0421蔡膳泽浅析掷标枪运动中肘关节的损伤及预防

第一篇：0421蔡膳泽浅析掷标枪运动中肘关节的损伤及预防

广州体育学院学士学位论文

浅析掷标枪运动中肘关节的损伤及预防

广州体育学院体育教育专业 蔡膳泽 指导老师：杨世木

中文摘要：运动损伤是体育运动最为常见的，采用问卷调查法，针对掷标枪运动员在训练和比赛中的损伤原因，本研究是对我院10级体育教育系田径专项1班16名同学的肘关节损伤情况和原因，研究标枪运动员肘关节损伤的基本规律和分析损伤的原因，为科学的进行训练、提高技术水平和减少损伤和寻找科学的依据。关键词：掷标枪，肘关节，运动损伤

In the javelin throw movement is analysed elbow injury and prevention Guangzhou sports college sports education professional CaiShanZe

YangShiMu ：guidance teacher

[Abstract]：Is the most common sports injury, USES the questionnaire survey method, in view of the javelin throw athletes in training and competition of the damage reason, this study is the class 1, grade ten sports athletics special education department 16 students elbow injury situation and the reasons, the basic rule of the javelin athletes elbow injury and analyze the cause of damage, for scientific training, improve the technical level and reduce the damage and to find the basis of science.Key words: Javelin throw；Elbow；Sports injury

前言

标枪运动是复杂的多轴性旋转项目，在最后用力阶段不仅要完成转肩翻肘运动，使投掷臂和标枪处于“鞭打”前的正确位置，增加最后用力的工作距离，而且要参与“鞭打”掷枪动作，为提高出手初速度创造条件，尤其是肘关节要完成有屈曲到伸展的动作，技术难度很大随着掷标枪运动的发展，人们十分重视以提高助跑速度和最后用力速度来加大出手速度，这对肘关节在高速运动中精确完成自身动作提出了更高要求，可是，由于肘关节解剖结构的特点，由于运动员肩关节柔韧性以及肘部力量不足等原因，导致标枪运动员肘关节的损伤现象较为普通，在一定程度影响了掷标枪运动的发展，本文通过对广州体育学院体育教育专业

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10级田径专项1班16名同学标枪运动员肘部损伤情况的调研，研究标枪运动员肘关节损伤的基本规律和分析损伤的原因，为科学的进行训练、提高技术水平和减少损伤和寻找科学的依据。研究对象和方法 1.1 研究对象

广州体育学院体育教育系10级田径专项1班16名同学，年龄22~25岁之间 1.2 研究方法

采用文献资料和问卷调查法、数据统计法。用广州体育学院体育教育系10级田径专项1班16名同学做为研究对象，对其在掷标枪运动中肘关节遇到的损伤情况和在掷标枪比赛和训练中损伤状况嘉兴具体的研究 1.2.1 问卷调查法

设计调查问卷，对广州体育学院体育教育系10级田径专项1班16名同学进行问卷调查，当场发问卷等他们填写完就收回来，一共发16份调查表.1.2.2 数据统计法

对有效的问卷调查所获得的数据进行相关的统计学分析 调查结果与分析

表1 对16名同学不同等级的标枪运动员肘关节损伤情况调查表

运动员等级

调查人数

损伤人数

所占百分比

二级

1

33.3 %

三级 8 4

50% 其他

16.7% 合计

100% 2.1 损伤的情况和原因

在标枪运动中损伤的情况有准备活动不充分、用力不平衡、技术动作不合理、不良气候影响、运动负荷过大等情况。

2.2 损伤的原因是在错误技术动作是造成肘关节损伤的首要，肘关节肌肉不足是引发的第二中原因，（见表）。通过研究发现，力量不足的因素从而导致运动员肘关节损伤，训练水平低的运动员由于肘部肌肉弱，韧带性差，不能适应快速的在最后不发力上用力不均衡而致伤，水平较高的标枪运动员通常是因运动量过大，身体机能的疲劳的情况下掷标枪，导致技术动

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作变形而受伤。

表2 运动员等级与肘关节损伤原因的关系

等级 二级 三级

2.3 损伤程度

标枪运动员肘关节的损伤程度分别为轻度和中度比较多，不会出现骨折和脱位的重度的损伤的情况，通过研究原因，轻度——局部组织疼痛，肘关节可以正常活动，仍可完成技术动作，但是完成情况成绩受到了影响。

