、发现没有了去路，所有的路都是死路。就要勇于创新大胆尝试其它的线路。又如“高空抓杆”看似恐惧，害怕不能完成，当真的爬上九米的柱子时，一跳抓住，成功了。所以做什么都不能自我受限，相信自己大胆尝试，就能成功。

所以通过这次训练让我了解到了在日常工作中，这些因素对我们这个团队来说也是十分必要的。想要自己的团队成为“完美团队、卓越的团队”，想自己成为完美团队、卓越团队的一员，这些因素也是必不可少的。

这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!在以后的工作中，我会把这次活动心得落到实处，同心同德、众志成城、只要不放弃，一切皆有可能。

第四篇：少年军校训练方案

少年军校训练方案

一、指导思想：少年军校训练以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、体为目标，以增强国防意识为目的，体验我军的优良传统和艰苦奋斗的作风，以军队队列训练指导方案为依据、本着寓教于乐、灵活施训的原则，制定本方案。

二、训练时间：2012年5月18日——2012年10月13日（具体时间安排为星期

四、星期五下午第三节）下午：4：10——5：00

三、训练地点：本校

四、训练内容：

（一）立正（军姿）、（二）跨立、（三）稍息、（四）停止间转法。

（五）齐步行进及立定、（六）正步行进及立定、（七）踏步

（八）表演项目。

五、内容与进程：（1）5月18日下午4：30集中少年军校成员观看建国50周年阅兵视频，进行思想教育；（巫校作动员讲话）（2）5月21日：下发通知，了解学员身体情况，调整少年军校学员（3）5月22日起：开始进行常规训练

六、其它事项：（1）训练主要由李xx、陈xx、与武警大队或部队的教官负责！（2）老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨解决。（3）争取家长与班主任的支持！

徒手队列动作训练

(一)立正

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。

训练步骤：

根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是：

1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。

2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。

(二)跨立

要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。

动作要点：

两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。

训练步骤：

1、先解决后背手的手型以及放的位置。

2、再跨步的距离适当问题。

3、尔后练习跨步、背手协调一致的问题。

(三)稍息

要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。

动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。

训练步骤：

1、稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。

2、主正、稍息互换练习

(四)停止间转法

l、向右(左)转。

要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度。体重落在右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

2、向后转

要领：按照向右转时的要领向后转180度。

动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。

训练步骤：

1、分解动作练习：

口令：“分解动作，向右（左）——转”“一”

动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

2、连续动作练习：

教练员应该注意规范好单个动作，不要急于集体合练。

训练器材：（1）量角量（2）丁字架

齐步行进及立定

要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。

训练步骤：

1、原地摆臂练习

要领：听到口令，按摆臂要领将臂摆出（不迈步）。右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换尔后按口令反复交替进行，听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。

2、立定练习

要领：听到“立定”的口令，左脚在前，不靠脚，听到“二”的口令，靠脚放臂成立正姿势。

3、步幅、步速练习

用尺子测量110米75厘米划好步幅线，走146步误差正负不超过20厘米，解决步幅的大小；用秒表计时1分零13秒正负不超过1秒，解决步速的准确性。

（一）正步行进及立定

要领：听到口令，左脚向正前方踢出75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指使劲握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高与最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110—116步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

动作要领：踢腿有力，绷脚面，压脚尖，向前下方用力，小腿与脚形成一体带动大腿，两臂与腿协调前后摆动，前摆时肘部抬起，手腕到位。后摆保持自然，收腹挺胸，上体正直微向前倾。

训练步骤：

具体中分为八步练习。施训时，针对受训者的基础，灵活取舍。

1、原地摆臂练习

主要解决摆臂的速度、路线和定位问题。

要领：听到口令，按正步摆臂要领向前摆出油臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。

2、原地抱腹踢腿练习

主要解决踢腿的速度、离地面的高度和上体的稳定程度。

要领：听到口令，两手腹前交叉（左手抓右手腕），将小腹向上托起、挺胸，左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的三分之一处，蹬脚跟，跷脚尖。体重落到右脚“二”的口令，收回于原位，尔后反复交替练习，听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左腿着地后，右腿提起，尔后同左脚的动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。

3、原地踢腿摆臂练习

主要解决臂、腿协调性。

要领：听到口令，提起左脚（同抱腹踢腿），并向前摆出左臂，向后摆出右臂；听到“换腿”的口令，左脚于原地落下，起右脚同时换臂，尔后按口令交替联系。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

4、一步两动

重点解决体重前移和臂、腿协调性。

要领：听到口令，按要领踢出左腿不着地，同时摆臂；听到“二”的口令身体迁移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动，同时右脚跟至左脚的三分之一处（蹬脚跟、跷脚尖；听到“一”的口令、踢出右脚、同时摆臂、而后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般不于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。

5、一步一动练习

重点解决全脚掌落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。

要领：因为它以落地，跟脚再提出为一个动作，所以正好是一步两动的两个动作结合。

6、快慢步练习

重点解决踢腿、摆臂、落地跟体的协调性

要领：听到口令，踢出左脚同时摆臂，于正前方75厘米处用力着地，右脚跟至左脚约全脚的三分之一处臂不摆，听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令同一步两动。

