第一篇：擒敌散打大纲
《擒敌散打》大纲
第 一 节 自卫擒敌基本知识
擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。
一、人体关节及要害部位
格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。
（一）人体关节
在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。
1、颈椎
2、肩关节
3、肘关节
4、腕关节
5、指关节
6、膝关节
7、踝关节
（二）要害部位
人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。
1、头部
2、喉部
3、胸部
4、肋部
5、腹部
6、腰部
7、裆部
二、格斗的力学原理
格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。
（一）掌握杠杆的原理
（二）作用力与反作用力
（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律
（四）利用惯性的原理
（五）压力的原理
（六）旋转的原理
（七）分力与合力的原理
三、格斗的基本原则
学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则：
（一）充分利用一切可以利用的手段
（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点
（三）循序渐进、由浅入深
（四）正当防卫的作用
四、格斗的基本战术
格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思 想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。
（一）遇到进攻猛地对手应用的战术
（二）遇以防守为主的对手应采用的战术
（三）遇群敌时应采用的战术
（四）遇高、矮对手分别采用的战术
五、格斗训练注意事项
（一）提倡武德，尊重师长
（二）持之以恒，常练不懈
（三）练习前坚持做好准备活动
（四）运动后须作放松运动
第二节 擒敌散打基本技术
擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。
一、格斗姿势与步法
（一）格斗姿势
格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。
1、基本格斗姿势
2、自由格斗姿势
（二）步法
有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。
1、进（退）步
2、跃步
3、环绕步
4、跳闪步
5、滑并步
6、垫部
7、交叉步
二、拳法
想要击败并支付对手，最终都是要借助于攻击性技术才能实现。因此，进攻技术是自卫擒敌技术体系中的主体。
（一）握拳的方法
（二）直拳
1、左直拳
2、右直拳
（三）摆拳
1、左摆拳
2、右摆拳
（四）勾拳
1、左平勾拳
2、右平勾拳
3、左上勾拳
4、右上勾拳
（五）劈拳
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（六）截拳
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（七）鞭拳
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
三、肘法
肘法是利用肘关节进攻或防守的方法，其特点是“短、快、硬”，常用于击打对手躯干及头部。在实战中，熟练掌握肘击技术及应用是十分重要的。
（一）前顶肘
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（二）后顶肘
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（三）砸肘
（四）上挑肘
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（五）前横击肘
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（六）后横击肘
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
四、腿法
（一）蹬腿
1、正蹬腿
2、侧蹬腿
3、后蹬腿
（二）踹腿
1、前踹腿
2、侧踹腿
3、后踹腿
（三）弹腿
1、正弹腿
2、侧弹腿
（四）摆腿
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（五）勾踢腿
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
五、膝法
（一）前顶膝
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（二）侧顶膝
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（三）撞顶膝
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
六、摔法
基本摔法，是破坏身体平衡，将敌快摔倒地的基本技术动作和攻防方法，包括低抱腿摔法、抱腰夹颈摔法、架臂摔法以及相应的防守方法。特点是：贴身进招，迅猛跪抱，顺势借力，以快制慢，以巧胜拙。
（一）低抱腿摔法
1、进身低抱腿
2、低抱腿摔
3、低抱腿摔防守
（二）高抱腿摔法
1、高抱腿
2、高抱腿摔
3、高抱腿摔防守
（三）抱腰夹颈摔法
1、进身抱腰夹颈
2、抱腰夹颈摔
七、擒拿法
擒拿法是一种具有特殊技巧的击、抛、拿法，通过反关节、拿骨等技术迁至对方，使之丧失抵抗能力。用各种方法使对方无法反抗的技术。其特点是灵巧敏捷，迅速果断，以巧制胜。依靠人体关节部位的逆势原理，技巧施展达到克敌制胜的目的。
（一）擒拿的手形介绍
1、握手的手形
2、顺握
3、逆握
4、外握
5、内握
（二）腕法
1、主动拿腕法
2、被动拿腕法
（三）拿肘法
1、主动拿肘法
2、被动拿肘法
（四）拿肩法
1、主动拿肩法
2、被动拿肩法
（五）拿颈法
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
（六）拿头法
1、动作说明
2、动作要领
3、动作要点
八、擒敌拳
擒敌拳是由拳、腿、摔、拿等16组技击技术所组成，是一套节奏分明、动作连贯、攻防意识较强的实用拳术。
（一）拳术队散开既靠拢
1、散开
2、靠拢
（二）擒敌拳套路
1、预备姿势，直拳横踢
2、抱腿顶摔
3、勾摆连击
4、抱臂背摔
5、侧踹勾拳
6、拉肘别臂
7、掀腿压颈
8、侧踹横踢
9、前蹬弹踢
10、直摆勾击
11、接腿涮摔
12、摆拳侧踹
13、抱腿撞裆
14、绊腿跪裆
15、格挡弹踢
16、肘膝连击和收势
第 三 节 擒敌散打应用技术
擒敌散打应用技术是指人民警察为控制和制服罪犯所采用的格斗技术，包括主动进攻擒敌技术、防守反击擒敌技术和夺凶器擒敌技术等。它是在熟练掌握基本技术 的基础上形成的实战技能，使人民警察战斗力的重要组成部分，也是对监狱劳教人民警察意志品质锻炼的有效途径。
一、主动进攻擒敌
主动擒敌是在有所准备的情况下，趁敌不备，以突然袭击的方式和手段，将其制服擒获的技术动作和战斗方法，是警务战斗中最为有效、最常采用的战斗形式。特点是：出其不意，攻其不备，一招制服，疾速擒获，以摔拿为主，辅以踢、打，讲究突袭方法的智取谋略，不允许敌有丝毫反抗的余地。
（一）主动擒敌
1、主动擒敌的战斗准备
2、主动擒敌的技术动作
（二）被动擒敌
二、防守反击擒敌
（一）防拳反击
1、格挡右直拳
