亚健康的典型表现.docx（5篇材料）

第一篇：亚健康的典型表现.docx

警惕机体的异常信号

根据国内最新的调查表明，处在亚健康状态的人中，以中老年居多。如按职业分，约有45%以上从事企事业管理或商务活动。在汽车司机和学生中的发生比例也较高，说明亚健康状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系。

1.临床表现

亚健康状态可以发生在青少年和中老年人群中，两性差别不大，临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息，造成精力和体力透支所致，故产生的症状可涉及全身各个系统。

精神神经系统：常见头晕、头痛、精力不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等。有部分人尚表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等。

心血管系统：可有心慌、胸闷、气短，活动后易出汗，时常有心率不齐和血压不稳等。

消化系统：可有食欲不振、消化能力下降、腹胀、两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻。

骨关节系统：经常感到四肢乏力、腰酸背痛、骨节作响。

泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡，在女性还可出现月经量过多或偏少，周期紊乱等。

2.辅助检查

亚健康状态在检查时大多数人结果基本正常，较少发现阳性体征，仅少数人心电图可表现为早搏、心动过速，或ST-T段轻度下移。有一部分人血沉可轻度加快，血压波动较大，但都缺乏特异性。

3.诊断与鉴别诊断

凡出现上述症状中的部分表现而经有关检查排除病变者，均可以认为处在亚健康状态。但有时需要和一些常见疾病进行鉴别，以免耽误治疗时机。

贫血：贫血患者也可以出现头晕、头痛、乏力、心慌、多汗、晕厥、月经不调，但尚有面色苍白、粘膜发白、易感冒、血色素低等症状，可以通过血常规化验和骨髓穿刺鉴别。

器质性心脏病：由高血压、冠状动脉硬化、风湿热、肺动脉高压、病毒感染等病因引起的器质性心脏病，网址：www.xiexiebang.com 第 1 页，共 2 页

也可以有胸闷、心悸、心律不齐等症状，但一般体检和心电图检查可以发现相应阳性体征，而亚健康状态却表现正常。

神经衰弱：亚健康状态与神经衰弱在临床表现上十分相似，实验室检查也属正常，故鉴别起来比较困难。但神经衰弱一般病史较长，神经系统的症状更突出一些，而且常有药物治疗史，亚健康状态的全身症状更多一些。

4.预防与治疗

既然亚健康状态是身体发出即将患病的信号，故防治的重点就应放在预防上。这里主要介绍一些简单易行的方法，有助于调节机体、放松心态。

适量摄取高脂肪类食物，注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质，少嗜刺激性的烟酒，忌暴饮暴食。

正确处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系，学会科学生活、适当休息。

每日保证有6-8小时的睡眠时间，中午有条件最好养成午睡习惯，工作之余保证有适当的体育锻炼时间。

在办公室工作的人要注意休息，同时养成良好的工作姿势，防止身体的某个部位过度疲劳。

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第二篇：良好表现典型材料

学生良好表现典型材料

学风之星——张瑞嘉

他性格开朗、活泼可爱，是老师的好帮手，是同学们的好朋友，他具有良好的学习习惯：爱看书、善动脑、敢发言，是一名品学兼优的好学生。积极动脑、大胆发言是张瑞嘉上课时的突出表现。正如任课老师所说的“上课缺了张瑞嘉，课堂气氛上不来！”他遇事好问个为什么，喜欢和老师、同学讨论问题，善于表现自己，展示自我。课堂上有时为了一个问题或一种解题方法和老师、同学展开辩论，老师看在眼里，喜在心里。看书、听故事是张瑞嘉的爱好之一。无论是大人的故事、小孩的故事，还是历史故事、现代故事以及童话、科幻、侦探故事等，他也酷爱看书，只要是有时间他总是拿着书看呀看！从小到大看的书已有很多，如《我们爱科学》、《上下五千年》、《小学生分类作文大观》、《十万个为什么》以及一些儿童文学名著等。“开卷有益”、“读书破万卷，下笔如有神”，正是由于养成了良好的看书习惯，促进了他写作水平的提高。

喜欢研究问题、探索问题也是他的特长之一，在数学课中表现尤为突出，对于课后的星号题以及一些趣味性思考题他总是不放过，有时为了一道题，冥思苦想老半天，连饭也顾不上吃，家长想提醒一下解题思路，他都不想听，可以说是有股子钻劲。

另外，张瑞嘉还是一个热爱集体、关心他人、品质优秀的好学生。自入学以来，把班集体的荣誉看得高于一切，在班主任及任课教师的指导下，积极参加学校组织的各项活动。成绩只能代表过去，不能代表将来，愿他在今后更加优秀。

三好学生——张梦秋

张梦秋同学热爱集体，关心同学，学习刻苦，兴趣广泛，是一名品学兼优的好学生。她能正确处理好与老师、同学的关系，能够与同学之间相互沟通、和谐管理、融洽相处。

在学习方面张梦秋同学积极认真，严格要求自己，学习刻苦努力，有一定的学习计划，每天都要认真做完自己的作业，同时预习各门课程，还要每天拿出半个小时的时间阅读课外读物。通过刻苦学习她在学习上取得了优异成绩，各科成绩一直在班级名列前茅。

在文娱活动方面，张梦秋同学是个乐观开朗积极向上的学生。平时参与校园文娱活动也非常积极,2005、2006年参加学校组织的元旦文艺演出，受到学校领导、老师及同学们的一致好评；2006年三月学校组织学习雷锋诗歌朗诵比赛，张梦秋同学积极参与，在全校比赛中取得第二名的好成绩。在体育方面，张梦秋同学积极参加学校、班级组织的各项体育活动，加强锻炼自己的体质，特别爱好跑步和各种球类运动，体育成绩一直保持优良。

张梦秋同学自觉遵守学校纪律和公共秩序，爱护公物，保护环境。积极参加学校的各种劳动，每天早上张梦秋同学都要提前到学校帮助同学打扫卫生、擦黑板。三好学生的标准是德、智、体、美、劳全面的发展,一直以来这都是张梦秋同学努力的方向和目标。她一步步地朝这个目标在前进,在努力，全面认识自己，提高自己，不断在学习中增长知识，争取成为一名优秀的三好学生。

三好学生——李晓晨

我在班里任班长，作为一名学生干部，我时刻不忘以身作则，在各方面努力争取最好的表现，为同学们起到模范带头作用。作为一名优秀的学生，首先要品德好，然后要学习好，热爱劳动，还要身体好。在品德方面我坚持从小事做起，从生活在的点滴做起。比如，看到有新来的同学没有校服穿的时候，主动把自己的的校服借给他；捡到同学丢失的校牌，主动交还给他；在跳绳比赛时，主动把自己的跳绳借给同学。

