真元国学养生课程二：声律

第一篇：真元国学养生课程二：声律

“真元国学”养生培训 系列介绍

课程二：“声律持颂”

【生命的基石】

对于高级管理者来说，什么最重要？

现代社会科技文化日趋发达，人们生活节奏加快，从事科技、教育、工程等方面的知识分子及部分公务人员，长期处于从事高强度的脑力劳动中，精神压力大，工作担子十分沉重，经常在疲劳和忙碌状态下工作，往往抽不出时间锻炼身体。长此以往，容易导致他们生命的“机器”超负荷运转，过分的“透支”生命，诱发疾病。

其实，身体是能力的根本依托，是构建如意人生殿堂的基石！

一些社会精英，因不惜余力地消耗精力、透支生命，事业腾飞的翅膀突然折断，也为国家和企业造成了重大损失。因为健全的工作能力，寓于健康的身体。健康欠佳会减弱你的决策能力。事实上，若健康因素可能影响到决策力时，领导人会被迫辞去原来的职务。

高级管理者，应该像追求知识的进步、事业的成功、荣誉的获得、财富的积累那样追求健康。

体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。

毫无疑问，对于高级管理者来说，什么最重要？ 当然是身体的健康！

提倡“循序方渐进，厚积始薄发”的真元国学，愿意为每一位高级管理者提供快乐、健康的养生平台。2012春节过节送什么？不是脑白金！而是真元国学！真元国学养生培训，把健康送给每一位高级管理者！相信每位学员的融入，都是一次奇妙的幸福之旅。

【什么是“真元国学”？】 真元即自身真正的元气。近现代中医学认为元气饱满则百病不生。真元国学培训内容采集于数百年前祖国先人归纳出的一条智慧修身养生之法，是圆融“儒”、“释”、“道”三教综合系列修持锻炼方法，集采气充形、入静参禅、养浩然正气之国术内功及文化艺术。它以经络学为基础，修身养性，内容丰富。自清代以来一直隐于江湖、鲜为人知。1984年由雨隆真人师承相系复出，针对目前国人身心健康渐弱，导致智力下滑的现状，将系列修身方法贡献于社会，弘为广传。

真元国学由无极生太极，由无相而生有相，由静而生动的文化，要求学习者心胸开阔而无杂念，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸。强调整体性，动静相依，快慢相间，阴阳开合，在人们慢慢地体会和感悟中，毅力、自信、进取、坚强的品质都会得到培养和强化。其中的中华太极拳内容已成功申报为非物质世界文化遗产，而目前世界上有70多个国家和地区建立了太极拳组织，演练太极拳的人数达一亿之多。

真元国学依托北京师范大学科学教育研究与传播中心的国家级课题，挖掘传承雨隆真人创立的文武国术文化内容，历经多年的潜心摸索、创新调研、厚积薄发，目前研发团队整合推出了适合少儿、青少年、成年人、老年人的文武同参国学健身、修身、养生的系列培训课程。并且开发出了培固元气的“经典诵读”、“书法练习”、“太极操”、“少林功夫”等系列课程。

【“真元国学”养生功夫 课程总体意义】

1、建立人生目标——修身齐家治国平天下，首先要：修身。

2、调理身心健康——培育正气、养气柔体，疏通经络、强生健体，改变体质下滑的现状。

3、领略中国文武神韵——通过文武两方面的锻炼，健身强体，法理并传，学会为人处世的圆融道理，改善心智模式。

4、增加文化学识的修养——通过学习练气修脉，养气柔体，可疏通经络、强生健体，达到启迪智慧、儒雅坚实的效果。

【“声律持颂”课程目标】 声律乃是宇宙之真音，传统学识中这个内容谓之“以音弘法”。我们传统声律的学习是用传统的“五音持诵法” 对汉字的声音进行专项学习。而真元国学声律背后的深意则是用声音振动气脉、脏腑和颅腔，达到比动功更加精微的对气脉的调节作用。让学员在朗朗上口的唱颂中既体会到了声律对灵性智慧的开发，调整身心，达到与天地共鸣的理想境界。

