上班族身心健康问题不可小觑

第一篇：上班族身心健康问题不可小觑

上班族身心健康问题不可小觑

“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。”有人以此来形容年轻白领的工作境况，这话虽然有些夸张，但上班族的身心健康问题确实不可小觑。卫生部宣教中心近日公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰。更让人感到沉重的是，此次调查人群以中青年员工为主，他们是企业的主要劳动力，颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝却成为威胁他们身体健康的主要疾病。

这沉重的调查结果似乎并不令人吃惊。早在2006年，报告显示，有七成白领处于亚健康甚至过劳死的边缘状态。2010年之后，这一数字已经上升到89%左右。亚健康已经成为上班族逃不开的“魔咒”。上班族深受各种健康问题困扰，究其原因，无非是压力使然。媒体时不时曝出“过劳死”的极端案例以警醒上班族一定要重视“革命”的本钱。然而一番慨叹之后，该加班的继续加班，该拼命的继续拼命，在健康问题上，上班族“知”“行”分裂。最明显的例子是，很多人明知自己处于亚健康状态，但都会以“过劳死怎么可能一定发生在自己身上”来自我慰藉。

难道真的是职场人有着非凡的工作热情吗？这也未必。很多时候，上班族不得不把自己装进一个无法挣脱的“套子”里，这个“套子”里可能弥漫着一种让你不得不服从的文化力量：你身边的同事都在拼命地往

前赶，如果你不拼命就可能导致自己被淘汰。一个过度强调绩效的大环境，逼出了一个庞大的患有“成功渴望症”的群体。潜意识中，这个群体感觉越忙越有安全感，他们将自己抵押给了速度和效率。他们没有时间走神儿，也没有时间凝神，他们操持和消费着固定的表情和心情，偶尔看见了南山，却无法悠然。

当超时工作、床垫文化、加班文化成为职场人信奉的准则时，谁又来为他们“解套”呢？常常说国外的竞争如何如何激烈，可是在不少发达国家，人们将休息权看得很重，如果有人因为加班影响了和家人团聚，会觉得自己愧对家庭。但是反观我们周遭，一个匆忙的群体却越来越庞大。当“朝九晚无”开始摧毁年龄白领们的健康时，要缓解这种困局，恐怕还只能依赖现行的各种劳动法律法规。不过有些遗憾的是，劳动法规常常空置，职场人的休息权无法得到彻底保障。虽然职场人在身心健康问题上存在“知行分裂”的情况，但值得庆幸的是，劳动者的权利意识也在逐步觉醒。当社会人格越来越独立时，一些职场人也意识到“职场人格决不能奴隶化”。“上班奴”概念的面世，其实也是职场人在以一种自嘲的方式抗争现有的职场文化，要工作更要生活，有健康才有生活，这样的观念正在深入职场人的内心。我们常常讲，要保证劳动者有尊严地工作，所谓尊严其实不仅仅体现在收入方面，劳动者能否拥有一个健康的身体，也是是否有尊严的重要标准。而那些颈椎病脂肪肝之类的职业病，确实有损劳动者的尊严。

第二篇：学生不可小觑

学生不可小觑 教师大可放手

山东省泰安长城中学 和薇

2010级学生入校以来，我们就开展了“快乐语文”学习实践活动，在活动中，我发现这些学生虽然成绩稍差一些，但在课堂学习活动中却有着无穷的潜力，于是想充分用好这难得的学生资源，让他们操作课堂，亲身体验，真正做课堂的主人。因为让学生懂得怎样做比得到一个完整无缺的答案更有意义。这样坚持下来，效果竟出奇地好。我们开展的的“快乐语文”实践活动是有两步组成的，先活动（课下准备活动材料，研究活动方式等），再体验（学生在课堂上尽情展示自己的准备成果，达到预期目的）。因为活动是体验的基础，体验的前提，体验本身才是活动的目的。但由于学生阅读量的限制和知识沉淀的不足，学生在课堂上的体验也是浅层次的。虽然浅，但活动产生的刺激作用是持久的、丰富的、多彩的。活动是建立在个体活动基础上的自主体验，因此我们要大胆放手，让学生根据活动的主题，自主的、大胆的活动。因为活动过程需要学生阅读、鉴别、思考，其本身就是学习的过程，所以，我们要选用学生最喜欢的内容，选取他们最得心应手的角度去活动，去体验。在评价他们的活动时，也要从有利于保护学生兴趣的角度出发，宽容待之，不能拿现成的书面答案去苛求他们求同、统一，从而使学生更积极，更主动地参与体验活动。要记住：学生永远比老师更具创新性。

