第一篇：地鼠训练营 王岚
大班健康活动：地鼠训练营
北关区第二幼儿园 王 岚
活动目标：
1、能在线上听口令变换动作进行活动，发展身体动作的灵活性。
2、能集中注意力，逐渐增强身体调控能力。
3、勇于挑战自我，展示自我，战胜困难，体验成功的喜悦。重点：能在线上听口令，变换动作进行活动，发展身体动作的灵活性。
难点：能集中注意力，逐渐增强身体调控能力。活动准备：
报纸、扫把、充气锤、活动过程：
一、热身活动。
教师：欢迎你们来到“地鼠训练营”从现在开始你们就是小地鼠，我就是打地鼠的人。
教师提出要求：地上有两条线，请小朋友面对面双脚踩在线上，听我口令，开始！抬头、挺胸、收腹、立正站好！
教师：听我口令：双脚向上跳、蹲、起。
教师：趴下、一动不动没有声音。起立、现在增加一下难度：手摸着线、手臂伸直。
二、学习新本领。①出示第一件“法宝”
教师：今天我带来了三样法宝，我现在要去拿出我的第一样法宝！（报纸）
教师：看！（变变变什么）。
幼儿猜想。（小棍、金箍棒等等）教师：这是几根？（两根）猜一猜，我要拿金箍棒干什么？
教师：我要拿金箍棒去碰你手，快碰要到你手的时候，你要赶快把手收回去。请一个小朋友进行示范。
教师：刚才是不是比较慢？现在我要加快速度了！准备！教师：刚才是不是快了一点点，接下来会更快，（疯狂测试）请幼儿手放线上我检查一下。（疯狂测试现在开始）。②出示第二件“法宝”
教师：请小朋友手拉手拉成一个大圆，我现在要去取我第二件法宝，请小朋友数一下我需要走几步才能把它给请来，轻轻的在心里数，我要悄悄的过去。
教师：几步？我要轻轻的把它取过来，所有的小朋友闭上眼睛，双手捂上。
教师取第二件法宝。
教师：我有一个问题，谁知道它叫什么名字？（神树）幼儿重复。
教师：你们现在的任务是要保护它，千万不能让神树倒下。所以等一下我松手这颗树往哪边倒，哪边的小朋友过来扶着这棵树。神树没有倒向你那边的小朋友请你原地不动。（请两名幼儿进行示范）教师：我说开始的时候，你们就说：岚岚老师，请放手！教师：你们能不能让它倒下？我发现小朋友站的太靠前了，全体往后退一步。（再次进行游戏）
教师：你们想不想看一下“神树”到底长什么样子？我要请一个小地鼠过来把它拉开。
教师：我要请一位手背后没有声音的小地鼠，谁想过来把它拉开的抬头看着天空。
教师：一会看到神树不要惊讶，（请一名幼儿拉开布）教师：这是不是一个扫把？谁在哪里见过，谁用过这个东西的请举手。
教师：你们知道我今天拿扫把来干什么不知道？我需要它来扫你们每一个小朋友的脚！
教师：如果快被我扫到了应该怎么办？（跳起来）我们先来慢慢的试一下，站在原地不能往后退，快到的时候你在跳，不能踩到它。（请一名幼儿进行示范）。
教师：我转的稍微快一点点，连转两圈，准备好了吗？三二一走。
教师：我发现总是有小朋友踩到我的扫把，当扫把快碰到你脚的时候要赶快跳起来，跳的高点，尽量不要踩到扫把。
教师：这次我连转三圈，速度稍微快点。准备三、二、一、走。教师请一名幼儿进行游戏。③出示第三件“法宝”
教师：我的第二件法宝是---？他不穿衣服的时候是扫把，穿上衣服就变成神树了（老师边说边给扫把穿上衣服），我请一位又壮又有劲儿地鼠大力士帮我把神树送回去吧。
教师：你们是不是已经看了我第三件法宝，那是一个什么？（锤子）是一个非常重的还是非常轻的？谁能表演一下把它很重的拿过来？会表演的！（表演很重的）！
教师：你们玩过打地鼠的游戏没有？你们是谁？（地鼠）我是谁？（打地鼠的人）。
教师介绍游戏规则：当我说：“打地鼠的人来了”，你们就要站起来了，（请一名幼儿进行示范）当我的锤子快要碰到你的时候你在自己的地方赶快蹲下。
教师：准备，“打地鼠的人出出来了”！
教师：请所有的小地鼠站到起点，现在我要增加难度了！所有的小地鼠必须通过我脚下这条线，不能从线的两边过去。才可以找到你们妈妈。但是如果小地鼠被我的锤子碰到了，就要回到起点重新来。
三、放松活动。
教师：所有的小地鼠给你前面的同伴轻轻拍拍身上的灰，手轻轻的搭在前面小地鼠的肩膀上，轻轻的捏一捏。你们的妈妈给你准备了丰盛的食物，一起跟妈妈去品尝美味的食物吧！
第二篇：地鼠训练营
大班体能活动
地鼠训练营
旬阳第一幼儿园： 陈文静
活动目标：
1、能根据特定信号快速敏捷地做出躲闪、跑跳、蹲起的身体动作。2．在难度逐步提高的游戏中，主动参与，大胆尝试，敢于挑战。
