大学生如何克服网瘾（合集五篇）

第一篇：大学生如何克服网瘾

大学生如何克服网瘾

网络以它特有的优势和发展速度，正在改变着大学生的生活、学习和思维方式，渗透到了大学生活的每个角落。然而，网络也是一把“双刃剑”，然而，网络也是一把“双刃剑”，确实能给大学生带来许多方便，但利用地不好，也会给大学生造成一些伤害！大学生应该自觉的学习必要的科学文化知识，抵御不良思想或诱惑的侵袭，养成良好的行为习惯，建立完整的人际关系体系。

1、自我反省。孔子曾说过：“见贤思齐，见不贤，而内自省也。冷静分析自己网瘾的主客观原因。面对现实，积极应对，创设环境，重塑自信。

2、要自我认识和自我评价。一个人要学会客观地、全面地认识自己和评价自己，既不能自我膨胀，也不自我贬低。要善于发展自己的长处，还要敢于承认自己的短处。

3、要自我心理疏导。同学朋友、家人、老师都是自己的倾诉对象，主动找他们帮助自己解决现实生活中遇到的问题，通过校园的心理咨询室让自己得到解脱，通过心理咨询热线或心理健康杂志学会一些自我的心理调节的方法。

4、自己主动参加一些各种形式的学习活动、课外活动、社会实践活动，培养自己诸如沟通、协调、合作能力，责任心，服务意识等，让自己拥有健康快乐的心情。五是要树立目标，用目标机制来矫正自己的不良行为。

5、通过心理辅导改善大学生的“网瘾”心理。通过心理辅导，让大学生切身感受虚拟世界与现实世界的不同，逐渐从心理上摆脱对虚拟世界的依赖。要加强大学生在现实环境中应对问题、解决问题的能力。让他们认识到面对困扰，他可以通过多种方式解决，而不是简单的网络虚拟世界。必要时的心理干预，对网络成瘾的大学生必要时要进行心理治疗，比如行为治疗、厌恶疗法等。

6、确定自己的奋斗目标，了解自己的性格，培养、了解自己的兴趣。有兴趣才有激情,有激情才敢于尝试，才能发挥潜力。制订实际的、可衡量的阶段目标。大胆做，不要担心失败，坦然接受，认真总结教训。

7、加强网络的法制化管理，建立网上监察机制

7、通过加大网络立法力度、完善法规来治理网吧经营秩序混乱的问题。

8、加强校园网络的监督与管理。引导高年级学生合理、文明使用网络，增强大学生上网的法制意识、责任意识和安全意识，规范网络秩序，严肃网络纪律。

第二篇：大学生价值疏离 网瘾

大学生价值疏离问题分析

价值疏离是研究人们在价值领域的疏离现象，其内涵是指价值主体远离〔或偏离)当前社会主流的思想、观念、文化、道德及行为规范等。大学生的价值疏离通常表现为青少年的疏离感、冷漠感、不信信感，孤独感、无力感、无范感(或称无序感)，无意义感、自我分离感和文化分离感等。

网瘾作为大学生存在的一种价值疏离表现，普遍存在于各个大学。由于网络的超时空性、虚拟性和无规范性的特点，越来越多的大学生沉湎于网络。我国大学生因网络成瘾而难以自拔的人数也在逐年增多。网络成瘾问题已经成为一种不容忽视的社会心理顽疾，对我国高等教育的良性发展和年轻一代的健康成长造成了严重危害。

个案分析

（一）基本资料：

王某，男，1992年2月出生，大学本科文化程度。

（二）背景资料

家庭背景：案主家庭条件优越，父亲为局级干部。案主的父母工作较忙，他自幼长期跟姐姐一起玩耍，因此姐姐对他影响比较大。案主姐姐从小比较喜欢上网，每次上网的时候都喜欢带着案主一起去网吧，久而久之案主逐渐养成了上网的习惯并形成了网瘾。

个人情况：案主从小学到高中因为父母在自己身边，因此对其形成了一定的约束力，所以案主的网瘾表现并不是特别明显。后案主进入安徽省一所高等学校就读，从此父母对其管教变得越来越少。由于案主性格比较内向，进入陌生环境后平常与同学交流比较少，因而更加比较喜欢进入网络世界宣泄自己的情绪。

（三）主要问题

案主进入大学学习后迷上了一款某著名网络公司开发的网络游戏，因此沉迷于网游，经常出入网吧，彻夜不归。由于案主家庭条件比较优越，父母对于案主在大学的生活费并没有做出严格限制，所以案主的上网成本不成问题。案主进入大学以后学习欲望基本消失，长期沉溺于虚拟的网络世界。当被问及大学学业完成以后案主有什么规划或者目标时，他却无法给出什么具体答案，表现十分茫然。

（四）问题分析

案主的主要问题是由不肯面对现实引起的。首先案主在现实生活中并没有什么作为，但是在网络游戏世界中案主有着卓越的成就，案主从网络世界中获得了 1

自己在现实世界中无法得到的赞许与认可。其次，案主通过网络游戏得到了许多现实生活中无法给予他的东西（如友情、成就等），网络对他的回报在他看来是非常大的。正是由于这些原因，使得案主沉溺于网络世界，并与现实世界脱离得越来越远，甚至对大学及其以后的人生连一个简单的规划都没有，这也是案主主观价值与社会主流价值所偏离一种表现。