中度——局部疼痛较为严重一点，肘关节活动有所受限，无法正常完成掷标枪技术，若强迫去完成掷标枪技术动作，疼痛剧烈。

重度——局部疼痛剧烈，肘关节活动完全受到了限制，如骨折和脱位等。2.4 损伤的情况

急性损伤是在标枪运动中肘内侧肌肉，韧带的部分撕裂，局部可以出现明显的骨折或者脱位。

慢性损伤是在标枪运动中可能出现韧带松驰，韧带或者关节囊钙化，跟腱点处骨质增生或者骨化等情况。

2.5 损伤在各动作阶段的分布

调查对象中，绝大部分损伤发生在“满弓”与投枪阶段，在运动员引抢和交叉步阶段，而发生在出手后缓冲阶段的较少（表3），这与各技术阶段对肘关节肌肉、韧带的力量、柔韧性和抗牵性能力的要求不同密切相关。

表3 肘关节损伤在各阶段的分布情况

动作阶段

段人数所

占百分比 预跑阶段

0

0% 引抢和交叉步阶段

50% “满弓”阶段

投枪阶段维持身体平衡阶段讨论

3.1 错误技术动作导致肘关节损伤的主要原因

技术动作错误

肌肉力量不足

其他 2 5 3

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调查表明，都是经过完成“满弓”和交叉步时，由于出现错误技术动作而导致损伤最多见，其主要的错误技术动作有：

3.1.1 引抢和交叉步阶段 由于引抢助跑到交叉步阶段有力过度时身体出现的不平衡，而导致损伤

3.1.2撇抢 投枪时肘关节在肩外侧，且肘低于肩出手，这时肌肉收缩和由于屈腕肌群、旋转用力猛烈伸展所产生冲力造成肌肉、韧带撕裂外，严重时可导致骨折等

3.1.3 最后用力 在形成“满弓”动作后不充分利用已被拉长胸肌收缩带动上臂速度向前，肩部和上臂速度制动并带动前臂“鞭打”，在最后投枪时，投掷臂伸的过直和用力太迟，标枪出手过晚而肘关节向下拉，使肘部关节，韧带拉伤。3.2 预防肘关节损伤的关键

掷标枪技术的掌握过程比较复杂的完整的条件反射.预防肘关节损伤的关键问题是要抓好技术动作训练，采用由易到难的教学手段，帮助运动员掌握正确的掷标枪技术，注意技术动作的连贯和节奏，更加要注意技术要求，避免出现错误技术动作而引起损伤。小结与建议

4.1 调查结果表明，标枪运动员肘关节损伤率较高，损伤次数多在2次以上，且多为轻伤至中度损伤.4.2 运动员在投枪过程中的错误技术动作不能适应肘部解剖结构，是导致损伤的重要原因。

参考文献

[1] 邱先容，钟大鹏，王志强.不同标枪水平运动员肘部损伤的调查与分析.武汉体育学院，2001.6 [2] 张绍英.对标枪运动员肘关节损伤原因的解剖，体育科研，1992.2 [3] 张洪顺.讨论“标枪肘”损伤与技术训练的关系，中国学校体育，1995.4 [4] 李登光.对标枪运动员“标枪肘”损伤与技术训练的关系研究，中国学校体育，1999.8 [5] 许宜扬.导致“标枪肘”的原因与预防，上海体育学报，1997.3 [6] 王联聪.对标枪教学训练中预防肘伤的探讨，福建体育学报，1990.2 [7] 沈建国.标枪运动员的肘部功能恢复手段，浙江体育科技，1996.5 [8] 刘传美.标枪运动员的肘部损伤的成因及预防.安徽省体育科技，1996.4 4

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[9] 吴东明.我国健将级女子标枪运动员损伤的技术因素.体育学刊，1998.3 [10] 于军，艾青.对标枪技术与肘关节内侧软组织损伤.山东体育科技，1996.2 [11] 赵枫.如何预防少年标枪运动员肘关节损伤，田径，1999.4 [12] 张国华.标枪最后用力易犯错误及纠正方法，中国体育学校，1998.2 [13] 贾福琴.标枪运动员的肘损伤的预防，四川体育科技，1996.2 [14] 宋永平，单东育.大学生标枪运动员肘关节损伤原因分析，山东体育科技，1994.18

