培养教师的良好心态

第一篇：培养教师的良好心态

加强学习，不断反思，做到与时俱进。

1、认真学习马克思主义基本原理和邓小平理论，努力实践“三个代表”重要思想。马克思主义是形成无产阶级人生观、世界观，以及社会主义道德品质的理论基础，邓小平理论是推动我国社会主义现代化建设的伟大旗帜，“三个代表”重要思想是中国共产党领导全国人民加强社会主义现代化建设思想武器。我们只有认真学习并在教育教学工作中不断实践，才能科学地、全面地、深刻地认识社会，形成科学的人生观、世界观和道德观，从而透彻地理解“科学技术是第一生产力”、“稳定是大局”、“发展才是硬道理”、“以法治国、以德治国”、“教育强国”等科学论断的深刻含义，为师德教育奠定坚实的基础。

2、学习师德规范，弘扬优秀师德传统。我校坚持政治学习制度，保证每周不少于2小时的政治学习时间，联系广大教师的思想实际和生活实际，根据序列性、系统性、有效性原则，组织教师学习《教师法》、《教育法》、《中小学教师职业道德规范》、教育部《关于进一步加强和改进师德建设的意见》、市教委《关于教师职业道德建设的实施意见》、教育局《加强中小学教师职业道德建设暂行规定》、党的路线方针政策和“三个代表”重要思想等，明确师德规范，统一思想，提高认识，把政治学习和职业理想、职业道德建设结合起来，弘扬优秀师德传统，全面促进教师思想、教育观念适应时代前进的要求，增强广大教师的事业心、责任感和自觉性。利用信息技术，借鉴和学习国外的先进教育经验，不断充实自己的教育思想，特别是在进行新课程改革的今天，更要不断学习新的教育理论，更新教育理念，认真学习新课程标准，仔细领悟，深刻理解，把握新课程，探索新课程，引导教师认真讨论，撰写学习体会，反思教育中成败，撰写教育教学案例，交流等。只有全身心投入，才会发现问题，也才会有所创新，与时俱进。

3、向榜样学习，培养教师优秀品格一切优秀教师的道德实践，都是教师道德理论的具体化，具有鲜明、生动、形象的特点，他们的先进思想和事迹，具有较强的感召力。虚心向他们学习，可以帮助我们提高认识，又能诱导和激发教师的师德感情，形成坚定正确的师德信念，进一步培养教师的优秀品格。我们组织广大教师观看《师德启思录》、《为明天奠基》等师德教育录像片，大力宣传优秀教师的先进事迹，号召全体教师向他们学习，同时树立本校教师的典型，使教师觉得典型就在身边，在全体教师中形成比、学、赶、帮、超的很好风气，为师德建设创造了良好的条件。广大教师共同努力，不甘落后，发奋图强，内强素质，外树形象。

第二篇：培养良好的心态

培养良好的心态

【摘要】

播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。有一位哲人说：“心态决定命运。”人与人之间只有很小的差异，却往往造成巨大的不同。很小的差异就是心态是积极的还是消极的，巨大的不同就是成功和失败。每个人都处于一定的社会环境和自然环境之中。长期以来，很多人已经习惯性地认为是环境制约了自己。其实，真正制约你的并不是环境，而是你的心态。在通往成功的道路上，能否保持良好的心态，直接影响着你对周围事物的理解。

一、什么是心态？什么是良好的心态？

心态是一个人对自己、对他人、对社会、对事物、对问题的看法和态度。就是一个人对事业、对事业、对家庭、对朋友，对同事等所持有的观点和态度。那么何为良好的心态呢？说简单一点就是，对事物怀有积极乐观的态度，凡事都往好处想，好的心态能给你带来快乐，能使坏事变成好事。看下面的例子：

