第一篇：白领营养必读手册
白领营养必读手册
文章类型：饮食有道文章加入时间：2003年11月20日15:
5作为白领一族每天面队超负荷的工作压力，神经高度紧张。对饮食就更加漠不关心了。快餐、美食、饱一顿，饿一顿，如此日复一日，身体怎么能受得了呢？所以白领一族更应注意每天的营养搭配。为此，提出如下几条营养须知，赶快看看吧！
1、减少脂肪的摄入量，包括素油，少吃油炸食品，维持正常的体重，以防超重和肥胖。脂肪摄入过多，不但容易导致超重，而且还会使脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影 响工作效率。
2、维生素要充足维生素和无机盐本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素。抗氧化营养素如：胡萝卜素、维生素C、维生素E和微量元素硒，有利于提高工作效率，蔬菜和海带中含量颇丰，每日摄入必须充足。铁可提高血红蛋白含量，为脑供氧，增加脑力劳动的效率。钙与心肌的功能及神经肌肉反应有关，在我国居民膳食中特别容易缺乏，应当保持充足的供给，平时应多饮牛奶或酸奶。
3、需补充氨基酸“白领”的工作特点是用脑，因此营养脑和神经的氨基酸和其他营养物质供应要充足。脑中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天冬氨酸。在平衡蛋白质供给的基础上，应适当增加含有上述氨基酸丰富的食物，有助于减轻脑的疲劳。牛磺酸在贝壳类食物中含量丰富，谷氨酸在粮食中较多，豆类、芝麻等含谷氨酸及天冬氨酸也较丰富，应适当多吃。此外，磷脂约占哺乳动物神经系统脂类的一半，磷脂的补充对脑的功能有重要的作用。大豆和鱼类中含有丰富的磷脂，多食大豆对预防心脑血管疾病和肿瘤还有良好的作用。
总之，“白领”要注意营养，保持正常的体重，多吃鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类，这样才能保持充足的维生素和无机盐，同时还要经常加强体育锻炼，使自己有充沛的精力，健康每一天。(文/伊迪文化传播供稿)
第二篇：职场白领策划书必读
初入职场小白眼中的《我把—切告诉你》
做销售或者做策划的朋友，必须随时向同行高手学习，否则自己小白一个，靠自己摸索要猴年马月才能真正腾飞？所以我觉得应该多向身边高手学习，多在网络上寻找知识，多从书籍中学习牛人的做法，站在巨人的肩膀上，你就是牛顿。
刚入职场几个月，我看了一本书关于策划、销售、管理方面的，觉得实战型很强。下面分享一下我的心得。
我就喜欢慢慢的看书，慢慢的品味其中的每一个字。第一是因为书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，你看的再快，也无法在有生之年把所有的书都看遍。第二是因为我看书的速度本来就很慢，只能一字一句的看，否则不知所云了。
与众多毕业生一样，学化工出身的蓝小雨在即将毕业的时候，满怀希望的进入人才市场，却发现就业形势之严峻，招聘岗位供不应求，此时他没有一条路走到底，而是转换思路，有事就做，进入一家报社当广告业务员。
通过蹲点，搞定必x神鞋，拿到10万广告费。提成就有两万，抵人家一年的薪水了，还是在96年，这在当时是多大的一笔钱。
这时，他并没有被胜利的喜悦冲昏头脑，而是立即分析，做总结：
1、巧干加苦干，首先要有吃苦的精神，然而光埋头苦干还不行，还要注意方法，许多事情都有规律可寻，找出其中的技巧能取得事半功倍是效果。
2、我把—切告诉你为客户着想，做业务的不可避免要与客户打交道，然而凡事站在客户的立场，替他考虑问题，为他的利益着想，才能取得他的信任，业务也就容易谈成。所以要想做生意，得先学会做人，与客户从朋友做起。
3、精诚所至金石为开，做事就要彻底做扎实，否则必败。在这一点上，我深有体会，7月1日，由于我们公司一个财务离职，老板娘要我接手她的工作，之前虽然有看过她做的事，但一直没搞明白是怎么回事，所以刚接手的第一天非常艰巨，需要我摸索着前进，因为之前除了老板娘没有同事做过这工作，问他们也没用，这天我加班到晚上9点才勉强做完。真够累人的。
