浅谈篮球运动对大学生身心健康的影响

第一篇：浅谈篮球运动对大学生身心健康的影响

浅谈篮球运动对大学生身心健康的影响

这一学期有幸选到了张伟老师所带的篮球课，在张老师的教导下，我对篮球这一运动项目有了一个更加深刻的认识和体会。下面我将根据自身体会对篮球这一运动的特点，以及对我们当代大学生生理方面的影响以及对心理方面的影响三个部分进行阐述，谈一谈自己的见解。

一、篮球运动的特点

（一）集体性特点

篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。

（二）对抗性特点

由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，顽强的意志与必胜的精神。

（三）转换性特点

快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念。

（四）智艺性特点

现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。如何扬长避短，克敌制胜，除需自身的身材条件、体能素质水平、技能能力、意志作风等保障外，更需人文修养、智慧、，计谋和精湛的技艺作保障，用此调动对方。因此，从事篮球活动需要技艺上精益求精。同时还需要在实践中刻苦磨练，博览群书，充实自己的智能结构，使自己更聪明起来。

二、篮球运动对大学生生理方面的影响

大学生大部分年龄在二十岁左右，身体仍然处于发育阶段，身体的形态仍具有一定的可塑性。篮球运动属于集体对抗性很强、很激烈的项目，只有较好的身体机能、素质状况才使运动员在比赛中取得较好的成绩。篮球运动中的对抗包括地上的对抗、空中的对抗。强壮的身体，良好的身体形态与极强的运动机能为自己扩大空间，使自己在对抗中取得优势。对于积极地、凶狠的防守，运动各种跑跳投等动作尽自己的全力进行摆脱与突破。可见，经常参加篮球运动的大学生就能很好地发展身体形态，运动机能，身体素质。为自己的身体健康发展得到很大的促进作用。较好的心肺功能使高校大学生在快速激烈的篮球比赛活动中坚持到最后，取得好成绩的关键性要素。健康的身体不仅仅需要有强壮、宽大的体格，体内的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于篮球运动具有时间的持续性，长时间的有氧无氧运动很好的锻炼了人体的呼吸器官及心脏促进血液的循环，经常参加篮球运动可以提高身体对氧的利用能力，增大肺活量，促进呼吸、心肺功能等身体器官的适应能力。

三、篮球运动与大学生的心理方面的影响

目前，我国学者对于心理健康的描述观点归纳总结，六点是重中之重:智力正常、情绪稳定、人际和谐、行为合理、人格完善和适应环境。对于大学生而言篮球运动对心理健康有很好的促进作用，篮球运动是一场游戏，能够很好调节大学生低落的情绪，内心的烦躁，通过篮球比赛让学生忘记自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通过篮球活动得到很好地治愈与释放。篮球运动对大学生适应环境、改善人际关系有一定的积极影响，可以帮助大学生形成自信、积极乐观的良好品质。篮球运动具有促进团结合作、提升组织管理的能力，培养学生的团队意识，改善人际关系。篮球运动是一个多数人参与的运动，每个队员的相互配合，协调合作，才能使自己的技术战术发挥的更好，同时，也需要组织管理能力，通过队长的组织管理，每一位队员明确分工、落位与跑动都达到细致分明，才能减少无用功的付出，高效率的工作而获得胜利。篮球运动的竞争性可以有效提高大学生的竞争意识，通过篮球比赛，一方面能很好地满足大学生所需的竞争需求，另一方面通过展示自己的风采来增强对自身能力的自信，形成一种表现自我的方式。在竞技面前，努力的展现自己的能力，实现自我价值，提升自我人格。从而能感悟人生，准确认识自己，合适的定位自己，改变自己的行为方式，促进自己心理健康。同时通过练习和比赛，可以有效地让大学生们学会思考、学会运用自己所具有的中的智慧，学会独自运用技巧和战略来克服困难，克服自己的弱点；再者，能调节情绪、强化情绪，保持心理稳定性，学会在困难面前冷静思考，心态平和。

