400,800运动会训练计划(写写帮推荐)

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第一篇:400,800运动会训练计划(写写帮推荐)

400 800训练计划

首先是训练目标:以上届运动会成绩为参考,争取让运动员达到该指标或以上。

400米训练计划

速度训练:30米、60米各3次,100米4次(记时间)耐力训练。(200米+300米+400米)一组 记时间

力量素质训练。俯卧撑20个*4组 仰卧起坐30个*4组(女生只要仰卧起坐)蛙跳30米*3(男女都要)调整 放放松 慢跑一下

专项练习。400米*3组 间歇10分钟 记时间 每星期测试400米2-3次(正式形式)

长距离有氧练习。10分钟慢跑 不能停,不能间歇。

800米训练计划

一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主。800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力。

(一)100米×3组+200米×3组

(二)(100米+200米+300米+400米+500米+400米+300米+200米+100米)×1组(三)400米×2组 800米×1组 1000米×1组

以上方法可根据考生的水平,酌情加减。

二、培养战术意识,提高实战技能。

800米跑的战术非常重要,许多由于战术安排不当,或者跑了600米就跑不动了,或者跑完800米还余有体力,这些都使自己的800米成绩受到影响。因此,考前制定好的战术十分重要。战术包括:起跑后占据有利位置;领跑还是跟跑;第1圈400米的速度;最后发力冲刺的实力。战术制定后,应根据战术要求反复进行训练,使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力,形成较好的控制能力。第一个400米控制在1分10秒左右(女1分25秒),1000米成绩一般3分05秒左右(女3分30秒左右)。

计划人:王磊、庄思思

第二篇:体育运动会训练计划

小学体育运动队训练计划

处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期,身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性,体育运动队的任务就是通过锻炼,促进他们的生长发育。

学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据,以培养合格加特长的学生为目标展开

工作。为能够有的放矢、更好的工作,特制定计划如下:

一、活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动

时就必须树立一定的教学目标:

1、锻炼学生身体,增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期,因此要着重锻炼他们的身体,促进身体的生长发育,培养

正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官的机能,增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力,培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理,学会生活和运动中所需要的基本技能,技术和锻炼身体的方法,体育娱乐方法,培养学生对体育的兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力,基本技能,为增强各器官系统技能打下基础,扬长避短,注意

加强薄弱环节的锻炼,使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育,审美教育、发展智力,培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析

运动队成员,对于体育都有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,并乐于参加锻炼,在练习和学习的过程中有一定的 处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期,身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动

能力都具有很大的可塑性,体育运动队的任务就是通过锻炼,促进他们的生长发育。

学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据,以培养合格加特长的学生为目标展开工

作。为能够有的放矢、更好的工作,特制定计划如下:

一、活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动

时就必须树立一定的教学目标:

1、锻炼学生身体,增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期,因此要着重锻炼他们的身体,促进身体的生长发育,培养

正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官的机能,增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力,培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理,学会生活和运动中所需要的基本技能,技术和锻炼身体的方法,体育娱乐方法,培养学生对体育的兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力,基本技能,为增强各器官系统技能打下基础,扬长避短,注意

加强薄弱环节的锻炼,使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育,审美教育、发展智力,培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析

运动队成员,对于体育都有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,并乐于参加锻炼,在练习和学习的过程中

有一定的自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干,有一定的威信,相信这些同学经过练习,有一定的技能和成绩

后,一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面:

(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生的基础知识、技能的培养,发展学生身

体素质,不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)、因材施教,合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上,针对不同学生的体质、特长的具体

情况,进行专项训练。

(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则,展开各项运动技术的教学。

(4)、锻炼学生身体,锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识,使学生自我发展。

2、乒乓球方面

(1)、坚持面向全体队员,严格组织纪律,加强训练管理。

(2)、加强基本知识、技术、技能的培养,进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛,在比赛中不

断巩固技战术,提高运动成绩。

自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干,有一定的威信,相信这些同学经过练习,有一定的技能和成绩

后,一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面:

(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生的基础知识、技能的培养,发展学生身

体素质,不断提高运动技术水平和运动成绩。

(2)、因材施教,合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上,针对不同学生的体质、特长的具体

情况,进行专项训练。

(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则,展开各项运动技术的教学。

(4)、锻炼学生身体,锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识,使学生自我发展。

2、乒乓球方面

(1)、坚持面向全体队员,严格组织纪律,加强训练管理。

(2)、加强基本知识、技术、技能的培养,进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛,在比赛中不

