2013年我的暑期计划书[五篇模版]

第一篇：2013年我的暑期计划书

2012年度工作计划书

为了自己能够度过一个有意义的、美好的暑假，增强自身的独立意识，进一步提高自己的学习能力，2013年暑期我要开启我的暑期计划，围绕我的总体暑期目标，认真贯彻本人的宗旨，始终坚持学习和娱乐两不误的暑期路线，力争达到“让我满意,让家人满意”的目标，创造良好的成长环境。具体暑期计划如下：

1、6—7月：体验打工生活。目的是体验广大父母的辛勤劳苦，让自己知道当今的一切来之不易，更好的珍惜现在的生活，这需要我的行动来证明。

2、7—8月：做自己想做的事，把打工得来的报酬去好好旅行，旅行能开拓心胸，增长见识，顺便放松自我！准备一个人背起背包出去走走，锻炼自己的独立能力！努力提综合素质，增强处理突发事件的能力。第一、做好父母的思想工作，做好独立旅行的准备。第二、增强安全防范意识，提高自己的辨别能力。在旅行中要广交善友，主动向客人打招呼，主动礼让。目的是为自己积累更广阔的人脉以及交际能力。第三，注重与父母保持联系,目的让父母更好的了解自己以及认识自我。让父母从心里明白我所做的一切，都是为了自己以及家人更的满意。

3、8—9月：根据自己的录取通知书上的学校，以及就读专业进行仔细研究，思考一下自己进入大学的4年该做些什么事，做一个人

生规划，目的是预防初到大学而迷惘，也为了能更好的适应校园而做准备。

总之，我要为我的计划能入其实现，现在必须努力准备好高考，激励自我，以奋发有为的精神面貌，高标准、严要求，把敢闯敢试的精神和求真务实的态度结合起来，努力打造一个高效、务实、文明的自我。高考必胜，青春万岁！

计划人:XXX

2013年6月XX日

第二篇：暑期计划书

暑期计划书

1.每日阅读书籍时间2小时。周国平

2.背诵雅思单词20分钟。

3.英语每日2阅读，1完形。

4.world，ppt一小时。

5.数学 2小时（初定）

6.暑假作业 2小时。

每日一章。

7.锻炼：每日俯卧撑20个，仰卧起坐20个

6月27日——7月20日每日俯卧撑40个，仰卧起坐20个。7月21日——8月10日每日俯卧撑40个，仰卧起坐40个。

8月11日——暑期结束备注：每日总共9小时在计划之内。

禁止玩任何网络游戏！

第三篇：暑期健身计划书

因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练

第一天：胸+肱二头肌

胸 1平卧推 4组冲极限重量 上斜卧推 3组，大重量低次数，增维度 上斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，主练中缝 下斜卧推 3组，低重量多次数，减脂 下斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，增维度 哑铃推举 3组，大重量低次数，增维度

手臂（肱二头肌）1站姿锤式弯举 3组，大重量低次数

2俯立弯举 3组，大重量低次数

3侧板弯举，3组，大重量低次数

第二天：肩+腿

肩 1 杠铃推举 6组 冲极限大重量 哑铃推举 3组 大重量地次数 杠铃@哑铃前平举 3组，低重量多次数 侧平举 3组，大重量地低次数

腿 1 股二头肌 4组 提踵 6组 深蹲（膝盖状态好时练）3到6组

第3天 背+肱三头肌

背 1前@后硬拉 各3组，重量依次递增

2引体向上 3组

3划船 3组，大重量低次数

肱3头肌 1站立曲臂伸 两种姿势各6组，前多次数减脂，后大重量增肌

第4天

休息，但是要进行有氧训练

然后就是三天轮回训练 每天都要进行有氧训练和腰腹训练

这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来，大家探讨

第四篇：暑期社会实践计划书

2010-2011大一第二学期暑期社会实践计划书

暑期社会实践是当代大学生理论与实践相结合，增长本领、磨炼意志、汲取能量的大熔炉；是当代大学生培养敢于承担、乐于奉献优良品德的最好课堂。

为响应学校团委的号召，提高我们的社会实践能力，本组四人前往“宜兴易达网络技术有限公司”的暑期社会实践活动，具体安排如下：

一：本组成员介绍

队长：张丽君副队：张燕秘书：马丽丽摄影师：邵丽丽

二：活动目的为了更好的锻炼大家的社会实践能力，将自己学习的书本知识与实际相结合，参与到实际生活与工作中，更好的完善自我，为以后社会工作经历打下良好的基础，特前往宜兴易达网络技术有限公司增强自己的社会和学科知识。锻炼自我。