四.结论

第一，篮球运动对大学生的身体健康具有很好的促进作用，增强体质，提高运动机能，完善身体形态。适应健康中的发展趋势，提高我国高校大学生的身体健康水平。

第二、篮球运动对大学生的心理健康具有比较好的促进作用，在培养独立性、竞争性方面有很大的积极作用，及能很好地提升高校大学生的控制情绪的能力；篮球运动对高校大学生的人格塑造产生积极地影响。

第三，篮球运动对大学生的社会适应能力同样具有很好的促进作用，提高大学生的抗压能力及受挫能力；培养大学生的人际交往、处理人际关系的能力等等，为大学生更好的适应、融入社会打下良好的基础。

第二篇：篮球运动对青少年身心健康的影响

篮球运动对青少年身心健康的影响

作者：王超

指导教师：罗卫东

(单位：西北师范大学 体育学院 甘肃兰州 730070)

摘要：众所周知人的身心健康有很多方面，如人的视觉、听觉、灵活性、协调性等等。而高中篮球运动的开展对学生的身心健康具有很好的促进作用。面对如今学生体质逐渐下降的趋势，篮球运动的开展能很好的提高学生的积极性及自我保护意识。在此基础上教师上课中加以必要的动作、战术等内容的教学，可以很好的促进学生的身心健康。

关键词：篮球运动；中学生；身体健康；心理健康

Abstract:With the continuous improvement of living standards, health problems also caused widespread concern of the whole society, the United Nations WHO to the definition of health: “health is not just the absence of disease on the body, but also should include no psychological social disease and good adaptability of three aspects of sound and the best condition.” That is to say, people's health should include physical health, mental health and social adaptation ability three aspects.The middle school stage is an important stage for the formation of a strong physique and healthy personality, and basketball is favored by the high school students in the school, strengthen the basketball can play its unique and excellent effect on middle school students' physical and mental health.引言

随着人们生活水平的不断提高，健康问题也引起了全社会的普遍关注，联合国世界卫生组织给健康下的定义为：“健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理上没有疾病和良好的社会适应能力三方面的健全与最佳状态。”也就是说，人的健康应当包括身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面。中学阶段正是形成强健体魄和健康人格的重要阶段，而篮球运动又受中学生的青睐，在中学加强篮球运动对中学生身心健康能发挥其独特而良好的影响。

1研究对象与研究方法

1.1研究对象：青少年阶段的普通高中 1.2研究方法 1.2.1文献资料法

检索查阅大量篮球球相关文献资料书籍，以及查找网络相关信息，搜寻有关网球开展情况的相关文章，全面了解本领域的研究现状。1.2.2观察法

通过观察法，对高中篮球选修课的学生的篮球可开展情况进行观察，并分析得出练习时的不足之处并提出改进方法。1.2.3访谈调查法

走访和电话采访了部分学校的篮球教师、学生、篮球爱好者，就有关篮球运动在高校的开展情况进行了咨询和调查。1.2.4问卷调查法

通过对学生进行问卷调查了解学生对篮球运动的喜好程度。

2分析与讨论

2.1.中学生身心健康的现状

在我国中学生中大部分都属于身心健康者，但仍然有一部分的中学生存在不同程度的身心健康问题。

2.1.1人际关系的和谐程度，缺少与他人沟通，使自己产生闭锁心理、孤独、自卑感，使自己的人际关系得不到协调发展，造成不良的倾向。如：孤独倾向、自责倾向。2.1.2情绪体验，有的中学生因学习基础较差而产生厌学、易激怒等一系列情绪体验，造成中学生的身心健康得不到协调发展。

2.1.3自我意识的不够 ；中学生还处于青春前期，对自己所做的事不顾产生的后果，自我意识还很差。比如，早恋、迷恋网吧现象。因此，在加强学生身体锻炼的同时，还应特别注重对学生心理健康的教育，使中学生能够健康茁壮成长。随着社会对高知识人才需求量的不断上升，学生学习成绩的好坏似乎成了衡量一个学生好坏的标准。虽然国家在 1999 年6月13日《国务院关于基础教育改革与发展的决定》、《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》及几次全国性体育教育工作会议中都明确指出“加强中学生身心健康教育”，但始终没有得到很好地贯彻。