众所周知的“半杯水的故事”，两个干渴的人面对半杯水，一个乐观的人说：“哇，还有半杯水。”说完高高兴兴的端起杯子一饮而尽，不渴了。而另外一个人却说：“唉，有半杯水，心情失落。心情一直闷闷不乐。我们知道第一个人有良好的心态看这半杯水，因此他得到了快乐。而第二个人却有一种悲观的心态去看待，所以他得不到快乐，他所拥有的只是满天的乌云。

二、如何培养良好的心态，让生活充满阳光？

作为一名秘书，是领导的参谋助手更应该培养良好的心态，无论是被领导或者是同事误会，都应该有良好的心态，不要抱怨，而是想办法去解决，去化解矛盾。那么怎样培养良好的心态呢？无论是秘书还是普通人员，都应该从以下方面着手做起。

第一，自信。有了自信心就等于成功的一半，每天给自己一个微笑，无论干什么事对要对自己说，我行，我能，我一定能成功，我是最棒的。即使自己不成功，不过尽力了，自己也很有成就感，加油吧！一定要有自信心，自信是做事最好的基础。第二，积极。事物永远是阴阳同存，积极的心态永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。第三，付出的心态。这是一种因果关系，“帮助朋友就是帮助自己”，不要觉得帮助别人自己就好像是自己吃亏了一样，要懂得舍，舍就是付出。帮助别人快乐自己，生活永远洒满阳光。第四，归零心态。一件事情我失败了，很多人会因此颓废了、失落了。认为我付出了却没有得到自己应该拥有的，从此失去了奋斗的激情。可是，为什么就不能往好处想想啊？这次我失败的，但是我磨练了自己的意志，我从失败中得到了经验与教训。调整好心态从头再来，一切从零开始，下次我一定能成功。第五，谦虚的心态。去掉缺点，吸取有点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话，谦虚是人类最大的成绩。谦虚让你得到尊重。越是饱满的麦穗越是弯腰。谦虚使你不迷失方向，永远朝着有阳光的地方走。第六，感恩的心态。有句话是这样说的“当你早上醒的时候，就应该对上帝感恩，感谢上帝又给了我一天崭新的生命，我还活着。”感恩周围的一切。感谢那个伤害你的人，因为他磨练了你的心智。使你懂得以坚强的的意志去捍卫自尊和权益，免受伤害：感谢那个欺骗你的人，因为他增进了你的智慧，是你辨别事物的好坏丑恶，懂得保护自己，防止再次受伤害；感谢那个绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。使你强壮了体魄，义无反顾，勇往前进，迎着光明广阔的大道攀上成功的巅峰；感谢那个遗弃你的人，因为人教导了你该独立，使你懂得自食其力，自给自足，而不再依附别人而赖以生存„„第七，合作的心态。合作是一种境界，合作可以打天下。强强联合，合力不只是加法之和。不要干什么就独来独往，脱离的群体的孤雁，是飞不高的。第八，坚持。90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以上的人不能坚持。坚持的心态对遇到坎坷的时候反应出来的，而不是顺利的时候。第九，准备好经受磨练的心态。人的一生做什么事，都不可能一帆风顺，都有酸甜苦辣，路是人脚踏实地走出来的，不可能会有不劳而获的事情。不经历风雨怎能见彩虹？所以要做一个风吹不倒，雨打不湿勇往直前的人。阳光总在风雨后。第十，要具备成功者的心态。你为什么是穷人？就是因为你没有立下成为富人的目标。成功人士大都是，再烦也不忘记微笑，再急也要注意语气，再苦也别忘记坚持，再累也要爱自己。

三、怎样消除我们的负面情绪？

秘书人员的工作繁琐性，就决定了秘书人员的心态调整的幅度和承受能力。作为一名秘书，应当有良好的观察能力，被领导误会时，不应当当场辩驳，这只会火上浇油，应当找准时机好好与领导洽谈。与同事有矛盾是尽量保持平静的心态，尽量不发生正面冲出。当然，这期间，秘书人员就应该有良好的心态去消除自己的负面情绪。以下给出几点消除负面情绪的方法。

（1）学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。（2）学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱别人

