良好的学习心态源于科学的评价方式

第一篇：良好的学习心态源于科学的评价方式

中职语文多元化评价方式研究

良好的学习心态源于科学的评价方式

——中等职业技术学校语文学科多元化评价方式的研究

上海市竖河职业技术学校王虹焱

关键词：中等职业学校语文 多元化 评价方式学习心态

一、背景及目的温家宝总理曾在视察听课后发表的讲话中特别谈到评价的问题:素质教育绝不是不要考核,而是要求考核具有综合性、全面性、经常性。所谓综合性,就是要教学生既会动脑,又会动手;所谓全面性,就是要使学生德智体美全面发展;所谓经常性,就要根据学生长期的学习表现决定成绩。可见,评价与考核的改革确实应当引起教育界的关注,也应当采取有效的措施促进评价与考核方式的改革,把中小学评价与考核改革作为一项重要的课题来深入研究。

现行的评价制度和考试制度注重学生的某一次考试分数，甚至考试的形式单一，内容过分依赖于教材，而忽视了学生的全面发展，部分内容与当前社会现实不符，不利于学生联系实际。只重视学生课本知识掌握的系统性和完整性，忽略了学生作为人的个性差异。作为最具综合性、基础性，横向联系各学科能力最强的语文学科，具有丰富的文化底蕴和人文内涵，一直是职业学校各类专业学生开设的一门公共必修课和素质教育课，对于文化素质教育来说，有着极为重要的学科价值和最为有效的教育手段。因此，改革当前语文考试制度和形式，实行多元化评价是十分必要和紧迫的。

中等职业技术学校新的教学思想强调以培养学生技能为主，文化课的教育思想是为专业课服务，着重于实用性和适用性。而原有的教育方式、教学内容和一卷式的考试方式已不能适应这一需要。机械的文言文学习，缺乏时代性的一些现代文并没有给学生带来丝毫的学习兴趣，这样的教学完全是劳而无功的。“知识与技能、过程与方法以及情感态度、价值观”这一教学理论也同样适用职业学校的学生，因此应“积极倡导学生自我评价、活动表现评价等多种评价方式，关心学生个性的发展，激励每一个学生走向成功。”评价的目的“既要促进全体学生在科学素养各个方面的共同发展，又要有利于学生的个性发展”。在这个意义上讲，实行教学改革，积极探索职业学校语文课多元化教学的评测模式，使教学评测吻合新的教学要求，促进学生知识和能力的发展，提高教学实效，已是摆在每一个我们中等职业学校文化课教师面前迫切的任 1

务。

前一时期，国家和上海市分别召开了职业教育工作会议，对职业教育提出了新的要求并做为一个教育的重点，这为发展中等职业教育提供了良好的契机。在新的“课程计划和标准”的精神指导下，我们学校开展了“转变教师角色，提升学生素质”的系列研究活动，从教学思想，教学内容，教学方法都做了更切合学生学习需要的探索。

只重视卷面测试而忽视甚至抵制口头表达、课堂观察、实践能力等多样化的评价,单一的评价方式成为职业学校文化课评价的主导。这种评价方式已经极大地影响了学校的管理和教师的课堂教学取向。从对学生的调查中不难发现，学生也缺乏主动学习的心态，其主要原因就是认为学而无用。因此，作为教育者，就要在建构主义的指导下，有效地引导学生积极、主动地参与学习，促进学生对有实用性的知识的主动建构；使教师与学生、学生与学生之间保持有效互动的过程，以此来协调和丰富自己，判断自己的学习进展与目标的差距，采取各种增进和帮助思考的策略，以正确地认知。多元化评价模式，就是在评价学生的学习实绩和效果时，打破长期以来形成的以考试（主要是笔试）为主的单一评价模式状况，改变原先只注重考试分数而不注重能力培养和觉悟提高、只注重结果而不注重过程的状况。考试只是一种评价学生学习情况的手段，其主要目的在于帮助学生发现学习中存在的疑难问题，设法予以解决。

