运动中运动量的把握问题

第一篇：运动中运动量的把握问题

如何把握运动量

俗话说“生命在于运动”。但是否运动得越多，运动量越大，身体就一定越好呢？其实，如果运动不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。如果运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到运动的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，长此下去就会超过人体所能承受的极限不仅达不到锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果，因此，要学会合理地安排和调节运动量。

我们可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。

1、客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉搏、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。

测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较变化不大，则表明机体反应良好，运动量安排合适。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。也可以通过测量运动后的心率来判断。最大心率计算公式是：220─年龄，如果运动后的心率超过最大心率，说明运动量过大。一般成年人最佳运动心率应控制在最大心率的60﹪～80﹪之间。

2、主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。如果在锻炼后感到十分疲乏，全身无力，头昏脑胀，运动后感到特别疲倦，食欲欠佳，易出汗，不想练习，则说明运动量过大，需作适当调整。

以上两种方法，一个量的是客观标准，一个测的是主观感受，在判断运动量大小是否合适时，两项结合起来就比较可靠了

第二篇：认识运动把握规律

第四课 探索世界的本质 第二框 认识运动把握规律

一、重点内容：三个概念（运动、静止、规律）、两对关系（运动和物质的关系、运动和静止的关系、）

二、知识梳理

（一）运动的含义：是指宇宙间一切事物、现象的变化和过程。

（二）运动与物质的关系 区别：含义不同

联系：①物质是运动的物质，运动是物质的固有属性和存在方式（物质离不开运动）

②运动是物质的运动，物质是运动的承担者（运动离不开物质）

（三）运动与静止的关系

1、静止的含义：

一是指事物在它发展的一定阶段和一定时期，其根本性质没有发生变化；二是指物体相对于某一参照系来说没有发生某种运动，或者说物体在一定条件和范围内没有进行某种特殊的运动。

2、运动与静止的关系

区别：①含义不同 ②特点不同，运动是无条件的、永恒的、绝对的；静止是有条件的、暂时的、相对的。

联系①静止是运动的一种特殊状态。②物质世界是绝对运动和相对静止的统一。

（四）运动是有规律的

1、规律的含义：规律是事物运动过程中固有的本质的、必然的、稳定的联系。

2、规律的客观性和普遍性原理

①规律是客观的。是不以人的意志为转移的，它既不能被创造，也不能被消灭。②规律是普遍的。自然界、人类社会和人的思维，在其运动变化和发展过程中，都遵循其固有的规律。

3、方法论要求：①规律的客观性和普遍性要求我们，必须遵循规律，按照客观规律办事。违背规律受到惩罚。

②人们发挥主观能动性可以认识和把握规律、利用规律。规律是客观的，但不等于说人们在客观规律面前是无能为力的，我们可以在认识和把握规律的基础上，根据规律发生作用的条件和形式利用规律，改造客观世界，造福于人类。

三、课堂练习

（一）单选题

1、英国哲学家毕尔生说：“万物都在运动，但只是在概念中运动。”我国唐代的著名和尚慧能也有相同的观点。《坛经》记载：时风吹幡动，一僧曰风动，一僧幡动，议论不一。慧能进日：“不是风动，不是幡动，仁者心动!”，毕尔生和慧能的观点属于()A、离开物质谈运动的唯心主义观点 B、离开运动谈物质的形而上学观点 C、把物质和运动结合起来的观点 D、神创论观点

2、近代思想家龚自珍说：“自古及今，法无不改，势无不积，事例无不变迁，风气无不移易。”这说明

A．世界上存在无物质的运动 B．运动是物质的固有属性 C．物质的唯一特性是客观实在性 D．物质是运动的内在动力

3、“小小竹排江中游，巍巍青山两岸走”。这一观点

A．否认了运动的绝对性 B.否认了静止的相对性

C．认为运动是绝对的，静止是相对的 D.认为运动是相对的，静止是绝对的

4、古希腊哲学家克拉底鲁认为，万物只是一种不可名状的“旋风”，瞬息万变。他拒绝给事物以名称，主张对客观事物“什么都不能说”。其错误在于 A.否定了事物的客观性 B.夸大了人的主观能动性 C.否认了事物的相对静止 D.割裂了物质和运动的关系

5、为满足北京奥运会期间各国运动员对蔬菜种类与营养的不同需求，中国农艺师引进了多种新品种洋菜，根据北京地区及周边省市的海拔高度来确定各种蔬菜的种植与运输方案，使洋菜“本土化”，打破了“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”的观念。农艺师打破“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”的观念。遵循的哲学依据是

A.人的理性为自然界立法 B.人可以改变规律起作用的前提条件 C.人不能改变规律，但能改变规律起作用的具体状况 D.客观事物的规律是客现的，思维活动的规律是主观的

6、“天地之变，寒暑风雨，水旱螟蝗，率皆有法。”这句话包含的哲学道理是 A．规律是事物本质的必然的联系 B．只有自然界的运动是有规律的 C．规律可以为人所认识 D．一切事物的运动都是有规律的

