山西大学2013级体育理论通讯考试(参考答案)

第一篇：山西大学2013级体育理论通讯考试(参考答案)

山西大学2013级体育理论通讯考试

体育理论基础

(参考答案)

一、填空题

1、遗传、环境、体育锻炼（或心理）

2、擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤

3、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐

4、力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性

5、重复、间歇、连续、变换、循环

6、更快、更高、更强

二、选择题

1、D2、D3、C4、D5、A

三、简答题

1.（1）准备活动：是在体育课，训练课开始阶段或比赛前有目的的进行的一系列肌肉活动，是为即将开始的正式比赛做好身体功能上的准备，缩短机体进入工作状态的时间，有利于迅速投入运动中去。

（2）原因：做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官 的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地进行。这样可以振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必须十分重视这一环节。

(3)生理机制：

1、预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹，这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高，使神经系统对肌体各器官的调节功能更为有效。

2、可以使惰性有所克服，有助于更快到达到稳定工作状态。

3、准备活动还能预先升高参与活动的肌肉温度。（或教材24页准备活动的生理作用：（1）适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。（2）预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时程。（3）体温适度升高，机体代谢水平提高，有效地预防运动损伤。（4）增强皮肤血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。（5）调节不良的赛前状态。）

2.（1）“极点”：进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，运动者常常产生一些难以忍受的生理反应，例如：呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增等，这种状态称为“极点”。

（2）生理机制：主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到破坏。（教材24-25页）

3.(1）原因：

1、缺乏有效锻炼，心肺功能较差；

2、过度紧张；

3、运动对血液比重的影响；

4、缺乏准备活动 ；

5、低血糖。

（2）处理：意识清醒者——平卧休息，头稍低，足抬高，松解衣领，注意保暖；自小腿向大腿作重推摩和全身揉捏，使血液回流；有所缓解后，可补充适当的水分，糖分来恢复。意识丧失者——指掐人中、合谷等穴位或给氨水闻嗅；口内有异物及时清理;保持侧卧位，使呼吸畅通；在知觉未恢复之前不能给任何饮料或服药，未缓解者及时送往医院处理。（教材51-52页）

4.（1）定义：由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。

（2）原因：

1、缺乏锻炼或训练水平低；

2、准备活动不充分；

3、身体情况不佳、劳累，精神紧张；

4、运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

（3）处理：

1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。

4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

（4）预防：

1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

5、夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

6、对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。（教材54-55页）

四、论述题

1、（1）含义：所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。(教材15页）

（2）制定方案：言之成理即可

例：周一：早上6.30-7.30主要锻炼腿部力量，2组1000米（热身后），然后做一些韧带拉练动作。下午4-6点期间最佳。2组800米冲刺跑（热身后），然后高抬腿（腿部力量）、小步跑、摸高（腹部、腿部力量）、负重下蹲（腹部、腿部力量）、引体向上（臂力）、两头起（腹部力量）、立定跳远（腹部、腿部力量）、5米折返跑（身体协

调）、交叉步跑（身体协调）、俯卧撑（上身力量）等等。选择其中几项完成。每次10组以上，一组不少于20个（次）。完后2组400米冲刺跑。周二：基本和周一相同，下午力量锻炼选择周一没做的锻炼方式。附加几组100米冲刺跑。周三：同周一，力量练完后5组100米冲刺跑和2组800米冲刺跑。周四：同周一，附加2组1000米跑。周五：同周一，切记附加10组50米蛙跳。后注意放松身体。半握式拳头轻捶小腿、大腿。周末打打球或者休息。饮食方面不可挑食，锻炼完后不可多食，加餐就行。牛奶不可少，荤类食物可以稍比平时多一点，保证体力能够跟上。上身肌肉锻炼可多做俯卧撑、杠铃平卧推举。每次15组，一组20个。这样坚持锻炼身体素质会大大提高。

2、本题为开放性试题，言之成理即可

例：终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。人体自身发展，需要体育锻炼伴随终身，并且终身体育是现代社会发展的需要。

由于人们的体力活动减少，工作、生活的节奏加快，精神过度紧张，生活改善，摄取的热量过多等一系列的变化，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严重威胁着人们的健康和生命。学校体育是终身体育的基础。如果少年时期身体发育得不好，如脊柱侧弯、驼背、呼吸机能差等等，到了成年以后往往无法弥补，而成为终身的缺陷。在大学期间打好身体基础，掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼，培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯，培养自我体育意识，这样才能走好人生的终身体育这堂必修课。

（说明:本试卷答案为本人收集资料以及查阅书籍整理而成，答案不 够准确请见谅。答案不唯一，如有异议，请以本人见解为主。希望各位同学在期末考试中取得佳绩！）

————整理人：蒋鹏2014年5月16日

第二篇：2013体育--篮球理论考试答案

一、（1）28 15 内沿（2）集体性 综合性 围绕高空 1891（3）进攻防守传接球投篮运球 持球突破 防守对手抢打断球移动抢篮板球（4）支配球转移球（5）绕过夹击关门 补防（6）传切突分掩护策应基础配合二、对 错 错 对 对

三、答案在《体育文化与素养》中

（1）P178（标题“第十二章篮球 ”下面第二自然段。篮球运动在各级学校~~~~~~顽强的意志品质和团队精神）

（2）P203（“

（一）侵人犯规及罚则”下面开始至

（二）上面结束）

（3）P192(“（1）掩护配合的方法（2）掩护配合的要点”)

