雏鹰展翅[五篇材料]

第一篇：雏鹰展翅

雏鹰展翅，传递正能量

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好。我是六（1）班的刘炜琳。今天，我演讲的题目是：雏鹰展翅，传递正能量。

正能量作为一个流行语，现如今被广泛流传。它与我（一名普通的小学生）毫无关系。

直到今天，当我阅读了学校发给我们的«青春正能量»这本书，我才深深的感到：正能量它是无所不在。它与我们每一个人都是息息相关的。

大家都说，少年儿童是祖国的未来、民族的希望。我们要胸怀祖国，情系人民，从小培养对党，对祖国，对人民的真挚感情，立志为祖国，为人民争光；我们要崇尚科学、勤奋学习，打牢文化功底，培养过硬的本领，成为对国家，对社会有用的人才；我们更要茁壮心灵，锤炼品德，关心他人，回报社会，做“知荣明耻的时代小主人”„„而这些其实都是希望正能量能挥洒在每一位同学身上。雷锋叔叔，我们永远的榜样。他是全心全意为人民服务的同志，中国人民解放军战士，伟大的共产主义战士他短暂的一生帮助了无数人。“我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。”他身上的信念的能量、大爱的胸怀、忘我的精神和进取的锐气不正是值得一代又一代传颂的民族正能量吗？

张阳，活跃在QQ群上的“社区小雷锋”湖北沙洋师专附属小学六（1）班的小队长。她是校园文明之星、学习标兵、县小小艺术家、校三好学生、优秀学生干部„„她的脸上总是挂着微笑，明亮的双眸透着智慧，阳光可爱的小女孩；她充满爱心、自强自律、品学兼优、全面发展，用自己的行动不断地为胸前的红领巾增光添彩。在家里，她是一个懂得感恩的孩子，帮助妈妈照顾奶奶；在学校她是个一丝不苟、脚踏实地，对待学习严肃认真的人；课外她更是多才多艺，长笛，拉丁舞样样都棒。在同学心中，她是大家公认的热心人。主动热心帮助有困难的同学，被称为是班级的“领头雁。” 在社区她更是热心公益，恪守公德的小公民，社区里的叔叔阿姨都冲她伸出大拇指，夸他是热心勤快的小雷锋。他们的这些品质不就是我们应该学习的正能量吗?

而我们身边也有这样的一群榜样在传递正能量。李鸣阳：聪明，刻苦，热爱班集体。关心同学积极参加体育活动，善于动手实验，善于思考„„ 谢欣然：上课积极回答问题，乐于助人。热心班集体事务，学习好，善于思考，多才多艺„„ 饶世超:踏实的小男孩，能认真完成老师布置的任务，课后自觉复习，学习成绩优异，积极参加体育锻炼，运动会中主动要求参加接力，任劳任怨。李佳欣：热爱跳舞，喜欢音乐，乐于帮助同学学习，喜欢与不同性格的同学交朋友，是一个活泼开朗的小女孩。

这样的例子还有很多很多，这也不正说明榜样传递正能量。正能量在哪里，正能量在我们身边，它无处不在。

最后，我借用一句话来结束今天的演讲—少年强，则国强；少年智，则国智。让雏鹰展翅，传递正能量吧！谢谢大家，我的演讲完毕。

第二篇：雏鹰展翅红领巾广播站

“雏鹰展翅”红领巾广播站实施方案

一、指导思想

红领巾广播站是少先队大队部主办的一个宣传阵地，是对学生进行思想道德教育的有效途径。为充分发挥红领巾广播站的宣传作用，丰富学生课余生活，传播知识，加强沟通，讴歌学校的新人新事、新风貌，反映蓬勃向上的校园新风，全面提高学生素质，建立健康活泼的校园文化氛围，特成立“雏鹰展翅”红领巾广播站。现将有关事宜公布如下：

