大众的自荐书

第一篇：大众的自荐书

自荐书

尊敬的公司领导：

您好！

我是皖西学院即将要毕业的一名财务管理专业的学生。我对会计这个工作岗位抱有极大的兴趣，十分乐意为贵公司的发展了尽一份微薄之力。我很荣幸有机会向您呈上我的个人资料。经历了4年的职校生活,清楚了自己的学习和生活目标.走入社会为社会创造价值同时实现自己的人生价值,实现自己的心中理想.谨向各位上级领导作一次自我推荐!

大学期间，我积极向上、奋发进取，不断从各个方面完善自己，取得长足的发展，全面提高了自己的综合素质。在工作中我能做到勤勤恳恳、认真负责、精心组织、力求做到最好。

大学学习生涯中，我刻苦学习，力求上进，坚持“做正确的事，把事做正确”的准则，为之自己的前程奋斗，取得了较优异的成绩，奠定了坚实的会计基础。我在校期间主修：《会计基础》、《经济法》、《统计学基础》、《中国税收》、《成本会计学》、《财务管理》、《财务会计》、《中级会计学》《西方经济学》、《审计学》等一系列的专业课程！也理解与掌握了一定的专业知识，自学通过会计从业考试和初级会计职称考试，还自学有关注册会计师相关课程，如《会计》《企业战略与风险管理》等，但我知道只掌握在校期间学习的知识是不够的。

在校期间，我积极向上、奋发进取，不断从各个方面完善自己，取得长足的发展，全面提高了自己的综合素质。在工作中我能做到勤勤恳恳、认真负责、精心组织、力求做到最好。在假期实践的工作中，使我学会了思考，学会了做人，学会了如何与人共事，锻炼了组织能力和沟通，协调能力，培养了吃苦耐劳，乐于奉献，关心集体，务实求进的思想。

尊敬的公司领导，我愿意为贵公司奉献我的心血和汗水！我期待您的佳音。一个人惟有把所擅长的投入到社会中才能使自我价值得以实现。别人能做到的，我会尽最大努力做到更好！发挥自身优势，我愿与贵单位同事携手共进，共创辉煌！感谢您能在百忙之中读完我的求职简历，诚祝贵公司蒸蒸日上！

此致

敬礼

第二篇：大众健美操

大众健美操

摘要：当今世界，追求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，是促进锻炼者身心健康的手段，具有重要的体育价值。本文就大众健美操的科学锻炼方法、锻炼误区、价值三个方面进行了阐述。

关键词：大众健美操方法误区体育价值

一．健美操概述

2008年北京奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操具有鲜明的时代感，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。

二、科学的锻炼方法

1.正确选择健美操。健美操的种类很多，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的兴趣爱好，不同的工作性质选择不同的健美操。近年来，人们的生活水平提高，肥胖的人越来越多。肥胖在外形上不仅影响美观，更不利于身体健康。目前最佳的减肥效果除了在饮食上得到控制外，运动是最好的减肥健身方法。

2.科学确定运动负荷(用运动强度推断心率的判断法)。对没有训练基础的人公式:220次/分一年龄=最高心率;对有 训 练 的人公式:205次/分一年龄的一半=最高极限心率。以上是计算运动强度的极限指标，下例是最佳健身心率的范围:美国健身研究协会推荐的健身指标区是:最高心率X65%-80%;美国人心脏 学学会推荐的健身指标区是:最高心率X60%-75%;美国运动医学院推荐的健身指标区是:最大高率X65%-90%。

3.遵循循序渐近原则，建立自信心和持之以恒的精神。

4.充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习，及负荷较大者，应使其生理及心理做好充分准备。

5.运动完后应及时放松，避免过早疲劳，使心率慢慢恢复到安静水平，做到运动后全身心放松．

三、锻炼误区及处理方法

1.认为只有出汗，运动才算有效或认为出汗越多减脂肪越多。其实出汗不出汗，多与少不能衡量运动是否有效，每一个人的汗腺各不相同，这取决于遗传．

2.肌肉疼痛说明锻炼得好，这是不科学的，肌肉疼痛只能说明你锻炼过度训练不当，引起肌肉里的交换原料，例如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受刺激而发痛。停止锻炼，疼痛自然消失。同时要记得运动后及时放松。