2.2导致中学生身心不健康的原因

心理问题的出现，说明中学生心理素质不高。究其原因，与其自身所处的心理发展阶段、社会和家庭有关。中学生正处在青少年时期，是人生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟、情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的问题时，心理冲突与矛盾时有发生。特别是现在的中学生大多数是独生子女，他们在幼儿时期，小学时期，家长过分保护的教育方式和学校片面追求升学率的应试教育之争迫使学生几乎是全身心投入到学习中，教育的误导使这些学生心理脆弱、意志薄弱、适应能力差、协作精神差、依赖性强且情绪不稳定，进而缺乏独立生活的意志和能力，缺乏面对挫折和困难的勇气，缺乏自我调节情绪与情感的能力，缺乏主动社交的基本态度和技能等等。其具体原因有： 2.2.1社会环境污染

由于现在有些人社会公德意识的低落，人们对许多有违反道德的行为已习以为常，并因此导致教育上的误导，使中学生对行为正确性的认识模糊，引起说谎、欺骗、偷窃、破坏、对抗等品行障碍的发生；其次，社会上的某些文化娱乐设施成为诱使青少年蜕变的场所，如青少年是电子游戏厅里实际消费的群体。尤其严重的是社会上的一些影视公共场所

为了追求票房利润，经常播放凶杀、淫秽等影视片，不少青少年中毒之后，便开始行凶、打架、寻求刺激；屡禁不止的黄色书刊，也是使青少年走上犯罪道路的主要原因。2.2.2家庭教育不当

家庭是家长把品质、行为传给下一代的地方。家长的品质行为是影响学生在学校乃至社会能否成功的重要因素。孩子们的许多知识不全是在学校里学到的，而是从爸、妈那里学来的。现在不少家庭缺少文化氛围，有的家长工作之余忙于喝酒、赌博，或忙于发财致富，放松了对孩子的教育，导致孩子放任自流，走向堕落；有的家长品行不端，行为放纵，对孩子起了一定的负面影响；更有许多家庭对独生子女采取娇庞态度，使孩子娇生贯养，受不得半点艰辛，遇到挫折便不知所措或心理失衡，出现偏激行为。2.2.3学校管理薄弱

现在学校主管部门、学生家长和社会各界衡量一个学校教学质量高低的标准是每年考上多少大中专学生，升学率是多少，学校评价一个教师教学水平好坏的标准是教学成绩在统考范围内的名次。因此，追求升学率是学校和教师不得不做的事，由此也就无形中放松了思想教育和对学生的心理健康教育，其结果必然导致学生思想品德下降，道德观念模糊。2.2.4“标异式”犯罪

现在的中国正处在社会的巨大变革时期，开放的大环境对中学生的人格定位产生了一定的影响，一些青少年由于没有正确的人生观、价值观、世界观，认识问题能力差，是非观念淡薄，精神生活十分空虚无聊，出于刺激或希望得到一种标志，使自己与别人有所不同，便选择了“能够显示自己”的行动，做了惊险、冒险的举动、不顾后果，置道德与法律于脑后，酿成了犯罪。

2.3篮球运动有利于中学生身心健康的培养

2.3.1篮球运动是一种增进身心健康的有效手段篮球运动作为一种有效增进身体健康的手段，也必然促进人的心理健康。通过篮球运动加强对中学生的锻炼，对学生的身心发展能起到积极作用，篮球运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平、形成优良的性格特征起到积极作用。在篮球运动中，应充分加强篮球和学生的群体活动，并配合老师的指导和启发，使中学生通过篮球运动为自己的身体健康打下良好的基础。