做了两天之后，我不急于去完成任务，而是停下来想清楚为什么要这样做，不这样做又会怎么样。开始用到公式也没有理解它的含义，只是生搬硬套，结果数据有点改变就没办法做到我想要的结果。
后来经老板娘指点，开始去理解公式的含义，发现一个公式在多种情况下都可以使用，工作效率大大提高。所以遇到问题要找出规律多总结方法。今天终于按时下班，才有时间来写读后感。
15天速成室内设计。分析完装饰行业的优势与劣势，接着又分析自己进入这个行业的优势与劣势，这一点很值得我学习，在尚未进入一个行业前，不了解里面的水有多深，我们只能尽可能通过各种渠道搜集到更全面的资料，然后进行分析。
以前讲的男怕入错行女怕嫁错郎，而今是男女都怕入错行说的就是这个道理。入行需谨慎，投资有风险哪！
分析是十分必要的：
1、明确主攻方向，坚决执行主席的名言：先解决主要矛盾，主要矛盾解决后，次要矛盾上升为主要矛盾，然后再依次解决。
2、看懂设计，请求业内人士讲设计思路，然后脱稿自己讲，接着归纳总结心得，后来走完几百张图，开始出现大同小异的设计思路，可见任何事情都是有规律可循的，只要找到规律做起来就很顺手。
3、理论结合实践，请设计高手到现场参观，效果图对应实景，有切身体会。
4、背诵记忆大师海量作品，和设计师们聊天，发现设计诀窍，到现场灵活运用。这就是目标细分法，即把总目标分解为几个小目标，逐一完成各个小目标任务，以达到目的。
再讲到雨总加盟乳业巨头A集团，他再次拿出应聘绝招，打破传统的西装革履，用奇装异服吸引主考官的目光（这点对初次面试的人不建议采用），开篇不讲经历和业绩，拿出事先准备好的报告，把A集团存在的5个主要广告问题做了简要陈述，接着说自己能为集团带来什么，先说了两句至关重要的话：我愿把我最美好的时光奉献给A集团，我愿把个人前途与公司前途捆绑在一起喝A集团一起发展。这话听起来虽然有点冠冕堂皇，但是确实能给人信心，让人觉得你是一个充满正能量的人。
才看到这里，暂且搁笔。来总结一下我主要的收获。
1、不要手高眼低，不要认为自己是大学生就了不起，2014年全国毕业生有800万人，现在找到工作的又有多少人呢，依我看不到一半吧。因此在就业形势如此严峻的形势下我们可以选择先就业再择业。我想这一点我已经做到了，工作3个多月了，已经不像在学校那样什么都不会，现在变得更加沉静，会努力学习各方面的知识，并且会举一反三。
2、要学会用目标细分法，这一点还很缺乏，得多多练习。
3、书中多次提到的提出问题-分析问题-解决问题的思路模式要多加运用，当这个成为一个习惯之后我想回对我的成长有很大帮助的。
4、要善于总结。比如每天看书写总结就是一个很好的习惯。读书的美妙之处不是能增加人的知识面，而是能激发人的灵感，有些思维转瞬即逝，所以我们要讲这珍贵的思想及时的记录下来。
5、应聘绝招。先了解自己想要进入的行业，造做个分析，写一份分析报告提出自己对行业的看法。我想这个方法对很多人都适用。
为什么无数人齐夸《我把一切告诉你》是本好书？因为讲述的都是真实案例，卓越思维，锲而不舍精神，志气、勇气、大气无一缺失！我跟主人公小雨一样都是性情中人，观点相近，感同身受，能不为之喝彩吗？！哈哈哈。希望能够得到雨总的签名书，因为我是他的铁杆粉丝。
第三篇：职场白领必读的策划书
职场白领眼中的《我把—切告诉你》
大伙好，我是友友小B，刚入职场几个月，我最近看了一本书关于策划、销售、管理方面的，觉得实战型很强。下面说一下我的读《我把—切告诉你》感受，希望大伙能喜欢。俗话说得好：书中自有有颜如玉，书中自有黄金屋，可见对于我们来说，读书还是很有必要的。说到读书，有的人图快，图回报，图立竿见影。
我就喜欢慢慢的看书，慢慢的品味其中的每一个字。第一是因为书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，你看的再快，也无法在有生之年把所有的书都看遍。第二是因为我看书的速度本来就很慢，只能一字一句的看，否则不知所云了。
下面就来说说主人公蓝小雨的几个案例。
与众多毕业生一样，学化工出身的蓝小雨在即将毕业的时候，满怀希望的进入人才市场，却发现就业形势之严峻，招聘岗位供不应求，此时他没有一条路走到底，而是转换思路，有事就做，进入一家报社当广告业务员。
通过蹲点，搞定必x神鞋，拿到10万广告费。提成就有两万，抵人家一年的薪水了，还是在96年，这在当时是多大的一笔钱。
