10种肥胖类型的不同瘦身建议

第一篇：10种肥胖类型的不同瘦身建议

10种肥胖类型的不同瘦身建议

肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。

一、单纯性肥胖

1、体质性肥胖

原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

建议：选择有氧运动进行锻炼。

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。建议：健康饮食，以绿色食品为佳．

二、病理性肥胖

1、柯兴综合症

原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

建议：可用中药减肥茶进行调节。

2、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。

3、性功能降低

原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建议：加强锻炼是首要手段。

4、垂体性

原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。

5、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。

6、药源性

原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。

7、皮下肥胖

特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

8、内脏脂肪

特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

第二篇：按肥胖类型定快速瘦身计划

今年最流行的婚纱照韩式发型http:///

柯兴综合症：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

瘦身建议：可用中药减肥茶进行调节。

体质性肥胖：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

瘦身建议：选择有氧运动进行锻炼。

胰源性肥胖：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。全身肥胖。

瘦身建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。

获得性肥胖：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

瘦身建议：健康饮食，以绿色食品为佳。

拍婚纱应该穿什么颜色的高跟鞋http:///

第三篇：肥胖瘦身流程

肥胖瘦身流程

一、肥胖概论

1、定义：指由于热量摄入超过消耗所致的体内脂肪堆积超过正常和（或）分布异常，体重增加的状态，是一种多因素的慢性代谢性疾病。WHO标准为：以体重指数[BMI=体重（Kg）/身高2（m2）]为基础，在中国，成人BMI≥24为超重、≥28为肥胖。

2、发病率：目前发病率无论在发达国家或发展中国家都迅速增长，并呈低龄化趋向，成为全球性严重影响健康的流行病。全球大约有10亿的成年肥胖者；中国成人超重率约为20%--30%，共约2.4亿，肥胖者3千万。

3、原因：一是患者吃的多，超过自身代谢（消耗），二是患者体内胰岛素水平高，包括内源、外源胰岛素增多，或服用促泌剂后自体产生胰岛素增多。二者必须同时存在才可能发病

4、危害：肥胖本身会影响美观及使日常生活不便而引起的身心障碍及可能带来的社会歧视问题，更严重的是肥胖是许多疾病，如2型糖尿病、冠心病、高血压、血脂异常、睡眠呼吸暂停、胆囊炎、胆石症、关节炎以及某些癌症发病的基础。