四、P197 1.半场人盯人防守方法2.半场人盯人防守的基本要求

第三篇：体育理论答案

《体育理论》试卷2013-2014答案 一.1、C 2.A 3.A 4.B 5.B 6.C 7.C 8.C 9.A 10.A 二．

1．长骨扁骨

2.增粗 运动

3.4.生活环境 社会

5.正常智力 健全的人格 6蛋白质 脂类

8.猜疑 忧郁肌腹 肌腱脂肪 糖原

三 略

第四篇：体育理论答案

1,体育一词的英文为Physical education指的是以（）为手段的教育，直译为身体的教育，简称体育。,2,身体练习,体育锻炼,体育活动,身体活动,D, 2,在相当长的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，直到（）“体育”一词才在世界范围内得以广泛应用。,2,20世纪初,17-18世纪,18世纪末,19世纪,A, 3,（）年，“统一体育术语国际研究会”成立，召开了以讨论体育基本概念为中心议题的第一届大会，并于后来编辑出版了《体育术语小辞典》。,2,[1953],[1950],[1963],[1956],C, 4,广义体育亦称体育运动，是指以（）为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动。,2,体育运动,体育教学,身体练习,体育锻炼,C, 5,（）是指发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术、技能，培养道德和意志品质的教育过程。,2,狭义体育,体育教育,体育教学,体育锻炼,A, 6,体育的内容包含学校体育、竞技体育、（）三方面。,2,休闲体育,社会体育,社区体育,全民体育,B, 7,社会体育亦称（），健身、娱乐、休闲体育、余暇体育、养生体育和医疗体育等均可列入群众体育范畴。,2,业余体育,课外体育,群众体育,社区体育,C, 8,（）是最为直接地影响到现代的体育竞技活动的重要要素。,2,战争,狩猎,娱乐,宗教,D, 9,文艺复兴运动的后期，英国著名的思想家（）开始明确地把教育分为体育、德育和智育三个部分，而体育是其它两部分的基础。,2,夸美纽斯,洛克,柏拉图,亚里士多德,B, 10,现代体育的正式诞生，主要源于（）世纪之间的德国体操、瑞典体操和英国的户外运动。,2,[15-16],[18-19],[18-20],[16-18],B, 11,足球运动才英国开展得比较早，1396年足球运动就开始有了一定的规则，（）年这项运动正式被称为足球。,2,[1803],[1490],[1493],[1480],B, 12,著名的（）（也称蹋鞠）也已经开展起来，它可以视为后来发展为“世界第一运动”的足球的前身。,2,蹴鞠,竞渡,飞鸢,百戏,A,Y 13,体育的健身功能包括对人身体健康的促进和（）的促进两个方面。,2,躯体健康,道德健康,心理健康,智力健康,C,Y 14,体育运动能促进认知能力的发展，培养坚强的意志品，可以调节情绪，降低（）。,2,应激反应,紧张情绪,亢奋情绪,急躁情绪,A, 15,体育的教育功能主要表现在（）中的教育作用和学校中的教育作用。,2,群体,体育运动,参与者 ,社会,D, 16,早在两千多年前，中国古代教育家孔子就提出在教育中要学习“六艺”，即指“礼、乐射、御、书、数”，其中（）就是指当今的体育技能和锻炼,2,礼、乐,射、乐,射、御,礼、射,C,Y 17,“娱乐身心”恰当地说明了体育的（）功能。,2,娱乐,调节,健身,畅心所欲,A,Y 18,（）年轰动世界的“乒乓外交”促成了尼克松访华、中美建交、中日接触，起到了“小球转地球”的作用,2,[1969],[1975],[1971],[1980],C,Y 19,按照“健康第一”和（）思想的要求，大学体育的含义是指传授体育文化，增强学生体质，提高学生身心健康水平和适应能力的有目的、有计划、有组织的教育过程,2,“和谐体育”,“终身体育”,“持之以恒”,“快乐体育”,B,Y 20,高效体育是学校教育的重要组成部分，其目的就是以（）和身体练习为基本手段，对大学生进行科学的训练。,2,科学锻炼,运动,课堂教学,课外体育辅导,B, 21,高校体育的目的是通过完成增强学生体质，促进学生身心健康；促使学生努力掌握体育的（）；培养学生道德意志品质；培养学生审美和创造的能力；培养高水平的运动员这几方面的任务来实现的。,2,基本知识,基本技术,基本技能,基本知识、基本技术和基本技能,D, 22,体育课应树立（）的指导思想。,2,健康第一,和谐,提高考试成绩,增强体质,A,Y 23,由国务院批准颁发的《学校体育工作条例》中明确规定，普通高等学校的一、二年级必须开设（），三年级以上学生开设体育与健康选修课程。,2,体育课程,健康课程,体育与健康课程,训练课程,C, 24,体育课由必修基础课、必修选项课、选修课、训练课和（）组成。,2,早操,课外体育辅导课,体育比赛,保健课,D, 25,高等学校的（）是体育课程的延续和补充，是高校体育教育过程中不可分割的环节，它为实现高校体育的目的和任务提供了又一个重要途径。,2,早操,课余体育活动,健身俱乐部,运动队训练,B, 26,大学（）有着目标的双重性，对象的广泛性，时间的课余性、运动项目的专门性与训练手段的多样性相结合等优点。,2,体育课,训练课,课余体育辅导,课余运动训练,D, 27,1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时就在其宪章中开宗明义地指出“健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而且是指躯体方面、心理方面和（）方面的完善状态”,2,智力,精神,社会适应,体力,C,Y 28,（）是指无疾病、各器官、组织生理机能良好。,2,身体健康,机体健康,健康,躯体健康,D, 29,（）是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调。,2,社会适应良好,心理健康,道德健康,精神健康,B,Y 30,“五快”反映了人的（），“三良好”体现了人的心理健康、社会适应良好。,2,躯体健康,身体健康,心理健康,机体健康,C, 31,（）是指介于健康与疾病之间的一种状态，又叫“第三状态”或者“灰色状态”，是指机体在内外环境的不良刺激下引起的心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的程度。,2,躯体健康,亚健康,心理健康,次健康,B, 32,1988年，WHO宣布，每个人的健康，（）取决自己，其它受多种因素影响。,2,[60%],[25%],[10%],[50%],A, 33,对一个人来讲，完全可以改变的是自己的（），而这一项决定了自己健康的60%。,2,生物学因素,卫生保健条件,行为和生活方式,生活习惯,C, 34,WHO的专家指出，生活方式病所导致的死亡人数，目前在发达国家中占人口死亡总数的70%-80%，在发展中国家也占（）。,2,[60%-70%],[30%-40%],[50%-60%],[40%-50%],D, 35,（）则被视为彻底的休息。,2,睡眠,休克,看电视,不工作,A,Y 36,（）是指通过变换工作和生活方式，以协调机体各部位的活动量和大脑皮质的兴奋抑制转换过程，从而使机体保持动态平衡并使大脑得到休息,2,体育运动,积极的休息,睡觉,散步,B, 37,全面锻炼是指通过（）运动，使身体各脏器、各系统都得到锻炼。,2,骨骼,肌肉,肌肉骨骼,全身,C, 38,持之以恒并不一定要求每天都有运动量，当然每天都有更好，如果不能做到每天都有运动，那么，每周应至少运动（）次，每次不少于20分钟，运动间隔不应超过2天。,2,[3],[4],[5],[2],B, 39,（）是化解挫折感的有效方法，当我们面临无法回避，不能够消除的无奈与尴尬时，不妨一笑了之。,2,幽默,解嘲,运动,幽默与解嘲,D, 40,缓解和克服紧张与压力的方式方法很多，但不论采取什么方式和方法，都必须做到：及时调控情绪问题；学会幽默与解嘲；及时寻求（）。,2,心理咨询,积极运动,专业人员帮助,倾诉的朋友,A,Y 41,（）是当前解决多种卫生问题，推行疾病预防方法和健康风险因素控制措施的基本策略。,2,科学教育,体育运动,健康教育,学校教育,C,Y 42,健康促进包括三点：个人行为改变，（）行为的改变以及发挥个人、家庭、社会各自的健康潜在能力，共同实现社会健康目标。,2,企业,事业,集体,政府,D, 43,为了进一步在中国的大学推广健康促进大学工作，世界卫生组织建议在中国增加（）所试点大学。