亚健康讲座试题

第一篇：亚健康讲座试题

让我们一起关注，你我的健康

亚健康讲座试题

姓名

性别

年龄

一．选择题（请将您认为正确的答案序号填写在括号内，可多选）：

1、亚健康是指?（）

A.指人的身体生理机能正常但精神状态不健康 B.指身体基本上没有不舒服的状态

C.指有时人的生理机能及精神状态都欠佳的阶段

D.指处在健康与患病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，国内则称之为“亚健康 状态”。

2、为什么要积极改进和治疗亚健康状态？（）

A.亚健康状态，会影响人体神经系统.免疫功能.内分泌功能等的正常机能

B.亚健康状态，会引起较严重的疾病，如心脑血管疾病.肿瘤.胃肠疾病等生理疾病

C.亚健康状态，会对工作.家庭生活.人际关系等产生严重的负面影响

D.亚健康状态，会引起较严重的心理疾病

3、下列哪些属于亚健康状态的经常表现（）A.慢性疲劳 B.记忆力下降 C.睡眠不稳定 D.精力不充沛

4、调整亚健康状态总的要求是培养健康的生活方式，包括（）A.合理膳食 B.适量体育运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡

5、哪些人容易出现“亚健康”状态（）A:小孩 B：年轻人 C:老年人 D:所有人

6、“亚健康”吃药能治好吗（）A:能 B：不能 C:不确定

7、你知道亚健康人群大多是什么性体质吗？（）A: 酸性 B:碱性 C: 不知道

8、按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项 不属于亚健康（）

A.高致病危险因子状态 B.不明原因综合征 C.不定陈述综合征 D.疾病后状态

9、亚健康发病的主要原因有（）

A.均衡营养 B.过度紧张和压力 C.不良生活方式和习惯 D.环境污染的不良影响 E：不良精神、心理因素刺激

10、合理饮食应注意(多选题)（）A、吃好早餐 B、合理分配一日三餐 C、每天吃新鲜蔬 菜、水果

D、每天吃含蛋白质丰富的奶类、豆制品及瘦肉 E、少吃盐 F、注意饮食卫生等

第二篇：亚健康感悟

亚 健 康 感 悟

樊新荣

现代社会，越来越多的人发现自己在生活中经常出现这样的症状，每次洗发都有一大堆头发脱落；记忆力减退，开始忘记熟人的名字；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事„„

这以上种种症状预示着我们的机体进入一种亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

作为一名中医工作者，对于这种人类生存状态，在此我们也想谈点自己的感想，我们觉得现阶段的医疗结构中，西医在治疗“已病”方面已经取得较大程度，但在治疗亚健康方面尚无特殊治疗方法，在西医看来，如果没有典型的症状以及明确的实验室指标，常会因为“病人”的主诉或症状不够明显，而视为无病，故西医方面不给予处理或是要求继续观察，没有很有效的治疗方法。而在传统医学中，“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种还未出现器官上的实质改变，只是在功能上有些小问题，或是由于情志改变引起的患者自认为有症状的患病状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。早在春秋时期，《黄帝内经》就有提到：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。之后历代医家在此基础上不断有所发挥，尤以汉代医圣张仲景阐述得更为翔实、具体。他十分重视治未病医学思想的继承和发展，并将其主要体现于《金匮要略》一书中，所涉及的范围有未病先防、有病早治、已病防传、病盛防危、新愈防复五个方面。张仲景用中医整体观念和五行学说的生克制化理论，较全面地补充和发展、继承和发扬了《内经》“治未病”的思想，对“治未病”做出了具体细致的阐述，内容十分丰富，形成了完整而严密的体系，有效指导了临床实践，也为后世预防医学奠定了基础。对于“治未病”，分为三个层面，一是“未病先防”，二是“既病防变”，三是“已病早治”，分别指“在没有疾病的时候要预防疾病的发生”、“对已经发病要防止疾病进一步发展和恶化”、“已经发病要及时治疗”，针对这些“未病”之人进行准确的体质辨识，并作出相应的健康管理计划。中医方面，能够通过问诊，抓住主诉为突破口，以“但见一症便是”或试投“以方测证”的方法进行辨治，且常能获效。这也是中医对于亚健康干预 即“治未病”的特殊方法。

西医的发展历史给亚健康干预即“治未病”留下了一段空白，而这段空白我们可以根据传统医学的理论将其填充，而且可以根据现阶段的具体情况将其逐步发展和完善，是当今振兴中医所面临的重要机遇之一。吴仪副总理在2007年全国中医药工作会议上的讲话中提出：“我特别提请大家思考和研究一个问题。中医学中有一个理念：‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健的医学，也就是防患于未然。我们现在讲如何治病，如果预防工作做得好，身体强壮，抵抗力增强了，不生病或少生病不是更好吗？我以为，随着疾病谱的改变，医学模式由生物模式向生物、心理、社会和环境相结合模式的转变以及现代医学的理念由治愈疾病向预防疾病和提高健康水平方向作出调整，‘上工治未病’的重要性将会进一步凸显出来。我建议把“治未病”作为一个课题来研究，可以先选几个中医院进行试点探索。”吴仪副总理的重要讲话精神，引起了中医界的高度重视。卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强强调，开展中医“治未病”是继承发展中医药学术的重要内涵，符合现代的医学发展需要，是服务我国经济社会发展大局的需要，是满足广大人民群众对中医药服务的需要，是适应医学模式转变的需要，是中医药自身发展的需要。在一批基础好、中医特色浓郁的中医院开展“治未病”工作，有利于拓展医院的服务功能，有助于推动中医药学注重养生保健、预防为先的思想观念的普及。要解决这一难题，填补空白，可继续对“但见一症便是”及“以方测证”进行深入研究。整个中医的理论，都是以平衡“阴阳”为目的的。但一般人很难达到“阴平阳秘”那种理想状态，即使没有表现出疾病症状来，也总有一定程度的阴阳失衡。治未病的目的在于及时调整人体的阴阳平衡和脏腑功能，使机体经常处于“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。不治已病治未病是中医养生的真正目标。

鉴于中医“治未病”即亚健康干预的优势，我们应积极探索和发展中医“治未病”即亚健康干预的理论与技能。恰如卫生部长陈竺院士所言““用现代生物学手段，用中医原始和质朴的、讲究整体、注重变化为特色的治未病和辨证施治理念来研究亚健康以及慢性复杂性疾病，是东西方两种认知力量的汇聚，是现代医学向更高境界提升和发展的一种必然性趋势„„科学家应逐步突破中西医学之间的壁垒，建立融中西医学思想于一体的二十一世纪新医学。这种医学兼取两长，既高于现在的中医，也高于现在的西医„„中医的整体观、辨证施治、治未病等核心思想如能得以进一步诠释和光大，将有望对新世纪的医学模式的转变以 及医疗政策、医药工业、甚至整个经济领域的改革和创新带来深远的影响。”

总之，随着生活水平的逐步提高，人们很重视解决由于工作、生活紧张而带来的“亚健康”问题。中医治疗未病与西医比较起来，有自身的优势，比如音乐，中药浴疗，食疗，足疗，针灸，按摩，推拿，拔罐，刮痧等都可以应用进来。而且中医的特色理念是“整体观念，辨证施治”，更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现，所以中医治疗有独到之处。而中药的应用实践证明，中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节至正常。所以发挥中医药 2 “治未病”即亚健康干预的特色，从症状入手，辨证施治，因时因地因人治宜，进而达到“未病先防、已病早治、既病防变”的效果，让中医药填补医学 “治未病”即亚健康干预领域的 空缺，为现代人类的健康作出自己的新贡献。