在学习方面，我坚信，好的成绩是努力的结果，所以，课堂上，我认真听讲，主动举手回答老师提出的问题，放学回家，认真完成老师布置的作业，然后复习学过的知道知识，预习下一课的新内容，所以我在每次大考都取得了优异的成绩。

我是星期四的值日组长，每个星期四，我都提前十五分钟到校，领导我们组共同打扫好卫生，给同学们营造一个好的学习环境。在家中，我自己洗头发，还自己洗一些容易洗的衣物，还帮家长打扫卫生，擦桌子，扔垃圾等，有好的卫生习惯，才能把生活和学习搞得井井有条。我自己做好了，我不骄傲，我不要勇于发现自己的缺点，向其他同学学习优点，来补充自己的不足，自己好了不算好，大家都好了，才是我更希望的，所以我在自己做出一点成绩的同时，我还带动我的同学们一起进步。所以在投票选举三好学生时，我是我们班票数最高的，老师和同学们给了我这么大的荣誉和鼓励，我非常感谢他们，我会更加努力，不辜负大家对我的期望。

科技创想之星——刘佩宁

我的优点是画画、唱歌、讲故事。我喜欢画画，看着蓝蓝的天、白白的云和一只只小鸟活玲活现的出现在纸上，我就会一种成就感。我也喜欢唱歌，会唱好多旋律优美的童谣。我还是一个故事大王，我讲的故事好多人都喜欢听。我的优点还有很多，我希望老师和同学们都能喜欢我。新年将至，在此提前祝大家新年快乐！万事如意！盍家幸福！

诵读之星——李梦晗

我喜欢读书，因为书里面有很多知识，能教给交给我们很多做人的道理；不仅仅是做人的道理，书还是我们成长的导向标，比如： 我可以像书中的英雄伟人学习，让自己变得越来越优秀我喜欢读书的感觉，在书的海洋里，我可以放松自己，可以随心所欲，可以主宰一切，放飞自己的心情我喜欢读书，所以我愿意接受诵读之星这个荣誉。

三好学生——赵文喆

在我们班，我的表现是比较优秀的。特别是学习方面，在课堂上，我认真听讲，积极主动的回答老师提出的问题；放学后，我按时完成老师布置的作业，并阅读一定的课外读物。每次考试，我都能取得优异的成绩。在学校，我尊敬老师，团结同学，热爱劳动。从不和同学打架，不给同学起外号。同学有不懂的问题，我都会认真细致给予讲解。虽然我的表现比较优秀，但也有不足。今后，我要发扬成绩，改正不足，争取取得更优异的成绩。

三好学生——刘天沐

一、他热爱集体，积极参加集体活动

认真完成集体交给的任务。作为一名小组长、除了完成日常的收发作业工作外，还利用课余时间充当小组的“小老师”，从而让几位后进同学得到不同程度的进步；作为一名小队长在少先队活动中尽职尽责，积极参与少先队活动。他诚实正直，尊敬师长，团结同学，关心他人。自觉遵守学校纪律和公共秩序，爱护公物，保护环境，明辨是非，养成良好的行为习惯。他热爱劳动，积极参加各种劳动，爱惜劳动成果，勤俭节约。在学校，不管是卫生大扫除，还是轮到值日时，他都争先恐后地抢着重活、脏活干，抢在同学的前头干；平时，他只要看到教室、校园有哪里不干净了，他就主动的带头去打扫；在家里，能体恤父母工作的艰辛，所以经常做一些力所能及的家务活。他热爱生活，积极参加校内外的文体和科技活动。他持锻炼身体，体育课成绩优良。了解卫生和健康知识，具有良好的卫生习惯。良好的心理品质，开朗乐群、不怕困难，有一定的适应能力。

二、带领全班、共同进步。

刘天沐同学不仅自己学习认真刻苦，而且他还热心帮助同学。认为“一花独放不会香，百花齐放香满园”。因此，当有同学在学习上遇到疑难问题时，他总是会耐心地帮助他们讲解，毫无保留地教给他们解题的方法和学习的技巧，希望全班同学都能共同进步。有一次，班里的同学都忙着复习，因为再过一天就要测验了。有一位同学遇到一道自己始终弄不明白的数学题，愁眉苦脸的；他见状，便二话没说，马上放下手中的书本，去帮助那位同学解答难题，直到那位同学的眉头舒展开来，他才继续复习。虽然他牺牲了许多时间，但是他还是挺高兴地，毫不介意。

三、刻苦勤奋、成绩喜人。

刘天沐同学就以“勤奋务实、永争第一”作为自己的座佑铭。现实生活中他也以此来鞭策自己，学习态度严肃认真，学习目的明确。每个学期，他都能制定出各科的学习计划，合理、周密地安排时间，从不偏科，从不骄傲，刻苦、认真；多年来，他从不迟到、早退、旷课，从来没有缺交过一次作业，持之以恒。他经常说：“我的未来在明天。”刘天沐同学学习方法正确，珍惜时间，喜欢阅读、绘画，尤其是作文方面尤其突出，并获得了教师的好评且在山东启蒙教育网发表了《我的爷爷》、《我希望的房间是....》两篇作文。全面发展的优异成绩、认真负责的工作态度和热心助人的好品格，赢得了老师和同学的一致好评，他是个品学兼优的好学生。

三好学生——陈爱洁

她认真学习，成绩很好，团结同学，在班里担任班干部。上课积极回答老师提出的问题。上自习课时，我能管住自己遵守课堂纪律，带动同学们一起遵守。老师布置的作业和任务，我都会认真对待，积极按时完成。

在打扫卫生方面我也打扫的很好。当值日生那天我会把教室打扫的干干净净，只要卫生区里有一滴水，我都会把它拖干。不是值日生那天，我会帮助值日生打扫，不给班集体扣分。

我在家中尊老爱幼，因为我是家中的长女，我还要帮助妈妈照看小妹妹，爸爸妈妈忙的时候，我还会帮助做家务，有时还会做饭。

我还会继续努力，做一个德、智、体、美全面发展的好学生！

学生良好表现典型材料

进步之星——侯保卿

他爱好广泛，团结同学，做事执着，有毅力，学习刻苦，成绩优异。他性格开朗、活泼可爱，爱看书、善动脑、敢发言，积极动脑、大胆发言是侯保卿上课时的突出表现。2004年、2005年被评为校级三好学生，他积极参加学校组织的各项活动，2006年学校组织的跳绳比赛中，取得了第二名的好成绩。