二、具体措施

1．成立“四部”工作室

A播音部：经考核录用播音员的学生组成。

B小记者部：各中队组织挑选学生参加。

C编辑部 ：在广播站成员中选两名文笔的的学生（张宁老师协助）

D机务部：由张宁老师负责。

2．红领巾广播站机构设置

名誉站长：张宁老师

副 站 长：刘星汝玉龙达

成员：潘颖媚 邱丽诗 王耀辉 石健强 周曲丽 张辛宇

黄大云 李淞泽 罗程姝 潘宜睿 韦鱈桐 罗娜慧 覃双 莫凯英

王弘燕 银星秀 蒋颖燕

3．广播站各部门工作职责：

(1)站长主管广播站全面工作，协调各部门工作运行，调整有关人员配置，定期召开工作会议，及时总结广播站的经验和教训，搜集各方面意见，对广播站的发展大计起总策划作用

(2)副站长协助站长做好红领巾广播站日常工作。重点主要放在联系播音部.编辑部、小记者部的正常工作运作。

(3)播音部：负责全天的播音工作、各节目组可以发挥组员的聪明才智，在健康范围内，灵活设计具体内容。(王耀辉石健强黄大云李淞泽张辛宇韦鱈桐罗娜慧玉龙达)

(4)编辑部：审阅和编辑播出的校园新闻稿件，编辑和收集广播站稿件，负责每天提供好的稿件。(罗娜慧银星秀)

(5)小记者部：为播音部提供优秀的校园消息.重大国内外事件的稿件，收集报纸和杂志上的资料。(潘颖媚邱丽诗周曲丽罗程姝覃双莫凯英王弘燕银星秀蒋颖燕）

（6）机务部：主要负责播音时的开机工作及调整话筒和音乐。(张宁老师)

(7)站长负责收发每周的播音安排登记表并存档。

三、播出时间

红领巾广播站播出时间为：

每周一、五下午16：25——16：35。

四、红领巾广播站栏目设置

广播站主要有以下几个栏目，分别是新闻直通车、佳作欣赏、励志故事。每周一是校园新闻直通车和佳作欣赏栏目。

每周五是校园新闻直通车和励志故事栏目

校园新闻直通车——为大家采撷校园新风、报道校园新闻，为同学们捕学校里发生的新鲜事、重大事件，解答同学们关心的事情，表彰发生在校园内的好人好事，介绍校级竞赛情况。

佳作欣赏——一篇篇美丽动听的文章能给我们带来一次心与心的碰撞，请把你的优秀习作或日记投给广播站吧。励志故事——为同学们播报古、现代人树立远大理想、立志成才的典型故事。激励学生努力学习、奋发进取的自信心。

五、广播站制度：

1．根据少先队工作的总体要求，积极配合学校活动安排，定时做好广播的播放工作。

2．广播站站长要亲自学会使用全套广播设备，在实践中逐步找到最佳音响效果，并定期对播音员进行培训。

4．播音员要按时到岗，不迟到，不早退，如有事不能按时出勤，必须提前1天通知站长，站长做好替换安排。播音员播音时做到使用普通话，吐词清晰，语言流利，不出现错误。

5．编辑人员要精心编排好广播节目。围绕学生的学习和生活，编排丰富多彩的专题节目，对播出的栏目要做到：提前组稿，认真审阅，认真备稿。

6．小记者稿件要用心修改，配以活泼多样的形式，多收集和反映队员对校内外一些问题的看法和要求，以及自己班级近期开展的活动，也可以是好人好事。

7． 注意保持广播室物品整齐，环境卫生。无播放任务，不在广播室逗留。

六、投稿要求

1．各班每周最少投稿一篇稿件，稿件工作由各班班主任把关，并做好记录工作。

2．期末考核视各班投稿的篇幅多少给予班主任加分。

七．考评制度：

1．副站长每天做好记录，每学期评出优秀播音员、优秀编辑、优秀小记者，并给与奖励。

2．期末评出投稿最积极的优秀班级。

少先队大队部2011年3月

第三篇：雏鹰展翅 快乐飞翔

雏鹰展翅 快乐飞翔

——丹东市宽甸县东门外小学郑佳欣同学事迹材料

在丹东市宽甸县东门外小学四年级，有一个11岁的小女孩，她虽然不是很漂亮，但却有着一颗善良真诚的心灵；她虽然年纪不大，但却有着一股执着向上的追求。多年来在老师和父母的教育下，在自己的努力下，她德、智、体、美、劳等方面得到了全面发展，成为了同学们学习的榜样。