第三篇：亚健康保健调理知识讲座

精力充沛能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观态度积极乐于承担责任事无大小不挑剔 3 善于休息睡眠好 4 应变能力强能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当身体匀称站立时头肩位置协调 7 眼睛明亮反应敏捷眼睑不发炎 8 牙齿清洁无龋齿不疼痛牙龈颜色正常 无出血 9 头发有光泽无头屑 10 肌肉丰满皮肤有弹性 亚健康的概念 亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的灰色状态或称病前状态亚临床潜病期等 亚健康的基本特征是身体无明显疾病但是三减退 活力反应能力适应能力减退 三高一低 高血脂高血糖高血粘稠度低免疫力 五病综合征 肥胖症高血压病冠心病糖尿病中风 亚健康可以间断或持续的出现是内脏各种疾病如肿瘤心脑血管病等的重要起源和基础因此预防亚健康是世界卫生组织 WHO 的一项全球性健康策略 流行病学 亚健康是国际医学界20世纪后期的医学新思维 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明全世界真正健康人仅占5经医生检查诊断有病的人也只占2075的人处于亚健康状态 盘龙医院开展亚健康体检以来初步估计500个人中真正算健康的人不足20人亚健康人群主要集中在中年人高级知识分子企业管理者公司白领公务员教师等发病趋势呈现出由城市到农村由干部到工人农民 流行病学 根据健康标准经过严格的统计学统计人群中真正健康第一状态和患病者第二状态不足13有23以上的人群处在健康和患病之间的过度状态世界卫生组织称其为第三状态国内常常称之为亚健康状态武汉市统计相当 第三状态 处理得当则身体可向健康转化反之则患病因此对亚健康状态的研究是下个世纪生命科学研究的重要组成部分 亚健康的成因 心理失衡古人云万事劳其行百忧撼其心长时期的紧张和压力错综复杂的人际关系高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡 过度疲劳造成的精力体力透支身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态 不良生活方式和习惯高盐高脂高热量饮食大量吸烟酗酒久坐不动营养不全逆时而作经常熬夜练体无章内劳外伤乱用药品 环境污染空气污染噪声高楼空调微波电磁波及其他化学物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手 不良精神心理因素刺激人有七情喜怒忧思悲恐惊过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾 亚健康状态的表现形式 外部表现以个人主观感受为主比较复杂可以分为身体症状和心理及精神症状社会适应性三个方面在西医体检时一般无阳性体征各种实验室检查也多为阴性 常见表现1 心血管症状经常感到心慌气短胸闷憋气 消化系统症状见到饭菜没有胃口有时感觉饿了但不想吃饭 骨关节症状经常感到腰酸背疼或者浑身不舒服 常见表现2 神经系统症状经常头疼记忆力差全身无力特别容易疲劳 精神心理症状莫名其妙地出现心烦意乱遇小事易紧张和恐惧 睡眠症状入睡比较困难凌晨容易早醒夜间常做噩梦 泌尿生殖系统症状性功能低下或者性要求突然减少尿频 尿急 亚健康的分类 躯体亚健康

主要表现为躯体的慢性疲劳如经常感到乏力困倦肌体酸痛咽喉痛低热眼睛易疲劳无缘由的头晕头痛耳鸣目眩颈肩僵硬此外常见易感冒易出汗易便秘易晕车胸闷心悸性功能低下等身体明显不快感 心理亚健康

最常见的是焦虑失眠 主要表现为担心恐慌其次是精神不振记忆力减退注意力不集中健忘反应迟钝想象力贫乏情绪易激动遇小事容易生气爱钻牛角尖过于在乎别人对自己的评价等 社会适应亚健康

主要表现为人际关系的淡化对人对事的态度冷淡冷漠常有无助无望空虚自卑压抑苦闷孤僻猜疑自闭等 中医学的亚健康观 一生理 中医学认为和调为贵天人和谐情志和谐气血和谐寒温和谐才能保持健康减少疾病提高生命活力 整体观念人与天地相参人体由五脏六腑四肢百骸五官九窍等组成一个整体天人合一精神调摄注意人与四时阴阳的协调 形神相依形态和神志即生理活动与心理活动相互依存相互为用密切联系不可分割情志学说 过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾 二病因病理 1 正气虚衰 正气存内邪不可干体质与先天禀赋饮食调养身体锻炼有关精神状态与正气的关系 2 外邪袭扰 气候因素风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 生活工作环境环境的污染会影响健康 3 饮食失宜 饥饱失常饮食不洁饮食偏嗜 劳逸失度 过劳包括劳力过度劳神过度房事过度过度安逸过度安闲不参加劳动不参加运动 总的病机脏腑气血功能失调阴阳失去平衡或者继发的痰湿淤血火等病邪进一步耗伤正气 常见症状病理 1 疲乏 主要由于脾肺肾虚 2 疼痛通则不痛痛则不通 气行则血行气滞则血淤 3不寐即失眠常见原因有情志所伤劳逸失度五志过极等 4 心悸工作疲劳思虑过度暗耗心血脾血等 5 头晕头晕的原因多与风火有关 亚健康的诊断治疗 一自我测评近来时常觉得打不起精神对什么都没有兴趣近来常有恐慌之感似乎有灾难要发生 颈肩后背痛全身肌肉酸痛 心情很压抑感觉日子过得很灰暗 经常莫名心慌呼吸不畅 工作一个小时后就感到身体疲倦胸闷气短 不想面对同事和上司盼望早早离开办公室时刻有逃避的愿望 工作效率低下注意力不能集中上司已经表示了对你的不满 工作情绪始终无法高涨感觉不到乐趣没有成就感反而成了一种负担 工作再不能得心应手感觉困难重重不知问题出在哪里 不再热忠于朋友的聚会有种强打精神勉强应酬的感觉 睡眠质量很差失眠多梦且噩梦连连早晨起床后头脑发胀昏昏沉沉反应迟钝近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落 无名火气很大易发脾气遇小事爱生气斤斤计较 手脚总是冰凉的 记忆力明显减退昨天想好的事情今天怎么也想不起来丢三落四而且近来经常发生 常常怀疑自己的能力不敢尝试新生事物对别人的成功既羡慕又嫉妒 社会发展太快自己无所适从总有落伍的感觉 性能力明显减退对配偶的亲昵举动无动于衷妻子或丈夫甚至怀疑你有外遇了 食欲减退即使平时很爱吃的饭菜都觉得索然无味 很容易疲倦通过短暂的休息后也不能恢复 体重明显减轻早晨起床后看到自己下巴突出眼眶深陷 感到很孤独满腹的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退流感一来自己首当其冲受到感染而且经久不愈 对城市的污染噪声拥挤非常敏感比常人更渴望宁静的山水 配偶或孩子已经表示了对自己的不满意 生活没有了从前的激情对什么都不感兴趣整日茫然地过日子 事情一多就感到难以应付心烦意乱 总有一种无助的感觉希望有人保护自己 对人对事缺乏信心感到前途渺茫 亚健康的检测方法 一滴血检测 红外线乳腺检测 骨密度检测 动脉功能检测 幽门螺杆菌检测 人体脂肪率测定 糖化血红蛋白检测 胰岛功能检测 人体微量元素检测 量子检测 生物信息能量检测 基因检测 一滴血检测 一种集相差中密度明视野暗视野偏振光等显微技术和多媒体计算机技术为一体通过观察到血液中各种有形成分的形态和活力从而获得细胞水平的真实原始信息通过对自由基轨迹的检查对疾病的早期诊断做出重要提示 多媒体显微诊断仪检测法清华大学改进设计而成保留了对一滴血的健康检查提高了放大倍率 20000 倍增加了一些病原体和细胞学检查能较早发现人群中的亚 健康状态诊断阳性符合率为 90 基因检测 基因检测是通过提取被检者的口腔黏膜或血液中的DNA样品采用DNA测序或SNP基因分型等技术进行检测 一切疾病都与基因有关疾病的发生与体内某些基因的特殊类型有密切的关系通过检测体内跟疾病相关的基因类型就能得知是否拥有某种疾病的风险基因或易感基因就可以判断未来健康走向通过调整生活环境有目的地避免该种疾病的诱发因素重点预防并最终避免该疾病的发生 骨密度检测 利用国际先进的定量超声骨密度检测仪通过多传感超声探头对上肢前臂桡骨13处精确测量了解全身骨矿物质含量反映骨的密度微结构弹性和脆性预测骨折的危险性 生物信息能量检测 通过电压诱导对人体网络系统的经络生物电进行测定仪器显示的脏器指数能正确判断人体的健康状况 亚健康检测 的特点 亚健康检测与心电图B超等传统检查方法是两种检测体系不可替代但有互补性心电图B超等查不出的隐疾亚健康检测方法能查明亚健康检测方法初步探明症状后有些受检者需要借助心电图B超CT磁共振等方法加以补充 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 慢性疲劳综合征诊断标准 1 持续或反复出现的原因不明的严重疲劳病史不少于 6 个月且目前患者职业能力接受教育能力个人生活及社会活动能力较患病前明显下降休息后不能缓解 同时至少具备下列 8 项中的4项1记忆力或注意力下降2咽痛3颈部僵直或腋窝淋巴结肿大4肌肉疼痛5多发性关节痛6反复头痛7睡眠质量不佳醒后不轻松8劳累后肌痛 排除下述的慢性疲劳原发病的原因可以解释的慢性疲劳临床诊断明确但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳

亚健康 的预防平心即平衡心理平静心态平稳 减压即适时缓解过度紧张和压力 顺钟即顺应好生物钟调整好休息和睡眠 增免通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 改良即通过改变不良生活方式和习惯从源头上堵住亚健康状态发生 保持平常心态不断提高心理素质正确对待各种压力 养成良好的生活习惯 识别疲劳学会休息 劳逸结合保证充足睡眠忌烟限酒适量运动尤其要多参加户外活动 养成良好的饮食习惯 保持营养均衡 脂肪类食物不可多食也不可不食应酬过后多调理碱性食物抗疲劳 依据亚健康检测结果科学地引导人们正确使用保健品 通过琴棋书画垂钓种花养鸟等调神养性畅情志以情制情 通过运动增强体质预防疾病 气功八段锦易筋津五禽戏太极拳太极剑健身操广播体操等 通过保健物理疗法强筋健骨 针灸推拿按摩足疗等 通过中药调理 哪些人最应补充维生素C 从事剧烈运动和高强度劳动的人 抽烟的人VC助于消除体内的尼古丁 容易疲倦的人VC是一种抗氧化剂 脸上有色素斑的人 长期服药的人

白内障坏血病患者 在污染环境工作的人 哪些人要警惕骨质疏松 长期饮酒者 自身免疫力低者 年幼缺乏锻炼者 女性处于更年期雌激素减少者 月经不调者 高脂血症者睡眠四戒 枕头不要过高以免进一步减少流向脑部的血 液增加脑梗塞的危险 晚餐不能过饱 老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸导致全身血流不畅和缺氧 睡前不要服大量的安眠药及作用强的降血压药 有中风先兆者的亚健康处方 中风前的信号有一过性黑朦手麻短暂性视力障碍老年人血压波动剧烈或激增频繁哈欠发生鼻出血高血压患者出现眩晕短暂性脑缺血发作一过性完全性遗忘 预防的关键在中年不要发福戒烟禁酒少吃高脂肪的动物食品饮食宜清淡熟软每天多活动左侧肢体积极治疗高血压糖尿病可服用潘生丁丹参片肠溶阿司匹林片天麻勾藤汤等 脂肪肝的亚健康处方 积极治疗原发病戒酒停用加重肝脏负担的药物纠正营养不良饮食应为高蛋白适量脂肪和糖类补充足够的维生素矿物质和食物纤维等忌食或少食腌菜火腿猪脑蹄膀油条奶油鳗鱼等宜食燕麦片豆浆豆芽瓜果类木耳茶叶菊花等多增加体育锻炼必要时药物降脂中医可用疏肝降脂法 痛风的亚健康处方 痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病日常注意限制嘌呤的摄入如动物内脏沙丁鱼小虾黄豆浓肉汤等维持正常体重加强锻炼限制热量进入低脂饮食适当限制蛋白质的摄入可选用牛奶鸡蛋等大量饮水忌酒及辛辣调味品多吃蔬菜水果等碱性食物用辣椒煮水洗手泡脚急性期应卧床休息抬高患肢局部热敷及药物治疗 哪些人要早防癌症 有不良生活方式的人 生活在癌症高发地区的人 从事某些职业石棉镉镍甲苯胺等的人 有不良心理活动的人近亲家族中有癌症患者的人 长期大量使用生长素的人 长期工作和生活在电磁场噪声污染重的环境中的人 亚健康治疗 首先要科学饮食均衡营养 合理营养和良好饮食习惯的形成是一项长期行为在日常生活中主食粗细搭配三餐营养合理不偏食减少动物脂肪甜食和钠盐的摄入多食鱼类家禽豆制品等以保证蛋白质的供给多吃新鲜的蔬菜水果等纤维性食物做到不偏食不暴食不嗜烟不酗酒 其次要合理作息劳逸结合 要有规律的生活合理安排好工作与休息娱乐及睡眠的时间养成良好的生活习惯和生活方式工作之余要抽出一定时间进行体育活动以去掉杂念放松肌体促进体内血液循环切忌高强度和连续作战的生活作息 第三要适量运动坚持锻炼 适当强度和持之以恒的体育锻炼可强身健体一般体育锻炼可安排每周3次每次坚持30ｍｉｎ以上可选择步行慢跑登山体操游泳等有氧运动但要注意不要疲劳过度 第四要自我调节平衡心态 树立正确的人生观价值观珍惜生命的意义热爱生活热爱大自然豁达大度淡化名利要学会宣泄不良情绪自我放松自我调节可采取运动聆听音乐深呼吸向家人或朋友倾诉以分担自己的经历也可参加群体活动旅游观光等进行自我放松自我调节既要保持积极乐观向上的精神对事业有追求又要量力而行面对现实去生活和工作 第五要定期体检预防为主 健康体检是早期发现亚健康状态并通过针对主要卫生问题或健康危险因素进行干预以解除思想疑虑的捷径定期检测血压血糖血脂肝功尿常规等和做心电图Ｂ超Ｘ线检查等可及时了解自身的身体健康状态对因长期不良饮食习惯及不良生活行为方式引起的亚健康和疾病如心脑血管疾病高血压糖尿病肿瘤等可通过健康教育行为干预解除思想顾虑等得到及时有效的控制 亚健康的中医治疗 中医治疗目标 1 整体调节改善体质并以量表学方法进行评价 2 调摄精神使七情和合 3 提高生活质量改善自我满意度 中医辨证论治 1 肝气郁结 症状胸闷善太息心情抑郁或心烦易怒胸胁或少腹胀闷窜痛咽部如有物梗阻或颈部瘿瘤或症块女子可见月经不调甚则闭经舌质暗脉弦治则疏肝理气解郁方药柴胡疏肝散 2 脾胃虚弱 症状食少纳呆食后腹胀面色萎黄肢倦神疲少气懒言便溏舌淡苔白脉缓弱治则健脾益胃方药四君子汤 中医辨证论治 3 心脾两虚 症状心悸怔忡失眠多梦眩晕健忘面色萎黄食欲不振腹胀便溏身倦乏力或皮下出血女子月经量少或色淡淋漓不尽等舌质淡嫩脉细弱治则健脾养心方药归脾汤 4 肝肾阴虚 症状腰膝酸软疲乏头晕目眩记忆力减退失眠耳鸣咽干口燥治则滋补肝肾方药知柏地黄丸 中医辨证论治 5 肺气亏虚 症状少气乏力动则愈甚声低气怯自汗畏风易于感冒舌淡苔白脉虚治则补肺固卫方药玉屏风散 针灸疗法 经常进行针灸治疗能增强免疫力延缓衰老具有明显的保健作用内关神门心俞巨阙百会印堂诸穴用来调整心功能补益心气镇静安神中脘丰隆脾俞公孙足三里阴陵泉天枢上巨虚等穴化痰池健脾胃艾灸神阙关元中极命门肾俞太溪补肾壮阳增强性功能期门太冲合谷阳陵泉肝俞等穴舒肝理气解郁三阴交膈俞合谷太冲等穴活血化瘀 推拿疗法