,2,[6],[3],[4],[5],D, 44,经过较系统的体育锻炼或劳动锻炼的人，安静时的心率可明显减慢，有些训练水平较高的运动员可达到（）次/min。,2,[60],[70],[50],[65],C, 45,正常成年人的肺活量，男性为（），女性为（）。,2,3500-4000ml 2300-3500ml,3500-4500ml 2500-2700ml,3500-4000ml 2500-3500ml,3000-4000ml 2500-3500ml,C, 46,（）是指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入，并由循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。,2,最大吸氧量,最大通气量,最大吸气量,最大呼吸量,A,Y 47,（）是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。,2,腰围,胸围,臀围,大腿围,B,Y 48,（）是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称为体脂百分数。,2,体重率,脂肪率,体质数,体脂率,D, 49,正常成年人的体脂率男子为（），女子为（）。,2,15%-18%，25%-29%,15%-20%，23%-28%,18%-20%，23%-28%,15%-18%，25%-28%,D, 50,体脂率应保持在正常范围内，如体脂率过高，体重超过正常值（）以上就可以视为肥胖。,2,[20%],[15%],[30%],[25%],A, 51,体育文化在21世纪将更加鲜明地凸显其人文本质、人文理性和（）。,2,物质,竞技精神,人文精神,政治,C,Y 52,体育运动作为文化的下位概念，它包括体育物质文化、（）和体育观念文化三个层面。,2,体育法,体育传统文化,体育竞争,体育制度文化,D, 53,体育文化结构的核心部分是（）。,2,制度文化层,心态文化层,行为文化层,物态文化层,B, 54,从体育的不同活动主体出发，体育文化可分为学校体育文化、竞技体育文化和（）。,2,社会体育文化,古代体育文化,社区体育文化,现代体育文化,A, 55,体育文化的共同性可作更广义理解，即不同民族体育文化之间具有相似性和（）的方面。,2,互相竞争,互相学习,互相来往,互相接受,D, 56,中国传统体育以（）为主，强调意念的作用和内部修炼。,2,意念为主,强健身体,肌肉剧烈运动,养生,D, 57,体育活动的本质是文化而不是（）。,2,经济,社会地位,竞争,对抗,A, 58,经考证，足球运动最早起源于（）。,2,巴西,英国,美国,中国,D,Y 59,中国古代思想家（）将体育中的竞技活动同礼仪结合起来，从而达到某种和谐的境界。,2,孟子,庄子,老子,孔子,D, 60,奥林匹克文化来源于古（）。,2,罗马,希腊,埃及,印度,B,Y 61,现代奥林匹克运动的创始人是（）先生。,2,萨马兰奇,凯维拉斯,拉图尔,顾拜旦,D,Y 62,奥林匹克运动会每（）年举办一次。,2,[4],[2],[3],[1],A,Y 63,夏季奥林匹克运动会共举办了（）届。,2,[20],[25],[30],[29],D,Y 64,中国首枚奥运会金牌由（）获得。,2,李宁,王义夫,刘翔,许海峰,D,Y 65,2008年第29届夏季奥运会在（）成功举办。,2,中国北京,日本东京,英国伦敦,南非,A,Y 66,奥林匹克运动是一个伟大的（），它体现了人类的团结进步和友谊。,2,象征,活动,集合,竞赛,A, 67,奥林匹克格言是（）。,2,团结、进步、友谊,公平、竞争、友谊,和谐、文明、幸福,更快、更高、更强,D,Y 68,奥林匹克圣火是在古（）上点燃的。,2,希腊奥林匹亚山,罗马,埃及,斯巴达,A,Y 69,2008年北京奥运会会徽选择中国传统文化符号——（）作为标志性主体图案。,2,毛笔,天安门,脸谱,印章,D, 70,《告各国青少年运动员书》是顾拜旦先生在（）年写的。,2,[1900],[1920],[1927],[1930],C, 71,体育不仅能促进人们的健康，还能丰富人们的文化生活，促进社会（）的建设。,2,精神文明,和谐发展,经济,物质发展,A, 72,我国群众体育的目的在于不断发展体育人口，提高人口素质，增强人们（）。,2,体质,意识,健康,自信心,A, 73,辽宁工业大学获（）次全国群众体育先进单位荣誉。,2,[一],[二],[三],[四],B, 74,校园体育文化是在20世纪（）年代初期提出的一个概念。,2,[70],[60],[90],[80],C, 75,（）是校园体育文化的核心。,2,体育思维方式,体育审美情趣,体育风尚,体育价值观念,D, 76,体育观赏的最主要动因就是（）。,2,满足感,消除紧张情绪,兴趣,娱乐,D, 77,（）运动是人类历史上规模最大的体育现象。,2,世界杯足球赛,马拉松比赛,竞技,奥林匹克,D,Y 78,（）年第一届奥运会在雅典举行，这标志着现代奥运会的诞生。,2,[1890],[1896],[1900],[1912],B,Y 79,（）年奥林匹克运动有了自己的著名格言：“更高、更快、更强。”,2,[1920],[1925],[1930],[1932],A, 80,奥林匹克会歌是（）年国际奥委会通过的歌曲。,2,[1936],[1955],[1958],[1962],C, 81,（）年中国首次派队参加了第14届世界体操锦标赛。,2,[1949],[1955],[1958],[1962],C, 82,第一届世界男子篮球锦标赛于（）年在阿根廷的布宜诺斯艾利斯举行。,2,[1930],[1940],[1950],[1955],C, 83,中国乒乓球队从（）第20届开始参加乒乓球世界锦标赛。,2,[1953],[1957],[1970],[1976],A, 84,国际足联于1930年在（）举行了第一届世界杯足球赛。,2,巴西,德国,乌拉圭,西班牙,C, 85,世界杯足球赛每（）年举办一次，由各协会派出最强队参加。,2,[一],[二],[三],[四],D,Y 86,2010年第19届世界杯足球赛在（）举行。,2,巴西,英国,南非,埃及,C, 87,世界大学生运动会每两年举行一届，第一届于（）年在意大利都灵举行。,2,[1937],[1942],[1959],[1965],C, 88,中国于1973年恢复了在亚洲运动联合会中的席位，并成功地举办了第（）届北京亚运会。,2,[11],[12],[13],[14],A, 89,中国国家运动会暨“全运会”于1959年在（）举行了第一届全运会。,2,北京,上海,沈阳,广州,A, 90,下列哪项不是竞技体育运动的特点：,2,竞技性,大众性,公开性,休闲性,D, 91,瑜伽起源于（），流行于世界。,2,希腊,印度,印度尼西亚,中国,B, 92,登山是最著名的极限运动。中国登山运动始于二十世纪50年代。1955年出现第一批登山运动员，（）建立第一支登山队。,2,[1956],[1957],[1962],[1968],A, 93,我校开设的体育课中下列哪项是非奥运会项目：,2,羽毛球,健美操,田径,足球,B,Y 94,（）年在北京举行新中国成立以来的首次全国航空模型比赛。,2,[1950],[1956],[1960],[1970],B, 95,（），世界航海模型联合会正式接纳中国为会员国。,2,[1978/3/31],[1980/3/31],[1985/3/31],[1990/3/31],B, 96,我国传统的（）可以说是比较理想的放松运动，它不仅要求肌肉放松，也同时要求精神放松。,2,气功,慢跑,登山,远足,A,Y 97,（）在印度举行了首届亚运会。,2,[1945/2],[1949/2],[1950/2],[1956/2],B, 98,群众体育要与卫生相结合，要贯彻（）的方针。,2,健康第一,预防为主,卫生教育,基础教育,B, 99,1959年4月5日（）在第二十五届世乒赛夺得新中国第一个世界冠军。,2,庄则栋,容国团,梁戈亮,徐寅生,B, 100,在2008年北京奥运会上中国体育健儿夺得（）枚金牌，21枚银牌，28枚铜牌。金牌榜位列第一。,2,[51],[38],[15],[42],A, 101,属于体育锻炼自我监督中主观感觉的内容有：一般感觉；锻炼心情；（）；睡眠；食欲情况；排汗量；体征等。,2,安静时脉搏,不良感觉,体重,血压,B, 102,属于体育锻炼自我监督中主观感觉的内容有：一般感觉；锻炼心情；不良感觉；（）；食欲情况；排汗量；体征等。