7、“少年安能长少年，海波尚变为桑田。”唐代诗人李贺的这一诗句体现了

A．运动是永恒的、绝对的和有条件的 B．运动是物质的唯一特性 C．运动是物质的固有属性和存在方式 D．运动是静止的特殊状态

8、《孟子》云：“不违农时，谷不可胜食也”；“斧斤以时入山林，材木不可胜用也”。这表明

A．自然界的变化是有规律的 B．客观规律是可以被认识和改造的 C．自然界的发展规律是客观的 D．改造世界必须遵循客观规律

（二）简答题

1、简述你对马克思主义物质运动观的理解。

2、夏季，北京等地为缓解当地旱情，采用了许多人工增雨的措施，明显增加了降水。试分析“人工增雨”体现的哲学道理。

〔答案」（1)事物运动是有客观规律的；(2)人能够发挥主观能动性，认识和利用规律，为人类造福。

①运动是宇宙中一切事物的变化和过程。②物质是运动的物质，运动是物质的根本属性和存在方式。③运动是物质的运动，物质是运动的主体。

第三篇：认识运动 把握规律

认识运动把握规律

教学目标

1、知识目标

识记运动的定义，相对静止以及规律的含义；理解物质和运动的辩证关系以及运动和静止的辩证关系。结合相关原理，列举事实，讨论如果只承认运动的绝对性，而否认静止的相对性会导致的后果，分析马克思主义哲学为什么要坚持绝对运动和相对静止的统一。列举事实，分析任何事物都有内在的规律性，规律是客观的不以人的意识为转移的，但是人在规律面前并不是无能为力的

2、能力目标

锻炼学生理论联系实际的能力，培养学生正确认识世界是绝对运动和相对静止的统一，并且能够正确按照客观规律办事的能力。

3、情感、态度和价值观目标

通过学习运动和相对静止的辩证关系的原理，使学生懂得辩证唯物主义在承认绝对运动的同时还承认相对静止的重要作用，从而承认世界是可知的，在生活学习中增强认识世界和改造世界的信心和勇气，反对离开相对静止谈运动，避免形而上学的相对主义和诡辩论的错误。

重难点分析

1、教学重点

（1）物质与运动的关系。（2）规律是客观的

2、教学难点

（1）运动的绝对性和静止的相对性（2）利用规律，造福人类

具体授课

导入

根据我们的生活经验，我们发现，四季在不断更替，花草树木有枯有荣，你们也不断成长，给我们的感觉是我们每天都是生活在一个不断运动变化的世界之中。古人有“日往则月来，月往则日来，日月相推则明生焉；寒往则暑来，暑往则寒来，寒暑相推而岁月成焉”，说的是自然界在不断变化。古人也有曾经感慨：“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰；儿童相见不相识，笑问客从何处来”，说的是岁月流逝，人生易老。中国近代思想家龚自珍也 从国家的法律、时代的趋势、社会的风气等角度说明社会上的一切事物都是处在不断变化之中，他说：“自古至今，法无不改，事无不积，事例无不变迁，风气无不移易”。那么什么是运动呢？

一、运动是物质的固有属性

1、什么是运动？

所谓的运动，在哲学上是指宇宙间一切事物、现象的变化及其过程。在这个定义中，我们应该注意一下几点。

（1）运动是宇宙间一切事物都具有的特性，而仅仅是某一个事物所具有的，也不仅是某一些东西所具有的

（2）运动不仅包括变化，还包括一个过程。

（3）哲学上所讲的运动不是指机械运动、物理运动、化学运动或者生命运动的某种具体的形式，而是对各种具体运动形式共性的抽象和概括，既可以是数量的变化，性质或状态的变化，也可以使事物变化的过程。水结成冰是事物状态的变化；树木在土中埋了若干万年之后变成了煤，这是性质的变化；封建制度从一个产生发展到繁荣再到灭亡，这是社会的变化：这些变化都是物质的一种具体的运动形式。

我们在前面的知识里讲到了世界是一个统一的物质的世界，现在又讲到了运动，那么物质和运动是怎么样的关系呢？

2、运动与物质的关系

中国伟大的思想家老子在其《道德经》中讲到“流水不腐，户枢不蠹”。物质的存在在于运动，任何物质的具体形态的存在都是只有在运动中才能够保持自我的。所以（1）物质是运动的物质，运动是物质的根本属性和存在方式。我们如何理解这一句话呢？这句话强调的是物质还是运动？当然是运动了。这句话有两层意思：

① 任何物质都把运动作为其存在的前提和基础，没有物质不运动就不存在，只要物质是存在的，它就必定是运动的。我们根据自己所了解的，能不能找出一个绝对毫不运动的东西出来呢？这是绝对找不出来的。② 运动也是物质其他属性得以存在的前提和基础。任何物质只有在运动的过程中才能够保持其属性，其属性才能够存在。人如果所有的运动都停止了，那么人作为人的属性是否还能够保存下来呢？答案是否定的。举个例子开看，地球如果不运动了，根据我们所学的知识，昼夜讲不再出现交替，地球讲受热不均，某个地方永远是白天，某些地方永远是黑夜，生命将不复存在。③ 运动是绝对的无条件的永恒的。运动在任何时候都是存在的，不是由一个时间在它之先的某个事物作用的结果，二是它自身就是绝对的在先者。物质是客观实在的，它是永恒存在的，并非神的第一推动力所推动的，物质的存在即是发生运动。