她从小学一年级开始就担任所在班集体的班长，在大家的关爱下得到了锻炼和成长，出色的表现和真诚的付出，赢得了同学、老师的信任，家长们的喜爱——她就是郑佳欣同学。

一、团结互助，奉献真情

乐于助人是郑佳欣同学的一大特点。平时，若是遇到同学们的学习用品缺了，她总是第一个帮助解决；下雨天，她见同路的同学没带伞，就主动上前招呼，撑伞送他们回家。同班的邱小宇同学家离学校较远，每天上下学都要步行一个多小时的才能到家。郑佳欣同学了解后，每次值日生工作都主动留下来帮他做。她具有一颗金子般的心，去年我们班的徐家文同学因不幸摔伤住进了医院。急需几万元的医药费，徐家文同学家境贫寒，一时间凑不齐这么多钱。郑佳欣得知后，立刻在全班进行“爱心奉献”的思想动员，她本人率先捐出30元钱，在她的带动之下，全班共捐款近300元，钱虽然不多，但却把徐家文的妈妈感动的热泪盈眶。她还自觉组织班上的同学定期到医院去看望徐家文同学，帮助徐家文辅导功课，鼓励他战胜困难早日康复。在郑

佳欣同学以及全班同学的关怀下，这学期徐家文同学已经重返校园，又回到了同学们身边。现在徐家文的身体仍没有恢复好右手右腿行动还不是很灵便。郑佳欣同学就主动做了徐家文的“小拐棍”。她还组织成立了帮扶小分队轮流照顾徐家文同学。她发现班级里的同学有了这样或那样的困难，她都能带头想方设法给予解决，她真不愧校内“小雷峰”的称号。

为了提高同学们的学习成绩班级里开展手“拉手活动”。身为班长的她，选择了班上学习最差的学生作为帮助对象。她常说，祖国的未来需要大批的建设者，仅靠个别人的本领是不行的，只有让全体同学都进步，那才是一件大乐事。为了帮助后进生解答疑难，她总是十分耐心地讲解，有些问题，她已经讲了三五遍了，可个别差生还是一脸的无知。对这，她并不灰心，她反复推敲，改变讲法，直到他们听懂为止。这些年来，班上的几名后进生在她的热忱帮助下，各方面都有较大的进步。

二、自立自理，孝敬亲人

郑佳欣三岁时父母离异，从小就和爷爷奶奶生活在一起。特殊的家境造就了她坚强自信的性格。她学习生活很有规律，自理能力强。早晨六点准时起床，开始朗读背诵课文，自己梳头、整理书包，放学回家后立即做作业，预习功课，写日记，从不让爷爷奶奶操心。在家里，她是个勤快、懂事的孩子，是爷爷奶奶的好帮手。爷爷奶奶年老多病，她主动承担起照顾爷爷奶奶的重担。放学回家总能看见她帮奶奶洗菜、扫地、做饭，帮爷爷奶奶端水拿药。现在这个时代，像她这

样懂事的孩子并不多，所以在镇里她都很有名。因为她对待街坊四邻非常有礼貌，深得大人的喜欢。

三、老师的助手，同学的榜样。

郑佳欣同学无论在家在校，都受到正确思想的教育和熏陶，因此，她像一棵充满生命力的小苗儿，在阳光雨露的哺育下茁壮地成长。在同学中，她是一名挺懂事的“小大人”，老师和同学都很信任她。她勤勤恳恳地为班级为同学服务，成了老师的小助手，如每天检查同学佩戴红领巾、纪律、卫生等情况，对老师交给的任务，她总是做得有条不紊。她处处以身作则，为同学树立了榜样。几年来，她上学从不迟到不早退，上课专心听课，独立思考，认真完成各科作业。学校开展“好习惯伴我行”的活动，她带头不买零食，不乱扔纸屑果皮，不随地吐痰。见到有同学违反了学校规定，她勇于上前指正。有时遇上个别同学为一些鸡毛蒜皮的小事吵闹起来，她总是主动上前劝阻，并像个小老师似的跟他们讲些“同学之间要团结”、“大事化小、小事化了”的道理。她和颜悦色，娓娓动听的解说常常能使犯错的同学沉下气来认错并表示坚决改正。