,2,体重,肺活量,睡眠,血压,C, 103,属于体育锻炼自我监督中客观检查的内容有：安静时脉搏；（）、体重；血压、肺活量、心电图。,2,一般感觉,锻炼心情,不良感觉,锻炼后即刻脉搏,D, 104,属于体育锻炼自我监督中客观检查的内容有：安静时脉搏；锻炼后即刻脉搏；体重；（）,2,食欲情况,血压、肺活量、心电图,排汗量,体征,B, 105,用“晨脉”来检查身体机能状态十分必要，若安静时脉搏比平时高（）次以上，说明运动量大了，应当进行调整。,2,3—5,6—8,9—11,12—15,B, 106,健身运动爱好者的血压应趋于稳定。锻炼后收缩压上升（）毫米汞柱，舒张压下降5—10毫米汞柱，应视为正常。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,D, 107,健身运动爱好者肺活量应连续测5次，若每次测的结果是逐渐上升的，说明呼吸机能（）。,2,正常,一般,良好,不良,C, 108,运动后肌肉酸痛的原因是运动时肌肉活动量（），引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。,2,偏小,正好,偏大,过大,D, 109,出现肌肉酸痛后，可采用（）方法减轻和缓解。,2,热敷、伸展练习、按摩、口服维生素C、针灸,冷敷、伸展练习、按摩、口服维生素C、针灸,热敷、伸展练习、按摩、口服维生素B、针灸,冷敷、伸展练习、按摩、口服维生素B、针灸,A, 110,男性的血红蛋白量低于（），女性低于10.5%，即为运动性贫血。,2,[5%],[8%],[10%],[12%],D, 111,女性的血红蛋白量低于12%，女性低于（），即为运动性贫血。,2,[3.9%],[4.6%],[7.8%],[10.5%],D, 112,运动中中暑的处置办法，应首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如（），喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖等。,2,解开衣领、额部冷敷、头部降温,针灸,热敷、按摩,冷水淋浴,A, 113,常见的开放性软组织损伤有擦伤、（）、刺伤和撕裂伤。,2,挫伤,肌肉损伤,切伤,骨折,C, 114,常见的闭合性软组织损伤有挫伤、（）、关节韧带损伤、骨折、关节脱位和脑震荡。,2,擦伤,肌肉损伤,刺伤,撕裂伤,B, 115,如发生关节、韧带扭伤，应当在24小时内采用（），必要时加压包扎。,2,冷敷,热敷,按摩,针灸,A, 116,一旦出现骨折，（），而应先用夹板或其他代用品固定伤肢，动作要轻柔、缓慢，不要乱拉乱拽，以免造成错位，影响整复。,2,按摩复位,加压包扎,暂且随意移动伤肢,缝合伤口,C, 117,在学校体育教学和训练中，除疲乏、腿痛、心悸外，还有头痛、胸痛、恶心，甚至呕吐等征象，说明运动者（）。,2,运动量正常,轻度疲劳,中度疲劳,重度疲劳,D, 118,在学校体育教学和训练中，面色相当红，说明运动者（）。,2,运动量正常,轻度疲劳,中度疲劳,重度疲劳,C, 119,训练后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法，淋浴时水温不能过高，一般以温水浴为佳，时间（）分钟为宜。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,C, 120,睡眠是消除疲劳的最好方法之一，一般每天不少于（）小时，并安排一定的午休时间。,2,5—6,7—8,8—9,9—10,C, 121,女子心脏体积较小，心脏重量较男子的轻（）%，心脏容积也比男子小。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,B, 122,在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象，叫（）。,2,运动昏厥,肌肉痉挛,运动中暑,运动性贫血,A, 123,（）为大学生体质健康标准必测项目。,2,身高、体重,台阶试验,握力,立定跳远,A,Y 124,（）为大学生体质健康标准必测项目。,2,台阶试验,肺活量,握力,立定跳远,B, 125,（）为大学生体质健康标准选测项目。,2,身高,肺活量,台阶试验,体重,C, 126,（）为大学生体质健康标准选测项目。,2,身高,肺活量,体重,握力,D, 127,（）为大学生体质健康标准选测项目。,2,身高,1000米（男）、800米（女）,体重,肺活量,B, 128,（）为大学生体质健康标准选测项目。,2,立定跳远,肺活量,体重,身高,A, 129,大学生体质健康标准测试中，（）测试是为了测试学生在定量负荷后心率表化情况，评价学生的心血管机能。,2,身高、体重,肺活量,台阶试验,握力,C,Y 130,大学生体质健康标准测试中，（）测试是为了测试学生的肺通气功能。,2,身高、体重,肺活量,台阶试验,握力,B,Y 131,大学生体质健康标准测试中，（）测试是为了测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管、呼吸系统的技能及肌肉耐力。,2,握力,1000米（男）、800米（女）,体重,肺活量,B,Y 132,大学生体质健康标准测试中，（）测试是为了测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。,2,台阶试验,肺活量,握力,立定跳远,D, 133,大学生体质健康标准测试中，（）测试是为了测试学生的上肢爆发力。,2,身高、体重,台阶试验,握力,立定跳远,C,Y 134,在学生毕业时体质健康标准的成绩中，毕业当年得分占（）。,2,[25%],[50%],[75%],[100%],B, 135,大学生体质健康标准测试，大学男生肺活量体重指数（）为及格。,2,[55],[60],[65],[70],A, 136,大学生体质健康标准测试，大学男生1000米跑（）为及格。,2,4分33秒,4分34秒,4分35秒,4分36秒,A, 137,大学生体质健康标准测试，大学男生立定跳远（）米为及格。,2,[2.11],[2.12],[2.13],[2.14],D, 138,大学生体质健康标准测试，大学男生握力体重指数（）为及格。,2,[52],[53],[54],[55],C, 139,大学生体质健康标准测试，大学女生肺活量体重指数（）为及格。,2,[43],[44],[45],[46],A, 140,大学生体质健康标准测试，大学女生800米跑（）为及格。,2,4分23秒,4分24秒,4分25秒,4分26秒,A, 141,大学生体质健康标准测试，大学女生立定跳远（）米为及格。,2,[1.55],[1.56],[1.57],[1.58],D, 142,大学生体质健康标准测试，大学女生握力体重指数（）为及格。,2,[38],[39],[40],[41],C, 143,大学生体质健康标准测试，大学男生台阶试验评定指数（）为及格。,2,[44],[45],[46],[47],C, 144,大学生体质健康标准测试，大学女生台阶试验评定指数（）为及格。,2,[39],[40],[41],[42],D, 145,为了减轻体重、防止肥胖，保持和增强体能，提高身体技能水平，经常采用（），它简单易行，容易控制。,2,越野跑,长距离跑,台阶跑,楼梯跑,B, 146,提高台阶试验、1000米（男）、800米（女）成绩，在进行体育锻炼时，运动强度应使心率保持在每分钟（）次。,2,100—120,110—130,120—150,140—180,D, 147,提高肺活量体重指数，在进行体育锻炼时，运动强度应使心率保持在每分钟（）次。,2,120—130,130—150,140—160,140—180,C, 148,提高立定跳远成绩，在进行体育锻炼时，运动强度应使心率保持在每分钟（）次。,2,120—130,130—150,140—160,160—180,D, 149,提高肺活量体重指数，在进行体育锻炼时，应选择长距离慢跑、球类运动、健美操、游泳、（）等运动项目。,2,越野跑,台阶跑,变速跑,重复跑,B, 150,提高立定跳远成绩，在进行体育锻炼时，应选择30~50米计时跑、（）、半蹲跳、跳远、多级蛙跳、负重深蹲、多级蛙跳等运动项目。,2,台阶跑,上下坡跑,变速跑,重复跑,B, 151,新陈代谢是一切生物体（包括人体在内）生命活动的基本特征，它是指生物体在不断与外界环境进行（）交换中实现自我更新的过程。,2,物质和能量,物质和能力,物体和能量,物体和能力,A,Y 152,身体锻炼时，体内能量消耗（），异化作用占优势。