个人观点：我们大学生在生活中会遇到许许多多的压力、困难，而在网上可以随意发泄或倾诉，所以网络就成为很多大学生负面情绪首选的宣泄场所和获得心理压力快速释放的渠道。尤其是一些性格内向的学生，刚进入大学时，与新同学不熟悉，遇到困难与挫折时不愿意或不好意思与同学交流，找网友宣泄就可能成为比较理想的方式。长此以往，就形成了对网络的依赖心理，沉湎于虚拟世界，与现实生活产生隔阂，网络社会成了他们精神生活的支柱，正常的认知、情感和心理定位受到影响，健康的性格和人生观的养成受到影响。更为严重的是，沉迷于网络尤其是游戏已成为近年来青少年刑事犯罪率升高的重要原因之一。

大学生的成长过程正是其自我意识的发展过程。在这个过程中，大学生特别渴望自我价值得到肯定。在现实世界里，大学生自我价值的实现还面临着诸多限制，可是在网络虚拟世界，人们可以说自己想说的话，做自己想做的事情，成为自己想成为的人，不仅可以实现现实生活中不能实现的价值追求，得到一种虚拟的价值认可和成就感，甚至于还很容易获得某种短暂的高峰体验，即一种可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转眼即逝的极度强烈的幸福感。以网络游戏为例，在网络游戏中，玩家可以抛开现实生活中的种种规定，通过按钮为自己重新确定身份、财产、相貌、性别，也可以亲自设置生存环境，不需要任何背景关系和资产准备就可以挑战一切，在游戏中的每一次胜利都会得到具体的奖励。这一切对于大学生来说，在现实社会并不容易获得，但互联网上无穷无尽的游戏资源及其提供的机会可以使大学生的虚拟自我实现更加容易，而且还可以通过制作个人主页，担任版主，建立网站等形式强化和扩大自我认同。强烈的个体价值实现欲望与网络提供的相对容易的价值虚拟实现方式，往往会导致一些大学生对网络产生心理依赖而最终患上网瘾。

对于如何消除大学生网瘾这一价值疏离，我认为应该从三个方面入手：

（一）社会方面：社会要加强其本身的控制力，要发挥正确的舆论导向作用，营造一个良好的氛围。首先，要积极引导大学生树立正确的世界观、价值观和人生观，建立和适应正确的网络行为规范。其次，倡导积极的社会主流文化，引导大学生正确处理远大理想和眼前利益的关系，使学生增强辨别是非的能力，坚持正确的方向，珍惜大好时光，不至于在网络这种虚幻的诱惑面前，迷失方向，导致自身价值疏离。

（二）学校方面：首先，高校要重视校园文化建设，形成积极进取、健康向上的校园文化氛围。全校要树立良好的校风、班风、学风，只有在良好的氛围中,学生才不会沉迷网络这种虚幻世界。另外，高校要切实关注大学生的价值疏离感问题，在教给学生基本的心理健康知识和自我调适方法的同时，各系部及学校专职心理辅导老师要及时给予帮助，及时矫正部分学生的价值疏离感问题。

（三）大学生自身：作为行为主体的大学生应该自觉的学习必要的科学文化知识，抵御不良思想或诱惑的侵袭，养成良好的行为习惯，建立完整的人际关系体系。首先要进行自我心理疏导。同学朋友、家人、老师都是自己的倾诉对象，主动找他们帮助自己解决现实生活中遇到的问题，通过校园的心理咨询室让自己学会一些自我的心理调节的方法，而不是一味的想通过网络虚拟世界来得到解脱。其次自己要主动参加一些各种形式的学习活动、课外活动、社会实践活动，培养自己诸如沟通、协调、合作能力，责任心，服务意识等，让自己拥有健康快乐的心情。最后还要树立正确的目标，用目标机制来矫正自己的网瘾行为。

第三篇：浅 议 网 瘾大学生

学生与就业工作论坛

浅 议 网 瘾

钮晓悦

[文章摘要] 随着计算机的普及、网络的逐步延伸，被称为第四媒体的计算机网络对大学生的学习方式、交流手段和生活习惯产生了巨大影响。大学生每天在网上的时间呈上升趋势，网瘾综合症的问题也凸显出来。本文通过对网瘾现状的调查，从网瘾综合症的定义入手，剖析了大学生中产生网瘾的原因，并提出了解决网瘾对策。

[关 键 词] 网瘾综合症休闲教育心理健康

远程教育、查资料学习、网上购物、在线聊天、网游、泡论坛„„在如今的大学校园里，无边的网络，已经结结实实地“网”住了象牙塔，成为如今大学生学习和娱乐不可或缺的重要工具。但是，网络在为大学生打开一扇便利之门的同时，也让不少学生陷入“网瘾”的深渊。中科院心里研究所在全国13所高校的最新调查显示，大学生网络成瘾问题日趋严峻，80%中断学业的（包括退学、休学）大学生都是因为网络成瘾。

一、网瘾综合症的定义及表现

网瘾综合症（英文简称IAD）是对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足，且患者无法控制自主活动。