（3）遇到心情烦躁的时候，喝一杯白开水，听一首舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，对新的未来慢慢的梳理，即使一种休息，也是一种冷静的前进和思考。

（4）多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。（5）广泛阅读

（6）不论在任何条件下，自己不能看不起自己。（7）珍惜身边的人。

（8）热爱生命，每天吸取新的养料，每天要有不同的思维。

总之，无论生活给我们带来的多大的困难、多大的坎坷，我们都要相信我们可以战胜困难，给自己一个肯定，给生活一个笑脸。培养良好的心境。记着这样一句话：“即使生活给了我一千个哭的理由，我也要找出一千个让自己笑的理由”。

第三篇：教师良好心态

教师良好的心态

一、平和的心态 不可否认，教师的工作压力很大：每天要面对几十个“嗷嗷待補”的学生；几年甚至几十年“重复”那些知识。有时还受到来自工作之外的一些事情的“干扰”。为些，有些教师被这些“繁杂”的工作遮蔽了双眼，失去了刚参加工作的激情。出现了作为一个教师不应有的焦躁情绪。不能以一种冷静、平和的心态面对学生。导致师生关系失去了“平横”。师在课堂独霸课堂，独霸学生的感受和心灵，让一个个活生生的生命失去了本应有的“色彩”。平和的心态，是一种冷静地、理性地面对学生出现的问题，采取恰当的方式，潜移默化地促进学生成长和进步。

二、理解的心态 应该认识到，每一个学生都是“好”学生，每一个学生都有一颗上进的心，都渴望得到尊重和肯定。所以对于学生在学习和生活中出现的问题，教师首先是理解他们出现的问题，然后分析原因，采取恰当地措施。而不是一味地指责或埋怨，“一棒子把学生打死。”不但不能帮助学生解决问题，而且还会使师生关系僵化，最终影响到学生的学习和生活。

三、关爱的心态 爱的力量是无穷的。在学生的学习和生活中，有了爱就会让学生获得无穷地力量；有了爱就会让学生以积极的心态面对一切；有了爱，就会让学生健康、快乐地成长。很难想象，一个冷若冰霜的教师所做的学生会是怎样。

总之，爱，是打开学生心灵大门的一把钥匙。只要注意爱的方式，爱的分寸，爱的时机，我相信，我们每一个学生都会在爱的阳光下健康成长。让我们每一个教师都以一个积极的心态、阳光的面容对待我们的工作、对待我们的课堂、对待我们的学生；让掌声在我们的课堂上响起来；让快乐拥抱每一位老师和学生。

第四篇：培养良好心态(1200字)作文

精选作文:培养良好心态(1200字)作文

什么是心态？心态指的是人们在现实生活和工作中表现出的情绪特点、心理特质和精神特征。心态往往由人的心胸、心境、心术、心气和心情决定。在人的成长过程中，心态起着十分重要的作用。

我国传统文化十分重视心态在修身养性、待人处事、齐家治国中的作用，古圣先贤曾说：知足者古常乐，能忍者自安。拿得起，放得下；算得到，做得完；看得破，撇的开。其实，他们讲的就是现在人们常说的心态。为此，传统国学更是提倡有才而性缓，有智而气和，强调古之学者在心上做功夫，讲究敬守此心，推崇敛抑其气，主张宜静默、宜从容、宜谨严、宜俭约，等等，这些文化密码流露出的智慧灵光至今哺育浸润着我们的心灵。

在人类文明繁荣发展的今天，心态不仅是我们每个人开启美丽人生的密匙，更是我们各级领导干部奠定事业殿堂的基石。

心态关乎生命的长度。每个人都拥有生命，但并不是每个人都能读懂生命。其实生命的意义就在于健康快乐。快乐是人们内心情感的音符，健康是人们身心的标签。一个人只有善于面对生活，坦然面对生命，才会打开通向快乐殿堂的大门，也才会打开通向健康长寿的大门。因此身安不如心安，体健不如心健。我们每位领导干部应当铭记：只有通彻生命的秘密，才能延长生命的年轮。