这时，他并没有被胜利的喜悦冲昏头脑，而是立即分析，做总结：
1、巧干加苦干，首先要有吃苦的精神，然而光埋头苦干还不行，还要注意方法，许多事情都有规律可寻，找出其中的技巧能取得事半功倍是效果。
2、我把—切告诉你为客户着想，做业务的不可避免要与客户打交道，然而凡事站在客户的立场，替他考虑问题，为他的利益着想，才能取得他的信任，业务也就容易谈成。所以要想做生意，得先学会做人，与客户从朋友做起。
3、精诚所至金石为开，做事就要彻底做扎实，否则必败。在这一点上，我深有体会，7月1日，由于我们公司一个财务离职，老板娘要我接手她的工作，之前虽然有看过她做的事，但一直没搞明白是怎么回事，所以刚接手的第一天非常艰巨，需要我摸索着前进，因为之前除了老板娘没有同事做过这工作，问他们也没用，这天我加班到晚上9点才勉强做完。真够累人的。
4、勤于思考是成功之道，遇到困难主动求变。所以才有蓝小雨邀请杨总助攻的故事发生。
再说说雨总首次创业失败后，被逼还债的那段经历。
面对债主的疯狂逼债，刀都架在脖子上，差点就命在旦夕了，或从此一蹶不。但是在小王的陪伴与开导之下，理清思路，一一拜访债主，虚心请教创业失败的原因。听听各位老板的意见。（我觉得这一点我们很多人都做不到的吧？）
牟总认为他失败的根本原因是：
1、投资超出控制能力。
2、缺乏基本诚信。由此可看出要有掌控大局的能力，诚信是根本。
牟总还说到坚持在于有意义，比如，头一次创业失败了，没关系，总结教训后再学本事，几年后二次创业成功，这才目标和毅力的坚持，具有成功意义的坚持才有意义。
史玉柱第一次创业失败后，曾经说过一句名言：我成功的时什么都没学到，只有失败时才真正学到本事，而且只有失败时才能检验一个人的成色。
15天速成室内设计。分析完装饰行业的优势与劣势，接着又分析自己进入这个行业的优势与劣势，这一点很值得我学习，在尚未进入一个行业前，不了解里面的水有多深，我们只能尽可能通过各种渠道搜集到更全面的资料，然后进行分析。
以前讲的男怕入错行女怕嫁错郎，而今是男女都怕入错行说的就是这个道理。入行需谨慎，投资有风险哪！
分析是十分必要的：
1、明确主攻方向，坚决执行主席的名言：先解决主要矛盾，主要矛盾解决后，次要矛盾上升为主要矛盾，然后再依次解决。
2、看懂设计，请求业内人士讲设计思路，然后脱稿自己讲，接着归纳总结心得，后来走完几百张图，开始出现大同小异的设计思路，可见任何事情都是有规律可循的，只要找到规律做起来就很顺手。
3、理论结合实践，请设计高手到现场参观，效果图对应实景，有切身体会。
4、背诵记忆大师海量作品，和设计师们聊天，发现设计诀窍，到现场灵活运用。这就是目标细分法，即把总目标分解为几个小目标，逐一完成各个小目标任务，以达到目的。
先写到这里，欲知《我把—切告诉你》后面的内容，且听下回分解。
第四篇：最新青年必读推荐手册
最新青年必读推荐手册
好书是人类思想的精华，在这里给大家推荐一些！
处事与修养：
《沉思录》《道德情操论》《曾国藩家书》《中国人》
《菜根谭》《人与永恒》《论人生》《蒙田随笔》
《道德箴言录》《摩根信札》《我生活的故事》《富兰克林自传》 《钢铁是怎样炼成的》《人性的弱点》《语言的突破》
中国文学：
《诗经》《楚辞》《唐诗三百首》《宋词选》《古文观止》
《三国演义》《水浒传》《西游记》《红楼梦》《聊斋志异》
《儒林外史》《鲁迅选集》《家》《骆驼祥子》《子夜》
《雷雨》《围城》《平凡的世界》《红岩》《雍正皇帝》
《胡雪岩全传》《毛泽东诗词选》《文化苦旅》
外国文学：
《荷马史诗》《一千零一夜》《神曲》《唐吉可德》《莎士比亚戏剧集》 《鲁滨逊漂流记》《傲慢与偏见》《大为·科波菲尔》《简·爱》《呼啸山庄》《少年维特之烦恼》《城堡》《生命中不能承受之轻》《红与黑》《悲惨世界》 《欧也妮·葛朗台》《茶花女》《追忆逝水年华》《战争与和平》《安娜·卡里尼娜》《静静的顿河》《永别了·武器》《喧哗与骚动》《飘》 《第二十二条军规》《百年孤独》
中国历史：
《史记》《资治通鉴》《国史大纲》《中国通史》《“文化大革命”简史》 《中华人民共和国史》
世界历史：
《历史》《全球通史》《第三帝国的兴亡》
中国哲学 ：
《易经》《老子》《论语》《庄子》《孟子》《韩非子》《中国哲学史》 西方哲学 :
