日常腰腿疼痛该怎么预防

第一篇：日常腰腿疼痛该怎么预防

湖南省骨科研究院——值得你信赖的骨科好专家

日常腰腿疼痛该怎么预防

怎么预防腰腿痛，腰腿痛我们并不陌生，以腰部和腿部疼痛为主要症状!腰腿痛疾病多发生于中老年朋友，以体力劳动为主，严重影响患者正常生活，下面腰腿痛日常应需注意的日常腰腿疼痛该怎么预防?湖南省长沙骨科医院核心提示：怎么预防腰腿痛，腰腿痛我们并不陌生，以腰部和腿部疼痛为主要症状!腰腿痛疾病多发生于中老年朋友，以体力劳动为主，严重影响患者正常生活，下骨科专家教教大家怎么预防腰腿痛。

怎么预防腰腿痛？日常该注意以下几点：

1、保持体重避免过胖

医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

2、多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

3、控制总热量

即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

4、注意劳逸结合工作中注意，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。另外站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。另外平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

医院地址：长沙市芙蓉中路三段335号长沙市第一社会福利院内（涂家冲公交站旁）

第二篇：该同志做好日常办公室工作

该同志做好日常办公室工作；及时上报有关综治、信访维稳等工作的信息报送工作；认真做好信访接待、调处工作，本着以人为本、化解纠纷的原则，从各个突破口做好思想工作，晓之以理，动之以情，对当事人进行深入细致的解释工作，由抵触心理到慢慢理解，支持政府工作；做好一人一归档，一月一归档等材料归档工作；准确及时做好信息的上传下达工作；扎实做好矛盾纠纷排查调处工作，坚持矛盾纠纷排查工作各项制度，坚持开好综治信访例会，稳妥控制各种不稳定因素，把矛盾纠纷及时化解在基层，解决在萌芽状态；做好老龄工作和高龄补贴工作，关爱老年人身心健康。在工作实践中，该同志注重锻炼自己解决实际问题的能力，特别是在处理各类突发信访事件中，锻炼自己应急处置能力，在错综复杂的关系中锻炼组织协调能力，科学决策，开拓创新，锻炼驾驭本职工作的能力。迎接了省综治、信访维稳等工作检查和市、区综治、信访维稳等工作年终考评，综治、信访维稳等工作得到市、区领导的充分肯定。

第三篇：该如何预防H7N9禽流感

H7N9是禽流感的一种亚型。流感病毒颗粒外膜由两型表面糖蛋白覆盖，一H7N9禽流感新闻 型为血细胞凝集素（即H），一型为神经氨酸酶（即N），H又分15个亚型，N分9个亚型。所有人类的流感病毒都可以引起禽类流感，但不是所有的禽流感病毒都可以引起人类流感，禽流感病毒中，H3、H5、H7、H9可以传染给人，其中H5为高致病性。H3为人犬共患，依据流感病毒特征可分为HxNx共135种亚型，H7N9亚型禽流感病毒是其中的一种，既往仅在禽间发现，未发现过人的感染情况。这个病毒的生物学特点、致病力、传播力，还没有依据进行分析判断。

 发病症状

发热、咳嗽等急性呼吸道感染症状，尤其是会出现高热、呼吸困难。

10例确诊病例主要表现：

典型的病毒性肺炎，起病急，病程早期均有高热（38℃以上）、咳嗽等呼吸道感染症状。起病5-7天出现呼吸困难，重症肺炎并进行性加重，部分病例可迅速发展为急性呼吸窘迫综合症并死亡。

国家卫生和计划生育委员会对此次疫情高度重视，接到重症不明原因肺炎疫情报告后，立即向上海、安徽和江苏派出专家工作组，指导当地开展患者的救治和调查工 作，召开多部门会商会，对疫情性质进行分析研判，并安排部署了相关调查、防控和应对准备工作。中国疾控中心接到病例报告和送检标本后，及时开展了疫情风险研判和实验室检测研究，明确了相关病原学诊断。