二、研究的理论依据

1、语文“人文论”认为语文不仅是工具，它是母语教学，应当注重学生人文精神的培养，应该强调学生整体的语文素养的提高，重视语文所包含的文化底蕴对学生的影响，重视学生智力因素与非智力因素的整合，重视学生情操的陶冶和个性的养成。通过语文学习，将着眼点放在“立人”方面。因此，语文学科的人文性注定了语文教学要重视学生语文学习的内容，而不是语文学习的形式。因此，学生学习的内容必须与其理解能力成正比，即学生能理解的放入教材，不理解的则不能放入语文学习内容之中。因而强调语文学科教学要从人出发，以人的发展为目的和归宿，从而培养学生成为能学会用的人。

2、建构主义认为，学习是一个积极主动的建构过程，学生不是被动地接受外在的信息，而是根据认知结构主动地和有选择地知觉外在信息，建构其意义，所以学习不是行为主义所描述的刺激——反映过程，而是一种双向性的建构过程。它在逻辑上强调以学生为中心的科学教学，但同时不否认教师的作用。因为建构主义认为学习是在一定的情境中即社会文化背景下，借助于他人的帮助即通过人际间的协作活动而实现的意义建构过程，而教师的讲授表面上好像是在传递知识，但实际上只是在促进学生自己建构知识而已。也就是说，知识是合作掌握的，学习是学习者、教师和其他学习者之间相互作用的结果。师生之间的关系也应该是合作的，而不是权威型的命令或控制。教师在教学活动中应该始终充当学生学习的促进者、指导者和合作者。

3、教学的多元评价性使语文教学评价正在逐渐消除评价重结果不重过程的弊端，将终结性结果和形成性评价有效地结合起来，不再要求某些结论的唯一性，而更多地强调学生是如何获得结果的，从而在关注结果的过程中有效地帮助学生形成积极的学习态度，科学的探究精神，从而实现“知识与技能”、“过程与方法”、“情感态度与价值观”的全面统一与发展。

三、评价机制探求

探究培养学生学习能力和个性发展的评价机制：

（1）试卷评价：根据中等职业学校语文学科教学标准，切合学生的实际情况，确定

与教学内容相关的评价试卷，以检查和督促学生对最基本知识的掌握

（2）课堂评价：在课堂教学中，根据“能说会写”的要求，对学生的口头语言表达

做出评价标准。

（3）技能评价：从“听说读写”的要求出发，对学生的书写、作文、应用文、演讲

等能力，做出评价标准

（4）学习态度评价：从学生日常的学习心态，学习方式等方面，做出评价标准。

四、研究所取得的初步的成果

1、多元化的评价方式，调动了学生的学习兴趣

多元化的评价方式改变了以往一张试卷定成绩的传统评价，从考试内容、评价手段及成绩的确定，都考虑到了学生的实际应用和实际能力，无论是学习态度，语言表达，参加语言实践活动，还是语文素养、人际交往等，都是评定语文成绩的依据。这就使学生增强了学习的信心，以往上课时老师的一言堂局面改变了，睡在桌上的同学抬起头来，讲小话的学生变成了回答问题和参与讨论的先锋，甚至有些学生似乎回到了小学的课堂上，异常地活跃起来，语文课堂上又有了朗朗的读书声。同时笔试试卷难度的降低，更注重实用性的考查（如应用文的写做等）也让学生产生了学好的信心，学习状态明显“回归”：多了积极，少了懒散。

2、多元化评价方式，促进了教师教学态度和教学方法的改变

一直以来，中等中等职业学校的文化课教学就不被学生和家长重视，甚至有些学校也在削减文化课课时。职业学校重技能轻文化的传统思想使得很多文化课教师养成了得过且过的心态，课堂上能少讲就少讲，能不讲就不讲，只要学生别在课堂上出乱子就万事大吉。这就使得一些文化课在职业学校有了不得不设的尴尬。这种状况又有哪一个教师有钻研教学内容和教学方法的心思呢？而多元化的评价方式，就促使教师不断地去研究适宜学生的学习内容，学习方式，让学生变得乐学；学生的学习兴趣和能力的不断提高又使教师必须充实和完善自己，从这个意义上说，真正实现了教学相长。

在学习和评价过程中，根据中职学生的学习实际和能力，教师组织学生进行了识字、阅读、朗诵、说话等内容的评价。另外，还通过组织古诗朗诵会、讲故事比赛，寻找校园内社区里街道上的错别字等活动，引导学生参与语文活动。在期中期末检测时，除了笔答测试以外，还进行口语表达测试和理解表演测试。丰富多彩的评价方式，使学生乐于参与，乐于表达，同时使更多的学生在参与中体验到成功的喜悦。