3、体验动作反应游戏带来的快乐感受。活动重点：幼儿对相应信号做出快速反应。活动难点：长时间保持专注力。
活动准备：宽胶带，纸做的金箍棒，大口袋，大扫帚，充气锤等。活动过程：
一、准备部分
1、情境导入：地鼠经常受到猫头鹰的袭击，所以地鼠家族需要寻找反应迅速、动作敏捷的地鼠一起成立一个地鼠军团，去执行守卫任务。地鼠妈妈决定对所有地鼠宝宝进行机敏防御能力的训练，训练合格的地鼠才能成为地鼠军团的守卫勇士。
2、热身练习：
（1）前往地鼠训练营：走、跑、跳、爬等
（2）迅速反应：幼儿听信号迅速的坐下，起立，趴下。
二、基本部分
在游戏情境中学习看信号并做出躲避、跑、跳、闪、蹲起的快速反应，提高动作的敏捷性。
游戏一：金箍棒测试
出示测试法宝1——“金箍棒”。
游戏：请幼儿两横排相向趴下，当听到“金箍棒测试开始”的时候保护自己相应的身体部位。不要被金箍棒碰到自己的身体部位，请小朋友要做好防御准备。强化敢于挑战，勇敢面对。
游戏二：护树勇士
出示测试法宝2——“神树”。
1、护树先锋：请幼儿围城一个小圆，老师把“神树”竖在中间，松手的瞬间，树向哪倒，请对应的幼儿快速扶树，不能让树倒下。护树的半径越来越大，对地鼠的护树能力进行挑战。
2、快速跳闪：将“神树外衣”脱掉，请幼儿站在护树测验的最大半径的圆上，用跳闪的动作来躲避扫把的袭击。通过不断的变化形式和节奏来锻炼幼儿的动作反应能力和提高活动的兴趣性。
游戏三：打地鼠。
出示测试法宝3——“充气锤”
游戏规则：要求幼儿在规定的活动区域进行躲闪，防止被打到，同时幼儿当快被打到的瞬间做规定的动作（蹲）则可防御充气锤的袭击。
1、原地打地鼠。
2、追逐打地鼠。
三、结束部分
评价小结：大家已经顺利通过测试，不过要想成为地鼠军团真正的守卫勇士，还得坚持训练，让自己变得更强更敏捷。
放松游戏：地鼠妈妈带领小地鼠回家，每爬五步，发粮食给小地鼠吃，并让他们节约粮食。反复进行几次进行放松。
第三篇：学习金岚岚(王成志)
学习金岚岚，做一次心灵的洗礼
大演乡新联村王成志
9月11日看到《安徽卫视》报道了挂职干部金岚岚同志不幸逝世的消息，此时，是我走上大学生村官的第14天。上网仔细的了解了这位好干部的事迹，深深被她的事迹感动，同时也为人民失去这样一个好公仆感到惋惜。
金岚岚作为合肥市省审计局的一名处级干部，能在国家需要的时候主动请缨到偏僻的农村工作，实属不易，同是80后的人，她是我们的楷模。回想起自己走上大学生村官之路的过程，与金岚岚相比自己惭愧了许多。2012年我在上海古峰茶业有限公司顶岗实习，公司对我们年轻人也是非常关注的，于是很多的责任便交到了我们身上。我的主要任务是跑市场、开发经销商，这是我们企业扩大销售规模的核心步骤，开始的时候我很有信心，每天奔波于上海的各大茶城里。在上海，喝茶都是年纪稍大一点的人的事情，年轻人都以碳酸饮料居多，每每走进一个店里，店主都不屑一顾的样子，漫不经心的招待着，说明了来意，店主对我这个毛头小子也充满怀疑。一天天，一月月的过去了，上海的茶城跑了近二十家，脚底都起来老茧，也才刚刚看到几个有合作意向的客户。这个时候正巧到了招聘大学生村官的时候，想想现在的奔波，想想一人在外漂泊有家不能归的落寞，加之想起了以前在大学大学生村官在我校做报告的时候我对大学生村官的了解和在学校做过备案，于是我一步步放下了手中的活，开始转向了我的村官之路。
很荣幸，经过层层筛选，我当上了一名大学生村官，回到了家乡。刚刚下到乡里，我还是不太习惯农村的生活的，然而选择了这条路我决定好好的走下去。因为我们村离乡里比较近的原因我被安排住在乡里，每天要早早起床去村里上班走访。习惯了在城市里每天8:10起床8:30上班的日子，一下子转变不过来，开始几天都像
没睡好觉的样子，无精打采的。由于生活上不适应的问题，我常常会下班以后会回到县城的家中洗个热水澡，搞点好吃的，享受一下在家里的。这点和金岚岚同志比起来相形见绌。她作为一个处级干部下村任职，就住在村部简陋的宿舍，只有楼下的老人和一直土狗陪伴她，考虑到安全和方便长丰组织部给她在乡里安排了宿舍建议她白天下村晚上回乡，但是她却坚持住到村里，以便贴近村民，这一点让我又显得无地自容了。