 日常预防

1、加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。

2、尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

3、应尽量在正规的销售禽类的场所购买经过检疫的禽类产品。

4、养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1～2次开窗换气半小时。吃禽肉要煮熟、煮透，食用预防措施鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，应烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力。

5、学校及幼儿园应采取措施，教导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手。外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动；不要喂饲白鸽或野鸟等。

6、不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

7、定期对所处环境消毒，杜绝空气或环境中的传染，消毒方法如下：（1）熏蒸法：取活消毒剂原液盛在塑料器皿中，放在房间或办公室中，每15平方放置一处。有人停留或办公时保持空气流通即可。无人时封闭进行放置半个时以上效果更好。（2）冲洗法：将活消毒剂稀释，可冲洗地板、宠物或禽畜的窝等，擦拭宠物或禽畜停留过的地方，或冲洗塑料餐具器皿。（3）喷雾法：将消毒剂稀释水，装塑料喷壶进行对需消毒的地方喷雾。

 食物预防 应该注意到：由于某些食物预防仅仅能通过增加机体营养成分而提高成功预防疾病的概率，并不能确切针对某一种疾病进行有效预防，所以以下所谓的食物预防均未经临床实验证实且有主观臆断之嫌，请有过敏体质人群慎重考虑。

1、大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

2、芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

3、香菇：提高机体免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性;

4、番茄：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。同时研究得出，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。一段时间摄取番茄汁，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

5、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

6、新鲜蜂王浆：含有王浆酸和抗菌活性物质，具有很强杀菌、抑菌作用，有效提高和增强人体免疫功能。

通过以上的介绍，我想大家对于这种新型病毒有了一定的了解。这段时间也尽量少吃肉类食品，多吃些蔬菜，增强抵抗力。

1.“春夏养阳”，勿食寒凉损伤阳气。

2.饮食要清淡：由冬季的膏粱厚味转变为应季时蔬的清温平淡。如：菠菜、蒜苗、香葱、小油菜等

3.饮食宜多甘少酸：春季宜吃甘味食物，以健脾胃之气，温补阳气；肝主升发，与春相应，酸入肝，少食酸性食物，既防阳气生发太过，又能养肝，提高抗病能力。

4、金银花、连翘、板蓝根等煎服，预防传染。各大超市有售的1/2金银花植物饮料等纯植物熬煮的天然饮料可以取代我们平时喝的饮料。

习惯预防 1.保持手部清洁，并用正确方法洗手。

2.避免手部接触眼睛、鼻及口。

3.打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。

4.不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。

5.有呼吸道感染症状或发烧时，应戴上口罩，并尽早就医。

 方药预防 1.一般人群预防方

藿香9g 贯众10g 大青叶15g 甘草3克

用法用量：每日1剂，水煎服，分2次服用，连用3天。

2.老年或体虚人群预防方

黄芪10g 防风10g 白术6g 贯众10g 大青叶15g 甘草3g

用法用量：每日1剂，水煎服，分2次服用，连用3天。

据国家疾控中心网站介绍，勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质有利于预防流感等呼吸道传染病。出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。此外，还要特别注意尽量避免直接接触病死禽、畜。

世界卫生组织4日在日内瓦发布通报称，目前仍没有针对H7N9禽流感的可用疫苗，建议人们做好基本的个人卫生。同时，该组织不建议因H7N9禽流感在各入境处进行专门检查，也不建议因此限制旅游和贸易。

第四篇：养猪场该如何预防火灾？

养猪场起火损失上百万 猪场应该如何预防火灾？

10日凌晨，郑和平位于广安市彭家乡梯子村的养猪场发生火灾，过火面积约500平方米，经过近1个小时救援才被全部扑灭。

养猪场位于广安市广安区彭家乡梯子村，占地15亩左右。养猪场是郑和平几年前从他人手中转买过来的，平时，郑和平和一名工人在猪场住宿看管猪仔。火灾发生在10日凌晨1点半左右。起火点是养猪场内关着即将临产母猪和上百头小猪的圈舍，这也是整个养猪场内投资最大的圈舍。