7、断续正步练习

重点解决步幅、步速以及初步者由于体力跟不上而引起的动作变形问题。

要领：听到口令，按正步要领前进x步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。

8、连续正步练习

通过正步的分步细训，使正步的基本功练扎实，使动作标准化、规范化，符合条令要求。

三、标准

1、每一个动作要严格把关，力求高标准。

2、精神面貌良好，力求动作整齐划一。

3、严格按纲施训，做到不简化，不省略。

四、要求

1、寓教于乐，适合参训者特点。

2、各少年军校要制定出相应的训练方案。

3、领导重视，亲自到场。

附：《齐步和正步行进及立定评定标准》

队列动作

评定标准

分数

齐

步

行

进

及

立

定

1脚向正前方迈出，两脚在一条线上

0.510

2脚后跟先着地

13步幅保持75厘米

4上体保持立正姿势

0.5

5两臂摆动自然

0.5

6手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节

0.5

7向前摆臂肘部弯曲，小臂自然理合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，与最下方衣扣线同高，据身体约25厘米

1.5

8向后摆臂时，两臂自然伸直，手臂前侧距裤线约30厘米

0.5

9行进速度每分钟116——122步

0.5

行进时两眼平视，精神饱满，勇往直前

1.5

立定时左脚向前大半步，脚尖外张30度

0.5

2右脚取捷径靠拢左脚，两脚挺直，不弯曲

0.5

3靠脚防守动作一致，两手不得外张，上体保持立正姿势

0.5

4两脚跟靠并齐在一条直线上

0.5

正

步

行

进

及

立

定

脚向正前方踢出，两脚内侧在一条直线上

脚绷直，压脚尖，脚掌与地面平行

脚掌离地面25厘米

五指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节

向前摆臂时小臂略平，手心向内稍向下

手臂摆到高于最下方衣扣线约10厘米处

向后摆臂时，两臂不明显外张和内勾，拇指跟部距裤缝线30厘米，手腕不得弯曲

臂腿结合，节奏明显、庄重、从容

0.59身体前移，前脚掌用力着地

0.5

上体保持立正姿势不变形

1两眼平视、神态自然、动作协调

2不得掏、弹、弓腿

3踢腿、摆臂路线正确、迅速

0.51

4立定时，右脚取捷径靠拢迅速，腿不弯曲、靠脚放手动作一致

5行进上体稳固，不上、下起跳，上体保持正直

第五篇：素质拓展训练课后体会和总结

认知与发展素质拓展训练课后体会和总结

素质拓展训练课已经结束这么多天了，可久久不能忘记那些在一起奋战的战友。一个个有意义的训练项目还常在脑海里出现。经过上了为期四周素质拓展训练课后，我懂得很多，也加强了很多以前很少锻炼的东西，比如责任意识、团队合作意识、创新意识等等，我知道我还必须加强这方面的锻炼和学习。当然这四次课，虽然课程少，但起的作用却非常大。虽然这门课已经结束，但它却让我回味无穷，而且很多地方值得思索和总结。

还记得刚上第一节课时，我们大家连这门课是干什么的都不知道。于是王老师和他的助理首先就是介绍这门课程给我们大家。于是从那时我就知道什么是素质拓展。素质拓展，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。经过长年累月的积累，素质拓展已经融入到大都市生活圈中，如今，它被用来调节员工与领导关系、提高团队协作能力、创造公司价值最大化等最有效的方法。所以我们大学生开展这门课是非常有必要的！

在上素质拓展训练课中，既有个人项目又有团队项目，但大多是团队项目。团队项目不是靠一个人的智慧、体力和能力就能很好地完成的项目，它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个人相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的任务和目标。在课堂中，为了做好每个老师布置的任务，每个队员想方设法完成，积极主动，将团队合作精神发挥到极致。

其中“背摔”是一个令我印象最深刻的训练项目。背摔队员需要双手捆绑，站在一个高的阶梯上，背对下面，虽然下面有很多同学双手交织在一起，搭成一

个很安全的床垫，可是当我站上去的时候，原本很轻松的心一下子就迅速跳起来，糟糕的是我的腿还不由自主的开始发抖。在经过短暂的心理整理和老师的帮助下，我大声喊出：“准备好了吗？”，“准备好了！”来不及想什么我一下子就倒了下去，一瞬间，他们已经将我稳稳的托起了，这时，我还在回味刚才的感觉„„

通过这次“背摔”训练，我深深地体会到以下几点：

1、在一个团队里，要充分相信队友，相信它们的能力，要互相信任！

2、在一个团队里每个人要有责任意识，要勇于承担责任。

3、学会换位思考。

在以后的课程中，我们还相继做了“盲阵”“雷阵”“电网”“驿站传书”“七巧板”等训练项目。在这些训练项目中，让我知道“世上无难事，只怕有心人”、“没有做不到只有想不到”这些道理。要相信自己，相信整个团队的能力，绝不轻言放弃，多一些勇气和毅力，做到劲往一处使，心往一处想，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过这些素质拓展课的训练，我所收获的超过了以前阅读书籍获取的间接经验和总结。这课的目的主要是培养学生吃苦耐劳的精神，全面提升学生的自力更生的能力，勇于面对挑战的勇气；培养学生团队合作的意识，打破内心封闭的障碍； “磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升,。

总之，这几次素质拓展训练课给了我终生难忘的经历，我会将课程活动中学到的知识和感悟等，一切有利的东西运用到以后的学习和生活中，完善我们的大团体，加强这方面的学习和锻炼，使我能更好的为社会和人民服务，更好地为国家效力，去开拓更广阔的空间，实现自己的价值！