网络成瘾临床表现主要有：

1.对网络有一种心理的依赖感，不断增加上网时间。

2.从上网行为中获得愉快和满足，下网后则感到不安、焦躁、失眠、情绪低落、心情不佳、注意力不集中等。在个人现实生活中，花很少的时间参与社会活动及与他人交往。

3.以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题。

4.否认过度上网给自己的学习、工作、生活造成的损害。

在高校中常能够看到有的学生蓬头垢面、不修边幅，目光呆滞、沉默寡言，但一谈起网上的事情就神情亢奋，其生活时钟与人黑白颠倒。现在学生对网络依赖的趋势已经到了需要非常重视的程度了，虽然大学生沉溺网络在整个学校所占的比例非常小，但对每个学生来说却是百分之百的危害。

二、大学生产生网瘾的原因分析

（一）理想信念的淡化，奋斗目标的缺失

大学生沉溺网络一个很重要的原因就是经历了高考压力之后突然放松，找不到方向目标，从而被丰富多彩的网络世界所诱惑。在经过了最紧张的高考之后，很多学生都有一种终于熬到头了的感觉，从而对大学生活的认识不再是继续的拼搏进取，而是来享受美好的大学生活。没有了升学的压力，人生观、价值观的迷茫导致了“早上八九点钟的太阳们”不是朝气蓬勃的学习生活，而是利用一切空余时间去享受，从而在各种诱惑前迷失了前进的方向。

（二）休闲认知不足，适应性差

高校的课程较宽松，闲暇时间过多，学生不知如何合理安排,自制力差，从而沉浸在网络的依赖上。与作者简介：钮晓月女信息工程系学工办主任 1

中学紧张、充实的生活相比，大家从填鸭式的教育过渡到老师仅做指导、学生自主学习的状态，学生所受的约束少了，自己支配的时间多了，双休日，一周仅20-30节课。被动的接受大学的生活节奏，谁都会，但能主动的利用大学的生活节奏，却不是每个人都能做好的。周末假期等闲暇时间的安排没有规划，网上一部电视剧就能看一天，QQ聊天、泡论坛甚至浏览色情内容、网络游戏等，一玩就玩到身体极限，然后吃饭睡懒觉，即使在正常周一至周五时间，也有相当部分同学每天只要没课就挂在电脑上。随着现代学校公寓条件的提高，有经济条件的同学买了电脑，在宿舍就可以上网，而且大多是上网包月，有种不上就浪费了的感觉，于是网上生活就成了他们闲暇休息的唯一方式。另外，没有电脑的同学，学校旁边的大量存在的网吧提供了相当便利的条件，有的学生家庭不好甚至不惜压缩伙食费，也要来上网，既浪费了金钱也浪费了时间，透支了健康、荒废了学业。

（三）心理素质不高，缺乏抗挫折能力

现代大学生心理素质不高，心理压力过大，现实中的失意往往在虚幻的网络中能够得到心理上的补偿，上网即成了一种逃避现实的工具。多数学生都是独生子女，在成长过程中，难免形成以自我为中心的意识，这都是影响人际交往中的潜在因素，像现在“单人床六人房”引发宿舍人际交往的大讨论，同学来自天南地北，每个人都有着不同的生活经历、不同的生活习惯、不同的处世方式，所以，在与人交往中难免会有磕磕碰碰，在出现交往问题的时候，不是考虑如何改观这种情况，而是一头扎进网络的海洋，通过虚拟的网络，QQ在线聊天、社区交友等填充并封闭自己的生活。另外，现代社会处处充满了竞争，学生们时刻面临着学习的压力与就业的压力，如考试成绩的好坏、奖学金的等级、重修问题、评优评先、能否找到好的工作的问题等，这些相关的事情时刻都在困扰着学生，在某一方面稍受打击，就有可能无法调整好状态，而是选择把上网作为逃避现实生活问题的工具。网络对我们的影响确实是巨大的，在现实中的失意往往在虚幻的网络中能够得到心理上的补偿，在一次次得到心理上的满足后就会越陷越深，以至最终使人沉迷其中而不能自拔。像某大学一位学生，因痴迷于网络游戏，不分白天黑夜的玩，把生活费用于玩网游、交重修费，每天过的混混沌沌，清醒的时候想戒网，但真正面对现实的时候又发现困难重重，于是又回到沉湎网络的恶性循环。我们应该正视这样的事实，尽管网络游戏、BBS和QQ等网络社交方式正逐步被大学生接受并渗入到我们的生活中，但其毕竟只是我们的一种休闲方式，决不能沉迷于此。

三、对网瘾的预防及诊治对策

（一）引导学生树立正确的人生观价值观，明确追求目标、奋斗方向。

《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》把引导学生逐步树立正确的价值观作为新形势对学校德育工作提出的更高要求之一。学生的价值观，是他们在学习、成长、发展过程中，对现实生活中各种事物、现象进行评价、决定取舍的基本思想观点。它支配、影响着学生生活、学习的各个方面。有什么样的价值观，就有什么样的人生方向，通过激起学生的热情，促其积极创造与获取，按照自己的生活准则坚定不移地去行动，形成一定的思想动力，价值观对行为的长期支配，经常重复和强化，最终养成习惯。总而言之，通过思想政治教育的途径，让学生明确奋斗目标，不再停留在享受生活的层次上，真正做到有所追求“修身、齐家、治国、平天下”。