5、预防：搞好肥胖教育，使肥胖病人广泛学习和了解肥胖知识，做到自我预防、自我监测，提高治疗效果。

二、科学诊断：

肥胖的诊断有几个指标：

（1）标准体重：身高（cm）---100（男）/---105（女），超过20%即为超重。

（2）BMI（体重指数）=体重kg/身高2，＞ 28即可诊断为肥胖。

（3）腹部肥胖：腰围/臀围，正常：男＜0.85，女＜0.90

三、鉴别诊断：

单纯型：单纯因营养过剩所致全身性脂肪过量积累。

继发型：主要指由于脑垂体—肾上腺轴发生病变、内分泌紊 乱或其他疾病、外伤引起内分泌障碍，而导致肥胖。

混合型：

四、体格检查：

1、物理查体：身高、体重、腹围、血压、脉搏、皮下脂肪厚度。

2、化验：血脂、血糖、体内胰岛素水平、甲状腺功能、血流变、肝肾功能等。

3、功能检查：腹部B超、心电图、血管超声、体脂含量、骨密度；基础代谢率测定。

五、治疗

在原发病治疗的基础上做到：

1、科学饮食：在保证营养的基础上控制总热量，主张低热量、低脂肪、适量优质蛋白质饮食，减少脂肪摄入，增加膳食纤维。采用疏糖系列食品可满足健康瘦身需要。

2、科学运动：

（1）体能测试：肺活量、四肢肌力、体脂分布、人体平衡性等。

（2）运动瘦身风险评估：猝死、栓塞、出血、器官衰竭的发生率等。

（3）运动指导：根据体能测试、运动瘦身及评估结果制定科学运动方案，并与饮食治

疗同时配合，长期坚持。我们主张中等强度有氧体力活动，如快步、跳舞、游泳、疏糖操等，其与高强度体育活动同样有效。另外，恢复正常的体型比单纯减轻体重更重要。

3、药物治疗：作为饮食控制和运动减肥的补充。

（1）中药 ：

A、通便丸：具有清热利湿解毒、活血通腑化浊之功效。

用于消渴日久、湿热邪毒结中焦，腑气阻滞证，症见舌红苔黄、口舌生疮、大便秘结、脘腹胀满等。如糖尿病合并便秘。

B、糖脂宁（脂肝灵）：具有益气健脾、祛淤化痰之功效。用于糖尿病脾虚湿胜、痰淤互结者，症见头昏、胸闷、心悸、气短、乏力、健忘失眠胁肋胀满，烦燥易怒、舌暗红或有瘀斑，苔厚腻，脉弦细者。可用于高脂血症、脂肪肝表现为上述症候者。

（2）西药：

A、非中枢性减肥药：属脂肪酶抑制剂，减少能量的摄取而减轻体重。比如：奥利司他等。

B、中枢性减肥药：降低食欲、增加饱腹感，使摄食减少，体重减轻。比如：西布曲明等。

4、耳针、针灸：调解内分泌，抑制食欲，有利于减少饥饿

感，使扩张的胃容积复原。

5、足疗、按摩、中药熏蒸：能促进机体代谢、增加脂肪消耗。

6、强化治疗：

非手术疗法：脂肪运动机、理疗、离子导入、器械锻炼。

手术疗法：A、吸脂 B、小肠部分切除术

六、肥胖病人的情致调理：

现代医学认为，过度的情绪变化可使内分泌紊乱，机体免疫力下降，从而导致肥胖的发生，多见于长期抑郁的患者，好发于女性，所以肥胖病人的情致调理治疗尤为重要，治则以疏肝调气为法，顺肝条达之性以恢复心理平衡。对于症状较重的患者，可以辅以心理咨询或药物（神得安丸）治疗，以达到治疗目的。

七、注意事项：

1、减肥需要有坚强毅力、应采取综合措施。

2、要改变原有不良工作、生活及饮食习惯，在保证营养的同时健康瘦身。

3、不易剧烈、大量运动减肥，否则伤身体且易反弹。

4、饥饿时要坚持不加餐，不主张用蔬菜充饥，否则容易反弹。

5、体重减轻每个月小于3--5Kg，一个疗程约需3---6个月，减重不能超过自身体重的20%

第四篇：针灸对不同肥胖类型的应对方法

针灸对不同肥胖类型的应对方法

对于肥胖的人来说，他们都希望自己可以瘦下来，肥胖不因想美观，而且还会让很多疾病缠着你，所以为了自己的健康我们应该将减肥进行到底。现在的减肥方式有很多，针灸减肥安全、有效受人欢迎。不过不同类型的肥胖针灸的方式也不同，下面详细了解一下。

博粹堂的中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。

胃热痰瘀型

特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。临床上用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

肝郁气滞型

特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。约有18～20%的人属这型。情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

产后脾虚湿阻型

特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。

针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。更年期或老年的肝肾两虚型

特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

这类型约占22%，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。这时治疗重点在补肝肾。临床上一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。

针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。

第五篇：瘦身达人推荐9款适合不同肥胖人群的减肥茶

瘦身达人推荐9款适合不同肥胖人群的减肥茶

1、节食者推荐喝乌龙茶

因，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

原料：乌龙茶

做法：简略地用开水冲。

2、浮肿者喝薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。功效：清热、利湿、治疗。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

3、压力造成要喝荷叶茶

情绪低落、精力压力大，可能引起肠道的敏感性增长，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

4、节食喝决明子茶

肠子蠕动功效缓慢的人，(尤其是肥胖节食者在期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决 明子茶。

功效：清肝明目、利水通便

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

5、涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

6、消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能肌肤。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

原料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，参加适量蜂蜜。

7、油腻喝陈皮茶

如果一不警惕吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

8、食肉者喝山楂茶

山楂茶对爱好吃肉的肥胖这更合适。

功效：能打消油脂、赞助排泄体内废物，散淤化痰。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

9、利尿降脂酸溜根茶

绝对的好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目标，又享受酸酸甜甜的好味道。功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

9种不同肥胖类型对症的减肥茶(3)由最有效的减肥药整理发布！

转载请注明出处：