3、多元化的评价方式，激发了学生参加学校活动和社会实践的热情

到中等职业学校来的学生，个人基本素养和各方面的能力都相对较差，在以往的学习环境和学习活动是被忽视甚至蔑视的群体。这形成了他们在与文化相关的活动中“退缩”的心理。多元化的语文成绩和能力评价方式，让他们认识到参与活动，展示个人能力的重要性。当然教师并不苛刻的评价标准也是他们产生信心的重要原因。这样，在学校的演讲比赛中，普通话朗读比赛上，中职学生作文竞赛的赛场上，都可见职校班学生的身影。这样的活动不仅提高了学生的语文能力，更是提高了学生的人文素养，也培养了社会实践的能力，为今后走向社会，参与更加激烈的竞争，打下了良好的基础。

4、多元化的评价方式，培养了学生健康而向上的心态

在进行评价探索的时候，在原有的教师评价与家长评价的基础上，进一步引入了伙伴评价和自我评价这些有益有效的评价方式。伙伴评价就是由学生所在小组中的同学进行阶段评价，评价的方式是小组讨论，综合组内同学的意见，给组内被评价同学打出评价分数。由于伙伴对自己的了解远远胜于老师的成人化的目光，所以伙伴的评价意见也最容易让学生接受。而且，伙伴评价的实施，使学生重视了与同学的合作与

交流，养成了欣赏他人的良好素养，促进了班风、学风的建设与发展。自我评价就是在小组伙伴评价的基础上，让被评价人结合自己的实际进行自己的反思评价。小组成员作为监督者，使自我评价能达到真实、有效，利于学生缺点的改进和优点的发扬。这样，评价的主体就成为教师、家长、伙伴、自己，真正实现了评价主体的多元化。多主体的评价方法，使学生能够从不同的角度认识自己，从而去“恶”扬“善”，形成健康而向上的心理品质。

五、研究的主要结论

1、科学的教学评价方式

随着社会的发展，对人才的需求的变化，促使我们的评价结构日益走向多元化，将学习态度、创新精神、分析和解决问题能力以及人生观、价值观等许多非智力因素纳入评价体系，学会学习、学会生存、学会合作、学会做人等理念也成为评价指标。以往的评价，学生往往被排除在外，只能被动地接受评价。现在，我们则更多地强调学生参与评价，并注重学生自我评价与他人评价相结合，并将评价中的多元化主体评价以权重的形式进行科学化的处理，使这种评价更为科学、真实、合理、有效。在提高被评价者地位的同时，将评价变成学习主体主动参与、自我反思、自我教育、自我发展的过程，从而使评价变成理解、沟通、交流的机会，从而形成友好、平等和积极的评价关系。

2、人性化的评价机制

语文教学的评价是一种综合评价，在面向全体学生的同时，要照顾到学生个体间的差异，使这种评价指标和评价主体实现多元化。语文教学评价的根本目的不只是为了检查学生知识、技能的掌握情况，而是为了促进学生语文素养的全面提高，因此要以课程标准为基准，面向全体学生，关注学生掌握知识、技能的过程与方法，以及与之相伴随的情感态度与价值观的形成。评价的目的不仅仅是为了选拔和甄别，而是充分发挥其激励的功能，关注学生成长与进步状况，并通过分析指导，提出改进计划来促进学生的发展，为学生的发展服务。

3、适宜的学习和评价内容

对于中等职业学校的学生来说，需要学习的东西绝不仅仅是课本上的知识，个人学习的愿望，个人学习的能力，良好的有实效的学习内容和学习方法和学习品质等，这都是他们应该学习的。多元化的评价机制为他们学习提供了适宜的内容，多彩的评

价内容增强了他们学习的信心，适宜的评价标准让他们品尝到了成功和被肯定的快乐。这些无疑都很好地促进了学生的能力发展和素养的提高。

4、科学的评价理念和原则

评价方式是最低标准评价，即合格评价，而不是选拔评价，符合中等职业学校的培养目标。这种考核方式从很大程度上是激励学生学习动机的一种手段。学生在各种形式的评价中得到了好成绩，便会产生愉快感，增强自尊心和自心，从而强化了求知欲。多样的评价手段也培养了学生的语言文字能力，包括阅读、简单的写作、口头表达等方面的能力；多彩的活动又从知识、艺术、情感、思想道德等多方面对学生进行了潜移默化的教育和熏陶。这些，都是使学生形成良好的素养的手段和环境。

