攀岩_拓展项目介绍-去拓展网

第一篇：攀岩_拓展项目介绍-去拓展网

攀岩_拓展项目介绍-去拓展网

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。攀岩是利用人类原始的攀爬技能，辅以其他工具设备作安全保护，攀登一些由岩石构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制造的岩壁的运动。

攀岩拓展项目50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

1.1 【攀岩拓展项目基本信息】

项目名称：攀岩 需要时间：90 分钟 适合人数：20-100 人 所属类别：高空项目

参考出处：去拓展网http://www.xiexiebang.com/i-15

1.2 【攀岩拓展项目描述】

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

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攀岩拓展项目规则：

1、主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。

2、自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。

1.3 【攀岩拓展项目作用】

1.增强自信心，培养积极想向上的心态;

2.坚持不懈，不轻言放弃；

3.提高员工的集中力。

4.增加员工的进取心。

5.体会团队的鼓舞以及支持。

6.提高员工身体的柔软度与协调感。

1.4 【攀岩拓展项目分享要点】

攀岩的风险值较高，需要的工具较多，属于个人挑战项目，有助于挖掘学员的潜力、激发个人自我挑战精，培养学员冷静、自信的性格。

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1.5 【攀岩拓展项目图片介绍】

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第二篇：高空断桥_拓展项目介绍-去拓展网

高空断桥拓展项目介绍-去拓展网

我们每一个人在任何时候都会下意识地设置一个自我保护的状态，在这种自我保护状态下，我们的说话、做事等等会不自觉地设置成一种自己感到安全的方式。这种保护就像我们机体上的自我免疫系统一样，让我们尽量免受繁杂世界的伤害。但这种下意识的自我保护状态也并不一直像我们想象的那样美好，它的另一面就是自我封闭。我们把自己的心灵围上防卫的栅栏的那一刻，也为我们心灵的成长壮大设置了重重的障碍。自我保护的状态越强，我们心灵的栅栏越厚实也越顽固。而我们要成长要进步，就要学会不断地自我打开，哪怕这种自我打开有时会受到一些伤害。但我们大多数人确确实实害怕这种代价，不愿付出这种风险。也正因为如此，优秀才叫优秀，杰出才叫杰出，它们永远是奉献给少数人的。

1.1 【高空断桥拓展项目基本信息】

项目名称：高空断桥 需要时间：60 分钟 适合人数：20-100 人 所属类别：地面项目

参考出处：去拓展网http://www.xiexiebang.com/i-6

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1.2 【高空断桥拓展项目描述】

高空断桥又名断桥、空中断桥、跨越断桥，高空断桥是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越...高空断桥拓展项目操作步骤：

1、操作者目视前方，从断桥的一侧助跑。

2、借助后蹬力起跳，跃过断开部分，落到断桥另一侧。

1.3 【高空断桥拓展项目作用】

1．培养自我挑战、自我突破的精神和能力。

2、培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。

3、个人潜能以及对风险的评估；

4、如何正确的看待目标和困难；

5．培养团队意识和集体意识；

6．面对困难如何去做出选择，以及不同选择带来的不同结果；

7、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒；

8、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用；

1.4 【高空断桥拓展项目分享要点】

1、恐惧心理的如何瞬间突破？恐惧往往是自己加于自身的。放下包袱，微笑和激情是克服恐惧心理的利用体验行动去拓展思想世界！

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器。

2、我们是不是经常低估自己？这样的危害是什么？

3、没有了团队，你的突破和成就还有实现的基础吗？团队的作用是什么？

1.5 【高空断桥拓展项目图片介绍】

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第三篇：毕业墙_拓展项目介绍-去拓展网

毕业墙_拓展项目介绍-去拓展网

毕业墙又称逃生墙、胜利墙、海难逃生，此拓展项目的由来有以下三个版本：

1、二战时期，在集中营里的犯人，为了获得自由而翻越4.2米高的狱墙。

2、二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量翻越4米多高的船身，获得解救。

3、在西点军校的历史上，第四十六期有个这样的故事。在第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜，没人注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。