,2,减少,增加,不变,不一定,B,Y 153,身体锻炼后，被消耗掉的能量物质得到补充，同化作用占优势，从而（）了人体物质能量代谢。,2,减弱,升高,加快,降低,C, 154,维持人体运动和其他一切生理活动的根本因素是物质的（）。,2,新陈代谢,内能代谢,热能代谢,能量代谢,D, 155,人体通过食物的消化，吸收营养物质，如糖、脂肪和（）。,2,蛋白质,葡萄糖,维生素C,无机盐,A, 156,有氧氧化系统供能是指糖和脂肪在氧的作用下，分解为二氧化碳和水，同时生成大量的能量，使ADP再合成()。,2,无氧氧化,ATP,磷酸原,乳酸能,B, 157,有氧氧化系统是进行马拉松长时间（）活动的主要供能系统。,2,耐心,毅志力,耐力,坚强,C,Y 158,一般人的健身跑，如10~15min或半小时跑步，就是靠有氧氧化系统（）的。,2,供给,提供,给予,供能,D, 159,在身体锻炼中，应根据人的（）来考虑选择哪种能量系统为主导作用系统的锻炼项目，在选择锻炼方式和项目上，要做到科学化。,2,不同年龄、身体条件和身体需要,不同身高、身体条件和身体需要,不同年龄、身体状况和身体需要,不同年龄、身体条件和身体需求,A, 160,一般中老年人应该选择有氧氧化能量系统起主导作用的、强度不大、又能持续较长时间的（）。,2,长跑,中长跑,马拉松,竞走,B, 161,人体在日常生活、生产劳动、脑力劳动和体育锻炼时，其机能能力和工作效率不可能在一开始就达到（）水平，只有在所从事的活动开始后一段时间后，才会逐步提高到最佳状态。,2,最佳,良好,最高,最标准,C, 162,肌肉所进行的活动越（），工作适应过程的时间也就越长。,2,迟缓,简单,刺激,复杂,D, 163,不经常锻炼的人比经常锻炼的人工作适应过程的时间（）。,2,长,短,一样,不确定,A,Y 164,随着运动时间的延长和水平的提高，工作适应过程的时间会（）。,2,延长,缩短,一样,不确定,B, 165,参加体育锻炼和竞赛前做好充分的准备活动，可以（）工作适应过程。,2,延长,一样,缩短,不确定,C,Y 166,（），指采取另外的轻微活动方式来消除疲劳。,2,心理与气功放松,按摩和热水浴,补充各种营养,积极性休息,D, 167,（），这是既经济又有效的一种消除疲劳的手段。,2,按摩和热水浴,积极性休息,补充各种营养,保证足够的睡眠时间,A, 168,加强体育锻炼，运动前做好准备活动，（）身体抗疲劳的能力。,2,降低,提高,加强,减弱,B,Y 169,准备活动是指在训练、比赛、体育课和体育锻炼之前所进行的各种身体（）。,2,训练,活动,练习,运动,C, 170,运动前，人的各关节、关节囊、韧带、肌肉、肌腱和其他相关的器官皆处于（）。,2,僵持状态,伸展状态,收缩状态,僵硬状态,D, 171,（）是影响人体运动健康效应的重要因素。,2,心理状态,不同年龄,身体条件,健康心理,A, 172,一般人在选择身体运动项目时，最初总是考虑是否适合自己的兴趣，能否使自己开心，然后，再考虑对（）是否有利。,2,提高自己的毅志力,增进自己的身心健康,提高自己的免疫力,增强自己的体质,B, 173,人参加身体运动，实际上是一个（）的过程，如能量的消耗，疲劳出现时的困难等。,2,不断遇到困难、不断解决问题,不断遇到困难、不断提高意志品质,不断遇到困难、不断克服困难,不断克服困难、不断遇到困难,C, 174,（）都是维持和促进人体健康的重要因素。,2,水与运动,维生素与运动,蛋白质与运动,营养与运动,D, 175,（）是运动中供能的最佳物质。,2,糖,蛋白质,脂肪,水,A, 176,人体运动时，（）消耗明显增加，增加的情况取决于运动的强度和持续运动的时间。,2,ATP,能量,糖,蛋白质,B, 177,（）是能量代谢率高，运动中高度缺氧，能量来源主要是磷酸原系统和糖的无氧酵解。,2,力量性运动的营养特点,灵巧性运动的营养特点,速度性运动的代谢特点,球类运动的营养特点,C, 178,（）是运动时间长，热能与各营养的消耗大，能量代谢以有氧氧化为主。,2,速度性运动的营养特点,力量性运动的营养特点,球类运动的营养特点,耐力性运动的代谢特点,D, 179,体育锻炼时，全身肌肉参与工作，血液循环明显加快、血流量（），大脑可得到充足的血液供应。,2,增加,减少,不变,不一定,A, 180,当脑力劳动时，负责体力活动部分的脑细胞处于相对的（）状态。,2,兴奋,抑制,疲劳,频繁交替,B, 181,体育锻炼对心血管系统的良好影响还表现在心肌的增厚上。锻炼可以使骨骼肌肉明显（），也可以使心肌（）。,2,增大、减小,减小、增大,增大、增大,减小、减小,C,Y 182,（），可使呼吸加深、加快。这时膈肌、腹肌、背部肌肉因呼吸加深而得到锻炼。,2,运动前,运动后,休息时,运动时,D, 183,通过体育锻炼使肺活量明显（），尤其是游泳、滑雪等项目运动员肺活量不但明显大于一般健康人，也大于其他项目的运动员。,2,增大,减小,不变,不一定,A,Y 184,体育锻炼可以提高呼吸肌的（），增加肺活量，提高气体交换的效率。,2,伸展能力,收缩能力,压缩能力,运动能力,B, 185,饭后散步，由于是轻度的肌肉活动，则有利于食物的消化和吸收，这也是因为一般活动能加强肠胃蠕动，（）身体局部的血液循环，有利于胃肠功能的正常运行。,2,减少,不变,增加,不一定,C, 186,人体在安静时，肌肉处于放松状态，肌肉的能量消耗少，毛细血管没有完全开放，所以血流量也（），心肌也能得到较充分的休息。,2,相对增加,相对不变,不一定,相对减少,D,Y 187,当活动达到一定程度时，肌肉内代谢产物堆积，能量匮乏，肌肉产生疲劳，工作能力开始（）。,2,下降,升高,不变,不一定,A,Y 188,体育锻炼可使骨密质增厚，骨直径增粗，增强骨骼的（）。,2,坚韧性和抗弯性,坚韧性和抗受力性,坚韧性和抗折性,抗弯性合抗压缩性,B, 189,（）是指体育锻炼参加者必须有明确的健身目标，自觉积极地从事体育锻炼，独立思考创造性地完成锻炼任务。,2,从实际出发的原则,循序渐进原则,自觉积极性原则,持之以恒原则,C, 190,（）是指体育锻炼应根据个人和外界环境的实际情况，有针对性地选择适合自己的运动项目，合理安排运动时间和运动负荷。,2,自觉积极性原则,循序渐进原则,全面锻炼原则,从实际出发的原则,D, 191,（）是根据人体身心发展规律、机体适应性规律和超量负荷原理，在锻炼内容、方法、运动负荷的安排等方面逐步提高，使人体在不断适应的同时，体质得到逐步增强。,2,循序渐进原则,从实际出发原则,持之以恒原则,全面锻炼原则,A, 192,循序渐进是人体适应环境的基本规律，人体对内、外环境变化的适应是一个缓慢的由（）的过程。,2,质变到量变,量变到质变,内到外,外到内,B, 193,（）是日积月累的漫长过程，是机体不断接受锻炼、适应刺激的结果。,2,体质的减弱,体质的锻炼,体质的增强,体质的循序渐进,C, 194,（）是指体育锻炼必须持之以恒，保持锻炼时间、强度、次数的连续性和系统性，使它成为我们日常生活中不可缺少的重要内容。,2,从实际出发原则,循序渐进原则,自觉积极性原则,持之以恒原则,D, 195,（）是指通过体育锻炼使锻炼者的身心两个方面得到全面和谐的发展。,2,全面锻炼原则,从实际出发原则,持之以恒原则,循序渐进原则,A, 196,我们在进行体育锻炼时，为了达到锻炼目的，不仅要遵循体育锻炼的（），还要掌握正确的锻炼方法。,2,基本方法,基本原则,基本规律,基本要求,B,Y 197,（）是指锻炼者在相对固定条件下，按照一定的要求和目标重复练习同一内容，在两次（组）之间安排相对充分的休息，从而增加负荷的方法。,2,变换锻炼法,循环锻炼法,重复锻炼法,负重锻炼法,C, 198,（）是指在锻炼过程中，通过变换锻炼内容、强度和环境等手段，提高锻炼效果的一种方法。,2,重复锻炼法,循环锻炼法,间歇锻炼法,变换锻炼法,D, 199,（）是指人体从事身体活动时，表现出来的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等素质的机能能力。,2,身体素质,身体力量素质,发展力量素质,发展耐力素质,A, 200,（）应持之以恒、循序渐进。,2,速度练习,耐力练习,重复练习,灵敏练习,B, 201,（）是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。,2,灵敏素质,力量素质,柔韧素质,耐力素质,C, 202,（）要与力量、耐力等素质结合进行。,2,发展速度素质,发展柔韧素质,发展灵敏素质,发展灵敏素质,D,