在学习《史记》时，有好多自读课文，我就把任务分给三个小组来完成，由各组组长课下组织准备，给他们一定的时间，形式不拘，但任务必须完成。同时要求其他组的同学在听课时提出疑问。这样要求也是为了让全体同学全员参与，不仅要完成自己组内的任务，同时还要兼顾其他组同学的内容，防止他们只顾完成自己的任务，不认真看其他组的内容，从而真正把对课文的理解落到实处。这些要求，让主讲者从心理上做好了应对提问的准备，也让听课的同学在认真完成本组任务的同时再去认真听主讲人的内容以备找问题，找毛病。在学习课文<淳于髡>时,是由第一小组的一位对文言文特感兴趣的同学（林炎鑫）主讲，对课文她不但翻译重点句子，分析课文内容，还不时提出了几个有争议性的问题，引得学生在课堂上有时妙语连珠,有时唇枪舌战,有时又相互唱和，真可谓“百花齐放，百家争鸣”，整堂课只有学生思维的碰撞，感情的传递，意识的交流，使学生在这堂课中张扬了个性，完善了自己，提升了自己。让他们幸福着学习的幸福，快乐着自己的快乐。我却始终把自己作为课堂节奏的调控者，学习合作的交流者，小组成员首席等，正是我把课堂的话语权交给了学生，学生才能大胆发挥，充分体验到了学习的乐趣。走下神圣的讲坛，放下“师道尊严”的架子，和学生一道学习，一起感受学习的快乐，我也真正找到了作为语文老师无穷快乐。

还有在学习《唐诗宋词》时，我也把一些自读诗篇放给学生，让他们自己处理，自认为处理得好的可以在全班同学面前展示，当时有好多同学都争先恐后地展示了自己的备课、讲课成果，他们的风采

真是多种多样，各有特点。记得祝守舵同学带领同学们赏析的是李清照的《一剪梅》。他“占据”了整堂语文课。先不说他对教材的分析把握怎样，只看他在课堂上的表现就很让人惊喜。他那落落大方的教态，口齿伶俐的表达，稍有欠缺的板书都显得那么正规。再细听他的讲课也是步骤齐全，环环相扣，整堂课安排的井然有序。对教材的挖掘更是又细又深，从让学生找出词的意象，到表达了词人怎样的情感，到整首词的艺术特点，到词人前后期作品的对比他都做了细致的分析，还不时给同学提出一些有思考价值的问题，引发学生的思考。记得最深的是他对名句“花自飘零水自流”的解析，真是到位。先解释了字面意思，又赏析了词句的深层含义（红颜易老），还重点赏析了“自” “才下”“却上”的含意，在同学发言后，他是这样总结的；“自”，体现的是“闲愁”，她想到对方（丈夫）也在思念愁绪中；“才下”“却上”，把作者的感情由“外露”转入“内向”；把相思之苦表现的极其真切，及其形象，表达了绵绵无尽的愁思。

学生在教学中所蕴含的价值是非常巨大的，我们不可小觑他们的能量。可这一点却常常被我们忽视掉，造成了学生资源的极大浪费。今后我们要充分利用好这些个性鲜明的生命群体。因为他们来源于不同的家庭，接触过不同的社会环境，有着大人们看不透的丰富内心世界，他们对所接受的教育和所要学习的知识，有着自己独特的视角。这一切，是我们从任何地方都无法获得的宝贵资源。这种资源，那可是原生态的，更容易灵活运用到教学中，更容易让学生理解和接受，也更便于引起学生的争论和共鸣，引发他们深层次的探索和创新，是值得我们好好挖掘和利用的活资源。