2、后仰左直拳接后摆拳
3、下潜左直拳右勾拳
4、臂内旋接左右勾拳
5、拍击左右直拳
6、后移弹腿
7、后退鞭腿接摆拳
8、拍击横击肘接挑肘
9、下格接顶膝
10、格挡抱臂背摔
11、举臂阻挡夹颈摔
12、下潜抱腿顶摔
13、摇摆闪接摆拳
14、下潜鞭腿接摆拳
（二）防腿反击
1、侧闪摆拳
2、阻击之摆拳
3、接腿别腿摔
4、后退正蹬接摆拳
5、接抱外勾踢摔
6、高低鞭腿
7、拍击摆勾拳
8、后退正蹬接摆腿
9、接抱勾踢摔
10、抱腿勾推摔
11、提膝鞭腿接摆拳
12、后退正蹬接侧踹接摆拳
13、接腿涮腿摔
14、抄抱侧踹
15、侧闪转身后蹬
（三）防肘反击
1、后仰摆拳
2、侧闪摆拳
3、侧闪直拳接摆拳
4、后仰正蹬摆拳
（四）防膝反击
1、压膝顶腹
2、防膝击裆
（五）防摔反击
1、防摔砸肘
2、防别摔勾拳击头
3、防别摔反摔
三、徒手夺凶器擒敌
（一）徒手夺刀
1、卷腕扒肩
2、扒颈撞膝
3、搬裆后蹬
4、进闪撞膝
5、拉腕扳头
6、挡臂扳肘
（二）徒手夺棍
1、闪步抓夺
2、绞棍蹬夺
3、进搂勾踢
（三）徒手夺手枪
1、徒手夺手枪的几个必要条件
2、参考技法
第二篇：擒敌实用技术教案
擒敌实用技术教案
作业提要
课目：擒敌实用技术
目的：通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术，提高攻击技能, 为实战对抗打下良好的基础。
内容：
一、手型与步型
二、格斗势与步法
三、攻击击法
四、防守技法
五、攻防组合技法
六、擒敌拳
方法：讲解示范、组织练习、小结讲评。
时间：42课时
要求：
1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。（略）
作业进程
^
作业准备........................n分钟
1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施........................n分钟
(完整动作讲解示范）
器材保障：
第一部分 攻击技法、防守技法教案 第一个训练内容：基本技法、手型与步型
目的：通过训练使同志们了解基本技法，手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。方法：讲解示范，组织练习。
时间：4课时
(一）讲解示范、手型与步型 内容：
—、手型
1，拳四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用语击打要害部位。
2.掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。
立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推、击。横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。
-'
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、峩
3，虎爪；在八字掌的基础上，把五指微屈。用于抓敌小臂、手腕。1勾；五指并拢屈手腕。用于攻击裆部。
手
二、步型
1.弓步：左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左脚屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
2^马步：左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝 盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体中心 落于两腿之间，两拳'置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3：仆步：右脚向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，角和膝外展。右脚挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳置于 腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为 左仆步。
1虚步：右脚外展45度，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面
绷平，脚尖稍内扣,虚点地面。膝微屈，中心落于右腿。两拳
置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左腿在前为左虚 步，右腿在則为右虚步。
5^骑龙步：左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟 提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿 中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势
(一）讲解示范
正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证，对姿势的基本要 求是：能随时保持正确的防守姿势，有利于缩小暴露面，增大 防守面，能随时快速出拳出腿实施攻击。
格斗势是运用攻防技术的基础。口令：“准备-格斗”“停” 结合动作讲解要领：
在立正姿势的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约 与肩同宽〕，两脚尖朝向侧前方，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍 提起，身体重心落于两脚之间，同时两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，与左肩同高，右大臂 微贴右肋，右拳护颌，下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸 收腹，两眼目视前方。
要求
按动作要领，分解练习。身体协调，保持放松状态。注意力高度集中。(二）组织练习
1、训练方法：
(工）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解由下至上四个部分进 行练习，按步骤达到要领要求。
(之）连贯练习：从立正姿势开始，将动作一次性做到位，充分体会动 作要领，直至完整完成动作。
2、易犯错误及纠正方法：
(丄）身体僵硬，不能保持自然放松状态。
纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态，做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。
(之）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。
纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤 步，按动作要领完成格斗势。
〈三〉小结评比（略）
三、步法
步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步、横 移步、垫步，下面逐一进行讲解。进、退步
(一）进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动。急进、急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。口令：“进、退步，开始、停” 示范动作〔略〉