3.完成运动后，肌肉变得训练有素，这是错误的．运动停止后几个月，就会长出脂肪，所以，两次运动的间断时间不宜过长。

4.高速运动有助迅速减肥．只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到目的。

5.“健美就是瘦身，瘦就是美”是个误区．健美鼻祖美国人出版的一本名字叫《 女性的身体》 的书，其中有一组图是诊断女性身体一生变化的，最显著的变化就是随着年龄增长，身材渐趋丰满．

6.饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少．减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体本身都是水分。

7.练哪里就能减掉哪里的脂肪．这是不科学的，局部练习的强度和时间不能让机体动用脂肪参与供能或很少参与，达不到减肥的效果，最好是全身的运动。

三、价值分析

1.健身价值

长期进行健美操的锻炼，能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突出更加明显，适当的健美操锻炼，可使肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和水分等含量增加，有利于肌肉收缩，改善骨骼肌的供血功能。因此，使锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间长。

大众健美操又叫有氧健身操，是显著的有氧运动，对心脏有良好的影响。坚持健美操锻炼可以使身体整个血管系统结构改善，弹性好，机能提高，从而减少各种心血管疾病；健美操对呼吸系统的直接作用，就在于增强呼吸肌的收缩能力；健美操锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响，身体运动程度越高，则肾上腺皮质的体积越大，功能越强，对冷热的适应能力和抵御病毒能力均强于一般人，经常参加健美操锻炼还能促进人体胰岛素的分泌，维持人体正常血糖平衡；经常参加健美操锻炼，可以对神经系统的结构和功能产生良好的影响，从而提高神经过程的灵活性、协调性和准确性，提高其分析综合能力。

2.娱乐价值

健美操的形式优美。健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动，它具有音乐、运动带给人的双重乐趣，音乐可以引起情绪中枢兴奋，适当的身体活动能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作，使人们在练习过程中能够展示美、表现美，在满足人的运动欲望的基础上，获得美感，内心产生愉快的情绪体验，达到娱乐身心的目的。

健美操具有丰富性。从内容上看，健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成，其动作变化及巧妙的连接，形成一些通过练习可攻克的难度。在练习过程中，练习者可以获得丰富的技能知识，学会如何表现自己，展示自我，在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后，个体能够发现自身在体力、技能方面的优势，进而获得由于攻克困难、达到目标而产生的特有的心理满足感。另外，在优美欢快、丰富多彩的音乐伴奏下，体会各种不同的身体运动的节奏和动感，欣赏变化多端的美的姿态，不易产生疲劳感，通过一定强度的运动，释放出一定的生理能量，能使人获得生理和心理的满足感、快慰感和放松感，得到充分的娱乐。从审美的角度看，作为审美的主体，由于客体内容与形式的丰富性，使主体在活动过程中欣赏、体验各种不同的美，得到身心愉悦和满足。同时，从健美操价值的丰富性看，长期从事健美操运动能改善形体，增进健康，有了人们所向往的健康的身体，良好的精神气质和优美的体型，能建立起生活的自信心和勇气。

健美操具有对人际关系的补偿性。现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因，使个人的交往关系局限在固定的范围内。这些都能影响人际关系的正常化，增加人与人之间的冷漠、无情。健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性，马克思认为，人的需要及满足需要的方式，既存在于人与人之间的联系中，又存在于各种人际交往的活动中，人与人的联系，不仅存在于物质领域，也在精

神上互相创造着，人的个性全面发展离不开人的交往关系的全面性。健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的，人们在与同伴共同参加的过程中，实现着广泛的交往，技艺的相互切磋、技巧的相互传递，配合中的默契、合作中的协调等，有助于调节自己的情绪、消除紧张心理，克服心理障碍，丰富人们的情感。另外健美操运动与劳动的区别，在于它不是直接从劳动过程中获取生活资料的物质生产劳动，而是一种文化，人们从事它的目的是为了精神享受即审美愉悦。这种非功利性使人们在练习过程中不存在竞争和压力，可以尽情宣泄，自由伸展，让人的整个身心融入欢快有力的节奏中，忘却一切烦恼和忧郁，调动起人的热情和活力，从而使人疲惫的身心得到放松，获得心理上的满足。