第三篇：高考粗心大意不可小觑

主要表现

1、看错题，一字之差，天壤之别，牛头不对马嘴。

2、审错题，失之毫离，谬以千里，误入出题人陷阱。

3、遗漏题，如最后一页整版没看见，或者漏做前面有留下来的试题。

4、遗漏解题要点，如遗漏要求做答的问题，漏用解题重要条件，漏用基本演算数据（扇形周长忘记弦长之类），忘记作答等。

5、抄错，表现在上下行之间抄错，试题数据抄到草稿纸上时抄错，草稿纸上数据抄到试卷上时抄错等。

6、计算错误，如搞错符号，点错小数字，数错0，看错看漏等。

内在原因

1、基本功不扎实，因不熟练导致出错。

2、没有养成细心的习惯，因马虎导致出错。

3、浮躁，思维不清晰，做题不够沉着冷静，思维过于跳跃，做到这想到那，糊里糊涂出错。

4、紧张，考试时想到了考场外因素，太想考好了，不能以平和心态去对待考试，结果欲速不达，发挥失常导致出错。

5、急躁，片面求快，花在审题的时间太少，或者计算时不进行实时快速验算，忙中出错。

6、凌乱，卷面书写不规范，草稿纸用得太乱，乱中出错。

7、视觉分辨能力差，明明是3，抄下来变8。

危害性

列宁曾说过：“无知比偏见离真理更近一些。”我们也可以毫不夸张地套用这句话说：“无知比粗心更容易获得真理。”不怕无知，因为不会的可以学会，而粗心则不同，粗心可以让你无数次地重复同一类错误，无数次地摔进同一条河里。

如何解决

1、审题也是可以锻炼出来的。平时习惯把题目多读两遍，必须做到咬文嚼字，死磕题意，发现并避开陷阱，形成正确的解题思路，而思路一旦形成，则尽可能快速完成解答，所谓读题要细，答题要快。做完题后，要再次检查一下是否符合解题要求和解题规范。

2、从平时作业入手，有意识地提高计算能力，并养成好的计算习惯。习惯成自然，好的习惯可以让你一辈子受益。如果平时没有好的习惯，而希望在考试时使用正确的方法，那无异于缘木求鱼，因为在考试那种高度紧张的状态下，你会自然而然地沿用--习惯。平常练习时，要注意书写规范，亲手计算(有意识地检验自己的快速计算能力)，关键的步骤一项不落（有时为节省时间，即使不写出步骤，也要在心里想一下所有必要步骤，然后以省略号代替）。草稿纸要整洁，最好标号题号。解题时，要稳中求快，以稳为先。

3、要养成现场快速检查的习惯。越是简单的题目越要细致检查，力求第一遍就要算对，不要指望过后来验算，因为数学一般时间都不够，你必须合理安排时间。另外，考试之前检查一下考试要用的纸笔，也是非常好的习惯。考试之前和每做完一个题后，可以快速地呼吸几次，或者伸伸腰，以缓和心态，积蓄能量。

4、要慢慢养成细致的性格。一般来说，男孩子比较的粗心，女孩子比较的细心，女孩子会做的题目较少因为粗心而出错因。其实，粗心的男孩子也可以养成细致的性格，有了细心，成绩会凭空上升一个档次。试试一个练习方法：穿针练习。练习非常简单，找一颗针，在针的鼻眼上穿一根长约5厘米的线；再找一块硬纸板，在上面用粗一些的针扎20个洞，每排5个，一共4排。练习的方式 2 是，用手提着线的末端，依次将针穿进硬纸板的小洞上面。每次练习10分钟，每天练习两次。过一段时间后，你就会发现，你粗心的毛病有所改善了。

6、经常提醒自己沉着冷静，不浮燥不急燥。试着在每次考试前自信地默默告诫自己：“沉着冷静细心”，并将自己的状态调到最好。试着在每次作业动笔之前，默默地提醒自己“沉着冷静细心”。避免了浮燥和急燥，你的思路就会非常地清晰。

7．提高视觉分辨能力，减少粗心。对视觉分辨能力差、丢三落四的学生，可运用译码训练的方法加以训练和提高。具体方法，参见附件一：视觉分辨能力训练方法。

8、好成绩来自好心态。考试很大程度上是考心态，一旦在考试过程中关心成绩，就会造成紧张，一旦心慌意乱，很多错误就随之而来，这些是一定要避免的。高考首先要定心，不要急躁，发下考卷后就认真看题，不要想一些杂七杂八的东西，以平常心一道一道往下做就是了。如何缓解考试的紧张情绪，可以参见附件二：如何缓解心里压力。