1、结合动作讲解要领：
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即进一步； 退步时，右脚先后退一步，左脚随即后撤一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退步更迅 速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。
2、要求： 工）蹬地有力，跟进及时。口）重心平稳，身体放松。
3、注意事项：右脚踝关节角度固定，移动迅速。(二〉、组织练习
1、训练方法：
(丄）分解练习：根据教员讲解示范，将动作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分练习，逐步达到要领要求。
(之）连贯练习：在完成分解练习的基础上，逐步加快动作速度，将动作按要领完整练习。〔3〉单个教练：根据个别学员错误动作，进行单独指导。
2、易犯错误及纠正方法：
^!)跟步时蹬力不够，造成拖腿现象。
纠正方法：强调右脚的踩关节要锁位，始终保持格斗状态。(”身体重心跟不上，造成身体上、下起伏。
纠正方法：在格斗势的基础上，只右脚前后移动，体会重心的移动，保持身体的平稳。
3、场地划分（略）
〔三〉小结评比 横移步(一）讲解示范
横移步是基本步法，主要用于闪躲向我直线攻击的拳、腿和向心环绕 运动。口令：“横移步，开始、停”或“横移步，一、二，停” 示范动作：（略）
1、结合动作讲解要领
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向 左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后 侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。
2、要求
(丄）动作协调连贯、移动及时。
保持好格斗势，控制好后动脚的移动。
3、注意事项：横闪距离要控制好。
1、训练方法：
〔1〕分解连贯训练方法：根据教员的讲解示范，将动作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分两部分进行练习。在动作达到要 领要求后，将该动作由慢到快完整练习。
单个（整体〉教练：根据学员的错误动作，进行针对性练习。
2、易犯错误及纠正方法：
(丄）移动后，脚不能充分到位。
纠正方法：因该步法是横向拧转或移动，易造成后脚跟步到位，在纠 正时，要让学员充分体会格斗势两大腿之间的距离、角度，先 通过到位后观察，再通过本能感觉形式成正确固定的模式。
(之）腰胯过分拧转，带动反向移动。
纠正方法：左横移步时，注意右脚蹬地，强调发力顺序是由脚开始传 递到腰胯部位。右横移步时，原理相同，方向相反。
3、场地划分：（略）垫步((一）讲解示范
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急进防守及反击。口令：“垫步，开始、停” 示范动作（略）
1、结合动作讲解要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚 后进一步，左脚随即向前上一步；后塾步时，左脚先向后脚前 后退一步，右脚随即后退一步。
2、要求：
蹬地有力，进退迅速及时。
〔2；！身体成为一个整体，保持重心。
3、注意事项：左右脚协调、连贯。(二）组织练习
1、训练方法：（同上〉
2、易犯错误及纠正方法。身体重心跟不上。
纠正方法：前垫步时，右脚蹬地身体重心随右脚的上步同时跟进，身 体成一整体向前移动。后垫步时，原理相同，方向相反。(之）后动脚移动缓慢，形成滞留，使动作分解。
纠正方法：前垫步时，右脚上步触地的一瞬间，左脚以最快速度向前 上步；还可以通过双脚同时蹬地移动的方式来校正。后垫步时，原理相反。
3、场地划分：（同上〉(三）小节评比（略）
第二个训练内容：攻击技法
目的：通过训练，使同志们掌握擒敌术的主要攻击技法，以提高实战 制服对手的能力。
内容：
一、拳法
二、肘法
三、腿法
四、膝法
方法：讲解示范，组织练习。时间：27课时
一、理论提示
攻击技法由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是擒敌技术的主要进 攻技法。它的要诀是：速度快、力量重、预兆小、击打准。其 主要攻击部位是：面部、太阳穴、下颌、腮部、颈部、肋部、腹部、裆部、膝关节。
二、讲解示范 拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中近距离上对敌头、胸、腹、肋部 进行攻击的技法。直拳
〔一〉结合动作讲解要领
直拳是以直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部、胸、腹、肋部。口令：“直拳，1、2或开始、停”
I教员先做一遍连贯动作〕
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚蹬地，身体稍右转、左膝 内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护颌目视攻击方 向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成格斗势。
右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起自然外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线冲出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在 拳面，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成格斗势。
(二）动作要求：左直拳发力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事项：
1、要使身体协调，充分放松。
2、动作发力要突然，快打快收，速度快，预兆小。(四）训练方法
击打技术训练，要优化训练，强化质量，注重提高动作的速度、力度 和准确度，注重提高把握最佳攻击时机和距离的能力，要根据 受训者的特点，有针对性地确定训练内容、方法和训练量，由 浅入深，从易到难，循序渐进，逐步提高技术水平。
1、个人体会练习
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会，揣摩动作的要领和路线，不 过分追求完成动作的力度，并严格要领施训，防止动作走样，训练时可釆取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合
动作，先慢速体会后快速击打等方法。
2、结合步法练习
在基本掌握了动作要领后，要结合基本步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中发拳、发腿对身体的协调性，做到步到拳到，发力顺达完整，移动迅速及时，击打准备有力。
三、组织练习^一〕场地划分〈略〕(二）以训练方法为依据，逐步施训(三）易犯错误及纠正方法
原则是：个别错误，单个纠正，共性问题，集体纠正。
1、身体僵硬，影响速度。
纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可分解及慢速不发力进行 练习，再进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。
2、为想增强击打力度而引拳。
纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳立即向前的标准，然后逐渐加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发力。摆拳
(一）结合动作讲解要领
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。口令：“摆拳，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右 转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起自然外摆，同时，左臂上抬
^ 与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90 度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速' 将拳直线收回，恢复成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髖转体，右膝内扣，右脚跟提起自然外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左 拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，恢复成 格斗势。
(二）动作要求：转体带拳摆击迅速，击打力量大，身体重心稳。(三）注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、摆击过猛，力点不准。
纠正方法：通过教员或助手将一目标收置其正前方，使其达到在此发 力，避免过分摆击，体会腰脖的转动定位。
2、感觉用力击打，头部固定不住。
纠正方法：教导学员，头部保持格斗势，不能随拳的击出而将头部做 同方向摆动。
(一）结合动作讲解要领
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌头下颌及腹、肋部。口令：“摆拳，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同 高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速 将拳直线收回，成格斗势。
右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体向右下转，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方〕勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。(二）动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。(三）注意事项：发力迅猛，保持重心的平稳。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、引拳过大，形成预摆。
纠正方法：要让其引拳按要领的要求完成，规定其最大部位，逐渐形 成固定模式。
2、向上挺身破坏重心稳固。
纠正方法：让其按要领所述，挺身向右或向左转体，而不是向上挺身。鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸肋部。鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左（右）鞭拳，开始;停”
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴右脚蹬地后 经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前，身体右后旋 转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方 向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地 后向后撤一步，同时，左拳收回贴与胸前；身体左后旋转180 度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略 比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向； 击出后左脚回撤、左拳收回，成格斗势。要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。肘法
(一）结合动作讲解要领
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行 攻击的技法。口令：“横击肘，1、2或开始、停”(教员先做一遍连贯动作）
左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向 右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度；挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护 颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内 扣，脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度； 挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击 出后，迅速将肘收回，成格斗势。(二）动作要求：转体挥肘迅猛，发力短促。(三）注意事项：注意着力点的部位。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、为增长攻击距离，而使身体过分前探。
纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动，略前倾。
2、肘击路线不正确。
纠正方法：将动作分解进行练习，屈肘大臂上抬与肩平，尔后挥肘转 体摆击。腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌 头、躯干及腿部进行攻击的技法。横踢
(一）结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作）
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。
左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移于右腿，右脚支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧 边抬向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背； 踢腿时，挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻 击方向，击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格 斗势。右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移于左腿，左脚支撑，微 屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髖屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着 力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时，挺腰，上体侧倾，右手 自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向，击出后，膝关节挺直瞬 间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