后来慢慢的适应了村里的生活，每天到村里完成村部的工作，经常和村民交流，发现村民的朴实与热情，这成为我工作中欢乐的一部分，这也让我开始喜欢农村的生活，于是每天面带微笑、精神抖擞的下村迎接每一个清晨。村民慢慢熟悉了我，也开始有什么问题都喜欢和我说说了，我总是面带微笑的倾听每一个村民的困难或者喜悦，认真的帮他们想办法出建议，跟他们一起分享快乐。我想此时虽然我能力有限，还不能凭借自己的力量帮助村民去解决一些亟待解决的问题，但是我至少能做一个很好的倾听者，做一个沟通的桥梁，农民说话比较朴实直接，有时候说话不太好听，但是我能在通过对事情的了解上用更好的办法更好的语言形式反映给相关部门领导，至少这样能减少不必要的沟通障碍，避免产生矛盾。
刚刚在农村，时间还不长，许多事情还不太了解，甚至一些普通话不太流利的老年人说话我还不能听懂，我想今后农村的工作是艰巨的，但也是一个快乐的的学习过程。作为一个大学生，我们不再像以前的孩子那样对农村的生活熟悉，甚至我有很多的农作物都不能分辨清楚，农村有着巨大的学习空间，值得我们去学习去敬畏。金岚岚同志就是我们80后年轻一代的楷模，我们必须以榜样为精神，植根与农村基层的泥土中，努力提升自己的能力，在农村开出一朵花，结出一树果，为农村带来真真正正的实在，做一个人人称赞的大学生村官。
金岚岚同志的事迹反复看了多次，每一次都是对心灵的洗礼，每一次都是对心灵的净化与提升，踏踏实实定下心来在农村干好工作做，做一个能吃苦，肯吃苦的新时代好青年好党员。
2012年9月
第四篇：创新领导力综合训练营-王俊杰
《创新领导力综合训练营》
-------管理层胜任能力MCP量化测评提升训练
世界上每个人都会有创造潜能，但为什么一些企业很富有创新力，而另外一些企业却非常缺乏创新力？关键在于企业是否有让创新之花盛开的土壤和气候。如何在企业中成功地进行技术创新和产品创新需要培育创新文化、构建创新机制、对创新进行管理从而从制度上激发员工的创新的积极性，使企业形成持续不断创新的土壤，这才是企业创新成功的关键。由于企业创新存在着诸多不确定性，创新的特点、规律更加难以捉摸，因而管理的难度更大。
国家的“十一五规划”明确将“用市场换技术”的战略调整到“自主创新”上。过去国内科技创新的主是科研单位，国家的经费和政策支持都倾向科研机构；这次的新策略，意味着创新主体的转移，企业会成为主导。
因此，在企业中成功地进行技术创新和产品创新，需要培育创新文化、构建创新机制、锻炼管理人员的创新能力、对创新进行管理，从而从制度上激发员工的创新的积极性，这才是企业创新成功的关键。
保证竞争优势和获得商业成功至关重要，但是对于很多组织还是很困难的一件事。本课程从创新的动力和探索创新性为起点，验证如何通过合作来产生管理层创新领导力提升的价值。
建立正确的企业创新的概念
分析业界公司创新的机制和形成了解创新机制包括的内容（战略、组织、流程）及如何操作
学会使用多种创新管理工具
国内第一个管理能力量化测评体验及个人分析报告
国内第一个基于职位的性格测评体验及个人分析报告
企业决策层；
部门或团队的领导者；
推动和策划组织变革的管理人员；
有发展潜力的企业后备管理人员。
讲授、视频案例演示、角色演练、案例分析、软件现场测评分析、分组讨论
2天
一、管理人员领导能力盘点
1、如何取得创新项目管理的成功
2、为创新项目的成功而进行管理
3、创新项目管理知识的关系
4、管理能力十二个维度分析
5、管理能力测评的方法及使用困境
6、管理能力量化测评的三个重要用途
7、MCP（Management competence Programs 管理能力量化测评系统）介绍
8、MCP现场测评（所有学员）
9、MCP管理能力量化测评报告讲解
二、企业创新正确法则
1、破坏性创新
2、过时的模式
3、成功创新法则
4、结合企业案例研讨
三、管理人员必备五项创新能力
（一）创新项目的管理能力
1、为什么合适人选通常都是错误的人选
2、企业需要4种动物
3、正确的人才观念
4、性格测评的重要性
5、性格测评的方法及使用困境
6、PCP（PositionCharacterPrograms 基于职位的性格测评系统）介绍
7、PCP现场测评（所有学员）
8、PCP性格测评报告讲解
9、PCP性格测评在团队中的应用
（二）企业核心竞争力的分析能力
1、企业成长的阶梯
2、集团公司的战略创新与子公司的竞争战略创新
3、企业竞争力分析的内涵：视频案例分析