六、研究存在的主要问题

1、由于研究的对象是中等职业学校的学生，在研究初期学生和其他教师的配合不是很融洽，致使很多调查没有取得更真实的数据，给研究带来了一定的障碍。还有一些学生由于长期以来形成的学习障碍和不健康的心态，使研究成果没有完全达到预期的效果：大多数学生学习心态的明显改善，大多数学生良好的学习方法的形成，大多数学生向善的心理品质等。

2、因研究者的工作对象不完全是职业班学生，在研究中难免会受到其他对象的品质和行为的干扰，有时不能正确判断研究对象的变化。再加之本课题的研究周期短，所取得的研究成果也许是个别现象，因此研究还有待进行。

结束语

有关资料表明，现代管理对人才测定的要求有100多项指标，而凭卷面考试只能考出其中1/3，其余的则很难用传统的考试方法考出，就语文课而言：如毅力、合作能力、创造能力、方法能力、组织管理能力、获取信息能力、口头表达能力、社会活动能力等。这些考不出的能力，却正是中等职业教育中最为重要的培养目标。如何培养学生，发展学生，考核学生的种种能力，探索全新的教育形式和评价机制，是我们中等职业学校教育者应该深思的问题。

第二篇：幸福源于心态

幸福源于心态

曾在网上读过这样一个故事：一只小猪问妈妈幸福在哪里。妈妈告诉他说幸福就在自己的尾巴上。于是，小猪就试着咬自己的尾巴。又过了几天，小猪又问妈妈，说自己为什么抓不住幸福？妈妈笑着说：“孩子，只要你往前走，幸福就会一直跟着你的„„”其实，幸福只是一种感觉，他就在我们的身边。我们是否能感受到幸福，就在于一种心态。

说实话，自师范毕业以来，工作按部就班，周而复始，年复一年。每天工作一个样，有何幸福感可言？不知不觉间，做老师已有十几年了，但还没有真正感觉老师职业有什么特别幸福之处。今年接到的这个班，学生层次参差不齐，教学时，有些同学还没弄懂是怎么回事，部分学生早已产生不耐情绪。有时课堂纪律散乱时，老师都有些发怒了，可学生还不能理解老师生气的表情，自顾自地做自己的事情，无奈之极，身心疲惫，何谈幸福？

一切就在那一瞬间而发生了改变。一天早上上课时，因为感冒，嗓子很不舒服，说话都很费力，走进教室后，还是有许多学生在吵闹。我讲不出话来，只好站着等同学们安静下来，这时，班上一位善解人意的学生向大家说了：老师生病了，大家不要吵了。全班一下子安静下来，整堂课上，连平时调皮捣蛋的学生都不讲话了，不搞小动作了，有时控制不住在小声议论，只要见到我的眼神，便立刻安静了。这堂课虽然艰难地上完了，但在我内心还是引起了不小的震动：学生虽然调皮，总算能为老师着想。下午还有这班的课，当我拖着疲惫的身子来到教室门口，听到教室里面静悄悄的，我还以为是班主任老师在里面安排事情呢，走进教室，学生们坐得整整齐齐，没有一个人讲话，在讲桌上还放了一杯热气腾腾的水。班长见我走上了讲台，便跑过来对我说：“老师，我们这节课一定会好好遵守纪律的，你在不舒服的时候喝喝水，嗓子就不会那么疼了！”下面的同学也轻声说他们不会讲话的，让我讲课时可小声些。看着这杯水，再看看这些可爱的面孔，喝着这杯被学生放了糖的白开水，我心里也跟着甜起来了。原来孩子们是这么的理解老师，在用着他们力所能及的方式表达对老师的爱。这一刻，我感觉，做老师，真幸福！

从此，幸福的感觉就伴随在我工作和生活的每个角落。正如孟子所说：“得天下英才而教育之，乃人生一大乐事。”是啊，当一个成绩落后的学生在我指导下鼓起信心，取得进步的时候；当一个犯错的学生在我的教导下改正了，当一个同学把心底最秘密的事情告诉我，当看到孩子们在我的悉心教育下获得成功，笑脸灿烂的时候；当教师节来临时，收到已经毕业多年的学生寄来的尊师贺卡的时候„„。那种快乐与幸福是无法用语言可以表达的。教书育人是光荣的，复杂的，也是辛苦的，但倾注心血后获得成功的幸福感也就越浓郁。我是教师我幸福，因为我沉浸在付出与收获的快乐中。