心态关乎生活的宽度。生活每天都在进行，但并不是每个人都能认识生活。有句话说：生活是面镜子，你笑它也笑；你哭它也哭。这就说明：心态决定生活，心情改变生活。在生活中没有永远的一帆风顺，面对生活中的烦恼、挫折或不幸，心胸宽广的人，生活之路越走越宽广；心胸狭窄的人，难免走进死胡同。正如古人所言：胸怀苛刻，则禄薄而泽短。因此，眼界阔，生活才会有光亮；气度宏，生活才会有气象；胸怀广，生活才会有力量。我们每位领导干部应当时刻牢记：只有领悟生活的奥秘，才能拓宽生活的道路。

心态关乎人生的高度。人生没有休止符，但并不是每个人都能参悟人生。常言道：所谓大师就是打工最多的劳动者，所谓成功者就是失败最多的人，而成功就是在别人都坚持不住的时候，你再多坚持了一会儿。这就告诉我们：凡是渴望成功，追求卓越的人都是有决心做打工最多的劳动者，有耐心做失败最多的那种人。这种决心、那份耐心其实就是人们心态最直观的反映。纵观前贤成与败，事业好坏在心态。因此，我们古圣先贤曾说：收吾本心在腔子里，是圣贤第一等学问；尽吾本分在素位中，是圣贤第一等功夫。尽前行者地步窄，向后看者眼界阔。我们每位领导干部只有谨守此训，才能参透人生真谛，不断提升人生的境界。

干部心态教育是干部成长的心灵鸡汤。我党发九十多年的展历程涌现出一大批爱岗敬业、无私奉献的优秀党员干部，也出现了少数精神失守、道德败坏、人生堕落的党员干部。无论是模范从政的典型丰碑，还是人生堕落的灰色轨迹，无不昭示了我们干部健康成长的正确法门心态平和、不求做大官、但求做大事，但行好事，莫问前程。心态好，世界就会好，好心态就会照亮我们的心灵，照亮我们的世三年级:陈济洲 篇一：培养学生作文的积极心态

培养学生作文的积极心态

奉化居敬小学 陈佩珍

在教学工作中发现有小部分学生不喜欢、害怕作文，甚至有个别的畏惧、厌恶作文。为了应付老师，奉命“榨文”。而这些作文内容又很多是摘字作文精选，写出来的作文感情淡然，辞不言情，或笔是心非，失真失诚。如在学习了

“世界各地”、“东方儿童”栏目，留点时间让他们一起互叙内容谈感受，效果较好。记得四月份播放的儿童电视剧《快乐的六〈1〉班》，剧中的差班六〈1〉班，在通过班主任白老师的教育引导后，有了很大起色。同学们看了后觉得所讲述的内容与自己班特别相似，聚在一块儿谈得兴趣盎然、热情高涨，我契机对同学们说：“看来这部电视剧对同学们的感触很深，不如我们把自己的看法、想法写下来，一起交流怎样？”同学们欣然同意，快速完成了作文，而且写得特棒，道出自己的真实心声。如杨勇同学（较差）在文中写道：我不能任人“踩在脚底下，要努力，要奋发向上，要扭转乾坤??

二、养成学生阅读、积累的习惯。

新课程要求学生广泛阅读各类读物，并加以量化：“课外阅读量不少于260万字，每学年读两三部名著。”所谓杜甫所说的“读书破万卷，下笔如有神。”文章源于积累，这是作文教学遵循的基本规律，学生广辟途径厚积累过程中，重点应要求学生踏踏实实地完成语言积累。平时要加大阅读量，在阅读中要会独立思考，了解阅读材料在写什么、怎样写的，你最欣赏文中的哪些语句等。同时指导学生做好好词佳句的摘抄积累，养成不动笔墨不读书的好习惯。长此以往，同学们练就了一身硬功夫，写作文时就不会有“源泉枯竭”的现象了。