看书、听故事是侯保卿的爱好之一。无论是大人的故事、小孩的故事，还是历史故事、现代故事以及童话、科幻、侦探故事等，他都喜欢听，每天晚上睡觉之前，听故事几乎成了他必备的夜餐，同时他也酷爱看书，只要有时间他总是拿着书看呀看！记得前一段时间，看《马小跳》系列丛书入了迷，每天向同学借来看，一中午看一本，周六或周日必须去一次新华书店看，一蹲就是四、五个小时。“开卷有益”、“读书破万卷，下笔如有神”，养成了良好的看书习惯。经常帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务活，打扫卫生，摘菜洗菜、洗衣服，让亲情其乐融融。

对待邻里，他文明礼貌、与人为善，休息时间绝不会制造噪音影响邻里的休息，深得邻里喜爱。在学校，他有一颗真诚的爱心，有时同学忘了带课本回家，他知道后总是赶紧做完作业把课本借给同学使用。他尊敬师长，遵守校规校纪，对人讲礼貌，自觉遵守小学生行为规范和社会公德，深得邻居、家长、老师和同学们的好评。

环保之星——刘新宇

同学们，当五星红旗又一次冉冉升起的时候，你是否为会我们鲜艳的红旗、蔚蓝的天空、雪白的云朵而深深陶醉呢？当你背起书包来上学的时候，你是否会为温和的晨光、翠绿的小草、鸟儿的鸣唱而倍感快乐呢？当你沉浸在这甜蜜的幸福中的时候，是否想过，这一切是我们伟大的地球母亲给我们的呢？面对这份弥足珍贵的礼物，我们是否应尽自己最大的努力去好好珍惜呢？答案是肯定的，因为，地球只有一个！走进校园，鲜艳的五星红旗迎风飘扬；环顾四周，洁净的校园一尘不染，我们的心情也因此而更加愉快。关爱环境，让我们从点滴做起。

当看到鸟儿都在一丝不苟的梳理自己的羽毛的时候，我们还有什么理由不好好爱护我们的家园呢？当你看到地面飞舞的纸片时，你能弯腰捡起吗？当你看到滑落地上的粉笔头，你能把它放回盒中么？卫生值日时你能认真仔细，为环保尽一份微薄之力吗？听到水龙头滴滴答答哭泣的时候，你能否跑去把她拧紧吗？当看到同学忘记关灯的时候，你是否愿意为他摁下按钮？当你看到绿油油的小草被压弯了腰的时候，你是否愿意为她把木板移开？当你看到谁有不文明卫生习惯时，你愿意帮助他改正吗？

播下一个动作，便收获一个习惯；播下一个习惯，便收获一个美好的明天。让我们用最朴实的语言播洒关爱环境的种子；让我们用最简单的动作收获保护环境的习惯；让我们用最真诚的心灵创造美好环境的明天！

第三篇：睡眠质量差亚健康的表现

睡眠质量差亚健康的表现，负离子可预防

“世界睡眠日”前夕，中国首份国民睡眠调查报告出炉。报告显示，中国公众睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线。其中，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外，男性总体上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但无论男女，已婚人士的睡眠质量都不如未婚群体，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。

睡眠不好往往是身体亚健康的一种表现！国家卫生部宣教中心公布了一项面向全国30个城市的50家中国500强企业的健康调查结果。数据显示，超八成人受到过各种健康问题困扰，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。

“疲劳”的原因主要是身体紧张度逐渐升高，以及肉体负担所造成的肌肉疲劳。上班族由于工作压力等原因引起身体疲劳和精神压力紧张，体内的乳酸浓度（疲劳物质）也增大了，大脑功能降低，从而引起植物神经失调使身体不适，精神状态也随之不稳定。疲劳恢复的一般方法包括日常生活中的睡眠、沐浴、按摩、自我放松等。此外，自然界的负离子对缓解疲劳具有重要作用。等同于大自然的负离子（还原离子）可以为机体创造良好的生活空间，调节紧张情绪，增强个体免疫力。日本筑波大学曾进行一项“还原离子对游泳训练后运动员的效果”的研究，实验结果表明，还原离子可使人们精神安定，生理作用顺畅，自身的治愈力和细胞活性提高，使身体、精神更快的从疲劳状态中恢复。

而“失眠”是目前职场人士面临的另一个普遍问题。很多白领因为工作压力，生活压力而常常失眠，疲劳感不能消除，精神不佳，影响工作和生活。对于失眠的治疗，空气负离子的助眠效果已经得到了临床验证。河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，显效114例，减轻122例，有效率达91%。上海赛路美环保科技有限公司采用还原离子（等同于大自然的负离子）的对失眠患者进行临床治疗，也收到了良好的疗效。研究表明，自然界的负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，可降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，从而调节自主神经高级中枢、植物神经系统的平衡，进而起到改善睡眠的作用。

拯救疲劳与失眠中的职场人士，使它们摆脱亚健康。除了普及医学常识、健全法律法规外，更重要的我们自身要树立良好的健康意识。职场人士可以选择一些健康的娱乐方式，在周末或闲暇时间去森林、瀑布、喷泉等高负离子浓度的地方去接受负离子的洗涤，使身体从“疲劳”、“失眠”中恢复，进而提高身体自愈力，维持健康体质。

第四篇：亚健康演讲稿

生命健康演讲稿

很荣幸今天可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。

1、问下大家，你们觉得自己的生活方式健康么（陈述下不健康的生活方式）在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。

2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢（陈述亚健康状态及其危害）你们听说过亚健康这个名词么？请朋友说说什么是亚健康

目前全国70％以上的人处于亚健康状态。什么叫亚健康？其实亚健康是一种状态，50％深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。为什么？因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了？是不是为时已晚。难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。

3、举出活的长的名人例子

大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。

4、引导提出解决方法

其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知

大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，因为今天鼓了很多次掌，大家说对不对！

第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。

第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；

第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。

这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？因为它比较难践行?? 那具体怎么付诸实际行动呢

第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。大家觉得什么饮料是最好的？ 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶（抗癌、固齿、使血管不易破裂）；第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；第三豆浆；第四酸奶，人家讲的不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到天然的好水了，那我们就需要为自己制造好水。如何制造呢，我们可以使用纳米能量水杯喝水，通过纳米能量水杯的处理，改变了水质，把原本呈弱酸性的普通水变成了呈弱碱性的健康的好水。这样就有效地保证了我们的健康。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。谷类、豆类、菜类。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。大家都吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有营养，吃了会变聪明。在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大家挑食么？有没有喜欢吃胡萝卜的？菜中最有价值的是胡萝卜。掌声送给智慧的自己。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。