《形而上学》《纯粹理性批判》《小逻辑》《查拉斯图拉如是说》《存在与虚无》 《西方哲学史》《苏菲的世界》
心理学 :
《释梦》《心理学与生活》
美 学：
《文艺心理学》《美学散步》《美的历程》
经济学：
《国富论》《资本论》《就业、利息和货币通论》《经济学》《经济学原理》 《新人口论》《未来之路》
管理学：
《管理的实践》《管理：任务、责任和实践》《竞争战略》《营销管理》 《经营管理全集》
法 学：
《道德行而上学·法论》《中国宪法教程》《民法学》《公司法轮》
政治学：
《社会契约论》《君主论》《共产党宣言》《毛泽东选集》《邓小平选集》宗 教：
《圣经》《漫画圣经》《金刚经说什么》《佛教常识答问》《古兰经》 军事学：
《孙子兵法》《三十六计》《战争论》
人物传记：
《毛泽东传》《邓小平传》《甘地传》《拿破仑传》《丘吉尔传》《华盛顿传》 《林肯传》《领袖们》《哈默自传》《爱科卡自传》《贝多芬传》 《雨过传》《卓别林自传》《梵高传》《居里夫人》
科学技术：
《中国科学技术史》《狭义和广义相对论浅说》《时间简史——从大爆炸到黑洞》
第五篇：白领女性补充营养提高工作效率
白领女性补充营养才能提高工作效率。
白领女性们一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活――三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。
饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养，是白领女性们必须解决的。
维生素b6
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情 绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃 50-100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺 乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性们，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还 有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
维生素C
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
钙镁片
钙镁片享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为 骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在 怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁
铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道――月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收 的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
锌
锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维 持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助 于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫 克。
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成 人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
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