应保持一个平常心，正确认识自己，摆正自己的位置，确定合适的目标。要树立信心，排除干扰，适应环境，以好的心态，迎接挑战。成绩是学出来的，是以正确的方法考出来的。

最后要说的是粗心也是考试的一部分，虽然100%杜绝是很难的，但这是我们仔仔以求的。

附件一：视觉分辨能力训练方法

一些由于视觉分辨能力较差导致粗心的同学，平时应注重训练，而这些同学在遇到运算之类的问题时常常不愿意做，这实际上是一种逃避心理，人在遇到自己不熟悉或感到困难的事情时都会产生这种逃避心理。我们在懂得了这个道理之后，就应该促使学生知难而进、勤于动笔、多多练习，来提高他们自己的视觉分辨能力，以减少考试中的粗心大意现象。另外这些同学在平时的生活中还可以做一些提高视觉分辨能力的训练，如：译码训练、划消训练。

一、译码训练。如：依据所给提示，在下面空格中填上相应的字母：

3 8 6 8 3 6 5 6 8 3 5 5 6 8 3 8 5 5 3 6 3 6 5 8 6 5 8 6 5 8 5

A B C D 6 3 8 5 3 6 8 5 3 6 8 3 5 6 8 5 3 8 8 6 3 5 8 8 6 5 5 8 5 3 6

8 6 3 5 8 6 3 5 8 6 5 3 8 5 6 8 6 5 8 5 8 6 8 5 6 6 3 3 8 5 6

二、划消训练：

1、用一分钟时间查下面的数字表，找出“5”共有多少个，找到后在上面划“-”。（共150组数字）

32742 60236 83633 25634 33234 46032 52186 39268 40456 20833 84243 43249 30430 35456 63894 38983 46327 78046 50221 32723 30123 25321 52523 23511 23454 23673 82953 75923 22342 37342 42385 30055 43249 35456 63894 38983 46327 78046 50221 32723 30123 34562 44634 64523 25321 65351 52523 23511 23454 23673 82953 75923 22342 37342 42385 25321 65351 52523 23511 23454 23673 82953 75923 22342 37342 42385 32742 60236 83633 25634 33234 46032 52186 39268 40456 20833 84243 25321 65351 52523 23511 23454 23673 82953 75923 22342 37342 42385 25321 65351 52523 53511 23454 23373 82953 75923 12342 37342 32785 35331 35331 42623 23511 23324 63673 22953 75923 22342 35342 32385 25521 65551 52753 23411 23454 23673 82953 75923 25342 37342 22385 35321 25351 42525 23511 23254 33673 62953 75923 32342 36342 52385 25621 65351 22523 25311 53424 23673 32953 75923 22342 27342 42385 45721 45351 52523 23511 23454 23673 82953 75923 22542 37342 42385

2、找出每组中与其他不一样的汉字，用圆圈把它们圈起来，并记录下来。

亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏 弓共()个

少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少 小共()个

大太大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太 太共()个

友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友 支共()个

3、在下列的数字中，每行中都是有一些两两相邻其和相加等于8的成对数字，找出这些数字，并在每对数字下面画上线。

A 79***883******66

B 9***6543142***94645537828679

C ***7******64

D 336473829******782915546

E ******34235673546582

附件二：如何缓解心里压力

精神胜利法：

有的同学在考试之前，总想考不好怎么办，由于消极的心态而影响到考试的正常的发挥。对此，我们不妨采用精神胜利法自我安慰，自己考不好，别人也考不好，至少有很多人会考不好嘛；这不是世界末日，即使这门考差了，我还有别的科目补上来一些。至于紧张，至于患得患失，那是无济于事的，反而有害的，成熟的心态是大考中成绩的有力保障。

想象一下，奥运会110米栏决赛起跑前的一瞬，如果刘翔没有钢铁一样坚定冷静的心，反而去想一些得到奥运冠军会怎样、没有得到冠军会怎么样的东西，这样患得患失，那么他不发抖才怪呢，他还能拿到世界冠军吗？ 自我宣泄法：