四、品学兼优，屡获佳绩。

别看郑佳欣年纪小却胸怀大志，从入学以来，她总是在各方面严格要求自己，虚心接受老师的教育、帮助。她有一股执着向上的追求。她追求思想向上：从呀呀学语到接受家庭启蒙和幼儿、小学教育，初谙世事的她就一直在追求着思想的向上——做个好孩子，做个好学生。她团结同学，遵守校规校纪，对人讲礼貌，自觉遵守小学生行为

规范和社会公德，深得邻居、家长、老师和同学们的好评。进入小学校园不久，通过学习，当她知道少先队组织是少年儿童的先进组织后，她每时每刻都就把自己置于组织的约束之下，严格要求自己，身体力行少先队员的先进性；她追求学习向上：对待学习，她一丝不苟，并有一股可贵的钻劲儿和韧劲儿，语文、数学、英语学习成绩一直名列前茅；她追求全面发展：她兴趣广泛，除认真学习课本知识外，她还特别喜欢看书、绘画、体育和音乐。功夫不负有心人，几年来，她多次获得表彰，二年级时就被评为县三好学生，她每学年都被评为学校三好生、优秀班干部等；此外，她还多次在校级、镇级的征文、演讲比赛中获得好成绩。在成绩面前，郑佳欣同学从不骄傲，因为她知道：山外有山，楼外有楼，只有不断努力，才能取得更好的成绩。

在班级里，郑佳欣同学是个优秀的组织者，她还扮演了“小演员”、“小编辑”的角色。班上的黑板报和手抄报，都是她带领同学自行设计、编写的。她还主动召集班上的文娱爱好者，自编自演了舞蹈、小品、相声等节目，使所在班的班队活动课充满了生机。在她和全班同学的共同努力下我们班多次荣获“先进班集体”的称号。

冰心奶奶在《繁星》中写到：“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”是啊！蜜蜂只有辛勤采蜜，才能酿出甜美的蜜糖，雄鹰只有勇敢地搏击风雨，才能使自己的翅膀更加坚强有力。相信郑佳欣同学会像雄鹰一样以顽强的精神磨练羽翼，在碧海蓝天里翱翔，总有一天会搏击长空，飞得更高更远。

雏鹰展翅 快乐飞翔

——宽甸县东门外小学郑佳欣同学事迹材料

宽甸县东门外小学

2011年6月10日

第四篇：雏鹰展翅显风采

雏鹰展翅显风采

xxx是一个优秀教育工作者。在同事眼中的他，热情、开朗，朝气蓬勃；在孩子心目中的他，可爱、可亲、可敬。从事少先队工作十几年来，他把孩子们的信任当作荣耀，把培育孩子的事业当作人生的光辉阵地，以爱心和恒心培育了一批批优秀的中原雏鹰。

一、精耕细作，精细管理，夯实“精品工程”的根基

通过多年的少先队工作研究和实践，xxx具有了一套较丰富的感性认识和理性认识。他认为，少先队工作是一项系统工作，更是“精品工程”，少先队基础建设就是打造“精品工程”的根基。在学校领导的支持和指导下，他逐步完善和健全了少先队组织队伍建设、制度建设和阵地建设，保证了少先队各项工作在质和量方面有了新的飞跃。在组织队伍建设方面，完善了“少先总队、年级大队、中队、小队”四级管理网络，创新推行了“实习年级大队辅导员”和“助理辅导员”制度，选派优秀青年团员教师充实到各年级大队和中、小队，发挥了“全团带队”的优势，充实、活跃了各级组织队伍力量。还聘请有专业特长的学生家长、社会各界知名人士担任“校外辅导员”，优化了辅导员队伍的知识结构、年龄结构。在制度建设方面，依据《少先队工作规范化学校评估标准》，对以往的少先队制度进行了完善和修订，形成了以“常规工作”、“阵地管理”、“队伍建设”、“传统活动”、“主题活动”为内容的制度管理体系。在阵地建设方面，在原来“红领巾文明监督岗”、“广播站”、“失物招领处”、“金星鼓号队”、“大队委办公室”、“手拉手基金会”、“少先队队室”等阵地的基础上，补充了“红领巾电子队报”和“阅报栏”两个阵地，为辅导员和队员订阅了《辅导员》、《少先队活动》等专业书刊.二、深化“主题活动”，搭建“体验舞台”，教育引导少先队员健康成长