2.3.2篮球运动有利于培养中学生的人际关系和团体协作精神一些心理健康存在问题的中学生普遍有自责、自我轻视、孤独自卑的现象，这主要是受老师、同学及父母的影响。比如：老师过多地对学生的业余生活进行干涉，同学的误会，父母的过高要求等。面对如此错综复杂的人际关系，一些身心健康存在问题的学生选择了自责、自卑来缓解。从此和同学、老师及父母不再沟通和了解，缺乏对集体的沟通和了解。而篮球运动就是以集体的形式出现，人和人之间发生着频繁的纵横联系，这就少不了人际交往。同时篮球运动不受性别、年龄的限制，同学与同学之间通过篮球运动增加了解、学生与老师之间、子女与父母

之间通过篮球运动能增加沟通。这为中学生的人际关系提供了了解和沟通机会。中学生自责倾向和孤独倾向也会得到化解。一场正式的篮球赛，它是以比分的高低来作为赢输的界线，这样，团体的每个队员都会配合，力争为集体争光，促使队员加强团结协同配合，互相支持和鼓励，有利于培养学生的协作精神和集体意识。让中学生知道怎样尊重、信任和关心身边的人，知道怎样与他人同心协力，合作共事，既培养了参与竞争意识、协作意识，又增强了集体观念，加强了人际关系的转变，为中学生的学习、沟通提供了空间，从而提高学生心理健康水平，促进身心健康发展。

2.3.3篮球运动有利于培养中学生的吃苦耐劳精神和顽强的意志力随着人们生活水平的提高，独生子女群体的扩大，父母对子女的过分溺爱，怕子女受苦受累，不让他们去干一点活，甚至什么都是父母包干，使许多独生子女丧失了锻炼的机会，不利于身心健康的发展。而篮球运动是以各种各样的跑、跳、投等动作组成的一项运动，在平时参加篮球运动，有利于许多独生子女各方面的锻炼，不仅在生理和心理发挥其作用，还伴随着知识的信息、情感的体验等。因此，根据学生好动的特点，学校特意安排艰苦的环境培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质。中学阶段有意识、有计划地开展篮球运动，可使学生明确学习目的，树立成功的信念，强化中学生的意志品质，培养学生在艰苦的条件下勇于拼搏、积极进取的精神和坚强的意志力。但是有些学校管理松散，学生厌学的现象非常普遍，纪律观念还很差。而篮球运动讲究战术配合，有严格的纪律和规则要求，这有利于培养中学生的纪律性和自制力。

2.3.4篮球运动有利于激发与培养中学生的健康的意识，促进身心健康。2.4分析与讨论

据一项中学生对各项体育运动态度调查显示：中学生对其它体育运动项目的参与和篮球运动相比存在较大的差距；其中，喜欢参加篮球运动项目的男同学占 27.5%，女同学占 14.3%。见表 1因篮球运动在中学生中受到广泛欢迎，所以，运用篮球运动对激发、培养中学生身心健康将会有良好的效果。建议中学的篮球老师要利用这一优势，加强对中学生健康意识的培养，使中学生能够了解自己，接受自己，自我评价自己。（下表以张掖二中，张掖实验中学，张掖四中为例总1000份回收975份）

项目 篮球 排球

足球

乒乓球

网球

武术

健美操

交谊舞

田径

男女生 17%

男：8% 男：2% 女：14%

7%

男：12.8% 女：0.6%

10%

男：11.7% 女：8.8%

2.8%

男：3.8% 女：17.5%

5.5%

男：8% 女：2.9%

2.7%

男：1.3% 女：4.3%

9%

男：3.7%女：14.8%

1.7%

男：1.4% 女：2% 27.5% 女：

14.3%

表1 2.4.1篮球运动丰富课外文娱生活，陶冶情操，促进智力发展中学生一天到晚都在忙于学习，根本没有时间顾及身心健康，在学习课外时间开展篮球运动，不仅锻炼身体，还能丰

富课外文娱生活，陶冶情操。篮球运动还能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性。中学生正是身体发育阶段，在中学开展篮球运动，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得到改善和提高。可见，篮球运动对中学生具有健康和增智功能，有助于身心健康。