三：活动流程

1、时间：2011,07,01—2011,07,312、地点：宜兴易达网络技术有限公司

3、实践内容：

（1）学习了解客户心态等课程，学会分析客户。与客户取得最好的沟通与交易。

（2）参与公司安排的活动，不怕不会做，只在于敢于去学会怎么做。

四：活动安排

1、准备阶段：（2011，06,29—2011,07,01）

（1）写好我们大致的计划书。

（2）凝聚我们的团队协作力，分工明确，声明各自的责任。

（3）准备好我们的队旗和照相机。

2、实践阶段：（2011,7,07,01—2011,07,31）

（1）采用照相录像等技术来记录我们的每一刻。

（2）每晚采用记录工作笔记实践心得的方式来记录我们的每一天。

（3）听取公司前辈的意见，不断完善改进自己。

计划书撰写人：张丽君时间：2011,06,30

第五篇：暑期社会实践计划书

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3策划人：韩肖帅班级：建1102--1成员：李婷、韩肖帅、汤育磊 暑期社会实践计划书

为了普及考入大学的途径，我本人是农村的，在没上大学之前不知道有那么多途径可以进大学，同样在家长眼中他们同样不知道有那么多的途径可以考入大学，所以家长们只知道只要学习好就能考大学，从不考虑孩子们的兴趣。在跟市里的同学们聊天时才发现原来市里的学生90%以上是要上大学的，那么是什么让他们有如此之高的升学率呢！原来他们不只是只通过大文大理考入大学，还有相当一部分学生是通过美术、编导、体育等其他特长考入大学的。然而这一部分是农村孩子们缺的。因此我觉得应该让更多的人知道这些常识，更多的人客观的接受这些知识，从而让更多的学生进入梦乡的蓝天--大学！

一、指导思想 用马克思主义科学理论武装青年，用社会主义荣辱观教育青年，用改革开放和社会主义现代化建设取得的巨大成就鼓舞青年，用全面建设小康社会、实现中华民族伟大复兴的美好前景感召青年，用先进典型

激励青年，引导广大青年坚定跟党走中国主义特色社会主义道路的信念，勤于学习、勤于创造、甘于奉献，与祖国共奋进，与时代同发展。要紧紧围绕我校大学生的培养目标，着眼于学校学生人才培养体系和人格培育体系建设，通过组织开展丰富多彩、富有实效的社会实践活动，进一步激发我院青年学生健康成长、奋发进取的主动性、积极性和创造性，提高我院大学生的社会适应能力和社会竞争力，增强社会责任感。

二、活动主题

关于多途径考入大学知识的普及。

三、活动时间

2013年7月20日--2013年7月30日

四、活动地点

河南省安阳市（家乡）

五、活动背景及目的1、活动背景：今日我国已是世界第二大经济体，国家富裕了，国民的素质也应当提高到相应的水准，那么提高水准我觉得最好的方法就是从学生抓起。与发达国家相比，我国人民的平均受过高等教育比例还不算太高。在加之要实现“中国梦”我觉得中国的学生该更加的多样化、综合化。让我们国家除了工程技术在其他方面也能有显著的提高，我个人也特别期待

中国的复兴！

我相信通过这个活动能让更多的学生进入大学，能让更多的家长真正了解中国的高考方针，能让更多的学生投其所好，让更多的“怪才”成为世界级的大师！同样也能吸引更多的外国学生到中国留学。

2、活动目的为了更好的引导广大团员青年积极投身社会实践，宣传人文，科技。掌握科技发展的动向以及对相关的产业的带动，鼓励广大学生在实践中了解社会、了解国情，增长才干、奉献社会，锻炼意志、培养品格，进一步提高思想政治水平和综合素质；为了更好的锻炼同学们的社会实践能力，丰富同学们的暑期生活，积累的社会经验，提高自身素质，更好的完善自我，为以后社会工作打下良好的基础。同时通过社会实践活动，整合课堂所学习专业理论与知识，在实习中强化专业知识和技巧的运用和实际工作的能力，不断在社会实践中深化对本专业的定位与就业方向的认识，增强社会责任与服务意识。发挥专业特长，提高自我，服务社会。

六、活动人员

李婷、韩肖帅、汤育磊

日程安排:2013年7月20日--2013年7月25日普及

知识，25日到30日向家长们展示艺考生们的发展前景及所学知识.