当我们陷入更深的烦恼和困苦中，应及时宣泄自己的情绪。心理学认为愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。也可对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，甚至自己给自己倾诉，最好的方式是写在日记上，让心中的苦水顺笔端流泄出来。还可以通过跑步、打球等锻炼形式宣泄自己的苦闷，忘记烦恼和忧愁。回避转移法：

当心情不好时，最先也是最容易采取的便是回避转移法。躲开或不接触导致心情不好的外部刺激和环境。在心情不好环境下，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心情不好心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。这也反映出人的心理伤害与肉体伤害不同之处，打你一下，你马上会感到疼，而烦恼、嘲讽等只是在你想他们时，才会感到他们的存在，只要不想令人伤心的事，他们便不会打扰你。心情不好的人总是把自己的注意力集 6 中在引起烦恼的对象上，把自己的感觉停留在烦人情绪的体验上，所以要有好的心情应多关注事情的积极方面。

一些事情换一个角度则海阔天空，一个故事就说明这一点，相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不 多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。

另外在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的快乐的事情。可减少烦恼和压力。如在重大乒乓球比赛中，优秀运动员在一球定胜负关键时刻，往往通过系鞋带等转移注意力减少压力，达到放松自己紧张的心情取得胜利。心理暗示法：

经常给自己打气：放松，加油，你行的。经常给自己打气：最差的情况已经过去了，情况会越来越好。在不利环境中，经常运用一些心理暗示的方法,比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，你可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习„„”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。

第四篇：上班族不可忽略的身体健康信号

视疲劳——上班族不可忽略的身体健康信号

快节奏的生活方式、不规律的作息时间、巨大的工作压力让越来越多的上班族身心疲惫，带来了视疲劳等困扰，健康状况堪忧。据《中国保健品产业发展报告》公布的数据显示，中国亚健康状态者所占总人口比例高达77%，即中国处于亚健康状态的人数已超7亿。上班族一定要关注身体发出的健康信号，积极主动地改变身体的亚健康状态。

一、眼睛干涩、畏光、视物模糊——视疲劳综合症

眼睛干涩、畏光、视物模糊，这是电脑视疲劳综合症的症状。看电脑久了，很多上班族都会出现眼睛干涩、畏光、视物模糊等不适症状。由于这些症状较轻，人体直接感受不太强烈，绝大多数人都对这些症状不以为意。很多人不知道的是，这些都是电脑视疲劳综合症的症状，如不及时防范，任其发展，会引起头晕头疼、颈椎病、青光眼等一系列综合性症状，甚至会导致过劳死！近些年来，猝死、过劳死的新闻层出不穷。这些让人无限惋惜的事件频繁发生与电脑视疲劳综合症有着密切的关系，经常使用电脑的上班族千万不可对这些症状掉以轻心。在用电脑的时候，记得抽出时间来闭目休

息几分钟，给眼睛做个按摩，或者远眺一会儿，让眼睛得到适当的休息。另外，选用合适的防视疲劳产品也是非常必要的，目前反馈最好的是天津明道慧石的爽目电脑护眼仪。

二、头晕、双手麻木、肩胛酸痛，可能是颈椎病的表现

头晕、双手麻木、僵硬，肩胛酸痛，可能是颈椎病的表现。视疲劳还会引起颈椎病。出现头晕、双手感觉僵硬或肩胛骨出酸痛时，要开始考虑是否是颈椎的问题了。上班族整天面对电脑工作，极易造成视疲劳。视疲劳会导致脑疲劳，引起姿势僵化。长时间保持一个姿势，再加上不健康的坐姿，极易造成姿势僵化，引起颈椎病。由于颈部连接着头部与肩部、双臂及后背，颈椎一旦变形，不但会压迫血管，造成脑部供血不足，更会压迫到颈部韧带跟神经，牵动肩部、背部及双臂的神经，就有可能引起手麻、肩胛骨酸痛等不适。随着电脑的广泛使用，这些症状都呈年轻化趋势发展，复健门诊中已经年轻患者占的比例在逐渐加大。上班族一定要注意电脑视疲劳的预防与缓解，并把电脑桌设置成合适自己的高度。这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时端正坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子，尽量减轻颈部的负担。另外，最好每工作一个小时左右活动活动颈部。