3结论与建议

3.1结论

1篮球运动得到了普通高中里很多学生的青睐，能很好的带动学生的积极性与主动性。2篮球运动能很好的锻炼了学生的心理素质和不怕吃苦的精神，从心里打造新一代的学生的精神。

3篮球运动的灵活性和机动性较大的提高了学生的灵活性和基本的身体素质。4篮球运动促进学生形成健全的人格。

5篮球运动可以发展中学生的各种各样的跑、跳、投等基本技能，能增强体质、增进心理调节能力，而且还能培养中学生的吃苦耐劳精神和顽强的意志力及中学生的团体精神、协作精神，是落实《国务院关于基础教育改革与发展的决定》中“基础教育要贯彻‘健康第一’的思想”的一条重要、有效的途径。3.2建议

1学校应该大力的开展篮球运动使逐年下降的身体素质从运动中找回来。2建议学校篮球课程中场地的完善性和器材的完善性相结合。3学校应配有较为专业的篮球老师进行课程辅导及兴趣小组的组建。

4中学生正处于由封闭的“应试教育”初中阶段向高中阶段或者高中阶段向大学阶段迈进的时期，一时间找不准方向，又缺乏自我调节能力，尤其是一些娇生惯养的独生子女更是如此。所以中学阶段是一个非常阶段，而中学生对篮球运动又特别感兴趣，因此，中学篮球老师抓住这一优势，利用篮球运动，使中学生在增强体质的同时，还增进心理健康，形成健全的人格。

致谢

四年的读书生活在这个季节即将划上一个句号，而于我的人生却只是一个逗号，我将面对又一次征程的开始。四年的求学生涯在师长、亲友的大力支持下，走得辛苦却也收获满囊。在这里感谢我的导师罗老师的精心督促和照顾，为我在大学里增添了一个完美的结局。

主要参考文献

[1]叶奕乾,祝蓓里.心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2001.[2]王极盛.心灵时代——心理主宰健康[M].北京:中国城市出版社,1998.[3]金钦昌.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2001.[4]吴兆祥.学校体育科学研究[M].合肥:安徽人民出版社,1996.[5]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,2000.[6]体育与健康课程标准[M].北京:人民教育出版社,2003.[7]张力为,毛志雄,褚跃德.运动心理学[M].北京:北京体育大学出版社,1996.

第三篇：太极对大学生身心健康的影响

太极对大学生身心健康的影响

随着素质教育的全面实施,如何提高学生的综合素质,培养优秀的跨世纪人才是目前我国高校教育发展和改革的中心内容,而高校体育作为高校教育的重要组成部分,是全面实施素质教育的基础。大学生的身心健康直接影响到国家人才的质量。太极拳是中华民族的优秀文化遗产,最能代表中华思维方式和认知方式的锻炼项目。本文将重点研究进行太极拳锻炼对大学生身心健康的影响。

太极拳锻炼可以提高神经系统的敏锐度。练习太极拳的动作需要完整一气,放松全身,排除杂念,全身心投入练习中,并且要求有较好的协调和平衡能力,这样对中枢神经系统有良好的训练作用。适当的进行太极拳锻炼可以消除疲劳,清醒头脑,活跃思维,修复和改善高级神经中枢功能,使大脑处于新的工作状态,有助于提高记忆力,提高学习效率。大学生的学习和生活都非常紧张,神经常处于兴奋之中,使他们没有时间调节自己,因此容易出现疲劳现象,使得学生的身心素质下降。而太极拳运动能够有效的消除脑力劳动所引起的疲劳。

太极拳的腹式呼吸可以加大膈肌运动幅度,并且提高肺活量和运动后心率恢复速度。

大学生经常参加太极拳锻炼,可以延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程,同时增加呼吸肌肉的力量,胸廓运动,改善呼吸形式,增进和改善肺脏的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