后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了毕业墙的称号。

以上三种说法便是逃生墙的由来，虽然说法有三，但过程和结果都是相同的。也就是所有人在不得借助其他任何工具和载体，全部翻越上4.2米高直立墙面方视为成功。后来，毕业墙演变成为拓展训练中的一个重要项目，且往往是拓展训练的最后一个团队项目。经过了这次胜利逃生之后，整个团队的凝聚力、合作精神以及队员间的感情往往会空前高涨，团队协作能力大大增强。用队员自己的话说就是他用体验行动去拓展思想世界！——去拓展网http://www.xiexiebang.com

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们之间的关系成为了“生死之交”。

1.1 【毕业墙拓展项目基本信息】

项目名称：毕业墙 需要时间：90 分钟 适合人数：30-500 人 所属类别：低空项目

参考出处：去拓展网http://www.xiexiebang.com/i-1

1.2 【毕业墙拓展项目描述】

毕业墙有时也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。这个项目让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。

1.3 【毕业墙拓展项目作用】

1、提高危机时刻的生存技能。提高安全意识和保护意识。

2、培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心；

3.周密计划、统筹安排。

4、民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。

5.通过身体接触打破隔膜，增进学员之间的情感交流，分享战胜困难的喜悦，增强团队凝聚力；

6、认同差异，团队角色合理分配，人力资源合理运用。

7、更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。

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1.4 【毕业墙拓展项目分享要点】

1、对大家共同完成项目给予肯定和表扬。

2、如果时间容许鼓励大家说说对项目都感受。

3、决策与及时执行对应对危机的价值？我们在这类活动中是否赶早不赶晚？

4、第一位上去的人有何感觉？先锋的作用与榜样的力量对他人的激励。

5、上墙的顺序及角色的认定对团队完成任务的积极作用。

6、甘为人梯的精神的值得大家尊敬和感谢的。

7、项目完成后，对全体完成的信心差别以及今后遇到此类活动信心的增加。

8、可以分享曾经个别队伍没有完成的遗憾及他们的感悟。

9、再一次祝愿大家完成项目，并鼓励把这个精神带到生活中去。

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1.5 【毕业墙拓展项目图片介绍】

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第四篇：拓展项目项目介绍

拓展项目介绍

挑战自我 ★ 熔炼团队 ★ 回归自然

团 队 热 身

齐 眉 棍

项目介绍：

讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。

各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解 【红旗飘飘】 集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。培训目标：

 确立团队、确定目标。 打破新团队成员之间的隔阂。 加强相互了解和信任。 形成团队成员的基本价值观

项目介绍：

这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。培训目标：

 在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……

 如何找出正确办法来处理工作中出现的问题？

 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。

 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用

穿 越 沼 泽

信 任 背 摔

雷 阵

共 同 进 退

项目介绍（罐头鞋）：

两块木板搭在三个圆桶上，所有的队员都站在木板上，在人和木板不着地、桶不倒的情况下全体通过大约10米的距离。培训目标：

 如何将内耗降到最低

 培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神  培养队员做事的计划性

 认识到沟通的重要性，培养良好的团队沟通能力  总结经验，加强团队学习能力。

项目介绍：

每位学员都将站在一个1.5米的高台上，身体笔直向后倒，其他学员用手臂去接这名队员。培训师负责监控整个过程及安全问题。培训目标：

 增强队员间的相互信任和理解，这也是新团队的基础  克服心理障碍，增强自信心、战胜恐惧  学习换位思考

 通过身体接触打破大家之间的隔膜，在组织中建立平等的人际关系 增强团队的凝聚力

项目介绍：

所有参训队员都要通过一片机关重重的雷区，此项目要战胜的不仅仅是心理的恐惧与怀疑，更重要的是要打破思维障碍，调整思维定式。培训目标：

 打破思维框框，摆脱一成不变的行为习惯  挑战未知领域，培养创新意识  合理的分工与合作，资源的优化组合  认识统一指挥的意义与重要作用

 体会对于团队的领导技巧角色的合理分配与运用，避免“熟练工”