讲平衡饮食，那平衡饮食有一个规律，就是物质平衡。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。随着人的成长，所需要的营养种类也在不断增加。大家听说过螺旋藻没有？有的听过有的没有听过，其实女性应该都知道的，我们平时做的海藻面膜，海藻就是我所说的螺旋藻，因为实验观察发现海藻是螺旋状的，所以叫做 螺旋藻。这个东西的营养价值大家可能还不清楚，我举个例子大家就明白了。我们国家第一个进入太空的宇航员是谁？杨利伟！对宇航员的身体素质要求是不是特别高啊。那杨利伟吃什么呢？在神五飞船上吃的是什么？是我们平常吃的包子大饼，馒头米饭么？人家吃的就是螺旋藻！所有宇航员都必须吃螺旋藻。这玩意不仅营养丰富，分布平衡，而且可以帮助我们减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。更主要的它是碱性食品，可以为人体营造一个弱碱性的健康的环境。

讲完饮食平衡呢，我们来看看有氧运动，具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。大家觉得一天什么时候锻炼最好？科学的建议是傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树

林里锻炼。大家知道植物是怎样释放氧气的么？对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。夜里有没有太阳？植物能释放氧气么？这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，对不对？那那样的环境适合锻炼么？所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼身体，是不是？我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不锻炼。”

值得一提的是，我们要搞清楚什么时候睡觉。大家说你们平时晚上都几点睡觉？那你们觉得应该在几点就开始睡觉啊？科学研究表明12点到3点，这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。这样看来我们平时睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡着了，你确定你一定睡熟了么？心理学上表示，人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠，我们最好应该在11：30到12点的时候睡觉。这样的话，哪怕我们早上5、6点起来，我们一天的精神也会很好的。

第三个个是心理状态问题。要防止“病从脑入”，如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。要知道你一生，血液流动就变慢，血液流动变慢就容易得肿瘤啊。你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长？我告诉大家，老太太比老大爷长，平均比老大爷多活6年半。很多老太太的最大优点就是喜欢笑。从平时的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。平日里，会形容女孩子的笑声是“银铃般的笑声”，你们知道有专门来形容男同志笑声的词么？那是因为你们笑的太少了，没有我们女同胞笑的多，等你们都爱笑起来，大家就会创造出一个专门的词来形容。你看，还有人不笑，都差了6年半了，你什么时候笑呀？今天坐在这里的人，我们比没来的人可以多活几年，因为我们笑了，是不是？同意的掌声鼓励！有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，这有什么办法呢？他不但不笑，而且还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有毒素。长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

5、结语

通过这短暂的交流呢，我们知道了要怎样保健，怎样保住我们现在拥有的健康。我们喝绿茶，喝好水，吃大豆，啃胡萝卜，睡好觉，常运动，还不要忘记经常的笑一笑。希望每个人都能注意平衡饮食、有氧运动、注意自己的心理状态，该哭就哭，该笑就笑笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，到90、100岁的时候还依然健在。

谢谢大家！篇二：健康演讲稿

朝霞映红了我的脸颊，小鸟叫醒了我的梦想。我睁开眼睛，看着眼前美好的一切，不由感叹：健康真好。

人们常说：健康是福！是啊，谁不希望拥有健康呢？在家里，父母告诉我：怎样过才是真正的健康生活。在课堂上，老师告诉我:不良的行为有损我们的健康。我们还知道：由于综合国力的落后，中国人背负了近百年“东亚病夫”的骂名。现在中国腾飞了，用自身的强大迎来了中国奥运年，向全世界展示了她不可欺的健康风貌。同学们，我们还要清楚地认识：光有强健的身体是不够的，还要有良好的心态，健全的人格才行。我们不会忘记那个连杀几个大学同学的马加爵，也不会忘记因一点小事而被摧残的一个个鲜活的生命吧。教训是沉痛的，生命对于每个人只有一次，尤其是正处于花季的我们，肩负着父母的叮咛，老师的期望，祖国的重托，我们完全有义务好好地拥有健康，珍爱生命。

纵观古今中外，凡是有作为的人，他们都拥有一颗坦然面对生活，积极向上的心。大音乐家贝多芬两耳失聪，但他自强不息，终于成功铸就了《生命交响曲》，当雄浑激昂的乐声冲击你的心扉时，我们有理由不为那蓬勃向上的勇气而深深震撼吗？高位截肢的张海迪，在疾病勉强仍锲而不舍，谱写了一曲人残志坚的楷模之歌。一个个动人的形象，一桩桩感人的事迹，都在激励着我们，拥有健康向上的心境，也是一种超脱的美丽。

为了能听竹笋拔节的声音，为了能看朝阳喷薄的情景，为了能闻花儿绽放的清香。朋友，请珍惜健康吧！生命的画卷，需要它来浓妆淡抹。没有了健康，我们的生活就会黯然失色，没有了健康，我们怎能在人生的舞台上尽情地演绎。

我们坚信：在党的关怀下，在老师和亲人的爱护中，在校园这方温馨和谐的乐土上，我们一定会快乐、健康地成长，因为，生命因健康而美丽！

著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟-子们一片哗然。

这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。

是的，我们不能改变山的位置，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败!人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。

虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。

1、断箭

不相信自己的意志，永远也做不成将军。

春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。” 那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙.果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。

一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直刳着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。

结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险!比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身上„„

温馨提示：自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。篇三：有健康,才有快乐(健康演讲稿)有健康，才有快乐

尊敬的各位领导，各位评委：

大家好！

今天，我要演讲的题目是《有健康，才有快乐》！人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢？我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。

健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。如果说：

事业是大厦，健康就是基石！事业是列车，健康就是发动机！

事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度！我们不能只关注健康而荒废事业，同样，我们也不能只追求事业而透支健康！

我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注！

健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，像经营事业一样经营健康！做到生命与事业并存，健康与财富同在！

有了健康作保障，我们将如虎添翼！只有拥有健康才会拥有未来。

那么，什么是健康呢？健康的定义是什么？有人说：没有病的人就是健康的人，这样笼统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。1．身体健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称为“亚健康状态”，也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。2．心理健康：为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精 力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。3．社会适应良好：有良好的社会适应能力。当今社会的三大特征：速度、多变、危机。对策：学习、改变、创业。4．道德健康：道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