经常进行太极拳锻炼可以改善消化系统功能,减少肠胃疾病的发生。

在进行太极拳练习时由于采用的是腹式呼吸,呼吸加强加深,这样就增加了膈肌和腹肌的运动幅度,对肠、胃等器官起着一种按摩的作用,改善了消化道的血液循环,提高肠胃的蠕动能力,促进消化液分泌,增强消化吸收功能。同时肠胃功能的加强,可以预防溃疡和肠胃炎,消化不良等肠胃疾病的发生。

大学生的运动系统可以通过太极拳锻炼改善,太极拳可以增加腿部的力量,提高人体的平衡能力。

太极拳运动是主要以下肢运动为主的体育项目,练习太极拳时下肢运动较多,在转换动作的时候要单腿支撑,还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立,这样长时间来克服自身重量可以增加下肢力量,同时又可以使下肢的柔韧性和灵活性提高。练习太极拳主要以腰为主,手脚的许多动作都是以躯干带动的,腰脊螺旋缠绕,其动作缓慢,柔和,圆弧运动,可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活动范围以及灵活性。大学生正处于生长发育的重要时期,经常进行太极拳的锻炼还可以促进骨骼的生长发育,这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强,进一步改善骨骼的血液供应,使得骨的形态结构和性能得以进一步改善,变的更加粗壮和坚固,提高骨头的抗折、抗压、抗脱臼的能力。同时太极拳的螺旋式的弧形动作使得关节以及周围的肌肉,肌腱和韧带都受到良好的锻炼,从而使关节的稳固性,柔韧性,灵活性得到大大的增强。

大学阶段,大学生自我意识会分化出“理想我”和“现实我”,由此带来一系列矛盾。这种自我意识不能统一,往往会造成个体内心激烈冲突,导致痛苦和焦虑。然而在太极拳练习过程中,不但可以获得健康的体魄也可以养成健全的心理,长期进行太极拳锻炼的人心情开朗,不怕挫折,明辨是非,更加关心自我发展,自我评价能力提高,自尊心和自信心明显增强,大学生练习太极拳可以解决自我意识的矛盾,形成适度的自我价值感,对心理健康有积极影响。

现如今有些学生由于学习和其它方面的压力过重,精神长期处于紧张状态,导致“紧张状态病”,表现为缺乏忍耐力,容易发怒、迷茫、忧虑、心浮气躁、心胸狭隘等等,这种状态持续下去,最终会导致疲劳过度、头痛、神经衰弱、甚至出现心理异常、精神失常、行为表态等严重后果。然而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢,连贯均匀,圆活自然的行动,更加追求情绪稳定,心态平和的好心情,并且强调注意力集中,精神内守,排除杂念,这十分有利于消除人事的烦恼和缓解内心的冲突,获得心理平衡。

集体练习太极拳可以协调人际关系,成群结队的太极拳练习可以大大增加人群的交流,从而使练习太极拳者能很好的克服孤僻,协调人际关系,扩大社会交往,提高社会适应能力。大学生进入了校园,也就是独立的进入了社会群体的交际圈。但是由于他们紧张的学习使得他们社会活动减缩,疏远人与人之间的关系,更有可能使他们的心理健康出现问题。进行太极拳锻炼可以促进个性的发展,使人变得开朗、乐观、自信心增强,逐渐学会控制自己的需要和动机,使人的个性更趋于成熟。在运动中互相交流思想,兴趣情感,互相了解,互相帮助,不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦,消除孤独感,同时在交流中增长知识和才干,在不断的交往过程中,逐步的提高自己的适应环境变化的能力。

大学生活是人生当中接受教育的重要时期,也是学生机体和生理都趋于成熟和完善的重要时期。大学生是国家的栋梁,必须有强健的体魄和健全的心理,这两者缺一不可。进行太极拳锻炼对大学生的抑郁、焦虑等心理疾病有明显的调节作用。通过两个多月的太极拳锻炼,学生的身体素质有明显的提高,心理素质也有明显的进步。对部分有特殊疾患的学生在进行医疗的同时辅之于适当的太极拳锻炼会有更加明显的作用。进行太极拳锻炼在培养学生自身修养的同时可以提高身体素质。一个人的身心健康是给社会提供的巨大的“无形资本”。在大学期间进行太极拳锻炼,是非常有助于大学生的身心健康的。