3.教育价值

健美操锻炼可以提高艺术审美能力。健美操中的艺术审美主要是指在参与的过程中，得到美的享受和陶冶，健美操的艺术美主要是动作美和音乐美等，健美操是一种融体操、音乐和舞蹈于一体的运动，其中，音乐和舞蹈动作是构成艺术美的两大主要因素。健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的体育，不仅能增强体质，健美体型，还能丰富人们的精神世界网,提高锻炼者的艺术审美能力。

健美操能够提高智力。现代生产己经愈来愈多的由体力劳动向智力劳动转化，智力因素对未来个体和社会的发展起愈来愈大的作用。人的智力依赖于大脑和中枢神经系统的机能，良好的体质，特别是良好的神经系统，是智力发展的物质基础。健美操是有氧运动，能保证大脑的能源物质和氧气的充足供应，使大脑神经细胞发育健全。大脑神经细胞的分支和突起增多，有利于接受更多的信息。其次健美操最大的特点是动作变化快，动作受大脑的支配，所以健美操练习总是伴随着复杂的智力活动，给大脑和神经系统提供各种刺激信息，有利于提高大脑皮层活动的强度、协调性和灵活性，可以培养敏锐的感知能力，良好的注意力和记忆力。另外，健美操锻炼时脑部血液和氧气供应充足，体内各种酶的活性增强，血糖水平增高，有利于加速疲劳的消除，使人头脑清醒，思维敏捷，精神焕发。

健美操能够激发创造力。当今科学知识的急剧更新，信息总量的爆炸式增长，对人的体能、智能要求越来越高。劳动者仅有健康的身体和甘愿付出巨大劳动的奉献精神是远远不够的，还必须有勇于创新的心理素质和创造性思维的能力。创造是一种表象活动，它是通过感知而获得的自律性行为，因此，它是以感知为主而进行的活动，同时能发展成为理性的和创造性的活动。创造是人发展的因素，可以说是人类的根本需要，正是有了这种需要，人类才创造出文化。健美操在科学基础上崇尚创新，这一点可以从动作编排、队型变化以及音乐的选择等方面表现出来。人作为创造的主体，在运动时把自身作为一种物质力量，通过客体使主体发生人所需要的改变，使人真正成为支配客体的主体；而同时，人有根据主体的需要，对客体加以改造、创新，使之更加符合自己的需要，使客体的价值更大的发挥，这个改造的过程便是创新的过程。

四、总结

健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在日常生活中的运用价值，达到健与美的和谐统一。

第三篇：《大众音乐》教案

大众音乐——通俗音乐(Popular Music)

【教学目标】、认识大众音乐的范畴。、关注大众音乐与社会的关系，并作出自己的理解和评价。、能根据音乐的特点，分辨出不同的通俗音乐类型。

【教学理念】

新课标的教学理念是以审美为核心。流行音乐作为青春艺术的代表性艺术门类，它反映着新一代的想法与需求。从兴趣出发，正确引导他们的审美倾向，进一步了解流行音乐成为本课的重要思想理念。

【教学重点】了解乡村音乐，新时代音乐的音乐风格和特点。

【教学难点】熟悉《森林狂想曲》的主旋律，并尝试根据乐谱视唱出来。

【教学方式】多媒体课件

【教学步骤】

一、导入：

（１）近两年走进大众生活最广的，最受欢迎的一个娱乐节目大家知道是什么？——超级女声。这个娱乐节目正面评论和负面评论都很多。但不管怎样，它使很多邻家女孩成为了巨星，在大赛里也不乏具有很高专业水平的歌手。其中 05 年最具有歌唱实力的就是第三名的张靓颖，现在让我们一起来欣赏张靓颖在大赛中演唱的一首美国乡村摇滚歌曲《 any man of mine 》。