那么，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能拥有幸福与快乐。此时我想说，有健康，才有快乐。

当今社会，人们对健康越来越重视，看看我们的社区，一个个运动设施建立了起来，看看我们的身边，一家家运动

养生馆红火起来，再看看我们的社会，心理专家越来越多，这一切都说明了一个问题，那就是健康很重要。在过去，人们“比肚子”，看你吃得好不好；后来，人们“比银子”，你的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次；到现在，很多人“比身子”，崇尚健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！人们的意识加强的，那是因为健康是竞争力，是生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐，还能让家庭幸福，社会也幸福。如果没有了健康，我们用什么去面对事业，面对学业？又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱？可以这样说，没有健康，也就没有了一切，有健康，才有快乐。

有健康，才有快乐。同志们，要拥有健康的第一要素是什么？我认为是心态，要有好的心态，乐观开朗，积极向上，碰上问题从容面对，遇到麻烦，坦然处之。有了好的心态之后，就让我们加强身体锻炼，强健我们的体魄。身体是革命的本钱，加入体育锻炼，并不是浪费时间，而是在节约时间，因为减少了看病，减少了痛苦，锻炼是一项利于我们身体，也利于我们身心的活动，让我们都加入进来吧，为了自己，也为了家人，为了社会。

我的演讲完毕，谢谢大家！篇四：健康是人生的财富 演讲稿

健康是人生的财富

马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：“祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动，生活要有节制。我希望每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心健康的人。” 人最大的资本就是有一个健康的身体，如没有一个健康的身体，有再多的财富，有再成功的事业，也没有幸福而言，因为身体的不健康，会给人在思想上带来压力，在精神上带来痛苦，在身体上带来折磨，并直接威胁着生命。这是一个最简单的道理，凡有思维的人恐怕没有不知道这一道理的。可是在现实生活中，有的人却不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，以嗜好来摧残自己的身体，这实在是得不尝试。从前有个农夫，每天早出晚归地耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的境遇，就对农夫说，只要他能不断往前跑，他跑过的所有地方，不管多大，那些土地就全部归他。于是，农夫兴奋地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑个遍，把所有的土地都归己有，这样可以赚更多的钱，为了更多的土地，不顾气喘不已的身体，最后，农夫体力不支，累死了路上。的确，人活在世上，需要奋斗，需要丰富的物资和金钱来作生活保障，但也总不能连自己的身体也不顾，即使最后得到了财富，可是没有了生命，或者丧失了自己的健康身体，还有什么意义呢？有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是不可能的。

生活中，我们大多人都把健康作为头等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸烟有害健康，这是在每盒烟的包装上都有标明的，人们都知道吸烟有害，但吸烟者比比皆是。酒是粮食之精华，适量饮酒有益身体健康，过量饮酒伤肝、伤胃，是身体健康之大敌，这一道理人人都明白，社会上因过量饮酒导致染上各种疾病的人不在少数，但过量饮酒者仍大有人在。还有过度的其他活动，如疯狂的上网，疯狂的娱乐，疯狂的各种不健康的嗜好，严重地超越了正常人的活动极限，这都是一种“短视”的行为。

健康是最大的财富。一个人如果不为自己的健康而活者，即使活者也是痛苦的，人活者最大的资本就是健康，因为健康才能为自己带来幸福。人的健康需要养成，需要持之以恒，需要毅力，需要一个健康的心态，需要满足，除此之外，还需要选择适合自己的运动，远离不健康的嗜好，不要太贪，不要太狠，不要太放纵自己的欲望，不要获得太计较，太功利，太痴迷。不懂的善待自己，善待生命，沉湎于不合理、不健康、不道德的生活方式而不知到回头。所以，无论你的时间有多忙，有多紧，你也要静下心来，调节自己的心态。拥有健康的人才是最幸福的，才有机会拥有世界上的一切，才能享受多彩的生活，因此说，健康是幸福之本，乐观是健康之源。篇五：我的健康我做主演讲稿

我的健康我做主演讲稿 近年来随着生活条件的提高，健康作为一个重要话题在媒体的曝光率日渐增高，围绕着健康的节目、书籍也是名目繁多，各类养生方法也是五花八门，有宣称喝绿豆汤包治百病、有宣称水果酵素具有减肥、养颜、排毒、增强免疫等多种功能的，总之各种专家是八仙过海各显神通，为什么人们对养生那么趋之若鹜哪？为什么人们对养生的话题的免疫力如此低下，一言蔽之，对健康的追求。

那么什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。对于我们所拥有的人生的第一财富，我们应该怎么去做哪？有一本书名叫《我的健康我做主》写到疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，我的健康我做主！在我们的大家庭莘县山水工作的我们应该怎么为我们的健康来做主哪？ 为自己的健康做主是敢担当有责任的表现，而现实中却有人还做不到这点，对自己的安全和健康不负责任，缺乏必 要的责任心，有人去生产区域不戴安全帽，有的安全帽拿在手上，还有的简简单单的将安全帽往头上一扣就匆匆忙忙去了现场，有的进行高空作业不系安全带，有人无视警告为了省事在粉尘较大的场所不做任何防护，有人“艺高人胆大”冒险作业，等等情况在我们身边时有发生，如何去做一个“健康”人，在今后的工作和生活中如何为我们的健康做主，是在座的每个人应该思考的问题。

遵守操作规程，按照要求佩戴防护用品不是懦弱，也不是怕某个人的表现，更不是怂，而是确确实实的为了健康，为了安全，在工作中我们不需要违规的英雄，不需要胆略过人的个人主义，更不需要舍我其谁的献身主义精神，在生产中我们需要的是遵规守矩，需要的是按部就班，正如安全誓词所提到的认真遵守操作规程，严格执行工艺纪律。

第五篇：习惯性违章行为典型表现

习惯性违章行为典型表现汇编

一、管理性习惯性违章表现

1、一般违章：

（1）无固定的垃圾堆放地点，导致生产、办公区域内垃圾乱倒。（2）生产区域定置管理不规范，现场物品堆放较乱。（3）盘柜门锁损坏，盘柜不能正常关闭。

（4）工作现场消防设施不齐全，未定期检查消防设施。（5）从事特种作业的人员资格证到期，没有及时审验。

（6）施工人员进入正在进行吊装作业的起重设备旋转半径内，监护人未及时制止。

2、较严重违章：

（1）现场规章制度、规程图册存放混乱，版本不一，保管不善。（2）库房用途不明，物品堆放混乱，物品未分类摆放。

（3）现场规程没有按规定进行定期修订，没有按下发有效规程清单。（4）未按规定定期组织安全活动。（5）施工、检修工作不召开班前、班后会。

3、严重违章：

（1）不按规程和工作程序指挥工作人员作业。（2）设备台帐及操作规程不全。

（3）新设备（或技改设备）投运前，没有编制完成相关的规程和规定，致使设备的运行、操作、维护无章可循。

（4）从事特种作业岗位工作的人员没有经过专业培训，没有取得上岗资格证，就安排上岗。

（5）无特种作业证的人员从事特种作业，持过期证件上岗、以技术等级证书代替特种作业证上岗。

（6）没有组织生产人员进行触电现场急救方法的培训。（7）设备缺陷、装置类违章未及时组织消除或采取措施。

（8）没有按规定配置现场安全防护装置、安全工用具和个人防护用品。

1（9）使用中的一、二次、机械图纸资料与现场实际不符。

（10）对已发生的事故没有采取有力措施加以防范，导致事故重复发生。（11）管理人员对有章不循的情况或现象不闻不问，视而不见。（12）特种设备未经过检验未取得合格证即投入使用。