xxx组织辅导员积极贯彻上级少工委的指示精神，根据少先队员的身心特点和生活学习环境，以“争章”为激励源泉，设计开展了“学校、家庭、社会”三结合的体验教育系列化活动：一是在家庭体验责任和艰辛。组织开展了“当一日家庭小主人”、“谁的房间最美丽”、“谁是最佳小厨师”等活动，对活动中表现突出的队员授予了“家务章”，使孩子们体验到了家庭劳动的艰辛、责任和荣誉感，提高了自理能力和动手能力。二是在学校体验规范和合作。通过开展“学《规范》、见行动”等活动，将德育细化到孩子成长的过程，使少先队员体验到言行文明和操行规范带来的效果；通过开展“团结就是力量”拔河比赛、“夺取科学王国金钥匙”等活动，使少先队员体验到团结和合作的力量，增强了集体主义感和团队荣誉感。三是在系列活动中体验创新和趣味。通过组织开展 “争当小实验家”、科技小发明、科幻绘画、外聘科技专家授课等活动，培养了少先队员对科学的浓厚兴趣，少先队员在上级少工委组织的各级各类比赛中取得了优异的成绩。通过组织少先队员走进大自然，开展“春游”、“走进母亲河”、“趣味夺红旗”等的活动，使少先队员在活动中陶冶了情操，体验了快乐。

三、创新实践，培育英才，让雏鹰展翅翱翔

“少年雄则国雄”。面向未来，对少年儿童的培养标准在不断提高，因此少先队工作必须加强科学性和实践性，提高少先队员的综合素质和能力。xxx按照全国少工委的要求，在中心小学深入开展了“雏鹰争章”活动。为了确保活动的科学性和时效性，他利用假期多次参加全国少先队辅导员培训班，拓宽自己的视野，增长自己的才干；并结合中心小学的实际情况，在不断实践中设计了一套易操作、有特色的活动管理模式。在此基础上，xxx加大了逐级管理的力度，建立了“中队—年级大队—学校总队”三级信息沟通网络，实行了“年计划、季总结、月考核、周落实、日运行”的工作运行机制，使雏鹰争章活动全方位、多层次地开展，活动参与率达100%。

作为一名有丰富少先队工作经验的辅导员，xxx深深地体会到，少先队只有开展好活动才会充满活力，少先队员只有参加活动才能热爱组织、提高技能。他始终坚信每个少先队员都是一块金子、一片肥沃的土地，辅导员必须给予他们发光的机会和耐心的培育，鼓励每个孩子都能在体验中磨练、成长。为此，xxx坚持抓好基层小队的管理创新。一方面，搞好小队的优化组建。小队是少先队集体生活最小的细胞，只有把小队活动搞活，才能调动每一名少先队员的积极性。将每个学生按家庭住址、兴趣爱好分组，对个别性格孤僻、成绩较差的学生更是关心、爱护。每个小队实行“四自”方针：自己的队名自己起、自己的队员自己帮、自己的辅导员自己聘，自己的活动自己搞。通过小队的自我管理、自我建设、自我约束，增强了少先队员的凝聚力和向心力。目前，所有小队开展了“最佳拍档”小队评选活动和“我们队的骄傲”中队标志设计大赛。在活动中，少先队员们积极性高涨，设计的“小鬼当家”、“123”、“和平鸽”等队标，富有个性、充满自信，体现了他们的聪明智慧和自主能力。另一方面，强化少先队员的实践锻炼。坚持开展“十分钟队会”活动，各中队利用每天下午上课前10分钟，组织少先队员轮流担任主持人，开展竞赛类、娱乐类、创新类等.xxx爱自己的家人，更爱自己的工作。少先队这面迎风飘扬、最富朝气的旗帜，已经牢牢占据了他的心灵；少先队员这些机灵可爱、生龙活虎的孩子们，成为了他生命的重要组成部分，他的脉搏将永远和红领巾的心一起跳动！