“当时我们也不晓得咋回事就起火了，火势还很大。”郑和平慌忙中拨打了119报警电话，20多分钟后，两辆消防车开进猪场，经过近1个小时的救援，火势才被全部扑灭，整个猪场过火面积约500平方米。

郑和平说，经过现场清点，猪场内有共17头即将在最近几天产仔的母猪被烧死，另有15头母猪被烧伤。同时葬身火海的，还有290头尚未满月的小猪仔，加上被烧毁的厂房，整个养猪场的损失上百万。

一场火灾让一年的辛苦劳动毁于一旦，这是多么让人悲痛的事情。其实很多事情可以防患于未然，很多养猪场之所以会发生火灾与平常不注意防范有关。那么养猪场应该如何预防火灾？ 养猪场应该如何预防火灾？

一、猪场要提高防火意识，全面检查猪场线路。要做到经常检查猪舍内电路，及时修理更换老旧电线，防止电线短路引发火灾。

二、有取暖设备的，要确保埋设在生产设备和取暖设备中线路的安全，棚舍内铺设电线时，应根据用电量来确定电线的类型，两根电线应平行排列并远离易燃物品，最好穿线管布线，严禁超负荷用电，最好安装触电保护装置，以防电线短路失火。

三、有取暖设备的养猪场要采取正确的取暖方式。慎用火炉、锅炉等容易起火的设备。采用火炉取暖的养猪场，应在火炉周围用砖砌成围墙，火炉周围不应有易燃的垫料。

四、进入猪场后要注意个人生活习惯，尽量不在猪舍内吸烟，未熄灭的烟头不要随意乱扔。无关人员应尽量少进出猪场，控制其他火灾源。

五、养猪场周围的杂草要及时清理，防止个别农户冬季烧荒引发火灾。

六、制订防火应急预案，确保一旦发生火灾，能够及时有效处置。要配备与其饲养规模相适应的灭火器、防火砂等防火设备，并经常性地进行防火检查，适当开展防火应急演练。

第五篇：卵巢早衰该如何预防

卵巢早衰该如何预防

卵巢是女性特有的器官，卵巢的健康与否不仅决定了女性生殖系统的健康，还决定了女性衰老的速度和程度，为什么同样的年龄，一些女性看起来很年轻，皮肤细腻，容光焕发，而另一些已经衰老，精神不振，皮肤暗黄？为什么一些女性月经可以维持50岁左右，而有的女性可能在40岁左右就闭经了呢？

其实，都是卵巢惹的祸。卵巢衰老1年，身体就衰老10年，如果卵巢过早的衰退还会引发很多疾病。说的直白一点就是女性的蛋白质不够导致卵巢无法合成雌激素来维持女性的特征。导致早衰的原因很多，但是最终都是激素水平的降低所致。

那卵巢早衰该如何预防呢？

1、补充足够的蛋白质，身体的激素都是蛋白质，女性一辈子都被雌性激素决定，如果雌性激素不足不仅很多外在的会男性化，同样也会影响到卵巢的正常功能，因此，女性不能缺少蛋白，足够的蛋白质才能合成雌激素，维持卵巢的年轻，卵巢年轻人就年轻。

因此，平时建议女性朋友多喝一些豆浆和酸奶，食物上可以多吃一些豆腐、八宝粥，鸡鸭鱼肉等富含蛋白质的食物。另外还可以服用

武汉李小平纯中药育宫培麟丸进行调理。

2、补充足够的维生素E，维生素E又称为生育酚，意味着她和女性的生殖系统有着非常密切的关系，也会影响女性雌激素的水平，维生素E的不足，会引起内分泌紊乱，影响雌激素的合成。

因此，有一句话这样说：女性砸锅卖铁都要补充维生素E，可见维生素E对女性的重要，建议平时多吃一些坚果类的食物。

3、提升抵抗力。减少一些炎症，减少病毒、细菌对卵巢的伤害，我们经常听到的卵巢囊肿，也是抵抗力下降引起的，对卵巢的功能影响很大。