（二）加强对大学生的休闲教育及适应性教育，合理的安排闲暇时间。

建议学院适当的把新生课程安排紧凑，并且充分发挥学业指导老师的作用，对学习上多进行引导，帮

助学生明确学习目标，并改进教学方法和手段来培养学生学习兴趣，激发学习动机，锻炼学习意志力和自控能力。针对学生空闲时间比较多的情况，在此引入一个新的概念“休闲教育”。休闲教育即培养人对休闲行为的选择和价值判断的能力。休闲教育的内容很广泛，包括对智力和美的欣赏能力、心理承受能力、社会交往能力等方面的培养。“积极的休闲应当是让学生学会在紧张的学习中得到放松，让自己感到身心愉悦。参加学校的各类社团活动、学习竞赛、积极参加体育锻炼、约上三五个好友出门旅游、钻研兴趣爱好、参加社会实践等都是积极的休闲生活方式。”多种多样的休闲活动会大大减少学生对网络的依赖。另外，寝室管理的规范化，限时用电，晚间查人等制度，也可以在很大程度上对网络依赖的人起到制约作用。

（三）加强大学生心理健康教育，提高应对挫折的能力。

（1）建立专业化师资队伍，建立心理咨询相应的专门机构，完善心理咨询和心理辅导职能。心理咨询是一项专业性很强的工作，高校要通过专、兼、聘等多种形式建立一支专业化师资队伍，加强对教师心理咨询服务的培训。

（2）建立多层次、多方位、多渠道的心理健康教育格局。在大学生中广泛宣传和普及大学生心理健康知识，使大学生了解掌握相应的心理健康维护技巧，学会自我心理调适，消除心理困惑，坦然面对现实，提高承受和应对挫折的能力。

（3）在大学生中建立相应心理危机干预体制，形成心理联络的网络组织结构，注意发现和调动学生思想和心理中的积极因素，促使大学生心理素质的全面完善和发展，保证对有网络依赖倾向的同学做到及时发现、及时反馈、及时诊治。

对已经网络成瘾的学生该进行重点整治，采取严控与疏导相结合的办法，一方面严格早点名晚检查制度，发挥党团青年和学生骨干的作用，及时向学院、辅导员通报网络成瘾学生的动态，控制其出入网吧；另一方面，开展结队帮扶，通过班干部、党团员青年与网络成瘾学生结对，一起上自习、帮助补习功课以及聊天谈心的方式，引导网络成瘾学生逐步摆脱网瘾，开始健康的学习生活。针对个别严重的网络心理障碍者，学校还应加强心理辅导，请专业老师进行个别矫治，帮助其改正不良的网络习惯。

杜绝大学生网瘾不能靠学校孤军奋战，而是个系统工程，在学校从多角度对学生进行启发规劝教育的基础上，其他各方面的社会因素，如校园周边通宵营业的网吧等，则需依赖于教育、文化相关部门和网吧经营者、家长等社会各界齐心协力，联合起来实施系统工程，从根本上杜绝大学生“网络成瘾”问题的不断发生。

综上，我们对网瘾及容易诱发网瘾的网络文化要有一个科学的认识。高校学生的自控能力欠缺，自我意识强烈，易于陷入网络成瘾的泥潭。但网络无罪，如何利用好网络，关键在于使用者自己，提高认知意识，积极地对待大学生活，增强免疫力，学习网络知识，远离网瘾。只要大家用积极的态度看待网络，用科学的方法使用网络，就一定可以找出通向前方的正确道路。

参考文献：

[1] 徐梦恋 网瘾综合症概述 ［EB/OL］

http:///qsn365/wwwRead.do?todo=facade&docID=6381 2005-11-16

[2] 张胜昔，鲍亦英网瘾，不能承受之重 [N] 2006-9-13

[3] 刘峻锋 大学生心理异常探析及其对策［EB/OL］中国石油大学心理网

[4] 陈振如 拯救落“网”的大学生 余姚新闻网 2007-02-07

第四篇：教案_网瘾

课题：戒除网瘾 教学目标

1、掌握网络成瘾的危害性，了解成瘾原因及应对策略

2、在教授过程中引导学生发现问题，提出问题、解决问题的能力 教学重点

强调从思想认识上转化上网成瘾的中学生 教学难点

1、面对网瘾的策略

2、指导学生从思想认识上、人生目标上、生活态度上去转化上网成瘾的 学生

教具：多媒体

教学过程

（一）导入课题

近期有家长反映，有的学生利用双休日打着到别的同学家玩的幌子到网吧上网，甚至在网吧夜不归宿。由这些现象可以看出，青少年沉湎于网络游戏甚至患上网络成瘾症已成为日益突出的社会难题。网络作为信息获得的途径已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置，但是，网络所带来的负面影响也是非常明显的。所以我们今天的主题是“全面认识网瘾及其应对策略”。接下来，我们一起来看一张漫画图片（由此图片引人深思，进入课题）