第五篇：雏鹰展翅教学方案

大河镇大河中心小学

《雏鹰展翅》武术健身操教学方案

一、指导思想

武术是中国传统文化的瑰宝，是在中华民族历史演变中形成的宝贵的文化财富。武术操是将武术动作与体操节拍相结合的练习方式，动作简单易学，适合儿童的生理、心理特点。大河小学开展《雏鹰展翅》教学计划。

二、教材操分析

《

雏鹰展翅》武术操，从起势到抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动直至最后的收势，共九节。整套操以长拳基本动作为主，动作欢快，姿势舒展大方，动作刚劲有力，喜好新奇的学生尤其喜欢这套武术操。整套操操练下来约3分钟，虽然时间上没有现行的广播操时间长，但是运动量比广播操要大，对学生能够起到较好的锻炼作用。

从整个教学来看，应该说教学的速度是所有广播操中最快的，学生很容易上手。学的很快，学得不实，想要真正的做好这套操，做到精气神俱在，眼随手走，意与心动，还有着一定的距离。学了，更需要苦练。

三、教学时间：2014年3月10日（第二周）——2014年5月10日（第十），课间操和体育课。

四、教学地点：学校操场

五、参加对象：1—6年级全体学生

六、教学内容

武术健身操《雏鹰展翅》

开

始：————抱拳礼 第一节：起势

（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势

（4×8拍）结

束：—————— 抱拳礼

七、教学过程（1）教师讲解示范

一、学习三种基本手型，并选择学习手型操。

拳 掌 勾

拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。△ 牢记口诀：掌是一扇门，拳似流星锤，勾手象鹰嘴。抱拳礼：

并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。第一节 起势（雏鹰戏翅）第一个八拍：（1-2拍）开步前托：左脚向左开步，两臂外旋，直臂向前托起，掌心向上，高于肩平，目视前方。

（3-4拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘平收，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。（5-6拍）双掌上穿：两臂外旋，两掌向斜上方135°穿出，掌心斜相对，目视前方。（7-8拍）并步按掌：左脚向右并步，两臂内旋，下按于髋关节两侧，掌指向前，头向左摆，目视左侧。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第二节，抻拉运动（雏鹰振翅）第一个八拍：（1拍）上下对撑：左脚向左开步，左臂内旋，架掌于头顶，右臂内旋，体前下按，力达掌根，目视前方。

（2拍）双掌收抱：两掌外旋，收于腰间，掌心朝前，目视前方。

（3-4拍）左右对撑：两掌向两侧推出，高与肩平，掌心向外，掌指向下，目视前方。

（5-6拍）虚步亮掌：左脚脚尖向前点地成左高虚步，右臂内旋后摆，左掌变勾，勾尖向上，右臂上摆，抖腕亮掌，架于头上，头迅速左摆，目视左侧。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右并步，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍同第一二个八拍。最后两拍并步直立 第三节 开合运动：（左右开弓）

（1-2拍）开步双臂：左脚向左开步，两掌变拳，两臂腹前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高与肩平，目视前方。

（3-4拍）错步冲前：身体左转约90°，右拳经腰间立拳前冲，左拳收抱腰间，目视前方。

（5-6拍）左侧冲拳：身体右转约90°，右拳经胸前屈肘平拉于右肩前，拳眼朝上，左拳向左立拳冲出，高与肩平，目视左拳。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两肩收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）马步双劈：左脚向左开步成马步，两臂胸前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。同时发“哈”声。

（3-4拍）弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳经腰间立拳前冲，高于肩平，左拳收抱腰间，目视前方。（5-6拍）弓步斜冲：身体右转侧倾成右横弓步，左拳立拳斜上45°冲出，右拳经胸前屈肘拉于右肩前，拳眼斜朝上，左右臂成一斜线，目视左拳方向。

（7-8拍）并步抱拳：左脚收回成并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。最后两拍并步直立 第四节 踢腿运动（虎虎生威）第一个八拍：（1-2拍）马步按爪：左脚向斜前45°方向上步成半马步，左掌变虎爪于体前下按，大小臂夹角约150°高于胸平，右掌变虎爪抱于腰间，爪心朝上，目视前方。

（3-4拍）弓步推爪：重心前移，身体左转成弓步；右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（5拍）弹踢推抓：右脚向前弹踢，左爪向前推出，右爪收抱腰间，目视前方。