（13）对下级反映的需要协助解决的安全生产工作，不能及时研究、答复和协助解决。

（14）管理人员擅自决定变动、拆除、挪用或停用安全装置和设施。（15）强令员工冒险作业，扩大工作范围。（16）不按规定给员工配发劳动安全卫生防护用品。

（17）临时工作人员进入现场学习和工作，未进行三级安全教育。

二、作业性违章表现分类

（一）执行“两票三制”：

1、一般违章：

（1）填写操作票涂改，不按规定使用设备双重名称与编号。（2）现场工作时，不随身携带工作票。

（3）几项操作任务合写在一张操作票上，或操作任务填写不明确、不正确。（4）实施的检修安全措施中，悬挂的标示牌不规范，或使用的标示牌残缺、字迹不清。

（5）工作票票外人员参与该项工作。

（6）操作中，操作人、监护人站位不规范；唱票、复诵不规范。（7）操作结束后，未及时登记相关记录，未按规定加盖图章。（8）操作票填写不规范，编号不正确、填写的操作票操作路线不合理。（9）工作结束后，不及时履行工作票终结手续。

（10）巡回检查不及时，检查不到位或不按巡回检查路线检查设备。

2、较严重违章：

（1）工作不能按计划期限完成时，不及时办理工作延期手续。（2）工作票填写存在错误。

（3）工作中更换工作负责人，不办理工作负责人变更手续。

（4）操作前不认真查看操作票是否已发令及各级人员是否都已审核签名，未按规 定进行模拟预演。

（5）工作班成员与工作票上所列的成员不相符，工作班成员不了解工作内容。（6）工作交接不严，不按岗位进行交接，或交接时不认真、不清楚。（7）工作结束后，工作负责人未组织全面检查，并清扫整理工作现场。（8）不按规定进行接班检查，接班人员就接班。（9）工作间断，未履行工作间断手续。

（10）检修工作结束，许可人员验收马虎，现场不整洁。

3、严重违章：

（1）需要办理工作票的工作，无工作票工作；需要使用操作票的操作，无操作票操作。

（2）工作监护人工作马虎大意，不能认真监护，干与监护无关的工作。（3）一个工作负责人同时持两份及以上工作票，交叉作业。

（4）工作班成员尚未完全撤离工作现场或仍在继续工作，工作负责人就办理工作终结手续。

（5）检修过程中，工作负责人离开现场，不指定临时负责人。（6）运行设备状态和运行方式发生改变，操作前不去现场核对。

（7）操作票、工作票没有进行三级审核或审核不严。未按规定签字，或代签名、漏签名。

（8）操作时，监护人放弃监护，与操作人一起操作。或在操作过程中从事其他工作。

（9）操作前不核对操作位置，不核对设备名称、编号，不核对模拟图。不唱票复诵。

（10）不按操作票顺序逐项操作、打“√”，跳项、漏项操作。（11）不按规定时间做设备定期轮换和试验工作。

（12）检修工作许可开工时，工作许可人和工作负责人未共同到现场检查安全措施实施情况。

（13）工作结束前，如遇应重新签发工作票的情况，并需重新办理工作许可手续，而未办理的。

（14）办理工作票许可手续时，未详细查阅其它工作票安全措施，造成安全措施不 3 全。

（15）在工作负责人未将工作票交回，并办理了工作间断或终结手续前，盲目将检修设备加入运行。

（16）擅自变更已经实施安全技术措施。

（17）擅自变更已经审核的工作票措施，或扩大工作范围。

（18）进入现场工作前，工作负责人未向工作班成员交代安全措施、安全注意事项，未指明带电设备部位，未讨论分析和落实危险点预控措施。

（19）办理工作终结手续时，工作负责人与工作许可人未共同到检修现场检查。（20）值班监盘人员不按时抄表，弄虚作假。

（21）工作还未履行许可手续，就开始在该设备上工作。

（22）没有经过批准的人员签发工作票、担任工作负责人和工作许可人。

（二）电气作业：

1、一般违章：

（1）临时接线走线较乱，电源端部线缆不固定。（2）作业完毕后不及时关闭屏（柜）门。（3）工作结束后，临时电源不及时拆除。（4）进入高压室不随手关门。

2、较严重违章：

（1）不使用电源插头，将导线直接插入带电插座。（2）使用电器工具时，提着电器工具的导线或转动部分。（3）在带电设备周围用钢卷尺、或带金属丝的皮尺进行测量工作。（4）使用电动工器具，遇停电时，没有及时切断电源。（5）未经批准，乱接乱拉低压线路，使用不合格的电线电缆。（6）随意拆除电器设备接地装置。

（7）高压试验前不认真核对接线、表计倍率等。

3、严重违章：

（1）湿手触摸电气设备。

（2）对投运的闭锁装置随意退出或解锁。

（3）在运行屏（柜）上进行有振动的工作，不采取防范措施。（4）高、低压停电工作，挂接地线前不验电。（5）挂接地线前对接地线及各接地螺丝不检查。（6）接地线放错位置，不能对号入座。

（7）高压试验加压过程中，无人监护或升压不打招呼（8）在带电的二次回路上工作不使用绝缘工具。

（9）在带电的低压配电装置上工作,不采取防止相间短路和单相接地的措施。（10）使用外壳和绝缘有破损或带电部分裸露的电源开关和电线。（11）在潮湿、金属容器内使用行灯，行灯电压不符合《安规》要求。（12）电焊机的裸露导线部分未装保护罩。（13）接电源时，将电源线直接挂在刀闸保险丝上。（14）更换保险丝用铜丝等其它金属线代替。