【“声律持颂”课程效果】

采用传统古朴、已少为人知的持颂方法，法理并传，还原声律的天籁之音。全面掌握声律的持颂方法 提高传统文化素养

通过声律的教学，一方面弥补武学操修中无法达到的锻炼目的，另一方面通过文化的熏陶，加深对武学的理论认知，特别是对功谱的理解，从而促进武的提高。

【“声律持颂”授课对象】

企业董事长、总经理、高级管理人员、政府公务人员等

【“声律持颂”授课人数】 人数：30-40人

【“声律持颂”授课时间】 时间：2天

【“小练形”课程内容】

1、课程地位

本课程是学习丹经武学的必修课。是文武并驰的操修中文宗课业的专修内容，是三昧真参法之“以文观意、以音弘法、以形鉴真”的集中体现。

2、课程涵盖内容广泛

涉及传统文化的小学、经学、史学、文学、哲学、武学、医学、艺术等各个学科层面。

3、课程采用丹经武学独家编创教材《声律真诠》 该书主要由《真阳对韵》和《万字长联》两大部分构成。《真阳对韵》用韵囊括了《笠翁对韵》及《声律发蒙》两大童蒙教材的韵系，可谓是一部有史以来最全面完整的音韵对仗读本。同时为便于学员学习掌握还创作了又一部鸿篇巨制《万字长联》，作为应用示范。由此可见，比国内同类的声律教程，单纯的借用古书，讲解古书，则更胜一筹。也体现了本教程的师资学术水平。

4、教学特点

采用传统古朴、已少为人知的持颂方法，法理并传，还原声律的天籁之音。

【课程费用】 两天培训，每人 元

【课程主讲】

课程师资全部由《声律真诠》一书的作者李兆生先生亲传弟子亲自执教，通过十几年的培养及教学实践，已经形成了一支教学与研究的团队。

《真元宝笈》 作者 李兆生 先生 武宗之首本——《真元宝笈》 浩浩真如，演化诸宗法脉； 粒粒丹砂，隐含千古神光。

“一脉真谕”，此真元一脉。李老师于十年之间，致力于授课教功，以将先辈之真华脉传于世。但为了留迹后人，使后之学人索求修真者，有所秉承，有所衡准，遂以《统元楼藏真丛典》为总额，将九脉合真时之真晶(含文、武、诸艺)，以书作之形问世，为《真元宝笈》，阐述传统功法之渊源。

第二篇：小学声律启蒙国学教案

《声律启蒙》一东 教学设计

珙泉中心校 邹 丹

一、教学目标：

1.知识与技能：正确、有韵味地朗读课文。2.过程与方法：初步了解声律启蒙的特点。3.情感态度与价值观：感受国学经典的魅力。

二、重难点

重点：了解声律启蒙的特点。

难点：培养学生对诗词的兴趣和领悟能力，教会学生欣赏。

三、教学方法：阅读 讲授 讲故事

四、教学过程（一）对对子导入

1.大家还记得我们二年级学过的对子歌吗？一起来背一背。下面我们再来对几组对子，看看哪些孩子反应最快。（出示对子）

2.看你们对的这么开心，接下来老师要带大家一起学习《声律启蒙》“一东”这一课，它也是很多对子组成的对韵歌。（指板书）

（二）互动合作

1.初读韵文，注意读准字音，读顺韵文。2.齐读韵文，注意节奏与停顿，读出对仗的感觉。3.师正音，难的地方多教读几遍。

4.多种方式练习读（打节拍读，同桌对读，唱读）

5.品读解意，参考课文译解，边读边试解释内容，教师相机点拨，体会词语的意境。

（三）初识声律启蒙

1.刚才大家已经熟读了韵文，那你们有没有发现这一则韵文有什么特点？（生说）孩子们可真会发现，对的《声律启蒙》的第一个特点（板书：韵）每一句最后一个字的韵母都相同，这就是押韵。最后一个字叫做韵脚，文章押韵，读起来就会使人觉得像旋律般优美（板书：律）律就是节奏。