（２）如今中国大众流行的是《超级女声》，美国大众流行的是《美国偶像》。接着我们一起来欣赏美国十一岁小女孩的震撼演唱。具有令人不可想象的超凡实力。

二、欣赏了两首美国歌曲后，接着我们主要来了解乡村音乐和新时代音乐的音乐风格特点。（１）了解乡村音乐背景，音乐特点，欣赏《什锦菜》，感受乡村音乐风格，尝试视唱乐谱。

（２）集体学唱，请个别同学视唱。

（３）了解新时代音乐概念，欣赏《森林狂想曲》，背唱主旋律。台湾是全世界唯一一个位于北回归线的鸟国，森林的生态相当丰富。有一群人，总是身揹录音器材游走在台湾的山水之间。整天寻觅着野鸟、花虫、青蛙、甚至獮猴、山羌的芳踪、痴痴的听，同时蹑手蹑脚地录下牠们的声音。从这个作品你可以充分感受到中国的传统乐器和自然糅合后带给我们一种清凉而又纯净的空间。

三、了解各种通俗音乐类型，聆听音乐，分辨各种通俗音乐类型

四、总结，讨论、课后思考。

第四篇：大众车友会章程

上海大众朗逸车友会会员章程

总则：

车友俱乐部（以下简称本会）的一切活动均遵守国家的法律法规； 车友俱乐部宗旨：倡导并推广汽车文化，以专业规范的服务方式和超前的服务理念为会员提供与汽车相关及其他便利性服务，并努力为会员营造一个高尚尊贵的活动空间。

会员申请：

凡申请入会者，应为年满18周岁，有公民合法证件，拥有上海大众朗逸品牌轿车，具有车辆合法证件及有民事行为能力的人；经车主（单位）申请，填写并签署入会申请表格，经公司批准确认即可取得朗逸车友会会员车标。

会员识别：

对车友会会员的识别以车牌、车主姓名和车友会车贴。

会员退会：

会员退会时必须以书面形式交予本公司，公司将对已经粘贴的会员车标予以清除；会员退会后，将停止拥有会员任何权利及不再有权享用本会提供的优惠服务。

会员义务：

会员在会期间不得损坏雨田上海大众店的社会声誉，不得利用本会或本会提供的设施、优惠、服务、资料或文件作出任何商业性或有损本会的活动；车

友会会员车贴只供本人使用，不得转让，倘若有遗失，须立即通知本会，会员在享受本会提供的服务、优惠或参与本会组织的各类活动时，应积极配合提供本会工作人员向会员了解的各项信息；会员在参加会员集体活动时，需严格按照公司要求执行。

本章程自公布之日起开始实行，若有更改将不另行通知，但会在群里发布。本会QQ群为：*****，群主：*******车友会编号：***

会员权益：

1、维修保养工时费7折；

2、长途出行前车况免费检测；

3、应急服务：水渡口方圆10KM均可享受24小时免费车辆的救援服务；

4、免费为会员提供汽车方面的知识讲座，培训等专业的知识咨询；

5、为会员组织内容丰富的车主活动（自驾游等）。

*****汽车销售服务有限公司

第五篇：大众健美操比赛规则

大众健美操比赛规则

第一章 总 则

1.1 定义

健身健美操

在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。

1.2 目的制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观性、规范性和公正性。

1.3 比赛内容

规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准）

自选动作比赛

1.4 年龄与分组

儿童组（小学生）12岁以下；少年组（中学生）13-17岁；青年组 18-34岁 中年组 35-49岁；老年组 50岁以上

1.5 参赛人数

规定动作：每队5人，性别不限，或按比赛规程执行。

自选动作：可分为个人、双人和集体项目等，性别按规程执行。

1.6 出场顺序

比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。

1.7 比赛场地与设备

1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。

1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。

1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。

1.8 成套动作时间

1.8.1 规定动作：成套动作时间按《全国健美操大众锻炼标准》规定时间执行。

1.8.2 自选动作：成套动作时间为2分—2分15秒，计时从动作开始到动作结束。

1.9 音乐伴奏

1.9.1 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼标准》规定动作音乐并统一播放。

1.9.2 自选动作音乐由参赛队自备，音乐必须录在磁带A面或光盘的开头，须备2份，其中1份报到后交大会放音组。

1.9.3 自选动作音乐允许有2×8拍的前奏，音乐的速度不限，比赛音乐必须是高质量的。

1.10 比赛服装

1.10.1 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可穿球鞋、体操鞋等）。

1.10.2 服装上可有亮片等装饰物，女选手可化淡妆；比赛时选手不得佩带首饰。

1.11 裁判组组成裁判组由1名裁判长、5-7名裁判员、1名总记录长、2-3名记录

员、1名计时员（自选动作比赛）、1-2名放音员、2-3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

1.12 评分方法

1.12.1 采取公开示分的方法，成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。1.12.2 裁判员的评分去掉1-2个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为得