（6拍）弓步推爪：右脚回落成左弓步，右爪经左爪上方向前推出，左爪回带至右肘关节下，爪心朝下，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：重心后移，左脚并右脚；两爪变拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：（1-2拍）开步驾拳：左脚向左开步，右拳经体前向头上架起，目视前方。

（3-4拍）震脚砸拳：右脚略抬，向左脚并拢震脚；左拳变掌前伸，掌心朝上，右拳向下于体前砸击左掌，目视前方。同时发“哈”声

（5-6拍）驾拳侧踹：重心移至右脚，左腿屈膝提起后向左踹出；约与右膝关节高，左掌变拳收抱腰间，右拳内旋上架于头顶，目视左侧。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，右拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一二个八拍。方向相反，最后两拍并步直立。第五节 侧展运动（白蛇吐信）第一个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5-6拍）双掌左摆：髋部回转，身体中正；两臂经上向左摆至身体左侧，高于肩平，掌心均朝外，掌指均朝上，目视左掌。

（7-8拍）并步抱拳：左脚并右脚，两拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：（1-2拍）开步左摆：左脚向左开步，两臂向右、向上、向左环绕，左臂平伸，右掌按于左肩内侧，掌指均朝上，掌心均朝外，目视左掌。

（3-4拍）右转蛇形：身体右转侧倾，两腿挺直，右髋前顶；两臂经下向身体右上摆起，右臂伸直，左手摆至右腋下，两手均呈“蛇头掌”，掌心朝下，目视右掌

（5拍）左前插掌：左脚脚掌碾地右转，脚跟提起，脚尖点地，身体右转约90°，重心略前移；左掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。

（6拍）右前插掌：右掌以“蛇信掌”向前上约30°插出，掌心斜朝下、左掌收至右肩内侧，目视右掌。（7-8拍）并步抱拳：身体左转，左脚向右脚并步；两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。最后两拍并步直立 第六节 拧转运动（横扫千军）

第一个八拍（1-2拍）开步冲拳：左脚向左开步，左拳经腰间平拳前冲，右拳收抱腰间，目视前方。（3-4拍）转身顶肘：上体左转约90°左臂屈肘向后顶肘，高于水平，目视左肘方向。（5-6拍）回身冲拳：上体右转约90°，左拳随转体平拳前冲，目视前方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，左拳收抱腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍

（1-2拍）马步盘肘：左脚向左迈步，屈膝下蹲成马步；左臂体前盘肘，小臂水平，拳心朝下，右掌立掌附于左肘内侧，掌心朝外，目视前方。

（3-4拍）转身鞭拳：身体起立，上体左转约90°；左臂直臂向体后鞭拳击打，高与肩平，右掌摆至左肩内侧成立掌，目视左拳。

（5-6拍）回身砍掌：身体右转回身，左拳变掌随转体外旋，向胸前砍掌，右掌成立掌附于左肩内侧，目视前方。

（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳收抱腰间，目视前方。第四个八拍同第三个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第七节 俯仰运动（虎啸鹰翔）

第一个八拍（1-2拍）开步虎爪：左脚向左开步，双手变虎爪经腰间向前推出，目视前方。（3-4拍）俯身下按：身体前屈，两虎爪直臂下拉后按至踝关节高度，目视虎爪下按方向。（5-6拍）展身虎扑：身体上抬，左腿向左前约45°蹬伸，脚跟点地，右腿微屈； 两虎爪上提经腰间向前推按至左膝两侧，略宽于肩，爪心斜向下，目视前下方。（7-8拍）并步抱拳：左脚向右脚并步，两虎爪变拳收抱腰间，目视前方。

第二个八拍（1-2拍）开步亮翅：左脚向左后45°分脚开立，两掌变鹰爪向上45°推出，爪心斜向下，目视右手方向。

（3-4拍）丁步展翅：右脚收至左脚内侧，脚尖点地成丁步；两臂下落前摆经体前内旋向下、向后摆，两掌心斜向上，目视前方。

（5-6拍）开步亮翅：右脚向右前45°上步，两鹰爪经腰侧前上45°推出，直腕，掌心向下，目视右手方向

（7-8拍）并步抱拳：身体右转，左脚向右脚并步；两鹰爪变拳收抱腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、二个八拍。方向相反。最后两拍并步直立 第八节跳跃运动（鸢飞鱼跃）