对团队造成的负面影响.项目介绍：

探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺序拍打便能打开，宝藏也将属于你„„ 培训目标：

 群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案。 大胆尝试，勇于付出。 挑战未知领域，培养创新意识  合理的分工与合作，资源的优化配臵  认识统一指挥的意义与重要作用

 体会对于团队的领导技巧角色的合理分配与运用，避免  “熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意

海 难 逃 生

项目介绍：

全体队员在规定的时间内翻越一面4米高的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等，你们所能利用的资源只有你们的身体以及你们的聪明才智。培训目标：

 尝试错误，容忍错误的出现。 人力资源的合理分配、利用。 团队气氛达到高潮

 对于计划、目标的分析，目标倒退法

 培养大家为了团队的利益，无私奉献的精神。

无轨列车

项目介绍：

一支考古探险小分队，在深山中发现上古时的一座山洞。据传说里面有神奇的宝藏，可要进入必须先通过一片 “神秘”沼泽的考验。于是„„ 培训目标：

 有效有序的沟通对团队的重要。

 学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑。 改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流。 团队分工配合的重要，如何做到步调一致

荒岛大营救（团队体能技巧、挑战项目）也称“扎筏泅渡”

项目介绍：

团队的目标就在前方，我们可利用的资源是有限的，而且还往往不能尽如人义，时间已是很紧，“竞争对手”已先行一步，大家已经没有其他选择的可能，只有一个机会，那就是迎难而上，接受挑战。

培训目标：

 合理的分工与合作，资源的优化配臵  时间管理的重要性

 有效有序的沟通对团队的重要  一切事情的成功都离不开正确的方法  战胜恐惧、突破自我、树立自信

穿 越 电 网

项目介绍：

你们 是行进在敌人后方的一支侦察小分队，在行进过程中遇到敌人电网的阻隔，四十分钟后敌人的巡逻小分队将到达这里，所有人必须在这段时间内通过才能继续去完成任务。祝顺利 培训目标：

 群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案。 人力资源的合理分配，如何优势互补、协作致胜 ？  个人如何在团队中找好自己的位臵，发挥自己的优势 ？  认真严谨的态度与积极心态的重要性。

断 桥

项目介绍：

A、B两块木板横在8米的高空，A、B两块木板的间距为1.2-2.0米，每一位学员自A木板跃向B木板，而后返回。培训目标：

 压力管理，如何在压力和困难面前调整自已的心态  面对机遇和风险的考验，勇于尝试未知事务的能力  在风险面前自我控制的能力  挑战自我，战胜自我，重新认识自我  以开放的心态迎接挑战，迎难而上  恐惧与犹豫是影响个人成功的最大障碍

心 颤 桥

项目介绍：

在离地面8.3米高的空有座桥，名曰：心颤桥

据走过它的人说征服它很难，也有人说走过它之后在你的身边就会有奇迹发生！究竟会怎么样只有走过才知道。

培训目标：

 磨练人的意志，重新认识自我、发现自我、超越过去  培养人们战胜困难的勇气，树立强大的自信心  实践良好的决断能力和果敢的性格  体验战胜自我、超越梦想的快乐

空 中 单 杠

项目介绍：

在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且晃动不止，你要站到上面，然后越出去抓住悬在头顶上的单杠。培训目标：

 无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退；无论前进是多么艰难，也要在艰难中前进在风险面前自我控制的能力  认识到机会的宝贵，培养人积极进取的人生态度

 一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇

敢决择的能力。

 体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而

主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。 克服心理障碍，增强自信心

相 依 为 命(高空挑战项目)

项目介绍：

学员每两人为一对，面对面地站在水平张挂于8米高空中的V字型钢丝两端，仅依靠彼此的双手对顶着，逐步移向分岔越来越大的另一端。培训目标：

 尝试错误，允许错误的出现，但不允许总犯同一个错误。 信任对方、大胆尝试，勇于付出。

 诚实的贯彻团队的决议。为了团队的利益，应当发挥无私奉献的精

神

天 梯

项目介绍：

一架云梯从一米多高处延伸至10米高的空中，从地面到空中，横木间的距离渐渐变大，没有任何工具，你和一名队友必须徒手爬到顶层，你们所能利用的资源只有你们的身体以及为团队牺牲的精神，还有积极与他人合作的行动。培训目标：