三、给学生以真善美的熏陶。

有时遇到学生征文比赛，老师比学生还忙，找材料、找范文，甚至亲自代笔而作。有时在批改作文时，明知以这个学生的水平写不出这么好的文章，但为了其文章内容新颖的表达形式，几句“高超”的语言，就给予

高分，给予表扬，甚至诵读。孰不知这样养成了学生依赖心理。教师在无意识中给了学生一种误导，虚伪的行为得到纵容。我觉得对于这样的文章，教师不应给他分数，可作以下批语：??如果有朝一日能出自你本人之手，那该多好啊！更不可作为范文。而对于那些搜索枯肠写真人真事经理真感情的作文，在表达形式上自然没有经过老师或编者润饰过的范文“好”，但应把它作为范文给予嘉奖，肯定他们的优点——能写自己亲身经历的事，有真情实感，然后一起对其表达上的某些缺陷加以修改，这样必然会对学生产生真善美的影响。如周瑾同学的《做客的烦恼》一文，把他在妈妈同事家做客时想喝水又怕难为情，想看儿童剧却又不好意思开口，想上厕所却又不敢打断他们的谈话，那种尴尬的、烦恼的心情写得很逼真，通过同学们的一起帮助修改，发表在宁波晚报上。

四、培养实事求是的科学精神。

在作文指导课中，为了使学生能写的有条理，词句通顺优美的文章，往往在作文前用范文示例，使学生形成了对范文的盲目崇拜。没有了范文就不敢写，或难以下笔，就好象刚学会走路的孩子，没有父母的辅助就不敢大胆往前走。有了范文，学生写作时就往范文上套、靠，好象范文上的事最有意义，范文上的语言最规范，而把自己的写作思路、所见、所闻、所感给扼杀了。

我觉得上作文指导课中，教师要少用范文，鼓励学生“我笔写我口，我笔诉我心”，给他们绝对的“自由”。如果要出示范文，那么请放在同学们的创作之后，给他们修改时以帮助。这样效果可能会好些。如我在教《我最熟悉的人》习作训练时，我就是这样做的。

1、选定最熟悉的人：妈妈。

2、设计了几个问题：（1）你妈妈几岁了，长得怎样？（2）你妈妈最喜欢做什么事？最不喜欢做什么事？（3）你对你的妈妈有什么看法？（4）你与你妈妈之间闹过别扭吗？什么原因？

3、请选一件你对妈妈印象最深的一件具体事例来写一写。

4、抽学生的一篇文章和范文进行比较。谈体会感受。

5、同学们修改文章。这样做效果不错。同学们都实事求是、鲜明地写出了妈妈特点。

五、给学生一点实践的空间。

赞科夫曾经说过：“只有儿童集体的丰富多彩，生气勃勃的生活，才是使每一个学生的才能开花结果的条件。”而实践又是孩子们作文的源泉。新课程也提出了“建设开放而有活力的语文课程”的基本理念，提出了“关心生活，在实践中学习，运用语文的总目标，这无疑为提高学生的作文水平指明了方向。作为教师要组织学生多开展丰富多彩的实践活动，使学生广阔的空间里充实作文素材，积累语言精华，加固文化底蕴。如搞一次野炊活动，或带领同学们去参观大桥菜场，并每人用三元钱买二道菜，中午回家自己做，要求色香味俱全。或当着同学的面尝尝话梅、辣椒、苦瓜等。活动结束后让学生选择影响最深刻的写下来。结果学生的习作普遍写得很好。不但内容充实，语句活泼，感受深刻，更重要的写作的情绪高涨、积极。这都是因为每一次活动都是同学们亲身经历的并留下了无比深刻的印象。

当然，要培养学生作文的积极心态，远不止做到这几条。总而言之，我们教师在作文指导课上要打破常规，努力寻求一条能激发学生作文兴趣，激活思维，激励学生作文创新的佳径，树立他们对于作文的积极心态。