断巩固技战术,提高运动成绩。

第三篇:田径运动会训练计划

2014年广洋湖镇中心小学田径运动队

训 练 计 划

为了参加2014年宝应县田径运动会,在学校中组建了以五六年级学生为主的田径运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动 技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。训练措施

1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我县的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

运动员名单

男:周文强 侯月飞 高建成 马泰龙

李 阳 有泉升 冯宾生 王文哲 女:鲁雨洁 许平萍 徐梦捷 葛方芳 张 宁 张 琪 胡 雪 张 瑜

第四篇:运动会 排球训练计划

排球训练计划

一,指导思想: 为了在学校运动会排球方面取得优异的成绩,确保每个队员坚持到底,科学训练,保证效率,特制定此方案.二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥.2熟练掌握排球垫球技巧 3提高排球队员的身体素质

三,训练时间:工作日每天下午7:00—8:30;

非工作日每天下午3:00—5:30;十一期间根据放假情况进行特定安排。

注:每人保证有1—2小时的训练时间,具体时间可以根据现场情况进行调整。

四,训练场地:东区操场外乒乓球场边空地 五,人员安排:

1总负责:

2临时负责:从参加的人中选出有排球基础的队员,将其与其他队员分组,并指导其他队员训练;3每次训练前由临时负责人点名考勤,并登记迟到或未到的原因,然后做完准备活动,进入到训练中。六,训练具体措施:

1、动作要领:以正面双手垫球为例,从半蹲准备姿势开始,两手手指重叠合掌互握,两拇指并拢,压腕;两臂外翻,前伸至球下方。接着,等第、提肩、抬臂、跟重心,用腕关节上方约10厘米处击球后下方,将球向前斜方送出;

2、练习方法:

a:无球者徒手练习基本姿势,体会动作要领;

b:分组练习:每组由一人持球,其余人员轮流上前击球,体会出球部位和协调用力。

c:两人一球,一抛一垫,体会重心移动而导致的身体位移。d:单人练习,进行强化训练。七,训练注意事项

1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家; 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥; 3,每次训练结束必须总结,以求不断改进; 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤; 八,训练器材与物品

排球16个 矿泉水5瓶等

备注:突发事件由总负责与科协上层协调处理。

第五篇:县田径运动会训练计划

梅水小学迎县田径运动会训练计划

2012年下学期

为了迎接区市县径运动会,能在运动会上取得较的好成绩,结合我校的具体情况制定以下训练计划:

一、计划目标、任务

1、迎接区市田径运动会,促使我队运动员顽强拼搏,以更高的运动技能迎接比赛,争取能拿到好的成绩。

2、做好新队员的选材,吸收新的队员,做好队伍的衔接工作。

3、全面发展队员的身体素质,掌握运动技术,加强思想品德教育,培养队员健康的心理素质。

二、队员名单 兵乓球:

男:戴辉、刘传、叶广洪、田健华、吉彬 女:田慧敏、钟爱萍、杨东霞、黄洁、钟宁 羽毛球:

男:戴诗军、钟健明、吉彬、田健华、戴辉 女:钟燕玲、田莉梅、钟宁、黄洁、杨东霞 田径:

男:戴辉、刘传、赖辉海、田健华、卢东海、田佳欢、李启贤、张刘 女:王云、钟春梅、田莉梅、田俊、曾慧玲、田瑞梅、刘小珍、钟爱萍

三、训练计划

1、训练目标:(1)、增强队员身体素质,全面恢复体能;(2)、通过训练提高队员运动技术、技能,使能在比赛中达到最好成绩。

2、训练重点:

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的训练,以争取能在区市运动会中获得好成绩。

3、训练时间:

2012年9月10日至2012年10月31日;早练:6:30至7:30; 下午:4:20至5:20。

4、各项目指导教师

乒乓球、羽毛球、田径—胡冲、曾友祥

5、具体训练计划:

(一)准备阶段:

主要任务是挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。心理准备方面,这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。要求:

1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:

2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想。

(二)、比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。

要求:

1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;

2、队员运动后要进行积极的放松练习,增强营养的补充;

3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。

(三)比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜欲望,无论遇到什么困难都不气馁。

上犹梅水中心小学

2012年9月

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