很多任务单靠一个人的力量是无法完成的，让学员体会合作的必要性。 合作中如何取长补短，实现一加一大于二。

 坚持不懈，争取在最短的时间内完成艰巨的任务，不轻言放弃。 树立危机意识、竞争意识。

 建立良好的学习心态，知识和经验的积累不仅仅从实践中得来，还

应积极地向同伴学习甚至向你的竞争对手学习。

盲 人 方 阵

项目介绍：

用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形,看似简单吧?但是当所有的人被蒙上眼睛的时候，队员会发现，原来难度一点也不小，并且大家将体会到团队的指挥、沟通、协调能力还真不能被忽视。培训目标：

 高效有序的沟通对团队至关重要。

 学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑。 改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流。 树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果。 建立开放的交流环境，体会集思广益的价值。

丛林探险(团队体能挑战项目)

项目介绍：

一支考古探险小分队，在深山丛林中考古探险时迷路。进来时设定的点标已经陷入到重重大雾之中，要想突破重围既要面临“野兽”的威胁，又要穿越“神秘”的沼泽，还需接受各项“艰巨任务”的挑战，于是„„ 培训目标：

 成功前每个人都要做好各种准备

 丛林里“杂草丛生”当你不能改变环境，请先改变自己的心态  相互鼓励、相互扶持，任何人都不可以去找完不成的理由  个人目标要和团队目标相一致，众志成城危不可挡  体力大挑战，团队的大比拼

项目介绍：

一百米的距离很短，如果直线奔跑可能只需几十秒，但这样一段

距离设置了许多不同的任务，你还能奔跑自如吗，比拼的不止是体力，挑战的也不仅仅是智慧，还有团队成员间的相互支持，相互关照就更为重要，你们准备好了吗？ 培训目标：  资源的合理分配

 计划的周密性，组织的有序性  出色的领导才能出色的完成任务  团队支持的重要性  创新思维方式的演变  领导力和执行力

罗马炮架(团队项目)项目介绍：

前线罗马帝国的炮兵勇士们!大部队的开进需要你们的支持要以最快的速度击垮敌人的炮兵阵地。大部队才能顺利前行进攻下一个目标点,为了帝国的荣誉而战，勇士们！培训目标：

 团队成员相互支持及合作的重要性  明白在团队中缺少信任的的危害性  如何合理分工提高工作效率

 在危机面前领导如何带领大家走出困境 

怪 兽 过 河

项目介绍：

一支探险队在深山探险时，遇到一条神秘河流的阻隔。必须通过特殊的方式才能通过，无疑这又是一次艰难的旅程 „„ 培训目标：

 领导如何带领团队走出困境 ？  有效有序的沟通对团队的重要

 合理计划，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑  团队配合，合理分工

 树立队员的责任心 ,建立开放的交流环境，体会集思广益的价值。

核弹危机

项目介绍：

人类正受到两颗核弹的威胁，你们排弹分队奉命前去排除，赶到现

场才发现此次任务比想象中更困难，情况更复杂。突然„„ 培训目标：

 提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧  团队的领导艺术和技巧  人力资源的合理分配和运用

 行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事

情良好的计划性和条理性。

 培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 各部门之间的沟通协做

交 通 阻 塞

项目介绍：

将人分成两组，按照地上多于人数的方格，使两组人在规定条件下交换位置，在过程中任何人都不能用语言交流 培训目标：

 确立核心领导的必要性

 体会在缺乏有效沟通的条件下，不能进行有效的领导  没有严格的执行力，严重影响做事情的效率  使团队成为一个学习型组织

星 球 大 战（团队合作项目）

项目介绍：

团队里所有队员每人都会得到一个“神奇”的工具，要求所有人必须以最快的速度搭建一个高效的梯队，去完成一项“伟大”的任务，距离也许会很长，考验的不仅仅是个人的耐力，还有团队成员之间的互助、支持、合作„„„ 培训目标：