分，再减去裁判长减分即为最后得分。

1.12.3 对比赛成绩和结果不接受申述。1.13 比赛成绩与奖励

1.13.1 比赛成绩按比赛规程执行。

1.13.2 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。

第二章 成套动作评分

2.1 规定动作评分（10分制）评分因素与分值： 表演和团队精神 4分 动作的完成 6分

2.1.1 表演和团队精神

表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。

一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。2.1.2 动作的完成动作的正确性：

身体姿态舒展，动作技术正确，动作范围适当。动作的熟练性：

动作熟练，无漏做动作：漏做个别动作 扣0.1-0.2分；

漏做1×8拍以上动作 扣0.3-0.4分；

漏做2×8拍以上动作 扣0.5分或更多；

身体的协调性：

全身协调运动，动作轻松、有弹性，动作清晰、无多余动作。避免过分松弛或过分紧张。连接动作的流畅性：

动作之间的连接自然、流畅；动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作。动作与音乐：

动作要充分表现音乐的情绪。动作和音乐节奏配合要准确： 若干动作不吻合 扣0.1-0.2分；半套动作不吻合 扣0.3-0.4分 整套动作不吻合 扣0.5分或更多

评分因素与分值：

集体 / 个人动作设计 3分/4分；动作完成 4分/4分 表演和团队精神 3分/2分

2.2.1 动作设计 艺术性

主题应健康、充满活力、富有激情，表演风格和形式不限，可是健身街舞、拉丁操、搏击操和啦啦队操等不同风格的健身操或舞，也可使用轻器械如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。

风格突出，富有创意。

动作类型丰富，动作的转换自然流畅。

音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。充分利用场地和空间；服饰选择美观协调。安全性

成套中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。适合参赛者的年龄特点。2.2.2 动作完成动作完成轻松、准确、流畅。

动作完成能体现所选择主题的风格和特点。

动作与音乐须协调一致，包括风格、结构、动效等方面。基本姿态和技术正确，动作优美。2.2.3 表演和团队精神 表现力与热情：

动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。队形：

队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。一致性：

集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。

2.3 裁判长减分

裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减被叫到后20秒内未出场。

0.2分：

参赛人数不符合规定。

成套时间不足或超过。着装不符合规定。

比赛时掉物或装束散落。

第三章 不安全动作 3.1 不安全动作

各种竞技体操和技巧运动的翻转和抛接动作。过度背弓。无支撑体前屈。

仰卧翻臀。

头绕环和过度头后仰。膝转。足尖起。

仰卧直腿起坐、仰卧直腿举腿、仰卧两头起。臀部低于膝关节的深蹲。高难度的托举动作。3.2 关于难度动作

在成套动作中不鼓励出现竞技健美操中的难度动作，如出现类似的动作，将不予加分，并对出现的错误动作进行减分。第四章 纪律与处罚 4.1 裁判员纪律与处罚

严格按照国家体育总局关于全国体育竞赛裁判纪律有关规定执行。4.2 参赛者纪律与处罚

4.2.1 裁判示意后1分钟未出场者，取消比赛资格。

4.2.2 拒绝领奖者取消所有成绩与名次。4.2.3 检录三次未到者取消该项比赛资格。

4.2.4 对不遵守大会其他纪律、不尊重裁判员和大会工作人员、有意干扰比赛者将视情况给予以下处罚：警告。

取消比赛资格。

取消健美操等级指导员资格。终身取消比赛资格。

第五章 特殊情况处理

运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受。播放错音乐。

由于音响设备而出现的音乐问题。

由于设备问题而出现的干扰—灯光、舞台、会场。