(二）动作要求：左横踢起腿快，弹踢快；右横踢大腿抡摆，小腿弹 击，连贯迅猛。(三）注意事项：控制好身体重心，支撑脚外摆。(四）训练方法（同上〉 易犯错误及纠正方法：
1、支撑脚转动不够，胯不能充分前送。
纠正方法：将动作分解进行练习，支撑脚外摆，另一腿侧抬，达到控 制熟练后，再完整完成动作。侧踹
(一）结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作）
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋部及头部、胸部。左侧踹动作要领：（略，详见03版教材〕 右侧踹动作要领：（略，详见03版教材〕
(二）动作要求：左侧踹提膝踹出，右侧踹转体踹出连贯迅猛。(三）注意事项：踹出时，脚、膝、胯、腰、肩在一条直线上。(四）训练方法（同上^ 易犯错误及纠正方法：
1、胯关节有角度，力不顺达。
纠正方法：可先釆用控腿的方法体会胯关节要领，还可以釆用向下踹 逐渐增强攻击角度，直至按要领完成。
2、抬腿时，脚掌没朝向攻击目标，造成动作路线划弧。
纠正方法：先做抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻，尽量使脚掌朝向攻 击方向。弹踢
(一）结合动作讲解要领 ^教员先做一遍连贯动作〕
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的 手臂。左横踢动作要领：（略，详见03版教材〕 右横踢动作要领：（略，详见03版教材〕(二）动作要求：提膝快、弹击猛、踢击准。(三）注意事项：踢击突然、准确。(四）训练方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、没有弹击，影响速度。
纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动 作。前蹬
(一）结合动作讲解要领 ^教员先做一遍连贯动作〉
前蹬是由直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。左前蹬动作要领：（略，详见03版教材〕 右前蹬动作要领：（略，详见03版教材〉
(二）动作要求:„提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。(三）注意事项：注意攻击力点的准确。(四）训练方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、勾脚尖不到位，力点不准。
纠正方法：练习向下蹬腿，掌握攻击力点，然后，按动作要领完成动 作。
2、大腿上抬不到位，造成小腿向上弹击。纠正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推动小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉结合动作讲解要领(教员先做一遍连贯动作〉
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹部、裆部进行攻击的技法。右冲膝动作要领：（略，详见03版教材〕
(二）动作要求：提膝上冲猛，拉劲下压狠，重心稳固。(三）注意事项：下拉与向上冲膝，协调一致。(四）训练方法、组织方法（同上〕 易犯错误及纠正方法：
1、只向上抬膝，没有向前的冲力。
纠正方法：在提膝的过程中，让其做到膝盖向前上用力，达到要领后, 将动作连贯完成。
攻防组合技法
拳法组合：进步左直拳―右直拳^左摆拳I右勾拳 腿法组合：左弹踢I右前燈―左侧端丨右横踢 肘膝法组合：左横击肘―右横击肘^右冲膝 攻防组合：进步下潜闪躲―左摆拳I右横踢I左鞭拳 组织训练方法：同上 小结讲评
击打技术训练，要优化训练，强化质量，注重提高动作速度、力度和 准确度。以上训练的内容，即为檎敌术的击打技术，我们要刻苦训练，全面提 高制敌的技能。
第三个训练内容：防守技法
目的：通过训练，使同志们掌握防击打技术动作，并提高防守、自我 保护能力，为实战打下良好基础。内容：
一、接触性防守
二、不接触性防守 方法：讲解示范，组织练习。课时：4课时
一、接触性防守
〔一〉格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：格挡及时、迅速，手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项：格挡到位，两眼始终目视敌方。
4、训练方法：（同上〉(二）架臂防
用于格挡由前上向下攻击的棍棒 口令：“左（右）臂架防，开始；停”1、2、3停
“双臂架防，开始；停”1、2、3停(三）格挡
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：格挡及时、迅速，手臂触敌时肌肉绷紧。
3、注意事项：格挡到位，两眼始终目视敌方。
4、训练方法：（同上〕 拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿，双手下拍击主要用于 防敌乱弹踢裆（腹）部。
“左（右）拍击，开始；停”
“左（右）拍击，1、2、3^ ；停” “双手下拍击，开始；停” “双手下拍击，1、2、3.5停”
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：转体、拍击协调，发力短促。
3、注意事项：拍击准确、迅速。
4、训练方法： 1〕个人体会练习两个人攻防练习门）防守反击练习〔三〕抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。
1、动作要领：（略，详见03版教材〕
2、动作要求：兜抄、扣抓要快、准。
3、注意事项：抄抱时机要准，防止脱落。
4、训练方法：（同上 提膝防
用于防守各种腿法队膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。口令：“提膝防，开始；停”
“提膝防，1、2、3；停”
(略）„„
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步 法的移动闪躲敌攻击动作的技法。
不接触性防守的方法有：退步、横移步闪躲；上体左闪、右闪、后闪 闪躲。上体左、右、后闪(工）。上体左、右闪
主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。口令：“上体左（右）闪，开始；停” “上体左（右）闪，1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧 闪躲，目视敌手。
要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。⑴上体后闪
主要用于躲闪各种拳法队头部的攻击。口令：“上体后闪，开始；停” “上体后闪，1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体后仰含胸，目视 敌手。要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。横移步闪躲
主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿与右横移步闪躲。口令“左（右）横移步闪躲，开始；停” “左(右)横移步闪躲，1、2、3；停” 其动作要领与步法时相同。要求：闪身要快，重心要稳。后跳闪 主要用于向后快速躲闪各种腿法队我躯干及下肢的进攻。口令：“后跳闪，开始；停” 口令：“后跳闪1、2、3；停”