第五篇：体育理论答案

第2章 健康——人类不懈的追求 一 填空

是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。1989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是＿＿没有疾病，而且还要具备＿＿、＿＿和＿＿健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。我国教育部门向大学生提出“

”的口号，人人去锻炼，锻炼为人人，幸福为人人，充分说明体育对健康的促进作用已经得到了社会的认同和人们的普遍的重视。.生活方式是指建立在________、____________、______________及遗传等综合因素基础之上的稳定的行为方式。除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为

状态。世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占

，串有疾病的人占

，而

的人处在亚健康的状态。二 简答 简述身体健康基本特征？ 2 简述心理健康基本特征？ 5 简述影响健康的主要因素？ 6 什么是体育锻炼？ 参考答案 一 填空 健康（P10）躯体

心理健康

社会适应良好

道德健康（P12）每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子（P12）4 文化继承

社会关系

个性特征（P15）5 亚健康（P16）5% 20% 75%（P16）二 简答 具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育匀称，体重标准，能适应自然环境变化。(p12)2 是在认知、情绪、人格和社会适应方面的一种良好的社会状态。在心理上有自我控制能力；能恰当对待外界的各种刺激与影响，并使自己的心理处于良好的状态。(p12)3 能够与家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具有自我调节、适应各种环境及其应变的能力。(p12)4 做到不损人利已；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有为他人健康和幸福做出奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。(p12)5 环境、行为和生活方式、生物、卫生保健、体育锻炼、营养。（P14-P16）体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种有意识、有目的的社会活动。(p16)

第4章 奥林匹克运动 一 填空 1 法国教育家

于1883年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于

年在举行。（P29）现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。这个体系由_______、_______、_______三大部分组成。（P36）奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克、奥林匹克

、奥林匹克思想及其宗旨和

等，他们都属于一个统一的范畴，包含在《奥林匹克宪章》中。（P36）4

是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法典。它指导奥林匹克的组织和运行，并规定了奥林匹克运动会举办条件。（P37）5 奥林匹克格言是“

、、”。（P40）

年在 举行的第23届奥运会上，射击运动员

实现了中国奥运会金牌“零”的突破。（P43）二 简答 古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在哪些方面？（P28）简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式。(P29-33)5 简述《奥林匹克宪章》的意义和功能。(P37-38)6 什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P40)参考答案 一 填空 1 皮埃尔·德·顾拜旦

1896 希腊雅典 2 思想体系

组织体系

活动体系 3 主义

精神

格言 4 《奥林匹克宪章》 5 更快

更高

更强 1984 美国洛杉矶

许海峰 二 简答 1 答：（1）古代希腊商品生产极为繁荣；（2）商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格。（3）古希腊的城邦统治注重军事和人的体力的发展。（4）古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典。2 答：古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在：(1)创造了一种竞技运动的组织模式。（2）积累了丰富的体育教育经验。（3）在体育理论和实践上留下了宝贵财富。（4）形成了一种价值体系——“奥林匹克精神”。3 答：夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、伤残人奥运会。4 答：初创时期、形成时期、发展时期、改革时期 5 答：（1）奠定了奥林匹克运动的思想基础；（2）确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制；（3）界定了奥林匹克运动的基本内容。答：奥林匹克精神是奥林匹克运动的实质和内容，《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常它包括参与原则，竞赛原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。