在中医基础理论指导下根据整体观念和辨证施治的原则运用一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位刺激经络和输穴通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能促使人体气血流通改善其病理环境从而使人体增强抗病能力以达到防治疾病的作用运用保健推拿能疏通经络运行气血消肿止痛调和营卫养心安神平衡阴阳可预防亚健康的发生 中医传统的保健疗法给了我们信心从五禽戏八段锦太极拳到现代的广播体操等一招一式都寓意深远与博大精深的中医理论息息相关通过影响脏腑经络的功能调节全身的功能状态 华佗五禽戏 是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功五是一个约数并非限于五种功式禽指禽兽古代泛指动物戏在古代是指歌舞杂技之类的活动在此指特殊的运动方式目前所能见到的较早载录五禽戏具体练法的文献是南北朝时陶弘景德镇所编撰的《养性延命录》包括虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏练习时宜尽力而为以出汗为度 八段锦 是我国民间广泛流传的一种健身体操据有关文字记载已有八百多年的历史深受劳动人民的喜爱被比作精美的锦丝织品故名八段锦人们在日常生活和劳动中往往会改变人体姿势影响内脏和神经的功能损害健康八段锦的动作大多有助于纠正这类病态 十大亚健康症状 精神紧张焦虑不安 记忆闭塞熟人忘名 精力下降动作迟缓 头昏脑胀不易康复 腰酸背痛此起彼安 味觉不灵食欲不振 便稀便秘腹部饱胀 胸痛胸闷心区压感 心悸心慌心律不整 不易入眠多梦易醒 现代人的健康受到哪些因素的困扰 气候变化方面 六淫 风沙寒冷暑热湿热干燥上火 生活节奏方面 应酬多压力大人际关系复杂 食物方面农药残留激素使用滥用抗生素重金属污染添加色素 生活方式方面不合理饮食起居无度缺少运动心理忧郁情场压抑烦燥不安 环境因素方面空气污染水源污染土壤污染病原微生物的入侵 我们怎样认识健康 世界卫生组织WHO对健康的定义健康不仅仅是没有疾病和虚弱而且是身体上心理上和社会适应上的完满状态 健康的标准 1精力充沛应付生活与工作的压力不感到紧张 2处世乐观态度积极承担责任宽以待人 3应变能力强适应环境的变化 4对一般性感冒和传染病有抵抗能力 5体重标准身体匀称站立时形体协调 健康的标准 6眼睛明亮反应敏捷无炎症 7头发有光泽无头屑或较少 8牙齿清洁无龋齿无疼痛颜色正常 9肌肉皮肤有弹性走路感受轻松 10善于休息睡觉好 世界公认的四大健康基石 均衡的营养 适当的运动 充足良好的睡眠 良好的心理状态 这四大基石缺一不可互相不能替代 四大基石之营养均衡 膳食中的一二三四五 每天一袋牛奶 每天5-7两主食米 每天3份高蛋白食品一两瘦肉一个鸡蛋二两豆腐 四句话有粗有细不咸不淡三四五顿七八分饱 每天500克蔬菜和水果 餐桌上的红黄绿白黑 红是每天1-2两红酒或一个西红柿 黄是富含维生素的黄色蔬菜如胡萝卜红薯南瓜红辣椒等 绿是绿茶和深绿色蔬菜 白是燕麦粉或燕麦片 黑是每天5-10克黑木耳 四大基石之适当的运动 减轻体重2降低血压 增强骨质4提高好的高密度脂蛋白水平5降低坏的低密度脂蛋白水平6降低甘油三酸酯脂肪水平7增强体能和协调能力减少因跌倒而带来的危险8提高胰岛素敏感度9增强免疫系统10增强整体舒适感 四大基石之充足良好的睡眠 一个人不吃饭能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就会结束 据有关资料统计454的人们睡眠质量不佳 45的车祸与睡眠不足有关 50的 工伤事故与睡眠不足有关 四大基石之良好的心理状态 祖国医学认为七情皆可致病 不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素 过思伤脾 过怒伤肝 过喜伤心 过忧伤肺 过恐伤肾 中医虽然无亚健康之名但是中医在几千年前就认识到治未病的重要性《素问·四气调神大论》云圣人不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也 治未病就就包含亚健康在内 孙思邈亦说上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病由此可见古人在病情较轻的未病阶段 强调及早诊治未雨绸缪防患未然以防止疾病的传变反映出古代医家对亚健康治疗的高度重视提出了治疗的潜规则 和现代医学借助先进的检测设备不同中医靠望闻问切的结果进行辩证分析从整体上调节人体的功能状态疗效显著尤其是对那些现代医学设备无法检测而患者感觉不适的亚健康状态中医药具有明显优势中药治疗的最显著特点是整体观念调节营养标本兼治扶正祛邪这一点也是现代医学无法比拟的中医在强调药物治疗的同时十分重视预防的重要性用于预防的方法丰富多彩如何在亚健康防治中发挥非药物疗法的优势是亚健康防治的热门话题也是有效防治亚健康的希望所在