4、隐性资产：创造新的商机
5、传统增长到需求创新的改变方法
6、公司创新能力测评：通过文档回答问题，分析自己企业或项目的核心竞争力
（三）创新商业模式的设计能力
1、关键能力要素的建立保证利润的稳定而持续：：视频案例分析
2、创新性企业设计经历的12个步骤
3、技术领先的误区
4、典型盈利模型分析
5、商业模式设计实际练习：首先个人分析，然后小组讨论，代表发言，最后讲师点评；
（四）团队构建能力
1、结合PCP
建立高效的部门团队
团队与群体的区别
高效团队的构成要素
建立高效团队的过程
各类员工的典型个性特征
管理不同个性的人
2、创新团队
创新团队与稳态团队的差别
创新团队的“7C”特征
创新团队具有的七个最重要的价值 培养高效创新文化
创新团队领导的主要作用
3、情景领导
建立和保持领导权威
管理者的权力构成如何获得领导权力
员工发展的四个阶段
四类不同的领导方式
如何适应上司的领导方式
辅助上司共同发展
为什么要辅助上司
如何与上司合作共事
学会站在上司角度看问题
养成基本职业素质
拥有积极的阳光思维心态
（五）：创新执行力
1、商业人格-----执行的团队，内心的强大
2、结果与任务-----执行就是要结果
3、客户价值-----执行的动力与方向
4、执行型人才的三大标准-----我是执行人才吗？
5、团队的目的与价值
6、冲突的价值与管理
7、强化的创新团队价值
8、高效创新文化
9、提升团队绩效需求
10、S型曲线与团队绩效
11、归整团队构造方案
12、团队培养融入组织文化
13、执行的原则
14、中层执行力
15、高层执行力16、4R运营管理体系
17、管理能力胜任与真正的执行力
第五篇：王玉良：健康训练营答疑
健康训练营答疑
一、训练营45天的日程安排。
预备期(1-3)天：下一个决心：做好身体和思想的准备。
1、2、定一个目标：我的45天减重或健康目标。适应一种状态：渡过身体适应期。
纤体期28天：每天10000步,六餐营养素 不碰糖和油, 水分要喝足
每天步行最少10000步，使用计步器 每天按餐单吃6顿营养补充食品
每天饮2.4公升水（5到6瓶）-水非常重要！ 学会饮食选择和进餐方式。
新陈代谢期14天： 每天10000步,3餐营养素，适度吃粗粮，荤素要兼顾 每天步行最少10000步，使用计步器 每天按正餐吃3顿营养补充食品 保持饮水量（5到6瓶） 可恢复进食适量粗杂粮
二、个性化注意事项:
（一）、减肥纤体建议
1、找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？还是身体患有某种疾病（比如心脏病比如长期吃激素）？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2、减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
3、减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车 ；也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球或者走270个小时的路也行；前提是营养尤其是蛋白要跟上。大家有信心了吧！
4、为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（100%减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做40分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
5、究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？ 有氧运动即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间40分钟-2小时，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你是否达到上面2个要求。
6、有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密