第5章 体育与身体健康 一 填空

1、形体健美是指具有

、、、及

和

的一种综合的身体美。

2、体格是反映人体外表形态结构和的重要指标，它包括、、、、、等各方面指标。

3、人体全身肌肉的重量约占体重的（女性为）。

4、影响力量练习效果的因素有哪些：、、、、。

5、缓解和消除肌肉酸痛的对策有：、、。

6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“

”。

二、简答

1、我国健美专家研究归纳出计算男性标准三围的方法是什么？

4、预防肌肉酸痛要注意哪些？

6、什么是有氧训练？ 参考答案： 一

填空

1、强壮的体格、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质、风度

P48

2、生成发育水平、身高、体重、胸围、肩宽、上下肢长度、皮肤

P48 3、40%、35%

P50

4、最大负荷百分比、每组练习间的间隔、一次重复次数、完成重复练习的时间、组数 P51

5、热敷与按摩、伸展练习、口服维生素C

P52

6、心脏健康之路

P53 二

简答

1、男性：胸围=身高（cm）×0.48 腰围=身高（cm）×0.47 臀围=身高（cm）×0.51

P49

2、女性：胸围=身高（cm）×0.535 腰围=身高（cm）×0.365 臀围=身高（cm）×0.565

P49

3、身体姿态又称为体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿势定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。

P49

4、（1）合理确定锻炼负荷。（2）避免局部肌肉负担过重。（3）充分的准备活动。（4）不可缺少整理运动。P51

5、肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运动后，而是发生在运动后24——28小时，故称为延迟性肌肉疼痛。P51

6、在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足的情况下，进行有氧代谢供能的锻炼，称有氧训练。P53 第6章

体育与心理健康 一 填空 现代人心理健康问题突出，具体变现在、、、道德意识模糊等不良反应。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只有

。体育锻炼对

常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。3

、是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。自尊感有两个相互交织的组成部分，一是

，二是

。5 体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是

、的最佳途径。

是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。

二 简答 大学生心理健康的主要表现有哪些？ 从事体育锻炼的主要心理效益有哪些？ 5 体育锻炼可以对情绪产生哪些良好的影响？ 6 体育锻炼的快感有哪些变现？ 参考答案 一 填空 个人心理浮躁

行为模式复杂

价值观念矛盾

9.5%

P58 2 情绪状态的改善

P62 3 抑郁

紧张

P62 4 自我效能

自爱

P62 5 磨练意志

历练品行

P63 6 青少年时期

P64 二 简答 就业市场上的艰难，考研道路上的迷惘以及遭遇分离考验的爱情，是毕业生最大的三个心病。

P59 2(1)具有一定的学习能力。（2）保持良好的人际关系。

（3）能适度地表达和控制自己的情绪。（4）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

（5）要在社会道德规范下，在法律许可范围内，满足个人基本需要；否则，良心的谴责、舆论的亚丽乃至法律的制裁，会损害心理健康。

P60 3（1）智力正常（2）情绪良好（3）意志坚韧

（4）心理特点与年龄相符（5）人际关系和谐（6）适应社会生活（7）乐于学习、工作（8）人格健全

P60 4 促进身心健康；调整情绪状态，寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理压力。

P61 5（1）心境状态得到改善。（2）焦虑水平会降低。

（3）体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。（4）消除抑郁、紧张等消极情绪，缓解心理压力。

P61 6（1）流畅体验，轻松忘我。（2）锻炼快感，体验愉悦。（3）提高自我良好感。

P62 第7章

体育与社会适应 一 填空

1社会适应的过程主要包含对

的适应、的适应、的适应三个方面。运动不足可造成人的情绪低落，也会导致

而引起

和心脑血管疾病。社会角色是指人们对某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与，是人们对具有特定身份的人的，他构成社会群体或者组织的基础。4 对社会活动的适应主要体现在活动中人们的 和

两个方面。

5现在大学生存在自信心不足、和

等现象，这些现象的出现严重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应社会的严重障碍。体育活动能带来流程的情绪体验，能培养人的和

的精神。二 简答 现代生产生活方式的显著特点有哪些？ 现代生产生活方式给人类带来的负面影响有哪些？ 4 心理压力产生的成因是什么？ 心理压力过大时的自救方法是什么？ 6 体育对社会适应能力的促进作用有哪些？ 参考答案 一 填空 社会生产、生活条件

对各种社会角色

对社会活动

P71 2 肥胖

糖尿病

P71 3 行为模式

行为期望

P72 4 处事能力

人际关系的处理

P72 5 自我为中心的意识

依附心理严重

6 主观意识

积极向上 P73 二 简答 社会适应是指一个社会体系适应自然和社会环境的过程。其含义是指人与人之间或群体与群体之间在交往活动中彼此调整自己的行为以适应环境的过程。P70 2（1）劳动力结构的改变。（2）劳动方式的转变。

（3）快节奏，高效率。P71 3（1）运动不足，机能退化。（2）营养过剩，机体病变。

（3）压力过大，心理疲倦。P71 4 心理压力的成因有很多，很多事物或者事件都会形成压力。常见的成因包括工作压力、家庭困扰、财政困扰、健康状况、环境压力等。P72 5（1）向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。（2）保持活跃的日常生活，定时做运动。（3）正常饮食，保持合理的饮食结构。（4）尽量保持乐观的态度。

P72 6（1）体育锻炼能增强自身抵抗能力。（2）体育锻炼能减缓心理压力。（3）体育锻炼能培养人的个性。（4）体育锻炼能促进社会角色的转变。（5）体育活动能够培养抗挫折能力。

（6）体育活动能促进良好人际关系的形成。P73-75 第8章 健康——生活方式与健康 一 填空 生活方式同时反映一定时期社会，反映一定时期人们的，它包括个人、家庭、民族和社会生活活动形式的典型和总体特征，是社会整体结构及其运动状况具体而生动的反映形式。生活方式按生活方式的不同领域可分为：、、、交往生活方式、政治生活方式、宗教风俗习惯生活方式等。在世界卫生组织近几年的调查材料中显示，全世界死亡人数最多的疾病是、、，几乎占所有死亡人数的2/3，被称为人类“三大杀手”，引起者三大疾病的重要原因之一就是

。世界卫生组织在20世纪90年代的研究表明，一个人的健康15%取决于遗传、10%取决于社会的稳定程度、8%取决于医疗条件、7%取决于居住的环境和气候，而最主要的影响60%来自于人们

。选择的行为，避免，将有利于我们的身体健康。生活没有规律是指的混乱，表现为

和

没有规则。积极的活动性休息是指通过变换的方式，以协调机体各个部位的活动 和

过程，从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。二 简答 什么是生活方式？ 不良的生活方式有哪些？ 5 情绪健康有哪三个基本标准？ 6 大学生如何激发和保持运动行为？ 参考答案 一 填空 消费水平和消费质量

精神风貌（p81）劳动生活方式

消费生活方式

闲暇生活方式

（p81-82）3 心脏病

恶性肿瘤

脑血管疾病

不合理的生活方式

（p82）4 自己的生活方式

健康

不良的生活方式

（p83）5 生活节奏

作息时间

休息时间

（p85）工作和活动

大脑皮层的兴奋抑制的转换

（p85-86）二 简答 生活方式是指人们为了满足自身物质生活和精神生活需要而采取如何消费生活资料（物质资料和精神财富）的各种形式的总和，包括如何支配闲暇时间的方式。(p81)2 不良的生活方式有