华佗五禽戏 五 禽 戏 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 从以上例子可以看出中华民族自古就非常重视健身防病从最初的模仿动物动作到现代的科学健身操动作更加优美更有利于人们的身心健康为人类的健康作出了历史性的贡献在当今竞争激烈的社会环境中如何使之发扬光大是我们医务工作者肩负的历史责任如何发挥传统医学在防治亚健康中的作用是我们不懈的追求我们希望通过研究中医药在亚健康防治中的作用使这一中华民族的瑰宝更加耀眼惠及子孙万代 传统医学在防治亚健康方面除以上方法外还有足疗心理疗法饮食疗法太极拳太极剑以及气功等内容丰富疗效可靠但是这些传统医学疗法中也有一些过时的东西需要我们去挖掘整理提高使之更科学疗效更好为此我们专门成立疗亚健康诊疗部以推动亚健康防治的研究 动脉功能检测 独有的无创检测原理可提供循环系统的7种重要参数尤其提供了对心血管疾病和预后有重要价值的大动脉和小动脉弹性指标C1和C2适用于临床检测多种心血管危险因素动脉弹性的减小先于高血压形成的早期有助于高血压糖尿病及高血脂患者的风险分类特别是小动脉弹性指标C2与血管内皮功能相关对心血管疾病有特异的预测性年龄越大动脉功能值越小女性低于男性动脉功能检测值越小表示系统动脉弹性越差 胃幽门螺旋杆菌检测 可以及早预防消化道疾病的发生对减少胃癌发生率起到十分关键的作用并积极指导规律全程有效的消化专科治疗必须空腹禁食禁饮8小时以上受检 人体脂肪率测定 通过对人体全身脂肪的密度厚度分布的无痛测定分消瘦标准隐匿性肥胖肌肉性肥胖肥胖五种可以了解个体脂肪分布及肥胖程度分级情况预测心脑疾病 糖尿病糖耐量异常等的危险性大小并可监测减肥效果 微量元素检测 多项研究表明微量元素与人体健康关系越来越密切利用新型元素分析仪可同时检测五种元素的体内浓度科学指导人体补充微量元素 量子检测 通过超微测定在身体只有少数细胞发生病变时根据蛋白基因生物电磁变化提示疾病发病前兆及病情进展情况 生 理 学 指 标 不良饮食习惯嗜盐吸烟饮酒过量运动少睡眠差便秘传染病接触史放射性物质接触史过敏史以及遗传病史 一 般 项 目 体 检 实 验 室 检 查 血尿便常规大便潜血肝功肾功空腹血糖餐后24小时血糖血清胆固醇血清甘油三脂血粘度心电图胸透B超 一般情况体重血压眼科耳鼻喉科口腔科内科外科皮肤科男性科或妇科 心 理 学 指 标 情绪和情感 智力评估 人格指标 社 会 学 指 标 家庭评估 行为模式评估 角色功能评估 文化评估 环境评估 预防十字方针 亚健康的治疗 西 医 中 医 中 药 针 灸 运 动 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 保持健康--激活经络电吹风调理法 “寒则凝温则通” 可调理头晕手脚冰凉眼睛干涩偏头痛过敏性鼻炎等 颈肩部及附近用吹风机在颈肩部从上而下的吹或热灸10分钟下同 气海穴及附近仰卧吹小肚子大的肚子凉的可调理脂肪不会滞留 腰骶部及其附近侧卧着由上而下地吹 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 消除各种压力的危害 首先调整心态减压其次要用调节方法 大气大怒大惊都不好 可用按摩脚背的方法调理按揉脚面上的大冲穴和行间穴 用艾叶泡脚或用纱布包住半根艾条用沸水煮15分钟后泡脚 用水果机榨姜汁泡脚姜沫可冲茶女性姜茶只能喝到中午 女性特别要揉搓和转动自己的小脚趾 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 养胃茶的制作提升胃气 山楂干枸杞黄芪各一份广木香半份可加红枣调味女性可加当归 大火烧开小火熬1小时保持微翻不用铝锅铁锅可用砂锅或不锈钢锅 待凉后当茶水慢慢频饮 每天的饮用量在1500毫升左右 孕妇及哺乳期广木香用白萝卜代替 孕妇可就只用2把白萝卜一把山楂干煮了酸酸的直接喝 健康的10条标准 您想知道自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了吗通过下面的30条自测一下每一条分没有轻度中度偏重严重五个等级分别对应12345分 30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态 报警 治疗 保持

第四篇：亚健康中医研究进展

亚健康中医研究进展

天津市南开医院呼吸内科

（300100）袁连方

摘要：亚健康状态是一种介于健康和疾病之间的状态。祖国传统医学在亚健康病因病机及防治方面提出了独到的见解，并针对不同个体，以中医辨证论治为指导,采用不同的诊疗方案对亚健康的调治起到了积极有效的作用。

关键词：亚健康状态；中医药；预防；治疗

亚健康一词于20世纪80年代中期提出，之后很多学者致力于它的研究。亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区普遍存在，而且亚健康人群有逐年增加的趋势。世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明 ,真正健康的人仅占5 %，有疾病的人占20 %，而75 %的人则处于亚健康状态[1]。亚健康又称第三状态，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。它包括无临床症状或症状感觉轻微, 但已有潜在病理信息的状态。但由于没有特异性病理机变可究，且涉及多系统，因而目前西医学在临床干预上尚缺乏有效药物和手段[2]。健康→亚健康→疾病是个连续、渐进的过程，使得亚健康与中医学中“未病”概念接近，故以“整体观念”、“辨证论治”及“因人、因时、因地制宜”等为特色的中医学在亚健康状态的防治方面具有很大优势[5]。亚健康概念

20世纪中期 ,前苏联N.Berhman首先发现并提出“第三状态”概念[3]。国内常称之为“亚健康状态”[4]。2006年中华中医药学会发布《亚健康中医临床指南》指出亚健康（Sub health）是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[6]。亚健康临床表现

亚健康状态的临床表现主要有以下3方面。[7-15] 2.1 躯体症状：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、腕腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

2.2 心理症状：表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等等。

2.3 社会适应性症状：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。中医对亚健康状态的认识

中医认为健康是人类和自然及社会之间的一种动态平衡.即“阴阳平衡”、“阳平阴秘，精神乃治”。一旦这种平衡状态出现偏离，人体就会出现各种趋向病理的征象。从中医学视角考察，亚健康状态是动态的，可向疾病转化，也会朝健康回归，亚健康有证可辨，有病因病机可究，是“有病”的，乃阴阳失调所致，中医能在天人合一观念指导下，通过分析人体的阴阳虚实，采取相应的治则和治法干预给亚健康者以个体化的干预，使其重归阴平阳秘，向健康状态转归。亚健康中医病因病机[16-20] 中医学虽无 “亚健康状态” 这一称谓，但其可以是内伤杂病范畴中许多证候的表现。见于中医学的郁证、心悸、胸痹、不寐、头痛、眩晕、虚劳等病证中，亦可见于梅核气、多寐、健忘、阳痿、遗精、百合病等病证。中医学认为引起亚健康状态的原因主要有以下6个方面

4.1 七情内伤

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过极，皆可致相应脏腑气血功能失常而使机体产生各种不适症状。脾在志为思，心主血脉，藏神，思虑太过则可暗耗心血，损伤脾气，可见心悸健忘，失眠多梦等症。肝主疏泄，藏魂，调畅气机，情志失常可损及肝脾，出现急躁易怒、头晕头痛、疲倦乏力等症。4.2 饮食不节

饮食以适度为宜，过饥则摄食不足，化源缺乏，气血得不到足够 的补充而衰少；过饱则超过了人体脾胃的受纳运化的能力，即“饮食自倍，肠胃乃伤”，导致饮食停滞，脾胃损伤。4.3 起居失调

作息时间不规律，生活方式不健康，如长期吸烟、过量饮酒、长期睡眠不足等，导致脾胃损伤，湿热内生，出现头晕 四肢沉重等症。人与自然界是一个统一的整体，顺应自然界的阴阳变化规律，在一定限度内通过自我调节，才能维持人体阴阳气血 升降出入的相对平衡。4.4 劳逸无度