不运动的物质是没有的，如果脱离了运动谈物质，那么就会陷入形而上学的误区。（2）运动是物质的运动，物质是运动的承担者。这句话强调的是谁在动。答案是物质。运动只能够是物质的运动，意识的变化也是由于环境、条件发生改变之后，我们的大脑对这些变化所作出的反映，是客观世界在人脑中的反映，意识说到底是离不开物质的。脱离物质的运动是不存在的。如果脱离了物质来谈运动就会陷入唯心主义，正如德国著名哲学家黑格尔所认为的“世界的发展是绝对精神的自我运动”。

3、静止

世界上的一切物质都是处在不断运动变化之中的，没有物质不运动也没有不运动的物质。也许有人会说，重庆一中就在这个地方，我从来都没有看见它动过，从来都没有说重庆一中跑到南开中学去了，也没有什么媒体报道重庆一中自己长了脚从重庆跑到广东、福建或者更远的地方，你怎么说一切物质到在运动之中呢？面对这个疑问，我们应该怎么解答？

就物质的具体存在方式来说，它又有静止的一面。辩证唯物主义认为，静止是运动的一种特殊的状态，是一种不显著的运动。它有两方面的含义：（1）事物在发展的某一个阶段其根本性质保持不变。例如昨天的你和今天的你，虽然在不同的一天中，但是其根本性质还没有变化，你还是你，而不是别人，别人也不是你。资本主义社会经历了几百年的发展，从最初的自由资本主义到后来的垄断资本主义，但归根到底，其性质仍然是资本主义。（2）相对于某一个参照系来讲，没有发生某种运动或者在一定条件和范围内没有进行某

种特殊的运动。这在物理中常常讲到，当两个事物以同样的速度朝着同一方向运动时，物体的相对位置是不变的。比如两辆匀速直线行驶的车辆。比如说做在教室里的学生相对与地面。最著名的例子是在一次世界大战时期，一位法国飞行员在高空飞行的时候突然发现有小东西在游动，他以为是一只小昆虫，就顺手抓过来，结果发现是子弹，而自己却毫发无伤。这是为什么呢？因为飞机飞行的速度和子弹的速度是一样的，方向是一致的，相对于飞机这一参照系来说就是相对静止的。所以飞行员才能够抓住子弹并且自己毫发不伤。静止是有条件的是相对的暂时的，它是相对于某一种具体的物质形态而言的。

4、运动和静止的关系

（1）任何运动中都包含了相对的静止，任何相对静止中都有绝对的运动，而这是不可分割的。

（2）绝对运动和相对静止统一于物质中，任何物质都是绝对运动和相对静止的统一

二、运动是有规律的

同学们我们了一切事物都处在不断运动之中，那么，我们的世界是不是处在杂乱无章的运动之中呢？事实上，物质的运动是有规律可循的，是有着确定不移的基本的秩序的。什么是规律？

1、规律的定义

所谓规律，是指事物运动过程中固有的、本质的、必然的、稳定的联系。对于规律的概念的理解，我们应该把握以下几点：（1）“固有的”是指规律是物质运动过程中自身所具有的，不是神的意志所强加的，也不是人的主观意愿所赋予的，它不是依靠外力获得的。举例而言，就如我们的双脚，这是我们所固有的。但是某一天，如果某人因为某种原因而不得不截肢，截肢之后又安了一个假肢，那么这个假肢就不是这个人所固有的，而是强加上去的。（2）“本质的”是指隐藏在表面现象的背后的稳定的深刻的东西。例如苹果落地这只是一种现象，它本身不是万有引力规律，但是它是万有引力规律的表现形式，只有透过这种表现形式才能够揭示其隐藏在内部的本质的东西及万有引力。（3）“必然的、稳定的”指的是规律并不是一种偶然的现象。比如某个人某天喝酒之后去买彩票，结果中了大奖，于是他想每天都喝点酒然后去买彩票就一定能够中奖。同学们想想看，如果这个人真的这么做的话，结果是怎样的？他会真的中奖吗？答案是否定的。他喝了酒去买彩票并且中奖了，这只是一种偶然的现象，不是喝了酒买彩票就一定能够中奖的，他把偶然的事情当成一种必然的结果，这是错误的。还有一个就是大家非常熟悉的成语叫做“守株待兔”，里面的主人公也是把偶然的当成了一种必然的东西。