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附件

调查问卷

广州体育学院体育教育系10级田径专项1班的调查问卷 亲爱的同学 你好！

非常感谢您能够在百忙之中抽出宝贵的时间来填答本问卷。问卷中的问题是为了了解中学生在标枪运动中损伤及预防情况的调查，并以此作为依据深入体育教学进行教育，特设计此调查表。本调查不记名，只想充分了解学生在运动中遇到损伤情况和预防的主要做法，恳请您抽出宝贵的时间，认真填写，谢谢您的合作。广州体育学院

2010级体育教育专业本科生

蔡膳泽 2014年4月 您的基本情况：

学校

年级

性别

班级

1、您是否喜欢标枪这个运动项目？

（）A、是

B、否

2、您是否在标枪运动中有过损伤？

（）A、是

B、否

3、您对运动损伤这个词是怎么理解的＿＿＿＿＿

4、在标枪运动中是否有过关节损伤？

（）A、是

B、否

5、标枪运动中肌肉是否有过损伤？

（）A、是

B、否

6、关节损伤部位最多的是？

（）

A、踝关节

B、膝关节

C、手指关节

D、其他

7、在掷标枪运动中是否有过脱臼的情况发生？（）A、是

B否

8、您是否在疲劳或精神状态差的情况下进行标枪运动？

（）A、是

B否

9、您在标枪运动前是怎样进行损伤预防的？

（）

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A、做好准备活动

B、其它

10、您填完本问卷调查后，认为这样的调查

（）

A、很有意义

B、可能有些用处

C、没有意义

D、不清楚

第二篇：运动损伤的预防及原因

课题：常见运动创伤的预防及简易处理

教学内容：1.运动损伤的预防及原因

教学目标：

1、了解运动损伤的概念及发生原因。

2、对常见的运动损伤的预防。教学步骤：

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

课题：常见运动创伤的预防及简易处理 教学目标：

1、通过教学使学生初步了解常见的运动创伤

2、对常见运动创伤的简易处理

3、提高认识，防范于未然

一、运动创伤的预防；

同学们正处在生长发育时期，经常参加体育运动，可以促进其身发育，增进健康，增强体质。但是，如果锻炼方法不科学，不注意安全，不讲究运动卫生，也容易发生创伤，对学习和健康产生不良影响。为有效防止发生运动创伤，了解其发生的原因是必要的。发生原因：

1、生理上的结构薄弱部位，易受伤，如：踝、膝关节。

2、运动动作本身的技术特点的特殊要求，而引起的运动创伤；

3、机能状态不佳、疲劳、病后初愈就勉强参加运动往往因体力不足，意力不集中而引起运动创伤。

4、局部负担过重，又缺乏保护、帮助、往往会发生运动创伤。

5、气候、环境，如：雨后地滑，光线不足，气温过高或过低，场地、器材的安全性，都易引起运动创伤。

根据“以预防为主”的指导方针，在体育运动中，我们应该积极地预防运动创伤的发生。在运动时，应注

意以下几点：

1、服麻痹思想；

2、运动前要认真检查场地、器材和着装；

3、在剧烈运动前要做好充分的准备活动；

4、根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动负荷；

5、要明确动作概念，掌握动作要领，不盲目练习；

6、注意运动卫生（饮水、更衣、冲凉、保暖、暴晒）。

二、运动创伤的简易处理方法

1、擦伤； 轻度：不需包扎；重度：洗净涂药包扎。

2、挫伤； 冷敷，加压包扎，抬高患肢，按摩、理疗。

3、韧带扭伤； 暂停锻炼1---2周。

4、肌肉拉伤； 轻度：与处理扭伤类似；重度拉伤，送医院治疗。

5、脱臼；

保持部位不动，送医院治疗。

6、骨折；

轻度称骨裂；明显骨折：伤部变形，肢体活动功能丧失，剧烈疼痛，内出血严重。

急救方法：将伤者的身体放平，在移动伤者时，动作要缓慢轻柔，注意身体的饱暖。可给伤者喝茶水或糖水，使用止痛药镇痛，然后迅速送医院处理。

7、脑震荡；

头部受外力打击或遭碰撞，颅腔内组织的神精细胞和神精纤维受到过度震荡所至。根据症状，脑震荡可分为三度（轻、中、重）

轻度：受伤后，只有短时间的（有时仅几秒钟）头晕眼花，眼前发黑，没有其它不适的感觉。

中度：受伤后发生数分钟、甚至一小时左右的昏迷。清醒后有头晕、头痛现象，并持续数日或更长一点时间仍不消失。

重度：昏迷的时间在一小时一上，有时甚至持续数日不得清醒。清醒后有严重的头晕、头痛现象，记忆力下降。

急救方法：对轻度患者，应立即停止锻炼，卧床休息

一、两天后无其它异常（头晕、头痛等），即可参加学习，但在受伤后1周内最好不参加剧烈的体育活动。对中度及重度患者，如其处于昏迷状态，应使患者仰卧在平坦的地方，头部微垫高，并尽快地请医生急救处理或送医院诊治。在运送途中要避免患者身体受到剧烈震动。