艺术设计2班

王维玮 2012102414

第四篇：体育锻炼对大学生身心健康的影响

体育锻炼对大学生身心健康的影响

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不运动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

首先我们应该认识一下现代健康的新理念“机体功能活动正常”就是健康，这是对健康的一种错误认识。确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。

在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。

社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。

体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。体育锻炼对大学生心理的影响

体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：

（一）改善情绪状态：大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

（二）提高智力功能

（三）确立良好的自我概念：坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

（四）培养坚强的意志品质：参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神，积极向上心态。

（五）消除疲劳：大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

（六）治疗心理疾病：由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。

结论

不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！

第五篇：考试作弊对大学生身心健康的影响

考试作弊对大学生身心健康产生的不良影响

拿前不久的物理考试来说，我在考试前做了几套往年的试卷，考场领到试卷后我就笑了，应为有一半的计算题是刚刚做的，有一半的题目是在一周内复习的，然后轻松的考了个九十分。要说这九十分到底能表明我学的有多好，我说不清；反正就是我觉得考试本身没多大意义。它不过是给学生一种紧迫感，使他们意识到要复习一下功课，所以试卷的难度就可想而知了。但在这种情况下，考场作弊现象仍屡见不鲜。所谓“分不在高，及格就行；学不在深，作弊就灵”。诸如此类的课桌文化段子恰恰折射出了校园作弊这一现象及其背后复杂心理。

考试作弊对大学生身心的影响是众人皆知的，在高等教育中，它不但影响学校对学生学习效果的考察，影响对学生评价的公平性，影响学校人才培养的质量，影响一所学校良好教学风气的形成，更影响社会的诚信建设。对大学生而言，更为重要的是作弊的负面心理效应对个体心理健康的成长极其不利

一、大学生考试作弊的几种典型心理

1、部分大学生对考试抱有作弊的依赖的心理，这是自我意识薄弱的一种表现。当代大学生多数为独身子女，称为“被抱大的一代”，由于从小家庭、学校包办过多过细，他们对人生观、价值观缺乏思考，自我意识薄弱。自我意识薄弱的个体，往往没有一个健全的人格，会导致一部分大学生对是与非、对与错不加分析，不以考试作弊为耻，在他们的世界里：作弊是他们应对考试有效的可依赖的手段，对考试作弊有一种习惯性的强烈依赖心理。

2、少数学生跨入大学后，对自己放松了严格要求，学习失去了目标。平时怕吃苦，学习不努力，到了期末考试就动歪脑筋，利用各种手段进行考试作弊，想用投机取巧来坐享其成。这种心理也会使大学生轻视对理论知识的学习，而学习恰恰是大学生在大学的主要任务，这势必会对以后的工作产生消极影响。

3、“利益心理” 是考生考试作弊的另一作弊心理。很多大学生上到大学就把学习丢开，将大多数精力投资在其他方面，完全颠覆了大学学习的目标。长久的疏于学习，专业知识不稳固，到考试时心中无物，心中惶惶然，又不甘成绩不及格重修补考，认为这丢脸无法面对身边人，也怕影响今后的就业，因此，打起作弊的主意。当然也有一些是因为学习基础差、身体健康欠佳等原因而没有掌握稳固的知识，为了不至于不及格重修补考，也以作弊为手段达到及格的目的。其影响可想而知。

二、直面大学生考试作弊现象，警惕作弊心理和行为的发生

基于以上心理的作祟，很多大学生有作弊的行为。有的为此付出了惨痛的代价：部分大学生作弊之后个人信用从此丢失，心理上会有深深的内疚和罪恶感，并由此导致了心理问题的出现，付出了心理的代价；部分大学生由于作弊被发现受到了行政处分，重者勒令退学、轻者留校察看或记过处分、取消学位等处罚，付出了现实生活的代价。这些都是十分令人痛惜的事情。