2、规律的特征

前面我们对规律的概念进行了详细说明，那么规律具有怎样的特征呢？（1）规律是客观的，它不以人的一直为转移，人不能够创造规律也不能够消灭规律。荀子说“天行有常，不为尧存，不为桀亡”，说的是天地运行的规律不会因为一个人的品德的好坏而发生改变，不会因为一个人的主观愿望而变化或者灭亡。比如说价值规律，人们不能够凭借自己的想法去消灭价值规律，让供不应求的时候价格下跌，供过于求的时候价格上涨，或者干脆就让各种东西的价格保持在一个固定的价格上，永远不变动。只要有商品交换，价值规律就会发生作用，人们不可能去消灭它。（2）规律是普遍的。“天地之变，寒暑风雨，水旱螟蝗，衰竭有法”，从自然界到人类社会，从天体的运行到人类的生活，乃至人类的思维，在其运动变化和发展之中都遵循这故有的规律，没有规律的物质运动是不存在的。每个人从出生的那一刻起就注定要一步步走向死亡，无论他是最高国家领导人还是普通的老百姓，无论他是富可敌国的商人还是身无分文的乞丐，都注定有去世的那一天，任何人都无法摆脱这样的命运，因为这是规律，任何人都不能

够将之消灭。

3、规律发生作用是有条件的 规律发生作用是有条件的，通过这些条件规律的变现形式为各种具体的外在现象，条件变了，外在的表现形式也会随之发生变化。例如万有引力这样一个规律的发生作用也是有条件的，地球上，只有当一个物体的运动速度小于第一宇宙速度的时候，他才会往下掉，如果超过了这个速度，就会飞离地球飞向太空。

4、人和规律的关系

人们懂得规律的这些特征以及其发生作用是有条件的之后，应该如何处理人与规律的关系呢？我们能够无视规律的存在而随心所欲吗？还是我们应该顺应规律无所作为呢？请看下面两则材料： 材料一：都江堰水利工程是由秦国蜀郡太守李冰及其子率众于前256年左右修建的，是全世界迄今为止，年代最久、唯一留存、以无坝引水为特征的宏大水利工程，都江堰它充分利用当地西北高、东南低的地理条件，根据江河出山口处特殊的地形、水脉、水势，乘势利导，无坝引水，自流灌溉，使堤防、分水、泄洪、排沙、控流相互依存，共为体系，保证了防洪、灌溉、水运和社会用水综合效益的充分发挥。它最伟大之处是建堰2250多年来经久不衰，而且发挥着愈来愈大的效益。

材料二：发菜广泛分布于北方各个省份，耐高温、寒冷及干旱能力很强，生长于海拔1000到2800米的干旱贫瘠土地中。由于发菜产地通常相当贫穷，有农民以采挖发菜卖钱谋生。但由于多年来过量采挖发菜，其野生资源已被严重破坏，并导致大片草场退化和土地荒漠化。发菜的分布范围也随着土地的开发而大量减少。调查计算，产生1.5-2.5两发菜,需要搂10亩草场，1.5-2.5两发菜的收入为40-50元,即“40-50元的发菜收入，破坏了10亩草场，导致草场10年没有效益”。加上人群涌入草原后，吃住烧占等造成的经济损失，国家每年因搂发菜造成的环境经济损失近百亿元，而发菜收益仅几千万元。

看看两则材料中，那个更好的处理了人和规律的关系。答案当然是第一则材料。规律的客观性和普遍性要求我们要遵循客观规律，不能够违背自然规律。一旦违背了自然规律，就会收到规律的惩罚，这也是规律不可抗拒性的集中体现。

但是在规律面前人并不是无能为力的，人可以在认识和把握规律的基础上，根据规律发生作用的条件和形式去利用规律，改造客观世界，造福人类。

小结

一、运动是物质的固有属性

1、运动的定义

宇宙间一切事物、现象的变化及其过程

2、运动和物质的关系

（1）物质是运动的物质，运动是物质的根本属性和存在方式（2）运动是物质的运动，物质是运动的承担者

3、静止

（1）事物在发展的某一个阶段其根本性质保持不变。（2）相对于某一个参照系来讲，没有发生某种运动或者在一定条件和范围内没有尽心某种特殊的运动

4、运动和静止的关系

（1）任何运动中都包含了相对的静止，任何相对静止中都有绝对的运动，而这是不可分割的。

（2）绝对运动和相对静止统一于物质中，任何物质都是绝对运动和相对静止的统一

二、运动是有规律的

1、规律的定义

物运动过程中固有的、本质的、必然的、稳定的联系

2、规律的特征（1）客观性（2）普遍性

3、规律发挥作用是有条件的

4、人和规律的关系

循客观规律，在认识和把握规律的基础上，根据规律发生作用的条件和形式去利用规律，改造客观世界，造福人类

第四篇：体育活动中运动量安排的科学合理化思考

体育活动中运动量安排的科学合理化思考

在幼儿体育活动中，教师普遍存在这样一种认识：只要幼儿每天户外运动了，比如跑步了、跳跃了、做游戏了、玩大型器械了……幼儿就锻炼了，就完成了《幼儿园教育指导纲要》中“促进幼儿生长发育、发展基本动作、提高运动能力、培养良好个性品质”的任务了。