（15）供电动工器具使用的临时电源没有安装漏电保护器。（16）在仪表保护电源回路上接非计量、保护类负载。

（17）在梯子上使用电动工器具，未做好防止触电坠落的安全措施。（18）高压试验时，带电设备周围及通道未设警戒围栏和标志。（19）检修工作结束后，电动工具或行灯电源未切断就收电源线。（20）约时停送电或启停设备。

（21）在控制保护回路上工作，不带图纸，不核对现场接线端子编号，凭经验工作。（22）带梯子等长物进出配电室、出线平台时，无随行监护人。（23）雷雨天巡视室外高压设备，不穿绝缘靴。

（24）由于部分设备停电工作，对未停电的设备未按《安规》要求装设临时遮栏。

（三）高空作业：

1、一般违章：

（1）上下攀爬移动扶梯时，两手同时抓一个梯阶，或单手扶梯上下。（2）背对着梯子上、下梯阶。

（3）未规范使用安全带，安全绳挂点不规范。

2、较严重违章：

（1）安全带在使用前不进行检查，使用了不合格的安全带。（2）高空作业工作地点的下面不设围栏或其他保护措施。（3）生产现场配备的安全带未按期进行校验。

3、严重违章：

（1）在离地面2米及以上的地点进行工作不系安全带或安全绳未系在牢固的构件上。

（2）在没有脚手架或在没有栏杆的脚手架上工作，高度超过1.5米时，没有使用安全带。

（3）有不宜从事高处作业疾病（如高血压、心脏病、贫血病）的人员进行高处作业。

（4）在不坚固的结构上侥幸工作。（5）站在梯顶工作。（6）将梯子放在门前使用。

（7）肩荷重物攀登移动式梯子或软梯。

（8）在脚手架上工作的人员及物品重量超过规定荷重。（9）使用不合格的梯子。（10）人在梯子上时移动梯子。

（11）使用未经荷重实验或不合格的软梯。（12）站在梯子上工作，无人监护和扶好梯子。

（13）搭设脚手架时，脚手架及踏板绑扎不牢固，脚手架板敷设虚悬，脚手架、斜道板、跳板厚度小于5厘米。

（14）搭设脚手架时，不按规定敷设立栏、斜(横)撑、不满铺脚手板，上下无爬梯，材料不符合要求，不验收挂牌，不标注承载能力。

（15）未经监理单位批准，擅自拆除已验收合格的脚手架组件或改变脚手架搭设尺寸；未经监理验收使用新搭设的脚手架施工。（16）监护人不到场，工作人员擅自登高作业。

（17）高处作业人员不用绳索或工具袋传递工器具、材料，随手上、下抛掷工具、物品，或高处的工器具、物品无防坠落措施。

（18）梯子架设在不稳定的支持物上工作，或在未采取防滑措施的梯子上工作。

(四)起重和搬运作业：

1、一般违章：（1）在千斤顶的压机杆上套接管子或用其他方法来加长压机杆的长度。（2）启动起重、运输机械，没有进行联系，也未启动警告信号。（3）起重工作未使用统一明确的指挥信号。（4）起吊作业时周围未设防护、警戒和标示。

2、较严重违章：

（1）使用起重机长时间悬吊重物。

（2）起吊、牵引工作中，在受力钢丝绳的周围和起吊物下面停留、工作和行走。（3）跨越卷扬机等正在运转中的设备的钢丝绳。

3、严重违章：

（1）非操作工操作起重机，不具备起重指挥资格的人员指挥起吊作业。（2）在起吊物尚未吊离地面时，起重机移动或作旋转动作。（3）起重机检修时,未将吊钩降放在地面。

（4）有重物暂时悬在空中时，起重操作人员离开操作台或做其他工作。（5）在起吊部件过程中，边吊边焊。（6）用油、水、风管路悬吊重物或起重倒链。（7）起重机械和起重工具的工作负荷超过铭牌规定。（8）进行起重工作时，起重司机看不见指挥人员。（9）起吊埋在地下或隐蔽的无法估计重量的物件。

（10）擅自拆除或未及时修理损坏的起重机械限位开关、力矩限制器、重量限制器等安全装置。

（11）汽车起重机在带电的架空电力线路下面工作，汽车起重机不收臂而行驶。（12）汽车起重机起吊超过500公斤重量的物件时，不将四个支撑腿支持在地面上，或支撑地面不坚实、不稳定。

（13）升降工作台地角未固定或放置不平稳而升降。（14）搭乘载货起吊设备升降。

（15）不执行起吊安全措施，歪拉斜吊或受力不匀。

（16）在带电设备附近进行起吊作业，不符合安全距离或无监护。（17）起吊易燃易爆物品和危险品，没有采取可靠措施。

(五)工器具使用：

1、一般违章：

（1）使用工器具后，不及时放回定置点。（2）使用没有铭牌的工具。

（3）使用电气工具和用具前不认真检查。（4）用砂轮的侧面研磨工件。

2、较严重违章：

（1）工器具使用前检查不仔细，使用不规范，或使用报废的工器具。（2）不掌握绝缘、电动和风动工器具使用方法的人员擅自使用工具。（3）不掌握测量仪表使用方法，盲目使用测量仪表，导致测量仪表损坏。（4）风动工具的砂轮片、角磨机片使用前未进行检查，未试用。（5）使用砂轮机等工具未戴防护眼镜。

3、严重违章：

（1）在设备停电验电时，使用的验电器与电压等级不匹配，未执行验电“四步骤”（即检查试验验电器，在有电设备上测试，测试停电设备，在有电设备上测试）。（2）设备停电后，进行测绝缘、放电等操作时，未按要求检查和戴绝缘手套。（3）使用钳形电流表测量时，未戴绝缘手套。

（六）施工作业：

1、一般违章：

（1）施工现场杂物凌乱，不按要求放置材料、工具等。

2、较严重违章：

（1）施工电源刀闸不符合规范要求，有损坏。

（2）施工现场未按要求设警示区域和必要的标示牌等。

3、严重违章：

（1）施工作业现场预留的井、坑、孔、洞和沟道上不加盖盖板，且未设遮栏和警示标志。

（2）施工单位现场作业人员不听从监护人员的指挥，擅自作业。（3）履带式机械设备未采取措施直接在混凝土路面行走。

（七）交通运输

1、一般违章：（1）车（船）未停妥，人员上下。

（2）车辆行驶时，驾驶员与他人闲谈，注意力不集中。（3）驾驶员在驾驶车辆过程中接打电话。（4）在开车（船）前不按要求例行检查。（5）船舶工作人员接、解缆绳时，站在码头边缘。（6）乘车时，乘坐人员将头手伸出窗外。