2.听了我的介绍，下面我们再来读一读，这次就要特别注意押韵。

（四）创作交流

1.完成我会填：小组评议，然后推荐出最佳作品参与小组竞赛，看哪个小组完成得又快又好。2.成果展示

（五）巩固拓展

1.对于我们的国学，我们不仅可以用通俗的方式来朗读、朗诵，我们还可以把它编成歌儿唱出来，请大家欣赏一段不一样的吟唱法。（放音乐）大家可以小声的跟唱。2.课下我们来比一比，看谁背得快。(五）课堂小结

教师小结：孩子们，古人能出口成章并不是与生俱来的，而是经过刻苦的训练，古代儿童的启蒙读物，大多是韵文。《声律启蒙》就是教人作诗吟对的入门教材，认真学了它，说不定很快你们也能自己作诗了。

第三篇：养生课程总结

《单味中药材养生》是最值得我们选择的一门课。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。

我们知道，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法，简单地说，养生实际就是保养生命的意思。我们平时注意生活与工作环境的调适，饮食与营养的调合，劳动与休息的适度，情志与道德修养的和谐，以及运动与健身，预防与治疗等方面也可以说是在养生。

如果问我为什么这么对中药养生学感兴趣，那大概第一就是因为曾经吃过这方面知识匮乏的亏把。我曾经因为同时吃下地瓜和柿子而上吐下泻，整个人食物中毒几近昏厥。相信大家都知道很多食物是相克的，是的我也了解，但是我不知道它们若是真的在一起居然会产生这堪比毒药的作用。那一次我开始我认识到了养生知识的重要。第二就是因为家里父母渐渐年老，身体上难免有些小病小痛，而我又是文科生平时难以接触医学，得知可以选修中医学自然是满身热情。第三就是因为对中华博大精深的文化的热爱。中医是中华的传统医学，融入了中华深厚的传统文化，养生一词也是最早见于道教书籍。中药的认识和使用是以中医理论为基础，具有独特的理论体系和应用形式，它充分反映了我国历史，文化、自然资源等方面的特点。

《单味中药材养生》课程所讲述内容中，很多都十分贴近我们的平时的生活。甚至可以说完全是可以随时学以致用的，这一点让我很兴奋。在这举个例，因为我平时胃口不是很好，所以平时不怎么吃得下饭。恰逢老师上课就提及到我们的胃是喜爱黄色的，所以餐厅才会打上昏暗的黄色灯光，为的就是能够促进食欲。听完这个我课后就有过尝试改变灯光颜色为黄色再用餐，果然甚是有效。可以说，它的内容都是我们平时有接触但是不曾注意的，但能够了解到其中的缘由，不更是感觉甚有收获？

古代养生家曾提出了养生的两个要点，那就是一要“养正性”，二要“顺自然”。

所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。因为中医学认为：构成人体及促进人体生长发育的基本物质是精、气、神，三者以脏腑为中心，通过神的支配，经络的输通来实现生命活动。因此，古代养生家历来将精、气、神列为人身之“三宝”，是养生的关键。“养正性”就在于怎样去调节、制约这三者之间的生理环节，使之不偏不倚，以保持人体相对的阴平阳秘。

“顺自然”，就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。尤其在对待外界事物的影响方面，如地位、职称、工资、住房等，要有自我控制、调适情绪的能力。中医认为：思不宜久，虑不宜过。不为身外之物扰动心神。所谓情志坦荡，随遇而安，这就是顺应自然的精华所在。

不得不说古代的养生思想颇具道家思想的精髓，崇尚无为自然，但不可说是毫无道理，对于现在没有用的。比方说，我们的熬夜加班或者是学习就与其所提倡的相矛盾，正常我们应该早睡早起，即所谓的“日出而作，日落而息。”方可达到保养身体健康的要求。