（三）教授课题

首先我们来介绍一下什么是网瘾？

网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

了解了网瘾之后就具体来看看网瘾有什么具体的标准，怎样来判定是否得了网瘾综合症。这里我们采用的是美国匹兹堡大学指定的诊断标准。

网瘾的检测标准：

根据美国匹兹堡大学制定的诊断标准，在8项检测标准中，符合其中5项或更多，就初步符合诊断；如果再加上每周上网时间超过40小时，就更加符合诊断。这8项检测标准如下：

.注于网络或线上活动，并且在下线后仍继续想着上网的情形。.觉得需要花更多的时间在线上才能获得满足.多次努力想控制或停止使用网络，但总是失败。

.当企图减少或停止使用网络时，会觉得沮丧、心情低落、易发脾气。.花费在网络上的时间总比预期的要长。

.为了上网，宁愿冒着重要的人际关系、工作或教育机会损失的危险。.会向家人、朋友或他人说谎，以隐瞒自己涉入网络的程度。

.上网是为了逃避问题或释放一些感觉，诸如无助、罪恶或焦虑、沮丧。根据网瘾的特点现在大家来讨论一下网瘾的特点及其表现，综合大家所讨论的结果，网瘾有以下特点及表现

“网瘾者”主要有以下几个特征：

(1)耐受性逐渐增强。即上瘾者要不断增加上网的时间才能获得和以往一样的满足；

(2)出现戒断症状。如果一段时间(从几小时到几天不等)不上网，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，时刻担心自己错过什么；

(3)上网频率总是比事先计划的要高，且上网时间总是比事先计划的要长；

(4)企图缩短上网时间的努力总是以失败而告终；

(5)花费大量时间在与互联网有关的活动上，比如安装新软件、整理和编辑下载大量的文件等；

(6)上网使其社交、学习、工作等社会功能受到严重影响；

(7)虽然能意识到上网带来的严重问题，仍然继续花大量时间上网

结合身边的例子，然同学们来一起来讨论网络成瘾的原因及其危害。

网瘾，大致由4方面原因所致，其中最主要的是家庭。

 家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。专家尤其强调了父亲在家庭中的重要性。他说，父亲在传统家庭中代表着权威、榜样、规则，对于孩子的成长起到非常重要的作用；网瘾患者，多数缺乏父爱。

 造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有 的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。

 第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。主要包括人格特征和生理特点等；

网瘾的高发人群多为12－18岁的青少年，以男性居多，男女比例为2：1，而这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识也比较弱化，理解判断力差，自控能力也比较差。他们大多都处于青春期，反叛心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的人生需求，而网络出现之后，网络游戏、色情和聊天，恰好对应了青少年的心理需求，自然就会网络成瘾。

 第四个因素在于游戏。角色扮演、多人一起玩的游戏很容易造成网络成瘾。这种游戏可能会给孩子带来成就感、满足感；同时出于“哥们义气”，孩子也有可能加入网络游戏的队伍，并最终成为网瘾患者。

（网络成瘾的危害：睡眠休息时间减少、造成一系列躯体疾病、心理的依赖感，出现急躁 压抑 敏感的情绪状态、人际关系的畏缩化、道德感的弱化、学习成绩下降、引发违法犯罪等社会问题。）

既然网瘾对我们的危害如此之大，那怎样来治疗或者是戒除网瘾呢？引发讨论，其中要重点介绍心理疗法。应对策略（治疗）（1）自我疗法（2）音乐疗法（3）体育疗法（4）心理疗法

 认知治疗

 认知重建：改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”(可以采用苏格拉底问话，辩论法):上网的动机、对网络的态度：不从感情上厌恶和排斥它，采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响(瘾发时用提示卡)。

 自我提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念 将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上；每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念

 自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。

 自我暗示:如果又有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。.行为治疗

 强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等. 行为契约法：成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。 厌恶疗法：“厌恶刺激治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。

 想象满灌法：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。

 放松训练：为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。.辅助治疗

还有一些方法不易明确归为认知疗法或行为疗法，却在这两种疗法中都可能用到，本研究涉及到的主要有以下几个：

 转移注意法：在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼，有助于促进大脑中神经肚物质的释放。 社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。[1] 课堂小结：

正确面对网络成瘾，充分利用网络资源，努力学习，展望未来、、、向同学们推荐一本书——《让孩子从“心”远离网瘾》 布置作业

结合自己的实际情况和本节所学知识请制定克服网络成瘾的实战计划。

并要求制定出自我奖惩方式及监督方式.中学生心理健康教育

——

网瘾

第五篇：网瘾演讲稿

网瘾演讲稿1

亲爱的老师、同学们：

大家好!

在演讲之前，我先给大家讲个故事做引子。一只蜘蛛向年轻的蚊子打招呼：“小伙子，因上网受到母亲的责骂，竟将含辛茹苦养育自己十几年的母亲活活打死。当警察找到他的时候，他还在若无其事地上网打游戏。警察问他为什么敢打死自己的母亲时，他的回答让我们吃惊。他说：“我把她当成了游戏中的对手。”而他却不知道，他的母亲永远也不会像游戏中的对手那样再站起来了。

一颗颗纯洁的心就这样被吞噬，一个个年轻的生命就这样被扼杀。难道这还不能让人警醒吗?

当然，也并不是所有的青少年上网都会导致这样的结果。既然网络是一把“双刃剑”，那我们就做一个高明的剑客，用这把高科技之剑，舞出更非凡的智慧和更高雅的.追求，更健康的青春。

仗剑走花季，防毒在今朝。青少年朋友们，让我们在纷繁芜杂的网络世界中汲取人类智慧的琼浆，根除糜烂恶臭的毒瘤。用我们最敏锐的眼光，辨清优劣;用我们最智慧的头脑，严控自我;用我们最饱满的热情，拥抱生活。

谢谢大家!演讲完毕!