（一）不良的饮食习惯

（二）吸烟

（三）酗酒

（四）吸毒

（五）不洁性行为

（六）网络成瘾

（七）生活没有规律(p83)3

（一）合理安排学习和生活节奏；

（二）积极的休息和充足的睡眠；

（三）注意营养和平衡膳食；

（四）科学调控情绪；

（五）及时寻求心理咨询

（六）积极参加体育锻炼。(p85-88)4（1）能保持正确的自我意识，接纳自我。（2）能保持和谐的人际关系，乐于与人交往。（3）能及时、准确、适当地表达自己的内心感受。（4）敢于面对现实、承认现实和接受现实。（5）能协调和控制情绪，保持良好的心境。（6）情绪反应正常、稳定，能承受喜怒哀乐的生活考验。(p86-87)5 情绪健康的三个基本标准：（1）情绪的目的明确，表达恰当；（2）情绪反应适时、适度；（3）积极情绪多于消极情绪。(p86)6 注意锻炼过程而不要太在乎锻炼结果；制订的锻炼计划或设定的锻炼目标一定要切实可行，稍加努力就可达到；在家里、宿舍或工作地点布置一些健身的图片或名言警句；经常收看一些体育节目，特别是残疾人运动会的影像，会激发人的行为动机；学会自我测评体质健康的方法，每学期至少评测一次；尽量使自己的运动行为得到同伴、同宿舍同学的支持，并一起参加锻炼，形成健康的生活方式；参加力所能及的体育表演或竞赛活动，感受运动的内涵和乐趣。（p89）

第九章 体育锻炼与营养

一 填空

1.人体需要的营养素归纳起来可分为六大类，即

、、、、和。

2.脂肪在人体营养中占重要地位，人体所需的总能量的 是由脂肪所提供的。3.维生素是

和

不可缺少的一类营养素。它能提高机体的 和

。4.人体内除去

、、、以外的元素统称为矿物质。

5.糖是运动时肌肉的最佳能源。体内糖的储备包括、和

三部分。二 简答

1.糖类在人体内的主要作用是什么？ 2.蛋白质在人体内的主要作用是什么？ 3.脂肪在人体内的主要作用是什么？ 4.简述进行体育锻炼要注意的饮食规律？ 5.简述低血糖的症状与预防？ 参考答案 一 填空

1．蛋白质

脂肪

糖类

矿物质

维生素

水 2．10%--40% 3．维持人体生命

调节正常机能

抗疲劳能力

恢复能力 4．碳

氢

氧

氮

5．肌糖元

肝糖原

血糖 二 简答

1．糖类在人体内的主要作用是供给机体能量，使人体内来源最广泛、最经济的能量来源。其次，人体的大脑和红细胞必须依靠血糖供给能量，汤圆还有保肝解毒的作用。p90 2．蛋白质在人体内的主要作用是：构成机体组织，促进生长发育；构成酶和激素成分，调节酸碱平衡及全身生理机能；增强机体抗病免疫能力；共给机体热能等。p91 3．脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组织，参加代谢，共给能量，保护内脏，保持体温，并有促进脂溶性维生素的吸收等作用。p91 4．进餐时间与体育锻炼的时间应有一定间隔，特别是早、午、晚三个正餐，失误较多且复杂，胃肠道负担较重。因此，一般运动后半小时以上再进食。餐后应休息一个半小时到两个半小时后才可运动。p93 5．在体育活动中，有时学生发生低血糖症，轻者出现头晕、心跳、饥饿感、乏力、面色苍白，出冷汗；较重者神志模糊、语言不清、四肢发抖、精神错乱，甚至还会出现更为严重的现象。低血糖症发生的原因，主要是由于长时间剧烈运动时血糖供应不足或消耗过多，导致血糖过低，机体调节糖代谢的机制紊乱所造成的。p95 预防低血糖的发生，主要在参加体育活动时，应避免空腹，在参加体力消耗大而运动时间长的体育比赛时，要注意补充含糖丰富的食物或饮料；对低血糖病史的学生应去医院检查，查明原因，对症治疗。第十章

环境与运动 一 填空

1、环境是制围绕着人类的外部世界，是人类赖以生存和发展的和

的综合体。

2、环境按要素属性可分为

和

，按环境组成要素可以分为

、和

等。

3、人体每天通过排尿和体表蒸发损失

水分，为维持最低生理需要量，每日每千克体重供水应以

为宜。

4、冷环境一般是指陆地上低于

的温度环境，热环境是相对冷环境而言的，它是指高于

的陆上温度环境。二 简答

1、冷环境对运动能力的影响？

4、什么是高原环境？ 参考答案 一 填空

1、社会

物质条件

2、自然环境

社会环境

大气环境

水环境

生态环境 3、2000—2500mL

40mL 4、12℃

33℃ 二 简答

1、在冷环境中进行体育运动，一是会加大人体的能量消耗。二是会因肌肉和韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性下降，肌肉的粘滞性提高而容易造成运动损伤及身体暴露部位的冻伤。（P105）

2、（1）做足准备活动(2)穿合适的服装（3）掌握正确的呼吸方法（P106）

3、（1）在一天中较凉爽的时候安排锻炼和比赛，尽可能不再阳光暴晒的地方运动。

(2)有规律地喝水和休息，即使还不觉得渴时也要补充水分。

（3）在运动前30分钟喝足水，大约400—600 ML.(4)皮肤上洒些水有助于蒸发散热。

(5)穿着简单、宽松的运动服装以减少排热阻力。

（6）如有不适，立即停止运动。（P106）

4、高原环境是指海拔1000—3000m的高地，其气候特征包括寒冷、温度低、风沙大、日照时间长、日夜温差大、太阳辐射、紫外线辐射量及宇宙射线辐射量高等，但它最大的特点是因大气压减低所致的低氧环境。（P106）

第11章 体质健康评价

一 填空 根据《国家学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是、、、、、。2 立定跳远主要是测量下肢

及身体的。握力体重指数反映的是肌肉的，即每千克体重的。4 坐位体前屈测试反映的 和

的柔韧性。台阶试验与

的关系比较密切，也就是说体重大的人心脏的负荷也大，心率的恢复也相对地

。二 简答 体质的定义？ 《国家学生体质健康标准》是什么？ 7

什么是台阶试验？

长期进行体育锻练的人，在完成定量负荷时心血管机能会发生哪些变化？ 参考答案 一 填空

1身高 体重 肺活量 台阶试验 50m跑或立定跳远（选测一项）握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）

2肌肉力量（爆发力）协调能力 3相对力量 握力

4关节 肌肉 5体重 慢 二 简答 体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的、相对稳定的特征。3 《国家学生体质健康标准》是学生身体健康状况和锻练效果的评价标准，是国家对不同年龄学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。《国家学生体质健康标准》颁布实施的意义在于促进学生身体的正常生长和发育、形态机能的全面协调发展、身体健康素质的全面提高和激励学生自觉地参加经常性的体育锻练，淡化测试的甄别和选拔功能，实现“教测分离”。

台阶试验是在固定时间（180秒）内完成定量负荷的机能试验，主要用以测定心血管系统的机能，也可以间接推断测试者的耐力。

运动开始后很快能够迅速动员心血管系统进行活动，以满足运动的需要；运动后恢复期短，即机能变化很大，但能够很快恢复到安静状态的水平。