我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。一旦我们的身体有异常时，这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。

所以我喜愛中医，热爱养生学。

第四篇：(国学与养生课 心得)

国学与养生选修课心得

我们作为一个拥有上下五千年悠久历史的民族，却在物质文明飞速发展的今天越来越忽略了我们的国学与历史文化。一个民族，一个国家，如果没有自己的精神支柱，就等于没有了灵魂，就会失去凝聚力和生命力。所以我觉得我选择国学与养生这门课是一个正确的选择。

上下五千年的历史老祖先们留下了许许多多的经典名著，如《大学》《孟子》《易经》等等，都蕴含了我们深刻的文化。《大学》中说“修身、齐家、治国、平天下”，《孟子》中“说穷则独善其身,达则兼善天下”，《易经》中说“穷则变,变则通,通则久”，寥寥数语都富含道理。

接下来我阐述一些我们的上课内容。五行之中的金木水火土与方位中的东南西北中就有对应关系，南对应火，北对应水，西对应金东对应木，中对应土，然后金木水火土又分别对应肺肝肾心脾，而心有生长之象，肺有收敛之象，肾主收藏，肝具有生发之象，最后脾有归化之象，如此一一对应，非常的奥妙。无极生太极，太极生两仪（阴阳），两仪生四象（四季），四象生八卦（乾坤），八卦生万物（自然），八卦分别是先天八卦：乾一，兑二，离三，震四，巽五，坎六，艮七，坤八。八卦又与五行，与五脏六腑相对应，由此可以获知一些疾病的原因，世事的内在道理，不得不说国学的奥妙。像骂人的话“你不是东西”也蕴含了其中的道理，东西对应木和金，而木金为可承受之物，而水火无情，所以说不是东西的意思就是骂你像水火一样无情，这么细小的事中也蕴含着大道理，可见中国历史文化博大精深，而作为中国人，我们应该以此为傲，继承并发扬中国传统国学文化。

养生这个词，最早出现于《庄子.内篇》。养，即保养.调养.补养.护养；生，即生命.生存.生长.生活。养生之道的内容应不出以下四点顺其自然，形神兼养，动静结合，审因施养。养生养生，应有具体的方法，比如四季如何养生：春季养生应养肝，春季阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣，易伤肝，养肝方法有多吃绿色蔬菜水果、踏青接地气等；而夏季养生应养心，夏天是阳长阴消的极期，万物茂盛，心气内应，养心方法有早睡早起、心情愉悦、多外出运动；秋季养生应养肺，要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用；冬季养生应养肾，冬季大地收藏，而肾主收藏，所以养肾。也就是一年四季对应：春生、夏长、秋收、冬藏。养生有很多的功法，像中医的针灸，刮痧，拔罐等等。

国学是我们中国人特有的国粹，它承载着中华五千多年的文化内涵。今后, 我要多加学习，国学知识里面对人生道理仿佛是指明人生方向的一个指南针，在你看不清前方时，为你拨开眼前的迷雾，为你指出正确的方向。

第五篇：《食疗养生课程》感悟

《食疗养生》课程感悟

从一开始选课的时候，我就对这门课很感兴趣。中国人自古以来讲究饮食，也很注重饮食健康，在中国人眼中，饮食早已不只是用来填饱肚子，更是与药用，调养紧密地联系在一起了。记得以前听过这样一句话：是药三分毒。我也很相信这句话。我觉得说句实话，如果一个人一得了什么病都要去吃药，都要靠吃药去维持，这不见得是什么好事。在我看来呢，还是纯天然的东西最好吧。