8、鼻出血； 鼻部在运动中受到对手撞击或其它物体碰撞而引起鼻粘膜破损出血。

处理方法：伤者改用口呼吸，用消毒药棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼两侧相对压迫数分钟。额头冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

参加运动者心血管系统暂时性机能失调。症状是头晕、胸闷、恶心、，严重的会发生晕倒。

急救方法： 轻度的，可搀扶其走一走，不正常的症状很快就可消失；

较重的，要让患者躺下，把下肢抬高一点，如气温低，注意保暖，过不多久症状就可消失。对症状严重者，应急时请医生急救或送医院诊治。

10、中暑； 体温调节发生障碍。

处理方法：对轻度的，将其送至荫凉通风处，喝点凉开水，服用人丹、十滴水等药物，一般很快就会消失；对伴有高热者，应迅速将其移至荫凉通风处，安静仰卧，松解衣扣和腰带，冷敷额部，用酒精擦身，喝冷开水、淡盐水等。对昏迷不醒者应立即送医院处理。

结束语：提高认识，防范于未然。

第三篇：运动损伤的预防及处理

体育教案－理论课---运动损伤的预防及处理

教学内容：运动损伤的预防及处理

教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；

按病程可分为急性损伤和慢性损伤；

按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；

按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

板书设计：

运动损伤的预防及处理

一、运动损伤的概念和分类

二、运动损伤发生的原因

三、运动损伤的预防

四、常见的运动损伤与处理

第四篇：排球教学中运动损伤的原因及预防

排球教学中运动损伤的原因及预防

摘 要：如今很多高校都在开展排球运动，在排球课上难免会出现一些损伤。通过了解、分析高校运动员排球运动损伤发生的主要原因有：防范意识不到位、排球技术动作不正确和准备活动不充分时出现损伤的主要原因。根据损伤的原因提出相应的对策，为提高排球教学质量，防止排球运动损伤的发生提供理论性参考。

关键词：排球；损伤；预防

运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，排球运动平时排球教学和训练过程中发生损伤的概率很高。由于排球运动的技术特征决定了排球运动对学生的身体素质和技术的要求比较高。另外，排球运动中的动作多以倒地扑救、起跳、反应速度快和身体各部位与地面碰撞等特点，这就导致了排球运动容易出现运动损伤的现象。

一、研究对象与方法

1.1研究对象

某高校排球运动员和普修学生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法：通过发放问卷的形式，对高校高水平排球运动员和普修学生进行调查，发放问卷。发100份，回收100份，回收率达100%，其中有效问卷95份，有效回收率达95%。调查问卷与长期排球运动教练员一起制定从而得到对论文有价值的数据。

1.2.3数理统计法：对问卷中获取数据进行了统计分析。

二、结果与分析

2.1排球运动常见损伤部位

排球运动的主要特点是对空中的来球做出及时的反应后，把球打向特定的目标。这就要求运动员做出快速的反应，要求身体要有爆发力。其次，由于和地面过多的接触，这就需要具有良好的柔韧性。再次，排球运动在完成动作时要有较高的时空感。人体的生理解剖特点和运动的技术要求与运动损伤的部位有密切联系。在回收的95份有效问卷中，表明被调查者都有受过相关的运动损伤。

2.2踝关节部位损伤原因

踝关节的扭伤可以分成内侧韧带扭伤和外侧韧带扭伤两种，其中常见的扭伤有踝外侧韧带、踝内侧三角韧带等部位的扭伤，受伤的脚踝会出现压痛、疼痛和肿胀的现象，踝关节处会出现明显红肿和触痛。踝关节由胫、腓骨下端的关节面和距骨组成。在跑动、跳跃的过程中，运动员处于腾空状态时，脚很自然的有脚尖下垂内翻倾向。假如落地重心不稳，向一边倾斜或者踩在他人脚上，容易使外侧副韧带拉伤。踝关节的内侧副韧带面积较大，韧带的纤维强韧而细密，所以内侧副韧带的损伤比外侧要少。