三、早起没精神，身体可能出现了功能紊乱

早起没精神，身体感觉沉重乏力，这是身体处于亚健康状态的表现。很多人反应说睡觉的时候眼睛疼，视疲劳很严重，睡的时候就不是一个健康自然的状态，造成睡的时间也不短、睡的也不晚，但是早上起床还是感觉身体不清爽，精神状态也不好，与睡好了的那种神清气爽的感觉相差甚远。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。另外就是长期没有运动的结果。如果有这样的感觉，建议去畅快淋漓地运动一场吧，感觉会大大不同！以后，也要保持规律运动的好习惯。

第五篇：上班族不可忽略的身体健康信号

电脑视疲劳——上班族不可忽略的身体健康信号

快节奏的生活方式、不规律的作息时间、巨大的工作压力让越来越多的上班族身心疲惫，带来了视疲劳等困扰，健康状况堪忧。据《中国保健品产业发展报告》公布的数据显示，中国亚健康状态者所占总人口比例高达77%，即中国处于亚健康状态的人数已超7亿。上班族一定要关注身体发出的健康信号，积极主动地改变身体的亚健康状态。

一、眼睛干涩、畏光、视物模糊——电脑视疲劳综合症

眼睛干涩、畏光、视物模糊，这是电脑视疲劳综合症的症状。看电脑久了，很多上班族都会出现眼睛干涩、畏光、视物模糊等不适症状。由于这些症状较轻，人体直接感受不太强烈，绝大多数人都对这些症状不以为意。很多人不知道的是，这些都是电脑视疲劳综合症的症状，如不及时防范，任其发展，会引起头晕头疼、颈椎病、青光眼等一系列综合性症状，甚至会导致过劳死！近些年来，猝死、过劳死的新闻层出不穷。这些让人无限惋惜的事件频繁发生与电脑视疲劳综合症有着密切的关系，经常使用电脑的上班族千万不可对这些症状掉以轻心。在用电脑的时候，记得抽出时间来闭目休

息几分钟，给眼睛做个按摩，或者远眺一会儿，让眼睛得到适当的休息。另外，选用合适的防视疲劳产品也是非常必要的，目前反馈最好的是天津明道慧石的爽目电脑护眼仪。

二、头晕、双手麻木、肩胛酸痛，可能是颈椎病的表现

头晕、双手麻木、僵硬，肩胛酸痛，可能是颈椎病的表现。视疲劳还会引起颈椎病。出现头晕、双手感觉僵硬或肩胛骨出酸痛时，要开始考虑是否是颈椎的问题了。上班族整天面对电脑工作，极易造成视疲劳。视疲劳会导致脑疲劳，引起姿势僵化。长时间保持一个姿势，再加上不健康的坐姿，极易造成姿势僵化，引起颈椎病。由于颈部连接着头部与肩部、双臂及后背，颈椎一旦变形，不但会压迫血管，造成脑部供血不足，更会压迫到颈部韧带跟神经，牵动肩部、背部及双臂的神经，就有可能引起手麻、肩胛骨酸痛等不适。随着电脑的广泛使用，这些症状都呈年轻化趋势发展，复健门诊中已经年轻患者占的比例在逐渐加大。上班族一定要注意电脑视疲劳的预防与缓解，并把电脑桌设置成合适自己的高度。这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时端正坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子，尽量减轻颈部的负担。另外，最好每工作一个小时左右活动活动颈部。

三、早起没精神，身体可能出现了功能紊乱

早起没精神，身体感觉沉重乏力，这是身体处于亚健康状态的表现。很多人反应说睡觉的时候眼睛疼，视疲劳很严重，睡的时候就不是一个健康自然的状态，造成睡的时间也不短、睡的也不晚，但是早上起床还是感觉身体不清爽，精神状态也不好，与睡好了的那种神清气爽的感觉相差甚远。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。另外就是长期没有运动的结果。如果有这样的感觉，建议去畅快淋漓地运动一场吧，感觉会大大不同！以后，也要保持规律运动的好习惯。