2、较严重违章：

（1）车辆行驶中熄火滑行。（2）车（船）超载、超限运输。

（3）车辆行驶时，乘坐人员不按规定系安全带。（4）车辆在冰雪路面上行驶时不装设防滑链。

（5）车辆未停稳即上、下人员，或车门未关好就开动车辆。（6）车辆运输易扬尘货物时，不采取防护措施。

3、严重违章：

（1）违章超车、抢道、超速驾驶。

（2）无证驾驶机动车辆、船舶。或将车辆、船舶交于非驾驶人员驾驶。（3）汽车库内存放汽油及易燃物品。

（4）车辆装载移动或滚动物件、未采取固定措施。

（5）货厢高度低于1050毫米的车辆货厢上载人，或人货混装。

（6）上下码头和跨越两船时，高低距离0.5米以上而不使用跳板和梯子。（7）用车辆运输氧气瓶、乙炔瓶等，气瓶顺车厢纵横放置。或将氧气瓶及乙炔瓶混装运送，在运输中未设“危险品”标示牌。（8）酒后驾驶车辆、船只。（9）开带病车辆。

（八）个人防护

1、一般违章：

（1）进入生产现场不穿工作服，或工作服穿戴不符合要求（如戴围巾、穿长衣服，穿拖鞋、高跟鞋、露趾的凉鞋等）就进入生产现场工作。

（2）安装管道法兰和阀门的螺丝时，用手伸入法兰螺丝孔内触摸、找正。（3）在平台、孔洞围栏上依靠休息。（4）安全帽佩戴不规范，下颌带未系紧。

（5）工作人员不按规定正确使用劳动防护用品或将劳动防护用品另作他用。

2、较严重违章：

（1）女工进入工作现场工作，未将长发盘在帽内。

（2）进入生产现场不戴安全帽，或佩戴已过有效期、残缺的安全帽。（3）戴手套或用单手抡大锤。（4）在禁止通行的场所行走或逗留。

（5）进行可能接触高温的作业，没有采取防护措施。（6）野外观测工作时，不穿防滑鞋或者穿防滑性能较差的鞋。

（7）在潮湿地方进行电焊工作，焊工未按要求站在干燥的木板上或穿橡胶绝缘鞋。（8）穿钉有铁掌的鞋子进入油区。

（9）用凿子凿坚硬或脆性物体时，不戴防护眼镜。（10）使用钻床时戴手套或用手直接清除铁屑。

3、严重违章：

（1）在运行中清扫、擦拭和润滑机器的旋转和运动部分。（2）使用风镐打凿混凝土不戴防护眼镜，使用钻床时戴手套。

（3）使用没有检验或已过检验有效期的起重工具、电动工具、绝缘工具进行作业。（4）风动工具的供风软管与工具连接不牢固就使用，在停风前拆装软管。（5）使用没有防护罩的砂轮机。

（6）进入有毒有害场所工作，未使用防护用具。（7）电气倒闸操作，未按规定戴绝缘手套。（8）验电、装拆接地线时不戴绝缘手套。（9）擅自跨越、移动安全遮栏。

（10）坝前进行测量、试验和其它工作时，不系安全绳，不穿救生衣。（11）乘坐快艇时不穿着救生衣。（12）在库区和尾水区域内游泳。

（九）其它

1、一般违章：（1）未受过专门训练的人员在生产区域内进行焊接作业。（2）在禁止吸烟的办公场所吸烟。（3）使用未校验的氧气表和乙炔表。

（4）作业前未将现场防护措施做到位，致使工作区域的地面、墙面受到油污污染。（5）库房内取、放物品、材料后，存在“人走灯明”现象。（6）将碘钨灯作为取暖设备使用。

2、较严重违章：

（1）焊接作业时不按规定着装。（2）将工作区域内的消防器材移作它用。（3）氧气瓶、乙炔瓶在露天无遮盖、暴晒。（4）在生产场所吸烟。

3、严重违章：

（1）使用中的氧气瓶、乙炔瓶放置间距不符合规定要求（应不小于8米）。（2）在焊接中将带有油迹的衣服、手套或其他沾有油脂的工具、物品与氧气瓶软管及接头相接触。

（3）破坏现场安全生产设施和文明生产设施。

（4）在工作场所存放易燃易爆和危险化学品，工作间断或终结时，没有及时回收。（5）监盘时精力不集中，重要信息没有及时发现。（6）在机器转动时装拆或校正皮带。

（7）检修人员在工作过程中，未经批准擅自投退保护。

（8）擅自拆除孔洞盖板、栏杆、隔离层，或因工作需要拆除上述设施时，不设明显标志、临时栏杆或未及时恢复。

（9）焊接、切割工作前，未清理周围的易燃品，工作结束后，未检查、清理遗留物。

（10）不熟悉可燃物品特性及防火防爆方法的人员使用使用可燃物品。

（11）在金属容器内同时进行电焊、气焊和气割工作时，没有采取良好的通风措施。（12）现场滤油无人看管，无防漏、防火措施。

（13）未采取措施，盲目对装过易燃易爆物品的容器、管线施焊。（14）进入现场未经批准私自动用有关设备。

11（15）上班期间喝酒或酒后上班。

三、装置性习惯性违章表现

1、一般违章：

（1）设备标志标号不全，不完善。

（2）使用中的工器具配置不齐全，没有执行定置管理。（3）夜间作业照明不足。

2、较严重违章：

（1）工作区内地下埋设的设备（如电缆、管线等）在地面无明显标志。（2）对敞开的电缆孔洞、地沟盖板等，未设安全遮栏和警示标志。（3）遮栏门固定不牢，或通行门没有加锁，没有悬挂安全标志。（4）电气设备的金属外壳没有良好接地。

3、严重违章：

（1）转动设备靠背轮等处未加设防护罩，或防护罩固定不牢。（2）电梯未进行安全鉴定或年检已过期，仍投入运行。（3）电力设备外壳、构架未接地。

（4）安全工具、绝缘工具、登高用具、起重工器具未按规定定期试验。（5）交叉作业无防护隔离设施。

（6）需加装盖板或围栏防护的设备、管道、孔洞，没有加装盖板、围栏，或栏杆高度不符合规定。

（7）生产区域防小动物措施执行不到位。

（8）起重机械制动、信号装置、显示装置、保护装置等失灵而未及时整改。（9）易燃易爆和重点防火区，消防设施和器材配备不齐。（10）使用压力等级不符合要求的阀门、管路、配件。（11）生产区域自动消防系统、火灾报警系统不能正常使用。