三、排球教学中出现损伤的主要因素

3.1自我保护意识薄弱

对运动损伤的的认识不到位，防范意识不足，缺乏预防运动损伤的观念，在许多运动损伤发生是可以避免的，许多教练运动员对运动损伤的意义认识不足，看得无所谓，一旦发生损伤又不去追寻原因，没有总结经验教训。运动员好胜心较强，在许多特殊情况下，在技术不熟练的状况下，用身体救球，导致了损伤。对运动过程中的安全不够重视，没有培养学生预防运动损伤的意识，高校学生的体育理论水平薄弱，自我保护意识不足，老师应重视和加强对学生的安全教育，防止运动损伤的发生。

3.2技术动作不规范、错误

排球运动需要有较强的技术水平，且排球技术过于复杂，每个技术都具有不同的动作结构，在排球训练和教学中，很多运动损伤与学生没有正确掌握排球的技术有着很大的关系。因为技术上所存在的缺点和错误，很容易使技术动作违反人体的结构特点和运用技术时的力学原理，容易造成机体组织不同程度的损伤，在初次学习排球的学生中，他们分化抑制的能力比较差，在学习技术动作时不能很好的掌握动作的要领，很容易发生肢体不协调、不规范甚至是错误的技术动作，因此很容易造成运动损伤。

四、排球教学中运动损伤的预防措施

排球运动是一项十分依赖技术动作和身体素质的综合性运动，在上述调查中我们可以了解到有相当一部分的运动员因为进入大学导致身体素质极具下滑，肌肉的力量不足，柔韧性越来越差，最终无法与技术动作相结合起来，会造成运动损伤的发生.所以的训练过程中。在排球专项身体素质包括：速度、力量、柔韧、耐力、弹跳和灵敏等，在排球运动中，在进行身体素质练习时，需结合每个运动员的特点，全面加强学生的身体素质，从而达到预防的目的发生运动损伤。

五、结束语

排球活动是增强学生体质和心理健康，培养他们终身体育观念，促进学生德，智，体全面发展，从而提高学生的综合素质。通过了解和掌握了排球教学中出现运动损伤的原因，提高自我保护意识，掌握正确的自我保护方法，合理科学地安排排球教学活动，规范排球基本技术，提高身体机能水平，强化专项身体素质训练，进而预防运动损伤的发生，提高学生的运动能力，发展他们的身体素质水平。（作者单位：西南大学体育学院）

参考文献：

[1] 黄汉升，等.球类运动―排球[M].北京：高等教育出版社，2001.[2] ??艳芬.高校排球运动员伤情分析[J].南京体育学院学报，2002（4）：110-111.[3] 邹明勤.对体育院系学生运动损伤调查分析[J].中国学校体育，2003（1）：58.

第五篇：浅谈校运会中运动损伤的原因及预防

浅谈校运会中运动损伤的原因及预防

周鲁浙江省宁波市鄞州实验中学，315100

摘要：在校运会比赛中会发生学生运动损伤事件。从体育教师自身来说，分析出运动损伤事件产生的原因、制定出相应的预防措施，使学生在校运会中运动损伤发生几率降到最小是本文讨论的重点。关键词：校运会 运动损伤

一、前言

校运会是学生最喜爱的活动之一，因为它能使激发学生运动兴趣，释放青春活力，体验成功乐趣；校动会是学校体育的重组成部分，它能使学生欣赏运动美，培养学生运动兴趣，使更多的学生积极参与到体育锻炼中；校运会更是学校工作的重要组成部分，它能培养学生团结协作、顽强拼搏精神，提高班级凝聚力。然而在每年的校运会中会发生大小不等的运动损伤事件：小则拉伤扭伤、大则断骨毁容，甚至危及生命。现很多校长将校运会成功标准定位为：风调雨顺，平平安安。这让我们深刻地意识到,“安全顺利”对校运会来说尤为重要。

二、校运会运动损伤的主要原因

尽管在校运会中产生损伤的原因很多，但几乎所有的损伤都是可以防止的。本文从学生及学校两方面出发，阐述下在校运会中产生运动损伤的原因。(一)．从学生的角度出发 1.思想意识不重视。通过分析在校运会损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是学生对预防运动损伤的意识不足，其中有的认为“小伤、小病，没有关系”“运动损伤是不可避免的”等，于是没有采取积极有效的预防措施。