幼儿体育固然要注意“时间的保证”“形式的多样”和“内容的趣味性”，但是，幼儿体育活动如不注重运动量的控制，没有科学合理的运动负荷和心理负荷的设计和安排，其对幼儿身心的促进、发展就难以实现效益的最大化。

一、体育活动中科学化地安排运动量

幼儿体育锻炼和教学的首要任务是锻炼身体、增强体质、促进幼儿身心和谐发展，这些任务是通过有目的、有计划、有一定运动量的“走、跑、跳、爬、钻、投”等基本动作练习以及“球类、绳类、圈类、垫类”等器械锻炼活动来实现的。各种动作练习、器械活动的过程中运动量的设计和控制如何，将会直接影响幼儿体育效果的优劣。只有当生理和心理负荷适宜时，才能有效地锻炼幼儿身心，达到发展基本动作，促进骨骼、肌肉、心肺机能的发展，提高运动能力，增强幼儿体质的目的。那么如何安排体育活动的运动量，才能使幼儿所承受的生理负荷和心理负荷科学合理呢?

1．活动和锻炼的强度要适宜

所谓强度就是“单位时间的生理负荷量，常用心率来表示”。如幼儿做激烈的追逐游戏“猫捉老鼠”“骑马杀敌”等时，心率可达每分钟180次以上；而做“老狼老狼几点钟”“贴烧饼”等体育游戏时，心率一般只在每分钟130-140次。相比较，前者强度大，后者强度小。

2．动作练习的数和量要足够

数量是指动作练习的“时间、距离、次数的数量指标”。数量一般与运动负荷成正比关系。如幼儿的跳跃练习有单跳和连续跳之分，做“小运动员跳水”的高跳下动作练习与“小青蛙做害虫”的连续蛙跳动作练习相比，后者的数和量要比前者多而且大，也就是说蛙跳动作比高跳下动作的运动负荷大。

3．运动密度符合幼儿年龄特点

运动密度是指“运动时间与活动时间的比值”。如某大班一次户外体育活动中各种动作的实际练习时间是16分钟，如果单位活动时间为35分钟，那么其运动密度为：16÷35×100％=46％。幼儿的身体锻炼与动作练习的生理负荷的域值，如果按照小班15～20分钟、中班20～25分钟、大班30～35分钟，幼儿运动时平均心律130～160／分钟来计算，那么3～6岁幼儿合理的运动的密度应该在35％～65％之间。

二、体育活动中合理化地安排运动量

在体育的集体锻炼和教学活动中，运动量的大小与动作类型、动作的练习方式及其各种动作的组合方法具有密切的关系，合理的运动量需要教师进行周密的计划和安排，下面我们通过两个体育教学活动案例来分析如何合理地安排运动量。

案例一：中班体能活动“关心国宝大熊猫”

开始部分：1．游戏“大风和树叶”，教师带领幼儿在场地上变速跑(慢跑、中速跑)进行热身活动；2．在教师的带领下做模仿准备操(A、手绕环；B、上身转体；C、腹背；D、下蹲跳起；E、弓箭步压腿；F、高抬腿跑)。

基本部分：1．幼儿在场地上站成两列，教师向幼儿示范、讲解助跑跨跳的动作过程和要点；2．请几名幼儿上来学着练习动作，教师根据幼儿的具体情况做针对性的讲解和示范：3．幼儿在场地周围进行助跑跨跳动作练习，教师巡回指导；4．幼儿分成四组进行给大熊猫送竹叶竞赛．要求助跑跨跳过四条宽40厘米的“小沟”。

结束部分：1．教师带领幼儿绕场地四周慢跑进行放松；2．在“熊猫咪咪”的音乐声中师生一起做肢体放松操。

分析：“关心国宝大熊猫”是一个比较典型的跳跃动作教学活动课，活动设计的优点是：教学设计游戏化、形象化、趣味化，能引起中班幼儿参与的主动性和积极性，整个活动分为八个环节，教学层次清晰，教学重点突出，准备活动有的放矢等；活动设计的缺点是：跳跃动作的练习环节只占四分之一时间，跳跃接力竞赛虽然热闹，但是单位时间内场地上只有四名幼儿在进行助跑跨跳活动，其他幼儿均处于等待之中，动作教学、练习的频率、速率明显不足，等待环节多、运动的密度和强度很难达到40％，这对秋冬季时节中班幼儿的体育锻炼活动来说，运动量偏小，跳跃练习环节和练习组织方式有待改进。

案例二：大班体能活动“小小侦察兵”

开始部分：1．小兵们在营房里睡觉，听到起床的军号声后，大家迅速起床、穿衣、拿枪到操场集合；2．小兵们在指挥官的带领下，进行晨练活动：(1)变速跑；(2)做小兵操。3．小兵们下操后自由活动。

基本部分：1．集合、跑步出发，变速跑穿过小树林；2．双脚并拢连续跳过前沿阵地的地雷区；3．钻过小山洞(幼儿两人一组搭成山洞状，幼儿听信号一个接一个地钻)：4．跨跳过一道道壕沟(用纸棒间隔摆放在地上)；5．爬过铁丝网(用包装绳拉成)；6．跨跳过敌人阵地上的障碍物：7．向敌人阵地投掷爆破筒(用纸棒)。