劳力过度，则损耗机体之气，而积劳成疾。过度安逸，缺乏体育锻炼，以及房劳过度致肾精亏损等，均可导致腰酸腿软，头晕眼花等症。

4.5 年老体衰

年过半百，肾气自半，精血渐衰，精血不能正常濡养机体，致使五脏功能低下，表现出体力不支，精力不济，社会适应能力下降等症。4.6 体质因素

中医体质学说认为，除了健康的体质之外，机体尚有许多病理体质，如阳虚体质、瘀血体质、痰湿体质等。具有病理体质的人，其体内气血阴阳平衡已经失调，但尚未发展为疾病，即处于亚健康状态。亚健康状态中医防治方法[21-27] 调整阴阳失衡状态，调养脏腑精气神形，是中医防治亚健康状态的基本原则。预防亚健康要从思想上重视自身健康，方法上从纠正病

因开始，从平时的生活抓起，锻炼身体，,扶正抗邪，并营造良好的生活环境和人际关系。5.1 中医中药治疗

亚健康状态的治疗，应依据其证型特点辨证论治，进行个体化综合治疗。常见证候及其治疗有： 5.1.1 肝气郁结证

证见：胸胁满闷，喜太息，周身窜痛不适，时发时止，情绪低落和（或）急躁易怒，咽喉部异物感，月经不调，痛经，舌苔薄白，脉弦。治以疏肝理气解郁，方用柴胡疏肝散加减。5.1.2 肝郁脾虚证

证见：胸胁满闷，喜太息，周身窜痛不适，时发时止，情绪低落和（或）急躁易怒，咽喉部异物感，周身倦怠，神疲乏力，食欲不振，脘腹胀满，便溏不爽，或大便秘结，舌淡红或黯，苔白或腻，脉弦细或弦缓。治以疏肝健脾，方用逍遥散加减。5.1.3 心脾两虚证

证见：心悸胸闷，气短乏力，自汗，头晕头昏，失眠多梦，食欲不振，脘腹胀满，便溏，舌淡苔白，脉细或弱。治以补益心脾，方用归脾汤加减。5.1.4 肝肾阴虚证

证见：腰膝酸软，疲乏无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，烘热汗出，潮热盗汗，月经不调，遗精早泄，舌红少苔，或有裂纹，脉细数。治以滋补肝肾，方用方用杞菊地黄丸加减。

5.1.5 肺脾气虚证

证见：胸闷气短，疲乏无力，自汗畏风，易于感冒，食欲不振，腹胀便溏，舌淡，苔白，脉细或弱。治以健脾益肺补气，方用甘麦大枣汤加味。

5.1.6 脾虚湿阻证

证见：神疲乏力，四肢困重，困倦多寐，食欲不振，腹胀便溏，面色萎黄或白，舌淡苔白腻，脉沉细或缓。治以健脾利湿，方用二陈何四君子汤加减。5.1.7 痰热内扰证

证见：心悸心烦，焦虑不安，失眠多梦，便秘，舌红苔黄腻，脉滑数。治以祛痰清热，方用温胆汤加减。

5.2 养成良好的生活习惯

外邪侵袭、七情所伤、饥饱失常，饮食不洁与偏嗜，过劳（劳神、劳体、房劳）或过逸，均是引发亚健康状态乃至疾病的重要因素。故提倡远离病邪、合理饮食、适量运动戒烟限酒，以保持阴阳的协调平衡。

5.3 针灸、推拿治疗

针灸、推拿治疗是科学性较强的疗法，运用针刺、艾灸以及各种手法刺激一定的腧穴以调整经络系统，运行全身气血，恢复脏腑功能，沟通上下内外，达到祛病延年的作用。5.4 其它疗法

除上述所采用的疗法外，还可以采用气功疗法、足疗、药浴、阳浴等等。如华佗“ 五禽戏 ”，辅以吐纳、导引、运动。

总之，中医学在对亚健康状态本质的认识及诊断治疗等方面较现代医学具有全方位的优势，提倡中医学养生理论对减少亚健康的发生率，提高生存质量将发挥巨大作用。中医的临床治疗手段虽然丰富，但目前没有形成一个亚健康状态中医药干预的体系，这方面的研究还有待完善。在亚健康的疗效评价方面目前还没有明确统一的标准,故多根据临床症状和体征改善情况判定疗效,这给评价各种干预手段的有效性以及各种手段之间的相互比较带来一定的难题。

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第五篇：走进新时代——亚健康知识专版

走 进 新 时 代——亚健康知识专版

亚健康状态的临床表现

目前专家们从不同的角度叙述了亚健康状态临床表现，不难看出直接影响着劳动力。从健康定义角度表述，亚健康状态的临床表现为：

1、躯体不适

全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重。全身酸痛，头昏、头疼，腰酸背疼，四肢肌肉酸痛。

2、睡眠障碍

失眠、多梦，头脑不清楚，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做一些怪诞的恶梦。

3、功能低下

免疫功能下降，性功能低下，女性表现为性冷漠等。

4、功能紊乱

自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，爱出汗，肠胃功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻、便秘等。躯体不适是缓慢渐进的，各种临床检查一般在正常范围或临界值左右，危害着人们的健康，严重影响着工作效率和生活质量。

5、心理不适

表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝、不能很好地适应社会等。

医学界目前的研究将亚健康归结为生理和心理的双重疲劳，以及因疲劳引发的一系列症状。

神经系统常见头昏头疼、精神不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠多梦、恐惧等；心血管系统有心慌、胸闷、气短、心律不齐和血压不稳、活动后易出汗等；消化系统有食欲不振，消化功能下降，腹胀，两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻；骨关节系统经常感到四肢乏力，腰酸背疼；泌尿生殖系统可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、女性月经过多或偏少等。

总之，亚健康的临床表现存在着“四多”与“四低”现象。“四多”指疲劳症状多，器官功能紊乱多，高负荷（精神负担，体力透支）多及高体重多；“四低”指免疫功能低，工作效率低，适应（环境、社会、角色）能力低及对事物承受能力低。

亚健康人群的特点

根据一些专家讨论，亚健康人群的分布有一事实上的特点可见于以下方面：

1、地域

沿海地区高于其它地区，大城市高于中、小城市（大连调查一企业，百余名中层干部中亚健康者竟然占86％，山东某疗养院调查了来院疗养的企业家，其中80％处于亚健康状态）。我国最大的城市－北京，在普查中发现不仅高血压、高血脂的发病率位居全国榜首，亚健康率也居榜首，为75.31%。上海亚健康率为73.49％，广东为73.40％，这些城市均明显高于中、小城市。

2、年龄

40岁以上者居多，高达78％，发生几率与年龄增长成正比，随着年龄的增长，亚健康率也在上升。据报道，2001年的一项调查表明，我国六成中年人处于亚健康状态。从统计学角度研究得出25－40岁中有60％的人处于亚健康状态。

发生亚健康状态的年龄段正逐步年轻化，并已明显危及到30岁以下的年轻人，这一人群中已有33.5％的人开始患有程度不同的其他疾病。

3、职业

亚健康多发人群为知识分子，特别是科研技术人员、企业家、高级管理人、从事新闻媒体、演艺人员以及出租车司机等。由于持续处于亚健康状态，而导致常见病、多发病，特别是现代文明病的发病率上升，直接影响到上述人群的健康状态和寿命。曾有报道，某些科研人员平均期望寿命为55岁，大大低于我国人均寿命。