 认识到机会的宝贵，培养人积极进取的人生态度  学习在不成熟条件下勇敢抉择的能力。

 体会到团队的鼓励与支持对于个人能力的发挥起着重要作用， 从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。 克服心理障碍，增强自信心  团队气氛达到高潮。

蛟龙出海

项目设置：

妈妈说，我们兄弟姐妹原本是天上的雪花，谁也挨不着谁，纷纷扬

扬的散落到地面，化成水，融在了一起，从此，就再也分不开了„ 培训目标：

 通过身体接触，打破团队成员之间的隔阂，消除忸怩感；  增进团队个体之间的情感交流  培养团队成员之间的默契与配合；  感受团队统一指挥，步调一致的重要性  体验在团队中如何做好自己来配合他人。

潮 起 潮 落 项目介绍：

海 岛 求 生破 译 密 码

整个团队分两列纵队站立，选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把他举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。培训目标：

 增强队员间的相互信任和理解， 学习换位思考

 在组织中建立平等的人际关系  增强团队的凝聚力

场景介绍：

你们是航行在大西洋的探险队伍，非常不幸的是你们遭遇了海难，但是万幸的是所有人都被冲到不同的小岛上，每个岛上都是一个小组的所有成员，救援的船只还有一段时间才能到达这里，正值涨潮时间，小岛面积逐渐的缩小，你们要做的就是要在救援赶到前，确保你们岛上的人能够生存下来的最多 项目介绍：

 确保在人数最多的情况下生存最长的时间，相同的人数一起开始，一个人十分，最后累计相加，相同人数取坚持时间最长的队伍获胜  每个组相同的人数（12—16人），地上摆放好规定数量的纸片或者

拼版，让人们站到上面去，并且不得接触拼版外的地面；在游戏中由主带教练宣布规则，并且在过程中定期让工作人员来一片一片撤走纸片或拼板，直至撤到最少为止，过程中需要各队撤走的纸片数相等



人们需要互相帮助才能最大限度的完成任务，必要的时候需要肩抗手扶或者是叠罗汉。整个过程中，如果有人接触了拼版外的地面，则“牺牲”，站到一旁，不能协助本组的人员完成任务

项目介绍：

把一组并不神秘的号码排列成固定的顺序，当丧失了某些沟通途径 越 障

进 化 论

打 手 游 戏

时（项目要求所有的人被蒙上眼睛，并且不能说话），你们会发现缺少沟通工具时影响你们工作效率因素，在现实生活中并不少见。大家将体会到团队的沟通、信任、协调能力真不能忽视。培训目标：

 在非常状态下，学会如何跟团队中的每个人进行沟通，以达到团队的整体目标。

 改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式交流

 树立队员的责任心，从而主动沟通，达到最佳沟通效果

 勇于承担责任的人，团队欢迎你，Team Leader在活动中的决策作

用。

 培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

项目介绍：

所有的人都要越过一个两米多高的障碍，并且不得接触障碍物，资源只有几根竹竿和几段短绳。培训目标：

 实现队员间的讨论、沟通及决策都在有组织、有计划的进行，但是

又丝毫不影响个人的创造力。

 在与队员的冲突中做到求同存异，使大家为了一个共同的目标前

进。

 提高队员分析问题解决问题的能力

 合理的方案对解决问题起重要作用，练习如何获得合理的方案。 培养人的全局意识，整体的分析和处理问题，有一定的前瞻性，取

得最终的胜利。

项目介绍：

所有人按教练指示蹲下，扮演鸡蛋

相互找同伴猜拳，或者其他一切可以决出胜负的游戏，获胜者进化为小鸡，可以半蹲，并做小鸡动作，然后小鸡与小鸡猜拳，获胜进化为凤凰，输者退化为鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。进化为凤凰可以站立，同时做凤凰动作再后凤凰与凤凰猜拳，胜者最终进化成人