网瘾演讲稿2

亲爱的老师、同学们：

大家好!

在演讲之前，我先给大家讲个故事做引子。一只蜘蛛向年轻的蚊子打招呼：“小伙子，到我家里歇歇吧，我家可好了。”蚊子说：“别骗人了，谁不知道你那是个要命的陷阱。”蜘蛛说：“如今我开网吧了，真叫过瘾，你快来试试吧。”蚊子听了这话，便一头扎了进去……

网络就像蜘蛛网一样，延伸到了社会生活的各个角落。在众多网民中，青少年是一个很重要的群体。据统计，截止到去年9月，我国上网人数已达到1580万，其中青少年大约要占其中的19.3%，也就是说每5个上网的人中，就有1个是青少年。然而，网络并不是一方净土，它是一个利弊兼有的综合体，可以将我们带上天堂，也可以将我们拉入地狱。

网络上有低级趣味的网络游戏，还有色情和暴力等不健康的内容。

而这些内容又往往成为青少年沾染网瘾的重要因素。学生因此沉迷网络，导致身心受伤和违法犯罪的例子可谓不胜枚举。南昌的一位少年，连续3天3夜上网打游戏，导致双目失明。有一个迷恋网络的中学生，因被家长阻止上网，竟打骂父母，并扬言要自杀。年仅17岁的少女小芳，因被网吧老板拒之门外，竟一把火夺去了二十几个鲜活的生命。

此外，网瘾会让人沉醉于虚拟世界当中，迷失了自我。一个网瘾少年，因上网受到母亲的责骂，竟将含辛茹苦养育自己十几年的母亲活活打死。当警察找到他的时候，他还在若无其事地上网打游戏。警察问他为什么敢打死自己的母亲时，他的回答让我们吃惊。他说：“我把她当成了游戏中的对手。”而他却不知道，他的母亲永远也不会像游戏中的对手那样再站起来了。

一颗颗纯洁的心就这样被吞噬，一个个年轻的.生命就这样被扼杀。难道这还不能让人警醒吗?

当然，也并不是所有的青少年上网都会导致这样的结果。既然网络是一把“双刃剑”，那我们就做一个高明的剑客，用这把高科技之剑，舞出更非凡的智慧和更高雅的追求，更健康的青春。

仗剑走花季，防毒在今朝。青少年朋友们，让我们在纷繁芜杂的网络世界中汲取人类智慧的琼浆，根除糜烂恶臭的毒瘤。用我们最敏锐的眼光，辨清优劣;用我们最智慧的头脑，严控自我;用我们最饱满的热情，拥抱生活。

网瘾演讲稿3

据最新统计，我国网民超过一亿，其中青少年网民占80%，青少年上网大多玩游戏和聊天为主。我国网络成瘾的青少年高达250万人，14岁-24岁是网瘾最高发的时期，占整个网瘾青少年的90%.

网络成瘾的危害：

一：危害身体健康

由于长时间的上网，造成青少年视力下降,生物钟紊乱，神经衰弱等生理特征。出现失眠、头疼、注意力不集中、记忆力减退、消化不良、恶心厌食、体重下降。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经疼痛、紧张性头疼等病症。

二：造成人格异化

暴力和色情游戏充斥着网络，网络诈骗、赌博、人身攻击、反动言论等犯罪行为都可能使青少年收到伤害，道德观念受到影响，使青少年产生一种“特别自由”感觉和“为所欲为”的冲动，也容易产生攻击性等反常行为。

三：荒废学业前程

游戏开发商和网吧经营者为了吸引和留住人，在游戏中设置了好多关口和陷阱，使得游戏者一步步沉迷其中。一些学生终日沉迷网络聊天、网络游戏，不但经常旷课逃学，考试挂红灯笼、留级甚至退学。以致于荒废了学业，断送了前程。

四：浪费金钱

网瘾与吸毒成瘾类似。一接触网络就兴奋，没机会接触就会寂寞难耐。可上网不是免费的，作为一名没有收入的青少年沉迷网络无疑会大大增加家庭的经济压力，也容易诱发青少年不择手段的欺诈和偷盗行为。

下面我们来看一看一些网瘾导致的.悲剧案例.........

应对策略：

1、外力帮助：这种力量主要来自自己的家人和老师，因为对青少年正面影响最大的、最希望青少年健康成长的就是自己的家人和老师。因此在上网问题上要听从家长的劝告、服从老师的管理。

2、自我认识。自己不妨列举一下拥有网瘾的好处和拥有网瘾的坏处，而且尽可能多的列举，然后再把好处和坏处进行比较，最后在两者之间做出自己的人生选择。

3、系统脱敏。自己在做出正确的选择后，就需要制定一个戒除网瘾的计划，逐步减少上网次数，逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

4、代替治疗。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代，如打球、结交好友、写日记或制定明确而可行的学习目标等。

网瘾演讲稿4

网络作为信息社会的产物，社会文明发展的标志，这以内容的丰富性、传播的便捷性、表现的多样性、交流的互动性、时空的无限制性和空间的虚拟性等特点，而成为广大青少年喜闻乐见的一种学习、交流、娱乐方式，也在我们生活中占据着重要的位置。但是，我们在利用网络的同时，也应当清醒地认识到：网络其实是一把双刃剑？