动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地向后，上调不得太高，跳闪距离约为30厘米，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体 保持防守姿势，目视敌手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。第二部分擒敌技术教案 第四个训练内容：擒敌拳
目的：使同志们学会和熟练掌握檎敌拳的动作要领，增强部队作风。内容：檎敌拳1一16动
方法：讲解示范、个人体会练习、组织练习。时间：28课时
要求：
1、认真听讲和看动作示范，遵守课堂纪律。
2、动脑筋尽快掌握动作要领，遇有疑难问题可随时提出。作业进程
作业准备^^^XX分钟
1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。作业实施^XX分钟
一、贯耳冲击
动作要领：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即 右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘 前击与肩同高，两眼目视前方。
要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。
二、抓腕砸肘
动作要领：左脚往右脚后藝步，右脚上步成右弓步的同时左手成八 字掌向前下抓手腕，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视 左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距离腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。
三、挡臂掏腿
动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂向上格挡；左脚向前上 步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视 前方。要求：挡臂要快，掏推要协调一致
四、欲肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时双 掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠，上步击腹快。
五、缠腕冲拳
动作要求：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右身的同时，右脚抬脚猛 力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心 向上；重心前移至左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰 际，拳心向上，目视前方。动作要求：翻腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
六、上架弹欲
动作要领：右脚上步成右弓步的同时双臂上架，左臂在外；起左脚 弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳 收于腰际，拳心向上，目视前方。
要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击准确。
七、接腿涮摔
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左 手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约 20厘米，目视前方。要求：进步接腿准，撤步涮腿快。
八、横踢鞭打
动作要领：右脚往左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚 往左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身 180度成格斗势。要求：垫步横踢快，转体鞭打猛。
九、直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接 左勾拳，目视前方。
要求：进步快捷，击打迅猛。一厂.„丨..十、抱腿顶摔 七..」厂^
动作要领：起右后脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前
插与膝同高，掌心相对约30厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成 虎爪，手心相对，目视前下方。
要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
十一、绊腿抢摔
动作要领：右脚向前进步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即 左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡 摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下。
要求：进步抄抱快，背步绊腿猛，转体抡摔狠。
十二、格挡弹踢
动作要领：右后转身180度成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰 际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视 前方。要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落步勾拳狠。’
十三、侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后塾步的同时，起左脚侧端，左脚前落步成 骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
十四、马步侧记
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上
架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。要求：左脚支撑稳固，上架侧击迅猛协调。
十五、提膝前戳
动作要领：右脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下挡格右手成插掌收于腰际，掌心向上；中心前移至左弓步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；中心前移成左弓步的同 时，右掌前戳与喉部同高。左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
要求：提膝防守快，垫步前戳狠。
十六、摆勾冲膝
动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚 落步，左后转体180度成格斗势。
要求：击打快捷，冲膝迅猛，转体到位。
结束式：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右 脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。、