篇二：怎样养成一个良好的学习态度

怎样养成一个良好的学习态度

养成良好的学习态度，是每一个学生都应该始终坚持的品质，原因在于有个良好的学习态度，才能在低谷时不弃，在高潮时不骄；才能既不妄自菲薄，又不目中无人；老师指出，如果学习使学生谦虚、自信，那么良好的学习态度，就会使学生走向谦虚、自信。

对于小学生来说，养成良好的学习态度，是很关键的。因此，老师指出，良好的学习态度应该包括：

1、、主动维持学习的兴趣，2、合理安排学习的时间，3、诚挚尊重学习的对象，4、信任自己的学习能力，5、不急于求成。养成一种态度，需要磨炼，必然会有所反复，甚至会有所斗争，但只要坚持，良好的学习态度是能够形成的，同时也需要家长以身作则，帮助孩子培养。

学习态度也是和习惯有关的，也有许多学生的态度，随着习惯而来的，或者说是习惯的表现，家长应该了解到，孩子从出生以来，所以的习惯培养都是与家长有关的，包括说话方式，对于学习的态度等等，许多人之所以被人误解为态度不端正，不是真没有端正的态度，而是一些个人习惯影响了别人的评判，生活中，这种类型的误解太多了。学习态度，也定然与学习习惯有关。有了良好的学习习惯，很容易形成良好的学习态度，而许多有良好学习态度的人，并不见得有良

好的学习习惯。但是，老师指出，没有良好的学习习惯，良好的学习态度是不会长久的。

因此，良好的学习态度的养成，应该从养成良好的学习习惯开始。无论是初学者，还是学有所成者，都应该有一个良好的学习态度，都应该有一个良好的学习习惯。

篇三：养成这些良好的学习态度和习惯

养成良好的学习态度和习惯

一直从事机电专业的教学工作已经七、八年了，无论升学班还是技术技能班，99%的学生都没有良好的学习态度和习惯。

首先，上课没有认真的听课习惯，走神、睡觉、说话、打扰别人的现象几乎每一届都很严重，好多想学习的同学不能排除这些干扰，时间一久，整个班都不爱听课，学习气氛越来越差。

其次，超过80%的学生没有独立按时完成作业的习惯。教师每次上完课布置的作业，学生要做到“今日事今日毕”。因为当天的功课刚学过，印象还比较深刻，做起来顺利，准确率高，又不用花太长的时间就能做完。如果拖拖拉拉积在一块，就会生厌，学过的知识没能加以巩固，做起来会觉得力不从心，因而往往就会去抄袭别人的作业，更重要的是老师布置的作业是学生复习的重要工具，是预习的准备，今天的作业完不成，明天的新课就不容易听懂。

再者，超过95%的学生没有自学和课前预习的习惯。“授之以鱼，不如授之以渔”，课堂上机械地讲课，不如着手从培养学生自学的能力和预习的习惯出发。课堂上，我们一再强调要预习下节课知识，可真正做到的又有几个学生呢！预习是学好新课的基础，学生上课前进行预习，就可以对所学的内容做到心中有数，听课时就能从容不迫、精力集中、目标明确，掌握学习的主动权。所以，指导学生课前预习，有助于自学方法的形成。

预习、听课、自学、作业和复习都是在不知不觉中培养学生自觉性、独立性。养成这些良好的学习态度和习惯，将会使我们的学生受益匪浅。

篇四：在作文教学中培养学生心理素质

在作文教学中培养学生心理素质

作者：姜继医

来源：《课程教育研究·下》2014年

爱因斯坦曾经说过：“我认为，对一切来说，只有喜爱，才是最好的老师。”这对儿童来说尤为突出。兴趣，在某种意义上讲，是儿童学习活动的重要动力。为了激发学生的求知欲望，我坚持做好几点： 1.愉快感染