很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，这可是私人教练的秘密法宝：-------就这一点价值一万！
卡氏公式（男女通用）：减肥心率=（220-年龄-静态心率）×（50%~60%）+静态心率
有一点必须注意，有氧运动至少要做40分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。有氧运动之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。
7、做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？ 这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
7、锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法，但是锻炼哪里那里肌肉会发达。
8、晚上不熬夜，早上不睡懒觉。
不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”
9、平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
10、曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
（二）、增重的。
（三）、调理慢性疾病的
三、装修反应。人的免疫系统像看家狗，狗发现外人来了会叫，免疫系统发现了异常会有反应。比如发现了细菌病毒会发烧。希波克拉底：人体所有疾病的症状是身体正在抵抗疾病的外在表现。所以 在开始调理的时候未必是舒服，有可能是难受。是身体装修的外在表现。
1、蛋白日。目的打开脂肪门。顶多三天。运动时间不够、活动量不够、蛋白不够、睡不够，就难以打开脂肪门。肥胖历史越长的人，脂肪代谢点越高，脂肪越顽固，打开脂肪门需要时间越久些。
2、纤体日。目的防便秘。维持一定能量。
3、头晕：低钠、或血压低。低血糖：少量摄入碳水化合物。
4、不大便：因为没吃其他食物，正常现象，VC、钙镁片加量，加敲大肠经、肺经。肺气不足不易排便。
5、胃疼：原来有胃病，正在修复。
6、排毒反应：长痘、长斑、长庖。
7、血脂：刚开始血脂会增高是因为高密脂质蛋白增加了
8、困：身体修复的反应，增加蛋白。
9、炎性体质：排痰，白带增多。10、14天代谢期。是反弹不反弹的要命期。坚持的好就不会反弹。
11、想增肥的，可以吃饭。运动、营养、水不可减。
12、想减肥的，不要每天测体重。，不要纠结于每天体重的变化。因为身体在修复的过程中还会遵循一个原则，先修复生命器官。如果减重慢，恰恰说明生命器官问题严重。四、四句话
1、耐得住寂寞。寂寞是内扰，寂寞是心境。寂寞是人生的底色。没有人会陪完你一生，一切靠自己。健康这条路也得自己走，我们只能陪伴你短短的45天。坚持梦想，坚守无人喝彩的人生，在默默中积攒力量，这样的人最坚强。
2、扛得住诱惑。诱惑是外扰；诱惑考验定力。夏娃和亚当受了撒旦的诱惑，才从伊甸园贬出来。所以我们祈祷：不要叫我们遇见试探。是人都容易被诱惑，所以不要考验自己，最好的方法是远离。眼不见心不烦。
3、经得起打击。出了这个门就会有人问你：这两天干什么去了？你说参加活动去了，我要健康活100岁。立刻就会有人说：“法轮功啊！你上当了！”“吃吧喝吧今朝有酒今朝醉吧”是不是这样？你来了你懂了你体验过了，你就有判断力了，到底谁再帮你.。不要死在别人的舌头下，不要受外行人的的影响，设定目标、落实行动、拿下结果。这才叫： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚.；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴
4、受得了雕琢。严格执行方案，每天验尿、每天运动、践行健康四大基石；坚持执行方案，使之成为习惯。习惯里蕴含着巨大的力量，习惯改变一个人的命运。改变过程可能有不舒服，改变之后让人刮目相看；蜕变的过程是痛苦的，正是因为痛苦让魅力四射。
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