结束部分：1．完成任务划船渡河回军营；2．洗澡、餐饮(用模仿动作放松身心)后休息。

分析：“小小侦察兵”是一个比较典型的跑跳练习锻炼活动。活动设计生活化、故事化、形象化。各部分内容丰富、多变，且环环紧扣，基本没有多余的等待环节。跑跳动作练习由浅入深、由缓慢至急速符合幼儿运动中的生理机能能力变化规律。锻炼的场地器材、跑跳难度逐步加大，运动密度、强度的提升有节奏，安排科学合理。跑跳动作练习在12个环节中占二分之一，动作练习的密度合理。此外，在动作的组合方面，基本部分的“跑→跳→钻→跨跳→爬→跳跃→投掷”系列动作组合流程中，既注意了以跳跃为重点，又考虑到以钻、爬、投掷动作为跳跃活动的调节，这样的动作练习针对性强、内容丰富而有变化，生理、心理负荷强弱变化合理，下肢和上肢、腰腹部和肩背部、口鼻、气管和肺脏的呼吸机能、心脏和血管的循环机能都得到有效的锻炼。经测算，体育活动设计的运动密度可以达到60％以上，这对大班幼儿来说运动量的安排较为合理，是一个优秀的体育活动设计。

三、对运动量是否科学合理的客观检查和评价

幼儿在体育活动中机体承受一定的运动后，身体各系统和器官会产生一定的机能变化。这种身体机能在运动过程中的变化程度是可以测出定和把握的。目前常用的检查和评定的方法有如下两种：

1．专门仪器测定评价法

在条件允许的幼儿园，可以通过特定的仪器来测量运动中相关的机能指标以推断身心承受的运动负荷量。如用测量心律的听诊器，用遥测心律仪器来测量运动中幼儿的心律阈值及其延续时间。这种方法比较直接、客观、及时，但是操作复杂，需要相关专业知识和训练，如要经常性测定评价或大面积推广、开展有很多困难。

2．观察触摸判断评价法

幼儿园可以采用技术设备要求不高的观察触摸判断评价法，即通过幼儿体育活动过程中和完成后的“面色、汗量、呼吸、精神、食欲、睡眠”等多项内容的综合性观察、分析，做出运动负荷“大、小”“适合、不合适”的判断和评价。这种方法操作简便，容易为广大幼儿教师和家长掌握。具体观察项目、标准、评价如下表：

从上表的观察分类和疲劳等级来看，幼儿的轻度疲劳状态是较为合理的运动负荷。而中度、高度疲劳是幼儿运动负荷过量和超量，对幼儿身心发展和日常生活是有损害的，应通过降低运动量加以避免。

第五篇：《认识运动 把握规律》说课稿

《认识运动 把握规律》说课稿

《认识运动 把握规律》说课稿1

一、说课程序：

本说课课件包括以下步骤，设计理念；教材分析；教学目标；教学重难点；学情教法分析；教学过程；教学反思。下面具体展开各个步骤。

设计理念

结合“自主、探究、合作学习”的新课改精神和本框题具体内容，在设计本课时遵循“主体探究、综合渗透、合作活动、知行并进”理念，通过创设具体教学情境，培养学生的参与意识和抽象思维能力。

教材分析

（一）《思想政治课程标准》的基本要求

1、辨析实例：说明物质是运动的、运动是有规律的。

2、结合客观规律是可以认识和把握的事例，印证人们尊重客观规律、发挥主观能动性，可以认识、把握和利用规律造福人类。

（二）教材内容

1、三个概念：运动；静止；规律

2、两对关系：物质和运动的辩证关系；运动和静止的辩证关系

3、一个原理：规律的普遍性和客观性原理及方法论意义

教学目标

（一）知识目标：掌握运动、静止、规律的含义；理解物质和运动及运动与静止的辩证关系；运用规律的普遍性和客观性原理及方法论意义

（二）能力目标：通过具体探究活动，提高学生自主学习能力；从具体事例归纳哲学概念的抽象概括能力；通过辨析具体事例培养学生的辩证思维能力和重难点突破

A设计活动之一：百家争鸣坐而论道

1、解决重点：物质和运动的辩证关系

2、活动内容：辨析观点明确关系

观点一：没有运动的物质和没有物质的运动一样，是不可想象的。

观点二：万物都在运动，但只是在概念中运动。

观点三：世界的发展是“绝对精神”的自我运动。

观点四：时有风吹幡动，一僧曰风动，一僧曰幡动。慧能曰：不是风动，不是幡动，而是仁者心动。

3、设计意图：回归教材，形成讨论，突破物质和运动的辩证关系原理这一重点内容。

B设计活动之二：精彩辩论明辨是非

1、解决难点：运动和静止的辩证关系

2、设计活动：展开论争突破难点

哲学家赫拉克利特观点：人不能两次踏入通一条河流。

克拉底鲁观点：人不仅不能两次踏入同一条河流，甚至连一次也不能踏入同一条河流。

3、设计意图：通过辩论，突破难点，明确运动和静止的关系。同时，避免犯否认静止的相对主义和诡辩论错误，承认静止的作用。

C设计活动之三：回归生活寻找规律

1、解决难点：规律的含义

2、设计活动辨明现象理解含义

列举生活现象规律：花开花落；乌鸦叫丧喜鹊报喜；四季更替；新陈代谢；种瓜得瓜种豆得豆；生产关系要适应生产力；价格上下波动等现象和规律的组合，学生合作探究分析，教师讲解，形成对规律的正确认识。