第三篇：擒敌技能教案
擒敌技能教案
科目：擒敌技能
目的：能教会大家基础的擒敌技术，掌握特殊技能，为大家在工作中遇到的处突问题提供一些帮助 内容： 格斗势
拳法组合：直拳，摆拳，肘击。腿法组合：弹踢，前蹬，冲膝。
解脱技能：衣领被抓解脱，手腕被抓解脱。擒敌技能：抓腕压肩，搓肘别臂。时间：一天。
方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。要求：
1、精神振奋、姿态端正；警容严整，着装整齐。
2、动作精准熟练、作风严谨、符合条令要求。
3、语言熟练、口令清楚洪亮，组训方法灵活。
4、严格遵守队列训练场纪律、互帮互学、共同提高。
（一）格斗势 口令：“准备—格斗，停”
1、要领：两脚前后开立略宽于肩，前脚脚尖向内微扣，后脚脚跟与人体中轴线约成45度夹角，下额微收，目视前方，重心在两腿之间，后肘保护于肋部，后拳贴于下颌一侧，前肘距助部15公分左右，前拳略低于视线，身体正对前方。
2、要求：（1）身体协调，保持放松状态（2）注意力高度集中
3、注意事项：身体自然放松，具有实战意识
4、易犯毛病及纠正方法：
（1）身体僵硬，不能保持自然放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态；做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。
（2）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。
纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤步，按动作要领完成格斗势。
（二）拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋进行攻击的技法。直拳 口令：“左（右）直拳，1、2，停”。
1、要领：
直拳，是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面、胸、腹、肋部。
左直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左手握拳向前沿直线迅速出击，力达拳面，出拳时，小臂内旋拳心向下，转腰拧胯，身体重心微向前移动，发力后将拳沿出击路线时迅速收回。
右直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。
2、要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛有力。
3、注意事项：
（1）要使身体协调，充分放松。
（2）动作法力要突然，快打快收，速度快、预兆小。
4、易犯毛病及纠正方法（1）身体僵硬，影响速度
纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可先分解及慢速不发力进行练习，在进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。
（2）想增强击打力度而引拳 纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳面向前击打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发动。
（3）拳到脚没到位，上下配合不协调
纠正方法：可将动作分解，向前冲拳的同时，脚前移到位，在还原，直至配合协调一致。
摆拳 口令：“左（右）摆拳，1、2，停”。
1、要领：
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左拳从左侧沿弧线向前摆出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，转腰送胯，力达拳峰，发力后将左拳沿直线快速收回。
右摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出左肘仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回。
2、要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
3、注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。
4、易犯毛病及纠正方法：（1）摆击过猛，力点不准 纠正方法：通过教员或配手将一目标放置其正前方，使其拳到位发力，避免过分摆击，体会腰垮的转动定位。
（2）用力击打时，头部跟着摆动
纠正方法：教导学员头部保持格斗势姿势，不能随拳的击出而将头部做同方向摆动。
（二）肘击
肘击是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。口令：“左（右）肘击，1、2，停”。
1、要领：
左肘击动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即左肩上抬与肩平，左肘弯曲约30度，身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘向右摆击，着力点与肘部，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右肘击动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起，同时右肩上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点与肘部，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
2、要求：转体挥肘迅猛，发力短促。
3、注意事项：注意肘部力点的部位。
4、易犯毛病及纠正方法：
为增长攻击距离，而使身体过分前探。
纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动略前倾。
（三）腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。
弹踢 口令：“左（右）弹踢，1、2，停”。
1、结合动作，讲解要领：
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、要点：提膝快、弹击锰、踢击准
3、注意事项：踢击突然、准确。
4、易犯毛病及纠正方法： 没有弹及、影响速度。
纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动作。正蹬 口令：“左（右）正蹬，1、2，停”。
1、要领：
正蹬，是直线攻击腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。
左正蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右正蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右脚提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬腿时，上体稍向后仰，成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
3、注意事项：注意攻击力点的准确。
4、易犯毛病击纠正方法： 勾脚尖不到位，力点不准。
纠正方法：在原地练习向下蹬腿，掌握攻击点，然后，按动作要领完成动作。解脱动作：
（一）衣领被抓解脱
动作过程：扣抓手背—上步旋压—折腕压肘。