在教学实践中，我通过不断学习充电，在吸取名家教育思想的同时，结合自身的特点，结合学生的特点，走自己的路。为了寻找课堂教学的最佳境界，我潜下心来，刻苦地钻研教材，虚心地向老师们请教，课前精心准备，认真设计每一个教学环节；课堂上充分注重学生知识建构，尽力激发学生学习兴趣；课后认真总结反思、分析教学得失，针对存在问题，寻求有效的解决方法。在新课程改革浪潮中，我更加密切联系学生的实际，重视学生学习兴趣的培养，着力提高学生的实践能力和创新精神。因此，在教学中，当我因为自己的努力得到家长、同事和领导的认可时，我会深深地感到我是老师，我很幸福。

人们常说“学生是祖国的花朵，老师是辛勤的园丁。”十年前，我朝气蓬勃地走出师范校门，怀着一颗赤诚之心来到小学校园，开始了我的园丁之旅。在十年里，我辗转到过几间学校，来到咱们龙泉二小后,在这个特殊的地方，我亲眼目睹了我校教师爱岗敬业，无私奉献的所作所为；亲耳聆听了我校教师甘守清贫，可歌可泣的感人事迹；亲身感受了我校教师

潜心育人，执着追求的博大情怀。是他们让我深深地感到虽然教师的物质生活相对清贫，但精神生活却无比充实!我们的奉献虽然不见轰轰烈烈的壮举，我们的爱心虽然没有重塑新生的伟大，但却是用平凡与崇高的师德之光，照亮了一片清纯的天地!那深夜窗下不眠的灯光，作业本上殷红的心血，那课堂内外谆谆的教诲，走廊上下亲切的问候,一点一滴，潜移默化，日积月累，耳濡目染.久而久之，教师的道德品格便在学生的心中生根发芽，开花结果。正所谓：“随风潜入夜，润物细无声。”每当看到同事们收获着累累果实的时候，怎能不感到老师很幸福呢？

有人说：幸福是春天，因为它拥有了新生；幸福是秋天，因为它已载满收获。而我要说：幸福是付出与收获，因为在付出后我们已满载一船星辉回家；幸福更是一种心态，只要心态调整好了，在许许多多的细微处，我们更会感到教师职业的幸福。时代在前进，社会在发展，改革在深入，教育要振兴。老师们，为了太阳底下最光辉的事业，让我们携手并肩，风雨兼程，以更加坚实的脚步，迈向辉煌的明天。

第三篇：维持学习的良好心态

维持学习的良好心态

教材分析：积极的学习心态是第四单元的最后一节，本章的主要内容是介绍心态对学习效率的影响，要以一种热忱的心态去学习。

学情分析：大多数中学生普遍在学习的过程中感到无聊，没兴趣，甚至严重的有厌学的情况发生，怎样才能快乐的学习呢？这就是本届的主要内容 教学目标：让学生充分理解心态的重要性。

了解学习心态是怎样形成的。

教学重点：积极学习心态的定义 教学难点：如何树立积极的心态 教学过程：

（一）：打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初一以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到实验中学追求知识，转眼之间，初一生活即将结束，我们马上要升入初二年级。此刻，我们心里有很多话要说。现在请同学们谈谈心里的感受吧。（1我的心情故事）

（同学们说心理话。。。）

同学们求学的道路真是艰苦。老师把你们的心理归纳了一下。

1．压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

2．厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）

4、是非不明。一些同学没有正确的人生观和价值观。盲目羡慕一些不良现象，比如：进网吧、男生流长发、结拜干姐妹干姐弟、攀比吃穿享受等。

主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡

（2）不主动理解人，却渴望理解万岁（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张。

（二）讲故事，明道理。

大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？

1．推销员的故事，在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导洲人购买皮鞋，最后发大财而回。

这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。

大家说一下，积极的心态有哪些？让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有：乐观．热情．大度．奉献．进取．自信．必胜．勇敢、坚强，有意志力，有强烈成就感等

2．林肯的失败、成功史：（坚定的信念，积极的心态，让林肯成功。让学生明白，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功