项目介绍: 将队员分成两组，面对面站立，同时伸出双手，掌心相对，并保持有一手在对方的双手之间

由教练用不同的方式发出指令，一边队员去打另一边队员的手掌。如果该打的没打着，该躲的没躲开，那么做错的一方就要接受惩罚

连 环 手

项目介绍：

版本一，将所有队员围成一个圈，并伸出双手去撑住相邻人不相邻的人，在手不松开的情况下，想办法将手结打开，要求打开之后所有人都面朝圆圈

版本二，将所有队员围成一个圈，然后请所有人举起右手，用你们的左手去握不相邻人的手，再用右手去撑另一位不相邻人的手

女 皇 圈 项目介绍：

将所有队员围成一个圈，然后全体向右转，将双手搭在前方队员的肩膀上，接着请每位队员用你的脚尖顶住你前面队员的脚跟 由教练发出指令，所有队员同时慢慢向后坐

兔 子 舞

项目介绍：

列队站立，将手搭在前方队员的肩膀上，并按照教练的指示用腿部做四个拍的动作

第一拍，左、中、右、中、前跳、前跳、前跳

第二拍，左、中、右、中、前跳、前跳、后跳，然后将第一、二拍合起来做

第三拍，左、右、左、并、后跳、后跳、后跳

第四拍，左、右、左、并、后跳、后跳、前跳，然后将第三、四拍合起来做，最后，将第一、二、三和四拍动作一起做一遍

第五篇：拓展训练：攀岩简介

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攀岩简介

明阳天下拓展培训公司

项目概述

名称：攀岩

人数与时间

人数：学员人数不应多于17人。

时间：

总培训时间： 120分钟 活动指导时间： 10分钟 项目活动时间： 90分钟 回顾总结时间： 20分钟

培训场地、器材：

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室外

组合训练架或专项训练架 绳套： 4个 登山绳一根

铁锁： 6个 八字环或GRIGRI：1个 手套： 4副 镁粉袋： 1个 安全带： 3条 头盔： 2个

培训目标：

1.培养学员认识自我，挑战自我，不断进取的精神； 2.设定切实可行的目标；

3.引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性；

项目布置 1．项目名称：攀岩

2．项目性质：个人挑战项目

3．任 务：每位学员首先为自己设定一个目标，然后竭尽所能登到最高。

4．项目规则：

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（1）每位学员在攀岩前，根据自己的实际情况设定一个目标，并将之报告给教练；

（2）每人攀岩时间不得超过10分钟，在攀岩途中原则上只能脱落两次。

（3）学员攀到顶点者为100分；攀到岩壁2/3以上(包括2/3处)但未到顶者,以90分为基数；攀到1/3至2/3处者(包括1/3处),以80分为基数；攀到1/3以下者,以70分为基数（各校根据具体情况决定）。

5．安全布置：

（1）学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目。

（2）项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；

（3）所有队员学习安全护具穿戴方法；（4）所有队员学习保护方法。

安全监控：

1． 学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检查学员是否正确系好安全带、安全帽；

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2． 非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或断桥下，防止高空坠物；

3． 学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再安排两名副保护；

4． 做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。5． 攀岩队员双脚刚离开地面时，保护绳索还未起作用。这时，培训师应在其下方做徒手保护动作，直至攀登高度超过2米。

6． 培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。

7． 体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接； 8． 不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时会有大幅度摆荡，易受伤。9． 夏天建议使用护膝保护膝关节。

10． 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。项目控制

准备阶段：

攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有畏难的情绪。活动阶段： ______________________________________________________________________________________

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1.应适时进行团队鼓励，让队友为攀登者引导路线，避免少数人游离于外；

2.时刻提醒学员注意攀登的技术要领，如贴紧岩壁、三点带动一点、多用腿部力量、多观察、不断用手试探、甩手休息等，会有明显效果；

3.尽量促使每位学员竭尽全力,都体验到体能极限，可以说“再向上摸一个岩点，否则不让你下来”、“不到顶不让你下来”、“你的目标还没有达到，怎么能够下来呢”、“大家说能让他下来吗？”等；

4.大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。

5.记住典型队员的成绩和表现，便于总结和作为案例。6.有些学员非常轻易就放弃，若有时间，可安排其重新攀登。

回顾阶段：

1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

2.对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾；

3.回顾每位学员在攀登过程中的心态 4.回顾学员对团队气氛的感受；

5.对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。

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项目回顾

本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处

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