动作要领：敌由前右手扣抓衣领时，我右手扣抓其手背；身体向右下旋转，同时左脚上步，左手顺势推压敌肘关节，右手折腕置于左腿上制敌。动作要求：扣抓准，转体旋压推肘迅猛连贯。
注意事项：操作者折腕不得用力过猛；配手在操作者旋压推肘时应主动前俯。
擒敌动作：
（一）搓肘别臂
动作要领：由前接近，上右步至对方左侧，用右手手背插至对方左手手腕处并挑开，左手同时扣握住对方肘部，随即顺势转体成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手与对方手臂成十字交叉，左手折腕控制。
（二）抓腕压肩
动作要领：由前接近，上步至对方左侧，抓握其手腕，左手迅速由对方手臂后侧穿插并抓握自己右手，随即转体将其手臂折叠，而后右手折腕控制。要点：动作迅速有力，注意折关节，以免误伤配手。
第四篇：擒敌拳教案
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
一、贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠
二、抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
三、挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致
六、上架弹砍。动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
七、接腿涮摔 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
八、横踢鞭打 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
九、直摆勾击 动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
十、抱腿顶摔 动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
十一、绊腿抡摔 动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌 心向下，目视前下。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
十二、格挡弹踢
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
十三、侧踹下砸
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠
十四、马步侧击
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
十五、提膝前戳 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
十六、摆勾冲膝 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势
第五篇：擒敌拳教案
亲爱的战友们：
为了这篇日志我弄了一个晚上，我并不辛苦，为的就是让你们在忘了的情况下有感受下部队的气氛……小小兵这么做并没有涉及部队的军事秘密，所以你们不要质疑，马上新兵又要入伍了，在这里预祝你们能在部队取得好成绩，送你们一句话，“我真的讨厌跑堂的”。
还有我有时真的会很忙，有些没有回复到您的时候千万别生气……天就快亮了，我睡会儿！！
《应急棍十动》
预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传 后撤步成预备姿势.一：劈击弹踢
劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步 成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前； 右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与 眉同高；目视攻击方向.二：拨盖挑击
拨盖挑击 ：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下 拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米 处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马 步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢 端与肩同高；目视攻击方向.三：扫崩挑击
扫崩挑击 ：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高； 左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.四：扫盖劈颈
扫盖劈颈 ：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转 体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍 梢端与眉同高.五：戳踹劈头
戳踹劈头 ：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把 戳击敌腹部；起左
脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左 弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.六：扫腿崩击
扫腿崩击 ：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫 棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍 把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与眉同高.七：架踢劈击
架踢劈击 ：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时 将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.八：扫蹬戳胸
扫蹬戳胸 ：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步 的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡，起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳 击，棍身紧贴胸前与肩同高.九：拨蹦击肋
拨蹦击肋 ：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格； 右脚上步，两手换
把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚 向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端 于腰际，左手抓握棍中端.十：抡扫摔击
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚* 拢右脚 同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端 左脚* 拢右脚的同时，成持棍立正姿势.
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