3．霍金故事幻：（生读一下故事）心存感激在日常生活中，那些持有消极心态的人常常抱怨：父母抱怨孩子们不听话孩子们抱怨父母不理解他们，他们对生活总是抱怨而不是一种感激。拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光，对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。用生活中的名人事迹来鼓励学生，让学生懂得，生活始终以乐观自信的态度，用感恩生活，感恩父母、感恩老师的心态来面对生活。

4．柏拉图甩手的故事：成功的秘决：让学生明白，在攀登知识的高峰时，要有恒心

（三）：自我调节。我们的心态我们主宰。做自己心灵的控告者，莫让消极的心态占领心灵的高地。我们是初三的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决？

这个环节主要是引导学生自己解决最开始学生自觉提出的心理问题，学会自我调节，学会相互帮助，创立好的人际关系。归纳方法：

1．坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己 2．自我调整，写心理日记宣泄。3．自我积极的暗示。

4．找老师说心理话，或找知心朋友说心事 5．听音乐，6．运动如足球、篮球等

（七）营养的摄入

中学生学习压力大，而且正处于发育的关键时期，所以身体的营养需求是必不可少的，中学生如何做到营养均衡呢？下面给同学们介绍一些营养食物

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

4、核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

13、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

14、豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，非凡适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

15、油梨

含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16、藻类

含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

17、卷心菜

富含维生素B，能预防大脑疲劳。

18、大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

19、木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。20、杏子

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

（八）总结

第四篇：教师良好心态

教师良好的心态

一、平和的心态 不可否认，教师的工作压力很大：每天要面对几十个“嗷嗷待補”的学生；几年甚至几十年“重复”那些知识。有时还受到来自工作之外的一些事情的“干扰”。为些，有些教师被这些“繁杂”的工作遮蔽了双眼，失去了刚参加工作的激情。出现了作为一个教师不应有的焦躁情绪。不能以一种冷静、平和的心态面对学生。导致师生关系失去了“平横”。师在课堂独霸课堂，独霸学生的感受和心灵，让一个个活生生的生命失去了本应有的“色彩”。平和的心态，是一种冷静地、理性地面对学生出现的问题，采取恰当的方式，潜移默化地促进学生成长和进步。

二、理解的心态 应该认识到，每一个学生都是“好”学生，每一个学生都有一颗上进的心，都渴望得到尊重和肯定。所以对于学生在学习和生活中出现的问题，教师首先是理解他们出现的问题，然后分析原因，采取恰当地措施。而不是一味地指责或埋怨，“一棒子把学生打死。”不但不能帮助学生解决问题，而且还会使师生关系僵化，最终影响到学生的学习和生活。

三、关爱的心态 爱的力量是无穷的。在学生的学习和生活中，有了爱就会让学生获得无穷地力量；有了爱就会让学生以积极的心态面对一切；有了爱，就会让学生健康、快乐地成长。很难想象，一个冷若冰霜的教师所做的学生会是怎样。

总之，爱，是打开学生心灵大门的一把钥匙。只要注意爱的方式，爱的分寸，爱的时机，我相信，我们每一个学生都会在爱的阳光下健康成长。让我们每一个教师都以一个积极的心态、阳光的面容对待我们的工作、对待我们的课堂、对待我们的学生；让掌声在我们的课堂上响起来；让快乐拥抱每一位老师和学生。

第五篇：良好心态(演讲稿)

保持良好的心态，心态好运气就好！

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。

如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。

一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏**绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

要记得,每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情,心态决定状态，只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快！最后祝我的朋友们都能快乐的过好每一天！

英文：Keep a good attitude, good luck like mind!