以愉快的情绪去感染教育学生，有意识地为学生创造一个和谐快乐的学习环境，充分调动他们的积极性，自觉地提高学习质量。

2.诵读品味

让学生欣赏优秀的作品，经常挑选好文章，有目的地进行朗读，在诵读中品味优美词句，体会美的含义、美的写作方法和美的精神境界。

3.精心评讲

每次评讲先让学生把自己的作品读一遍，然后组织学生评议，进而教师总结，让学生学有榜样；特别要关注差生的作文，对他们的一些好词好句、好的开头、结尾都应给予表扬并登记入册，让他们享受成功的喜悦。

三、联系学生生活实际

1.把握素材

语文的精髓是文章，文章的精髓是生活。作文教学必须让学生打开联系生活的通道，使学生有更广阔的创作空间，提高创造力；让学生留意自己身边的一事一物、一情一景，把握好作文素材。

2.以师为范

教师要以良好的行动感染学生、教育学生，让学生在日常生活中正确认识自己。有一次，有个学生上完体育课后身体不适，头晕呕吐，吐物满地。我把脏物处理好后就把他从三楼背到楼下，并请车送他回家。这虽是一件小事，但却让学生领悟到不少的东西。有位学生在一篇习作中这样写道；“在回家的路上，我不断问自己，姜老师的胃这么痛，但她还是咬紧牙关把和她一样高的小俊同学背到楼下，她这种助人为乐的精神鞭策着我。我决心要改掉自己自私自利的不良习气，做个乐于助人、关心集体的优秀学生。”

从这可以看出，生活是人的写照。学生通过联系生活正确评价自己，正确分辨是非，最终促使他们养成了良好的道德品格和文明行为。

第五篇：培养良好心态消除考试焦虑

培养良好心态消除考试焦虑

作者／来源：育诚高级中学 谭巍 发布时间：2003-09-16

作为教师，我们常会发现这样的现象：不少学生在考试前烦躁不安、注意力很不集中；考试时心慌、出汗、走神乃至漏答、错答，在考后的一段时间里或兴奋不安或悲观自责或耿耿于怀。其实这都是考试焦虑心理在作祟。

从心理学的角度来看，焦虑就是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍或威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。应该说适度的紧张焦虑对人的身体和心理健康没有害处，反而可以使人更好地发挥防御机制，积极地适应环境。但是过度的紧张焦虑，会产生生理、心理的紊乱。在生理上往往表现为心跳加快、血压升高、肢体麻木、头昏脑胀，甚至出现某些器官的功能性紊乱。在心理上则出现烦躁失眠、焦虑易怒、恐惧不安等等，以致造成注意力不集中、健忘、思维迟钝。这种由于过分紧张焦虑而产生的心理、生理方面的困扰，不仅影响着学生的学习，还给他们的日常生活带来许多烦恼。

那么我们怎样才能让学生把这种负面影响减少到最小程度呢?首先必须弄清楚其产生的原因。考试焦虑产生的原因是多方面的。

一、学校因素。社会衡量一所学校的标准，是看学校培养“人才”的数量，这就导致学校拼命追求升学率，安排了名目繁多的考试，学生们始终处于应考状态。成绩好的学生担心自己考试失利，差的学生担心考试不及格，中游的学生又怕自己成绩不稳定。但最终都是害怕考试失败，不能取得优异成绩。所以，许多学生产生了焦虑心理。

二、家庭因素。由于受陈旧的人才观的影响，大多数家长都会把自己全部的希望寄托在孩子身上，他们极力向孩子们施加压力，不惜一切代价为孩子安排补习、家教，还时常给子女“忆苦思甜”。有时候看到自己孩子的成绩不理想时，就难免会有责罚。因此，对于许多学生来说，他们的肩上总是背负着父母给他的重担。每当拿起试卷时，家长期待的目光便浮现在眼前，没考试，先紧张，以致考试时不能正常发挥。长此以往，形成条件反射，产生焦虑心理。

三、社会因素。当今社会的竞争已逐步聚焦为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将更加激烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给学生增加了压力。