深夜12点，这原本是入睡的`黄金时间，可在校园的围墙处却有一群人在展现身手，纵然是高耸的围墙，但对他们来说也不过是小菜一碟。可再看看次日的课堂上，他们顿时失去了翻墙的风采，趴在桌上，全然忘记了课堂，丢掉了理想，放弃了梦想，陶醉在腐朽的睡梦中。尽管铃声一遍遍地响起，老师，一番番地教诲，但对于他们来说，满脑只有虚幻的网络。

那些迷恋于网线游戏，沉迷在虚幻中的同学们，当你的替身战意正酣时，你可曾想到焦急的父母正在等待你回家的消息？当你陶醉于刀光剑影的时候，你可曾想到辛勤的老师灯下备课的身影？当你与新识的网友一比高低时，你可曾想到同学那真挚的话语才是真正的友情？当你沉溺于略带灰色的网络文学中的时候，你可曾想到现实世界正在渐渐离你而去？

同学们，快从虚幻的世界中解脱出来吧。时间正从你点击鼠标，轻敲键盘的手指间悄悄溜走。一个人的青春能有多少年？莫待白了少年头，空悲切。等到高三结束的那一刻，你的忏悔便只能变作眼泪默默滴落。同学们，我们应当明白，在美丽的外表下往往隐藏着陷井的利刃。虚拟世界和现实社会一样，是个光明与黑暗并存的世界，拥抱光明，就等于拥抱了一个灿烂的前程，拥抱黑暗，就好像步入万丈深渊，所以，我们一定要拒绝网瘾，文明上网。

网瘾演讲稿5

网络，一个出现在新时代的高科技，网络虽然给人们的生活带来了方便和快捷，但也给许多家长们带来了困恼。孩子们总是沉迷于网络游戏，玩游戏玩通宵、玩得废寝忘食。让家长们担忧孩子的学习，担忧孩子的身体健康和心理健康。大家都知道，一旦沉迷网络会有多大的危害。孩子们沉迷网络，导致学习成绩下降了，整个人也变得恍惚，眼神都变得空洞而没有神采，这样的孩子家长们该如何是好?家长们对孩子网络成瘾这一难题应采取有效而简捷的措施：

多带领孩子外出采风;带孩子走出封闭的房间，让孩子不再只呆在电脑面前。拓展孩子的视野，让孩子感受到大自然的风采，让孩子看到网络上没有的事物，了解到自己生活的环境多么的优美，让孩子不再沉迷网络。

控制孩子上网时间;与孩子一同制定计划，每天的上网量为多少，然后做到有奖有罚，孩子在规定的时间内准时关掉了电脑，家长们要给予孩子一定的鼓励;孩子在规定的时间内没有及时关掉电脑，家长就要扣除孩子下次的上网时间来作为惩罚，这样才能减少网络对孩子的危害。

家长陪同孩子一起看书;家长和孩子一起在客厅里、沙发上阅读书本，也有助于孩子走出网瘾。家长不要只顾着自己的事业的忙碌，多和孩子在一起看看书，让孩子感受到父母的关怀，让孩子了解自己在父母心中的位置是多么的重要，家长也要督促孩子，不要让孩子总是呆在封闭的空间里、呆在电脑面前。

多和孩子交谈;家长要和孩子多交流多沟通，孩子沉迷网络肯定是有原因的，也许是父母给的爱不够，孩子觉得父母不够理解自己，孩子就在网络上寻找快乐，家长们要了解孩子心理，多理解孩子，谈论孩子的兴趣爱好，多培养孩子的兴趣爱好，有能有助于孩子走出网络的阴霾。

孩子们总是沉迷于网络游戏，玩游戏玩通宵、玩得废寝忘食。让家长们担忧孩子的学习，担忧孩子的身体健康和心理健康。大家都知道，一旦沉迷网络会有多大的危害。孩子们沉迷网络，导致学习成绩下降了，整个人也变得恍惚，眼神都变得空洞而没有神采，这样的孩子家长们该如何是好?家长们对孩子网络成瘾这一难题应采取有效而简捷的措施：多带领孩子外出采风;带孩子走出封闭的房间，让孩子不再只呆在电脑面前。拓展孩子的视野，让孩子感受到大自然的风采，让孩子看到网络上没有的事物，了解到自己生活的环境多么的`优美，让孩子不再沉迷网络。控制孩子上网时间;与孩子一同制定计划，每天的上网量为多少，然后做到有奖有罚，孩子在规定的时间内准时关掉了电脑，家长们要给予孩子一定的鼓励;孩子在规定的时间内没有及时关掉电脑，家长就要扣除孩子下次的上网时间来作为惩罚，这样才能减少网络对孩子的危害。家长陪同孩子一起看书;家长和孩子一起在客厅里、沙发上阅读书本，也有助于孩子走出网瘾。家长不要只顾着自己的事业的忙碌，多和孩子在一起看看书，让孩子感受到父母的关怀，让孩子了解自己在父母心中的位置是多么的重要，家长也要督促孩子，不要让孩子总是呆在封闭的空间里、呆在电脑面前。多和孩子交谈;家长要和孩子多交流多沟通，孩子沉迷网络肯定是有原因的，也许是父母给的爱不够，孩子觉得父母不够理解自己，孩子就在网络上寻找快乐，家长们要了解孩子心理，多理解孩子，谈论孩子的兴趣爱好，多培养孩子的兴趣爱好，有能有助于孩子走出网络的阴霾。

网瘾演讲稿6

亲爱的老师、同学们：

大家好!