诚然，大学生作弊有其一定的社会客观因素，如社会大环境不正之风的影响、高校现行教学考试模式的陈旧、监考教师执行不力、学生评价体系的不科学等，但是大学生应该如何从自我认识和心理调节做起，警惕作弊心理的出现和作祟呢？我们认为大学生可以从以下几个方面加以注意和努力。

1、不断强化良好的自我意识，塑造诚信人格

所谓自我意识，简单的讲就是指一个人对自己的认识和评价。大学生良好自我意识应当包括自知、自爱、自尊、自制等。自知，指人应有自知之明，也就是既要看到自己的不足，更要看到自己的长处，这就需要自我观察、自我认定、自我判断和自我评价；自爱，就是悦纳自己、保护自己、重视身体健康、珍惜自己的品德和荣誉，以赢得别人的尊敬和友情，并能善于适应现实环境，力求自身的发展和学习的进步；自尊，是人的基本动机之一，人的能力有大小、地位有高低，但在生活和工作中应与别人居平等的状态，表现出不退缩、不畏惧、不妄自菲薄，要做到谦而不卑；自强，是心理健康之本，也是立身之本。尤其是当今大学生，一定要自我肯定，相信自己，在纷繁多变的环境中，能够自我成长、自我实现，无论要在什么情况下，都不能轻易放弃，轻而言败；自制，就是不但能控制自己的情绪，而且能根据自己的能力，做到有所为，有所不为，能独立地做出决定，善于掌握和支配自己的行动。大学生只有不断在平时的生活中完善自我意识，树立乐观、成熟、诚实的品性，才能达到完美人格的塑造。

2、明确学习目标，提高学习动力，学会学习，注意平时积累

大学里学习目标的明确是至关重要的。明确的学习目标有利于学习动力的的提高和学习热情的激发。大学的学习不是简单的知识被灌输和积累，而是学会学习、掌握自学的技巧。很多大学生学习成绩不理想、学习效果不佳往往是因为没有学会学习。简单的死记硬背、临阵磨枪不是理想的学习方式。合理的学习应当遵循一定的心理学规律，比如记忆就有一个认识、保存、再认识的过程而且全过程伴随有遗忘，大学生怎样才能遵循记忆遗忘的规律进行学习、合理安排集中复习和分散复习，这些都是非常值得大学生注意的事情。只有平时认真学习，遵循学习的规律，做到循序渐进、厚积薄发，才能使自己树立自信，笑对考场，而不用去作弊。

3、注意对考试认知的调整，理智看待考试及其结果

很多大学生对考试的本身以及考试不及格等引起的后果存在错误的认识，认为考试只能成功不能失败、考试失败会对不起父母朋友、一次考试失败就意味着前途就彻底黯淡等等。种种的认知偏差都需要我们不断的去转变和矫正。生活中其实有很多的人生哲理值得我们去学习和借鉴，吸取其中的营养，比如“兵来将挡，水来土掩”、“顺其自然，为所当为”、“阳光总在风雨后”等等。都是具有智慧性的。大学生如果能合理的转变自己绝对化的、以偏概全的认识事物的模式，那么，他就能够有很好的心态面对考试及面对考试的结果。

4、做好考试期间的良好心理维护和保健

很多大学生在考前有考试焦虑、考场恐怖等心理问题，所以做好考试期间的良好心理维护，确保一个良好的心理状态去参加考试，从而避免作弊念头的产生和行为的发生是非常有必要的。考试期间良好的心理维护可以通过自我鼓励、自我积极暗示、科学用脑、有效利用生物节律安排复习、劳逸结合、加强运动、焦虑时转移注意力、学会放松、积极咨询求助、合理用药等一系列心理自我保健、心理咨询甚至心理治疗的方法来达到良好的效果。

总之，大学生要明确自己的目标，知道自己应该做什么，并督促自己朝着目标奋斗。考试只是检验学习成果的一种方法，要正确面对。考得不理想是自己学得不够，作弊是在自欺欺人。正所谓打肿脸充胖子，能充到什么时候呢？