3、设计意图：通过列举一些学生熟悉的现象和规律，经过分析合作突破难点。

D设计活动之四：关注社会提升信念

1、解决重点：规律的普遍性和客观性原理及方法论意义

2、设计活动：观看天宫一号与神舟八号对接视频，分析对接成功原因和意义。

3、设计意图：突破重点，懂得尊重规律、按客观规律办事的意义，并激发学生的.民族自尊心和自豪感，达成三维目标。

（三）课堂小结板书设计

认识运动把握规律

一、运动是物质的固有属性

1、运动的含义

2、运动与物质密不可分

3、静止的含义

4、运动和静止的辩证关系

二、运动是有规律的

1、规律的含义

2、规律具有普遍性和客观性

3、利用规律造福人类

教学反思

通过教学活动把深奥的哲学问题具体化和形象化，在一定程度上培养了学生的理解、分析和运用知识的能力；但由于教学内容多，在具体教学环节的实施中要注意把握时间的紧凑性，尽可能多的留给学生更多的独立思考时间，效果应会更好些。

《认识运动 把握规律》说课稿2

一、教材分析

1、教材的地位和作用

《认识运动，把握规律》是在第一框题的基础上，对“如何看待和理解我们周围的世界”这个问题的进一步解答； 在强调尊重规律客观性的同时，又充分肯定了人的主观能动性的重要性，为第五课的教学设下伏笔，具有承上启下的意义。另外，本课内容具有十分广泛的世界观、方法论的意义，对于人们正确地认识世界、改造世界有着非常直接、现实的指导作用，这些都使得本课的地位和作用显得尤为突出。

2、教学目标（知识、能力和觉悟相统一）

（1）知识目标：识记：运动的含义；相对静止的含义；规律的含义。

理解：物质和运动的辩证关系； 运动和静止的辩证关系。

运用：列举实际事例，说明人们可以认识和利用规律。

（2）能力目标：

培养和提高学生理解、分析与综合、理论联系实际的能力，以及善于联系、联想的思考能力和辩证思维的能力。

（3）情感、态度、价值观目标：

引导学生运用马克思主义哲学基本原理分析问题，使学生初步形成正确的世界观、人生观和价值观，有按客观规律办事的意识，以及充分发挥主观能动性的勇气和信心。

3、教学重点、难点及其确立依据

（1）重点及其确立依据：物质和运动的辩证关系；运动是有规律的。

确立依据：唯物辨证的运动观是唯物辩证法的重要内容之一，搞好这一问题的教学，可以为以后的'教学奠定理论基础。

（2）难点及其确立依据：运动和静止的辩证关系。

确立依据：由于生活中的感性体验，学生容易将绝对运动和相对静止割离，不能看到它们的辩证关系。

二、学法教法

1、学情分析

高二学生已初步具备了自主探究学习的意识和能力，但有待进一步提高。

这阶段的学生对事物的认识多停留在感性阶段，缺乏理性的思考。因而我们要注意从现象入手，逐步培养学生透过现象看本质、全面分析问题的意识和习惯。

2、教学方法

新课程理念坚持“贴近生活、贴近实际、贴近学生”的原则，决定了教学的主要特征是以学生为中心，以学生的自主学习为主导。为给学生创造更多自主学习的机会，充分挖掘学生的潜能，我采用以下教法：