从上了这门课开始，没有特殊情况，我每节课都告诉自己要认真去听。因为我觉得这个东西会很有用。不仅对自己身体好，还可以讲给周围的人，亲戚朋友听，让他们也形成比较正确的观念，这对他们的身体是有利无害的。通过上课的学习和课后课件的阅读和思考，我受益匪浅。现在就给我印象比较深的姑且说说自己的感受哦~ 首先给我印象最深刻的是老师提到人体内部的五脏六腑等的器官的好坏，其实都可以在面色上显现出来。我联想到，难怪有经验的医生，在看到病人第一眼就会说觉得你面色不好，是身体不舒服吧，当时我就想，为什么自己就不会看面色呢，我怎么觉得每个人都差不多呢，现在才明白是这么回事。当讲到人的体质分为9种，1种平和，8种偏颇时，据中国9个省市的调查显示，体质类型为平和质的竟只占32.75%，而偏颇的占了将近三分之二。

我觉得随着中国社会的进步，人们越来越多关注于经济，物质方面的追求，过于忽略了自己的身体调养。据说人类寿命按计算，应该在100到175岁之间，可是由于比如精神压力大啦，缺乏调养啦，自然灾害啦等等各种各样的原因，人类的寿命远没达到这个水平。所以我想，人的寿命只有一辈子，还是要多关心自己一点啊~我自己地看了看，联想到周围的同学朋友，像特禀质，我有一个朋友就是皮肤容易过敏，她自己说，经常早上起来就会发现皮肤有抓痕，然后我看了看饮食调养，是需要注意清淡，均衡，少吃辛辣食品；还有像阳虚质，我联想到以前有一个同学，就是手脚发凉，性格很内向，不耐寒，咳嗽很多，这样体质的人就需要保暖；还有气虚质，等等。我想，如果我们大家都多多少少懂得一点食疗养生的知识，根据自己的体质来搭配和注意饮食，对自己的一生都很有好处的。联想起《红楼梦》，林黛玉病时，薛宝钗送来燕窝给她喝，还有她所吃的人参养荣丸，薛宝钗吃的冷香丸之类的，以及他们生病时所请来的大夫，配药时也很多时建议饮食调养，我想，在我们古代时，药物远远没有现在这么发达，像我们现在所吃的西药，当时可能还没传到中国来呢吧，可是当时的人们就很懂得食疗养生，靠饮食来保养身体，来治病，来达到延年益寿，通过这一点，我觉得我们还是要多学一点这方面的知识，通过最健康，最自然的方式调养自己。O(∩_∩)o 第六周的时候老师讲到了水果。这个是我非常感兴趣的话题。因为我平时就非常喜欢吃水果，于是想通过这个课题了解一下哪种水果更适合我，自己平时在吃水果时应该注意哪些，还有我周围的人适合吃什么水果。在听老师讲课的过程中，我发现每种水果都有其各自的效用，所以想起听过的一句话:每种水果都要多多少少吃一点。我觉得这句话还真是对的。各种水果都吃一点，那么各种病痛多多少少都可以预防一下。包括我周围也有，有的人就是不喜欢吃水果，也有的人对某些种水果很讨厌吃，我想，我们也许应该建议建议他们，多吃点不同种类的水果，这样是有利无害的。我们如果多了解下每种水果的作用，在今后的生活里这些知识一定能派上用场的。比如我了解到橙子可以解酒，这是以前所不知道的，那以后在喝酒之后，在没有其它更好解酒方法的时候，就可以用它来解酒。便秘可以吃香蕉来调养，但是有肾病就不能吃香蕉了，芒果可以美化肌肤，用果肉敷还可以防烫伤的感染。苹果汁可预防高血压，西柚汁可以防感冒，柠檬汁有助于排除体内毒素，橙汁，椰汁可以预防心脏病，草莓汁补充血液……像这样的知识，我们多了解一点，不是会给生活带来更多的便利吗？