Mind that a person's mental state, with good attitude, you can maintain the full daily mood.Good attitude, luck like.The spirit of fight, good luck will come naturally.Remember to do anything must have a positive attitude, once losing him to jump out, to learn to adjust their mentality, a good attitude and work would have the direction, as long as not lose the direction to not lose yourself.The quality of mind, is the usual practice to adjust and to form habits.People living in the world, everything should be to understand, to see far point, bearish point, mind to more open-minded, more generous, I believe, “Whatever happens, happens there must be conducive to me,” and “way better than more difficult”, but also Liu Buchu no water and not move the mountain, not to drill the hole and not the edge node fails.People live happy, must have a good mentality.A philosopher when he said, “Since reality can not be changed, then only change their own.” Is adjusted to change their own mind.How to adjust their mentality? I believe that there are three crucial.One is the desire not to be too high.Endless desire, desire higher, if not met, the greater the contrast formation, state of mind more easily balance.Second, comparisons can not be thinking too much.If the blind competition, it will “than people, mad people.” Than if the treatment with the laid-off workers, with the brothers than the income of farmers, with the advanced people and contributions, will be able to balance the mind, anger naturally disappeared.Third, we must learn to forget.Do not thing of the past to heart, what passed for it in the past, this will be less to a lot of headaches, mood can be comfortable.Chinese Academy of Sciences Qiu had a motto, “everyone should be content, you have to know enough, scholarship or else be content.” This is one of his transcendent realm of life, is it really a good test of our mind a mirror, it may often according to a photos, to see whether the adjustment of their good state of mind.Everyone has a philosophy of life is self, and some people very happy life, and some surprising disappointments of life who are not seized, in the final Jiedi is the mentality of the problem.Life will always be a lot of sudden disaster, people will suddenly fall into a loss, anxiety, manic mood, worse, the despair of life.It is obvious that as society advances, intense competition, increased pressure for a variety of people, if and when this pressure exceeds a certain load capacity when the people there will be partial ** thread, so bring The consequences are unimaginable, I personally feel that if people can give yourself at the appropriate stage to find an exit, will gradually eliminate this stress, you become a more glorious way.So how should we reduce such negative emotions?

First: learn to make their own quiet, immersion of thinking down, and slowly reduce the desire of things.The self-often zero, every day is a new starting point, there is no age limit, as long as you desire on the appropriate reduction of things, will win more opportunities to win.(So-called step back and natural width.)

Second: learn to care for themselves, only more care for themselves, in order to have more energy to care for others, if you have enough capacity, we should try to help you help people, so that you get is several happy, and more help others, treat their own, but also a way of decompression.Third: the situation encountered are upset, you drink a glass of white water, put a soothing light music, eyes closed, memorable people and things around on a new future can slowly Shuli, that is, a rest , is also a cool forward thinking.Fourth: more competition and their own, no need to envy others, there is no need to envy others.Because many people are envious of others, and always regard themselves as spectators, the more so, the more will fall into an abyss of their own.You have to believe, as long as you do, you can.For their own progress and be happy every time(regardless of big and small things, complex things simple and do simple things hard, repeatedly done things seriously and strive to do our best)

Fifth: extensive reading, reading is actually a process of absorption of nutrients, the modern face intense competition, complex relationships, to make himself Buzhi Yu embarrassing in some cases, can be widely read, so that my mind is full a kind of decompression way, sometimes is that, when empty stomach will naturally anxious, that's right, it is calling you in your thirst for knowledge, to live on the need for such nutrients.Sixth: In any conditions, they can not look down on themselves, even if the world will never believe you, look down on you, you have to believe in yourself, because I believe that word, if you love yourself, then there will be more people like you, if you want to what kind of person he is, as long as you want, and strive to achieve, would it!(Why did not realize a lot of people is not perseverance)

Seventh: learn to adjust emotions, as far as possible to the benefit of the doubt, many people experience some things, like a wok on the urgency of the ants, the problem could have been solved, it is because the emotional mishandled, so simple things more complicated, so complicated things even more difficult.In fact, take a good thing as long as the key, to be affixed to every detail will be dealt with ease.Face difficult things, calm down, and then wondering how to do it well, the more you benefit of the doubt, the heart more open, more to the bad thought, the more narrow mind!

Article: Cherish the people around terminology and try not to hurt, even if you do not like people who meet, you try to detour and find reason to leave and do not willfully harm, not only for their own bad mood, but also to the scene even more embarrassing.Cherish everything around.Ninth: love life, daily absorption of new nutrients, have a different way of thinking every day.Learn more empathy, try to find new things to satisfy the curiosity of the world, mystery.Tenth: Only true, with love, with the personality to face your life, your life will be more exciting!

Remember, every day to maintain a positive attitude, if they are bothering to learn to coax them smile, make you strong, confident, so you want to keep a good attitude, the only feasible way is to look with gratitude world, heart to see the world not to count the gains and losses, learn to identify all the moving things around, the decision state mentality, and only keep a good attitude, to make their own mood!Finally, I wish my friends were able to happy Live each day！