（1）情境教学法：创设情境，启迪思维。

（2）启发式教学法：循循引导，启发思维。

（3）师生合作教学法：师生合作，探究知识。

3、学法指导

（1）感悟学习法：引导学生欣赏情境，让学生在体验中感悟真理。

（2）探究学习法：引导学生自主发现问题、分析问题和解决问题。

（3）合作学习法：指导学生进行讨论交流，通过师生互动、生生互动，培养学生与人合作的能力、质疑和探究的能力。

三、教学过程设计

教学流程

教学方法

教师活动

学生活动

设计意图

步骤一：

导入新课

1、情境教学法

2、启发式教学法

1、（1）多媒体导入图片：“自然界的运动”、“人类社会的运动”、“思维运动”；

（2）设疑并引导学生讨论：我们周围的世界究竟处于什么样的状态？

在观看

中感觉、

思考、

后讨论、

释疑

1、从现象到本质，激发学生的探究和求知欲；

2、锻炼学生的分析、归纳和表达能力；

3、导入新课题：物质是运动的；

4、知识目标：帮助学生了解运动的含义；物质和运动关系的第一方面。

步骤二：

突破重点一：

物质和运动的辩证关系

1、情境教学法

2、自主探究学习

3、合作学习

（1）展示动画“刻舟求剑、惠能的仁者心动”；

（2）设疑并引导学生讨论：刻舟求剑者和惠能在物质和运动的关系上分别犯了什么错误？

欣赏动画

思考、

讨论、

释疑

1、锻炼学生的辩证分析问题的能力、正确认识世界的能力；

2、知识目标：

（1）帮助学生掌握物质和运动的辩证关系；

（2）反对两种错误倾向：①只承认物质否认运动的形而上学观点；②只承认运动否认物质的唯心主义观点。

步骤三：

化解难点：

运动和静止的辩证关系

1、情境教学法

2、合作教学法

3、自主探究学习法、

1、（1）展示图片“姑嫂塔、老君岩”；

（2）设疑并引导学生讨论：那些看起来屹立不动的建筑物，它们真的是不运动的吗？

2、（1）展示图片“刘德华”；

（2）设疑并引导学生讨论：人的一生从幼年到老年，是怎么体现绝对运动和相对静止的？

3、请学生阅读书本“欧布里德”情景，然后思考其中的问题？并快速阅读相关链接

辨认

图片、

阅读、

思考、

讨论、

释疑

1、让学生在本地文化中探究哲理，丰富其文化知识和文化修养，形成关注实际的习惯；

2、锻炼学生的辩证分析问题的能力、理论联系实际的能力、正确认识世界的能力；

3、知识目标：

（1）帮助学生掌握相对静止的两层含义。

（2）帮助学生掌握绝对运动和相对静止的辩证关系

（3）反对两种错误的倾向：①只承认运动否认静止的相对主义和诡辩论；②只承认静止而否认运动的形而上学观点。

步骤四：

突破重点二：运动是有规律的

1、情景教学法、

2、合作探究学习法

3、感悟学习法

1、（1）回到刚开始展示的“人类社会的运动、自然界的运动、人的认识运动”图片；

（2）设疑并引导学生总结：人类社会的发展规律、植物的生长规律、人认识运动的规律。

（3）在此基础上引导学生理解规律的普遍性

情感体验、

思考、

讨论、

释疑

1、前后呼应，让学生明确知识的联系性；

2、锻炼学生的分析归纳能力、系统理解的能力、综合的能力；

3、知识目标：帮助学生掌握规律的含义和特点。理解规律的普遍性

2、（1）展示图片：今非昔比的青海湖；

（2）设疑并引导学生思考、讨论：青海湖今非昔比的原因。

1、感染学生的情绪，帮助学生树立按客观规律办事的意识；

2、锻炼学生的分析归纳能力、理论联系实际的能力、自觉按客观规律办事的能力；

3、知识目标：帮助学生明确规律具有普遍性和客观性，我们必须遵循客观规律。

3、（1）让学生展示课前收集来的人们人们认识和利用规律的事例如：三峡大坝的建成、胰岛素合成、卫星上天等。让学生举例分析我们不按客观规律办事的表现，如：沙尘暴、洪水泛滥等。

（2）设疑并引导学生思考、讨论：这些事例体现了什么哲学道理？

1、用学生自己的活动来激发学生的探究和求知欲，激发学生的主观能动性，帮助学生树立认识世界、改造世界的信心和勇气；

2、锻炼学生的分析归纳能力、理论联系实际的能力、正确认识世界的能力和辩证地看问题的能力；

3、知识目标：

（1）帮助学生明确在规律的客观性面前，人并不是无能为力的，人们可以在遵循客观规律的基础上，利用规律，造福人类。

（2）反对两种错误倾向：①规律是不可认识的不可知论；②人在规律的客观性面前无能为力的悲观主义。

步骤五：

课堂小结：

知识小结、

练习巩固

1、合作教学法，引导阅读和使用现有资料

2、感悟学习法，试题精讲

知识小结：内容见《新学案》

引导学生小结本框题知识

概括、

总结、

思考

分析、

释疑

1、进一步提升学生的感悟，培养学生全面分析问题的意识；

2、锻炼学生的分析、归纳能力、从整体上把握事物的能力；

3、知识目标：帮助学生对本框题内容有个系统化认识。

练习巩固：

展示高考题（从围湖造田到退耕还湖的转变，给我们什么哲学启示？

并引导学生分析、解答练习题

1、进一步提升学生的感悟，培养学生全面分析问题的意识；

2、锻炼学生的分析、归纳能力；

3、知识目标：进一步巩固课堂知识。

四、板书设计

一、运动是物质的根本属性

1.运动的含义

2.物质与运动不可分

3.静止的含义

4.运动和静止的辩证关系

二、运动是有规律的

1.规律的含义

2.规律具有客观性和普遍性

3.利用规律造福人类

五、教学设计反思

通过教学把深奥的哲学道理具体化和形象化，培养了学生一定的理解、分析和运用知识的能力，但在课堂把握上有难度，时间分配应紧凑，并给与学生充分思考空间，这样才能达到较好效果。