第一个八拍（1拍）展翅拍脚：右脚蹬地，身体微腾空，左腿屈膝，左脚向后撩踢，右手拍击左脚脚底，左臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（2拍）落地分掌：右脚下落，左脚随即下落后向右脚并拢，前脚掌点地；左臂内旋下落、右臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。3-4拍同1-2拍

（5拍）展臂拍脚：左脚蹬地，身体微腾空，右腿屈膝，右脚向后撩踢，左手拍击右脚脚底，右臂直臂上举，掌心向内，目视前方。

（6拍）落步分掌：左脚下落，右脚随即下落后向左脚并拢，前脚掌点地；右臂内旋下落、左臂侧举，两臂成侧平举，掌心朝下，目视前方。7-8拍同5-6拍

第二个八拍（1-2拍）跳步双推：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两掌经腰间向前平推，目视前方。

（3-4拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚内收成并步；两掌变拳收抱腰间，目视前方。（5-6拍）跳步开辟：双脚蹬地跳起，略腾空，左右分脚成马步；两臂体前交叉（左臂在上），经头上向两侧抡劈，高于肩平，目视前方。

（7-8拍）跳步抱拳：双脚蹬地跳起，略腾空，两脚跳收成并步；两拳收抱腰间，拳心朝上，目视前方。第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后两拍并步直立 第九节收势（平沙落雁）

第一个八拍（1-2拍）提膝平展：提左膝，高于水平，同时两臂向体侧缓慢拉伸，臂微屈，略高于肩，舒指塌腕，掌心向下，目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂 微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距月10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍（1-2拍）提膝上展：右臂伸直，提左膝，高与水平；两臂经体侧上举至头上，掌背相对，舒指塌腕，略比肩宽。目视前方。

（3-4拍）落步下捧：左脚落地成并步，两膝微屈；两臂向内缓缓摆落于腹前，两臂微屈，舒指塌腕，掌心斜向上，掌指相对，相距约10cm，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三个八拍（1-4拍）开步上举：左脚向左侧开步，两臂外旋，手心向上，经体侧上托，举于头上方，与肩同宽，掌心相对，目视前方。

（5-8拍）腹前按掌：两臂内旋，屈肘下按，经胸前下按于腹前，掌指相对，目视前方。

第三个八拍（1-4拍）分掌合抱：两臂外旋，两掌经腰间内旋，向身体两侧平伸后向前平搂，环抱于体前，与胸同高，掌指相距约10cm，高与肩平，目视前方。

（5-8拍）并步归原：两臂内旋，舒指塌腕，掌心朝下，掌指向前，经体前缓缓下落至体侧；左脚向右脚并步，目视前方。

抱拳礼：两臂斜前45°上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。两臂回落于体侧，目视前方。

八、注意事项

1、姿势的要求：保持核心肌群，也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不锁死，包括踝关节、膝关节、脊椎、肩关节、肘关节等，特别是肘关节常常在出拳时使力过度造成伤害，必须特别注意。

2、动作的要求：当操作所有攻击动作（1）特别注意攻击的力道

用力的时机并不是完全在出去的瞬间，反而是在收回的瞬间。也就是说，学员在出拳或是踢腿的动作，不应该使出全力，而是以点到为止的方式，再配合适当的力量收回，以防止关节完全锁死，减轻对关节所造成的冲击。

（2）当操作膝盖攻击或是踢腿动作时

当操作膝盖攻击或是踢腿动作时只有单脚支撑全身重量，所以支撑脚的膝关节应该放松不锁死，才能避免将全部的体重加诸在支撑脚。而且下半身攻击时，重心会随著攻击方向，往相反方向移动。也就是当你前踢时，你的重心是往后移动的。无论侧踢或事后踢也是一样，重心会改变，所以核心肌群更要保持在紧张的状态，整个上半身，包括腹肌及下背部肌群要出力收缩，维持身体稳定及维护脊柱的安全。

九、未尽事宜、另行通知。

大河中心小学体育组

2014年3月9日