在演讲之前，我先给大家讲个故事做引子。一只蜘蛛向年轻的蚊子打招呼：“小伙子，到我家里歇歇吧，我家可好了。”蚊子说：“别骗人了，谁不知道你那是个要命的陷阱。”蜘蛛说：“如今我开网吧了，真叫过瘾，你快来试试吧。”蚊子听了这话，便一头扎了进去……

网络就像蜘蛛网一样，延伸到了社会生活的各个角落。在众多网民中，青少年是一个很重要的群体。据统计，截止到去年9月，我国上网人数已达到1580万，其中青少年大约要占其中的19.3%，也就是说每5个上网的人中，就有1个是青少年。然而，网络并不是一方净土，它是一个利弊兼有的综合体，可以将我们带上天堂，也可以将我们拉入地狱。

网络上有低级趣味的网络游戏，还有色情和暴力等不健康的内容。而这些内容又往往成为青少年沾染网瘾的重要因素。学生因此沉迷网络，导致身心受伤和违法犯罪的例子可谓不胜枚举。南昌的一位少年，连续3天3夜上网打游戏，导致双目失明。有一个迷恋网络的中学生，因被家长阻止上网，竟打骂父母，并扬言要自杀。年仅17岁的少女小芳，因被网吧老板拒之门外，竟一把火夺去了二十几个鲜活的生命。

此外，网瘾会让人沉醉于虚拟世界当中，迷失了自我。一个网瘾少年，因上网受到母亲的责骂，竟将含辛茹苦养育自己十几年的母亲活活打死。当警察找到他的.时候，他还在若无其事地上网打游戏。警察问他为什么敢打死自己的母亲时，他的回答让我们吃惊。他说：“我把她当成了游戏中的对手。”而他却不知道，他的母亲永远也不会像游戏中的对手那样再站起来了。

一颗颗纯洁的心就这样被吞噬，一个个年轻的生命就这样被扼杀。难道这还不能让人警醒吗?

当然，也并不是所有的青少年上网都会导致这样的结果。既然网络是一把“双刃剑”，那我们就做一个高明的剑客，用这把高科技之剑，舞出更非凡的智慧和更高雅的追求，更健康的青春。

仗剑走花季，防毒在今朝。青少年朋友们，让我们在纷繁芜杂的网络世界中汲取人类智慧的琼浆，根除糜烂恶臭的毒瘤。用我们最敏锐的眼光，辨清优劣;用我们最智慧的头脑，严控自我;用我们最饱满的热情，拥抱生活。

网瘾演讲稿7

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

随着时代的进步，网络走进了我们生活。网上购物，网上看电视，网上交友聊天都成为了生活中常态。网络千般好，但也同样存在着一些问题，网络游戏等对我们的影响很严重。

我不知道大家接触过游戏没有，也不知道大家对待上网是什么态度，但是我们青少年上网成瘾现象很严重，很多人为了上网已经忘记了自己的学习任务，忘记了自己的身份，经常出入网吧，网咖。只为了上网。上网有好有坏，是一把双刃剑，但是在拿起这把剑的时候，我们往往控制不住自己，只因为对于网络中各种信息，精彩的内容我们不知道排除，也不懂的去规避约束自己。

永远不要小看网络的力量，很多同学为了上网，晚上翻墙都要走出学校，只为了通宵上网。为什么那么想上网，为什么不懂得正确的使用网络呢？虽然网络有好处，但是用的不当，会害人害己，已经有多少人深深的被网络所侵害，又有多少人能够正确的使用网络。不要为自己上网找借口，也不要高看自己，认为自己完全可以约束自己，网络的魅力太大既然我们做不多约束自己，那么我们就应该远离网络。

我们还在学习，需要为了学习耗费大量时间去完成学习的任务，永远不要认为自己的学习没有压力，不要轻易的碰触网络，远离网瘾，我们应该约束好自己，做好自己当下的任务，不要给爸妈添麻烦，也不要把自己的未来葬送在上网时。现在我们学习，为的是以后有更高的起点。我们不能为了自己的过去去做一些没有必要的事情，多为自己思考，远离网络吧。

其实上网最大的害处，就是沉迷在网络游戏，和各种不健康的信息里面，让我们不能自拔，我们已经长大了，应该学会管束自己，不能随意的`去做事情，不能给我们爸妈找麻烦，不能给我们的老师增加压力。做好自己该做的事情，完成自己的学业。不要认为我上网，不会有网瘾。如果做不到，你约束不了自己该如何做，要如何戒掉网瘾，大家想过没有。

我希望大家端正心态，上网可以，但是不要沉迷网络，不要沉迷游戏，给自己一点时间，多学一些东西，多读一点书，不好吗。我们读书的时间其实并不多，只希望大家珍惜，不要染上网瘾，我真诚的祝愿大家永远不要忘记，我们有着沉重的学习压力。

谢谢大家！