4、消费

亚健康人群多数重视生活消费，但忽视保健消费，在吃喝、娱乐中缺乏保健观念。

5、生活方式

亚健康人群的生活方式决大多数为不健康的生活方式和不良的生活习惯。如缺乏运动、膳食不合理、睡眠不足、过度疲劳、吸烟、酗酒、不吃早餐、压抑情绪、极度紧张等。

亚健康的预防

世界卫生组织近期提出要实行“预防性健康策略”重点就是防治亚健康，侧重了对亚健康的筛查，争取在疾病早期干预指导治疗和调整，对亚健康的早期干预是一项低投入、高效益的措施。我国是发展中国家，又是世界上人口最多的国家，经济建设需要人才，更需要身心健康的人才，人是最基本的生产力，需要保护，尤其对亚健康易发人群，需要更多的社会保护。

医学研究的方向是预防为主，医学的根本目的是保障人类的持续健康。亚健康的研究预示着健康的新趋势，这必将引起预防医学和临床医学的重大改革。其意义在于提高疾病诊断的预见性、超前性。据统计，我国医疗费用只有1％用于预防，与发达国家有很大差距，相信会引起决策部门重视。健康与亚健康疾病模式的确立，为医学各学科增加了新的内容与研究课题，也对人类今后医疗保健事业的定位、调整、资源配置以及促进医疗服务在科学模式上的发展具有十分重要的意义。要让医学在为人类健康服务过程中由被动变为主动，由以往的仅为20％的病人服务转到为20％病人＋70％亚健康人群和健康人群服务，从而提高人民健康水平和我国人口的整体素质。相信主管部门和科研单位，对亚健康的研究会进一步加强。临床专家和广大医务人员，应多从预防医学着眼，要使社会、家庭和个人转变认识，不要轻视亚健康状态的危害性，应着眼于以预防为主，着重于调理，要将防治亚健康状态的科学知识教给大众。

由于不了解目前我国前瞻性研究、随机对照研究和临床研究的全面情况，为此仅综合有关学者、专家的观点和理论进行一些浅薄的叙述。但值得提出的是亚健康的研究，离不开相关学科的进一步发展。从而导致亚健康的因素不难说明，亚健康不仅属于自然科学，更与社会科学密切相连。如预防医学、临床医学、康复医学、生理学、医学心理学、生物学等，以及环境保护、社会心理学、统计学、婚姻等学科。总之，需要全社会的重视和干预，才能有效地降低亚健康人群的增长率。正如卫生部领导所言：“全国一流水平的三级甲等医院，如果条件允许要进行重组，专业延伸到抗衰、康复、亚健康的领域”。

因此不难说明，防止亚健康状态和减少亚健康比例的继续上升，不仅限于政府的干预，更需要调动全社会的努力；需要专家、学者对亚健康进行专题研究；需要大众媒体联合有关方面进行亚健康科普知识的宣传教育，给予大众正确指导

或引导；需要医药卫生界结合业务为改善各群体的亚健康状态作出贡献；需要社会将防治亚健康纳入业务范围。

亚健康是可以避免的

科学研究分析说明，人类各种疾病通过人为干预，积极预防，约有2/3是可以

防止的。美国报道在疾病人群中约有50％与生活方式和行为有关，20％与生活环境和社会环境有关。不良的生活方式与习惯是导致亚健康的主要因素。

本着世界卫生组织提出的健康四大基石－合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡来指导自己的行为，不仅会使每个人远离亚健康，更是提高生命质量的根本保证。正如洪昭光教授所言：健康面前人人平等，健康知识人人需要，健康要储蓄，健康不可透支。

生活习惯与生存质量

健康是人类永恒的话题，从古至今，健康和长寿是人们共同的愿望。当今人们追求的是在健康基础上的长寿，每个人都应当努力延长自己的健康年龄，争取延长生活自理的年龄段。这就需要养成健康的生活方式，这不仅是对中老年人而言，青年乃至少年和儿童时期都应加强健康意识、养成健康的生活方式。克服和防止不良的生活习惯尤为重要，这关系着一个人一生的生命质量。

健康是每个人最宝贵的财富，用金钱未必全部能买得到。除了先天遗传因素外，后天身体素质的提高也直接关系着一个人一生的健康状况。尽早注重养成健康的生活方式，尤其是中青年人，将有助于延长健康年龄。为此，健康的生活方式要从今天开始，这对于老年人来说也为时不晚。世界卫生组织指出：影响个人健康的诸多因素中，后天因素占60％，而遗传因素只占15％，这充分说明自身努力的重要性。首先要改变传统上认为“无病即健康”的观念，同时要主动、积极地学习科学的保健知识，努力提高自我保健能力。

随着现代科学技术特别是医学科学技术的发展，社会医学、身心医学、康复医学、保健医学、环境医学等医学分支学科的兴起和发展，使得人们更加清楚地看到生活方式与健康的密切联系，健康的生活方式是提高生存质量和生命质量的根本保障，而不健康的生活方式和不良的生活习惯是导致各种疾病，特别是“现代文明病”的重要因素，如心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、高血压以及精神疾病等等。美国医学研究表明，美国10％的疾病是由细菌、病毒等因素引起，10％与遗传因素有关，30％源于环境，50％则与人们的不良生活习惯有直接关系；美国还根据200多个研究项目和100多位专家的研究结论，发现不良生活方式及不良行为引起的疾病以占死亡因素的48.9％。据我国部分城市调查，在1岁以上的死亡原因中，生物因素占27.8％，生活方式占44.7％，环境因素占18.1％，其他占9.3％。以上数据说明，现代社会中，危害人类健康、导致人类死亡的最主要危险因素是人类自身的不良生活方式和行为。

1、健康的定义：

世界卫生组织（WHO）对健康的定义为：健康不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应能力良好和道德健康。当前社会有超过70％以上的亚健康人群。面对现代文明病的危害，每个人都应学会自我保健，珍惜生命，懂得真正意义上的健康。那些认为“没病就是健康“的人，已成为新的“文盲”。

2、健康的标志：

世界卫生组织综合各国医学界对健康的理解，认为健康应有以下标志： 1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活的压力，而不感到过分的紧张与疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、抗病能力强，能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身材均匀，站立时，头、肩、臀各部位协调。

7、眼睛明亮，反映敏锐。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，齿龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

心脑血管疾病

1、心脑血管病的危害

心脑血管病具有发病率高、死亡率高、致残率高的流行病学特点，中国每年心脑血管病死亡人数约为260万人，占总死亡率的41%,平均每小时死亡300人。

2、心脑血管病的发病机理

心脑血管病的基础病理变化有两种：一是血压升高；二是动脉粥样硬化。血压升高主要是由于动脉系统的神经内分泌调节功能失常，小动脉张力增强，导致血压升高。

动脉粥样硬化则是由于动脉内膜受高血压血流的冲击或化学物质的刺激造成内膜的损伤，再加上血内脂质（胆固醇、甘油三脂等）含量升高，以及血液粘稠度增强等原因，脂质沉淀在血管壁上，通过内膜的损伤处渗入到血管内膜下，并刺激周围细胞和纤维组织的不断增生，随着血脂渗入的增多和周围组织的不断增生，使血管内膜变得不平而逐渐隆起。这种病变开始时外观呈黄色点状，以后逐渐融合成条纹状，在加上内皮细胞脱落和血小板粘附、钙质沉积等。最后发展为突出于血管腔内的较硬的板块，称为动脉粥样硬化，使动脉壁变厚、变脆、官腔狭窄或闭塞，影响血液流通，引起相应脏器供血障碍。如发生在心脏的管状动脉则可发生冠心病，发生在脑动脉，则可发生脑卒中（脑梗塞、脑出血）；发生在肾动脉则可发生肾萎缩，肾功能衰竭等。