四、学生自身的因素。学生对天天重复的“学习——吃饭——就寝”的生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠”

状态，学什么都学不进去，因而更增大了心理焦虑程度。

了解了考试焦虑产生的原因，就要最大限度地帮助学生克服紧张焦虑，使他们把正常的学习水平发挥出来。

一、进行自信训练

1、觉察个人消极的自我意识。指导学生在考前仔细留心个人的细微生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意识的觉察。如出现神经性倒胃或面部肌肉发紧等生理变化，大脑已出现了消极的潜意识。可以把这种变化用文字记录下来。

2、养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓挑战，包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应有的态度。有些学生考前往往会对自己进行一些消极的陈述或提出一些威胁性的问题，如“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不好，我怎么向父母交差”等等。考前的所有担忧，都可以用自我质辩的方式来处理，通过向消极的自我意识挑战的练习，增强学生参加考试的信心，缓减考试焦虑心理。

3、积极的自我暗示。有研究表明，积极的自我暗示、自我鼓励能唤起人良好的情绪，而消极的自我暗示则会使人产生不良情绪。引导学生根据自己实际情况，可以采用不同的自我暗示语。比如：紧张时，可以默念“放松、放松、放松”；心情烦躁时，可以默念“平静、平静、平静”；心灰意懒时，可以默念“我行、我行、我行”。

二、做好考前心理准备

1、正确评价自己。不论别人怎么评价自己，要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的学习目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了。

2、调整考试动机。将外部动机转化为内部动机，把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战。动机水平要适度，要根据自己平时的学习实力和心理素质，实事求是地确定考试目标。必要时可设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标即为自己真实能力的实现。

三、制定考前复习策略

我们知道，信心是建立在考试实力基础上的。因此，提高实力是增强自信的重要措施。考前我们要做的就是如何提高复习效率，确实把握知识，学会利用已有的知识解决实际问题。长此以往，必能增强我们考试的信心。

1、以教材为本。无论是大考还是小考，总不可能脱离教材出题，这是毫无疑问的。只要将教材理解透彻、融会贯通，就不难考出好成绩。课外习题只能作为对教材的一种补充。

2、重视“集错”。平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数月或更长时间后，如果把正确的与错误的混在一起，大脑往往很难分辨。最佳做法是：将这些错误“集中关押，登录在案”，待到临考试时，再将这些错误“突击提审”。这样在以后的考试中，它们就再难蒙混过关了。

四、掌握考试的策略与技巧

1、引导学生调节考试中的心理状态。考试前要给学生分析：考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业”的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得害怕，要做到在战略上藐视考试。

2、认真了解考试说明和注意事项。进入考场后，认真倾听监考老师宣读考场规则，发下试卷检查有无漏页、缺页，按规定填写有关栏目。试卷中，对于答案的填写位置一般都有说明，一定要小心，千万不要把答案填错地方。

3、先易后难，稳扎稳打。如果有题目一时不会做，可暂时放下，待其它题做完或在受到启示后再做，这样可以避免遇到难题后紧张发发怵。同时心里可以这样想：我做不出的，别人也做不出；别人做得出的，我也做得出；但我做得出的，别人不一定能做得出。如此自我安慰，对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要的作用。由于心理定势，如果已经出现了错误，往往很难发现和纠正，因此答题首先要求准，在求准的基础上再求快。

4、科学安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。别忘了留出5——10分钟的检查时间。

五、争取家长的配合

在考前家长往往容易对考生过度关心，这反而会导致紧张情绪的产生。我们要通过家长会、家访使家长明白，孩子们在考试时存在着“紧张焦虑”的有害心理。家长要帮助孩子克服这种焦虑，首先必须正确分析孩子的实际情况，不要硬给孩子制定过高或太高的目标。第二，家长对孩子的教育不要急于求成，更不能一味要求孩子只有优点。第三，要求家长督促学生养成良好的学习习惯。