2.准备活动不充分。准备活动没做好，没能使肌肉得到预热和协调起来，缺乏力量和灵活性，往往会引发运动损伤。3.动作技术不到位。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，容易造成损伤。如在短跑比赛冲刺环节有些学生过分注重身体前倾造成未跑到终点线发生“前摔”现象。4.身体素质不理想。校运会比赛激烈运动负荷大，身体素质差的学生容易引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。

5.心理状态不稳定。过度兴奋、激动、紧张和恐惧，都容易造成损伤。6.比赛规则不遵守：在校运会比赛中，任何违反规则的想象都可能造成运动损伤。例如在竞赛的个人或接力项目中，跑入其它道次极有可能造成绊倒现象。

7.运动着装不合适。衣服过松或过紧，运动鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校运会运动损伤的主要原因。(二)．学校原因 1.宣传工作不深入。某些教师在向学生宣布运动会事件时，只注重对比赛内容的宣传，很少提及安全因素。

2.场地器材不规范。如跑道过硬过滑；沙坑硬，内有异物等。如投掷方向距离跑道很近。

3.规则讲解不清晰。如接力跑教师只是简单的介绍了比赛的场地，关于接力区的位置及完成交接棒之后何时才可以离开自己的跑到未跟学生讲清楚。

4.比赛组织不恰当。有些学校为了节省开运动会时间，在一天之内完成比赛。有的学生在一天之内跑完一百预赛，两百预赛，一百决赛，两百米决赛，4*100米接力赛，那么大的强度是造成运动损伤的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投掷区，很多学生站在运动员投掷目标范围内，但运动会保安人员没有及时提醒甚至没有出现安保人员；在竞赛观看区，很多学生贴近跑到观看比赛，甚至有学生半个身位已在跑道上„„

6.气象变化不关注。在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。很多时候天有不测风云，校运会刚开始或者校运会开到只剩下半天的时候开始下雨，很多学校为了完成正常的教学工作，不顾天气而未停止校运会比赛。例如，在倾盘大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑、等高速度项目时，就容易跌倒受伤。

三．校运会损伤的预防 1.加强思想教育，增强安全防范意识。在体育课及课外活动课中加强学生安全教育。发挥学生的主观能动性，提高学生自我保护和预防运动损伤的意识，要求学生在运动时思想集中。让学生知道参加体育活动的基本要求，如穿运动服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不携带尖锐物品。此外，参加体育活动要以老师为主导，要听从指挥，尤其是投掷类和接力项目。严禁学生有嬉戏取闹、任意蛮干、动作粗野、违反运动规则的行为。

2.强调准备活动的重要性，培养学生做准备活动的习惯。明确准备活动的意义，同时要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在活动时叫体育委员或指定学生领做准备活动，教师在一边观看、指导，做得不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒，特别在天气冷的时候更要注意。一般都要做到身体微微出汗为止，严防损伤事故的出现

3.重视体育知识技能教学，发展学生体能。在体育课、比赛或者课外活动时，注重对体育知识技能的宣传。例如在接力跑课堂中教师要向学生介绍接力跑的基本规则及安全问题。结合新课标思路，课堂上要注重技能教学，每次活动都要有一定的运动量。

4.加强运动会安全工作的宣传力度。运动会之前要加强对运动会内容的宣传，要把安全工作的宣传放到第一位。宣传时通过两个途径。途径一：体育老师通过教师大会把运动会思路传达给教师，教师在传达到班级的每个学生。途径二：各体育教师在自己所在的班级里加大运动会安全工作的宣传，积极落实到每个学生。5.合理制定比赛规程，精心布置比赛场地。要根据学情及学校的特点，合理安排比赛规程，仔细划分好运动场地、观看区。特别是投掷区要规划在偏僻的、人不经常走动的地方，绝不要靠近体操和球类场地及人行道。6.加大安保工作的力度。赛前向每个班级招募学生安保工作人员，成立校运会安保队，在德育处老师的带领下管理好各自负责的区域，积极做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判员除了认真做好本职工作之外，还要及时检查下器材场地，如发现跑到上有小石块要及时清理；有些项目学生对规则不是很明确，且存在一定的安全隐患，裁判员在赛前须强调下比赛规则。如4*100米接力，裁判员要向各运动员强调下完成传接棒后，等其他跑道的运动员跑过之后才可以离开自己的跑道。

8.加大自我保护技能的传授。在体育课时向学生传授自我保护的知识技能。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

四．结语

表面上看起来在校运会中运动损伤只是一瞬间的事，回过头来想想，只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，校运会中运动损伤是可以减少甚至避免的。