3、血脂

好胆固醇可以有效地阻止脂质的氧化物沉积在血管壁上，对于血管上的沉积物，可以将它们运送到肝脏，重新进行分解；低密度脂蛋白是导致动脉粥样硬化发生的脂蛋白，它容易被氧化沉积在血管壁上，它的含量的增高可加重冠心病的发展。国珍牌竹康宁能显著降低甘油三酯、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白。

养成健康的生活方式

健康的生活方式是对健康的储蓄，是对生命的珍惜；不健康的生活习惯和不良行为是在透支健康。要正确的学习和掌握科学的保健知识，千万不要死于无知，或知而不行，远离保健。养成科学、合理、健康的生活和工作习惯极为重要。防止和减少过度疲劳、过度紧张、过多压力、热能过量的饮食习惯以及吸烟、酗酒等不仅能使人们远离亚健康，更有益于保护心脑血管，延缓衰老。

健康的生活方式是多方面的，反映在吃、穿、住、行、娱乐等各个方面。每个家庭、每个人都有各自的生活习惯与生活方式。健康的生活方式，如保持心理平衡、合理营养、三餐按时、科学运动、睡眠充足、生活规律、起居有常、讲究卫生、户外活动、常晒太阳、绝不吸烟、更不酗酒、不急不燥、情绪稳定、家庭和睦、善待自己等等，都是有益健康的，应成为每个人遵循的生活准则。如能将

世界卫生组织提出的关于保证健康的“四大基石”牢记在心，真正做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，那么高血压发病率就会减少50％，脑卒中发病率可减少70％，糖尿病可减少一半，肿瘤可减少1/3，人的寿命可延长10年甚至更多。可见健康的生活方式对现代社会生存者的重要性。只有健康的生活方式，才能有利于保持人体的生理平衡（如心理平衡、体液平衡、血浆渗透压平衡、血压调节平衡，机体组织发育、发展和协调方面平衡，代谢平衡以及营养吸收与消化利用等方面的平衡）以及人体与外在环境保持平衡等，从而保持身体健康。

导致亚健康的因素

国内外专家研究表明，导致亚健康的因素一般有四种：一是过度疲劳造成的精力、体力透支；二是现代身心疾病如心脑血管疾病、肿瘤等出现的潜临床或前临床状态；三是人体生物周期中的低潮期导致维持生命中的气血运行和新陈代谢等生物规律的紊乱，内分泌及代谢发生改变造成机体一些列生理、生化和免疫系统紊乱，从而增加某些疾病的易感性；四是随年龄的增长人体自然衰老，机体器官开始老化，出现的体力不支。有学者提出了很有见解的论述，认为亚健康源自人体内环境和元素等八大不平衡，主要是心理不平衡、元素不平衡、激素不平衡、营养不平衡、代谢不平衡、酸碱不平衡、阴阳不平衡和动静不平衡。专家认为，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，极大妨碍大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统长期处于过度兴奋状态，自主神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的亚健康状态，最终导致各种疾病的发生与发展。上述足以提示人类对疾病的对策必须从治疗转向重视预防的方向上来。

综上所述，将导致亚健康状态的因素及表现归纳如下：

1、心理因素

心理因素最常见的表现为焦虑、恐慌、烦躁、易努、睡眠不佳等，严重的有悲观厌世或自杀念头。心理因素主要是社会竞争压力加大。信息时代在带给人类方便快捷的同时也增加心理压力。

2、精神因素

精神上的压力、精神空虚等都会导致机体免疫力下降，对社会的适应能力下降。精神障碍是一种更为严重的表现形式。精神颓废、精神堕落易拌有一些不良生活习惯和生活方式。

3、情感因素

社会生活的复杂性，对人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了冲击，使人们的情感薄弱，影响了生活质量，导致人际关系的淡化、孤独、冷淡、自卑、猜疑、自闭等。

4、性格因素

不良性格危害健康，容易引起多种身心疾病。性格内向、忧郁、消沉多虑的人，不仅易处于亚健康状态，也易患溃疡病、神经官能症、肿瘤等。

5、老化因素

亚健康状态并非老年人的专利，但老年人更容易陷于亚健康状态。随着机体的老化，体力、精力等方面随着年龄的增长而递减，精力不足，精神的适应能力和协调能力降低。许多人从社会公职和社会圈中退出来，心理上会产生一种被社会抛弃和遗忘的孤独感，易出现感情饥饿症和社会不适应症。

6、社会因素

由于现代社会工作和生活节奏紧张，竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态，用脑过度，导致身体主要器官长期处于不平衡的非正常状态。尤其在市场经济条件下，为使经济收入更高人们过分地劳作，出现身心“透支”现象。

7、环境因素

各种环境污染，如空气、辐射、噪音、微波、水质污染以及气候变化等对人体平衡系统均会产生一定影响。

8、生活因素

生活、作息时间不规律，夜生活使睡眠不足，娱乐和工作与休息时间比例失调以及吸烟、酗酒等不良的生活习惯，严重干扰人体生物钟。

9、饮食及营养因素

主要指膳食结构不合理与不良的饮食习惯。

10、网络因素

网络的快速发展，彻底改变了许多人的生活习惯和工作方式。尤以沉迷于网络中的人，交感神经过度兴奋，出现身心俱疲。

亚健康及其现状

亚健康是国际医学20世纪80年代末提出的医学新观念。亚健康状态是介于

健康与疾病之间的一种边缘状态，学者们称其为“第三装体”，又称“慢性疲劳综合症”、“灰色状态”、“疾病前状态”、“次健康”和“非健康状态”。

由于世界经济高速发展，人们工作、生活节奏日益加快，心里压力不断加大，环境污染危害严重，导致全人类大多处于亚健康状态。据世界卫生组织有关资料报道，经医生检查诊断为有病者占20％，真正健康的人只占5％，处于亚健康人群高达75％，而我国的亚健康人群为75.31％，上海为73.49％，广东为74.3％，北京位居榜首。在年龄上，40岁以上成年人亚健康率为78％，而25－40岁年龄段的人60％处于亚健康状态，且有年轻化趋势，目前，亚健康正危及30十岁以下年轻人和未成年人。

另据《保健时报》报道，国内的部分调查数据推论我国人民大约15％属于健康状态；15％属于非健康（病态），其余70％属于亚健康状态。1998年上海市卫生局、上海国际医学交流中心为6000名为无症状的人群做了全面系统检查，发现名符其实的健康者不足20％，而70％处于亚健康状态，同时还查出许多慢性病，例如：肿瘤、心血管病、糖尿病、脂肪肝约占17％。据一项权威调查显示：知识分子、企业管理者（经理、董事长）亚健康状态高于70％，部分地区高达80％。生活节凑的不断加快，健康状况的恶化，迫使人们更加关注自己的健康。因此，健康产业的市场空间极为广阔，被誉为21世纪的“朝阳产业”。

亚健康状态者虽是一个庞大的群体，但它是动态的，通过主观努力、客观干预是可逆转、可预防的。

世界卫生组织近期对人类健康提出的实行“预防性健康策略”中，重点就是防治亚健康，侧重了对亚健康的筛查，争取在疾病早期干预指导、治疗和调整。

为此我们一定要清醒地认识到，对亚健康的早期干预是一项低投入、高效益的措施，尤其是早期尽快地将防治亚健康的科学知识传授给广大群众，有着政治上和经济上的战略意义。因此，健康知识的普及有益于中华民族身心健康水平的提高，有益于我国健康产业的腾飞。人们的健康观念健康水平的提高，有力地保障了不同年龄层次群体的生存质量和生命质量。