后来老师讲到了坚果。这个我也很感兴趣的。记得在高中的时候，妈妈总是会时不时买来核桃啦，榛子啦什么的来给我吃，说对大脑有好处。通过老师的讲述，我知道了榛子，腰果，核桃，杏仁是四大坚果。核桃有很多好处，健胃补血，增强记忆，美容防衰老，还可以补脑；杏仁可以驱寒，止咳，美容，可内服外用。板栗适合瘦人吃，可以补肾。另外大病之后，板栗配瘦肉和山药，有滋补作用。老师讲到芝麻，说芝麻可以养发，我想怪不得有些洗发露上面说添加了芝麻成分呢。说到花生，老师说花生皮有止血作用。我想起以前看过的一本书，上面写到AB型血的人血液比较粘稠，吃花生不要吃花生皮，对身体不好，现在好像突然有点明白了。像我们在大学里，水果吃的可能比较多，坚果我们不太注意吃。我想既然我们懂得了一点这方面的知识，以后就要注意一下，适当吃一点，给自己补一补，对自己是有好处的，。

接下来，老师讲到了我们灰常关注的“减肥”食疗。对这个我也是灰常灰常感冒的。老师给出我们一组数据，是我国女子标准体重参照表，我赶紧对照着去看，还好，自己体重是在标准范围滴，（不过还是觉得自己胖，大概女生都是这样子吧…）我想，有了这个表，我们也可以帮助别人衡量她们是否属于胖人啦。老师说，要减肥，早餐不仅要吃，还要吃好，我想起以前有段时间也是为了减肥，也是因为懒，不去吃早饭，结果每次都是饿的半死的情况下去猛吃海喝，结果可想而知，肯定没达到减肥的效果。我还了解到食疗减肥的目的是在保证各种营养基本需要的基础上得到热量消耗负平衡状态。就是说要保证营养够，然后多消耗热量。老师给出我们一张表，上面是常见食物每100g所含热量，我看到数字很大的，比较常见的有方便面（472），巧克力（586），曲奇饼干（546），我想起我有个朋友，很爱运动，可是还是胖，想想她总是爱睡前吃方便面应该也是原因之一吧~另外大家长跑之前，有时会吃巧克力来补充热量，现在看来它还真是补充热量的上好选择呀~另外油条，面包，芝麻酱，枣泥月饼的热量也很高，肥猪肉，猪油，葵花籽仁的热量更是高的惊人，我想，减肥的孩纸们一定要记住哦，这些东西要尽可能避免~~不然选择错了食物，即使吃的不多，恐怕也减不下来多少哦~~还有就是，我发现蔬菜水果好像热量都不太多，像黄瓜（16），小白菜（18），还有米粥（46），怪不得说减肥要多吃水果呢，但是不能吃太多，因为它们也含糖分的…还有以后，要适当多喝粥啦~~另外还有值得一提的是，饭前喝汤，是很有利于减肥的，有句话说，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖~~ 老师提到了运动锻炼，对减肥来说，它的重要性仅次于饮食控制。我知道了跑步时并不适合快跑，因为快跑属于快速减肥，它会对身体造成损害，属于损伤性减肥，对身体不好的。持续的慢跑30分钟才可以持续燃烧脂肪，达到减肥的效果。

老师还提到喝水的问题。每天要喝6-8杯水，不仅可以补水，减肥，还可以有利于排出体内毒素，美容养颜，各种好处~~但是不要喝太多，会有得脑水肿的可能的~~喝水最好是喝白开水，不要喝饮料，市面上所有饮料都是香精调的，如果想喝饮料就要喝鲜榨的果汁，不然喝了香精调的饮料，反而对身体不好了~~我觉得在越来越多商家以牟取暴利为目的的市场经济形势下，值得信任的商品已经越来越少了，为了自己的饮食安全，尽量少去买现成的饮料吧，它真的没我们想的那么安全~~ 通过食疗养生课上老师讲到的知识，我学到了很多常识性的东西。我知道食疗养生这方面的东西浩如烟海，我所知道的，还真的只是冰山一角，我有很迫切的愿望，去更多地掌握这方面的知识，把这些知识运动到实际生活中，我想我虽然不懂医学，可是懂一点食疗以后，也能在饮食方面调理调理，更能帮助我周围的同学，朋友，亲戚来调理身体。何乐而不为呀？嘿嘿，在文章的最后，小小感谢一下教务网让我有幸选上了这门课，更感谢老师让我学到了这些知识.